چگونه یک روتین خواب برای نوزاد تازه متولد شده خود در ماه اول ایجاد کنیم

چرا یک روتین خواب برای تولد تازه شما اهمیت دارد

ماه اول زندگی کودک شما یک دوره توسعه سریع و تنظیم است.یک روتین خواب ثابت به نوزاد شما کمک می کند احساس امنیت کند، از رشد مغز سالم حمایت می کند و سیستم عصبی نابالغ خود را آرام می کند، زمانی که کودک یاد می گیرد تا پیش بینی کند که چه چیزی در آینده می آید، به اندازه کافی کمتر به خواب بیش از حد خسته یا بیش از حد تحریک شده تبدیل می شود، که به طور مستقیم به جلسات طولانی تر، بازسازی بیشتر برای والدین ضروری می پردازد، اما زمان بندی زمان بندی زمان استراحت، اجازه می دهد تا شما را کاهش دهد.

فراتر از راحتی، روال خواب، زیست شناسی شبانه کودک شما را تقویت می کند. تکرار مداوم نشانه هایی مانند نور کم، صدای سفید و واکنش مغز کودک را به مغز کودک آموزش می دهد تا این سیگنال ها را با استراحت در هفته ها مرتبط کند، این شرطی سازی باعث تقویت مسیرهای عصبی می شود که چرخه های خواب آلودگی را تنظیم می کنند، به کودک شما کمک می کند راحت تر به خواب برود و بیشتر در هنگام توسعه، آماده نیست که هر دو برنامه ریزی دقیق و پیش بینی می شود.

آشنایی با معماری خواب تازه متولد شده

قبل از ساخت یک روال مشابه، باید بدانید که خواب طبیعی در واقع شبیه به چه است.یک کودک یک ماهه معمولا بین 14 تا 17 ساعت در طول یک دوره 24 ساعته خواب می خوابد، اما این خواب به بخش های کوتاه تقسیم می شود که در هر نقطه از 45 دقیقه تا 3 ساعت خواب طبیعی، اندام های خواب دارای یک چرخه خواب فشرده هستند، تقریبا 50 تا 60 دقیقه، تقسیم طولانی بین خواب فعال (به خواب بزرگسالان) و خواب آرام است (هنوز خواب آرام نیست).

از آنجا که نوزادان از طریق این مراحل خواب به سرعت چرخه می شوند، اغلب بین چرخه ها یا به طور کامل بیدار می شوند، به ویژه اگر گرسنگی، پوشک مرطوب یا ناراحتی وجود داشته باشد، این یک مکانیسم محافظ در برابر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) است، اما همچنین به این معنی است که والدین نیاز به انتظارات واقعی دارند.

ظهور تدریجی ریتم های روزانه C

نوزادان تازه متولد نشده اند با یک ساعت کاملاً کار داخلی، ریتم شبانه روزی خود، سیستم بیولوژیکی که به بدن می گوید که بیدار بودن و هنگام خواب، شروع به توسعه حدود 6 تا 8 هفته از سن می کند و به طور کامل بالغ نمی شود تا 3 تا 6 ماه اول، شما نمی توانید یک برنامه دقیق روزانه را اجرا کنید، اما شما می توانید به طور فعال ریتم کودک خود را با ایجاد کنید تا زمانی که در طول شب به طور کامل رشد کند، صدای طبیعی در معرض نور، و در طول شب، صدای خواب خود را حفظ کنید.

ساخت اجزای اصلی یک خواب اول ماه Routine

یک روتین خواب موثر برای نوزاد نیازمند سه چیز است: سازگاری در زمان بندی و توالی، یک محیط آرام و پاسخگویی دقیق به نشانه های کودک شما. عناصر زیر ستون فقرات یک روال را تشکیل می دهند که در طول ماه اول کار می کند.

سازگاری درون یک پنجره انعطاف پذیر

در حالی که شما نمی توانید یک نوزاد تازه متولد شده را مجبور به خواب در یک زمان دقیق کنید، می توانید یک ریتم کلی ایجاد کنید، با هدف قرار دادن کودک خود برای خواب در فواصل تقریباً ثابت در طول روز، یک قاعده مفید از شست وشو، به طور معمول ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت را با استفاده از ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت شروع می کند، به راحتی می تواند بین مدت یک کودک بیدار بماند.

بهینه سازی محیط خواب برای نوزادان جدید

محیط حسی نقش قدرتمندی در کیفیت خواب تازه متولد شده ایفا می کند.با تاریک شدن اتاق به عنوان تاریکی ممکن شروع کنید؛ حتی چرت زدن های روزانه از پرده های خاموش بهره می برند، زیرا تاریکی باعث تولید ملاتونین می شود، دمای اتاق را بین 68 تا 72 درجه فارنهایت (20 تا 22 درجه سانتیگراد) نگه می دارد، یک عامل خطر شناخته شده برای SIDS است، بنابراین کودک خود را در یک خواب یا یک کیسه سبک خواب و یا چک کردن با احساس دمای سینه یا پشت گردن خود، لباس می پوشند.

صدای سفید یکی از موثرترین ابزارهای خواب تازه متولد شده است.یک صدای ثابت و ملایم از جریان خون که نوزاد شما در رحم شنیده است تقلید می کند و می تواند صدای خانگی مانند مکالمات، پا یا یک سگ پوست که ممکن است کودک شما را بیدار کند، یک ماشین صدای سفید را انتخاب کند که صدا مداوم در یک حجم امن را نشان می دهد، بدون 50 تا از نفس کشیدن جلوگیری کند (در حدود 60 فوت عادی هرگز نمی تواند آن را به عنوان یک حرکت مستقیم خاموش کند).

در نهایت، سطح خواب باید خالی باشد. آکادمی آمریکایی کودکان (AAP) توصیه می کند یک تشک محکم و مسطح که فقط با یک ورق نصب شده پوشانده شده است، تمام بالش ها، پتوها، حیوانات، برآمدگی های گهواره ای و موقعیت گیرندگان را حذف کند. Arib cribs امن ترین crib است.

طراحی یک دوره کوتاه اما مداوم

یک مراسم خواب لازم نیست که به طور دقیق مؤثر باشد.یک توالی از 10 تا 15 دقیقه فعالیت آرام به کودک شما که خواب نزدیک است، ممکن است شامل یک حمام گرم باشد (هر شب صابون را برای جلوگیری از خشک کردن پوست حساس، تکرار با یک ماساژ ملایم با یک خواب بدون عطر یا روغن نارگیل، اگر کودک شما از خواندن دقیق آن لذت می برد، به خواندن یک ماشین سفید کمک می کند و یا به یک ماشین انتقال نور کم رنگ و یا یک ماشین شیر دادن آن کمک می کند.

تغذیه، سو مداخله و ایجاد انجمن های خواب سالم

نوزادان تازه باید هر 2 تا 3 ساعت را بخورند، بنابراین تغذیه به طور طبیعی با خواب در هم تنیده است.هدف در طول ماه اول جدا کردن تغذیه از خواب به طور کامل نیست، بلکه تشویق کودک به آرامی یادگیری مهارت خوابیدن به طور انحصاری در هفته های خواب، به کودک خود می گوید که خواب رفتن به خواب رفتن، اما هنوز بیدار است اگر آنها در خواب یا بطری سینه می خوابند، به آرامی آموزش می دهند تا زمانی که به آنها نیاز داشته باشند تا به خواب برسند.

Swaddling یک ابزار موثر برای بسیاری از نوزادان است زیرا از Moro (startle) جلوگیری می کند که از خواب به طور غیرمنتظره ای از خواب بیدار شوند، از یک پنبه سبک یا پتوی muslin یا یک کیسه جوش ساخته شده با پد و یا زیپ های ثابت شده استفاده می کند، که آسان تر و امن تر از پتو سنتی است.

چگونه بخوانید و قانون را در جلسات خواب بخوانید

کودک شما نیاز خود را برای خواب از طریق مجموعه ای از سیگنال های رفتاری روشن ارتباط برقرار می کند. شایع ترین نشانه های خواب شامل یاردینگ، تکان دادن چشم یا صورت، سر و صدا یا تکان دادن، از دست دادن علاقه به اسباب بازی ها یا صورت، کشیدن گوش های خود، و یک نشانه های خواب، نگاه دور به چشم آنها است که کلید این است که در یک پنجره کوتاه عمل کنید، معمولا 5 دقیقه بعد از اینکه آنها به نظر می رسد که باعث کاهش استرس در هنگام شروع به حالت می شود، به طور معمول، به حالت تهوع می شود، اگر شما در هنگام شروع به آن می شود، به سرعت شروع به آن می شود، به آن می توانید به آن توجه کنید، به سرعت شروع کنید، و یا شروع کنید، و یا اینکه شما را به یک کودک خود را به یک کودک خود را از خواب، به یک بار دیگر، به یک کودک خود را از دست آوردن آن ها، به یک کودک خود را به یک کودک خود را به یک بار دیگر، و یا یک کودک خود را از دست دادن به یک بار دیگر، به آن ها فکر کنید، به آن ها، به آن را به سرعت شروع کنید، و یک بار دیگر، به آن ها، به سرعت شروع کنید، به پایین نگاه کنید، به آن

نقش انعطاف پذیری و انتظارات واقعی

هیچ دو نوزاد به همان شیوه نمی خوابند، تغییرات در الگوهای تغذیه، بیماری یا به سادگی یک شب پر سر و صدا می تواند هر برنامه ای را پرتاب کند.هدف در ماه اول کشش های 8 ساعته کامل نیست، بلکه یک الگوی کلی والدین است که از نیازهای کودک شما حمایت می کند و به شما یک چارچوب ضعیف برای بازگشت به بعد از اختلالات به طور طبیعی ترجیح می دهد، برخی از کودکان، اغلب اوقات چرت زدن بیشتر؛ نیازی به انعطاف پذیری بیشتر نیست؛ بنابراین، نشانه های دیگر از آن است.

استراتژی های مختلف برای روز متفاوت از شب

سردرگمی شبانه یکی از رایج ترین چالش هایی است که والدین در ماه اول با آن مواجه می شوند، زمانی که کودک در طول روز به خواب می رود و در شب هوشیار و فعال است، می تواند خسته کننده و غیر قابل توجه برای مراقبان باشد.

• قرار گرفتن در معرض زمان: در هنگام پنجره های بیداری، نگه داشتن نوزاد خود را در معرض نور طبیعی قرار دهید، برای یک پیاده روی کوتاه در خارج از منزل، یا اجازه دهید نور خورشید به اتاق، قوی ترین سیگنال برای تنظیم ساعت شبانه روزی است.
• تعامل فعال: در طول دوره های بیداری روزانه، کودک خود را در بازی ملایم درگیر کنید، با آنها صحبت کنید، آواز بخوانید، زمان شکم را تمرین کنید و خانه را با فعالیت های عادی و سطح صدا روشن نگه دارید.
• (فLT:0) شب های خسته کننده را در شب ها به کار گیرید؛ هنگامی که کودک خود را در شب تغذیه می کنید یا تغییر می دهید، فقط از یک نور شب یا بسیار مرطوب استفاده کنید؛ به طور کامل از خواب بیدار نشوید، تماس چشمی برقرار کنید یا فراتر از آنچه لازم است، پوشک را لمس کنید.
• طول چرت زدن روزانه را محدود کنید؛ اجازه ندهید که چرت های روزانه بیش از 2 تا 3 ساعت بدون بیدار کردن نوزاد برای تغذیه، طول بکشد، مگر اینکه متخصص اطفال توصیه کند که در غیر این صورت برای افزایش وزن، این کار به جلوگیری از خواب بیش از حد در طول روز به قیمت زمان خواب کمک می کند.

این استراتژی ها به تدریج کار می کنند، ممکن است چندین روز یا حتی چند هفته طول بکشد تا بهبود قابل توجهی را مشاهده کنند، اما کاربرد مداوم تمایز روزانه یکی از موثرترین کارهایی است که می توانید در ماه اول انجام دهید.

یک روز نمونه برای یک ماه- یک ساله

از آنجا که خواب تازه متولد شده در بسیاری از دوره های کوتاه شکسته است، یک برنامه نمونه در مورد زمان ثابت و بیشتر در مورد یک الگوی تکرار چرخه های تغذیه از خواب است.در اینجا یک روز معمولی برای یک کودک ۴ هفته ای تنظیم زمان برای مطابقت با ریتم طبیعی کودک و برنامه خانوادگی خود را.

• [در این باره]: [[۱۰]:۰۰:۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۹] [۱] [۱] [۵] [۵] [۵] [۵] [۹] [۵] [۹] [۹] [۱] [۹] [۹] [۱] [۵]
• (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُ
• [در این باره]: [[۱]:۹] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۹] [۱] [۱] [۹] [۱] [۱] [۵] [۹] [۱] [۹] [۱] [۹] [۹] [۹] [۱] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹]
• [در این باره]: [۱۰] [۱۰]
• [در این باره]: [۱۰]:۳۰: [[۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۱] [۵] [۵] [۵] [۵] [۹] [۱] [۱] [۵] [۹] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]
• [در این هنگام] [از خواب] پرهیز کنید.
• [در این باره]: [[۳] [۱] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹] [۳] [۹] [۹] [۹] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹] [۳] [۳] [۹] [۹] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹] [۳] [۹] [۳] [۹] [۳] [۹] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹] [۳] [۹] [۹] [۹] [۹] [۳] [۳] [۹] [۳] [۳] [۳] [۹] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹]
• [در این باره]: [[۳] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۵] [۳] [۵] [۵] [۹] [۱] [۱] [۱] [۱]
• [در این باره]، [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۵] [۱۰] [۱] [۵] [۱] [۱] [۵] [۱۳] [۱۰] [۱] [۱] [۳] [۵] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹] [۵] [۵] [۵] [۵] [۳] [۵] [۱] [۱] [۵] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۹] [۱] [۹] [۵] [۱] [۹] [۱] [۵] [۵] [۹] [۳] [۹] [۹] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۹] [۱] [۵] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۵] [۹] [۹]
• PM: چرت زدن (اغلب کوتاه تر، 30 تا 45 دقیقه)
• [در این باره]: [0 ] [0 ] [ 1 ] خوراک [, شروع به کار در هنگام خواب (دره, ماساژ, شنا, تغذیه, سر و صدا سفید, چراغ های تیره.
• (فَلَّهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمْهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مِهُوَهُوا مَهُمْهُوا مِهُوا مَهُمْهُمَهُمْهُمْهُمْهُمْهُوَهُمْهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوَهُو
• [۱۰]:۱۰:۳۰ تا ۱۱:۰۰ بعد از ظهر: [[۱۰] [۱۰] تغذیه شب (کودک به طور طبیعی بیدار می شود]
• (به جز ساعت ۱ تا ۲ صبح، ۲:۰۰:۱)
• [در این باره]: [۱۰]: ۴-۱۰: ۶ صبح تا ساعت ۵ صبح؛ [۱۰] [۱] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [

در طول شب، تمام تعاملات را آرام، کم و کوتاه نگه دارید. پوشک تغییر تنها در صورت نیاز، و نوزاد خود را به فضای خواب به سرعت در طول زمان بازگردانید، این ایده را تقویت می کند که شب برای خواب است.

تمرین های خواب ایمن غیر قابل مذاکره هستند

خواب ایمن تنها جزء حیاتی هر برنامه خواب تازه متولد شده است. دستورالعمل های زیر از AAP برای کاهش خطر SIDS و خونریزی تصادفی طراحی شده اند.

• همیشه کودک خود را در اتاق خواب خود قرار دهید (فکس:0) برای هر دوره خواب، روز و شب، خواب شبانه برای نوزادان ایمن نیست.
• از یک تشک محکم و مسطح که توسط یک ورق نصب شده پوشانده شده است استفاده کنید، بالش، پتو، برآمدگی های گهواره، حیوانات پر شده یا هر گونه اشیاء نرم دیگر اضافه نکنید.
• منطقه خواب کودک را در همان اتاق که حداقل شش ماه اول خواب می خوابید، به اشتراک گذاری اتاق (با کودک در گهواره یا باروک در کنار تخت خواب) خطر SIDS را به اندازه 50 درصد کاهش می دهد.
• کودک خود را در یک خواب یک تکه یا یک کیسه خواب مناسب برای دمای اتاق بپوشید، از پتوهای شل اجتناب کنید، اگر از یک راهرو استفاده می کنید، آن را در اولین نشانه از نورد قطع کنید.
• از کیسه های سنگین، کیسه های خواب سنگین یا پتوهای سنگین استفاده نکنید، این محصولات ایمن نبوده و ممکن است در تنفس یا تحرک دخالت کنند.
• پیشنهاد یک آرام در زمان خواب نشان داده شده است که استفاده از پافکر به کاهش خطر SIDS، حتی اگر پس از کودک به خواب رفتن، انتظار داشته باشید تا شیر مادر به خوبی تثبیت شود (حدود 3 تا 4 هفته) قبل از معرفی یک آرام کننده.
• اتاق را در دمای راحت بین 68 تا 72 درجه فارنهایت نگه دارید و با احساس قفسه سینه نوزاد یا پشت گردن خود بیش از حد گرم کنید، نه دست ها یا پاها.
• [در این باره] بخوانید: [در این میان] توصیه های خواب سالم و بی نقص را بخوانید.

هرگز کودک خود را به خواب بر روی یک مبل، صندلی بازوی، آب و یا هر سطح نرم قرار ندهید. Cribs، باسinets و بازی یارد که با استانداردهای ایمنی فعلی تنها فضاهای خواب امن است.اگر کودک شما در یک صندلی ماشین خواب می افتد، نوسان یا حامل، آنها را به سطح خواب تخت خواب در اسرع وقت حرکت دهید.

چالش های خواب اولیه و چگونگی مدیریت آن

حتی با یک روال ثابت، شما با موانع مواجه خواهید شد، استراتژی های زیر به مکرر ترین مبارزات خواب والدین در ماه اول می پردازد.

تغذیه خوشه ای و اثر آن بر خواب

بسیاری از نوزادان تازه متولد شده، به ویژه نوزادان شیرده، از طریق دوره های تغذیه خوشه ای، جایی که آنها می خواهند به طور مکرر برای چندین ساعت به طور مستقیم، اغلب در شب، تغذیه خوشه ای احساس خستگی می کنند و هر الگوی خواب که شما سعی دارید ایجاد کنید را مختل می کنند، راه حل این است که به تغذیه با تقاضا پاسخ دهید، منبع شیر شما را افزایش می دهد و کودک شما را با راحتی و کالری پس از تغذیه کودک شما ممکن است، اغلب به استراحت کمک کند.

مبارزه با باسن یا گهواره

برخی از نوزادان به سادگی دوست ندارند که در حالت پایین قرار بگیرند.اگر کودک شما هر بار که شما آنها را در فضای خواب قرار می دهید، تشک را با منبع گرما ایمن (قبل از قرار دادن آن قبل از قرار دادن کودک به پایین)، یا قرار دادن یک پیراهن فرسوده از زیر ورق، بنابراین بوی می دهد که از حرکت ملایم برای تسکین، مانند سنگ یا کودک، استفاده کنید، در حالی که آنها را به طور کامل به خواب منتقل می کنند، و اگر آنها را به طور کامل به جای اینکه کودک منتقل کنید، به جای اینکه کودک خود را به طور کامل از خواب رفتن به جای اینکه به طور کامل از خواب بیدار کنید، استفاده کنید.

Colic و مداوم Fusiness

اگر کودک شما بیش از سه ساعت در روز به طور قابل حل گریه کند (حداقل سه روز در هفته، برای سه هفته، ممکن است کولیک به طور معمول حدود ۲ تا ۴ هفته از سن ظهور کند، می تواند هر گونه روال خواب را از بین ببرد و برای والدین بسیار استرس زا است که گاهی اوقات به استفاده از سر و صدا سفید، حرکت ملایم (شیر، یا یک رژیم غذایی معمولی یا تغذیه با شیر گرم کمک می کند، اگر سعی در از بین بردن شیر یا مصرف می کند، شیر و یا مصرف می کند، به طور مکرر از طریق مصرف شیر و یا مصرف شود.

سرد، تحریک و خواب بدون خواب

اگر کودک شما یک بینی پر زرق و برق ایجاد کند، خواب بسیار سخت تر می شود.از یک سرنگ یا یک آسپرین برای روشن کردن موکوس قبل از تغذیه و خواب استفاده کنید.یک مرطوب کننده خنک در اتاق برای نگه داشتن پنجره های بینی مرطوب استفاده کنید. سر کودک را کمی در طول خواب با قرار دادن یک تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه شده زیر تشک (هرگز تحت نوزاد به طور مستقیم با استفاده از داروهای تازه متولد شده از جمله استفاده از داروهای ضد کودک، از جمله استفاده از جمله داروهای ضدآفتاب، از جمله استفاده از جمله داروهای ضدآفتاب، از جمله استفاده از جمله داروهای ضدآفتاب، قبل از جمله استفاده از جمله یک داروی ضدآفتاب، قبل از جمله یک داروی ضد آفتاب، قبل از جمله یک کودک، قبل از جمله یک لقمه های خشک کردن، همیشه با استفاده از جمله یک لقمه های خشک کردن، قبل از جمله یک کودک، قبل از جمله یک لقمه های خشک کردن شیر، قبل از جمله یک لقمه های خشک کردن، همیشه با استفاده از آن، مشورت کنید.

هماهنگی با شریک زندگی یا شخص پشتیبانی

ایجاد یک روال خواب تازه متولد شده بسیار آسان تر است زمانی که مراقبان تلاش خود را هماهنگ می کنند، اگر شریک زندگی دارید، تغییراتی را برای بیداری شبانه به دست آورید، بنابراین هر فرد یک بلوک خواب بدون وقفه را می گیرد، به عنوان مثال، یک والد تمام تغذیه و آرامش بخش را از 9 PM تا 2 صبح در حالی که خواب دیگر، و سپس آنها مبادله می کنند، پمپ می تواند یک بطری برای شریک زندگی شما را کاهش دهد یا تعویض کند، و یا اینکه شما را تغییر دهید، و یا استراحت کنید، و یا استراحت کنید، اگر شما را تغییر دهید، می توانید استراحت کنید، و یا استراحت کنید، و یا استراحت کنید، و یا استراحت کنید، و یا استراحت کنید، استراحت کنید، و یا استراحت کنید، و سپس آنها را تغییر دهید، و سپس آنها را تغییر دهید، و سپس استراحت کنید، و سپس آنها را تغییر دهید، و سپس آنها را تغییر دهید، و سپس استراحت کنید، و سپس آنها را تغییر دهید.

اولویت بندی کردن خود را به استراحت و سلامت روان

شما نمی توانید از یک فنجان خالی استفاده کنید، ایجاد یک روتین خواب برای نوزادتان به معنای محافظت از خواب خودتان است.از طریق خستگی، تنها مانع برای والدین ثابت در ماه اول است که محرومیت از خواب باعث اختلال در خلق و خوی، تصمیم گیری، حافظه و حتی منبع شیر در مادران شیرده می شود تا بتوانید یک بلوک ۴ ساعته خواب بدون وقفه را در هنگام تغذیه کودک مصرف کنید، حتی اگر کودک شما در هنگام تخلیه آن ضروری باشد، یا حتی اگر کودک شما مجبور به تخلیه آن نباشد، آن باشید، آن هستید، آن نیاز دارید.

اگر شما علائم افسردگی یا اضطراب پس از زایمان را تجربه می کنید، از جمله ناراحتی مداوم، تحریک پذیری، افکار مزاحم یا پیوند مشکل با کودک، فورا به پزشک خود بگویید، این شرایط قابل درمان هستند و به دنبال کمک نشانه ای از قدرت است، نه ضعف. منبع از CDC در سلامت مادر و نوزاد [۱۰] [FLT ۱:۱]

چه زمانی برای مشاوره حرفه ای

در حالی که خواب تازه متولد شده به طور طبیعی نامنظم است، نشانه های خاصی اجازه تماس با متخصص اطفال یا مشاور خواب گواهی شده را می دهند که متخصص در توسعه نوزاد است:

• کودک شما به طور مداوم کمتر از 11 ساعت در یک دوره 24 ساعته می خوابد.
• به نظر می رسد که آنها قادر به حل و فصل هر دوره خواب علی رغم بهترین تلاش های شما نیستند.
• آنها به طور مناسب بر اساس راهنمایی کودکانه شما وزن نمی کنند.
• آنها نشانه های درد یا ناراحتی را در حین یا بعد از تغذیه نشان می دهند.
• کودک شما در تنفس مشکل دارد یا صداهای غیر معمول را در طول خواب ایجاد می کند.
• شما اضطراب شدید، افسردگی یا افکار آسیب رساندن به خود یا نوزاد خود را تجربه می کنید.به دنبال کمک فوری از یک خط بحران یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود باشید.

به غریزه خود اعتماد کنید، اگر چیزی احساس کند، به پزشک خود بگویید که برای مبارزه مداوم خواب فراتر از ماه اول تلاش می کند، با یک مشاور خواب متخصص اطفال کار کنید که از روش های مناسب و پاسخگو استفاده می کند.

تصویر بزرگ: اولین ماه واقعا به شما آموزش می دهد

ایجاد یک روال خواب در طول ماه اول در مورد اجرای یک برنامه سخت یا دستیابی به شب های کامل نیست، بلکه در مورد ایجاد یک جهان قابل پیش بینی، ایمن و آرامش برای کودک شما است زیرا آنها از محیط محصور رحم به جهان گسترده و تحریک کننده در خارج از محیط زیست و آداب و رسوم شما انتقال می یابد، و مراقب سیگنال های خواب و نوع کودک شما هستند، شما برای ایجاد امنیت سالم و تغییر در طول ماه های خواب و آمدن به شما اعتماد خواهد کرد.

به یاد داشته باشید: هر کودک با سرعت خود رشد می کند. تعدیلات شکست نمی یابد؛ آنها پاسخگو، فرزندی شهودی هستند.[۱۰] این مرحله پیروزی های کوچک و #8212 را جشن می گیرند؛ یک خواب اضافی ۲۰ دقیقه، یک شب با یک بیداری کمتر می داند که این مرحله، اگرچه یادگیری موقت شما نیاز به یادگیری موقت دارد و یادگیری موقت شما است.