הבנה של Preschoolers

[ ⁇ ] הוא מעצמת שאפילו הילדים הצעירים ביותר יכולים ללמוד.זה אומר לשים לב מלא למה שקורה עכשיו, ללא דאגה לגבי העבר או העתיד.עבור תלמידי בית הספר, זה נראה כמו לשים לב לתחושה של הנשימה שלהם, הטעם של חטיף, או צליל של גשמים לעשות טיפול, זה לא עומד עדיין במשך זמן רב - זה הוא על תשומת לב משחקנית, רגעים קצרים של מודעות ממוקדת מארגון LTx:0 תרגילי המוח יכול לעזור לך לפתח את זה כדי לשפר את זה כדי לשפר את זה כדי לשפר את הלחץ, כדי לשפר את זה, כדי לשפר את זה, כדי לשפר את זה, כדי לעזור שלושה תרגילים קצרים, כדי לעזור, כדי לעזור, כדי לעזור, כדי לעזור, כדי לעזור, כדי לעזור לך להתמקד על ידי אימון המוח, כדי לעזור, כדי לעזור לך להתמקד על ידי שלושה.

המדע מאחורי אנתרופולוגיה לילדים צעירים

כאשר מתרגלת קדם-בית-ספרית מתאמת, הם ממש מאמנים את המוח שלהם.מחקרים של מורי-המוח ממוסדות כמו ה-FLT:0Center on the Developing Child באוניברסיטת הרווארדFLT:1 מגלים שפעילויות קבועות של מודעות מגבירות את צפיפות החומר האפור באזורים הקשורים לאימון עצמי, תשומת לב ואמפתיה מתמשכת - החלק ה"מתני" של המוח - מפולת במהירות בין שלושה ילדים קצרים, אפילו לא ממושכים יותר, והם זקוקים לשינויים מהירים יותר, אך לא מחלונות קצרים יותר, אלא גם לאחר מכן, אלא גם כן, אלא גם כן, אך לא מאפקטיביימים אלה.

מנגנון מפתח נוסף כולל מערכת העצבים הפסיכופתית.אט, נשימה עמוקה מפעילה את העצב הוואגוס, אשר מוריד קצב הלב ולחץ הדם.זו הסיבה לכך שאימון כמו נשימה בבועות יכול לעצור התקף במסילותיו.עבור ילדים עם היסטוריה של טראומה או חרדה כרונית, שינויים פיזיולוגיים אלה יכולים להיות שינוי חיים.

מה זה ⁇ עבור תלמידי בית הספר?

תלמידי הגן הם באופן טבעי סקרנים וחיים ברגע, אבל הם יכולים גם להיות מומים על ידי רגשות גדולים או overstimulation. ⁇ עבור ילדים צעירים פשוט להנחות אותם בכוונה להבחין החושים שלהם, המחשבות והרגשות ללא שיפוט.זה על לעזור להם ללחוץ על כפתור עדין "pause" כאשר הם מרגישים חרדה או מפוזרים.המפתח הוא לשמור על זה משחק, סיפורים, תנועה, ולא ארוך מדיטציה, כאשר הם לומדים את הנשימה או להרגיש רגועה של השרירים שלהם, הם מסוגלים לשמור על הנשימה, או לנקות אותם, או לנקות אותם, או לנקות אותם, או לנקות אותם, או לנקות אותם, או לנקות אותם, או לנקות אותם עם שרירים.

תרגילי ספאם פשוטים עבור Preschoolers

פעילויות אלה נועדו לתוחלת קשב קצרה ודורשות מעט ללא חומרים.המטרה היא להפוך את תשומת הלב לחלק שמח של היום, לא מטלה.כל תרגיל יכול להיעשות בתוך 2 עד חמש דקות, בהדרגה גדל ככל שהילד הופך נוח יותר.

בועות נשימה (Ocean Breath)

שאל את הילד שלך לדמיין שהם מחזיקים בועה wand. inhale עמוק דרך האף, ואז exhale לאט בעדינות דרך הפה כאילו מפוצץ בועה ענקית. עודד אותם לעשות את הנשימה כל עוד יציב ככל האפשר, צופה הבועה הדמיונית לגדול.כדי להפוך אותו מוחשי, להשתמש בועות אמיתיות: לטבול שרביט ופוכה לאט, להתמקד בתחושה של הנשימה וצף זה יכול גם להפעיל את הרגע הזה נשימה איטית יותר, כמו "לע" לחץ על ידי נשימה.

ג'ארד Calm-Down

לעשות צנצנת מבהילה על ידי מילוי בקבוק פלסטיק ברור עם מים, דבק ברור, ונצנצנצנצ'ר עדין (שימוש ביו-דלא ידידותי לסביבה אם אפשרי) כאשר אתה לוחץ את הצנצנת, את הזחלות נפוחות פראית - בדיוק כמו מחשבות של ילד כאשר חרדה.אז לבקש מהילד לצפות ב ⁇ , לוקח נשימה איטית כמו זה נופל המוח שלהם יכול ליישב מחדש את המחשבות שלך עדיין יכול להשתמש חזק מדי פעם "להחזיקים" כדי לנקות את זה חזק מדי פעם.

האזנה לפלייבק Walk Sound Hunt

קח הליכה קצרה - לצד או בחוץ - ולהזמין את הילד שלך להיות "לשלשכה מוצפנת" לבקש מהם לעצום את העיניים במשך 30 שניות ולקשיב בזהירות, ואז לקחת את השמות כל הצלילים ששמעת: ציפור צ'ירינג, מכונית חולפת, צעדים, שעון מתקתק.אתה יכול להפוך אותו למשחק על ידי אתגר אותם למצוא צליל אחר לא שם לב, זה מאמן תשומת לב וטעום ילדים ברגע זה מרגיש את זה: חטוף חלון פתוח.

משחק חושי עם Boxs

מלא קופסה קטנה או מגש עם מרקמים שונים: חול, אורז, שעועית יבשה, מנגן, מים או כדורי כותנה, תן לילד שלך לחקור עם הידיים שלהם בזמן שאתה מדריך אותם עם שאלות: "האם זה קשה או חלקה או חם או מגניב? האם זה מרגיש רך או שריח?", מעורבות חושית ישירה זו מושך את המוח הרחק מדאגות ובתוך הרגע הנוכחי.

5 נקודות מבט

זהו כלי נייד, יעיל לקרקעות, שאל את הילד שלך: "בואו נבחין חמישה דברים שאנחנו יכולים לראות, ארבעה דברים שנוכל לגעת בהם, שלושה דברים שאנחנו יכולים לשמוע, שני דברים שאנחנו יכולים להריח, ודבר אחד שאנחנו יכולים לטעום" במהלך חטיף, בעוד לחכות בתור, או לפני השינה, למשל, עם תפוח: אתה רואה אדום וירוק, אתה מרגיש את העור החלק, אתה שומע את החנק, הריח, את הטעם של 5-1, הוא מרגיש את זה, כי אתה מרגיש את זה, כי אתה מרגיש את זה כמעט מלחץ, זה, זה, זה, זה, זה מרגיש את זה כמעט ממרחק של זה, זה, זה, כלומר, את זה, כמו גם מלחץ על ידי לחץ דם, זה, כמו רק כדי להפחית את זה, את זה, כלומר, זה, או אפילו ממרחק של 5 נקודות מבט המוח, או לפני השינה, או אפילו ממרחק של זה, זה, זה, זה, זה, זה, זה, זה, זה, זה, זה, זה, זה, כמו גם צריך להיות ממרחק של זה, זה, זה, זה, כמו גם מלחץ על ידי זה, זה, כמו רק כדי להפחית את זה, זה, כמו גם צריך להיות מלחץ על ידי זה, כמו רק כדי להפחית את

תנועת בעלי חיים פוחתת

תלמידי הגן אוהבים לזוז.שלב תנועה עם מודעות נשימה על ידי חיקוי בעלי חיים.חתול-קוע: על הידיים והברך, עגולים את הגב כמו חתול מפוחד בעודם נושפים, ואז הקשת האחורית כמו פרה מאושרת בזמן שאיפת עץ: לעמוד על רגל אחת, להציב את הרגל השנייה על הקרסול או על המדף, ולהגדיל את הידיים כמו מודעות; להתמקד נקודה קבועה כדי לשמור על תנוחות מאוזנת, ואז לשבת בשקט, כמו שמץ של הגוף, ואז להרגיש את הרגליים, כמו, כמו שטוף, ואז, ואז, כמו שטוף, ואז, ואז, כמו שמץ, כמו שטוף, ואז, ואז, ואז, כמו שטוף, כמו שטוף, כמו שמץ, ואז, ואז, כמו שמץ, ואז, ואז, ואז, ואז, כדי להזיזו של הרגליים, ואז, כמו שמץ של הרגליים, כדי לנקות את הרגליים, כדי לנקות את הרגליים, כדי לנקות את הרגליים, כדי לנקות את הרגליים, כמו, כדי לנקות את הרגליים, ואז, ואז, ואז, כמו שטוף, כדי לנקות את הרגליים, כדי לנקות את הרגליים, ואז, ואז, ואז, ואז, ואז, כדי לנקות את הרגליים, כדי לנקות את הרגליים, ואז, ואז, כדי לנקות את זה, ואז, כדי

ספיידרמן נושם (Finger Breathing)

ילדים אוהבים את זה כי זה כרוך גיבור על האהוב עליהם להחזיק יד אחת עם אצבעות להתפשט כמו אינטרנט.שימוש האצבע של הצד השני, הם לאט לעקוב אחר הצד של האגודל כפי שהם נושמים פנימה, ועוקבים למטה כפי שהם נושמים החוצה.המשך לטרף כל אצבע באותו אופן.זה משלב משוב דק עם נשימה, מה שהופך את זה קל לילדים להסדיר את הנשימה שלהם ללא תחושה מאולץ זה הוא מהיר, כמו נשימה, או לאפסת דרך עין, כמו גם דרך נשימה.

8. Mindful Munching (Raisin Exercise)

תן לילד שלך חתיכת מזון קטנה כמו raisin, ברי, או סדק.בקש מהם להעמיד פנים שהם מעולם לא ראו את זה קודם לכן, להסתכל על זה מקרוב, להרגיש את המרקם שלו, להריח אותו לאט לאט לאט לשים אותו בפה שלהם מבלי ללעוס - רק לשים לב לטעם. ואז ללעוס לאט, לשים לב לטעם ולטעום, אשר יכול למנוע את העיכול הרגשי ולשפר את זה גם כדי לארוחה.

סורק גוף

ילדך שוכב על מיטה או מגרד אותם דרך סריקות גוף עדינה: "בואו לבקר את הדבורים שלך.להפוך אותם עכשיו להירגע אותם, בואו לטייל עד הרגליים שלך... הבטן שלך... הידיים שלך... הפנים שלך... הפנים שלך... האם חלק חזק יותר? בואו לתת להם קצת יותר שקט, אפילו קצת יותר שקט, יש לך יכולת להשתמש בחיה מעודפתק כמו "סנר" כי מנוחה על גוף אחר, אפילו קצת יותר רגוע, אפילו קצת יותר, אחרי קצת יותר חזק יותר, אחרי קצת יותר, אחרי קצת יותר, אחרי קצת יותר חזק, אחרי קצת יותר, אחרי קצת יותר חם, או קצת יותר, אחרי קצת יותר חזק, אחרי קצת יותר, אחרי קצת יותר חם, אחרי קצת יותר חם יותר חם יותר, אחרי קצת יותר, אז, אז, אז, אחרי קצת יותר חזק, אחרי קצת יותר, אז, אז, אחרי קצת יותר, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אחרי קצת יותר חזק, אז, אז, אז, אז, אז אתה יכול להשתמש בו, אחרי קצת יותר חזק יותר חזק, אחרי קצת יותר חזק, אחרי קצת יותר חזק, אז אתה יכול להשתמש בו, אז אתה יכול להשתמש בו, אחרי קצת יותר חזק, אז אתה יכול להשתמש בו, קצת

פרח הכרת תודה

צייר פרח פשוט עם חמישה פטאלים.על כל חיית מחמד, לעזור לילד שלך לכתוב או לצייר משהו שהם אסירי תודה על היום - חבר, צעצוע, השמש, חיבוק, ואז לשבת יחד להסתכל על הפרח, אומר כל דבר בקול רם לאט.זה משמרות להתמקד מדאגות לרגעים חיוביים, לבנות חוסן לאורך זמן.

היתרונות של אנתרופולוגיה עבור Preschoolers

עשרות שנים של מחקר מאשרים כי אפילו פרקטיקות פשוטות של מודעות מספקות יתרונות עמוקים לילדים צעירים.אלה לא רק "נחמדים" פעילויות - הם מעצבים את המוח המתפתח בדרכים שמעודדות רווחה לכל החיים.

  • (FLT:0) Anxiety ReductionFLT:1 - ⁇ מלמד ילדים להבחין בתחושות חרדה מבלי להיות מוצפת עליהם. נשימה עמוקה ובסיס חושי להפעיל את הענף מרגיע של מערכת העצבים.מחקרים מראים כי תרגול קבוע יכול להפחית באופן משמעותי את הסימפטומים של חרדה אצל ילדים כצעירים כמו שלושה.
  • (ב) [ה]הדגשה והתשומת לב היא כמו שריר; תרגילי תשומת הלב מחזקים אותו.מחקר מהמרכז הבין-לאומי:2Harvard במרכז המתפתח של ChildcioFLT 3: מצאו כי ילדים המתרגלים תשומת לב מפגינים תפקוד ניהול טוב יותר - היכולת להישאר בתפקיד, להתעלם מהסחות דעת ושליטה באימפולסים.
  • (ב) כאשר ילדים לומדים לזהות את רגשותיהם באמצעות מודעות מודעת, הם יכולים להגיב ולא להגיב.לדוגמה, אם ילד מרגיש כעס עולה, הם עלולים לקחת שלוש נשימות בועות במקום להכות.
  • [ה]הסברים והאמפתיה [ה]: [ה] [ה]] [ה]] [ה]]] [ההה'] [ה']] [ה']]]]] [ה']'[ה']']'[ה']'[ה']'[ה']''''''''']''''''[ה''']'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
  • (FLT:0) Better SleepveFLT:1) - שגרות במיטת השינה כמו סריקות גוף או נשימה עמוקה עוזרות לילדים לעבור מיום העבודה העמוס עד מנוחה. הורים רבים מדווחים כי נשימה מודעת לפני השינה מובילה פחות ערות לילה ושינה מהירה יותר.
  • (הפסקה:0) עמידות ומיומנויות התמודדות (Prosilience and Coping SkillsFIRLT:1) החיים מלאים אכזבה ואתגרים. ⁇ נותן לילדים ערכת כלים כדי להתמודד עם מתח: הם לומדים שהם יכולים לעצור, לנשום ולבחור פעולה חכמה.

טיפים לשילוב סיבולת יומית Routine

כדי להפוך את תשומת הלב לחלק טבעי מחיי הילד שלך, בצע אסטרטגיות מבוססות ראיות אלה.

  • (ב) ויקרא: ויקרא י"א: ויקרא י"א: ויקרא י"ד: "וַיָּבְתָּבְתָּבְתָּעָה אִם עַכְתָּעוּ" (בראשית כ"ד).
  • (ב) ,0) עשה את זה מתמלאים (ב) 1FLT) השתמש בובות, שירים וסיפורים.לעדיף את הנשימה שלך הוא שיגור טילים, או כי הגוף שלך הוא מכווץ שלג מרגיע.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) "הילד שלך רואה אותך נושם נשימה עמוקה כאשר מחוצה לו, או מהסס להבחין בפרח.
  • (FLT:0) לעיין בפינה רגועה.אנדרל:1) עיצוב חלל נעים עם כרית רך, צנצנת נצנצ'ר, כמה צעצועים חושיים, ופוסט-על-ידי הנשימה, עודדו את ילדכם להשתמש בו כאשר הם מרגישים המומים - ללא לחץ.
  • (ב) ויקרא י"א): "וַיְּאֶת עַמְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבָה: אִין רָאוּלְתִי עַל עַל עַל עַל עַכְתָּבְתִּים" (בראשית כ"ד, כ"ד).
  • (ב) יום אחד, ילדך יברח ויגע - זה בסדר, להימנע מלהציל או להעניש.המטרה היא קשר חיובי, לא משיכה מושלמת.
  • (FLT:0) יישומים ומשאבים מקוונים.FLT:1 Apps כמו "Calm" ו "Breathe, Think, Do with Sesame" מציעים תרגילים מודרכים עבור ילדים צעירים.תמיד להציג אותם לראשונה.
  • (ב) ,0) שילוב של שעת שינה (FLT) 1 (קיצור סריקה של גוף או פרח הודיה יכול להפוך לחלק יקר של שגרת הרוח הידרדרה, אות למערכת העצבים שהיא בטוחה לנוח.
  • (ב) כאשר ילדכם משתמש בטכניקת נשימה או מבחין בתחושה, משבח אותם באופן ספציפי: "זכרת לקחת נשימה לפני שתעצבנת!

מתי לחפש עזרה מקצועית

( ⁇ ) הוא כלי רב עוצמה, אבל זה לא תחליף לטיפול מקצועי כאשר חרדה או בעיות קשב של הילד הם חמורים.אם טרום-בית הספר שלך חווה חרדה אינטנסיבית, מתמשכת המפריעה לחיי היומיום - כגון סירוב בית הספר, שיש סיוטים תכופים, או להתלונן על תסמינים פיזיים כמו כאבי בטן או כאבי ראש - קונסול רופא ילדים או פסיכולוג ילדים.

מסקנה

(הופנה מהדף "הכול ילד ראוי ללמוד" על ידי נביחת תרגילים פשוטים כמו נשימה בועות, הקשבה, צנצנות רטובות, וסריקות גוף לחיי היומיום, אתה עוזר לתלמיד שלך לבנות בסיס לניהול חרדה, שיפור המיקוד, חיבור עם אחרים, תכונות של נוכחות, אשר ימשיכו לתת: הם הציבו את הבמה עבור מערכות יחסים בריאות יותר, למידה טובה יותר, להתחיל שלווה גדולה יותר, ולפתח את אמון הילד: 1/10F2, עם משאבים טובים יותר, עם דגש, עם דגש, עם דגש על ידי אימון טוב יותר, 1F1, 000 חזק יותר, 000, 000, 000, 000 טוב יותר, 000, 000, 000, 000, 000, 000 טוב יותר, 000, 000 טוב יותר, 000, 000, 000 חזק יותר, 000 חזק, 000 חזק, 000, 000, 000 חזק, 000.