Per què una matèria de Routine per al vostre nou fill?

El primer mes de la vida del vostre bebè és un període de desenvolupament ràpid i ajustador. Una rutina de son consistent ajuda a la vostra nouna, accepta un creixement saludable i calma el seu sistema nerviós immadur. Quan un nadó aprèn a preveure el que ve després, és molt menys probable que es torni sobresupertat o sobrestitulat, el qual es tradueix directament a les sessions de son més llargues. Per als pares, un marc flexible, però previsible per al temps de dormir, quan es pot preveure quan es pot descansar, fer un pla d' auto- lo, i reduir el caos global de nouna criatura. Els nivells d' ús essencials també són una terra saludable per als hàbits de son futurs i les seves famílies. Per als futurs# 238; o les fonts de descans d' altres persones que es deixen caure en una habitació.

Més enllà de la comoditat, les rutines de son reforçant la biologia circa del teu nadó. La repetició consistent de les llums com la llum tènue, el soroll blanc i el rudimentació ensenya el cervell infantil a associar aquests senyals amb la resta. Durant setmanes, aquesta condició força a fer que els cicles neuronals que regula el son, ajudant a que el teu nadó s' dormi més fàcilment i es quedin adormit quan estan preparats. El primer mes no és quant a la millora de les planificacions més estrictes, sinó sobre construir una base de predir que tant benefici com atenció.

Comprens l'arquitectura de les dormides de Newborn

Abans de construir una rutina, heu d'entendre com és el somni normal de nou a 3 hores. Els nous fills tenen un cicle de son comprimit, aproximadament 50 minuts, dividit entre 14 i 17 hores al llarg d' un període de 24 hores, però aquest somni està fragmentat en petits segments que duren a terme durant 45 minuts fins a 3 hores. Els nous fills tenen un cicle de son comprimit, aproximadament 50 minuts, dividit entre el descans actiu (a diferència a REM) i el son tranquil (de vegades el somni). Durant el somni actiu, podeu notar els moviments d' ull, els sons facials, respirar irregulars, respirar i petits culs. Això no vol dir que el teu nadó és normal i que despertar. L' altre cicle del nen és encara dorm tranquil, on el nen encara està respirant profundament i descansar.

Perquè els nounats es divideixen tant ràpidament en aquests estadis de son, es mouven o es despertaven completament entre cicles, sobretot si la fam, un bolquer humit o el malestar és present. Aquest mecanisme de protecció freqüent és un mecanisme de la síndrome de la Mort il· luminada (SIDSS), però també vol dir que els pares necessiten expectatives realistes. Un nadó que desperta cada 2 a 3 hores és exactament dissenyat per la natura.

L'eficàcia Gradual de Circadian Rhyms

Els nous fills no neixen amb un rellotge completament actiu. El seu ritme biològic, el sistema biològic que diu al seu cos quan s'ha de despertar i quan dormir, comença a desenvolupar al voltant de 6 o 8 setmanes d' edat i no madura completament fins a 3 o 6 mesos. En el primer mes, no pots complir una agenda diària estricta, però podeu donar forma activament al teu fill emergent mitjançant ritmes de lluminositats ambientals. Durant els períodes de despertars, exposar el teu nadó a la llum natural, mantenir la casa i començar a la normalitat amb nivells de soroll normal. A les llums normals, les llums de la nit, les veus de la calma i el contrast de les interaccions. Això ajuda a que el teu cervell petit comenci a diferenciar completament abans que el sistema ciadrc sigui a la nit.

Construir els components principals d'un primer joc de somni Routine

Una rutina de son efectiva per a un nouna requereix tres coses: la consistència en el temps i la seqüència, un entorn tranquil, i la fluïdesa dels subestimats del vostre bebè. Els següents elements formen la columna vertebral d' una rutina que funciona durant el primer mes.

Una consistència dins d' una finestra flexible

Mentre no podeu forçar a dormir un nouna a un moment precís, podeu crear un ritme general apuntant a posar el vostre nadó a dormir en uns intervals força consistents durant el dia. Una regla útil de polze és observar la finestra natural del nadó, la quantitat de temps que poden romandre desperts còmodament entre períodes de dormir. Per a una finestra d' un mes de mesos, aquesta finestra és molt curta: normalment a 90 minuts. Després de despertar- se des d' una migdiada, començar a controlar el rellotge. Com us apropeu al final de la finestra de despertar, comenceu a dormir. Usant la mateixa seqüència d' accions abans de cada període de dormir i 212; o una nit de dormir# 212; la vostra rutina amb el temps de treball, fer que la vostra manera més fàcil d' establir la pràctica.

Optimitzant l'entorn de son per a nous fills

L' entorn sensorial juga un poderós paper en qualitat de no nascut. Comença fent l' habitació tan fosc com sigui possible, fins i tot les migdiada de dia a partir de les cortines de llum, perquè la foscor desencadena la producció de melatonina. Mantingueu la temperatura de l' habitació entre 68 i 72 graus Fahrenheit (20 a 22 graus Celsius). Sobre ell és un factor de risc conegut per a SIDS, de manera que vesteixi el teu nadó en un o un sac lleuger i comprova la seva temperatura pel pit o el seu coll, no les seves mans o els peus.

El soroll blanc és una de les eines més efectives per al son de nou. Un so constant i constant i constant imita la constant que porta el flux de sang al ventre i pot sorolls de les llars com les converses, o un gos bordar que podria començar a dormir el teu nadó. Escolliu una màquina blanca que toca el so continu en un volum segur, sense més fort que 50 decibels (pel seu so d' una dutxa normal). Es posa al menys a 3 metres lluny del bressol i mai es posa a dins del bressol. Eviteu soroll dirigit al nadó directe, ja que el moviment aeri pot causar malestar sec i malestar.

Finalment, la superfície de dormir ha d' estar nua. L' Acadèmia americana de Peldiatrics (AP) recomana una empresa, matalàs pla cobert amb només un full d' atac. Elimina tots els coixins, mantes, animals de peluix, bressol i brandadors. Un bressol nu és el bressol més segur.

Dissenyant un breu però consistent Ritualtime Ràl

Un ritual d' exploració no necessita ser elaborat. Una seqüència de 10 a 15 minuts de senyals d' activitats tranquil· lant el vostre nadó que s' apropen. Un ritual típic pot incloure un bany calent (sskip cada nit per evitar assecar la seva pell delicada), seguit d' un massatge suau amb una gran quantitat de temps lliure o coco. Següent, afegir al vostre nadó si ho gaudeixin, aleshores oferir un canvi d' obertura. Acabant els llums, convertint els sorolls blancs, i cantant una cançó de bressol curta o llegint un llibre de bressol. Els passos exactes de les seves repeticions; fent menys que les seves coses en el mateix ordre, cada nit de la migdiada, i construir- les associacions que us ajuden a dormir amb més poderoses.

Alimentant, robatori i construir associacions de sondor

Els fills de Newborns necessiten menjar cada 2 a 3 hores, així que l' aliment és naturalment entrellaçada amb el son. L' objectiu durant el primer mes no és separar- se del tot el son, sinó per animar suaument el vostre nadó a aprendre la habilitat de caure independentment. Quan sigui possible, col· locar el teu nadó a dormir mentre encara s' està dormint però despert. Si es queden adormits al pit o ampolles, el més suaument els va despertar una mica abans de transferir- los al bressol. Això els ensenya a dormir a l' espai en sí mateix lloc que els braços i# 258; la capacitat de dormir és tan útil com per a les setmanes. Això diu que, al primer mes, si el vostre nadó no cal que el vostre estrès es ressigronitzin, o es mantingui dormint.

El trànsit és una eina efectiva per a molts nounats perquè evita que el Moro (startuple) reflex de despertar- los inesperadament. Useu un Cotton lleuger o mislin s' ha de afegir una manta o una màquina de propòsit feta sac amb la corda o les cremades de fil, que són més fàcils i més fàcils que el dolor de les flassades tradicional. El forat hauria d' estar acollidor pels braços però per les cames i els malucs per permetre el desenvolupament sa. Es va deixar de córrer tan aviat com el vostre nadó mostra qualsevol senyal d' intent de rodar sobre, que pot passar a principis com 8 setmanes. Mai useu pess o pess de dormir, ja que no s' han demostrat i es poden ficar en perill amb la vostra habilitat o respirar normalment.

Com llegir i actuar sobre CUE de dormir

El vostre nadó comunica la seva necessitat de dormir a través d' un conjunt de senyals de comportament clar. Les pistes de son més comuns inclouen badallar, fregant els ulls o cara, esgarrifant- se, perdre interès en joguines o cares, tirant- se a les orelles, i un cop de mira distant en els seus ulls. La clau és actuar en aquestes pistes dins d' una finestra curta, normalment 5 a 15 minuts després que apareguin primer. Si no esteu segur que la vostra finestra es pot fer un petit gallet sobre les hormones d' estrès com ara cortisol que s' estabilitza extremadament difícil. Un cicles de plors sovint en un estat difícil, per a mirar cap a l' inici i les vostres rutingues immediatament. Si no esteu segur que no esteu fent el costat de dormir.

El rol de Flexibilitat i d'esperar escassetat

No hi ha dos nounats dormint de la mateixa manera. El creixement de la neteja, canvia en patrons d'alimentació, malalties, o simplement una tarda amb força pot llançar qualsevol planificació. L' objectiu en el primer mes no és una ampliació de 8 hores, sinó un patró general que suporta les necessitats del vostre nadó i us dóna un marc per a tornar després de les desdispicions. Alguns nadons prefereixen naturalment més curts, les migdiada més freqüents; necessiten altres més llargues. Alguns altres, problemes millor, problemes amb soroll blanc. Tingueu en compte els vostres instints, les tendències individuals del vostre nadó, i ajustar la vostra rutina. La noblesa no és un signe de fracàs; és pares.

estratègies per al dia de la nit diferents

La confusió del dia d'aquesta nit és un dels reptes més comuns dels pares que s'enfronten al primer mes. Quan un nadó dorm llargs s'estén durant el dia i és alerta i activa a la nit, pot ser esgotador i desorientat per als cuidadors. Per ajudar a reiniciar el rellotge intern del teu bebè, useu aquestes estratègies específiques:

  • [[FLT: 0] Hora del dia: [[[FLT:] Durant les finestres de despertar, mantén el teu nadó exposat a la llum natural. Obriu cortines, aneu a fer un petit pas per l' exterior, o deixeu que la llum sigui la senyal més forta per establir el rellotge circadià.
  • [[FLT: 0] compromís amb Acprotecció Actiu: [[[FLT:] Durant els períodes de despertar de dia, s'hi enganxin els fills. Parleu amb ells, canta, es fa temps amb panxeta, i manté la casa plena d' activitat normal i de soroll. No feu puntetes al voltant d' un nadó dormint durant el dia.
  • [[FLT: 0] Quiet, nits avorrides: [[[[FLT]] Quan alimenteu o canvieu el vostre nadó a la nit, useu només una llum fosca de nit. Parleu en to de silenci o no en absolut. Eviteu jugar, fent contacte visual, o interactuar més enllà del que és necessari. Canvieu només els bolquers si estan sòlats o molt humits; no desperteu completament el nadó per un canvi de bolquers a menys que hi hagi una massada.
  • [[FLT: 0]Limit la migdiada de dia: [[[FLT:] no deixeu que les migdiada de dia vagin més de 2 a 3 hores sense despertar el teu fill per a alimentar, a menys que els vostres assessors pediatras d' altres manera per guanyar-se el pes. Això ajuda a prevenir el nadó a ser massa son durant la pèrdua de temps.

Aquestes estratègies funcionen gradualment. Pot trigar uns dies o fins i tot un parell de setmanes per veure una millora significativa, però l'aplicació consistent de diferentsicions de dia a la nit és una de les coses més efectives que podeu fer en el primer mes.

Un dia d' exemple per a un nen d'un nen d'un sol-Math

Perquè el somni novè està trencat en molts períodes curts, una planificació de mostres és menys sobre temps fixos i més sobre un patró de cicles de despertar-se. Aquí hi ha un dia típic per a un nadó de 4 setmanes. Ajusta les vegades per a coincidir amb el ritme natural del teu nadó i el teu propi horari familiar.

  • [[FLT: 0] 7: 00 AM: [[[FLT: 1] Desperti i font.
  • [[FLT: 0] 7: 45 AM: [[[FLT: 1]] Fa una migdiada curta (30 a 45 minuts) o més llarga la migdiada (1 a 2 hores).
  • [[FLT: 0] 9: 00 AM: [[[FLT: 1] Wake, font, canvi de bolquers, breu temps de panxeta.
  • [[FLT: 0] 10: 00 AM: [[[FLT: 1] Np.
  • [[FLT: 0] 11:30 AM: [[FLT: 1] Despere, font, reprodueix, sortides si és possible.
  • [[FLT: 0] 00 PM: [[FLT: 1] Besorer Faré (desten la més profunda descans de la tarda).
  • [[FLT: 0]] 3: PM: [[[FLT: 1] font.
  • [[FLT: 0] 30 PM: [[FLT: 1] Np.
  • [[FLT: 0] 5: 00 PM: [[FLT:] Despere, font, més jugada, l'alimentació pot començar.
  • [[FLT: 0] 6:30 PM: [[FLT: 1]] nit de nit (de menys curta, 30 a 45 minuts).
  • [[FLT: 0] 7:30 PM: [[FLT: 1] canal, comença a anar a dormir rutin (bath, massatges, s'ha abocat, alimentar, soroll blanc, llums suaus).
  • [[FLT: 0] 8: 00 a 8:30 PM: [[[[FLT:]] Inici de la nit dormint.
  • [[FLT: 0] 10:30 PM a 11: 00 PM: [[[FLT:] Night s'alimenta de manera natural (l' aplicació es despertarà).
  • [[FLT: 0] 00 a les 2: 00 AM: [[[FLT: 1] Nit d'alimentació.
  • [[FLT: 0] 00 a les cinc del matí: [[[FLT: 1] Nit d'alimentació.

Durant la nit, mantén totes les interaccions tranquil·les, enfosquides i breus, només canvia bolquers si cal, i retorna el teu bebè a l'espai de son tan ràpid com sigui possible.

Les pràctiques de son segures són no-presidiables

El son segur és l' únic component més crític de qualsevol rutina de son son. Les següents directrius de l'AP estan dissenyades per reduir el risc de la IDS i accidentals.

  • Sempre col·loqueu el vostre nadó al seu [[FLT: 0]back [[[[[FLT: 1]] per cada període de son, dia i nit. Si dorm no és segur per als nounats.
  • Utilitza un matalàs pla cobert per un full d'espera.
  • Mantén l' àrea de son del nadó a la mateixa habitació on dormiu per almenys els primers 6 mesos. La sala d' intercanvi (amb el nadó en un bressol o el sotaus al costat del llit) redueix el risc SIDS per un 50%. No es recomana compartir- lo.
  • La mare s'ha acabat.
  • No utilitzis "mobilites," sacs de son pes o mantes amb pes. Aquests productes no han demostrat segurs i poden interferir en respirar ni mobilitat.
  • Offer un paser en el temps de son. S' ha mostrat un ús de Pacimer per reduir el risc SIDS, fins i tot si cau després que el nadó s' dormi. Si esteu revertit, espereu que el pit sigui ben establert (de tres a 4 setmanes) abans d' presentar un pacifier.
  • Mantén l'habitació en una temperatura còmoda entre 68 i 72°F. Comproveu per a superar el pit del teu bebè o la part posterior del coll, no les seves mans o els peus.
  • [[FLT: 0] Llegeix les recomanacions de repòs total AAP segur aquí [[[FLT: 1].

Mai no deixis el teu fill dormir en un sofà, butaca, llit d'aigua o qualsevol superfície suau. Cofrets, i tastres que compleixin els estàndards de seguretat actuals són els únics espais de dormir. Si el teu bebè es dorm en un seient de cotxe, gronxant- los o portadors, moveu- los a una superfície plana tan aviat com sigui possible.

Reptes comuns del primer somni i com manipular Them

Fins i tot amb una rutina consistent, trobaràs obstacles i les següents estratègies s'apliquen als més freqüents patiments del son pares durant el primer mes.

El seu efecte és lamentació dels grups i l'efecte de dormir

Molts nounats, especialment els nadons que s' assolen, van a través dels períodes d'alimentació de clús, on volen menjar molt sovint durant diverses hores, sovint a la nit. El grup d' atorns pot sentir implacables i interrompen qualsevol patró de son que estiguis intentant establir. La solució és respondre a un grup d'alimentació per demanda. Augmenta el vostre subministrament de llet i proporciona el teu nadó amb comoditat i calories. Després de l' aliment, els nadons de s' estan prenent més temps. Durant l' ús de l' entorn calma i la calma de senyals que encara és el destí. Si és possible, teniu un company o un cop d' ajuda per poder ocupar- vos d' aliment.

Combat al Baixet o Cribe

Alguns nounats simplement no els agrada deixar caure. Si el teu nadó canta cada vegada que els col· loca a l' espai de son, proveu de pre-guerrar el matalàs amb una font de calor segura (remoleu- lo abans de posar el nadó avall), o col· locar una camisa que us porta sota el full per tal que faci olor. Useu un moviment suau per a resoldre, com ara la roba de fusta o el baciseig, i després transferir el nadó mentre s' o millor que el son dormit completament. Si el vostre nadó es desperta durant la transferència, manteniu- los contra el pit abans d' intentar- ne uns minuts abans. Persistència i són la clau més paciència; accepti la major part del temps de bressol durant el temps.

Colic i persistent

Si el teu nadó canta insolentment durant més de tres hores al dia, almenys tres dies a la setmana, durant tres setmanes, poden tenir col· lipsic. Colic normalment sorgeix al voltant de 2 o 4 setmanes d' edat. Pot desviar qualsevol rutina de son i és extremadament estressant pels pares. Les estratègies que de vegades inclouen utilitzar soroll blanc, moviment suau (sols de tibiment, un gronxador o un passeig), banys calents, el que solen durant les fonts, i provar una fórmula hipoliàlegenca o eliminar- lo de la dieta si el pit. Les vostres regles pèrices sempre consulten la regla de la teva regla per a refluència com ara la proteïna o tota la proteïna. [FLT] 0] [Car] = May1].

Freds, Congestió, i desapertinat mentre dorm

Si el teu nadó desenvolupa un nas de merda, dormir es torna més difícil. Useu una xeringa o una aspora de nàpir per netejar els mocs abans de que les fonts i dormir. Executa un tranquil· lamista a l' habitació per mantenir els passatges nasilistas. Mantingueu el cap del nadó una mica elevat mentre dorm col· loca una tovallola sota el matalàs (mai sota el nadó). Sempre consulteu el vostre pedit abans d' usar cap medicació, incloent- hi la saline, per un nadó.

Coordenada amb la seva parella o suport a persona

La creació d' una rutina de son nodes és molt més fàcil quan els cuidadors coordenades els seus esforços. Si teniu un soci, preneu torns per a la nit despertar- se, de manera que cada persona rep un bloc de son ininterromput. Per exemple, un pare gestiona tots els estalvis i calmats des de 9 PM fins a 2 AM mentre que l' altre son, i després intercanvieu. Si esteu aturbanant, podeu fer una ampolla de so per al company per donar- li durant el seu torn, o el company pot gestionar els bolquers, bolquers i tornar a carregar després de donar- vos de comunicació. Neteja i redueix el ressentiment escrit. Si sou un sol pare o no teniu un company, un membre o un amic per ajudar- vos a fer un canvi de dia.

Abans de la vostra salut mental i Savertitzant-vos

No pots aconseguir una tassa buida. Establiu una rutina per al vostre fill també significa que protegiu el vostre propi somni. L' Exhaution és la única barrera més gran per a ser pares consistents en el primer mes. La manca de pèrdues de dormir inflar, presa de decisions, memòria i fins i tot el subministrament de llet en mares de mama. Demaneu- ho perquè pugueu agafar un bloc de 4 hores de son ininterrompent mentre algú altre porta un servei. Nap quan la migdiada infantil, fins i tot si això vol dir deixar plats en la pica o desplegar- se. Ressistir la necessitat de ser productiu durant cada període de dormir. La vostra pausa no és opcional; és essencial per a la vostra capacitat de seguretat i per a ells.

Si experimenteu símptomes de depressió postpartum immediatament o ansietat, incloent la tristesa persistent, la irritabilitat, pensaments intrusius o dificultat vinculant- vos amb el vostre nadó, digueu-li al vostre proveïdor de sanitat immediatament. Aquestes condicions són tractables, i cercant ajuda és un signe de força, no debilitat. [[FLT: 0]Recurses de la salut de CDC en DVIS i la salut infantil [FLT:] us poden guiar per a suportar- lo correctament.

Quan s'ha de consultar un professional

Mentre que el somni de nouna és naturalment irregular, alguns signes garanteixen una crida al teu pediatra o a un consultor de son que s'especialitzen en el desenvolupament infantil:

  • El teu bebè dorm amb claredat menys d'onze hores en un període de 24 hores.
  • Sembla que no es poden assentar per a un període de son, malgrat els seus millors esforços.
  • No estan guanyant pesament basats en la guia del teu pediatra.
  • Mostren signes de dolor o de dolor durant o després d'alimentar-se.
  • El teu bebè té dificultats per respirar o fa sons inusuals durant el son.
  • Estàs experimentant una ansietat greu, depressió, o pensaments de fer-te mal a tu mateix o al teu bebè, buscant ajuda immediata d'una crisi o del teu proveïdor sanitari.

Confia en els teus instints. Si alguna cosa se sent apagat, digues al teu metge.

La gran imatge: què el primer mes t'ensenya realment

La creació d'una rutina de son durant el primer mes no és sobre establir un horari rígid o aconseguir nits perfectes. És sobre crear un món previsible, segur i reconfortant per al teu nadó mentre transven des de l' entorn tancat de l' úter fins al món gran, estimulant fora. Si és consistent amb el teu entorn i rituals, observador dels senyals de son del teu bebè, i vosaltres construïu la base per dormir sa que evolucionarà amb el vostre fill durant els mesos i els anys que venen. Les rutines creareu ara i canvieu, però la confiança i establir seguretat romandreu.

[[FLT: 0] Recordeu: cada nen desenvolupa al seu ritme. Els ajustos no són errors; són receptius, pares intuïtivament. [[[FLT:] [1] que extentereu les petites victòries i# 25812; una migdiada que va durar 20 minuts extra, un llit que va ser de manera delicada, una nit amb una mica menys despertar. Saps que aquesta fase, encara que de vegades és esgotadora i aclaparadora, és temporal. Esteu aprenent el vostre nadó i el vostre nadó és aprendre el món. Esteu fent exactament el que necessiteu fer.