Table of Contents

Когато и двамата партньори активно се ангажират с грижи за новороденото и с дейности за свързване, те не само олекотяват физическото и емоционалното натоварване, но и изграждат основа на екипна работа, доверие и близост, която е от полза за цялото семейство. Това разширено ръководство предлага практически, доказателства-формувани стратегии, за да ви помогне да подкрепите партньора си, докато изграждате силна връзка с новото си бебе.

Разбирането на вашия партньор се нуждае

Следродилният период е вихрушка от хормонални промени, физическо възстановяване, емоционални възходи и падения. Всеки нов опит родител е уникален, но има общи нужди, които партньорът ви може да не винаги да изрази директно. Разпознаването на тези нужди е първата стъпка към значима подкрепа.

Физическият възстановителен

Независимо дали партньорът ви е родил вагинално или с цезарово сечение, тялото им се лекува от голямо събитие. Болката, умората и физическият дискомфорт са нормални. Предложете да донесе вода, закуски, и лекарства по график. Помощ с мобилност около къщата и насърчаване на почивка без вина. Прости жестове като предлага топла баня (веднъж изчистен от лекар) или предлага нежен масаж на гърба може да направи значителна разлика.

Емоционални флуктуации и постпартумни нарушения на настроението

Много нови родители изпитват следродилна депресия и до 1 на 10 партньора могат да развият перинатални разстройства на настроението. Гледайте за признаци като постоянна тъга, раздразнителност, загуба на интерес към обичайните дейности, промени в апетита или съня, или мисли за вреда на себе си или бебето. [[FLT:]Постпартум поддръжка International[ помощна линия (1-800-944-4773) и ) Национален институт за психично здраве[FLT:] предлага ресурси и за двамата партньори.

Силата на активното слушане

Често партньорите се нуждаят от някой да се погажда, без да се опитва да поправи всичко.Оставете настрана време без телефони или отвличания.Кажете ми неща като, го кажа как вие .Кажете ми как се чувствате, ..или ..Това звучи като че ли е наистина трудно. ..Потвърди емоциите си . . дори ако не ..да разберат напълно .. .. като отговаряш на съпричастността, а не като съвет. Избягвай фрази, които свеждат до минимум опита си, като например ...Най-малко бебето е здраво или ...Трябва да спиш, когато бебето спи.

Практични начини за подкрепа на новородените грижи

Споделено грижа е не само товар-светлина, тя го . е основен начин за изграждане на вашите собствени отношения с бебето. По-долу са разширени стратегии за интегриране в ежедневието си рутина.

Хранене: Бутилка и кърмене Поддръжка

Ако партньорът ви кърми, вашата подкрепа може да бъде игра-променчик. Доведете бебето при тях по време на нощни хранения, промяна на пелени преди или след хранене, и предлагат вода и закуски. Ако кърменето е предизвикателство, насърчаване на партньора си да се консултира с knewion консултант. Ако сте използване на бутилки готварски мляко или формула го пое най-малко една сесия хранене. Това дава на партньора си по-дълъг участък на сън и създава мощен момент за свързване за вас и бебето.

Нощно събуждане и успокояване

Новородените се събуждат на всеки два до три часа. Създаване на система: вие се справяте с първото събуждане, партньорът ви се справя с второто, или алтернативни нощи. Ако партньорът ви кърми, все още можете да вземете бебето след хранене за оригване, смяна на пелените, и люлеене обратно към сън. Установете .Установете смяна на съня .

Пелени, къпене и обличане

Поеми инициатива, вместо да чакаш да те попитат. Дръжте памперса станция заредена, и да научат най-добрите техники за почистване и предотвратяване на обрив памперс. Къпенето хлъзгаво новородено може да бъде страшен за нов родител практика заедно, или да вземе водещата докато партньор наблюдава. Изберете наноси, които са лесни за промяна горнище често са по-лесни от бутони. Тези малки ежедневни взаимодействия са възможности за връзка и изграждане на доверие за вас като настойник.

Управление на задачи на домакинствата

А NUTS се нуждае от увеличаване на домакинство на небрежно. Don го чака за посока; да се собственост на специфични задължения: пране, ястия, пазаруване на хранителни стоки, грижа за домашни любимци, храна подготовка. Подгответе се прости, подхранване ястия или организира влак храна с приятели и семейство. Чиста кухня и зареден хладилник може да изглежда малък, но те осигуряват чувство за нормалност и намаляване на вашия партньор psental товар. Помислете за използването на споделено приложение или бял борд за проследяване, който прави това, така че нищо не се изплъзва през пукнатините.

Присъстващи назначения

Детски посещения, кърмене, и следродилни прегледи са премиер възможности да се появи. Карам, носят чантата памперс, задържа бебето, докато партньорът ви говори с лекар, и да си води бележки. Като присъства ви помага да остане информиран за вашето бебе . Раст и здраве, и това показва, че сте еднакво инвестирани в пътуването. Ако не можете да присъствате лично, попитайте дали можете да се присъедините към него чрез видео разговор.

Свързване на дейностите за цялото семейство

Връзката не е нещо, което се случва автоматично го го . Тя . Построен чрез неумишлено, повтарящи се взаимодействия. Добрата новина е, че новороденото свързване е изненадващо просто и дълбоко възнаграждаване.

Контакт с кожата към кожата

Кожата на кожата контакт гол или в ръцете на бебето си паяк или гол срещу голи гърдите си гол гол гол гол гол гол . регулира на бебето пулс, температура, и дишане, и намалява хормоните на стреса. Тя също така освобождава окситоцин в родителя, насърчаване на чувствата на привързаност. Цел за най-малко 30 минути на кожата-кожа време всеки ден, особено през първия месец. Можете да направите това, докато седи в удобен стол, лежащи в леглото, или дори докато гледате шоу гол не за нощно време буден и бдителен.

Масаж на бебето и нежно докосване

Новородените бебета реагират на спокоен, умишлено докосване. Научете проста рутинна масаж бебе с помощта на неароматизирани кокосови или бадемово масло. Удар на вашето бебе крака, ръце, корем, и обратно с бавно, твърди движения. Говорете или пеят нежно, докато го правите. Тази практика подобрява съня, намалява плаченето, и задълбочава привързаността. Много местни обществени центрове или онлайн платформи предлагат кратки уроци.

Четене, пеене и говорене

Четене на борда книги с прости модели, пеене приспивни песни, или просто разказване на деня си (... . Сега I ..Im. ..нещо си малки чорапи... .) помага за развитието на езикови пътища и емоционална сигурност. Направете контакт с очите, използвайте преувеличени изражения на лицето, и отговаря на вашето бебе . Тези back-and-fort взаимодействия . . дори преди бебето да може да говори . . са основата на сигурна привързаност.

Бебешки пелени

Тя поддържа бебето си близо, ги успокоява с вашето движение и сърцебиене, и ви дава свободата да се движат, да се къпе, или да се разходи. Бебешки облекла е особено полезно за партньори, които искат да се сближи, но може да се чувстват по-малко уверени с традиционното стопанство.Осигурете, че превозвачът е ергономичен горни горнище .

Paced бутилка хранене и контакт с очите

Ако сте хранене бутилка, практикуват темпо хранене: задръжте бутилката почти хоризонтално, нека бебето да изтегли млякото в, и да вземе паузи. Поддържайте контакт с очите, говори тихо, и нека бебето пауза. Това имитира кърменето ритъм и укрепва, че времето за хранене е топло, социално преживяване, не само задача. С течение на времето вашето бебе ще ви асоциира с комфорт и храна.

Подкрепа за емоционалното благополучие

Следродилна емоция може да бъде интензивен и за двамата партньори. Подкрепата на партньора си . Психическото здраве изисква търпение, осъзнаване, а понякога и професионална помощ.

Разпознаване на признаците на борба

Постоянна тъга, гняв, сълзене, оттегляне от приятели и семейство, силна тревожност, неспособност за сън дори когато бебето спи или страшни мисли за нараняване на бебето или себе си са червени знамена. Ако забележите тези в партньора си (или в себе си), не чакате. Достигайте се до доставчик на здравеопазване или се обадете на Postpartum Support International helpline при 1-800-944-4773. Лечението е високо ефективен и семейството ви заслужава подкрепа.

Създаване на място за честни разговори

Задайте настрана 10 минути всеки ден, за да попитате, . Как наистина правиш? . . . . . не само за бебето, но за партньора си . Слушам, без да скачам на решения. Понякога най-добрата подкрепа е просто да се каже, . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Да насърчаваш самодоволството без вина

Новите родители често се чувстват егоистични, като време за себе си, но самолечение е от съществено значение за психичното здраве. Насърчавайте партньора си да вземе душ сам, отидете на кратка разходка, да се срещне с приятел за кафе, или просто дрямка. Можете да поемете бебе дежурство през това време и да ги уверите, че бебето е безопасно и щастлив. Модел себе си грижа, така че тя се превръща в обща стойност, а не соло усилия.

Изграждане на подход към екипа

Силното партньорство не означава перфектно 50/50 разделяне през цялото време. Означава общуване, сгъване и подкрепа един на друг чрез възходи и падения.

Общуване за очакванията и разделението на труда

Един партньор може да бъде по-добре през нощта дежурство, докато другият excels в зимната логистика. Напишете гомна програма за първите няколко седмици, но бъдете готови да го преразгледат като обстоятелства промяна. Използвайте го го . I . Изявления: . I се чувстват ненаситно, когато правя всички нощни хранене. Може ли да се опитаме да . .? . Избягвайте скор поддръжка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Да се справяме с непоисканите съвети

Приятели, семейство, и дори неизвестни ще предложи мнения за всичко от хранене до сън на бебешки съоръжения. Решете като екип как искате да се справят с това. Проста линия: го-то: Ние сме следните нашия педиатър год. съвети, но благодаря за споделяне. . . Защитавайте вашия балон от изключване на телефони по време на бебешко време или ограничаване на посетителите. Представете единна фронт . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Намиране на време за взаимоотношенията

В мъглата на грижите за новороденото, вашата собствена връзка може да се почувства пренебрегната. Издълбайте малки моменти: пет минутна прегръдка след хранене, обща чаша кафе, докато бебето дрямка, един епизод на шоу. Дори кратки, положителни взаимодействия помагат да поддържате връзката си. Празнуват малки победи заедно . Първото успешно закопчаване, участък от четири часа сън, памперс взрив оцелял с смях. Тези споделени спомени изграждат устойчивост.

Грижи се за себе си, за да можеш да подкрепиш партньора си

Като подкрепящ партньор, може да се изкушите да налеете цялата си енергия в бебето и партньора си гол, но можете да изсипете от празна чаша.

Приоритизиране на съня и храненето

Трябва поне един участък от непрекъснат сън на 24 часа, за да функционира безопасно. Не пропускайте хранене. Съхранявайте лесни закуски като ядки, плодове, и мюсли барове удобен. Пийте много вода. Ако се чувствате стичат надолу, помисли за ежедневно мултивитамини и да говори с Вашия лекар за скрининг за депресия го правят партньори също са изложени на риск.

Помолете за помощ.

Не трябва да го направите сам. Приемете оферти от приятели и семейство да донесе храна, да гледате бебето за един час, или тичане поръчки. Ако можете да си го позволите, помисли за следродилна дула или почистване услуга, дори само за няколко седмици. Няма награда за мъченичество . Семейството ви ползи най-често, когато сте добре отпочинали и настояще.

Остани свързан със своята собствена идентичност

Родителството е нова роля го не е единствената ви роля. Опитайте се да поддържате една малка лична практика: 10-минутна медитация, разходка сам, хоби, което можете да направите, докато бебето дремва (четене, скициране, слушане на подкаст).

Заключение

Подкрепата на партньора си чрез грижа за новороденото и сплотяване не е за съвършенството, а за показване, ден след ден, с съпричастност и желание да се учи. Като споделяте задачите си, комуникирате открито и инвестирате в емоционална връзка, изграждате издръжлив екип, който може да издържи на безсънните нощи и да отпразнува малките пробиви. Вашето бебе усеща топлината на тази работа в екип, и това им дава най-доброто начало в живота. И когато погледнете назад към този интензивен сезон, ще си спомните не само изтощението, но дълбоката, тиха интимност на ковете семейство заедно.