Miksi uni Rutiiniasiat vastasyntyneellesi

Vauvan elämän ensimmäinen kuukausi on nopean kehityksen ja sopeutumisen aika. Jatkuva unirytmi auttaa vastasyntynyttä tuntemaan olonsa turvalliseksi, tukee terveen aivojen kasvua ja rauhoittaa heidän kypsymätöntä hermostoaan. Kun vauva oppii ennakoimaan mitä tulee, he ovat paljon epätodennäköisempiä tulemaan yliväsynnyksiksi tai ylistimoiduiksi, mikä suoraan tarkoittaa pidempiä, restauratiivisempia unijaksoja. Vanhemmille, löysä mutta ennustettava kehys nukkumisen ajoitukselle mahdollistaa sen, että voit ennakoida milloin voit levätä, suunnitella syöttämistä ja itsehoitoa ja vähentää yleistä kaaosta hoitaa vastasyntynyttä. Varhaiset rutiinit myös luovat olennaisen pohjan terveille unitottumille, kun lapsesi kypsyy, tehden tulevia siirtymiä— kuten pudottamalla yörehuja tai siirtymässä rasiaan toisessa huoneessa&##8212;

Mukavuuden lisäksi uni rutiinit vahvistavat vauvan syntymässä vuorokausibiologia. Jatkuva toisto vihjeitä kuten hämärä valaistus, valkoinen melu, ja kapalointi opettaa lapsen aivot yhdistää nämä signaalit levossa. Viikoissa, tämä ehdollistaminen vahvistaa hermopolkuja, jotka säätelevät unen herääminen syklit, auttaa vauvan nukahtaminen helpommin ja pysyä unessa pidempään, kun ne ovat kehitysvaiheessa valmis. Ensimmäinen kuukausi ei ole noin valvoa tiukka aikataulut vaan rakentaa perusta ennustettavuus, joka hyödyttää sekä vauvan että huoltajan.

Vastasyntyneen uniarkkitehtuurin ymmärtäminen

Ennen kuin rakennat rutiinin, sinun täytyy ymmärtää, miltä normaali vastasyntynyt nukkuu todella näyttää. Yhden kuukauden vanha nukkuu yleensä välillä 14-17 tuntia 24 tunnin aikana, mutta tämä uni on pirstaleinen lyhyitä segmenttejä, jotka kestävät 45 minuuttia 3 tuntia. Vastasyntyneet ovat tiivistetty unikierto, noin 50-60 minuuttia pitkä, jaettu aktiivisen unen (kuten aikuisten REM) ja hiljaisen unen (syvä uni). Aktiivisena nukkumisen aikana, saatat huomata silmien liikkeet, kasvojen nykimistä, epäsäännöllistä hengitystä, ja pieni raajan nykimistä. Tämä on normaalia eikä tarkoita, että vauva on herää. Toinen puoli sykli on hiljainen nukkua, jossa vauva on edelleen säännöllisesti hengitystä ja näyttää syvällä levossa.

Koska vastasyntyneet syklit läpi nämä univaiheet niin nopeasti, ne usein sekoitetaan tai täysin heräävät välillä syklien, varsinkin jos nälkä, märkä vaippa, tai epämukavuus on läsnä. Tämä usein kiihottunut on suojaava mekanismi Äkillisen lapsen kuoleman oireyhtymä (SIDS), mutta se tarkoittaa myös, että vanhemmat tarvitsevat realistisia odotuksia. Vastasyntynyt, joka herää joka 2-3 tuntia käyttäytyy juuri niin kuin luonto on tarkoitettu.

Piirien rytmien asteittainen ilmaantuminen

Vastasyntyneet eivät synny täysin toimiva sisäinen kello. Heidän circadian rytmi, biologinen järjestelmä, joka kertoo kehon koska olla hereillä ja nukkua, alkaa kehittyä noin 6-8 viikon iässä ja ei täysin kypsä vasta 3-6 kuukautta. Ensimmäisen kuukauden aikana, et voi valvoa tiukka päivä-yö aikataulu, mutta voit aktiivisesti muokata vauvan nouseva rytmi tarjoamalla vahvat ympäristö vihjeitä. Aikana päivällä heräämisen aikana, altistaa vauvan luonnonvalo, pitää talon kirkas, ja harjoittaa normaalia toimintaa normaalilla melutasoilla. Yöllä, pitää valot hämärä, äänet vaimea, ja vuorovaikutus lyhyt. Tämä kontrasti auttaa vauvan aivot alkavat erotella välillä päivä ja yö kauan ennen ympäri vuorokauden järjestelmän täysin potkii sisään.

Ensimmäisen kuukauden unirutiinien ydinkomponenttien rakentaminen

Tehokas uni rutiini vastasyntyneelle vaatii kolme asiaa: johdonmukaisuus ajoituksen ja sekvenssin, rauhoittava ympäristö, ja huomaavainen reagointi vauvan vihjeitä. Seuraavat elementit muodostavat selkärangan rutiini, joka toimii ensimmäisen kuukauden aikana.

Johdonmukaisuus joustavassa ikkunassa

Vaikka et voi pakottaa vastasyntynyt nukkumaan tarkkana aikana, voit luoda yleisen rytmin pyrkimällä laskemaan vauvasi nukkumaan suunnilleen tasaisesti koko päivän. Hyödyllinen sääntö peukalo on katsella vauvan luonnollinen herätysikkuna, kuinka paljon aikaa he voivat mukavasti pysyä hereillä välillä nukkua aikoja. Yhden kuukauden vanha, tämä ikkuna on hyvin lyhyt: tyypillisesti 45-90 minuuttia. Kun vauva herää nokosista, alkaa valvoa kelloa. Lähestyessäsi loppuun herätysikkunan, aloittaa esiuni rutiinin, rakentaa ehdollisin cues, jotka tekevät laskeutumisen helpompaa ajan kuluessa. Käyttämällä samaa toimintaa ennen jokaista nukkumisjaksoa&##8212; onko päiväunet tai yöunet&##8212; auttaa vauvasi liittää että rutiini lepo, rakentaa ehdolliset cues, jotka tekevät se.

Vastasyntyneiden uniympäristön optimointi

Aistiympäristö on voimakas rooli vastasyntyneen unen laatu. Aloita tekemällä huoneesta mahdollisimman pimeä; jopa päiväunet hyötyvät pimennys verhot, koska pimeys laukaisee melatoniinin tuotantoa. Pidä huoneen lämpötila välillä 68 ja 72 astetta Fahrenheit (20-22 astetta). Ylikuumeneminen on tunnettu riskitekijä SIDS, joten pukeutua vauvan yksiosainen nukkuja tai kevyt unisäkki ja tarkistaa niiden lämpötila tunne rintakehän tai niskan, ei kädet tai jalat.

Valkoinen ääni on yksi tehokkaimmista työkaluja vastasyntyneen uneen. Vakaa, lempeä hyräily ääni matkii jatkuvaa whoosh veren virtausta vauvan kuullut kohtu ja voi peittää kotitalouksien ääniä kuten keskusteluja, askelia, tai haukkuva koira, joka voi säikyttää vauvan heräämään. Valitse valkoinen melu kone, joka soittaa jatkuvaa ääntä turvallisessa äänenvoimakkuudessa, ei kovempaa kuin 50-60 desibeliä (noin äänen normaali suihku). Aseta se vähintään kolmen metrin päässä kehän ja koskaan aseta se sisälle kehän itse. Vältä tuuletin melua suunnattu vauvalle, koska suora ilma liike voi aiheuttaa kuivumista ja epämukavuutta.

Lopuksi, unipinta itse on paljas. American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee kiinteä, tasainen patja peitetty vain asennettu lakana. Poista kaikki tyynyt, huovat, täytetyt eläimet, kehdon puskurit, ja sijoittelijat. Paljain kehto on turvallisin kehto.

Lyhyen mutta johdonmukaisen vuodeaikarituaalin suunnittelu

Yöllä rituaali ei tarvitse olla monimutkainen olla tehokas. Sekvenssi 10-15 minuuttia rauhoittava toiminta signaaleja vauvalle, että uni lähestyy. Tyypillinen rituaali voi sisältää lämmin kylpy (skip saippua joka yö välttää kuivaa niiden herkkä iho), jota seuraa lempeä hieronta hajuton voide tai kookosöljyä. Seuraava, kapaloi vauvasi, jos he nauttivat siitä, sitten tarjota ruokintaa. Viimeistele himmentämällä valot, kääntämällä valkoinen melu kone, ja laulaa tuutulaulu tai lukemalla lyhyt laulu kirja. Tarkka vaiheet ovat vähemmän kuin niiden toisto; tehdä samat asiat samassa järjestyksessä joka kerta, sekä nups ja yö, rakentaa voimakkaita yhdistyksiä, jotka auttavat vauvan siirtymistä uneen enemmän halukkaasti.

Ruokinta, Swaddling, ja Building Terveiden uni yhdistysten

Jos he nukkuvat rintaan tai pulloon, herätä heidät varovasti ennen kuin he siirtyvät kehtoon. Tämä opettaa heitä nukahtamaan unitilaan eikä vain käsivarsiin— taito, joka tulee korvaamattomaksi nukkumisen vakiinnuttamisen tulevina viikkoina. Tämä sanoi, että ensimmäisen kuukauden aikana, älä stressiä, jos vauva joskus tarvitsee rokata, bounced, tai pitää nukkua. Olet selviytymisvaiheessa, ja ensisijainen tavoite on riittävä lepo kaikille, ei täydellinen uni koulutus.

Swaddling on tehokas työkalu monille vastasyntyneille, koska se estää Moro (tapuli) refleksin heräämästä niitä odottamatta. Käytä kevyt puuvilla tai muslin kapaloimaton peitto tai tarkoituksella tehty kapaloi säkki kanssa tarra tai vetoketjut, jotka ovat helpompi ja turvallisempi kuin perinteinen peiton kapalo. Kapalo pitäisi olla snug noin käsivarsia mutta löysä ympäri lonkat ja jalat, jotta terve lonkka kehitystä. Lopeta kapaloiminen heti kun vauva osoittaa mitään merkkejä yrittää siirtää tai hengittää normaalisti, joka voi tapahtua jo 8 viikkoa. Älä koskaan käytä painotettua kahlaukset tai painotetut nukkua säkit, koska ne eivät ole todistettu turvallisia ja voivat häiritä vauvan kykyä liikkua tai hengittää normaalisti.

Miten lukea ja toimia uni Cues

Vauva kommunikoi tarpeensa nukkua läpi joukon selkeä käyttäytyminen signaaleja. Yleisin uni vihjeitä ovat haukotteleminen, hierovat silmät tai kasvot, kohina tai vinkua, menettää kiinnostusta leluja tai kasvoja, vetää niiden korvia, ja lasitettu, kaukainen katse heidän silmänsä. Avain on toimia nämä cues sisällä lyhyt ikkuna, tyypillisesti 5-15 minuuttia sen jälkeen, kun ne ensin ilmestyvät. Jos kaipaat että ikkuna, vauva voi tulla yliväsynyt, laukaistaan stressaava hormonit kuten kortisoli, joka tekee asettuminen erittäin vaikeaa liian aikaisin kuin liian myöhään. Yliväsynyt vauva usein syklit itkevä tila, joka on vaikea rauhoittaa, joten katsella varhaisen cues ja aloittaa rutiini heti. Jos olet epävarma, err puolella tarjota nukkua liian aikaisin kuin liian myöhään.

Joustavuuden ja realististen odotusten rooli

Ei kaksi vastasyntynyt nukkuu samalla tavalla. Kasvu sykkii, muutokset ruokintakuvioita, sairaus, tai yksinkertaisesti nynny ilta voi heittää pois mitään aikataulua. Tavoitteena ensimmäisen kuukauden ei ole täydellinen 8-tunti venyy, mutta yleinen kaava, joka tukee vauvan tarpeet ja antaa sinulle löysä kehys palata jälkeen häiriöitä. Jotkut vauvat luonnollisesti mieluummin lyhyempiä, useammin nupit; toiset ottavat pidempiä. Jotkut tarvitsevat enemmän rocking; toiset asettuvat paremmin vain valkoinen melu. Luota vaistoja, tarkkailla vauvan yksilöllisiä taipumuksia, ja säätää rutiinia vastaavasti. Joustavuus ei ole merkki epäonnistumisesta; se on reagoiva vanhemmuus.

Strategiat eriyttämispäivästä yöstä

Päivä-yö sekaannus on yksi yleisimmistä haasteista vanhemmat kohtaavat ensimmäisen kuukauden. Kun vauva nukkuu pitkään venyy päivällä ja on valpas ja aktiivinen yöllä, se voi olla uuvuttava ja häiritsevä huoltajille. Auttaa nollaamaan vauvan sisäinen kello, käyttää näitä kohdennettuja strategioita:

  • Daytime altistuminen:[] Aikana herätysikkunat, pitää vauva alttiina luonnonvalolle. Avaa verhot, mene lyhyen kävelyn ulkona, tai anna auringonvalon huoneeseen. Valo on vahvin signaali asettaa vuorokausipäivän kello.
  • Aktiivinen sitoutuminen:[] Päivittäisten herätysjaksojen aikana, sitoutua vauvasi lempeä leikki. Puhu heille, laulaa, tehdä vatsan aikaa, ja pitää talon kirkas normaalilla toiminta- ja melutasoilla. Älä vinku noin nukkuva vauva päivällä.
  • Hiljainen, tylsä yöt:[]] Kun syöt tai muuttaa vauva yöllä, käytä vain hämärä yövalo. Puhu vaippainen ääniä tai ei ollenkaan. Vältä pelaamista, tehdä katsekontaktia tai vuorovaikutuksessa kuin on tarpeen. Vaihda vaipat vain, jos ne ovat likainen tai hyvin märkä; älä herätä vauva kokonaan vaippa muutos, ellei ole ihottumaa.
  • Limit päiväunet pituus:[] Älä anna päiväunet mennä pidempään kuin 2-3 tuntia herättämättä vauvan ruokintaan, ellei lastenlääkäri neuvo muuten painonnousua. Tämä auttaa estämään vauvan saada liikaa unta päivällä kustannuksella yöunet.

Nämä strategiat toimivat vähitellen. Se voi kestää useita päiviä tai jopa pari viikkoa nähdä merkittävää parannusta, mutta johdonmukainen soveltaminen päivä-yö eriyttäminen on yksi tehokkaimmista asioista voit tehdä ensimmäisen kuukauden.

Näytepäivä yhden kuukauden vanhalle

Koska vastasyntynyt nukkuu on murtunut monia lyhyitä aikoja, näyte aikataulu on vähemmän noin kiinteä kertaa ja enemmän toistuvan kuvion herätys-uni-syöte syklit. Tässä on tyypillinen päivä 4 viikon ikäinen vauva. Säädä ajat vastaamaan vauvan luonnollinen rytmi ja oma perhe aikataulu.

  • Herätys ja ruoka.
  • 7:45 AM: lyhyet nokoset (30-45 minuuttia) tai pidemmät nokoset (1-2 tuntia).
  • Herätys, ruoka, vaipan vaihto, lyhyt vatsa-aika.
  • Kello 10.00.
  • Herää, syö, leiki, ole ulkona, jos mahdollista.
  • kello 1:00 Pitempi päiväunet (usein syvin iltapäiväuni).
  • -Kello on kolme.
  • 3:30 Nolla.
  • Herätys, syötys, lisää peliä, syöttäminen voi alkaa.
  • 6:30 PM: Iltaunet (usein lyhyempi, 30-45 minuuttia).
  • 7:30 PM:[ Rehu, aloittaa iltaisin rutiini (kylpy, hieronta, kapalo, ruokinta, valkoinen melu, hämärä valot).
  • Aloita yöunet.
  • 10:30 - 23:00: Yöruokinta (vauva herää luonnollisesti).
  • Yöruokinta.
  • Iltaruokinta.

Yöllä, pitää kaikki vuorovaikutukset hiljainen, himmeä ja lyhyt. Vaihda vaipat vain tarvittaessa, ja palauttaa vauvan unitilaan mahdollisimman nopeasti. Ajan myötä tämä vahvistaa ajatusta, että yö on nukkua.

Turvalliset uniharjoittelut eivät ole vältettävissä

Turvallinen uni on yksi kriittisin osa mitään vastasyntyneen uni rutiini. Seuraavat ohjeet AAP on suunniteltu vähentämään riskiä SIDS ja vahingossa tukehtuminen. Seuraa niitä aina kun vauva nukkuu, olipa se nokoset tai yöllä.

  • Laita aina vauva heidän takaisin[] jokaisen nukkumaan jakson, päivät ja yöt. Sivuun nukkuminen ei ole turvallista vastasyntyneille.
  • Käytä tukevaa, tasaista patjaa, joka on kiinnitettynä levyyn. Älä lisää tyynyjä, peittoja, kehdon puskurit, pehmolelut tai muita pehmeitä esineitä.
  • Pidä vauvan nukkuma-alue samassa huoneessa, jossa nukut vähintään ensimmäisen 6 kuukautta. Huoneen jakaminen (vauvan kanssa vauvan kanssa vauvan kanssa vauvansängyssä tai bassinet vieressä sängyn vieressä) vähentää SIDS-riskiä jopa 50 prosenttia.
  • Pukeudu vauva yhden palan nukkua tai unen säkki sopii huoneenlämpöön. Vältä löysät huovat. Jos käytät kapalo, lopeta se ensimmäisen merkin liikkuvan.
  • Älä käytä painotettuja kapaloja, painotettuja unisäkkejä tai painotettuja peittoja. Näitä tuotteita ei ole todistettu turvallisiksi ja ne voivat häiritä hengitystä tai liikkuvuutta.
  • Tarjoa tutti nukkuessa. Pacifier käytön on osoitettu vähentävän SIDS-riskiä, vaikka se putoaa ulos vauvan nukahtamisen jälkeen. Jos imetät, odota kunnes imetys on vakiintunut (noin 3-4 viikkoa) ennen kuin käyttöön tutti.
  • Pidä huone mukavassa lämpötilassa välillä 68 ja 72°F. Tarkista ylikuumenemisen tunne vauvan rintakehän tai niskan, ei käsien tai jalkojen.
  • Lue kaikki AAP:n turvaunisuositukset tästä [.

Älä koskaan laita vauva nukkumaan sohva, nojatuoli, vesisänky, tai mitään pehmeää pintaa. Cribs, bassinets, ja leikkipihat, jotka täyttävät nykyiset turvallisuusvaatimukset ovat ainoa turvallinen nukkua tilat. Jos vauva nukahtaa auton istuin, keinu, tai kantaja, siirtää ne tasainen unipinta mahdollisimman pian.

Yhteiset ensimmäisen kuukauden unihaasteet ja miten käsitellä niitä

Vaikka johdonmukainen rutiini, kohtaat esteitä. Seuraavat strategiat koskevat yleisin uni kamppailua vanhemmat kohtaavat ensimmäisen kuukauden.

Cluster Feeding ja sen vaikutus uni

Monet vastasyntyneet, erityisesti rintaruokitut vauvat, käyvät läpi ryppäiden ruokintajaksoja, joissa he haluavat syödä hyvin usein useita tunteja suoraan, usein illalla. Klusteriruokinta voi tuntua hellittämättömältä ja häiritä mitään unikuviota yrität luoda. Ratkaisu on vastata klusteriruokinta kysyntään. Se lisää maidon tarjontaa ja tarjoaa vauvalle mukavuutta ja kaloreita. Kun ruokinta raivo, vauvat usein nukkuvat pidempään venyttää. Klusteriruokinnan aikana, pitää ympäristön rauhallisena ja hämärästi signaali, että nukkuminen on vielä lopulta tavoite. Jos mahdollista, kumppani tai avustaja ottaa haltuunsa ruokintaan, jotta voit levätä.

Bassinetin tai Cribin taistelu

Jotkut vastasyntyneet eivät yksinkertaisesti pidä siitä, että lasket. Jos vauvasi itkee joka kerta kun asetat ne unitilaan, kokeile ennen lämmittelyä patjalla turvallinen lämmönlähde (poistaa sen ennen kuin lasket vauvan alas), tai laita kulunut paitasi lakanan alle, jotta se haisee sinulta. Käytä lempeä liike rauhoittaa, kuten rokkaaminen tai vauvanvaatteet, ja sitten siirtää vauvan kun he ovat unisia mieluummin kuin täysin unessa. Jos vauva herää siirron aikana, pidä niitä vasten rintaasi muutaman minuutin ennen kuin yrittää uudelleen. Pysyvyys ja kärsivällisyys ovat avain; useimmat vauvoille vähitellen hyväksyä ranneke aikana.

Koolisuus ja jatkuva humina

Jos vauva itkee häiritsemättä yli kolme tuntia päivässä, vähintään kolme päivää viikossa, kolme viikkoa, ne voivat olla koliikkia. Colic tyypillisesti ilmaantuu noin 2-4 viikon iässä. Se voi murtaa kaikki uni rutiini ja on erittäin stressaavaa vanhemmille. Strategiat, jotka joskus auttavat käyttämään valkoista kohinaa, lempeä liike (vauva, swing, tai rattaiden kävely), lämmin kylpy, usein röyhtäily aikana rehuja, ja kokeile hypoallergenic kaava tai poistamalla maitoa ruokavaliosta, jos imetys. Aina kuulla lastenlääkärin sulkea pois lääketieteelliset syyt kuten refluksi tai maitoproteiini allergia. [ Lue lisää koliikkia Mayo Klinic[[.].

Kylmät, ruuhkautuminen ja unressing uni

Jos vauva kehittää tukkoinen nenä, unen tulee paljon kovempaa. Käytä sipuli ruisku tai nenän aspiraattori puhdistaa limaa ennen syötteitä ja nukkua. Suorita viileä kosteuttaja huoneessa pitää nenäkäytäviä kostea. Pidä vauvan pää hieman koholla nukkuessa asettamalla rullattu pyyhe patjan alle (ei koskaan alle vauvan suoraan). Aina kuulla lastenlääkäri ennen kuin käytät mitään lääkkeitä, kuten suolatippoja, vastasyntyneen.

Koordinointi kumppanisi tai tukihenkilösi kanssa

Kun sinulla on kumppani, ota vuoroja yöllä herää, niin jokainen henkilö saa keskeytymättömän unen. Esimerkiksi, yksi vanhempi hoitaa kaikki ruokinta ja rauhoittaa 9 PM 2 AM kun muut nukkuu, ja sitten he vaihtavat. Jos olet yksinhuoltaja, voit pumpata pullon kumppani antaa heidän vuoronsa aikana, tai kumppani voi käsitellä burping, vaippa muutoksia, ja palauttaa sen jälkeen kun syöt. Selkeä viestintä ja kirjallinen suunnitelma vähentää kaunaa ja uupumus. Jos olet yksinhuoltaja tai ei ole kumppani, pyydä perheenjäsentä tai ystävä auttaa päivävuoron niin voit levätä.

Oman lepo- ja mielenterveyden priorisointi

Et voi kaataa tyhjä kuppi. Perustaminen uni rutiini vastasyntyneelle myös tarkoittaa suojaa oman unen. Uuvutus on yksi suurin este johdonmukaisen vanhemmuuden ensimmäisen kuukauden. Univaje heikentää mielialaa, päätöksentekoa, muistia ja jopa maidon saantia imettäville äideille. Pyydä apua, jotta voit ottaa 4 tunnin keskeytymättömän unen kun joku muu hoitaa ruokintaa. Nokosilla, kun vauva nokoset, vaikka se tarkoittaisi jättää ruokia pesuallas tai pesulassa auki. Vastusta halu olla tuottava aikana vauvan nukkua ajan. Lepo ei ole vapaaehtoista; se on välttämätöntä vauvan turvallisuutta ja kykyä huolehtia niistä.

Jos sinulla on synnytyksen jälkeisen masennuksen tai ahdistuneisuuden oireita, kuten jatkuvaa surua, ärtymystä, tunkeilua tai vaikeuksia vauvasi kanssa, kerro välittömästi terveydenhuollon tarjoajalle. Nämä olosuhteet ovat hoidettavissa, ja avun hakeminen on merkki vahvuudesta, ei heikkoudesta. []Resources CDC äidin ja lasten terveyttä voi ohjata sinua asianmukaisen tuen.

Milloin voit ottaa yhteyttä ammattilaiseen

Vaikka vastasyntynyt nukkuu on luonnollisesti epäsäännöllinen, tietyt merkit oikeuttavat soittamaan lastenlääkärille tai sertifioituun unikonsulttiin, joka on erikoistunut lasten kehitykseen:

  • Vauvasi nukkuu jatkuvasti alle 11 tuntia 24 tunnin aikana.
  • He eivät tunnu tyytyvän uniaikaan huolimatta parhaista ponnisteluistasi.
  • He eivät liho asianmukaisesti lastenlääkärin ohjeiden perusteella.
  • Niissä on merkkejä kivusta tai tuskasta ruokinnan aikana tai sen jälkeen.
  • Vauva on vaikeuksia hengittää tai tekee epätavallisia ääniä nukkumisen aikana.
  • Sinulla on vaikea ahdistuneisuus, masennus, tai ajatuksia vahingoittaa itseäsi tai vauvasi. Hae välitöntä apua kriisilinjan tai terveydenhuollon tarjoaja.

Luota vaistosi. Jos jokin tuntuu väärältä, kerro lääkärillesi. Jos sinulla on jatkuvia unia kamppailuja yli ensimmäisen kuukauden, harkitse työskentelyä sertifioidun lasten unikonsultti, joka käyttää kehitysasianmukaisesti, reagoiva menetelmiä.

Big Picture: Mikä ensimmäinen kuukausi todella opettaa sinua

Ensimmäisen kuukauden aikana unen luominen ei ole jäykän aikataulun noudattamista tai täydellisten öiden saavuttamista. Kyse on vauvan ennustettavan, turvallisen ja lohduttavan maailman luomisesta vauvalle heidän siirtyessään kohdun suljetusta ympäristöstä suureen, stimuloivaan maailmaan ulkopuolella. Johdonmukainen ympäristösi ja rituaalisi, huomaavainen vauvasi uneliaat signaalit ja ystävällinen itsellesi, rakennat perustan terveelle unelle, joka kehittyy lapsesi kanssa tulevina kuukausina ja vuosina. Rutiinit nyt luovat muuttuvat ja muuttuvat, mutta luottamus ja turvallisuus luot pysyy.

Muista: Jokainen vauva kehittyy omalla nopeudellaan. Mukauttaminen ei ole epäonnistumista; he ovat reagoivia, intuitiivinen vanhemmuus.[] Juhlita pieniä voittoja— nokoset, jotka kestivät ylimääräisen 20 minuuttia, nukkumaanmenoaika, joka meni sujuvasti, yö, jossa on vähemmän heräämistä. Tiedä, että tämä vaihe, vaikka uuvuttava ja joskus ylivoimainen, on väliaikainen. Opetat vauva, ja vauva on oppimassa maailmaa. Teet juuri mitä sinun täytyy tehdä.