Table of Contents

چرا یک روتین خواب برای تولد تازه شما مهم است

ماه اول زندگی کودک شما یک دوره توسعه سریع و تنظیم است.یک روتین خواب ثابت به نوزاد شما کمک می کند احساس امنیت کند، از رشد مغز سالم حمایت می کند و سیستم عصبی نابالغ خود را آرام می کند، زمانی که کودک یاد می گیرد تا پیش بینی کند که چه چیزی در آینده می آید، به احتمال زیاد به بیش از حد خسته یا بیش از حد تحریک شده تبدیل می شود، که به طور مستقیم به جلسات طولانی تر، بازسازی بیشتر برای والدین ضروری می پردازد، اما زمان بندی زمان بندی خواب را برای کاهش می دهد.

فراتر از راحتی، روال خواب، زیست شناسی شبانه کودک شما را تقویت می کند. تکرار مداوم نشانه هایی مانند نور کم، صدای سفید و واکنش مغز کودک را به مغز کودک می آموزد که این سیگنال ها را با استراحت در هفته ها مرتبط کند، این شرطی سازی باعث تقویت مسیرهای عصبی می شود که چرخه های خواب آلودگی را تنظیم می کنند، به کودک شما کمک می کند راحت تر به خواب برود و بیشتر در هنگام آماده شدن برای اولین برنامه های دقیق و پیش بینی مزایای ساخت کودک است.

آشنایی با معماری خواب تازه متولد شده

قبل از ساخت یک روال مشابه، باید بدانید که خواب طبیعی در واقع شبیه به چه است.یک کودک یک ماهه معمولا بین 14 تا 17 ساعت در طول یک دوره 24 ساعته خواب می خوابد، اما این خواب به بخش های کوتاه تقسیم می شود که در هر نقطه از 45 دقیقه تا 3 ساعت خواب طبیعی، اندام های خواب دارای یک چرخه خواب فشرده هستند، تقریبا 50 تا 60 دقیقه، تقسیم طولانی بین خواب فعال (به خواب بزرگسالان) و خواب آرام است (هنوز خواب آرام نیست).

از آنجا که نوزادان از طریق این مراحل خواب به سرعت چرخه می شوند، اغلب بین چرخه ها به طور کامل بیدار می شوند، به ویژه اگر گرسنگی، پوشک مرطوب یا ناراحتی وجود داشته باشد، این یک مکانیسم محافظ در برابر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) است، اما همچنین به این معنی است که والدین نیاز به انتظارات واقعی دارند.A نوزاد تازه متولد شده که هر دو تا 3 ساعت از خواب بیدار می شوند، دقیقاً به عنوان طبیعت در نظر گرفته شده است.

ظهور تدریجی ریتم های روزانه C

نوزادان تازه متولد نشده اند با یک ساعت کاملاً کار داخلی. ریتم شبانه روزی خود، سیستم بیولوژیکی که به بدن می گوید که بیدار باشید و چه زمانی خواب، شروع به توسعه حدود 6 تا 8 هفته از سن می کند و به طور کامل بالغ نمی شود تا 3 تا 6 ماه اول، شما نمی توانید یک برنامه دقیق روزانه را اجرا کنید، اما شما می توانید به طور فعال ریتم بدن خود را با ایجاد صدا های طبیعی در هنگام بیدار نگه داشتن صدای خواب، در طول شب، و در معرض نور طبیعی، در هنگام خواب، به طور کامل رشد کنید.

ساخت اجزای اصلی یک خواب اول ماه Routine

یک روتین خواب موثر برای نوزاد نیازمند سه چیز است: سازگاری در زمان بندی و توالی، یک محیط آرام و پاسخگویی دقیق به نشانه های کودک شما. عناصر زیر ستون فقرات یک روال را تشکیل می دهند که در طول ماه اول کار می کند.

سازگاری در یک پنجره انعطاف پذیر

در حالی که شما نمی توانید یک نوزاد تازه متولد شده را مجبور به خواب در یک زمان دقیق کنید، می توانید یک ریتم کلی ایجاد کنید، با هدف قرار دادن کودک خود برای خواب در فواصل تقریباً ثابت در طول روز، یک قاعده مفید از شست، معمولاً ساعت شما را با استفاده از ساعت طبیعی ساعت ساعت #12، مقدار زمانی که آنها می توانند به راحتی بین دوره خواب بیدار بمانند، برای یک کودک، این پنجره به طور معمول با استفاده از ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت، به ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت 90 صبح، ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت 90 صبح، ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت 90، ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت ساعت

بهینه سازی محیط خواب برای نوزادان جدید

محیط حسی نقش قدرتمندی در کیفیت خواب تازه متولد شده ایفا می کند.با تاریک شدن اتاق به عنوان تاریکی ممکن شروع کنید؛ حتی چرت های روزانه از پرده های خاموش بهره می برند، زیرا تاریکی باعث تولید ملاتونین می شود، دمای اتاق را بین 68 تا 72 درجه فارنهایت (20 تا 22 درجه سلسیوس) نگه می دارد، یک عامل خطر شناخته شده برای SIDS است، بنابراین کودک خود را در یک خواب یا یک کیسه سبک خواب و یا چک کردن با احساس دمای سینه یا پشت گردن خود، لباس می پوشند.

صدای سفید یکی از موثرترین ابزار خواب تازه متولد شده است.یک صدای ثابت و ملایم از جریان خون که نوزاد شما در رحم شنیده است تقلید می کند و می تواند صدای خانگی مانند مکالمات، پا یا یک سگ پوست که ممکن است کودک شما را بیدار کند، یک ماشین صدای سفید را انتخاب کند که صدا مداوم را در یک حجم امن پخش می کند، بدون 50 تا ناراحتی در حدود 60 فوت معمولی (هیچ وقت نمی تواند آن را به عنوان یک حرکت مستقیم خاموش کند).

در نهایت، سطح خواب باید خالی باشد. آکادمی آمریکایی کودکان (AAP) توصیه می کند یک تشک محکم و مسطح که فقط با یک ورق نصب شده پوشانده شده است، تمام بالش ها، پتوها، حیوانات، برآمدگی های گهواره ای و موقعیت گیرندگان را حذف کند. Arib crib خالص امن ترین crib است.

طراحی یک دوره کوتاه اما مداوم

یک مراسم خواب لازم نیست که به طور دقیق مؤثر باشد.یک توالی از 10 تا 15 دقیقه فعالیت آرام به کودک شما که خواب نزدیک است، ممکن است شامل یک حمام گرم (هر شب صابون برای جلوگیری از خشک کردن پوست حساس)، و پس از آن یک ماساژ ملایم با یک خواب بدون عطر یا روغن نارگیل، اگر کودک شما از خواندن دقیق کتاب یا زمان کم کردن آن لذت می برد، به یک ماشین سفید کمک می کند و یا به یک ماشین شیرجه می کند.

تغذیه، سو مداخله و ایجاد انجمن های خواب سالم

نوزادان تازه باید هر 2 تا 3 ساعت غذا بخورند، بنابراین تغذیه به طور طبیعی با خواب در هم تنیده است.هدف در طول ماه اول جدا کردن تغذیه از خواب به طور کامل نیست، بلکه تشویق کودک به آرامی یادگیری مهارت خوابیدن به طور انحصاری در هفته های خواب، به کودک خود می گوید که خواب رفتن به خواب رفتن، اما هنوز بیدار است اگر آنها در خواب یا بطری سینه می خوابند، به آرامی آموزش می دهند تا زمانی که به آنها نیاز داشته باشند تا به خواب برسند.

Swaddling یک ابزار موثر برای بسیاری از نوزادان است زیرا مانع از Moro (startle) رفل می شود که از خواب به طور غیرمنتظره ای از خواب بیدار شوند، از یک پنبه سبک یا پتوی muslin یا یک کیسه جوش دستی با پد ثابت شده و به محض اینکه ممکن است به سرعت از پا های کم خوابی استفاده کنند، استفاده می کنند و امن تر از پتو سنتی هستند.

چگونه بخوانید و قانون را در جلسات خواب بخوانید

کودک شما نیاز خود را برای خواب از طریق مجموعه ای از سیگنال های رفتاری روشن ارتباط برقرار می کند. شایع ترین نشانه های خواب شامل یاردینگ، تکان دادن چشم یا صورت، سر و صدا یا تکان دادن، از دست دادن علاقه به اسباب بازی ها یا صورت، کشیدن گوش های خود، و یک نشانه های خواب، نگاه دور به چشم آنها است که کلید این است که در یک پنجره کوتاه عمل کنید، معمولا 5 دقیقه بعد از اینکه آنها به نظر می رسد که شما خیلی زود هنگام شروع به استرس می شود، به حالت تهوع می رسد، اگر شما را از خواب بیدار شدن به آن خسته شده است، به سرعت شروع کنید، به آن می توانید به آن توجه کنید، و یا شروع کنید، به آن را به یک کودک خود را کاهش دهید، و یا اینکه شما را به علائم دیر کنید، به سرعت شروع کنید، به آن را از خواب خود را از دست بدهید، و یا به آن را از دست بدهید، به آن را از دست بدهید، به یک کودک خود را به یک کودک خود را از خواب بیدار شدن به یک کودک خود را از خواب بیدار شدن به آن ها، به آن ها، به آن ها و یا به سرعت شروع کنید، به آن ها، و یا اینکه به آن ها کم کم کم کم کم کم کم کم

نقش انعطاف پذیری و انتظارات واقعی

هیچ دو نوزاد به همان شیوه نمی خوابند، تغییرات در الگوهای تغذیه، بیماری یا به سادگی یک شب پر سر و صدا می تواند هر برنامه ای را پرتاب کند.هدف در ماه اول کشش های 8 ساعته کامل نیست، بلکه یک الگوی کلی والدین است که از نیازهای کودک شما حمایت می کند و به شما یک چارچوب ضعیف برای بازگشت به بعد از اختلالات می دهد که به طور طبیعی برخی از نوزادان ترجیح می دهند، اغلب اوقات چرت زدن بیشتر؛ نیازی به انعطاف پذیری بیشتر نیست؛ بنابراین نیازی به آن ندارید.

استراتژی های مختلف برای روز متفاوت از شب

سردرگمی شبانه یکی از رایج ترین چالش هایی است که والدین در ماه اول با آن مواجه می شوند، زمانی که کودک در طول روز به خواب می رود و در شب هوشیار و فعال است، می تواند خسته کننده و غیر قابل توجه برای مراقبان باشد.

  • [روز قیامت] در هنگام پنجره های بیداری، کودک خود را در معرض نور طبیعی قرار دهید، پرده های باز را برای پیاده روی کوتاه در خارج از منزل بروید یا اجازه دهید نور خورشید به اتاق روشن شود، قوی ترین سیگنال برای تنظیم ساعت شبانه روزی است.
  • تعامل فعال: در طول دوره های بیداری روزانه، کودک خود را در بازی ملایم درگیر کنید، با آنها صحبت کنید، آواز بخوانید، زمان شکم را تمرین کنید و خانه را با فعالیت های عادی و سطح صدا روشن نگه دارید.
  • (فLT:0) شب های خسته کننده را بیدار کنید؛ هنگامی که کودک خود را در شب تغذیه می کنید، فقط از یک نور شب تیره استفاده کنید، در گوشه های خیس صحبت کنید یا نه به طور کامل از بازی کردن، تماس چشمی، یا فراتر از آنچه که لازم است، اجتناب کنید.
  • طول چرت زدن روزانه را محدود کنید؛ اجازه ندهید چرت های روزانه بیش از 2 تا 3 ساعت بدون بیدار کردن نوزاد برای تغذیه، طول بکشد، مگر اینکه متخصص اطفال شما توصیه کند که در غیر این صورت برای افزایش وزن.این به جلوگیری از خواب بیش از حد در طول روز به قیمت زمان خواب.

این استراتژی ها به تدریج کار می کنند، ممکن است چندین روز یا حتی چند هفته طول بکشد تا بهبود قابل توجهی را مشاهده کنید، اما کاربرد مداوم تمایز روزانه یکی از موثرترین کارهایی است که می توانید در ماه اول انجام دهید.

یک روز نمونه برای یک ماه قدیمی

از آنجا که خواب تازه متولد شده در بسیاری از دوره های کوتاه شکسته است، یک برنامه نمونه در مورد زمان ثابت و بیشتر در مورد یک الگوی تکرار چرخه های تغذیه از خواب است.در اینجا یک روز معمولی برای یک کودک ۴ هفته ای تنظیم زمان برای مطابقت با ریتم طبیعی کودک و برنامه خانوادگی خود را.

  • [در این باره]: [[۱۰]:۰۰:۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۹] [۱] [۱] [۵] [۹] [۵] [۵] [۹] [۵] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۵] [۹] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۹] [۳۲] [۳۲] [۹] [۳۲] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۵] [۹] [۵] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [
  • (فَلَهُم: إِنَّا مِنَّا مِنَّا مِنَّا مِنَّاِمَا مِنَّا مِنَّا مِنَّا مِنَّا مِنَّا مِنَّاِنَا مِنَا مِنَّا مِنَّا مِنْمَهُمَا مِنَا مِنْهِنْهُمَهُمَهُمِنَهُمَهُمَهُمَا مِنْهُمِنْهُمَهُمَهُمِنْهُمِنْمَهُمَهُمَهُمَهُمَا مِنَهُمَهُمَهُمَهُوا مِنَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَه
  • [در این باره]: [[[۱]]: [۱۰]: [۹] [۱] [۱] [۱] [۱] بیدار شو، خوراک، تغییر پوشک، زمان کوتاه مدت.
  • [در این باره]: [۱۰]
  • [در این باره]: [۱۰]:۳۰: [[۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] بیدار، خوراک، بازی، زمان در خارج از منزل در صورت امکان [۱۰]
  • [در این هنگام] [از خواب] پرهیز کنید [[۱]] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۸] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۸] [۵] [۵] [۱] [۱] [۵] [۵] [۵] [۵] [۸] [۵] [۵] [۸] [۵] [۵] [۸] [۸] [۸] [۸] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۸] [۵] [۵] [۵] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [
  • [در این باره]: [[۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹] [۳] [۹] [۳] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۳] [۳] [۹] [۹] [۹] [۳] [۹] [۹] [۹] [۳] [۳] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۳] [۳] [۹] [۹] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹] [۳] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۳] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۹] [۳] [۹] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹] [۹] [۹] [۳] [۳] [۳] [۹] [۹]
  • [در این باره]: [[۳] [۱۰] [۳] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۹] [۱] [۱] [۵] [۵] [۳] [۵] [۹] [۱] [۹] [۱] [۹]
  • [در این باره]، [۱۰]، [۱۰] PM: [[۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] بیدار، خوراک، بازی بیشتر، تغذیه خوشه ای ممکن است شروع شود.
  • : 30 ( PM: چرت زدن (اغلب کوتاه تر، 30 تا 45 دقیقه).
  • [در این باره]: [0 ] [ 00:14 ] [ فید ] [ ، شروع به کار در هنگام خواب (بات ، ماساژ ، شنا ، تغذیه ، سر و صدای سفید ، چراغ های تیره و روشن)
  • (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمِهُمِهُمِهُمِهُمِهُمِهُوا مِنِهُمِهُوا وَهُمْهُمِهُوا مِنِهُمِهُوا مِهِهُمِهُمِهُمِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُمِهُمِنْهُوا مِنِنِنِهُمِهُوا مِنِنِنْهُمِنْهُمْهُوا مِهُمِنْهُوا مِنْهُمِنْهُمِنْهُوا مِنَهُمِنِنَهُمِنَهُمِنَهُمِنِنَهُمِنِنِنَهُوَهُم
  • [۱۰]:۱۰:۳۰ تا ۱۱:۰۰: [[۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۹] تغذیه شب (کودک به طور طبیعی بیدار می شود]
  • (به جز ساعت ۱ تا ۲ صبح: ۱)
  • [در این هنگام] ساعت ۴ صبح تا ساعت ۵ صبح: [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲]

در طول شب، تمام تعاملات را آرام، کم و کوتاه نگه دارید. پوشک تغییر تنها در صورت نیاز، و نوزاد خود را به فضای خواب به سرعت در طول زمان بازگردانید، این ایده را تقویت می کند که شب برای خواب است.

تمرین های خواب ایمن غیر قابل مذاکره هستند

خواب ایمن تنها جزء حیاتی هر برنامه خواب تازه متولد شده است. دستورالعمل های زیر از AAP برای کاهش خطر SIDS و خونریزی تصادفی طراحی شده اند.

  • همیشه کودک خود را در اتاق خواب خود قرار دهید (فکس:0) برای هر دوره خواب، روز و شب، خواب شبانه برای نوزادان ایمن نیست.
  • از یک تشک محکم و مسطح که توسط یک ورق نصب شده پوشانده شده است استفاده کنید، بالش، پتو، برآمدگی های گهواره، حیوانات پر شده، یا هر گونه اشیاء نرم دیگر اضافه نکنید.
  • منطقه خواب کودک را در همان اتاق که حداقل شش ماه اول خواب می خوابید، به اشتراک گذاری اتاق (با کودک در گهواره یا باروک در کنار تخت خواب) خطر SIDS را به اندازه 50 درصد کاهش می دهد.
  • کودک خود را در یک خواب یک تکه یا یک کیسه خواب مناسب برای دمای اتاق بپوشید، از پتوهای شل اجتناب کنید، اگر از یک پتو استفاده می کنید، آن را در اولین نشانه از نورد قطع کنید.
  • از کیسه های سنگین، کیسه های خواب سنگین یا پتوهای سنگین استفاده نکنید، این محصولات ایمن نبوده و ممکن است در تنفس یا تحرک دخالت کنند.
  • نشان داده شده است که استفاده از Pacifier در زمان خواب کاهش خطر SIDS را نشان داده است، حتی اگر پس از کودک به خواب رفتن، از خواب رفتن خارج شود، صبر کنید تا تغذیه با شیر مادر به خوبی تثبیت شود (حدود 3 تا 4 هفته) قبل از معرفی یک آرام کننده.
  • اتاق را در دمای راحت بین 68 تا 72 درجه فارنهایت نگه دارید و با احساس قفسه سینه نوزاد یا پشت گردن خود بیش از حد گرم کنید، نه دست ها یا پاها.
  • در این میان، توصیه های خواب سالم و سالم را در اینجا بخوانید.

هرگز کودک خود را به خواب بر روی یک مبل، صندلی بازوی، آب بستر، یا هر سطح نرم قرار ندهید، گهواره ها، و بازی یارد که با استانداردهای ایمنی فعلی تنها فضاهای خواب امن است.اگر کودک شما در یک صندلی ماشین خواب می افتد، نوسان یا حامل، آنها را به یک سطح خواب مسطح در اسرع وقت منتقل کنید.

چالش های خواب اولیه و چگونگی مدیریت آن

حتی با یک روال ثابت، شما با موانع مواجه خواهید شد.استراتژی های زیر به مکرر ترین مبارزات خواب والدین در ماه اول می پردازد.

تغذیه خوشه ای و اثر آن بر خواب

بسیاری از نوزادان تازه متولد شده، به ویژه نوزادان شیرده، از طریق دوره های تغذیه خوشه ای، جایی که آنها می خواهند به طور مکرر برای چندین ساعت به طور مستقیم، اغلب در شب، تغذیه خوشه ای احساس خستگی می کند و هر الگوی خواب که شما سعی دارید ایجاد کنید را مختل می کند، راه حل این است که به تغذیه خوشه در تقاضا پاسخ دهید، منبع تغذیه شیر شما را افزایش می دهد و نوزاد خود را با راحتی و کالری پس از تغذیه احتمالی، تغذیه می کند، اغلب اوقات کمک می کند تا استراحت کنید و یا استراحت کنید تا محیط خواب را حفظ کند.

مبارزه با باسن یا گهواره

برخی از نوزادان به سادگی دوست ندارند که در فضای خواب قرار بگیرند، سعی کنید تشک را با منبع گرمایی ایمن (قبل از قرار دادن کودک به پایین)، یا قرار دادن پیراهن فرسوده خود را در زیر ورق، بنابراین آن را بوی می دهد حرکت ملایم برای تسکین، مانند سنگ یا کودک، قبل از اینکه آنها را به طور کامل انتقال دهید، و یا اگر آنها را به جای اینکه به طور کامل به مدت چند دقیقه به خواب منتقل کنید، صبر کنید.

Colic و مداوم Fusiness

اگر کودک شما بیش از سه ساعت در روز به طور قابل حل گریه کند (حداقل سه روز در هفته، برای سه هفته، ممکن است کولیک به طور معمول حدود ۲ تا ۴ هفته از سن ظهور کند، می تواند هر گونه روال خواب را از بین ببرد و برای والدین بسیار استرس زا است که گاهی اوقات به استفاده از سر و صدا سفید، حرکت ملایم (شیر، یا یک رژیم غذایی معمولی یا تغذیه با شیر گرم در هنگام استفاده از طریق استفاده از آن کمک می کند.

سرد، تحریک و خواب بدون خواب

اگر کودک شما یک بینی پر زرق و برق ایجاد کند، خواب بسیار سخت تر می شود.از یک سرنگ یا یک آسپرین برای روشن کردن موکوس قبل از تغذیه و خواب استفاده کنید.یک مرطوب کننده خنک در اتاق را برای نگه داشتن پنجره های بینی مرطوب استفاده کنید. سر کودک را در هنگام خواب با قرار دادن یک تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه شده زیر تشک (هرگز تحت نوزاد به طور مستقیم با استفاده از داروهای تازه متولد شده از جمله استفاده از هر گونه داروی ضدآفتاب، از آن، از جمله استفاده از جمله داروهای ضدآفتاب، از جمله استفاده از جمله یک داروی ضدآفتاب، از جمله یک داروی ضدآفتاب، قبل از جمله یک داروی ضدآفتاب، قبل از جمله یک داروی ضد آفتاب، همیشه مشورت کنید.

هماهنگی با شریک زندگی یا شخص پشتیبانی

ایجاد یک روال خواب تازه متولد شده بسیار آسان تر است زمانی که مراقبان تلاش های خود را هماهنگ می کنند، اگر شریک زندگی دارید، برای بیدار شدن شب تغییراتی را انجام دهید، بنابراین هر فرد یک بلوک خواب بدون وقفه را می گیرد، به عنوان مثال، یک والد تمام تغذیه و آرامش بخش را از 9 PM تا 2 صبح در حالی که خواب دیگر، و سپس آنها مبادله می کنند، شما می توانید یک بطری برای شریک زندگی خود را کاهش دهید، یا تعویض کنید، و یا اینکه یک همسر را تغییر دهید، و یا استراحت کنید، و یا استراحت کنید، اگر شما را تغییر دهید، و یا استراحت کنید، می توانید استراحت کنید، و یا استراحت کنید، و یا استراحت کنید، و یا استراحت کنید، و یا استراحت کنید، و سپس آنها را تغییر دهید، و سپس استراحت کنید، و سپس استراحت کنید، و سپس آنها را تغییر دهید، و سپس استراحت کنید، و سپس استراحت کنید، و سپس آنها را تغییر دهید.

اولویت بندی کردن استراحت و سلامت روان

شما نمی توانید از یک فنجان خالی ریختن کنید، ایجاد یک روتین خواب برای نوزادتان به معنای محافظت از خواب خودتان است.از طریق خستگی تنها مانع برای والدین ثابت در ماه اول است که محرومیت از خواب باعث اختلال خلق، تصمیم گیری، حافظه و حتی تامین شیر در مادران شیرده می شود، بنابراین می توانید یک بلوک ۴ ساعته خواب بدون وقفه را در هنگام تغذیه کودک، در هنگام استراحت ضروری یا حتی در هنگام خاموش کردن آن، مصرف کنید.

اگر شما علائم افسردگی یا اضطراب پس از زایمان را تجربه می کنید، از جمله ناراحتی مداوم، تحریک پذیری، افکار مزاحم، یا پیوند مشکل با کودک خود، فورا به پزشک خود بگویید که این شرایط قابل درمان هستند و به دنبال کمک نشانه ای از قدرت است، نه ضعف. Resources from CDC در سلامت مادر و نوزاد [[۱۰] [FLT ۱: ۱] می تواند راهنمای مناسبی برای حمایت از شما باشد.

چه زمانی برای مشورت با یک حرفه ای

در حالی که خواب تازه متولد شده به طور طبیعی نامنظم است، نشانه های خاصی یک تماس با متخصص اطفال یا یک مشاور خواب گواهی شده که متخصص در توسعه نوزاد است:

  • کودک شما به طور مداوم کمتر از 11 ساعت در یک دوره 24 ساعته می خوابد.
  • به نظر می رسد که آنها قادر به حل و فصل برای هر دوره خواب علی رغم بهترین تلاش های شما نیستند.
  • آنها به طور مناسب بر اساس راهنمایی های کودکانه شما وزن نمی کنند.
  • نشانه های درد یا ناراحتی را در حین یا بعد از تغذیه نشان می دهند.
  • کودک شما در تنفس مشکل دارد یا صداهای غیر معمول را در طول خواب ایجاد می کند.
  • شما اضطراب شدید، افسردگی یا افکار آسیب رساندن به خود یا نوزاد خود را تجربه می کنید.به دنبال کمک فوری از یک خط بحران یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود باشید.

به غریزه خود اعتماد کنید، اگر چیزی احساس کند، به پزشک خود بگویید که برای مبارزه مداوم خواب در خارج از ماه اول، با یک مشاور خواب متخصص اطفال کار کنید که از روش های مناسب و پاسخگو استفاده می کند.

تصویر بزرگ: اولین ماه واقعا به شما آموزش می دهد

ایجاد یک روال خواب در طول ماه اول در مورد اجرای یک برنامه سخت یا دستیابی به شب های کامل نیست، بلکه در مورد ایجاد یک جهان قابل پیش بینی، ایمن و آرامش برای کودک شما است زیرا آنها از محیط محصور رحم به جهان گسترده و تحریک کننده در خارج از خانه منتقل می شوند.با سازگاری با محیط زیست و آداب و رسوم، مراقب سیگنال های خواب کودک شما، و نوع خود برای ایجاد امنیت سالم و تغییر در طول ماه های خواب و خواب.

به یاد داشته باشید: هر کودک با سرعت خود رشد می کند. تعدیلات شکست نمی خورد؛ آنها پاسخگو، فرزندی شهودی هستند. پیروزی های کوچک و #8212 را جشن می گیرند؛ یک خواب اضافی 20 دقیقه، یک شب با یک بیداری کمتر می داند که این مرحله، اگرچه یادگیری موقت شما نیاز به یادگیری موقت دارد و یادگیری شما دقیقا همان چیزی است که شما نیاز به انجام دادن آن دارید.