שאיפת תינוק חדש היא אחד מהמעברים העמוקים ביותר בחיים - זמן של שמחה, תשישות, למידה וקשר עמוק. בעוד שרבים מההתמקדות נופלת באופן טבעי על התינוק והורה הלידה, התפקיד של השותף התומך הוא חיוני באותה מידה. כאשר שני השותפים מעורבים באופן פעיל בטיפול תינוקות וחיבור פעילויות חיבור, הם לא רק להאיר את העומס הפיזי והרגשי, אלא גם לבנות בסיס של עבודת צוות, אמון, קרוב משפחה מציע יתרונות חדשים כדי לעזור לך עם תמיכה חזקה.

הבנת צרכי השותף שלך

תקופת הפוסט-פרטום היא מערבולת של שינויים הורמונליים, התאוששות פיזית, ומורדות רגשיים ושפלים. כל חוויה של הורה חדש היא ייחודית, אבל יש צרכים משותפים כי השותף שלך לא תמיד להביע ישירות.הכרה בצרכים אלה היא הצעד הראשון לקראת תמיכה משמעותית.

התאוששות פיזית

בין אם השותף שלך ייולד נרתיקי או על ידי צואה, הגוף שלהם מרפא מאירוע גדול.כאב, עייפות, ואי נוחות פיזית הם נורמליים. להציע להביא מים, חטיפים ותרופות על לוח הזמנים.עזור עם ניידות סביב הבית ולעודד מנוחה ללא אשמה. מחוות פשוטות כמו להציע אמבטיה חמה (על ידי רופא) או להציע שפשף עדין יכול לעשות הבדל משמעותי.

שינויים רגשיים והפרעות שלאחר לידה

הורים חדשים רבים חווים את "הכחולים של גב'" - תנודות מצב הרוח, דמעה וחרדה שבדרך כלל פותרים בתוך שבועיים.עם זאת, כ-1 מתוך 7 נשים חווים דיכאון לאחר לידה, ו-FLT:0 עד 1 מתוך 10 שותפים עשויים גם לפתח הפרעות מצב הרוח perinatal FLT:1 עבור סימנים כגון עצב מתמשך, עצבנות, אובדן עניין בפעילויות רגילות, תיאבון או נזק של 344Fpartate (או תמיכה) או טיפול עצמי: 4.

הכוח של הקשבה פעילה

לעתים קרובות, שותפים צריכים מישהו להקשיב מבלי לנסות לתקן את כל הדברים.קבע בצד את הזמן ללא טלפונים או הסחות דעת.אמרו דברים כמו, "תגיד לי איך אתה מרגיש", או "זה נשמע קשה מאוד" או "אם אתה לא מבין לגמרי - על ידי תגובה עם אמפתיה ולא עצה. להימנע מביטויים הממזערים את החוויה שלהם, כגון "לפחות התינוק הוא בריא" או "כדאי לישון כשתינוק ישן."

דרכים מעשיות לתמוך בטיפול תינוקות

טיפול משותף הוא לא רק מזין עומס, זו דרך עיקרית לבנות את מערכת היחסים שלך עם התינוק.למטה הם אסטרטגיות מורחבות להשתלב שגרת היומיום שלך.

האכלה: בקבוק ונקה תמיכה

אם השותף שלך הוא breastfeeding, התמיכה שלך יכולה להיות משתנה משחק. Bring the Baby to them במהלך האכלה בלילה, לשנות חיתולים לפני או לאחר להאכיל, ולהציע מים וחטיפים.אם ההנקה היא מאתגרת, לעודד את השותף שלך להתייעץ עם FLT:0lactation יועץ ph 1 אם אתה משתמש בקבוקים - חלב אם הוא משאבה או נוסחה - לקחת לפחות האכלה אחת זה נותן לך זמן ארוך יותר ושינה.

לילות של נפילה ו-Soothing

תינוקות מתעוררים כל שעתיים עד שלוש.צרו מערכת: אתם מטפלים בהופעת ההתעוררות הראשונה, השותף שלכם מטפל בשנייה, או בלילות חלופיים.אם בן הזוג שלכם מנקה, אתם עדיין יכולים לקחת את התינוק לאחר האכלה לבור, שינוי חיתול, ולנקב בחזרה לישון.

מתאבל, ממבט ולבוש

קח יוזמה במקום לחכות כדי לבקש.שמור את תחנת החיתול ממלאת, וללמוד את הטכניקות הטובות ביותר לניקוי ומניעת פריחה חיתול.בחדר תינוק חלקלק יכול להיות מרתיע עבור הורה חדש - לתרגל יחד, או לקחת את ההובלה בזמן השותף שלך לפקח.בחר תלבושות כי הם קלים לשנות - תצלומים הם לעתים קרובות קל יותר מאשר כפתורים.

ניהול משימות משק הבית

הצרכים של תינוק מתרבים את עומס העבודה הביתי באופן דרמטי.אל תחכו לכיוון; קחו בעלות על מטלות ספציפיות: כביסה, מנות, קניות במכולת, טיפול בחיות מחמד, להכין ארוחות פשוטות, מזין או לארגן רכבת ארוחה עם חברים ובני משפחה. מטבח נקי ומקרר מצורף עשויים להיראות קטנים, אבל הם מספקים תחושה של נורמליות ולהפחית את העומס המנטלי של השותף שלכם באמצעות אפליקציה משותפת או לא רקורד לבן, אשר אינו עושה שום דבר לא יכול להיראות קטן.

השתתפות ב-Steams

ביקורים ברפואת ילדים, מינויים לנקה, ובדיקות דואר-חלקיים הם הזדמנויות עיקריות להופיע. Drive, לשאת את תיק החיתול, להחזיק את התינוק בעוד השותף שלך מדבר לרופא, ולקחת הערות.להיות נוכח עוזר לך להישאר מעודכן לגבי הצמיחה והבריאות של התינוק שלך, וזה מוכיח כי אתה מושקע באותה מידה במסע.אם אתה לא יכול להשתתף באופן אישי, לשאול אם אתה יכול להצטרף וידאו על ידי שיחת וידאו.

פעילויות של כל המשפחה

בונדינג הוא לא משהו שקורה באופן אוטומטי - הוא בנוי באמצעות אינטראקציות חוזרות ונשנות מכוונת.החדשות הטובות הן שחיבור תינוקות הוא פשוט ומתגמל באופן מפתיע.

מגע עור-לעין

מגע עור-לעין - החזקת התינוק שלך חיתול או עירום נגד החזה החשוף שלך - מסדיר את קצב הלב של התינוק, טמפרטורה ונשימה, ומפחית את הורמוני הלחץ.זה גם משחרר אוקסיטוצין ההורה, מעודד רגשות של קבצים מצורפים. Aim למשך לפחות 30 דקות של עור-לעין בכל יום, במיוחד בחודש הראשון.

Baby עיסוי וג'נטל מגע

תינוקות תינוקות תינוקות מגיבים למגע רגוע, מכוון.למד שגרת עיסוי לתינוקות פשוטה באמצעות שמן קוקוס או שמן שקדים לא מרוכז. Stroke את הרגליים, הזרועות, הבטן, ובחזרה עם תנועות איטיות, מוצקות.דבר או לשיר רך בזמן שאתה עושה את זה.תרגול זה משפר את השינה, מקטין את בכי, ומעמיק החזקות.מרכזים מקומיים רבים או פלטפורמות מקוונות מציעים הדרכות קצרות.

קריאה, שירה, דיבור

מלידה, תינוקות מכווצים לקול של קולך.קריאה ספרים עם דפוסים פשוטים, שירה lullabies, או פשוט לנבא את היום שלך ("עכשיו אני מתקפלת הגרביים הזעירות שלך...") מסייעת לפתח מסלולים שפה וביטחון רגשי. ליצור קשר עין, השתמש בביטויים פנים מוגזמים, ולהגיב לעמיתיך של התינוק שלך ו-Gurgles.

תינוק

באמצעות נושאת רך מובנה או עטיפה מאפשר לך להחזיק את התינוק ללא ידיים.זה שומר את התינוק קרוב, מרגיע אותם עם התנועה שלך ואת פעימות הלב, ונותן לך את החופש לנוע סביב, לעשות מטלות, או ללכת. Babywearing הוא מועיל במיוחד עבור שותפים שרוצים להתחבר אבל עשוי להרגיש פחות בטוח עם אחזקה המסורתית.

נקניקיות בקבוק ומגע עין

אם אתה הזנת בקבוק, לתרגל האכלה מהירה: להחזיק את הבקבוק כמעט אופקי, לתת לתינוק לצייר את החלב פנימה, ולקחת הפסקות. לשמור על קשר עין, לדבר רך, ולתת לתינוק הפסקה.זה מחק את הקצב של ההנקה ומחזק כי זמן האכלה הוא חוויה חמה, חברתית, לא רק משימה.עם הזמן התינוק שלך יהיה שותף לך עם נוחות ותזונה.

תמיכה רגשית Well-Being

רגשות פוסט-פרטום יכולים להיות אינטנסיביים עבור שני השותפים.התמיכה בבריאות הנפש של בן הזוג שלך דורשת סבלנות, מודעות, ולפעמים עזרה מקצועית.

זיהוי סימני המאבק

עצבות עקבית, כעס, דמיע, נסיגה מחברים ומשפחה, חרדה אינטנסיבית, חוסר יכולת לישון גם כאשר התינוק ישן, או מחשבות מפחידות על פגיעה בתינוק או עצמך הם FLT:0red flagFLT:1 (אם אתה מבחין אלה בשותף שלך (או בעצמך), אל תחכה לספק בריאות או לקרוא לרופא:2Postum SupportFLT:2partumentiversal Supporter Internationallyeralentancee 141-R) 147-R.

יצירת מרחב לשיחות הכנות

"הנחל 10 דקות ביום לשאול, 'איך אתה באמת עושה?' - לא רק על התינוק, אלא על הרגשות של השותף שלך. להקשיב ללא לקפוץ לפתרונות, לפעמים התמיכה הטובה ביותר היא פשוט לומר, 'אני רואה כמה קשה אתה עובד.

ביצוע טיפול עצמי ללא אשמה

הורים חדשים חשים לעתים קרובות אנוכי לוקח זמן לעצמם, אך טיפול עצמי חיוני לבריאות הנפש.לעודד את בן/בת הזוג שלך להתקלח לבד, ללכת לטיול קצר, לפגוש חבר לקפה, או פשוט לנמנם. אתה יכול לקחת על עצמו את חובת התינוק בזמן הזה, ולהרגיע אותם כי התינוק בטוח ושמח.מודל טיפול עצמי בעצמך, כך שהוא הופך לערך משותף ולא מאמץ סולו.

בניית גישה של צוות

שותפות חזקה אינה מתכוונת לפיצול 50/50 מושלם כל הזמן.זה אומר תקשורת, מכווצת, ותמיכה זו בזה באמצעות המורדות והמורדות.

תקשורת על ציפיות וחלוקת העבודה

לשבת מוקדם לדון בחוזקות, בהעדפות ובמגבלות של כל אדם, בשותף אחד יכול להיות טוב יותר בלילה חובה בעוד השני מצטיין בלוגיסטיקה של היום.לרשום "תוכנית קבועה" בשבועות הראשונים, אבל להיות מוכן לחדש אותו כמו הנסיבות משתנות. השתמש ב"אני" הצהרות "אני": "אני מרגיש המום כשאני עושה את כל הלילה האכלה.

התמודדות עם ייעוץ לא רצוי

חברים, משפחה ואפילו זרים יציעו דעות על כל מה שמאכילה ועד השינה להילוך התינוק.להחליט כקבוצה איך אתה רוצה להתמודד עם זה.שורה פשוטה: "אנו עוקבים אחר עצת רופא הילדים שלנו, אבל הודות לשיתוף" להגן על הבועה שלך על ידי הפעלת טלפונים בזמן התינוק או הגבלת מבקרים.

מציאת זמן למערכת היחסים שלכם

במבוך של טיפול מולד, מערכת היחסים שלך יכולה להרגיש מוזנחת.carve רגעים קטנים: חיבוק של חמש דקות לאחר האכלה, כוס קפה משותפת בזמן שהתינוק נושך, פרק אחד של הופעה.אפילו אינטראקציות חיוביות עוזרות לשמור על הקשר שלך. לחגוג ניצחונות קטנים יחד - החתיכה המוצלחת הראשונה, מתיחה של ארבע שעות של שינה, מכת חיתול שרדו עם אלה לבנות זיכרונות משותפים.

לטפל בעצמך כך שתוכל לתמוך בשותף שלך

כשותף תומך, אתה יכול להיות מתפתה לשפוך את כל האנרגיה שלך לתוך התינוק ואת השותף שלך - אבל אתה לא יכול לשפוך מכוס ריקה.בריאותך, הן פיזית והן נפשית, הוא קריטי.

עדיפויות שינה ותזונה

אתה צריך לפחות מתיחה אחת של שינה ללא הפרעה במשך 24 שעות כדי לתפקד בבטחה.אל תדלגו ארוחות. שמור חטיפים קלים כמו אגוזים, פירות, וברים גרניט מותנים. שתו הרבה מים.אם אתה מרגיש לרדת, לשקול רב-ביטמין יומי ולדבר עם הרופא שלך על בדיקת דיכאון - שותפים נמצאים גם בסיכון.

לבקש עזרה

אתה לא אמור לעשות את זה לבד.קבל מציע מחברים ומשפחה להביא ארוחות, לצפות את התינוק למשך שעה, או לרוץ שגיאות.אם אתה יכול להרשות לעצמך את זה, לשקול את דולה פוסט-חלקום או שירות ניקוי, אפילו רק במשך כמה שבועות.אין פרס לקדושת- המשפחה שלך הטבות כאשר אתה נכה היטב ונוכח.

הישארו מחוברים לזהות שלכם

הורות היא תפקיד חדש - זה לא התפקיד היחיד שלך.נסה לשמור על תרגול אישי קטן אחד: מדיטציה של 10 דקות, הליכה לבד, תחביב שאתה יכול לעשות בזמן התינוק תנומות (קריאה, סקיצה, האזנה לפודקאסט) להישאר מעומק במי שאתה עושה אותך יותר סבלני, שותף יצירתי והורה.

מסקנה

תמיכה בשותף שלך באמצעות טיפול וחיבור לא על שלמות - זה על להופיע, יום אחרי יום, עם אמפתיה ונכונות ללמוד. על ידי שיתוף משימות, תקשורת בגלוי, והשקעה בחיבור רגשי, אתה בונה צוות גמיש שיכול מזג אוויר לילות ללא שינה ולחגוג את פריצות הדרך זעירות. התינוק שלך מרגיש את החום של עבודת צוות זו, ונותן להם את הטוב ביותר להתחיל בחיים וכאשר אתה מסתכל לאחור על העונה אינטנסיבית, לא זוכר את זה, רק את האינטימיות עמוקה, אבל אתה זוכר את האווירה עמוקה, אבל לא תזכור את האינטימיות עמוקה.