Table of Contents

Разбиране на новородените нарушения на съня и нощните буди

Макар че тези фази могат да се чувстват изтощителни и объркващи, те са всъщност нормални части от развитието на бебето. Разбиране защо те се случват и как да реагира ефективно може да направи значителна разлика както за бебето си сън и собствената си почивка. Това ръководство осигурява практически, доказателства базирани стратегии, за да ви помогне да се движите тези временни, но взискателни периоди, с прозрения от педиатрията изследвания на съня и реалния свят родителски мъдрост.

Какво представлява "Регресия на съня"?

Регресията на съня е временен период, през който бебето, което преди това е спало сравнително добре започва да се събужда по-често през нощта, да взема по-къси дрямки, или да има трудности при установяване на съня. Тези регресии не са знак, че вашето бебе сън е трайно развален . Те са нереализирани етап в дегизировка. Повечето регресиии продължават между две и шест седмици, и те обикновено съвпадат с големи скокове в когнитивен или физически растеж.

Общи векове за спад в съня

Докато всяко бебе е уникално, предсказуемите прозорци за регресии на съня включват:

  • 4 месеца: Това е най-известната регресия. Вашият бебешки цикли на сън узрели от новороденото модел (предимно REM сън) до по-възрастни модел с цикли около 45 .50 минути дълго. Тази промяна може да предизвика чести пробуждания между циклите. Тя често започва около 3,5 до 4.5 месеца и може да продължи до шест седмици.
  • 6 месеца: Често свързани със зъби, повишена мобилност (въртене, седене) и повече осъзнаване на околната среда. Тревога раздяла може да започне около тази възраст, като прави нощта буди по-трудно. Много бебета също започват твърди около този път, което може да доведе до храносмилателни смущения.
  • 8 год.10 месеца:[ Време на големи моторни постижения като пълзене, дърпане да се изправи, и кърпене. Бебетата често искат да практикуват тези нови умения през нощта, което води до нарушен сън. Тази регресия може да бъде интензивен, но обикновено решава в рамките на две до четири седмици.
  • 12 месеца и повече: По-късно регресиите могат да се появят с развитието на езика, ходенето или при преминаване от два дрямки към едно. Някои деца също изпитват регресия около 18 месеца поради тревожността от раздяла и когнитивни скокове.

Защо се случват проблеми със съня?

По време на тези изблици, бебето ви се учи нови умения по подстригване, седене, бръщолевене, пълзене, че търсенето на умствена енергия. Това засилено обработване може да попречи на способността им да останат заспали. Освен това, отглеждане на болка, растеж напънки, и тревожност раздяла[ са общи фактори за намаляване на съня като нормални фази, които не изискват медицинска намеса, освен ако други симптоми са налице.

Разбиране на цикъла на бебешки сън

За да се справят по-добре с нощните будки, това помага да се разбере как детският сън се различава от съня при възрастни. Новородените прекарват около 50% от съня си в рем (активен сън), поради което се движат, сумтят и дишат. До 3...4 месеца, циклите на сън стават по-организирани: бебетата влизат в не-рем (дълбок сън) първо, след това цикълът в по-леки етапи. Всеки цикъл продължава около 45...50 минути за кърмачета. Тъй като те се движат между циклите, те могат частично да се събудят. Това е нормално целта не е да се предотврати всички будни, а да им се помогне да се научат да се учат да се трудят без пълна възбуда. A [ ресурси от Nationwide's Hospital предлага детайлно разпределение на детската архитектура за сън.

Практически стратегии за управление на нощните будки

Нощните будки са нормална част от детството, но как ще реагирате, може да помогне на бебето ви да се научи да се задоми отново да спи самостоятелно.

Поддържане на постоянна рутина в леглото

А предсказуема поредица от успокояващи дейности сигнали за бебето си, че е време да се утаи. Къпене, четене на кратък борд книга, пеене на приспивна песен, и нежен масаж може да бъде част от рутината. Дръжте реда една и съща всяка нощ. Тази консистенция помага на бебето си . Това помага на мозъка асоциира тези дейности със сън, което го прави по-лесно за тях да се установи. Дори ако те се събуди през нощта, повтаряйки една или две стъпки (като мека некроза) може да ги осветли, че тя е все още нощ. Изследванията подсказва, че последователното време за сън рутина намалява нощите буди и подобрява качеството на съня при кърмачета.

Създаване на благоприятна среда за сън

Мястото, където бебето спи, има голямо значение. Целете се в стая, която е тъмно, тихо и хладно (надолу 68 .72°F или 20 .22°C). Използвайте затъмнени завеси за блокиране на външна светлина, и помислете за бяла шум машина, за да маскирате звуците на домакинството. Безопасна среда за сън означава твърд матрак с монтирани чаршафи, без хлабави одеяла, възглавници или играчки. Американската академия на педиатрията препоръчва споделяне на стаята (не споделяне на легло) за най-малко първите шест месеца, за да се намали рискът от Синдром на внезапната детска смърт (SIDS). [[FLT:]Научете повече за безопасния сън от AAP.

Отговорете спокойно и избягвайте свръхстимулация

Когато бебето ви се събужда през нощта, отговорът ви трябва да бъде успокояващ, но минимален. Избягвайте да включвате ярки светлини, играе с бебето си, или ангажиране в оживен разговор. Вместо това, говори тихо, потупване гърба си, или предлагат биберон. Ако трябва да се хранят, да запази светлината затъмнение и атмосферата тиха. Свръхстимулация може да направи по-трудно за бебето ви да се върне да спи и може да създаде модел на очаквано време за игра през нощта буди. Много родители намират, че нежна ръка на гърдите или шътинг е достатъчно, за да помогне на бебето заселване.

Насърчавай самоуспокояващите умения

Един от най-ефективните дългосрочни стратегии е да се помогне на бебето ви да се научи да заспи самостоятелно. Добър метод е да се сложи бебето си в креватчето си, когато те са сънливи, но все още будни. Това им дава възможност да се упражнява заселване на собствените си. Ако те плачат, можете да ги утеши за кратко (вдигни, успокои, след това се върна надолу) но се опитайте да се избегне люлеене или хранене на всички начини за сън. С течение на времето, това ги учи, че те могат да заспят без постоянното си присъствие.

Ограничени взаимодействия през нощта

Ако бебето ви се нуждае от смяна на пелени, направете го бързо с минимална врява. Ако те се нуждаят от хранене, да го поддържа ефективно и тихо. Целта е да се засили тази нощ е за сън, а не за игра или продължително гушкане. С течение на времето, бебето ви ще научи, че събуждането през нощта не е възможност за социално взаимодействие, и те ще започнат да спят по-дълго разтягане.

Помисли за храненето на съня

За бебета под 6 месеца, на сън хранене (храните бебето си, докато те все още са частично заспали, обикновено около 10 .11 p.m.) може да помогне за удължаване на първия участък на нощен сън. Това може да намали броя на нощните будни чрез запълване на корема си преди по-дълъг период на сън. Въпреки това, след 6 месеца, много бебета вече не се нуждаят от тази храна и тя може да се превърне в асоциация за сън, която удължава събужда.

Допълнителни стратегии за периоди на регресия на съня

Докато управлението на нощните будки е от съществено значение, по-широк подход може да помогне на вас и вашето бебе време бурята на регресия.

Бъдете търпеливи и гъвкави

Напомни си, че бебето не ви дава трудно време, те имат труден период. По време на регресия, може да се наложи временно да се коригира очакванията си сън. Тя не е за добро да предложи допълнително комфорт или по-често хранене за една седмица или две. Това не създава постоянни лоши навици. След като настройка скок преминава, можете нежно да насочите бебето си обратно към основната си рутина.

Уверете се, че подходящите дневни напаузи

Преумора е основен фактор за лош нощен сън. Когато бебетата пропускат сън през деня, телата им произвеждат кортизол и адреналин, което го прави парадоксално по-трудно да се спят и да остане заспал през нощта. Следвайте възраст-подходящите прозорци събуждане: 4-месечен обикновено се нуждае от 1.5 .2 часа будно време между дрямките, докато 8-месечен-стар може да остане буден 2 .3 часа. Добре отпочинало бебе е много по-вероятно да спи добре през нощта. Ако дрямките са къси (под 30 минути), опитайте се да ги удължите с помощта на носител, количка, или се свържете с дрямка, за да помогне на бебето да получите по-полезен сън. CDCs . [FLT:] може да ви помогне да проследите дали бебето ви напредва с типично развитие.

Нагласи плановете за сън според нуждите

По време на растежа на импулси или регресии, бебенцата сън нужди могат да се променят. Може да се наложи временно да се движат преди лягане по-рано или да добавите допълнителна дрямка. Бъдете гъвкави и да гледате за уморени знаци: триене очи, прозяване, загуба на интерес към играчки. Избутване през тези знаци може да доведе до преумора и повече нощно събуждане. Последователен, но адаптивен график е сладко място. Дръжте прост дневник на съня, за да място модели, ако бебето ви се събужда на всеки 45 минути, това може да бъде цикъл консолидация въпрос, отколкото глад.

Търси подкрепа

Попитайте партньора си, доверен член на семейството, или близък приятел, за да помогне с нощни хранене или успокояващо, така че можете да получите няколко непрекъснато часа сън. Помислете за наемане на сертифициран консултант сън, ако се чувствате заседнали. Много предлагат виртуални консултации. Винаги се консултирайте с вашия педиатър, ако имате опасения за съня на бебето или растежа на изключване на медицински въпроси като ненатоварване, ушни инфекции, или хранителни алергии, преди да заключите, че е чисто регресия.

Често срещани грешки, които трябва да се избягват по време на сън

Дори добронамерените родители могат да попаднат в капани, които правят регресиите на съня по-дълги или да станат по-стресиращи.

  • Преяждане през нощта: Нощните храни се очакват за малки бебета, но тъй като те растат (особено след 6 месеца), те може да не се налага да се хранят толкова често. Консултирайте се с педиатъра си, за да определите дали бебето ви може да пусне нощни храни. Често хранене през нощта може да създаде силна асоциация за сън, която е трудно да се прекъсне.
  • Внасяйки бебе в леглото си (ако споделянето на леглото не е планирано): Съспящото временно може да изглежда като лесна корекция, но може да създаде нов навик, който е трудно да се обърне. Ако решите да донесете бебе в леглото, направете го с ясно намерение и бъдете наясно с инструкциите за безопасен сън. AAP силно препоръчва срещу споделяне на легло поради риска от SIDS.
  • Буря да отговори на всеки звук: Бебетата правят шум по време на сън grunting, хленчене, дори кратко плаче. Изчакайте няколко минути преди да се намеси. Те могат да се установят отново сами. Ако се втурнете незабавно, може случайно да нарушите състояние на лек сън и да им попречите да се научат да се свърже цикъла на съня.
  • Променяйки рутината твърде често: Постоянството е най-добрият ви инструмент. Ако сменяте методите на всеки няколко дни, бебето ви ще бъде объркано и няма да има шанс да се научи. Изберете подход на съня и се придържайте към него за най-малко две седмици.
  • Въвеждане на твърде много нови реквизити сън наведнъж: Докато инструменти като бял шум или повивки може да помогне, layersing твърде много подпори могат да създадат зависимости. Използвайте една или две последователни помощни средства, и ги фаза, тъй като бебето ви расте.

Кога да говориш с педиатъра си

Докато повечето регресии на съня са нормални, понякога честите нощни будки могат да сигнализират за проблем, който е в основата на съня.

  • Не е наддаване на тегло по подходящ начин или изглежда да бъде загуба на тегло
  • Има затруднено дишане или нередовно дишане по време на сън
  • Доказателства за прекомерно плач или признаци на болка, които не утихват с комфорт
  • Има треска, дърпане на ушите или други признаци на заболяване
  • Не се е върнал към по-типичен сън след четири до шест седмици

Вашият педиатър може да изключи проблеми като рефлукс, ушни инфекции, или хранителни алергии, които могат да бъдат нарушаващи съня. HealthyChildren.org страница на сън предлага допълнителни доказателства базирани насоки.

Грижи се за съня си

Ако е възможно, търговията на разстояние от нощна смяна с партньора си. Когато бебето дремне, съпротива на желанието да се направи домакинска работа и вместо това почивка. Дори 20 минути на тиха или кратка дрямка може да направи огромна разлика. Избягвайте кофеин късно през деня, и се опитайте да ядете балансирана храна, за да поддържа енергия. Ако се чувствате претоварени или депресирани, се достигне до психично здраве професионалист. Postpartum поддръжка Международната линия за помощ е свободен ресурс за нови родители. Също така помисли за присъединяването на родителска подкрепа група споделяне на изживявания може да намали чувството на изолация.

Схващайки причините за неудобствата зад тях, поддържайки последователните практики и практикувайки търпението както с бебето си, така и със себе си, можете да управлявате тези фази с увереност. Запомнете: това също ще мине. Междувременно, всеки нежен отговор, който предлагате, е изграждане на доверие и сигурност с малкото си един .