تيبس لإدارة النوم الحديث الولادة واليهود الليلية

لماذا يحدث تراجع النوم؟

وتدفع الانتكاسات في النوم إلى فترات مكثفة من نمو الدماغ والجسد، وأثناء هذه العصيان، يتعلم طفلك مهارات جديدة، ويجلس ويضرب ويزحف ويحتاج إلى طاقة عقلية، وهذه المعالجة المتزايدة يمكن أن تتداخل مع قدرتها على البقاء نائمة، وبالإضافة إلى ذلك، [(FLT:0]) تغذي الألم، وتغذية النمو، وفصل المعالم الرئيسية [FLT:1].

فهم رُكُل النوم الطفلية

ومن أجل تحسين إدارة الاستيقاظ الليلي، يساعد على فهم مدى اختلاف نوم الأطفال عن نوم الكبار، ويقضي المواليد الجدد حوالي 50 في المائة من نومهم في إطار برنامج " ريم " (النوم النشط)، وهو السبب في انتقالهم، وتنفسهم بشكل غير منتظم، وفي غضون 3-4 أشهر، تصبح دورات النوم أكثر تنظيماً: فالأطفال يدخلون مرحلة نوم غير عادية، ثم يتحولون جزئياً إلى مراحل أقل.

الاستراتيجيات العملية لإدارة عمليات الاستيقاظ الليلي

الاستيقاظ الليلي جزء طبيعي من الرعي ولكن كيف تستجيب يمكن أن تساعد طفلك على العودة للنوم بمفردها الاستراتيجيات التالية تبني الاتساق و بيئة النوم المهدئة

الحفاظ على روتين متماسك

إن التسلسل الذي يمكن التنبؤ به في أنشطة التهدئة يشير إلى أن الوقت قد حان للهبوط، فالحياة، وقراءة كتاب قصير، والغناء، والتدليك اللطيف يمكن أن يكون جزءا من الروتين، وأن يحافظ على النظام في كل ليلة، وهذا الاتساق يساعد على ربط دماغ طفلك بهذه الأنشطة بالنوم، مما يجعل من الأسهل له أن يستقر، وحتى إذا استيقظوا في الليل، فإن إعادة ترتيب خطوتين أو خطوتين متلازمتين )مثلتين(

Create a sleep-Friendly Environment

(أ) المكان الذي ينام فيه طفلك كثيراً. (أقصد غرفة [FLT:0]) تدار وهادئة وباردة [FLT:1]) (نحو 68-72 درجة شرقاً أو 20-2 درجة مئوية) وتستعمل الستائر المغلقة لحجب الضوء الخارجي، وتنظر في آلة ضوضاء بيضاء مُحدّدة لحجب الأصوات المنزلية.

الاستجابة على نحو هادئ وتجنب الحفز المفرط

عندما يستيقظ طفلك ليلاً، يجب أن يكون ردك مُليء ولكن أقل من ذلك، تجنب الإضاءة المُشرقة، اللعب مع طفلك، أو الدخول في محادثة حية، بدلاً من ذلك، التحدث بهدوء، أو رعاة ظهرهم، أو عرض المهدئ، وإذا أردت أن تتغذى، أبقي الأضواء صامدة، وهدوء الجو، فالتعقيم قد يجعل من الصعب على طفلك أن يعود للنوم ويخلق نمطاًاًاًاً للمسرحية.

تشجيع المهارات الذاتية

ومن أكثر الاستراتيجيات فعالية في الأجل الطويل مساعدة طفلك على النوم بشكل مستقل، والطريقة الجيدة هي وضع طفلك في سريره عندما يكون مكتظاً، ولكن هذا يعطيهم فرصة للتهدئة بأنفسهم، وإذا ما بكيت، يمكنك أن تريحهم لفترة وجيزة (الارتقاء، ثم الرضّع، ثم التراجع) ولكن محاولة تجنب التقدم المستمر أو إطعامهم طوال الوقت النوم.

التفاعلات الليلية المحدودة

إذا كان طفلك بحاجة إلى تغيير حفاضة، فإفعلها بسرعة مع الضجيج الأدنى، إذا احتاجوا إلى طعام، حافظوا على كفاءتها وهدوءها، الهدف هو تعزيز تلك الليلة هو النوم، وليس للعب أو الحضانة المطولة، وعلى مر الزمن، طفلك سيتعلم أن الاستيقاظ ليلاً ليس فرصة للتفاعل الاجتماعي، وسيبدأون في النوم لفترة أطول.

النظر في التغذية الحلم

وبالنسبة للأطفال دون ستة أشهر، يمكن لتغذية الحلم (تغذية طفلك بينما لا يزالون نائمين جزئيا، عادة حوالي الساعة العاشرة والعشرة مساء) أن تساعد على تمديد فترة النوم الأولى ليلا، مما يمكن أن يقلل من عدد الاستيقاظ الليلي بملء بطنه قبل فترة نوم أطول، ولكن بعد ستة أشهر، لم يعد العديد من الأطفال بحاجة إلى هذا الطعام وقد يصبح جمعية نوم تطيل أمد الاستيقاظ.

الاستراتيجيات الإضافية لفترة الارتداد للنوم

بينما إدارة غسل الليل أمر أساسي، يمكن لنهج أوسع أن يساعدك أنت وطفلك على طقس العاصفه من التراجع.

كن صبوراً ومتساهلاً

إن الانتكاسات مؤقتة، إذ تذكر نفسك بأن طفلك لا يعطك وقتا عصيبا، قد يكون أمامك وقت عصيب، وقد تحتاجون، أثناء تراجع، إلى تعديل توقعات نومكم مؤقتا، ولا بأس في تقديم راحة إضافية أو تغذية أكثر تواترا لمدة أسبوع أو اثنين، ولا يوجد هذا عادة سيئة دائمة، وعندما تمضي القفزة الإنمائية، يمكنكم توجيه طفلكم إلى روتين خط الأساس.

ضمان يوم مناسب

ويُعدّ هذا التجاوز عاملاً رئيسياً في النوم الليلي السيء، وعندما يغيب الأطفال عن النوم النهاري، فإن أجسادهم تنتج الفول والآدرينالين، مما يجعل من المفارقات أن تسقط وتظل نائمة في الليل، ويتبع نوافذ الأيقاظ الملائمة للسن: ويحتاج طفل يبلغ من العمر 4 أشهر إلى 1.5 ساعة من وقت الاستيقاظ بين الغفو، في حين أن يكون الطفل البالغ من العمر 8 أشهر قد يستيقظ في الساعة الثانية والثالثة.

الجدول الزمني للنوم حسب الحاجة

فخلال النمو أو الانتكاسات، قد تتغير احتياجات نوم طفلك، وقد تحتاج إلى الانتقال مؤقتاً قبل النوم أو إضافة غفوة إضافية، وتكون مرنة ومراقبة للطلاءات المتعبة: تهكم وتهدر وتفريغ وتفكير في الألعاب، وقد يؤدي التعبئة من خلال هذه العلامات إلى زيادة الطول واليقظة في الليل، كما أن جدولاً ثابتاً ومكيفاً هو المكان المناسب.

الدعم المقدم في إطار البحث

لا يجب عليك أن تديري تراجعات النوم لوحدك، اسألي شريكك، عضو العائلة الموثوق به، أو صديق مقرب للمساعدة في التغذية الليلية أو التسخين حتى تتمكني من الحصول على بضع ساعات من النوم دون انقطاع، والنظر في تعيين مستشار معتمد للنوم إذا شعرت بالعلق، والعديد من العروض التي تقدم مشاورات افتراضية، والتشاور دائما مع طبيبك إذا كان لديك شواغل بشأن نوم طفلك أو نموه،

حالات سوء السلوك المشتركة إلى تجنب حدوثها أثناء النوم

حتى الآباء المحترمين جيداً يمكن أن يسقطوا في فخ يجعل تراجع النوم يدوم أطول أو يصبح أكثر إجهاداً

• Overfeeding at night:[FLT:1]] night feedings are expected for young infant, but as they grow (especially beyond 6 months), they may not need to eat as often. Consult your pediatrician to determine if your baby can drop night feeds. Frequent feeding at night can create a strong sleep association that is hard to break.
• ]Bring baby into your bed (if bed-sharing is not planned):[FLT:1]] Co-sleeping temporarily may seem like an easy fix, but it can create a new habit that is difficult to reverse. If you choose to bring baby into bed, do so with clear intent and be aware of safe sleep guidelines. The AAP strongly advises against bed-sharing due to SIDS risk.
• Rushing to respond to every sound:[FLT:1]] Babies make noise during sleep-grunting, whimpering, even brief cry. wait a few moments before intervening. They may settle back on their own and if you rush in immediatelyly, you may accidentally disrupt a light sleep state and prevent them from learning to connect sleep cycles.
• ] Changing the routine too often:[FLT:1]] Consistency is your best tool and if you shift methods every few days, your baby will be confusion and won’t have a chance to learn.
• Introducing too many new sleep props at once:[FLT:1]] While tools like white noise or swaddles can help, layering too many props can create dependencies. Use one or two consistent aids, and phase them out as your baby grows.