Comprens la seva atenció als preescolants

La atenció és un superpoder que fins i tot els nens més joves poden aprendre. Això vol dir que para atenció completa al que està passant ara mateix, sense preocupar- se pel passat o pel futur. Per a les col· legis, això sembla notar la sensació de la respiració, el gust d' un aperitiu, o el so d' una gota de pluja. No és per a que seguigui una llarga al llarg de l' ús de l' estil de desenvolupament, petits moments de consciència. Investigació des de l' article [[F0:]] +F1 a 3, [F1] mostra que les primeres pràctiques del cervell poden reforçar els circuits de la ment en atenció i el control emocional. Per ensenyar als nens a presentar- se a l' eina, doneu- li una ansietat, i millorar els exercicis de manera fàcil, explorar la ciència i ajudar els exercicis pràctics.

La ciència darrere la ment per als joves.

Quan un preescolari Les pràctiques preescolants estan entrenant literalment el seu cervell. Els estudis de comunicació de les institucions com ara [[FLT: 0] Centeren en el desenvolupament de les edats fill de la Universitat de Harvard [[FLT: 1] revelen que les activitats de la ment normal augmenten l' activitat de la densitat grisa en regions relacionades amb l' autoregulació, atenció i empatia. L' escorça prefrontal L' esfera gRODEBUBUBINDE, l' INCLOE del cervell es basa ràpidament en tres i cinc, fent aquesta finestra d'oportunitat. La atenció també redueix l' activitat en la mygala, el sistema de l' alarma de cervell, que ajuda als nens de l' estrès més ràpid. Aquests canvis no són una sessió de repetició curta; sinó que requereixen el focus de manera que els últims sistemes de repetició.

Un altre mecanisme de clau implica el sistema nerviós parasiplopàtic. Lent, respiració profunda activa el nervi de tegus, el qual baixa ritme cardíac i pressió de sang. Per això els exercicis com la bombolla respiren les seves pistes. Per als nens amb un trauma d' ansietat crònica, aquests torns fisiològics poden ser canviants de vida. El nombre Nacional de trempètiques Stres Network [[FLT: 0:] usa les notes [FLT;] que ajuda a la ment els nens a sentir- se segur en els seus cossos, reduir la hipervisió i la millora del son. Això pot motivar els pares i prioritzar aquestes pràctiques simples.

Què té de compte els preescolants?

Els col·legislegislegisistes són naturalment curiosos i viuen en el moment, però també poden aclaparar-se per grans emocions o sobrestimpulació. La atenció per als nens és simplement guiant-los per a percebre intencionadament els seus sentits, pensaments i sentiments sense judici. Es tracta d' ajudar-los a prémer un bonic botó de l' ordre de l' arc de zucratiu quan se senten ansiós o dispersos. La clau és mantenir- los jugant a les partides de kcm- se, històries i moviments més aviat que la llarga meditació. Quan els nens aprenen a reconèixer el sentiment de la seva respiració o el so d' una campana, construeix un múscul mental que els ajuda a calmar- se, i connectar amb altres.

Exercici de atenció simple als preescolants

Aquestes activitats estan dissenyades per a petites quantitats d'atenció i requereixen poc per a cap material. L' objectiu és fer que la ment tingui més cura, no una tasca. Cada exercici es pot fer en dos a cinc minuts, incrementant cada vegada més còmode. Per a millors resultats, gira a través de diferents exercicis per mantenir la novetat i el compromís.

1.Gubre Blating (Ocean Breath)

Pregunta al teu fill a la idea que estan sostenint una vareta de bombolles. Enhala profundament a través del nas, després exhala poc a poc i suaument a través de la boca com si bufant una bombolla gegant. Ena els peus per fer l' aletolar tant de temps i estable com sigui possible, observant la bombolla imaginària creixent. Per fer- la servir bombolles tangible, useu les bombolles reals: vareta i bufades lentament, centrant- se en la sensació de l' ale i les bombolles flotant. Aquest exhala fa que el sistema parapàtic, el més baix i la seva ansietat. També podeu anomenar- lo ejàgenumia de Turxia per un so geoximahèrica mentre que s' agita en un moment com un metge o un parell de llumós. Per a la vista, un llibre s' afegeix amb una balena s' afegeix amb un llibre de manera que s' afegeix amb un llibre amb un llibre de manera molt divertit o un llibre amb un llibre amb un llibre de la seva.

2. Glitter Jar Calma't.

Fer una brillantor impressionant omplint una ampolla de plàstic clara amb l' aigua, cola clara i clara (usa la brillantor eco-degraminable si és possible). Quan li mous el pot, la brillantor brilla brilla terriblement com un pensament infantil de les Tabules quan és ansiós. Llavors demana al nen que miri la brillantor, prenent una lenta alè quan cau. Explica que la seva ment també pot resoldre. Aquesta metàfora visual és poderosa per als preescolars que encara no abasten idees abstractes. Mantingueu el pot en una cantonada tranquil· la calma i useu- la quan s' executin les emocions. També podeu usar una ampolla pre- Marieminadora per a la seva ment.

3. Escoltar Cirk Sound Hunt

Agafa un curt passeig atuckinside o outside inviteeu al vostre fill per convertir- se en detectiu psysloice.@ {@} Pregunta- los per tancar els ulls durant 30 segons i escoltar acuradament. Després agafeu el nom dels sons que heu sentit: un ocell cridant, un cotxe que passa, passos, un rellotge de desplaçament. Podeu convertir- lo en un joc que els desafii trobar un so que no se n'adoni. Aquest exercici entrena atenció i testoria els nens en el moment actual. Per a una versió a l' interior, un joc simple o se sentin a prop d' una finestra oberta. [FLT: L' Institut [FLT] Tventxa: 0: 00 L' Institut de l' Institut de latxa L' Institut de la vista per a aquests nens que senten o per a una manera inquieta.

4, sensory Play amb caixes de textures

Omple una petita caixa o safata amb textures diferents: sorra, arròs, mongetes secs, jocdough, aigua o boles de cotó. Deixeu que el vostre fill explori amb les seves mans mentre les guia amb preguntes: CULI és aspre o suau? es sent suau o bé? Aquest compromís sensorial s' allunyi de la ment i en el moment actual. Podeu afegir una gota d'espígol per jugar a un aroma que es tranquil· lucla, o usar arròs acolorit per a una crida visual. Sensors de contacte i habilitats de vocabulari. Especialment pels nens que són molt sensibles o sensibles a una textura que no sigui per posar- se en relleu en el sistema de textures.

Cinc sentits, comprovació...

Aquesta és una eina portàtil, que es pot sentir convenient. Pregunta al vostre fill: 2001- 04 Letachs s' entén de cinc coses que podem veure, quatre coses que podem tocar, tres coses que podem sentir, dues coses que podem olorar, i una cosa que podem tastar. kympton Fes- lo durant una aperi, mentre que espera a la línia, o abans del llit. Per exemple, amb una poma: veieu verd i verd, sentiu la pell, que sents la soografia, que sents, s' olorar el suc. Aquest exercici canvia el cervell es centra en dades sensorials, el qual redueix l' ansietat immediatament. Per fer- lo servir un joc, useu un joc o un consell de 5- 1- 2- 2 i dibuixar el nom de cada ítem.

6, Moviment Animal Pos

Els col· legisistes estimen a moure. Combinar el moviment de consciència de l' aire imitant animals. Posa' t a les mans i els genolls, al voltant de l' anterior com un gat espantat mentre exhala, després arxiva la part de darrere com una vaca feliç mentre s' inhalaura. Poseu- vos sobre un peu, poseu- vos en l' altre peu en el turmell o la bodell, i pujant les branques com les branques, centrant- se en un punt fix per mantenir- se. Però t' s'asseu, només els peus junts, i els genolls suaument com una vaca. Guien a com el seu cos, el balanç de eixamplant- se, moure' s i moure' n. Aquestes posicions del cos, i construir- les es poden fer en qualsevol ordre de seqüència curta. Afegiu un kesolles amb kechles a kechles, aleshores deixeu anar una kechla anar a kechla alla, després una kebaba, després un ker kerla anar a la primera kechla.

7. Spiderman-Man Breating (Finger Breathing)

Els nens ho estimen perquè implica un superheroi preferit. Feu- los conservar una mà amb els dits escampats com una web. Usant el dit índex de l' altra mà, es traça lentament cap amunt del polze mentre es respira, i traça en el mateix que es respira. Continua traçant cada dit amb una mà amb una reacció tàctil amb el control de l'alè, fent que sigui fàcil per als nens de regular la respiració sense sentir- se forçada. És un bon reinici abans d' una prova o una situació social. Per a una variació, useu una carta d'estrella en forma d' una respiració amb fletxes que mostren la direcció de la inhalar i l' exhala.

8. Minful Munching (ciseqisin Exercici)

Doneu-li una petita peça de menjar com una pansina, una morberada o una boberja. Pregunta- li que no l' hagin vist mai abans. Mireu- la seva textura, l'olor. Després, a poc a poc posa- la a la boca sense que es pugui mastegar el gust. Després, mastegar lentament, para atenció al sabor i a la sabor. Aquest exercici ensenya als nens a a a a poc a poc a poc i assaborir, que poden prevenir i millorar la digestió emocional. També es pot centrar i paciència. També podeu fer això amb cada aperidor per cada minut, després incorporar- lo a l' hora.

9. L'aventura d'escaneig cos

Que el vostre fill es quedi estirat en una catifa o llit. Guieu- los a través d' un petit cos, l' exploració: kicketLlet LetCalks visitar els dits dels peus. Ara relaxeu- los. Deixeu que els sibilitzeu les cames... la vostra panxa... la vostra mà... la vostra cara. És una part estreta? Permet als tuccius donar- li una abraçada. El korynkayn pot utilitzar un animal com un kebelner Cleargeda que descansa en diferents parts del cos. Això millora el cos i els nens ajuden a alliberar la tensió física abans de dormir o dormir. Per a nens més joves, només un cos i usar una veu tranquil· la calma.

10. Flor de Gratitud

Dibuixa una flor simple amb cinc mascotes. A cada petal, ajuda al vostre fill o dibuixen quelcom que s' agraeixen per avui, un amic de Eunt, un toy, el Sol, una abraçada. Després seu i mira a la flor, dient cada cosa a poc a poc. Aquest desplaçament es centrarà en les preocupacions dels moments positius, construint resistència al llarg del temps. Podeu fer un ritual setmanal, afegint mascotes noves a un jardí de flors de gratitud que es mostren a la paret. Investiga des de [FLT:] +F0: Big Center [F1: UM] [C] mostra que les pràctiques d' ús de gratitud i disminueix l' ansietat en nens com a quatre.

Bene correspon a la Minussiobilitat de preescolar

Les cadecades de recerca confirmen que fins i tot les pràctiques de consciència simples ofereixen beneficis profunds per als nens joves, que no només són demitjança de tenir activitats de fer Cleargor, sinó que formen el cervell en desenvolupament de maneres que donen suport a la vida ben ben ben bé benestar.

  • [FLT: 0] Apropiety Reducció [[[FLT: 1] L' ordre de la ment mostra els nens a adonar- se dels sentiments il· lusionats sense estar aclaparats per ells. La profunda respiració i la base sensorial activa la branca tranquil· la del sistema nerviós. Els estudis mostren que la pràctica normal pot reduir significativament els símptomes d' ansietat en els nens com a tres joves.
  • [[FLT: 0] Improved Focus i atenció [[[FLT: 1] Atenció és com un avís de força; exercicis de consciència l' reforçant. Un estudi des del Centre de desenvolupament [[FLT:]]] harvatd en el marc fill [[FLT: 3]] va trobar que els nens que practiquen la ment mostren millor capacitat executiva de mantenir- se en la tasca, ignorar les distracció i controlar els accents.
  • [[FLT: 0] Regulació submocional [[FLT: 1]] Quan els nens aprenen a identificar les seves emocions mitjançant consciència mental, poden respondre en lloc de reaccionar. Per exemple, si un nen sent una ira creixent, poden respirar tres bombolles en comptes de. Aquesta habilitat és crítica per l' èxit social.
  • [[FLT: 0] Self-Aware i empatia [[[[FLT: 1]] Leyman anima els nens a adonar-se del seu món intern. Aquest coneixement s'estén naturalment per reconèixer sentiments en altres, fomentant l'empatia i la cooperació.
  • [[FLT: 0] Millor dormir [[FLT: 1] Tranquil· la les rutines d'anar a dormir com un escàner del cos o una profunda respiració de nens que passen des del dia ocupat fins a descansar. Molts pares informen que la ment es respira abans que el llit condueix a menys despertar i dormir més ràpid en elset.
  • [[FLT: 0] [Resilience i Coping Skills [[[[FLT:]] La vida està plena de decepció i reptes. La atenció dóna als nens una eina d' eines per gestionar l'estrès: aprenen a pausa, respiren i escull una acció sàvia. Això construeix confiança interior i grap.

Consells per a la integració de la sanitat al Daily Routine

Per a fer que la ment sigui una part natural de la teva filla trancitza la vida, segueix aquestes estratègies basades en proves.

  • [[FLT: 0] Iniciat amb un minut. [[[FLT: 1] curta, pràctiques consistents van guanyar molt, en sessions freqüents. Establiu un temporitzador per un minut de bombolla que respiri cada matí.
  • [[FLT: 0]Make- la juga bé. [[FLT: 1] Useu marionetes, cançons i històries. Feu veure que la respiració és un coet que s' inicia, o que el teu cos és un venedor de neu que relaxa.
  • [[FLT: 0] usa les transicions rutinàries. [[FLT: 1] Adjunta la consciència dels hàbits existents: després de rentar- se les dents, abans dels àpats, després d' entrar. Això elimina la necessitat de ddynt temps. font
  • [[FLT: 0]Model t'hi sol. [[FLT]] Deixa que el teu fill vegi que respires profundament quan s'esfaci, o s'està pausant per adonar d'una flor. Els nens aprenen millor per una imitació.
  • [[FLT: 0]Crea una cantonada tranquil· la. [[[FLT:] Dissenyeu un espai acollidor amb un coixí suau, un flascó brillants, unes poques joguines sensorials, i un cartell que respira. Encoureu el vostre fill per usar- lo quan se senten aclaparats de la gasolina sense pressió.
  • [[FLT: 0] usa els llibres de Nens. [[FLT: 1] Books com [[FLT: 2I Am Pau [[FLT: 3]]]] per Susan Green Green i [[FLT: 4] Moly i el mapa de la ment [FLT: 5] per Nikkim Rasch introdueixen conceptes de manera amigable, de manera que. El [[FLT:]]]]]]] usa la guia dels nens [[FLT:]]]] té moltes recomanacions.
  • [[FLT: 0] Tingueu paciència i flexible. [[FLT: 1] alguns dies el vostre fill es riuran i remenarà els epstrós que estan bé. Eviteu forçar o castigar. L' objectiu és una associació positiva, no perfecte.
  • [[FLT: 0] usa aplicacions i recursos en línia. [[FLT: 1] App com ara ManveenCalmKey i ManveenBreathe, pensa, amb Seame[smeAuel ofereix exercicis guiats per als nens joves. Sempre els has dit de vista prèvia.
  • [[FLT: 0] Incorció al llit. [[FLT:] Un petit escàner corporal o una flor de gratitud pot ser una part apreciada de la rutina del vent, senyalant al sistema nerviós que és segur descansar.
  • [[FLT: 0] Calte petit guany. [[[[FLT]] Quan el teu fill utilitza una tècnica de respiració o s'adona d'un sentiment, lloant-los específicament. INKT recordat per respirar abans que t'enfadis! Això és intel·ligent. En fer- ho reforça el comportament.

Quan es pot cercar ajuda professional

La atenció és una eina potent, però no és un substitut per al tractament professional quan un problema infantil agluges o atenció són greus. Si les vostres experiències preescoladores són severes, persistents que interfereixin amb el kincisme diari com si no es negués a l' escola, o que es queixa dels símptomes físics com els malècies o els malis gjlessconul· lul· licis o nens. Poden avaluar les condicions com ara trastorns, TDA, TDA, o. Les trancies trancies com la vida cognitiva (T) o la teràpia pot jugar altament efectiu, sovint junt amb les pràctiques de ment. [FTT0: 0] a les tres organitzacions [F1] ofereix ajuda quant a les orientació. Recordeu que no es tracta de navegar amb aquestes famílies amb atenció.

Conclusió

La atenció no és una habilitat de luxe que cada nen mereix aprendre. Per teixir exercicis simples com respirar, caminar, brillants pots i escans de cossos en la vida diària, ajuda a construir una base per a gestionar l' ansietat, millorar i connectar amb altres. Aquests moments de presència són d' aquest tipus: es posen l' escenari per a les relacions més sanes, aprendre millor, aprendre millor, millorar la pau. Inicieu i confieu en la vida diària, i confiança. Per a més idees d' inspiració i recerca, explorarà els recursos de [FLT:] 0 mund.org. [F1], l' opció [FLT] [Futhie] [Futh], fill] [Futhieth] [Futh] Network Stxa], StxT], la vostra confiança [FLT], el centre de la vostra pràctica [FLT] [FLT] [FLT], la vostra pràctica de la vostra bona confiança i la vostra pràctica. [FLT] [FLT] [FLT] [FLT] [FLT] [FLT] [FLT; FLT; FLT] [FLT; F