Uuden vauvan tervetuloa on yksi elämän syvimmistä muutoksista . Vaikka suuri osa painopisteestä luonnollisesti lankeaa vastasyntyneeseen ja syntyperään, on yhtä tärkeää. Kun molemmat kumppanit aktiivisesti osallistuvat vastasyntyneiden hoitoon ja side toimintaan, ne paitsi keventävät fyysistä ja emotionaalista kuormitusta myös rakentavat perustan ryhmätyölle, luottamukselle ja läheisyydelle, joka hyödyttää koko perhettä. Tämä laajennettu opas tarjoaa käytännöllisiä, näyttöön perustuvia strategioita, jotka auttavat sinua tukemaan kumppaniasi samalla kun rakennamme vahvan siteen uuteen vauvaasi.

Kumppanisi ymmärtäminen ...

Synnytyksen jälkeinen aika on hormonien muutosten, fyysisen elpymisen ja emotionaalisten ylä- ja alamäkien pyörremyrsky. Jokainen uusi vanhemman kokemus on ainutlaatuinen, mutta on olemassa yhteisiä tarpeita, joita kumppanisi ei aina ilmaise suoraan. Näiden tarpeiden tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti mielekästä tukea.

Fyysinen toipuminen

Olipa kumppani antoi emättimen tai cesarean, heidän kehonsa on paranemista suuri tapahtuma. Kipu, väsymys ja fyysinen epämukavuus ovat normaalit. Tarjous tuoda vettä, välipaloja ja lääkkeitä aikataulun. Apua liikkumisen ympäri talon ja kannustaa levätä ilman syyllisyyttä. Yksinkertainen eleitä, kuten ehdottaa lämmin kylpy (kun selvitetty lääkäri) tai tarjoamalla lempeä selkähieronta voi tehdä merkittävän eron.

Tunteiden vaihtelut ja synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt

Monet uudet vanhemmat kokevat ...vauvablues... ..............................................................................................................................................................................................................................................

Aktiivisen kuuntelun voima

Usein kumppanit tarvitsevat jonkun kuuntelemaan ilman yrittää korjata kaiken. Aseta syrjään aikaa ilman puhelimia tai häiriötekijöitä. Sano asioita kuten, ... Kerro minulle, miten olet tunne, ... tai ...Se kuulostaa siltä, että oli todella vaikeaa.....................................................................................................................................................................................................

Käytännön tapoja tukea Vastasyntyneiden hoitoa

Jaettu hoito on paitsi kuorman-valaisin se.S ensisijainen tapa rakentaa oma suhde vauva. Alla ovat laajennettu strategioita integroida osaksi päivittäistä rutiinia.

Ruokinta: Pullo ja imetys tuki

Jos kumppanisi imettää, tuki voi olla pelin muutos. Tuo vauva heille yöruokinnan aikana, vaihtaa vaippoja ennen tai jälkeen rehuja, ja tarjota vettä ja välipaloja. Jos imetys on haastava, kannustaa kumppanisi kuulemaan []]Imetys konsultti[[]]]. Jos käytät pulloja joko pumpata rintamaitoa tai kaavaa . Tämä antaa kumppanillesi pidemmän unen ja luo tehokkaan bonding hetki sinulle ja vauvalle.

Yöllä herääminen ja rauhoittava

Luo järjestelmä: käsittelet ensimmäisen heräämisen, kumppanisi hoitaa toisen, tai vaihtoehtoisia öitä. Jos kumppanisi imettää, voit silti ottaa vauvan jälkeen ruokinta röyhtäily, vaippa vaihtaa, ja keinuminen takaisin nukkumaan. Luo . Luo . vuoroun . Aikataulu, jossa jokainen vanhempi saa keskeytymätön lohko 4-5 tuntia toisessa huoneessa. Tämä vähentää merkittävästi väsymystä ja ärtyvyyttä.

Vaippa, Uiminen ja pukeutuminen

Tee aloite sen sijaan, että odotat pyytää. Pidä vaippa asema varastossa, ja oppia paras tekniikoita puhdistus ja estää vaippaihottuma. Kylpy liukas vastasyntynyt voi olla pelottava uuden vanhemman harjoitella yhdessä, tai ottaa johtoaseman, kun kumppani valvoo. Valitse asut, jotka ovat helppo vaihtaa . napsahduksia ovat usein helpompia kuin painikkeet. Nämä pienet päivittäiset vuorovaikutukset ovat mahdollisuuksia yhteyden ja luottamusta-rakentaminen sinulle huoltaja.

Kotitalouksien tehtävien hoitaminen

Vastasyntyneet tarvitsevat moninkertaistaa kotitalouksien työtaakkaa dramaattisesti. Don. Don.t odottaa suuntaan; ottaa omistus tiettyjen askareiden: pyykki, astiat, päivittäistavara ostoksia, lemmikkihoito, aterian valmistelu. Valmista yksinkertainen, ravitseva ateriat tai järjestää ateria juna ystävien ja perheen. puhdas keittiö ja varastossa jääkaappi voi tuntua pieniltä, mutta ne tarjoavat tunne normaalin ja vähentää kumppanin henkistä kuormitusta. Harkitse käyttää jaettu sovellus tai valkoinen aluksella seurata, joka tekee mitä, joten mikään livahtaa halkeamia.

Nimitysten ottaminen

Lastenlääkärikäynnit, imetys- ja synnytyksen jälkeiset tarkastukset ovat parhaita mahdollisuuksia näyttää. Aja, kuljettaa vaippa laukku, pidä vauva kun kumppanisi puhuu lääkärille, ja tehdä muistiinpanoja. Läsnäolo auttaa pysymään ajan tasalla vauvan kasvua ja terveyttä, ja se osoittaa, että olet yhtä investoinut matkaan. Jos et voi osallistua henkilökohtaisesti, kysy, jos voit liittyä videopuhelulla.

Koko perheen sitominen

Bonding isn t jotain, joka tapahtuu automaattisesti ... se... rakentuu tahallisten, toistuvien vuorovaikutusten kautta. Hyvä uutinen on, että vastasyntyneen side on yllättävän yksinkertainen ja syvästi palkitseva.

Ihosta iholle - kontakti

Ihon-ihon kontakti . Pidä vauva vaippa tai alasti vastaan paljas rinnassa . Säätelee vauvan syke, lämpötila, ja hengitys, ja vähentää stressihormoneja. Se myös vapauttaa oksitosiinia vanhemmassa, edistää kiintymystä. Tähtää vähintään 30 minuuttia ihon-ihon aikaa joka päivä, varsinkin ensimmäisen kuukauden. Voit tehdä tämän istuessaan mukava tuoli, makaa sängyssä, tai jopa katsellessa show .

Vauvahieronta ja hellä kosketus

Vastasyntyneet vastaavat rauhalliseen, tahalliseen kosketukseen. Opi yksinkertainen vauvahieronta rutiini käyttäen hajuton kookos-tai manteliöljyä. Stroke vauvasi jalat, kädet, vatsa, ja takaisin hitaasti, kiinteä liikkeet. Puhu tai laulaa pehmeästi samalla kun teet sen. Tämä käytäntö parantaa unta, vähentää itkemistä, ja syventää kiinnityksen. Monet paikalliset yhteisön keskukset tai online-alustat tarjoavat lyhyitä opetusohjelmia.

Luen, laulan ja puhun

Syntymästä lähtien vauvat ovat viritettyjä äänen ääneen. Lue lautakirjoja yksinkertaisilla kuvioilla, laulaen tuutulauluja tai yksinkertaisesti kertomalla päivän (Nyt I...) taittelemalla pikkusukkiasi...........................................................................................................................................................................................................

Vauvanvaatteet

Käyttämällä pehmeä-strukturoitu kanto-tai kääriä voit pitää vauvasi kädet-free. Se pitää vauvan lähellä, rauhoittaa niitä liike ja sydämen syke, ja antaa sinulle vapauden liikkua, tehdä askareita, tai mennä kävelylle. Vauvanvaatteet on erityisen hyödyllistä kumppaneille, jotka haluavat sitoa, mutta voi tuntea vähemmän luottavainen perinteisen hallussapidon. Varmista, että kantaja on ergonominen . Vauva ...

Paavo Bottle-syötöstä ja silmien kanssa

Jos olet pullo-ruokinta, harjoitella tahtiin ruokinta: pidä pullo lähes vaakasuorassa, anna vauvan vetää maitoa sisään, ja taukoja. Säilytä katsekontakti, puhua pehmeästi, ja anna vauvan pysähtyä. Tämä matkii imetyksen rytmi ja vahvistaa, että ruokinta-aika on lämmin, sosiaalinen kokemus, ei vain tehtävä. Ajan mittaan vauva yhdistää sinut mukavuutta ja ravintoa.

Tuetaan emotionaalista hyvinvointia

Synnytyksen jälkeiset tunteet voivat olla intensiivisiä molemmille kumppaneille. Kumppanin tukeminen mielenterveydessä vaatii kärsivällisyyttä, tietoisuutta ja joskus myös ammatillista apua.

Tunnustetaan Kamppailun merkit

Jatkuva surullisuus, viha, kyynel, vetäytyminen ystäviltä ja perheestä, voimakas ahdistuneisuus, unettomuus silloinkin, kun vauva nukkuu tai pelottavat ajatukset vahingoittaa vauvaa tai itseäsi ovat [ punaisia lippuja[[]. Jos huomaat nämä kumppanissasi (tai itsessäsi), älä odota. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan tai soita [Postpartum Support International helpline[ klo 1-800-944-4773. Hoito on erittäin tehokas ja perheesi ansaitsee tukea.

Luodaan tilaa rehellisimmille keskusteluille

Aseta syrjään 10 minuuttia joka päivä kysyä, ...Miten todella teet?..ei vain noin vauva, mutta noin kumppanisi omia tunteita. Kuuntele ilman hyppäämällä ratkaisuja. Joskus paras tuki on yksinkertaisesti sanomalla, ...Näen, kuinka kovasti olet työtä. I.m täällä.

Rohkaiseminen itse-hälytys ilman syyllisyyttä

Uudet vanhemmat tuntevat usein itsekkäästi ottaa aikaa itselleen, mutta itsehoito on olennaista mielenterveydelle. Kannusta kumppania menemään suihkuun yksin, mene lyhyelle kävelylle, tapaamaan ystävä kahville tai yksinkertaisesti nokoset. Voit ottaa hoitaa vauvan velvollisuus aikana ja vakuuttaa heille, että vauva on turvallinen ja onnellinen. Malli itsehoito itse, joten se tulee yhteinen arvo eikä yksin vaivaa.

Tiimilähestymistavan luominen

Vahva kumppanuus ei tarkoita täydellistä 50/50 jakaa koko ajan. Se tarkoittaa kommunikointia, taivuttelua, ja tukevat toisiaan läpi ylä-ja alamäkiä.

Odotuksista tiedottaminen ja työnjako

Istu alas aikaisin keskustella kunkin henkilön vahvuuksia, mieltymyksiä ja rajoituksia. Yksi kumppani voisi olla parempi yövuorossa kun muut excels päivälogistiikan. Kirjoita ...muuta aikataulu ensimmäisten viikkojen ajan, mutta ole valmis tarkistamaan sitä olosuhteiden muuttuessa. Käytä ...

Haluamattomien neuvojen käsittely

Ystävät, perhe, ja jopa vieraat tarjoavat mielipiteitä kaikesta syömisestä nukkua vauva vaihde. Päätä joukkueena miten haluat käsitellä tätä. Yksinkertainen go-to linja: .Seuraamme lastenlääkärin neuvoja, mutta kiitos jakamisesta..... Suojella kupla sulkemalla puhelimia vauvan aikana tai rajoittaa kävijöitä. Esitä yhtenäinen edessä . sanomalla ...päätimme vahvistaa kumppanuutta.

Suhteesi aika

Kun sumu vastasyntyneen hoidon, oma suhde voi tuntea laiminlyöty. Kaivella pois pieniä hetkiä: viiden minuutin halauksen jälkeen ruokinta, jaettu kuppi kahvia kun vauva nokoset, yhden jakson show. Jopa lyhyt, positiivinen vuorovaikutus auttaa säilyttämään yhteyden. Juhlista pieniä voittoja yhdessä . Ensimmäinen onnistunut salpa, venytys neljä tuntia unta, vaippa puhaltaa hengissä naurua. Nämä yhteiset muistot rakentaa sietokykyä.

Huolehtia itsestäsi, jotta voit tukea kumppaniasi

Kuten tukea kumppani, voit olla houkutus kaataa kaiken energian vauvan ja kumppanisi . Mutta voit kaataa tyhjästä kuppi. Oma terveys, sekä fyysinen että henkinen, on kriittinen.

Unen ja ravitsemus

Tarvitset ainakin yhden venytyksen keskeytymätöntä unta per 24 tuntia toimia turvallisesti. Don.t ohittaa ateriat. Pidä helppo välipaloja kuten pähkinöitä, hedelmiä, ja granola baareja kätevä. Juo runsaasti vettä. Jos tunnet juoda alas, harkitse päivittäin multivitamiini ja keskustele lääkärisi kanssa seulonta masennuksen kumppanit ovat myös vaarassa.

Kysy apua

Hyväksy tarjoukset ystäviltä ja perheiltä tuoda aterioita, katsella vauvaa tunnin, tai ajaa asioita. Jos sinulla on varaa siihen, harkitse synnytyksen jälkeinen doula tai siivouspalvelu, edes muutaman viikon. Ei ole palkintoa marttyyriutta . Perheen etuja eniten, kun olet hyvin lepää ja läsnä.

Pysy yhteydessä omaan identiteettiisi

Vanhempaintyö on uusi rooli . Yritä ylläpitää yksi pieni henkilökohtainen käytäntö: 10 minuutin meditaatio, kävely yksin, harrastus voit tehdä, kun vauva nokoset (luenta, luonnostelu, kuunteleminen podcast). Pysyminen, kuka olet tekee sinusta enemmän kärsivällinen, luova kumppani ja vanhempi.

Päätelmä

Tuki kumppanisi kautta vastasyntynyt hoito ja side ei ole täydellisyyttä . Se on noin näy, päivä toisensa jälkeen, empatiaa ja halu oppia. Jatamalla tehtäviä, viestimällä avoimesti, ja sijoittamalla emotionaalinen yhteys, voit rakentaa joustava tiimi, joka voi kestää unettomia öitä ja juhlia pieniä läpimurtoja. Vauvasi tuntee lämpöä että tiimityö, ja se antaa heille paras alku elämässä. Ja kun katsot takaisin tämän intensiivisen kauden, muistat ei vain uupumuksen, vaan syvä, hiljainen läheisyyttä rakentaa perheen yhdessä.