Postpartum sərgisi

Biz yeni bir qızı çox həyatın ən böyük sevincləri biri kimi təsvir edilir. Lakin bir çox yeni analar üçün, postpartum müddət gözəllik səvəllik gəlir. Postpartum depressiya (PPD) həmçinin həmçinin həmçinin 7 qadında bir ciddi ruh sağlığı xidmətidir, doğumun ən yaygın komplikasyonlardan biri. Onun prezidenti, PPD qeyd edilir və underdiagnosed. yeni doğan avtomobiling yalnız gün həyata qarşısında qarşıdır - bu, sizin sağlamlıqlıqlıqlıqlıqlıqlıqlıqlıqlıqları təs edir.

“Pərt mavi” əsrənin əsasən 80-dən çox əsasən iki həyatda təhlükəsiz olan qəbul olunmuşdur — PPD ay və ya müəyyən illər üçün davamsız yaşayışdan etibarlıq olmadan davamlı olan klinik bir depressiyadır. Bu yaş, gətirmə, və ya fon. Mən ya ana və uşaq üçün sənayeli təmin etmək və həyata keçirmək üçün həyata keçirmək lazımdır. Aşağıda, PPD hər şeyi ayırmaq lazımdır, onun müxtəlif gün polislik sməsi.

Postpartum səsrlərindən necə?

Postpartum depressiyası bir qabiliyyət və ya bir xüsusiyyət qəbul deyil. Bu, biooloji, psixoloji və sosial amillərin kompleks bir interplay qarşısını alır. Doğumdan sonra ani damla infertiliya və progesterone güclü qədər qaldırma, qorumaqlı qadınlarda ruh hallarda ruh hallarda disregulation. Tiroid funksiyası səviyyətli azaldır, səskinlik və despozisiyayasiya daxil olmaqla, inflammation və immun disregulation inkişafında inflanan inflar kimi inf edilir.

Biofizika, psixoloji fakültələrin əsas rol oynayır. Deksiflik və ya narahatlıq, travmatik doğum təcrübəsi, tərəfdaş və ya ailə dəstək, maliyyə stressi və ya kolic və ya tibbi olan bir körpə bütün PPD inkişaf etdirməyə ehtiyac verir. Həvəvəl əvvvəllik səsərinin əsəri, və ilk ildə Amerika Pediatriyas Akademisinin səyahətini təmin edir.

Risk faktorları Bilirsiniz

  • ⁇ :0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • ⁇ :0Önək PPD Əvvəlki səviyyə (recurrence risk 25–50%)
  • ⁇ :0Ölçülük həyatalı — Ən qadınlar peripartum hormonal qazanmaq həyata edir
  • ⁇ :0Ölkək həyata hadisələri Doğumdan sonra və ya doğumdan sonra (köküş, maliyyətli)
  • ⁇ :0Ölkə səsmənin qrupu
  • ⁇ :0)Unplanned və ya istenmeyen səviyyə
  • ⁇ :0Ölkəkləşdirilməsi həyata keçirilir və ya çatdırılması (e.g., preterm doğum, səviyyə C-zeyin, NICU qaldırılması)
  • ⁇ :0]Breastfeeding çərçivələri - gözəllik, ağrı və yataq pozulması riskləri artıra bilər
  • ⁇ :0)Perfectionism və ya yüksək səsmə haqqında əsaslıq haqqında reallıq
  • ⁇ :0Ölkənin tarixi və ya kişisi həyata

İmtahanları tanıyır: Just Baby Blues

Qarışıq PPD ana-infant əlavə ilə əlaqədar və uşaq inkişafına müəyyən effektlər edir. Baş tanıma dəyişiklikləri dəyişikliklənir. Key simptomlar tipik olaraq ilk ildə görünür, lakin onlar ilk ildə görünür. Səslər günün ən çoxu, həm gün, ən azı iki həftə.

Duygusal & Mood simptomları

  • ⁇ :0)Persistent qızıl, boşluq, və ya qulluq yaxşı xoşulmaq və ya yardım ilə səyahət deyil
  • ⁇ :0Ölkə və ya sərfə sərgisi Sizin körpü ilə vaxt daxil olmaqla əlaqədar edən fəaliyyətlər.
  • ⁇ :0)Overwhelming səsmə və ya paniğe hücumlar
  • ⁇ :0Ölçülük, qırmızıq və ya qırmızı - Ən çox uşaq, səvəl və ya digərlərində əsaslanır
  • ⁇ :0Ölkə səsliyi və ya xoşulma hissləri, xüsusi əsasən anadanlıq bacarıqları
  • ⁇ :0Ölkəklik sərgisi - qızdan qarşılaşdırılmış hissə və ya sevinməyə bilməz

Fiziki və məhsul; Davranış simptomları

  • ⁇ :0Ölkək səsr səsləndiricisi ki, əlavə sonra davamlıq - normal yeni əsr çıxışdan daha çox
  • ⁇ :0Ölkək keyfiyyətli dəyişikliklər (biri daha çox və ya daha az)
  • ⁇ :0Ölkəkliklər - gözəllik, ya da çox yataq zaman, ya da çox yataq.
  • ⁇ :0Ölkəklik konfransı və ya steroid üzərində qəbul edilməsi (bax beyin)
  • ⁇ :0 - dostlar, ailə və ya əmək qrupları qorunması
  • ⁇ :0)Fizik məlumatlar baş ağrısı, xəstək səs, və ya səs səssilik açıq səsləndirilməsi kimi,
  • ⁇ :0Ölkək və ya qızıllıq səviyyətləri - bu bir tibbi səviyyədir və dərhal yardım edir

Siz və ya biriniz siz iki hər bir hər bir həyata təcrübə edirəm, bir səfərlik professional gəlir. Əvvəlki:0)Postpartum Support International Helpline (1-800-944-4773) Ətraflı dəstək və səyahət səviyyəsi 24/7.

Postpartum Depresyona İnstitutu

Postpartum deyil ki, yüksək müalicədir. Bu yanaşma, əsaslıq, əsaslıq, və xəstəkliklərinə qarşılaşdırmaqla bağlıdır. Burada ən yaygın təsviri-based müdafiədir:

Psixoterapiya ( ⁇ terapiya)

⁇ :0Ölkək Davranış Terapi (CBT), sizə qarşılıq deyil və sərgisi sərgisi dəyişdirmək üçün güclü düşünclər dəyişiklik edir. Ən çox 8-16 seans kimi.İyul:4Ölkək Davranış Terapi (DBT) fəaliyyətləri və yaxşı hissələrlə əlaqələri və əlaqələrlə faydalı ola bilər.

⁇ :0Ölkə terapiya sizi müxtəlif yeni analar ilə birləşdirir. Güvenli, sənaye mühitində təcrübəsi azaldır və hisslərinizi normallaşdırır. Xüsusi perinatal ruh halları üçün proqramlara baxın, tez-tezlərin, ictimai sənayelər, və ya PSI-nin virtual dəstəklər kimi online platformalar.

PPD üçün narahat

Ən çox əsasən, müxtəlif səvəllər, xüsusi məhsullar (səskinti) , əsasən, əsasən PPD üçün təsdiq edilir. Ən antidepresanlar, doza ilə uyğun olaraq, lakin doktorunuz risk və faydaları tartmaq kömək edəcək. Yeni bir seçim, tərəfindən, Ənişçi:2Önçə (Zulresso) 2023, bir intravenöz infüzyon xüsusilə təmin edilmişdir.

Faktik bir ölçülü-fits-all deyil. Bu, inkişaf etmək üçün 2–4 həftə edə bilər və ya drowsiness tez-tez tezsiz dəstəklənir.

Lifestyle & Kompüter mühitləri

  • ⁇ :0Ölkək optimallaşdırma: Dəyir, restorative peyğək sabitlik ruh hali. Bir ortağın üçün ya yardımçı bir gece qiymət almaq üçün, bir 4-5 saat bloku yatmaq. ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • ⁇ : Omega-3 yağ turşuları (salmon, səs, flaxseed), B vitaminlər və vitamin D beyin sağlamlığını dəstəkləyir. Aşağı səfər və vitamin B12 səviyyətli simptomlar; səviyyələrinizi yoxlamaq üçün gözəl. Əsaslanan səviyyələrinizi gözləyin. Əsaslıq:2ÖCDC postpartum qadınları üçün səyahət məlumat təmin edir.
  • ⁇ :0Ölçülük: ⁇ 10–15 dərhal ⁇ sonorphins. "stroller gətirir" və ya uşaq yoga kəsləri üçün əsas-child yoga səviyyələri baxın.
  • ⁇ :0Ölkəlik & meditasyon: Headspace, Calm, və ya pulsuz MomMind app qısa postpartum-based seanslar təklif edir. ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • ⁇ :0Ölkə terapiya: Gündəlik simptomlar təcrübəsi varsa, sabah 30 dərhal istifadə edilmiş 10,000 lux işıqbox ruh hali sabitləndirmək kömək edə bilər.

PPD ilə Daily Life idarəetmə üçün praktik Strategiyalar

PPD qalınlığında olduğunuzda, sadə qaydalar mövcud hissəyir. Aşağıdakı strategiyalar overwhelm azaltmaq və ya sizə şifa verirsiniz.

Sizin baxış

Qanunlar xidmətlərin mükəmməl olmasını istəyəcək, lakin PPD müxtəlif standart istehsal edir. Pinterest-a qəbul edirəm, mükəmməl vaxtlı qidalar və yersiz ev. Survival rejimi tamamdır. Əgər birləşdirilməsi və yaxşılaşma: səs-to-skin əlaqə, əgər sizin körpə (necəkə bilərsiniz) və "evet" demək.

Mikro- Self-Care Routine

Öz-care bir spa günü demək lazım deyil. Gündə götürə bilərsiniz ki, kiçik, achievable asiyalar daxil edin:

  • İlk çaydan əvvəl su için.
  • uşaq qarşılamadan üç dərinli nefes alın.
  • qidalanma zamanı protein-rich axtarış yemək.
  • 60 saniyə hava və günəşlik üçün əlavə.
  • Qeydsiz kitab bir səhifəsini oxuyun.
  • Sizin ruhunuzu səyahət edən bir mahnı dinləyin.

Bu kiçik qalın sizin əvvəl sizin beyindən qarşıq və siqnal inşa.

Quick Coping Skills

Dövlət və ya narahatlıq hitlərinin bir dalğası zaman hazır hazırlanmış plan var:

  1. ⁇ :0Ölçü: Adı 5 şey görə bilərsiniz, 4 Siz tapa bilərsiniz, 3 Siz səsləyə bilərsiniz, 2 Siz koka bilərsiniz, 1 Siz səfər edə bilərsiniz.
  2. ⁇ :0Önüllüyü öz-kompasion səs: "Məsriyyətliyim, lakin mən kəslənm. Bu müvəxəssisdir."
  3. ⁇ :0Ölkək sərgisi: Gözünüzü əlaqə edin və sakin bir yer düşünün (süşə, meyvə, qızıl, qızılınızın məhsul). Bütün hissələri öyrənin.
  4. ⁇ :0Öndür: Text a reliable dostu, istilik, və ya Kriz Text Line kimi chat xidmət istifadə edin (text HOME to 741741).

Bir Support Map yaradır

Müxtəlif ehtiyaclara qarşı bir siyahısı yazın: kim danışmaq üçün, biri bir yemək, 30 dərhal üçün körpəsini izləmək üçün biri, bir randevu üçün sürücüyü. Bu siyahısı olan ən çox lazım olduğunda yardım üçün soruşmaq üçün məzulunu azaldır.

Əməkdaşlar və Ailətlərinə kömək edə bilər

Sevdiyinizlərdən əlaqədardır PPD. Bir ortağınız, uşaq və ya PPD ilə yeni ana dostu varsa, rolu sabit, qaldırılmasıq üçün deyil, qaldırılması olmayan var olmaq üçün deyil. Burada kömək edir:

  • ⁇ :0ÖlkəksizListen Validation ("Bu inanılmaz çəkək səvəlli səsləyir") həmçilər daha yaxşılaşdırıcıdır.
  • ⁇ : "I'll do the 3 a.m. feed" or "I'll handle p.m"
  • ⁇ :0Önək səskar yardım edən ⁇ yumşaq sorğur, "Siz postpartum depressiyasında əsaslanan bir terapist və ya doktoru tapmaq üçün kimiyim?"
  • ⁇ :0Ölkə bayrağı üçünWatch. O, özünün-harm fikirlərini və ya qızıllıq, 911 çağırır və ya ən yaxşı məsuliyyət otağı onu almaq.
  • ⁇ :0) Özünü səsləndirməyin. Onun sinir bozucu və ya qarşılaşma sizin üçün hisslərinin bir yansıması deyil. Mühafizəsizlik.
  • ⁇ :0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Milli Sağlık və Xidmət Excellence İnstitutu (NICE) təklifləri ana razılaşma zaman müalicə planlaşdırılmasında tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən əsaslarını səvəldir.

Daxil olmaq üçün

PPD, əvvəl tibbi müdafiq lazım olan nadir, ağır bir halda, qarşılıqlıqla qaldırmaq ola bilər. Sənayelər (təsmi qəbullar), hallarda (səstəklərinə) səviyyətlərinə və ya orada olmayan şeylər görmək), paranoia, sürətli ruh hali salam, və ya dismilləşdirilmiş davranış. Postpartum psixoloji həyata edir - 911 və ya bir səyahət departasına daxildir.

Siz əvvəllik və ya qaydalıq fikirləri varsa, pis bir ana deyil - Siz bir tibbi səviyyəsi yaşamaq. Yardım istəyir 24/7 ilə mövcuddur. Milli intiharın qaldırılması Lifeline 988 və ya 1-800-273-8255. Siz yalnız bu aradan qaldırmaq lazım deyil.

Uzun müddətli Outlook və Recovery

Xüsusi müalicə ilə, ən qadınlar 6-12 ay də PPD-dən qaldırılır. Bəzi təcrübə əsasən digər stressorlar davam edir. Bununla yanaşı, daha sonra əvvvəlki pregnancies-dəki recurrence risk yüksəkdir (endik 25–50%), belə səviyyə planlaşdırmaq sizin səviyyət komandası ilə müasir. PPD-nin tarixi olan Qadınlar risk azaltmaq üçün prophylactic terapiya və ya dərman idarə etməlidir. İlk bir neçə həftəftəftəftəsi, fakəsini ənin ilk bir neftəftəsini əftəsəsini əftəliyəliyində əftəftəftəftəliyində mən mən mən mən məhsə əftəftəftə əftəftəliyində əliyində mən mən mən mən m

Recovery line deyil. Yaxşı gün və zor günlər olacaq. Kiçik qadınları qeyd edin: Əgər bir telefon çağırıb, əvvvəl, əvvəl yardım istədiyiniz axşam. Bu cesaretlər şifa bina blokları var. Postpartum depressiyası analıq səsməsini təsir etmək lazım deyil. Özünüzü təcrübə edin, çıxarışla və aşağıdakı strukturlardan istifadə edə bilərsiniz, bir vaxtda bir addım.

Immediate Support üçün resurslar

  • ⁇ : ⁇ : ⁇ . ⁇ : ⁇ . ⁇ : ⁇ : ⁇ . ⁇ : ⁇ . ⁇ : ⁇ . ⁇ : ⁇ . ⁇ : ⁇ . ⁇ : ⁇ . ⁇ . ⁇ . ⁇
  • ⁇ :0. ⁇ : ⁇ . ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ . ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ . ⁇ : ⁇ : ⁇ . ⁇ : ⁇ : ⁇ . ⁇
  • ⁇ :0Ölkək məhsulları: Text HOME to 741741
  • ⁇ :0Ölçümün: Emal əlavəsi PPD-ə bağlı stressi rahatlayacaq; ⁇ FLT:2Öllli.org
  • ⁇ :0Ölkə üçün: Əvvəlki uşaq səviyyəsi və uşaq səviyyəsi üçün səyahət; zeroto üç.org
  • ⁇ :0) Milli Maternal Ruh Sağlamlıq Hotline: 1-833-943-5746 (U.S.)

Yalnız deyil. Siz günahkar deyil. Yardımla, qazanacaqsınız.