ניהול דיכאון לאחר לידה בזמן טיפול עבור התינוק שלך

הבנה: Postpartum Depression

נביחת תינוק חדש מתוארת לעתים קרובות כאחד האושר הגדולים ביותר של החיים.אבל עבור אמהות רבות חדשות, תקופת הפוסט-חלקיום מביאה בלבול רגשי בלתי צפוי.דיכאון פוסט-פרטום (PPD) הוא מצב בריאות הנפש חמור המשפיע על כ 1 מתוך 7 נשים, מה שהופך אותו אחד הסיבוכים הנפוצים ביותר של לידה.למרות שכיחותו, PPD נשאר תחת אבחון וטופל טיפול.

בניגוד ל"כחולי גב" הקצרים - המשפיעים על 80% מהאמהות החדשות ובדרך כלל נפתרים בתוך שבועיים - PPD הוא דיכאון קליני שיכול להימשך חודשים או אפילו שנים ללא התערבות.זה לא מפלה בגיל, הכנסה או רקע.הכרה בסימנים המוקדמים ונקיטת פעולה משפרת באופן דרמטי את התוצאות עבור האם והילד מתחת, אנו שוברים את כל מה שאתה צריך לדעת על PPD, מהשיטות הביולוגיות תחת פעולות יומיומיות להתמודדות.

מה גורם לדיכאון לאחר לידה?

דיכאון לאחר לידה אינו סימן של חולשה או פגם. זה נובע ממשחק מורכב של גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים.הירידה הפתאומית באסטרוגן ופרוגסטרון לאחר הלידה גורמת לדיסורגורציה מצב הרוח אצל נשים פגיעות.תפקוד Thyroid עשוי גם לרדת באופן זמני, לתרום לעייפות ולדיכאון.

מעבר לביולוגיה, גורמים פסיכו-סוציאליים ממלאים תפקיד מרכזי בהיסטוריה של דיכאון או חרדה, חווית לידה טראומטית, חוסר שותף או תמיכה משפחתית, לחץ פיננסי, ותינוק עם צרכים רפואיים כפולים או רפואיים להגדיל את הסבירות לפתח PPD.אפילו אמהות ללא היסטוריה בריאות נפשית מוקדמת יכול לפתח PPD, ולכן בדיקה אוניברסלית היא קריטית.

גורמי סיכון שכדאי לדעת

(ב) ,0) היסטוריה אישית או משפחתית (FLT:1) של מצב הרוח או הפרעות חרדה
(הופנה מהדף PDIRFLT:1) בהריון מוקדם יותר (סיכון להפחתה הוא 25-50%)
(ב) [15] (ב[[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]
(ב) ,0) אירועים חיים קשים (FLT:1 במהלך ההריון או לאחר הלידה (התרגשות, מאמץ פיננסי)
(ב) ,0) ,0) תמיכה חברתית (בשיתוף פעולה, משפחה או קהילה)
(ב) 1 בינואר [[1924]]
(ב) ,0) כפליים (בשעה הריון או משלוח (למשל לידה מוקדמת, ניתוח חירום C, NICU נשאר)
(ב) ,0) ,הנקה של קשיים ב- 1: תסכול, כאב והפרעות שינה יכולים להעלות את הסיכון
(ב) נבואה או ציפיות גבוהות (ב) סביב האמהות המתנגשות עם המציאות
(הופנה מהדף ⁇ ) ,0) היסטוריה של טראומה (Hyph:1) או אלימות בין-אישית

שם הסרטון: More Than Just The Baby Blues

PPD מטופל מפריע להחזקה אימהית-infant ויכול להיות אפקטים לאורך זמן על התפתחות הילד.זיהוי מוקדם משנה את המסלול.תסמיני מפתח מתחילים בדרך כלל בשבועות הראשונים לאחר הלידה, אם כי הם יכולים להופיע בכל עת בשנה הראשונה הסימפטומים נמשכים רוב היום, כמעט בכל יום, במשך שבועיים לפחות.

רגשות ואמפ: סימפטומים של Mood

(ב) ⁇ :0) עצבות, ריקנות או תקווה (הראשונה) שאינה מרימה עם חדשות טובות או עזרה
(ב) ,0) ,לוות של עניין או הנאה (FLT) 1 בפעילויות שנהנו בעבר, כולל זמן עם התינוק שלך.
(ב) ,0) ,להיב את החרדה 1 או פאניקה
(ב) ⁇ (ב) ,0) , כעס או זעם (בתרגום חופשי: 1) לפעמים מכוון לתינוק, שותף או אחרים
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,ב"הרגש מנותק מהתינוק או לא מסוגל לחוש שמחה

דם פיזי; סימפטומים התנהגותיים

(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
שינויים משמעותיים ב-AbtabfLT1 (אכילה הרבה פחות מהרגיל)
(ב) ,0) הפרעות אכילה (בפרק 1) – קושי בשינה גם כאשר התינוק ישן, או ישן יותר מדי
(FLT:0) דיפרנסיביות ריכוז 1:1 או קבלת החלטות (מוח לבבי) על סטרואידים)
(ב) ,0) , משיכת מגע חברתי מ-1:1, הימנעות מחברים, משפחה או קבוצות תמיכה
(ב) תלונות פיזיותיות (PLT:1) כמו כאבי ראש, כאבי בטן או מתח שרירים ללא סיבה ברורה
(ב) ,0) ,הדברים של פגיעה בעצמך או ב-WilveFLT 1 - זהו מצב חירום רפואי ודורש עזרה מיידית

אם אתה או מישהו שאתה אוהב חוויות של סימפטומים אלה במשך יותר משבועיים, להגיע לרופא מקצועי.ה-FLT:0 (Postpartum תמיכה בינלאומית עזרה (1-800-944-4773)3FLT:1 מציע תמיכה מיידית ופניות משאבים 24/7.

אפשרויות טיפול יעילות לדיכאון לאחר לידה

דיכאון לאחר לידה הוא מאוד טיפול.הגישה תלויה בחומרת סימפטום, בין אם אתה breastfeeding, ההיסטוריה הרפואית שלך, והעדפות אישיות. שילוב של טיפולים לעתים קרובות עובד הכי טוב.כאן ההתערבות הנפוצה ביותר המבוססת על ראיות:

טיפול (Talk Therapy)

(הופנה מהדף טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)ראהדר 1 עוזר לך לזהות ולשנות דפוסי מחשבה שליליים כי דלק דיכאון.FLT:2 טיפול בין-אישי (IPT) MPEGFLT 3: 3 מתמקד בשיפור מערכות יחסים ותקשורת עם השותפים שלך, משפחה, ורשת חברתית. הן CBT והן IPT יש ראיות חזקות לטיפול ב- PPD, לעתים קרובות כמו 8 מפגשים חמורים יותר עבור טיפול עצמי (D)

(FLT:0Group TherapyveFLT:1) מחבר אותך עם אמהות חדשות אחרות אשר מבינות.שיתוף חוויות בסביבה בטוחה, מונחית מפחית בידוד ונרמל את הרגשות שלך.חפש תוכניות במיוחד עבור הפרעות מצב הרוח perinatal, לעתים קרובות מתארחים על ידי בתי חולים, מרכזי בריאות הנפש בקהילה, או פלטפורמות מקוונות כמו קבוצות תמיכה וירטואליות של PSI.

תרופות ל- PPD

(הופנה מהדף [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]] [[[[1924]]]]]]

תרופות אינן יכולות בגודל אחד - כל זה יכול לקחת 2-4 שבועות כדי להבחין בשיפור, תופעות לוואי כמו בחילה או נפיחות לעתים קרובות לשפר את הזמן.

Lifestyle & Complementary Approaches

(FLT:0) אופטימיזציה של ההרחבה: 1FLT (אפילו קצר, תנומות מנוחה מייצבות מצב רוח.ארוי עבור שותף או עוזר לקחת האכלה חד פעמית כדי שתוכל לקבל בלוק של 4-5 שעות של שינה. השתמש באוזניות ומכונת רעש לבנה כדי להגן על חלון השינה שלך.
(ב) [ה]התחננות: [ה], [ה], [ה],], [ב[[המאה ה-20], ב', וביוויטמין D תומך בבריאות המוח.
(FLT:0) תרגול גנטל: 1 10-15 דקות הליכה עם התינוק משחרר אנדופסינים.חפש "טיולים של מבקר" או שיעורי יוגה של הורים לילדים למוטיבציה וקשר חברתי.
(FLT:0)Mindfulness & מדיטציה: FIRLT:1 Apps כמו Headspace, Calm, או אפליקציית MomMind חינם מציעים מפגשים ספציפיים לאחר לידה קצר.אפילו 5 דקות של נשימה עמוקה מורידים קורטיזול.
טיפול אור:0 (ראה: ⁇ ) אם אתה חווה סימפטומים עונתיים, 10,000 אורוקס קלוקס המשמש 30 דקות בבוקר עשוי לעזור לייצב מצב רוח.

אסטרטגיות מעשיות לניהול חיי היומיום עם PPD

כאשר אתה בסמיך של PPD, אפילו משימות פשוטות מרגיש בלתי אפשרי.האסטרטגיות הבאות נועדו להפחית את ההתגברות ולעזור לך לתפקד בזמן שאתה לרפא.

שינוי הציפיות שלך

החברה מלחיצה על אמהות להיות מושלמות, אבל PPD דורש תקן אחר.בואו נלך על ארוחות פינטרסט-וורת', האכלה עתירה מושלמת, ומצב הישרדות חסר מקום הוא בסדר.העד פעולות לבנות חיבור ושיקום: מגע עור-לעין, האכלה התינוק שלך (איך אתה יכול), ואומר "כן" כדי לעזור לעצמך: LT:0I עושה מספיק" במקום זה, במקום שבו אתה יכול לכתוב על מקום 1:1 וכתוב אותו במקום שבו אתה יכול), וכתוב אותו במקום הראשון.

יצירת מיקרו-Self-Care Routine

טיפול עצמי לא צריך להיות יום ספא. לשבור אותו לפעולות זעירות, בלתי ניתנות להשגה שאתה יכול לקחת לאורך כל היום:

שתו כוס מים לפני הקפה הראשון שלכם.
קחו שלוש נשימות עמוקות לפני שאתם קונים את התינוק.
אכלו חטיף עשיר בחלבון בזמן האכלה.
צאו ל-60 שניות של אוויר ושמש טריים.
קראו דף אחד של ספר לא-הורים.
הקשב לשיר אחד שמגביר את מצב הרוח שלך.

הניצחונות הקטנים האלה בונים תנופה וסימן למוח שלכם שאתם חשובים לו.

בניית ערכת כלים מהירה של מיומנויות Quick Coping

כאשר גל של ייאוש או חרדה מכה, יש תוכנית מוכן:

(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"א: "ב' א': ויקרא י': "ב' ויקרא י': ויקרא י"ד, כ"כ, כ"כ, כ"כ, כ"כ, כ"כ, כ"ד, כ"כ, כ"כ, כ"ד, כ"כ, כ"כ, כ"ד).
(ב) "אני נאבק, אבל אני לא שבור".
(ב) ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,Reach Out מיד: FLT:1 שלח חבר מהימן, התקשר לקווי חם, או להשתמש בשירות צ'אט כמו קו הטקסט של משבר (טקסט בית ל-741741).

יצירת מפת תמיכה

כתוב רשימה של אנשים ומשאבים שניתן לקרוא לצרכים שונים: מישהו לדבר איתו, מישהו להביא ארוחה, מישהו לצפות בתינוק במשך 30 דקות, מישהו שיסיע אותך למינוי.

כיצד שותפים ומשפחה יכולים לעזור

התמיכה של יקירים היא חיונית בניהול PPD.אם אתה שותף, הורה או חבר של אמא חדשה עם PPD, התפקיד שלך הוא לא "לתקן" אותה, אלא להיות נוכחות יציבה ולא שיפוטית.

(ב) ויקרא (ב"ב) "ב"ה' (ב"ב)"ה', "השמעו קשים ביותר") הוא יותר מרפא מאשר פתרונות.
(ב) "אעשה את 3 בבוקר האכלה" או "אני אטפל בחיולים מ-6-10 בערב".
(ב) ,0) עזרה מקצועית בתחום החינוך (FLTue 1: , שאל בעדינות: "האם תרצה שאעזור למצוא מטפל או רופא המתמחה בדיכאון לאחר לידה?"
(ב) אם היא מביעה מחשבות על פגיעה עצמית או פגיעה בתינוק, התקשרה ל-911 או לוקחת אותה לחדר מיון הקרוב ביותר.
(ב) לא לקחת דיכאון באופן אישי.
(FLT:0) לדאוג לעצמכם כתומך.Igiverשרוף הוא אמיתי.שותפים יכולים גם לחוות דיכאון לאחר לידה או חרדה - לחפש תמיכה במידת הצורך.

ההנחיות של המכון הלאומי לבריאות ולמצוינות (NICE) מדגישות את החשיבות של שילוב שותפים בתכנון הטיפול כאשר האם הסכימה.

מתי לחפש עזרה חירום

PPD יכול להסלים לפסיכוזה שלאחר לידה, מצב נדיר אך חמור הדורש התערבות רפואית מיידית.סימנים כוללים אשליות (אמונות שקריות , הזיות (השמיעה קולות או לראות דברים שאינם שם), פרנויה, תנודות מצב רוח מהיר, או התנהגות לא מאורגנת.פוסטפורמוזיס הוא מצב חירום רפואי - התקשר 911 או ללכת ישירות למחלקה חירום.

אם יש לך מחשבות על התאבדות או פגיעה בתינוק שלך, אתה לא אמא רעה - אתה חווה חירום רפואי.עזרה זמינה 24/7 דרך FLT:0) מניעת התאבדות לאומית Lifelineph 1 ב 988 או 1-800-273-8255.

Outlook ושיקום לטווח ארוך

עם טיפול מתאים, רוב הנשים להתאושש מ- PPD בתוך 6-12 חודשים.יש ניסיון מתמשכים סימפטומים יותר, במיוחד אם מתחים אחרים נמשכים.עם זאת, סיכון החזרה בהריונות הבאים הוא גבוה (ההערכה של 25-50%), כך תכנון עתידי עם צוות הבריאות שלך חשוב.נשים עם היסטוריה של PPD צריך לשקול טיפול תרופתי או ניהול תרופות לפני מתן סיכון מוקדם בשבועות הראשונים יכול לקצר באופן משמעותי את פרק זמן לאחר זמן.

התאוששות אינה ליניארית. יהיו ימים טובים וימים קשים.חגגו ניצחונות קטנים: הבוקר שעשיתם שיחת טלפון, אחר הצהריים צחקתם עם התינוק שלכם, הערב שביקשתם עזרה.מעשי אומץ אלה הם אבני הבניין של ריפוי.דיכאון פוסטפרטום לא צריך להגדיר את סיפור האמהות שלכם.על ידי חינוך עצמכם, להגיע החוצה, באמצעות אסטרטגיות לעיל, אתה יכול לעבור משגשג להישרדות - צעד אחד בזמן.

משאבים לתמיכה מיידית

(ב) [15] ,917:2 ,5 ,5 ,5 ,5 ,1973 (אנגלית & ספרדית)
◄ [13] [15] [15] [15] [15]
שם הספר בלועזית:0Crisisis Text Line: FLT:1 Text Home to 741741
(ב) [15] ,0) ליגת לוצ'ה: 1FLT: 1:1 , הזנת חזה יכול להקל על הלחץ הקשור ל-PD; FLT:2llli.orgirFLT 3
(ב) [15] ויקרא יא"ד: ויקרא יא"ד: "ה':2 ויקרא כ"ד:2 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) כרך ראשון (ב"ב) [15] [15] [15]

אתה לא לבד, אתה לא אשם, בעזרת עזרה, אתה תאושש.