Table of Contents

বুঝতে পারারনা

কিন্তু, অনেক মায়ের জন্য এই পোস্টমম সময়কে অপ্রত্যাশিত মানসিক অস্থিরতার বিষয় বলে মনে হয় ।

“ নীল” সংক্ষিপ্ত “চাপ নীল” এর বিপরীতে- যা দুই সপ্তাহের মধ্যে ৮০% নতুন মা এবং সাধারণত সমাধানের ক্ষেত্রে প্রভাব তৈরি করে- এটি একটি প্রাথমিক হতাশা যা বছরের মধ্যে কয়েক মাস বা এমনকি কোন হস্তক্ষেপ ছাড়াই চলতে পারে।

কেন পোস্টাপুম হতাশ?

শারীরিক ও মানসিক দিক দিয়ে জটিল আন্তঃপ্রথা থেকে শুরু করে শারীরিক, মানসিক ও সামাজিক কারণে সৃষ্ট জটিলতার কারণে সৃষ্ট হতাশা, শারীরিক ও সামাজিক সমস্যার কারণে সৃষ্ট মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্ত হওয়ার সম্ভাবনাও কমে যায় । — এক্সপোজিট ।

পুরুষ বিশেষজ্ঞ, মানসিক কারণে মানসিক কারণে এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ঝুঁকিগুলো

  • [[[F] ব্যক্তিগত বা পারিবারিক ইতিহাস] [FLT] উদ্বেগ বা উদ্বেগের কারণে [1]
  • [[[F] পূর্ববর্তী পি.আই.ডি.[FLT] [এফএল] এর আগে গর্ভের মধ্যে [১]
  • [[[F] হুক্‌টেশন সংবেদনশীলতা[[F] - কিছু মহিলা]
  • [[[F] গর্ভাবস্থার পর বা জন্মের পর [FLT]
  • [[FLT] সামাজিক সমর্থনেরL][FLT]
  • [[F] [F] [F]
  • [[[F] গর্ভাবস্থার সময়[F][F] [FLT] বা সরবরাহ করুন (যেমন, সময়সীমা, জরুরি, প্রয়োজন অনুসারে)
  • [[F] সমস্যার সমাধান করা হচ্ছে [FLT] — হতাশা, ব্যথা এবং ঘুমিয়ে পড়া ঝুঁকি ঝুঁকিকে ঝুঁকির মুখে ফেলতে পারে
  • [[[F] আগমন বা উচ্চ প্রত্যাশা] মাত্বের চারপাশে যে বিরোধ চলছে
  • [[F] মানসিক আঘাত সংক্রান্ত ইতিহাস [FLT] [FLT] অথবা আন্তজার্তিক দৌরাত্ম্য

চিহ্নগুলো বের করে: বেবি ব্লু এর চেয়েও বেশি কিছু

পেডি-এর সাথে মায়ের সম্পর্ক নিয়ে হস্তক্ষেপ করে এবং শিশু উন্নয়নের ক্ষেত্রে স্থায়ী প্রভাব তৈরি করতে পারে। প্রাথমিক স্বীকৃতি প্রদান করার প্রথম কয়েক সপ্তাহ পরে এই উপসর্গগুলো সাধারণত প্রথম কয়েক সপ্তাহ ধরে শুরু হয়, যদিও প্রথম বছরে এগুলো সব সময় দেখা যায়, প্রতি দুই সপ্তাহের মধ্যে, অন্তত প্রতি দুই সপ্তাহের মধ্যে।

আবেগপূর্ণ এবং সফলতার অধিকারী; মুডিমুমিয়াম

  • [[F] [F] [Ctrl+P] দুঃখ, দুঃখ অথবা আশাহীন [FLT] যে, সুসমাচার বা সাহায্য নিয়ে আসে না
  • [[[[[F] আগ্রহ বা আনন্দের অভাব] [FLT] একসঙ্গে উপভোগ করুন
  • [[F] চিন্তিত [F][FLT] বা আতঙ্ক]
  • [[[[F] ত্রুটি: নিষ্ক্রিয়, ক্রোধ, বা ক্রোধ [FO] কখনও কখনও শিশু, অংশীদার বা অন্যদের দিকে পরিচালিত
  • [[[[[F] তীব্র অপরাধবোধ] [FLT] বা অর্থহীন অনুভূতি, বিশেষ করে মায়েদের ক্ষমতা অনুযায়ী
  • [[F] মানসিক ভারসাম্যহীনতা [FLT] - শিশুর কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ]

প্রকৃত ও ঢ়ি; আচরণ @mpbarications

  • [[[F]] ক্লান্ত হয়ে পড়া [FLT] [FLT] যে এখনো বিশ্রামের পরে পর্যন্ত টিকে থাকে [FLTR] - স্বাভাবিক- স্বাভাবিক- জাত-
  • [[F] ক্ষুধার্থে পরিবর্তিত পরিবর্তন করুন [FLT] [FLT] [FLT] [Ctrl+S] (কিছু সাধারণের চেয়ে কম)
  • [[[F] SEFR] [FLT] - এমনকি বাচ্চা যখন ঘুমিয়ে পড়ে, তখন সমস্যা হয়
  • [[FLT] কঠিন[FLT] [FLT]] [FLT] অথবা সিদ্ধান্ত (“বা মস্তিষ্ক”)
  • [[FLT] সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে বন্ধ হয়ে যাওয়া [FLT] - বন্ধু, পরিবার, অথবা দলের সমর্থন পরিত্যাগ করুন
  • [[[F] [FLT]] মাথা, পেটুকের মত মাথা, বা পেশীগুলো যেন
  • [[[F] আপনার নিজের ক্ষতি করতে] বা শিশুর ক্ষতি করতে আঘাত [FLT] [FLT] - এটা একটি জরুরি জরুরি জরুরি এবং জরুরি

[[এফএল:] আন্তর্জাতিক সাহায্য (১-১-৯৪-৩৩) আন্তর্জাতিক সাহায্য (১.১/১৪৪৩:১) [১] দ্রুত সমর্থন এবং সম্পদগুলো উল্লেখ করে ।

পোস্টপারিয়ামের হতাশার জন্য কার্যকর চুক্তি

এই পদ্ধতিটি নির্ভর করে লক্ষণের ওপর। আপনি বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন কিনা, আপনার চিকিৎসা ইতিহাস এবং ব্যক্তিগত পছন্দ কিনা তা নির্ভর করে।

মেন্টালপি (কিভাবে বলা যায়)

[[[F] [[FF]] [FRECT][FP][FOP]] [FFL]] [FREDY:L] আপনাকে এই ধরনের নেতিবাচক বিন্যাস সনাক্ত করতে এবং পরিবর্তন করতে সাহায্য করে এমন নেতিবাচক ধারণাকে পরিবর্তন করতে সাহায্য করে । [[FOP] [FRED] [P] [P] [P] [P] [P]]] [D]] [D]]] dbhad [D] [D], পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন, এবং উভয় ধরনের যোগাযোগ করুন, বর্তমানে আরও শক্তিশালী, এবং আপনার পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন

[[[[F] থেরাপি] আপনার সঙ্গে অন্য মায়ের সঙ্গে যোগাযোগ করে এমন একটি নতুন মায়ের সঙ্গে যোগাযোগ করে, যিনি বুঝতে পারেন যে কে কে । নিরাপদ, গাইড গাইড এনভায়রনমেন্টের অভিজ্ঞতার পরিমাণ কমিয়ে দেয় এবং আপনার অনুভূতি স্বাভাবিক হয় । বিশেষ করে রোগপ্রতিরোধের জন্য, হাসপাতালের সামাজিক স্বাস্থ্য কেন্দ্র, স্বাস্থ্য অথবা ভার্চুয়াল প্লাটফর্মের মত অনলাইন প্লাটফর্মগুলোর মতো সামাজিক প্লাটফর্মগুলোর সঙ্গে যোগাযোগ করে ।

পি. পি.ডি. এর জন্য মেডিশন

অ্যান্টি- পি. এস. এল. - র জন্য [এফএল] বিশেষ করে [-এফএল] এস. আর্‌আই (রি- এস. এন. ডি.) [QLODON] [FORODO: [just.] রি- provave (Z) রি-ন্টিং (jetwomp) এবং ফ্লুতেইন-র মতো অন্যান্য সাধারণ ক্ষমার্থন (FOD) হিসেবে অনুমোদন করা হয় । সাধারণত: PRIODODODON (FODODODO) PRILONT) AsctX - র ব্যাখ্যাকৃত, 3 (F) ও PRILSILSILN) /: Astp); কিন্তু Avavavavap (V) [FRavap) [F/ spRUT] এর অনুরূপ হিসাবে বিবেচনা করা হয় ।

ডাক্তারি কেবল একটি ছোট আকারের জিনিস নয়, এটি উন্নতির জন্য ২-৪ সপ্তাহ লাগবে এবং তা মাঝে মাঝে দ্রুত উন্নতির দিকে এগিয়ে যেতে পারে অথবা কোন পরামর্শ ছাড়াই ওষুধ গ্রহণ করা বন্ধ করতে পারে।

জীবনমান্য ও বিশেষতা; বিকল্পের সঙ্গে সামঞ্জস্য

  • [[[F]] স্বল্প, এমনকি ছোটও NOFLT:[FLT], পুনঃস্থাপিত stwetwastweture স্থির । একটি পৃথক মেজাজের ব্যবস্থা দৃঢ়তর । কোনো সঙ্গী বা সাহায্যকারীকে রাতের খাবার গ্রহণ করার জন্য ব্যবস্থাপনা করুন, যাতে আপনি রাতে ৪-৫ ঘন্টা ঘুমান এবং আপনার বিছানার শব্দ ব্যবহার করুন ।
  • [[[F] নর্থকরণ:[[F] ওমেগা-৩] ওমগের মধ্যে একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যশস্যিক খাদ্যাদিয়া লাভ করে (ম্যাস, চিড়, চিড়, চিক্‌মিতাল, চিবোজ, বি এবং ভিটামিন ডি ডি ডি. এন. এন. বি.
  • [[[F] Get]] অনুশীলন:[[[F] [FLT] [[F] ১০ - ১] শিশুর মুক্তির ১০-১৫ মিনিট হেঁটে যাওয়া শিশুর শেষকরণ (FFFFFF) দেখুন "ltifi" অথবা "সদ-শিশু পদ" অথবা সামাজিক সংযোগের জন্য।
  • [[[F]] [FOp] Drandropt এবং datas:[FLT] হেড স্পেস, শান্ত অথবা বিনামূল্যে মামিনড অ্যাপস (প্রসারম) সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য সংক্ষিপ্ত সময় প্রদান করে। এমনকি ৫ মিনিট পর্যন্ত শ্বাস নেওয়ার সময় শ্বাস নেওয়ার সময় ।
  • [[[F] [F] থেরাপি:[F]] যদি আপনি ঋতুকালীন উপসর্গগুলো অভিজ্ঞতা লাভ করেন, তাহলে এক ১০,০০০ লিটার লাইটবক্স সকালের ৩০ মিনিটের জন্য ব্যবহৃত হতো ।

পিপিডির মাধ্যমে প্রতিদিনের জীবনে ব্যবস্থাপনার কৌশল

আপনি যখন পেপডির ঘন ঘন ঘন হয়ে পড়েন, এমনকি সাধারণ কাজও অসম্ভব বলে মনে হয় ।

আপনার প্রত্যাশিততাগুলো

সমাজ মায়েদের চাপ দেয় নিখুঁত, কিন্তু পিপিডি ভিন্ন মান দাবি করে। আসুন, দ্রুত সময়ানুবর্তী নার্সদের খাওয়া, সঠিক সময় অতিবাহিত করা এবং বাসস্থানের জন্য খাবার প্রদান করা।

একটি মাইক্রো-সেলিও-কারো রেন্টিন তৈরি করুন

স্বায়ত্তশাসনের মানে এই নয় যে একটি স্পর্ধ দিবস ভেঙ্গে দিন, এটাকে ক্ষুদ্র, একটি অতি উল্লেখযোগ্য কাজ হিসেবে বিবেচনা করা যায়, যা সারা দিন আপনি নিতে পারেন:

  • তোমার প্রথম কফির আগে এক গ্লাস পানি পান করো।
  • বাচ্চাকে ধরার আগে তিন গভীর শ্বাস নিন।
  • খাবার খাওয়ার সময় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
  • ৬০ সেকেন্ডের মধ্যে বের হয়ে নতুন বাতাস আর সূর্যের আলো।
  • কোনো নন- নেস্টেড বই পড়ার উদ্দেশ্যে অনুগ্রহ করে পৃষ্ঠা পড়ুন।
  • একটা গান শোনো যেটা তোমার মেজাজকে নাড়াবে.

এই ছোট জয়ের ফলে তোমার মস্তিষ্ককে এমন ভাবে জয় করা সম্ভব হবে যা তুমি জানো।

দ্রুত পুলিশ দক্ষতার "পিপি-ডি টুল" তৈরি করুন

যখন হতাশার ঢেউ বা উদ্বেগ আঘাত হানে, তখন একটি প্রস্তুত পরিকল্পনা তৈরি করা হয়েছে:

  1. [[[[F] চলমান]:[[F]] ৫টি নাম [FLT] আপনি দেখতে পারেন ৫টি জিনিস, ৪, আপনি শুনতে পারেন ৪, আপনি শুনতে পারেন, ৩, আপনি গন্ধ পাবেন, আপনি গন্ধ পাবেন.
  2. [[[F] স্ব-উন্নয়ন শব্দ: [FLT] [FLT] [FLT]] [1]] আমি সংগ্রাম করছি, কিন্তু আমি তা ভঙ্গ করিনি। এটা সাময়িক।
  3. [[[[F] কাফেবার স্থান: [[F] চোখ বন্ধ কর, চোখ বন্ধ কর এবং শান্ত কর (আফ, বন, তোমার দাদীর রান্নাঘর)
  4. [[[F] দ্রুত ফিরে এসো]:[[FF] একটি বিশ্বস্ত বন্ধু, একটি উষ্ণ লাইন অথবা একটি আড্ডার সেবা ব্যবহার করুন যেমন সঙ্কট লাইনের (৪১৭৪৪১) মত (হোমলিটি ১৭৪১)

একটি সাপোর্ট ম্যাপ তৈরি করুন

আপনি যদি আপনার সবচেয়ে প্রয়োজনের সময় সাহায্যের জন্য কাউকে না পান, তাহলে তাকে ৩০ মিনিট সময় দেওয়ার জন্য কাউকে না কেউ আপনার কাছে খাবার নিয়ে আসতে পারেন ।

কীভাবে সঙ্গী ও পরিবার সাহায্য করতে পারে

প্রিয় ব্যক্তিদের সমর্থন, পিপিডিকে ব্যবস্থাপনায় গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যদি আপনি একজন অংশীদার, বাবা বা মা হন, পিডির সাথে নতুন মায়ের বন্ধু হন, তাহলে আপনার ভূমিকা "ঠিক থাকা" নয়, বরং একটি দৃঢ়, অবিজ্ঞ উপস্থিতি।

  • [[[F] পরামর্শ ছাড়া কথা শুন.[FLT] [FLT] [FLT] প্রণালীর চেয়ে বেশী শক্তিশালী শব্দ]
  • [[[FLT] নির্দিষ্ট কাজের জন্য:[FLT] [FLT] [FLT]] "আমি ৩টা কে খাওয়াবো" অথবা "আমি ৬-১০ মিনিট থেকে পার হবো"।
  • [[[F] পেশাদারী সাহায্য । [[[F]] কোমলভাবে জিজ্ঞেস করুন, “আপনি কি আমাকে একজন সাহসী চিকিৎসক বা ডাক্তার খুঁজে পেতে সাহায্য করবেন?
  • [[[F] লাল পতাকার জন্য ওয়াচ ।[[F] [[F]] যদি সে শিশুটিকে ক্ষতি বা ক্ষতি করার চিন্তা প্রকাশ করে, তাহলে তাকে ৯১১ নম্বর ফোন করে বা তাকে নিকটস্থ জরুরী ঘরে নিয়ে যাও ।
  • [[[F] ব্যক্তিগতভাবে হতাশ হবেন না । [[[F]] তার অধর্ম ভুলে যাবেন না অথবা প্রত্যাহার আপনার জন্য তার অনুভূতির প্রতিফলন নয় ।
  • [[[[F] নিজেকে একজন সমর্থক হিসেবে গ্রহণ করো] [এফএল] ত্রাণকার্য বাস্তব ।

স্বাস্থ্য ও যত্নের জন্য ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ স্বাস্থ্য সংস্থা (আইভি) মায়েদের সঙ্গে চিকিৎসার বিষয়ে যে - সমস্ত বিষয় নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে, সেগুলোর গুরুত্বের ওপর জোর দেয়, যখন তাদের মা সম্মতি দেন ।

যখন জরুরি সাহায্য চাইতে সাহায্য চাওয়া

পিপিডি মানসিক রোগের এক বিস্তারিত ব্যাখ্যা প্রদান করতে পারে, কিন্তু তা এক বিরল অবস্থা, যার মধ্যে চিকিৎসা বিষয়ক হস্তক্ষেপ (মিথ্যা বিশ্বাস), কল্পনাগত ধারণা (যা বিদ্যমান নয়), কল্পনাগত বিষয়), মানসিক অস্থিরতা, দ্রুত মানসিক অস্থিরতা অথবা মানসিক চাপ, মানসিক ভারসাম্যের প্রয়োজন । — ৯.১১ (প্রশরীত্ব)

আপনার যদি আত্মহত্যা বা আপনার বাচ্চার ক্ষতি করার চিন্তা থাকে, আপনি কোন খারাপ মা নন- আপনি চিকিৎসা সেবা লাভ করছেন। [এফএল: ০.

দীর্ঘ সময়- বিশেষ Outlook থেকে Outlook PST ফাইল আন-মাউন্ট করা হচ্ছে

যথাযথ চিকিৎসাসহ বেশিরভাগ নারী ৬-১২ মাসের মধ্যে পিপিডি থেকে সুস্থ হয়ে যায়। তবে, বিশেষ করে যদি অন্যান্য চাপ আরো বেশি হয়ে থাকে, তাহলে তা আরো বেশি বেশি গুরুত্বের সাথে গ্রহণের ঝুঁকি তৈরি করে। তবে, পরবর্তীতে গর্ভধারণের ঝুঁকি অনেক বেশী (২৫-১০-৬), তাই আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সাথে ভবিষ্যতের পরিকল্পনা গুরুত্বপূর্ণ (২৫-২/১২)।

কিন্তু, এই ধরনের সাহস গড়ে তোলার জন্য আপনার মায়ের সঙ্গে সময় কাটানোর, আপনাকে সময়মতো কাজ করার জন্য সময় বের করতে হবে ।

Ifixel সহায়তার জন্য সামগ্রী

  • [[F] পোস্ট করুনFeduters ইন্টারন্যাশনাল::[F] [F] [FSS] [F] ১.9-94447; স্প্যানিশ ও কনফিগারেশন [FO]
  • [[F] জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ আইন:[FLT] [FLT] ৯: ১] অথবা ১-৮০০-৮২৫২৫
  • [[FLT] CRECT [FLT]:[FLT] tracked to the itFLT]
  • [[F]লা লিগ:[F][FFR] detsted [FPD-DOP-DODO ত্রুটি থেকে উপকার উদ্ধার করতে পারে; [FL]:[FO][F]
  • [[[F] Godo: 3:[FLT] প্রথম থেকে আরম্ভ করে URL:[FO] প্রথম থেকে আরম্ভ করে :\t% 1]
  • [[F] জাতীয় মা-মা স্বাস্থ্য হটলাইন: [FLT] ১.

সাহায্য নিয়ে আপনি সুস্থ হবেন ।