Miksi ulkoilutoiminta Esikoululaisille

Esikouluvuodet ovat noin kolme-viisivuotiaat kriittiset ikkunat motoristen taitojen hankkimiselle ja yleiselle fyysiselle kehitykselle. Nuoret lapset ovat luonnollisesti ajettu liikkumaan, ja ulkotilat tarjoavat avoimet alueet, monipuoliset maasto- ja aistinvaraiset ärsykkeet, joita sisäympäristöt usein puuttuvat. Toiminta, kuten juokseminen, kiipeily, heittäminen ja kaivaminen auttavat lapsia kehittämään sekä karkeaa motorista osaamista (käyttäen suuria lihasryhmiä) että hienoista motorisista taidoista (käsien ja sormien täsmälliset liikkeet). Tutkimus osoittaa johdonmukaisesti, että lapset, jotka viettävät enemmän aikaa aktiivisessa ulkoilussa, osoittavat parempaa tasapainoa, koordinaatiota ja yleistä fyysistä kuntoa kuin ne, joissa on enemmän istumista tai sisätiloissa suunnattuja rutiineja.

Fyysisen, ulkona pelata tarjoaa runsaasti mahdollisuuksia sosiaaliseen vuorovaikutukseen ja kognitiiviseen kasvuun. Esikoululaiset oppivat neuvottelemaan vuoroja, tekemään yhteistyötä peleissä ja kommunikoimaan ideoitaan jäsentymättömän pelin aikana. Nämä sosiaaliset emotionaaliset hyödyt ovat yhtä tärkeitä koulun valmiudelle kuin fyysiset virstanpylväät. Lisäksi altistuminen luonnonympäristöille on liittynyt stressin vähenemiseen, parempaan huomiokykyyn ja luovuuden lisääntymiseen pikkulapsissa. Kun vanhemmat ja kasvattajat tarkoituksellisesti suunnittelevat ulkoilutoimintaa, joka kohdistuu tiettyihin kehitysalueisiin, he luovat voimakkaita oppimiskokemuksia, jotka muokkaavat lasta elinikäiseen suhteeseen fyysisen toiminnan kanssa.

Kehityshyödyt Glance-sivustolla

  • Gross Motor Skills: [] Kiipeily, juokseminen ja hyppääminen vahvistaa suuria lihasryhmiä ja parantaa koordinointia.
  • Hyvät moottoritaidot:[ Toimintaa, kuten lehtien poimiminen, pienten työkalujen kaivaminen tai jalkakäytävälidun puhdistaminen käsin-silmän koordinaatiota ja näppäryyttä.
  • Tasapaino ja kehon tietoisuus:[ Navigointi epätasainen maa, tasapainottaminen lokeissa, tai kävely pitkin reunat parantaa proprioception... • Kehon kyky aistia sen sijainti avaruudessa.
  • Kaikki tanssit lisäävät sydämen sykettä ja lisäävät kestävyyttä, luoden perustan terveelle sydämelle.
  • Sosiaalitaidot:[ Osuuskuntapelit opettavat jakamista, käänteentekoa ja konfliktien ratkaisemista reaaliajassa.
  • Luottamus ja riskienhallinta:[ Fyysisten haasteiden hallitseminen ...kuten kiipeävän rakenteen huipulle pääseminen ... luo sietokykyä ja auttaa lapsia arvioimaan riskejä turvallisesti.

Top Ulkoilua fyysisen kehityksen edistämiseksi

1. Esteiden kursseja

Setting a simple este kurssi on yksi tehokkaimmista tavoista kohdistaa useita fyysisiä taitoja kerralla. Käytä kohteita sinulla on jo: tyynyt, hula kahvat, allas nuudeleita, kartiot, matala ulosteita, ja jopa pahvi laatikot. Lapset voivat ryömiä alla pöydän, hypätä läpi vanteet sijoitettu maahan, kutoa välillä kartiot, kiivetä yli pieni kasa tyynyt, ja kävelemällä tasapainopalkki tehty 2x4 laudan tasainen. Tällainen toiminta rakentaa agility, koordinointi, ongelmanratkaisu, ja jaksotus. Lapset keksiä paras tapa navigoida kunkin aseman ja muistaa järjestyksessä. Jotta haaste raikkaan, muuttaa kurssin ulkoasu viikoittain tai lisätä uusia elementtejä, kuten tunnelin tehty peiton yli tuolit. Ryhmä, aika jokainen lapsi (ilman painetta) tai olla niitä läpi paria yhteistyöhön hauskaa.

Muutokset eri taitotasoihin:[] Nuorille esikoululaisille (ikä 3), käytä suurempia, vakaampia esteitä ja lyhyempiä jaksoja. Vanhemmille lapsille (ikä 5), lisää elementtejä, jotka vaativat keskilinjan ylittämistä, kuten astua korkeiden esteiden yli tai ryömii kapeiden tilojen läpi.

2. Luonto Kävelee ja etsii

Kävely läpi paikallinen puisto, luontopolku, tai jopa takapihalla voi tulla rikas fyysinen ja aistillinen kokemus. Kannusta esikoululaiset kävelemään eri pinnoilla: ruoho, sora, lika, jalkakäytävät, ja puinen jalkakäytävät. Jokainen pinta haastaa tasapaino ja jalka voima ainutlaatuisilla tavoilla. Lisää haaskanmetsästys pitää heidät liikkuvat ja tarkkailla: löytää sileä kivi, höyhen, keltainen lehti, sauvan muotoinen kirjain .Y, ... tai jotain, joka tekee äänen kun ravistellaan. Tämä edistää kävely kestävyys, tasapaino on epätasainen maasto, ja hieno moottori taitoja poimiessaan pieniä esineitä. Lisähaaste, sisältää .

Laajentaa toimintaa, tuoda suurennuslasin tai pieni kokoelmapussi. On lapsia kuvaamaan tekstuurit ja värit, integroimalla kielen kehitystä fyysiseen liikkeeseen. 15 minuutin kävely voi helposti tulla 30 minuutin seikkailu, joka harjoittelee kehon ja mielen.

3. Pallopelit

Pelaaminen pallot on klassinen tapa kehittää käsien-silmän koordinointi, seuranta taidot, ja brutto moottori voimaa. Esikoululaiset, aloittaa suuria, pehmeät pallot (8.10 tuumaa halkaisija), jotka ovat helppo pitää ja saalis. Harjoittaa vieriminen pallo edestakaisin istuessaan jalat erillä.Tämä yksinkertainen toiminta rakentaa käsivarsien ohjaus ja visuaalinen seuranta. Edistyminen lempeästi hellästi hellästi hellä ja kiinni seisoo, sitten liikkuvat tavoitteet. Potkiminen pallo kohti tavoite (kuten kahden kartiot tai kauha) rakentaa jalka voimaa ja tilatietoisuutta. Pelit kuten ... pitää se ylös ........ilmapallolla ei tarvita kovaa pintoja ja työtä lyöminen, seuranta ja ohjattu liike. Kuten taidot parantaa, ottaa käyttöön pienempiä palloja (tennis- tai vaahtopallot) hienostunut haasteita, kuten heittää osaksi pyykkikoriin tai lyömällä tavoite seinällä.

Ryhmäpeliin, yksinkertaisia pelejä, kuten ...rolling tag... (lapset rullaa palloa yrittää osua juoksijan jalkoihin) opettaa ennakointia ja nopeita muutoksia suuntaan. Käytä aina ikäsopivia palloja; välttää kova baseballs tai raskaita palloja, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.

4. Hyppääminen ja hyppääminen

Hyppääminen on perusliike, joka vahvistaa jalkalihaksia, parantaa koordinaatiota, ja tukee vestibul järjestelmän kehitystä. Luo ...hopscotch. ruudukko jalkakäytävä liitu, tai yksinkertaisesti piirtää ympyrää maahan lasten hypätä. Harjoittaa hyppäämällä yli alhainen keppi tai linja, laskeutua molemmilla jaloilla, sitten edetä hyppäämällä yhdellä jalalla muutaman sekunnin. Hopping pelejä voidaan tehdä hauska haaste: .Voitko hypätä puuhun ja takaisin?... Voitko hypätä kuin kognitiivinen käsittely ja fyysinen liikkuvuus viisi kertaa?...

Turvahuomautus:[ Varmista, että laskeutumispinnat ovat pehmeät, kuten ruoho tai kumimatot. Vältä betonia tai asfalttia toistuvaan hyppäämiseen. Opeta lapsia taivuttamaan polviaan laskeutuessasi iskun imemiseksi.

5. Ratsastus leluja

Kolmipyörät, tasapainopyörät, polkimet ja skootterit tarjoavat erinomaiset mahdollisuudet jalkavahvistukseen, ohjaukseen ja tilatietoisuuteen. Nuoremmille esikouluille tasapainopyörä (ilman polkimia) on ihanteellinen ydinvoimaa ja dynaamista tasapainoa ennen polkimiin siirtymistä. Lapset oppivat liukumaan, ohjaamaan ja jarruttamaan jalkaansa, mikä luo luottamusta ja kehonhallintaa. Kun he hallitsevat tasapainopyörää, joka liikkuu kolmipyörään tai polkimeen, se helpottuu paljon. Hieman kaltevalla maastolla ajaminen tai estemerkkien kiertäminen lisää monimutkaisuutta ja vaatii nopeaa päätöksentekoa. Varmista, että lapset käyttävät asianmukaisesti varustettuja kypäriä ja käyttävät turvallisia, tasoisia alueita pois liikenteestä. Lisähaasteessa luot kiertopolun kartioilla ja on lapsia menossa kurssin läpi ilman, että ne kolkuttavat niitä.

6. Hiekkaa ja vettä leikkiä

Kaivaminen, kaataminen, kaato, ja rakentaminen hiekka tai vesi harjoittaa useita lihasryhmiä sekä ylä-ja alavartalossa. Suuret lapiot ja kauhat vaativat käsivarsien ja olkavarsien vahvuutta; kuljettaa täysi ämpäri hiekka toimii ydin ja jalka lihakset. Puristaa vesileluja, kaatamalla pieni syöttäjä, tai kaatamalla hienoja työkaluja kehittää käsi lihaksia ja hienoja moottori ohjaus. Vesileikkeihin voi sisältyä roiskinta matala lapsialtaassa, kahlaa (valvottu kaikkina aikoina), ja käyttämällä ruiskupulloja kohde esineitä. Lisäämällä kupit, suppilot, ja seulat laajentaa ongelmanratkaisu ja syy-vaikutus oppiminen. Nämä aistirikas toiminta tukee sekä brutto-ja hieno moottori taitoja samalla kannustaa luovuutta ja sosiaalisia neuvotteluja (jakaminen työkaluja, vuorotellen).

Twitter, yhdistää hiekkaa ja vettä luoda mutaa.Piirakan, muotti, ja pating mutapiiraita lisää resistentti liikuntaa käsille ja käsille. Aina valvoa vettä pelata tiiviisti; jopa matala vesi aiheuttaa hukkumisriskejä.

7. Kiipeily rakenteet

Leikkikenttä kiipeilijät, matala viidakko kuntosaleja, ja luonnon ominaisuuksia kuten kaatuneet lokit tai lempeä kivikasoja ovat täydellisiä kehittämään ylävartalon vahvuus, koordinointi, ja riskinarviointi. Kiipeily auttaa lapsia oppimaan tarttua, vetää, ja siirtää heidän kehonsa tilaan, rakentaa lihasmuistia ja tilatietoisuutta. Kotiin vaihtoehto, käyttää tukeva askel jakkara turvallisesti sijoitettu pehmeä matto, pienet tikkaat, tai jopa vaahto kiipeily kuutio. Aina valita ikä sopivat rakenteet matalat korkeudet (enintään 4 1075 jalkaa esikoululaisille) ja valvoa tiiviisti. Opeta lapsia kiipeämään turvallisesti päin päin rakenne ja liikkuvat jalat ensin. Kiipeä rakentaa itseluottamusta lasten asettaa pieniä tavoitteita.

8. Laskuvarjopelit

Jos sinulla on ryhmä vähintään kolme tai neljä lasta, leikkilaskuvarjo (tai suuri bedsheet) tarjoaa yhteistyö hauskaa, joka kehittää ylävartalon voimaa ja rytmiä. Pitämällä reunat ja nostamalla laskuvarjo ylös ja alas, käynnissä alla, kun muut pitävät sitä ylös, tai heittää pehmeät pallot päälle vaatii koordinoitu käsivarsi liikkeet ja tiimityö. Pelit kuten popcorn. Pelit kuten . pouncing pehmeät pallot pois laskuvarjo) rakentaa olkapään ja käsivarren kestävyyttä. . .Mushroom. (nosto laskuvarjo yläpuolella ja vetämällä se takana ryhmä) opettaa ajoitusta ja ryhmäkoordinointia. Nämä pelit myös edistää sosiaalista vuorovaikutusta, kääntyminen, ja seuraavat ohjeet. Kahden hengen toimintaa, pelata hinaaja-sota köyttä pyyhe tai köyttä.

9. Tanssi- ja liikepelit

Outdoor musiikki ja liike ovat tehokkaita motivoijia liikuntaa. Pelaa lauluja selkeät rytmit (esim., Will Rock You. tai mitään lapsia. toiminta laulu) ja kannustaa lapsia hyppäämään, pyöräyttää, heiluttaa, heiluttaa ja ravista. Pelit kuten . Freeze Dance. parantaa kehonhallintaa ja tasapainoa. Lasten täytyy lopettaa liikuttelu hetkessä musiikki pysähtyy, joka kouluttaa impulssiohjaus. Siirtyminen vaihteleva tempoja auttaa lapsia oppimaan säätelemään tahtia ja energiaa. . Toiminta lauluja . kuten ...Hokey Pokey .... tai ..............................................................................................................

10. Puutarhanhoito

Yksinkertainen puutarhanhoito tehtäviä, kuten kaivaa kuoppia, vetää rikkaruohoja, kastelu kasveja, kuljettaa pieniä pussit maaperää, ja poimia vihanneksia liittyy laaja valikoima liike-ja lihasryhmiä. Squating istuttaa siemenen, päästä jopa vettä roikkuu kori, ja tarttuminen pienet työkalut kaikki edistää toiminnallista voimaa ja näppäryyttä. Esikoululaiset voivat auttaa kasvit, vetää porkkanat, täyttää kastelu voi (alkaa puoli täysi), tai levittää multaa käyttäen lapsen kokoinen rake. Nämä toiminnot myös opettaa vastuuta, kärsivällisyyttä, ja yhteys ruokalähteet. Jotta se enemmän fyysistä, luoda ....

Miten kannustaa Reluctants Esikoululaiset

Ei jokainen lapsi luonnollisesti painovoimaa kohti aktiivista ulkona leikkiä. Jotkut saattavat mieluummin hiljaisempi tai sisätiloissa toimintaa, kuten piirustus tai rakentaminen lohkoja. Kannustaa osallistumista, aloittaa lyhyt, mukaansattuu istuntoja vain viisi-kymmenen minuuttia ja vähitellen lisätä kestoa lapsen mukavuus kasvaa. Malli aktiivinen käyttäytyminen itse: lapset ovat paljon todennäköisemmin liittyä kun he näkevät aikuiset liikkuvat ja pitää hauskaa. Tarjoaa rajoitettuja valintoja antaa tunnetta kontrolli.Tahdotko harjoitella heittää tai pelata humalakoira?...tai ....tai ......Olisiko meidän kävellä iso puu tai korkea liukumäki ensin?.............................................................................................................

Turvallisuusnäkökohdat ulkona pelata

Vaikka ulkoilun edut ovat suuret, turvallisuus on edelleen etusijalla. Tarkista aina leikkialueet, kuten terävät esineet, myrkylliset kasvit, epävakaat rakenteet tai kompastumisvaarat, kuten altistuvat juuret. Varmista, että laitteet ovat ikään sopivia ja hyvässä kunnossa (ei ruostettuja pultteja, siroteltua puuta tai rikkinäisiä köysiä). Valvoa lapsia, erityisesti lähellä vettä, vilkkaita teitä tai korkeita kiipeilypintoja. Pukeutua sääystävällisiin vaatteisiin ja valokankaisiin kylmässä säässä, helleissä kevyissä kankaissa ja juoda vettä ainakin SPF 30-valaisimella ja tuntea jano. Tavoitteena on edistää terveellistä riskinottoa turvallisissa rajoissa, auttaa lapsia arvioimaan ja hallitsemaan omia haasteitaan.

Rakentaminen ulkona Play osaksi Daily Rutines

Johdonmukaisuus on avain kehittää fyysisiä taitoja ja elinikäinen terveitä tottumuksia.Tavoitteena on vähintään tunnin aktiivinen ulkona pelata joka päivä, murtautunut hallittavissa istuntoja 15.20 minuuttia.Yritä ulkona aikaa päivittäiset rutiinit: 10 minuutin kävely aamiaisen jälkeen, matka puistoon iltapäivällä, tai muutaman minuutin hyppääminen ruohoa ennen illallista. Jopa lyhyet purskeet toimintaa kerääntyä ja osallistua yleistä kehitystä. Vanhemmille ja kasvattajille, suunnittelu ulkona leikkiä tarkoituksellisesti varmistaa, että lapset saavat tasapainoisen yhdistelmän kardiovaskulaarinen, voima, tasapaino, ja koordinointi toimintaa koko viikon. Harkitse pitää yksinkertainen viikoittain aikataulu: maanantai. obstacle kurssi, tiistai.

Kausivaihtelut pitää lapset kihloissa

Jokainen kausi tarjoaa ainutlaatuisia mahdollisuuksia ulkoiluun. keväällä ja kesällä[[], vesileikki, puutarhatoiminta ja pidemmät kävelyt ovat luonnollisia valintoja. Lisää sprinklerit, liukastelu- ja liukumäet tai vesipallot jäähtymään hauskaa. Tutki mutaläpäitä sateen jälkeen (mekko sadekengät ja splash puku).]Autumn[[]] tuo lehtikasoja hypätä sisään, luonto aarnioiden ja värikkäiden lehtien metsästys, ja viileämmät lämpötilat sopivat pelaamaan lippua tai kaappaamaan lippu. [Tinter[]]] voi olla aivan yhtä aktiivinen: lumipallojahtia (käytä pehmeää lunta), rakentaa lumirakenteita, hiljaa alas lean kukkuloita tai yksinkertaisesti röivää kävelyä varten.

Yhteisön ja ulkotilojen rooli

Paikalliset puistot, luonnonsuojelualueet, koulun leikkikentät ja yhteisöpuutarhat ovat korvaamattomia resursseja esikoululaisille. Monet yhteisöt tarjoavat vanhemmille lapsille, tarinan kävelyjä (kuvakirjasivut kävelypolulla) tai nuorille lapsille suunniteltuja ulkona joogatilaisuuksia. Näiden tilojen tutkiminen tarjoaa uusia liikkumisympäristöjä, mutta myös edistää sosiaalisia yhteyksiä muihin perheisiin. Näyttöön perustuvien suositusten osalta CDC.n ohjeet nuorten lasten liikuntaan [[]] suosittelee vähintään 60 minuutin aktiivileikkiä päivällä.

Viimeiset ajatukset

Esikoulun vuodet ovat kultainen ikkuna luoda liikekuvioita ja rakkautta liikuntaa. Kun tarkoituksellisesti sisällyttää erilaisia ulkoilun toimintaa jokapäiväiseen elämään, vanhemmat ja opettajat voivat tukea esikoululaisia rakentaa voimaa, yhteensovittamista, tasapainoa ja luottamusta. Avain on pitää pelata hauskaa, monipuolista ja turvallista. Lapset, jotka kokevat ilo liikkua ulkona ovat paljon todennäköisemmin kuljettaa nämä terveelliset tavat peruskouluun ja sen jälkeen. Jokainen hyppy, jokainen heitto, jokainen kiipeily on rakennuspalikka vahvempi, onnellisempi lapsi. Ja perusta elämän eliniän elinvoimainen terveys. Nyt napata pari lenkkarit, avata ovi, ja anna seikkailu alkaa.