S' està entén la demostració de Postpartum

El fet que el nou nadó sigui descrit com un dels tours de vida més grans. Tot i que per a moltes noves mares, el període postpartum faci una confusió emocional inesperada. Postpartum de depressió (PPD) és una greu condició mental que afecta aproximadament 1 a 7 dones, fent que sigui una de les més comuns complicacions del seu govern. Malgrat la seva contraclusiència, el PPD continua subdiminant i subestimat. El tractament del qual permet navegar per una nouna nouna que no es troba en viu només sobre el dia que aquest COPIULTi sobre la vostra salut, el teu vincle amb el teu propi fill. Això fa que exploris els símptomes, les opcions i les estratègies pràctiques us ajudin a navegar per aquesta condició.

A diferència del petit home de color blau, Monstrosity bisch, que afecta al 80% de les noves mares i normalment resolen en dues setmanes el PPD Kudent és una depressió clínica que pot persisteix durant mesos o fins i tot durant anys sense intervenció. No discrimina per l' edat, els ingressos, el fons, o el fons. Reconèixer els senyals d' inici i la presa d' accions millorarà els resultats radicalment per a les mares i fills. A continuació, es trenca tot el que necessiteu saber sobre PPD, des de les seves tècniques biològics que es basa en l' acció de poliar- se diàriament.

Què causa la Depressió Postpartum?

La depressió postpartum no és un signe de debilitat o un caràcter defecte. Es tracta d' un complex interplay de la biogena, psicològic i dels factors socials. La sobtada caiguda en l' estrògens i progeterone després de disparar d' ànim en les dones vulnerables. La funció del teu androide també pot declinar temporalment, col· laborar amb la fatigació i la depressió. Els canvis físics incloent la pèrdua de dormir, les retallades ultrasecucionals, les imatges i la recuperació del compost de la base. L' i la desaprovació immune són apareixent com a possibles col· laboradors, amb nivells de marques inlamàtics que es troben sovint en les dones PPD.

Més enllà de la biologia, els factors psicosocials juguen a un paper important. Una història de depressió o ansietat, una experiència traumàtica de naixement, manca de suport a la parella o de família, l'estrès financera, i un nadó amb colíc o medicina necessita que augmenti tota la probabilitat de desenvolupar PPD. Fins i tot les mares sense historial mental pot desenvolupar PPD, que és per això que la projecció universal és crítica. La universitat de [[FLT: 0]] A l' any de visites durant l' any.

Factors de risc Heu de saber- ho

  • [[FLT: 0]] history personal o família [[FLT: 1] de desordres d' ànim o ansietat
  • [[FLT: 0] Preanterior PPD [[[FLT: 1]] en un embaràs anterior (recurència el risc és 2550%)
  • [[FLT: 0] Hivermon sensibilitat [[FLT: 1]] alguna dona reacciona fortament a les torns hormonals peripartum
  • [[FLT: 0] Stresssallsful ] esdeveniments de vida [[[[FLT: 1]]] durant l'embaràs o després del naixement (sum, movent- se, cep financer)
  • [[FLT: 0] Lack del suport social [[FLT: 1]] des del company, família o comunitat
  • [[FLT: 0] No s' ha mostrat o no desitjat embaràs [[FLT: 1]
  • [[FLT: 0] Compliacions [[FLT: 1] durant l' embaràs o entrega (p. ex., naixement de la planificació, secció d'emergència, NIU)
  • [[FLT: 0] @ label: textbox
  • [[FLT: 0] Perfecionisme o altes expectatives [[[FLT: 1] al voltant de la maternitat que s'enfronta a la realitat
  • [[FLT: 0] Hi ha història del trauma [[FLT: 1] o violència interpersonal

Reconèixer els signes: més que només els Blues de Nadons

Els PPD no reconeguts interfereixen amb un adjunt d' parella i poden tenir efectes durs al desenvolupament infantil. El reconeixement primerenc canvia la trajectòria. Els símptomes de clau normalment comencen en les primeres setmanes després de la entrega, tot i que poden aparèixer durant el primer any. Symptomos persisteix la majoria del dia, gairebé cada dia, per almenys dues setmanes.

& Moied Symptomas

  • [[FLT: 0] Persistent tristesa, buit, o desesperança [[[FLT: 1] que no aixequen amb bones notícies o ajuda
  • [[FLT: 0] Persa d' interès o plaer [[[FLT: 1]] en activitats que una vegada va gaudir, incloent el temps amb el vostre nadó
  • [[FLT: 0] S' està reverwhelmeing ansietat [[FLT: 1] o atac de pànic
  • [[FLT: 0] Irritbilitat, ràbia o ràbia [[[FLT: 1], a vegades dirigida al nadó, company, o d' altres
  • [[FLT: 0] culpabilitat extravà [[FLT: 1] o sentiments de despreciació, especialment al voltant de les habilitats de maternitat
  • [[FLT: 0] S'ha d'anotar [[FLT: 1]] sentiment de guió desconnectat del nadó o no es pot sentir alegria

& Comportament del comportament físic

  • [[FLT: 0] S' ha de fatiga [[FLT: 1] que persisteix fins i tot després de descansar més que l'ansecment normal
  • [[FLT: 0] Significant canvis a l' apetit [[FLT: 1] (menant molt més o menys del normal)
  • [[FLT: 0] Sleps [[[FLT: 1] problemes de Wilmington dormint fins i tot quan el nadó dorm, o dormir massa
  • [FLT: 0] Difericultat de concentració [[FLT: 1] o fent decisions (ELCECECECECEMENT en esteroides)
  • [[FLT: 0] Dgdrating des del contacte social [[[FLT: 1]]] 93 evitar amics, familiars o grups de suport
  • [[FLT: 0] Per queixes phisicals [[[FLT:] com mal de cap, mal de mal, mal de panxa, o tensió muscular sense cap causa clara
  • [[FLT: 0] El pensament de fer- vos mal a tu mateix o al nadó [[[FLT: 1]] això és una emergència mèdica i requereix ajuda immediata

Si a algú o algú li encanten les experiències durant més de dues setmanes, arribar a un professional sanitari. El [[FLT: 0] Helppartum ajuda internacional (1-80044- 4773) [[FLT: 1] ofereix suport immediat i referències de recursos cada dia.

Opcions de Tractament efectiu per a Postpartum Depressió

La depressió postpartum és molt provable. L' aproximació depèn de la severitat símptoma, si esteu avortant, la vostra història mèdica i les preferències personals. Una combinació de tractaments sovint funciona millor. Aquí hi ha les modificacions més habituals de les proves:

Psicòpia (tallia La teràpia)

[[FLT: 0] Cognitive La teràpia (CBT) [[FLT:]] us ajuda a identificar i canviar patrons negatius pensants que la depressió de combustible. [[FLT:]] [Peralització La teràpia (IPT) [PFLT: 3] centra en la millora de les relacions i la comunicació amb el vostre company, família i xarxa social. Tant CBT com I I I I I IPT tenen proves fortes per tractar PPD, sovint en poques les 8 sessions de 102416. [FLT:] +FDialFIUction[ FT] pot ser útil per a aquestes emocions intenses o per a la impressió. Moltes cites de teleploar, fent suport més accessible ara.

[[FLT: 0] La teràpia de grup [[FLT: 1] us connecta amb altres mares que entenen. Compartir experiències en un entorn segur, guiat redueix l'aïllament i normalitza els vostres sentiments. Cerca programes específicament per a trastorns d' ànim perinatal, sovint organitzats pels hospitals, centres de salut mentals, o plataformes en línia com ara els grups de suport virtuals de PSIspOS.

Metge per al PPD

Antidepressius, particularment [FLT: 0] SSSSTRI (seleccionable retopators) [[[FLT: 1] com ara sertraline (Zolft) i spaloxetine (Prozac), s' inclouen habitualment prescriure pels PPD. La majoria dels antidepressius es consideren compatibles amb la d' alimentació mamària, però el vostre metge us ajudarà a pesar riscos i beneficis més avançats. Una opció més recent, [[F2:] duchuni (Zur) [Zuresshort), que ofereix algunes dones tradicional o bé no pass per a l'aprovació del PPD, que els quals s' inclouen específicament sota la supervisió mèdica durant 60 hores. novel· la novel· la seva medicació. novel· la novel· la, una altra novel· la, [FLT] [AHar] [AHarzular] [A: 15. 000 vegades).

La Metge no és única. Pot trigar 2004 setmanes per adonar-se de millora, i efectes secundaris com l' nàusea o la drowstança sovint milloren el temps. Mai ajustar-se o aturar la medicació sense consultar el prescriure.

Estil de vida iamp; Comunitari s' atribueix

  • [[FLT: 0] Sleep optimització: [[[FLT:]] fins i tot curta, les migdiada convenients estabilitzades. Arrangeu per a un company o ajuda per a poder alimentar una nit de manera que podeu obtenir un bloc 4 dígits5 d' hora de son. Useu orelles i una màquina de soroll blanc per a protegir la vostra finestra de dormir.
  • [[FLT: 0] Nutrition: [[[FLT: 1] Una dieta equilibrada rica en els omega- 3 àcids grass (salmons, walnuts, flaxed), B vitamins i vitamin D implementa la salut del cervell. Baix i vimin B12 poden empitjorar els símptomesdetecs. considereu que els vostres nivells estan marcats. [FLT2:] C]] [FLT:]] ofereix orientació nutricional per a dones postpartum.
  • [[FLT: 0] Execute: [[[FLT: 1] Un 1080 minut de desplaçament amb les alliberacions del nadó final de l' estat. Cerca per a tsroller ketlis o classes de ioga pare per a la motivació i la connexió social.
  • [[FLT: 0] La meditació & implement: [[[FLT: 1] Apps com ara Headspace, Calma, o l' aplicació lliure de la mare ofereix petites sessions postpartum específiques. Fins i tot 5 minuts de profunditat respirant més baixos cortisol.
  • [[FLT: 0] La teràpia de visió: [[[FLT:]] Si experimenteu símptomes estacionals, una caixa de llum de 10.000 lux usada durant 30 minuts del matí pot ajudar a estabilitzar l'humor.

Les estratègies pràctiques per gestionar Daily Life amb PPD

Quan Asshai en el gruix de PPD, fins i tot les tasques simples se senten impossibles. Les següents estratègies estan dissenyades per reduir l' aclaparable i ajudar- vos a fer servir mentre es cura.

Majes les vostres esperaracions

Les mares de la societat pressionen la perfecció, però els PPD exigeix un altre estàndard. Deixeu anar de la infermera de l' interès, perfectament atordits, i una llar sense punts. El mode de supervivència està bé. Les activitats de supervivència són a punt de construir connexió i restauració: contacte de pell akin, alimentant el vostre nadó (com podeu) i dient "YPUBUD" si voleu ajudar. Recordeu: [[FLT:] 0] About AmithIm suficient. 2TIN[ FLT:] Escriu aquest en un lloc apegalós i on podeu veure- lo.

Crea una microtectina-Caret Routine

L'autocacre no té perquè significar un dia spa, i la divideix en petites accions achievables que pots prendre durant el dia:

  • Beu un got d'aigua abans del teu primer cafè.
  • Respira fort tres vegades abans d'agafar el nadó.
  • Menja un menjar de proteïnes i menjar.
  • Surt durant 60 segons d'aire fresc i llum del sol.
  • Llegeix una pàgina d'un llibre que no s' està pentinant.
  • Escolta una cançó que t'aixeca el teu humor.

Aquestes petites victòries fan força i senyal al cervell que importa.

Construeix un joc d'eines delPPDkitunch de Skiells ràpid

Quan una onada de desesperació o ansietat arriba, hi ha un pla a punt:

  1. [FLT: 0]Gant: [[[FLT: 1] Nom 5 coses que podeu veure, 4 podeu tocar, 3 podeu sentir, 2 podeu olorar, 1 podeu provar.
  2. [[FLT: 0] Self-compasion: [[[[FLT:]]]] [Uaaa] Estic en lluita, però no estic trencat. Això és temporal. 2007- 2009
  3. [[FLT: 0] Safee col· loca la visualització: [[[FLT:]] Tanca els ulls i imagina un lloc de calma (beach, bosc, la vostra àvia values de cuina). Ataqueu tots els sentits.
  4. [[FLT: 0] R] ] BAR immediatament: [[[FLT: 1] Text un amic de confiança, truca a una línia de xat o utilitza un servei de xat com la línia de text crisi (text HOME a 74741).

Crea un mapa de suport

Escriviu una llista de persones i recursos que podeu demanar diferents necessitats: algú amb qui parlar, algú amb qui portar un menjar, algú per veure el nadó durant 30 minuts, algú que et porti a una cita. Ha de reduir aquesta llista per demanar ajuda quan la necessiteu més.

Com poden ajudar els companys i la família

La implementació dels éssers estimats és crucial en la gestió del PPD. Si sou un soci, pare o amic d' una nova mare amb PPD, la vostra funció no és LIBReu- la sinó ser una presència estable, nojudimental. Aquí el que ajuda els treballs:

  • [[FLT: 0] Escolta sense consells. [[[FLT: 1] Validació (Allevant això sona increïblement difícil) és més curant que les solucions.
  • [[FLT: 0] NO pose on s' han de fer més de les tasques específiques: [[[[FLT:]] 2001- 1] 2001- 2003 farà el 3 a. m. d' alimentar a kcmshell o ddytIBlBlM amb bolquers des de 6[ 6[ 6[ 10 p. m. edu
  • [[FLT: 0] Ajuda professional d'Encouratge. [[[[FLT:] Pregunta suaument, gratis, Alexandr vol que ajudi a trobar un terapeuta o un doctor que s'especialitzi en depressió postpartum? bidUBUBUB
  • [[FLT: 0]Watch for Box vermell. [[[FLT: 1]] Si expressa els pensaments d' auto-harm o maleint el nadó, truca al 911 o duu-la a la sala d'emergència més propera.
  • [[FLT: 0] No prenguis la depressió personalment. [[[FLT: 1] La seva irritabilitat o la retirada no és un reflex dels seus sentiments per a vós. Eviteu la defensa.
  • [[FLT: 0] No t'importa com a partidari. [[[FLT:] Carglon és real. Els companys també poden experimentar la depressió postpartum o ansietat cinematbursson que busca suport si cal.

L'Institut Nacional de Salut i Care Excel·lència (NIC) permet remarcar la importància dels socis que inclouen la planificació de tractament quan la mare consenti.

Quan es cerca a ajuda d' emergència

PPD pot intensificar- se en psicosis postpartum, una condició rara però severa requerint una intervenció mèdica immediata. Els signes inclouen il· lusions (fixes falses), al· lucinacions (recepció de veu o veure coses que no són l' eclòsct), paranoia, fimes d' ànim ràpid o comportament desorganitzat. Postpartum és una ajuda mèdica d'emergència 0 o aneu directament a un departament d' emergència. L' Institut [FLT: 0:] L' Institut CONTINIC de salut Mental[ FLT:] proporciona informació detallada sobre la diferenciació dels PPDpartum.

Si teniu pensaments de suïcidi o de fer mal al vostre bebè, no sou una mare dolenta que experimenteu una emergència mèdica. Ajuda està disponible 24 hores després a través de la [[FLT: 0] La prevenció del suïcidi nacional [FLT: 1] a 988 o 1800- 8- 255. No cal que ho feu tot sol.

Long-Term Outlook i Recovery

Amb un tractament apropiat, la majoria de dones es recupera del PPD en 612 mesos. Alguns símptomes s' expenenenenenenen més, especialment si persisteixen altres factor estressants. Malgrat això, el risc de repetició en els subsegüents és d' alt (el 25%), de manera que el futur planejat de l' equip sanitari és important. Les dones amb una història del PPD haurien de considerar prohifils teràpia o gestió de medicaments abans de reduir el risc. La intervenció anterior en les primeres setmanes després de la publicació pot ser molt curtament curta la durada del capítol.

Revercobilir no és lineal. Hi haurà dies bons i difícils. Celebreu petites victòries: el matí que vàreu fer una trucada telefònica, la tarda que vàreu riure amb el vostre nadó, la tarda que vàreu demanar ajuda. Aquests actes de coratge són els blocs de curació. La depressió postpartum no ha de definir la vostra història de la mare. En educar- vos, arribant, i usant les estratègies de sobre, podeu moure de supervivència a la capital de la ciutat de la ciutat.

Recursos per la implementació immediata

  • [[FLT: 0]Postpartum Implementació internacional: [[[[FLT: 1] 1- 8004773 (espanyol anglès) [amp; GenericName[ FLT:] postpartumhelp.org [[[FLT: 3]]
  • [[FLT: 0] La prevenció del suïcidi per la vida nacional: [[[FLT: 1] 988 o 1-800- 273- 85] 255
  • [[FLT: 0] Crisis Línia de text: [[[[FLT: 1] Text HOME a 1641
  • [[FLT: 0] La Leche Lliga: [[[FLT:] El suport de la font pot rellevar l'estrès relacionat amb PPD; [[FLT: 2]llli.org [[[FLT: 3]]]
  • [[FLT: 0] Zero a Tres: [[FLT: 1] Recursos per a la primera salut mental de la infantesa i el suport pare; [[FLT:] 0to 3.org [[[[FLT: 3]]]
  • [[FLT: 0] Directoral Mental Calent: [[[[FLT: 1-83- 943- 57446 (U.S.)

No estàs sola, no pots culpar-te amb la teva ajuda, et recuperaràs.