गुणवत्ता बिस्तर : आपके बच्चे के वजन के लिए उपयुक्त एक सहायक गद्दे, रंगों या पैटर्न में नरम चादरें वे प्यार करते हैं, और एक गर्म (लेकिन बहुत भारी नहीं) कंबल शारीरिक आराम पैदा करते हैं। अपने बच्चे को अपनी बिस्तर चुनने में मदद करते हैं - स्वामित्व में खरीद-इन बढ़ जाती है।

]Comforting items: भरवां जानवर, एक विशेष कंबल, या अन्य "प्यार" सुरक्षा प्रदान करते हैं जब आप उपस्थित नहीं हैं। ये संक्रमणकालीन वस्तुएं बच्चों को स्वयं-चिकना करने में मदद करती हैं और अकेले महसूस करती हैं। कुछ बच्चों को उन वस्तुओं में भी आराम मिलता है जो अपने माता-पिता की तरह गंध करते हैं, जैसे कि पुराने टी-शर्ट।

]Appropriate प्रकाश [: यदि आपका बच्चा विशेष रूप से अंधेरे से डरता है, तो एक नरम रात की रोशनी जोड़ने से चिंता को काफी कम कर सकता है। गर्म टोन वाली रोशनी चुनें जो मेलाटोनिन उत्पादन को बाधित नहीं करती है। नीली स्पेक्ट्रम रोशनी से बचें जो नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकती है।

]Comforting voice : एक सफेद शोर मशीन या मुलायम संगीत घरेलू ध्वनियों को मुखौटा कर सकता है जो आपके बच्चे को जागृत या डर सकता है। कुछ बच्चे भी ऑडियोबुक या निर्देशित विश्राम रिकॉर्डिंग बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया आनंद लेते हैं।

] तापमान नियंत्रण : एक आरामदायक कमरे का तापमान (आमतौर पर 65-70 °F) बनाए रखें। जो बच्चे बहुत गर्म या बहुत ठंडा हैं वे अन्य कारकों की परवाह किए बिना अच्छी तरह से नहीं सोते।

]व्यक्तिगत छू : अपने बच्चे को पसंदीदा सजावट, कलाकृति, या परिवार की तस्वीरों के साथ अपनी जगह को व्यक्तिगत रूप से निजीकृत करने की अनुमति दें। यह मनोवैज्ञानिक स्वामित्व बनाता है और कमरे को वास्तव में उनके बारे में महसूस करता है।

कमरे को सुरक्षित करना

]Address विशिष्ट भय : यदि आपके बच्चे को राक्षसों से डरता है, तो एक "monster स्प्रे" (पानी स्प्रे बोतल में) स्थापित करें या प्रत्येक रात में एक साथ एक पूरी तरह से राक्षस की जांच करें। जबकि हम जानते हैं कि राक्षस वास्तविक नहीं हैं, तो उन्हें स्वीकार करना और उनकी भावनाओं को सत्यापित करना।

]]]"Keep the door open[: कई बच्चे बेहतर जानते हुए कि दरवाजा खुला है और वे परिवार के सदस्यों को पास सुन सकते हैं। यह समझौता उन्हें स्वतंत्र रूप से सोते समय जुड़े महसूस करने में मदद करता है।

]Ensure sight line : स्थिति बिस्तर तो अपने बच्चे को दरवाजा देख सकते हैं और अवांछनीय नहीं होगा। अगर वे रात में जागते हैं तो खुद को ओरिएंट करने में सक्षम होना पैनिक को कम करता है।

2. एक स्वस्थ, लगातार बिस्तर समय नियमित विकसित करें

एक स्वस्थ सोने की दिनचर्या आपके बच्चे को अवांछित, आराम करने और मानसिक रूप से नींद के लिए तैयार करने में मदद करती है। : बच्चों को यह जानने में मदद करके कि क्या उम्मीद की जाए , जो स्वतंत्र नींद में संक्रमण के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, को रोकने के लिए, गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

एक प्रभावी बेडटाइम रूटीन के घटक

Consistent Time: हर रात एक ही समय में दिनचर्या शुरू, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी। यदि बेडटाइम 8:00 बजे है, तो लगभग 7:15-7:30 बजे तैयारी शुरू करें। यह स्थिरता आपके बच्चे के सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करती है।

Calming गतिविधियाँ : शांत, सुखदायक गतिविधियों को शामिल करें जो शरीर को नीचे हवा में डालने के लिए संकेत देते हैं:

• गर्म स्नान या स्नान करना
• आरामदायक पजामा पर रखना
• ब्रशिंग दांत
• एक साथ 1-3 कहानियां पढ़ना
• दिन के बारे में चुप बातचीत
• कोमल स्ट्रेचिंग या बच्चे के अनुकूल योग
• संगीत सुनने के लिए
• नियमित रूप से पूरी तरह से रोशनी

Physical connection]: दिनचर्या के दौरान बहुत सारे cuddles, hugs, और स्नेही स्पर्श शामिल करें। यह अलग होने से पहले अपने बच्चे के "कनेक्शन टैंक" को भर देता है, जिससे स्वतंत्र नींद आसान हो जाती है।

]Predictable scene: प्रत्येक रात गतिविधियों के समान क्रम का पालन करें। भविष्यवाणी बच्चों के तंत्रिका तंत्र के लिए शांत है।

]Gradual wind-down: सोने के समय से पहले कम से कम 1-2 घंटे पहले स्क्रीन, सक्रिय प्ले, चीनी या उत्तेजक गतिविधियों से बचें। ये मेलाटोनिन उत्पादन में हस्तक्षेप करते हैं और सेटलिंग मुश्किल बनाते हैं।

अपनी दिनचर्या को अनुकूलित करना

]नहीं दो बच्चे समान बनाए गए हैं - सही सोने की दिनचर्या के लिए कोई सार्वभौमिक नियम नहीं है। कुछ बच्चों को लंबे समय तक हवा-डाउन अवधि की आवश्यकता होती है; अन्य जल्दी से संक्रमण करते हैं। कुछ बिस्तर से पहले स्नान से प्यार करते हैं; दूसरों को उन्हें उत्तेजक लगता है। Be mindful और एक दिनचर्या है कि अपने बच्चे के स्वभाव और जरूरतों से मेल खाती है बाहर काम करते हैं।

प्रभावी दिनचर्या आम तौर पर पिछले 20-45 मिनट और शामिल हैं:

• 3-5 भविष्यवाणियों की गतिविधियों
• प्रगतिशील शांत (स्नान जैसे स्नान, पढ़ने जैसी शांत गतिविधियों के साथ समाप्त होने जैसी अधिक सक्रिय गतिविधियों के साथ शुरू)
• माता-पिता के साथ संबंध समय
• एक स्पष्ट समापन बिंदु (जैसे अंतिम गुडनाइट चुंबन)

स्थिरता की शक्ति

अपने बच्चे को दिनचर्या में छड़ी बनाने के लिए, एक सतत नींद समय और जागने का समय निर्धारित किया है, और सप्ताहांत पर भी अपवाद नहीं बना सकते हालांकि यह कठोर लग सकता है, बच्चे वास्तव में नियमित रूप से कामयाब हो सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि लगातार बिस्तर समय के साथ जुड़े हुए हैं:

• बेहतर नींद की गुणवत्ता और अवधि
• बेहतर व्यवहार और भावनात्मक विनियमन
• बेहतर संज्ञानात्मक प्रदर्शन
• मोटापा जोखिम कम
• निचले स्तर की चिंता का स्तर

लोकप्रिय विश्वास के विपरीत, Kids प्यार दिनचर्या . भविष्यवाणी उन्हें सुरक्षित महसूस करती है और नियंत्रण में है। एक सतत सोने की दिनचर्या का विकास न केवल बच्चों को बेहतर नींद में मदद करता है बल्कि किसी अन्य हस्तक्षेप के बिना मामूली नींद की समस्याओं को भी हल कर सकता है।

3. "फाइंग आउट" या "फाडिंग" विधि की कोशिश करें

बाहर की विधि पर जोर देने वाली (जिसे क्रमिक निकासी या लुप्तप्राय तकनीक भी कहा जाता है) को स्वतंत्र रूप से सोते हुए बच्चा मदद करने में अत्यधिक प्रभावी साबित हुआ है। यह दृष्टिकोण सुरक्षा के लिए आपके बच्चे की आवश्यकता का सम्मान करता है जबकि प्रगतिशील रूप से अपने आत्मविश्वास का निर्माण करता है अकेले सोते हुए।

कैसे काम करता है

लुप्त होती विधि में धीरे-धीरे आपके बच्चे के कमरे में अपनी उपस्थिति को कम करने के लिए दिन या सप्ताह की अवधि में तब तक कम करना शामिल है जब तक कि वे स्वतंत्र रूप से सो नहीं सकते। यह क्रमिक दृष्टिकोण आघात और चरम संकट को रोकता है जो अचानक अलगाव के साथ हो सकता है।

Week 1: एक साथ झूठ बोलना संक्रमण के पहले कुछ रातों के दौरान, आप अपने बच्चे के बगल में अगर वे जोर देते हैं तो झूठ बोल सकते हैं। शांत और शांत रहें, अपनी उपस्थिति के माध्यम से पुनरावर्तन प्रदान करें लेकिन सक्रिय रूप से उलझाना या ज्यादा बात नहीं करना। यह सुरक्षा (आपकी उपस्थिति) को बनाए रखते हुए नए स्थान (उनके बिस्तर) की स्थापना करता है।

Week 2: बिस्तर के बगल में बैठे कई रातों के बाद, अपने बिस्तर के बगल में एक कुर्सी पर बैठने के लिए संक्रमण। आप अभी भी करीब और दृश्यमान हैं, लेकिन अब भौतिक संपर्क में नहीं। शांत और शांत रहना जारी रखें, यदि आवश्यक हो तो कभी-कभी मौखिक पुनर्मूल्यांकन की पेशकश करें।

Week 3-4: धीरे धीरे धीरे से दूर हर कुछ रात, अपने कुर्सी को बिस्तर से थोड़ा आगे ले जाएँ-एक बार में एक पैर के लिए छह इंच। आखिरकार, आप दरवाजे के पास बैठे होंगे, फिर दरवाजे के रास्ते में, और अंत में सिर्फ उस कमरे के बाहर जहां आप अभी भी श्रव्य हैं लेकिन दिखाई नहीं देते हैं।

Week 5+: स्वतंत्रता एक बार जब आप कमरे के बाहर हो जाते हैं, तो प्रगतिशील रूप से लंबी अवधि के लिए छोड़ देना शुरू करें। केवल 5 मिनट के लिए बाहर रहना शुरू करें, फिर संक्षेप में वापस लौटें। धीरे-धीरे समय बढ़ाएँ जब तक आपका बच्चा बिना वापस नहीं आता।

समयरेखा समायोजित करना

] प्रत्येक चरण के बीच आवश्यक दिनों की संख्या पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करती है कि आपके बच्चे की चिंता कितनी गंभीर है। कुछ बच्चे इस प्रक्रिया के माध्यम से 1-2 सप्ताह में चले जाते हैं; दूसरों को 4-6 सप्ताह या उससे अधिक की आवश्यकता होती है। संकेत आपके बच्चे अगले चरण के लिए तैयार हैं:

• 15-20 मिनट के भीतर गिरना
• न्यूनतम रोना या विरोध
• कभी-कभी आप के लिए बुलाना या बिस्तर से बाहर नहीं जाना
• वर्तमान व्यवस्था के साथ आम तौर पर आरामदायक देखना

यदि आपका बच्चा चिंता, विरोध या नींद की समस्याओं को बढ़ाता है, तो आप बहुत जल्दी आगे बढ़ सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो यह पूरी तरह से एक चरण में रहने के लिए ठीक है या फिर भी अस्थायी रूप से वापस जाने के लिए ठीक है।

Fading बनाना अधिक प्रभावी

Stay उबाऊ : लुप्तप्राय प्रक्रिया के दौरान संभव के रूप में उबाऊ हो। बातचीत में संलग्न नहीं है, आंखों के संपर्क को बनाने या मनोरंजन प्रदान करने के लिए। आप सुरक्षा के लिए उपस्थित हैं, बातचीत नहीं करते हैं।

]एक सुसंगत वाक्यांश का उपयोग करें : "माँ यहाँ की तरह एक सरल, दोहराव आश्वासन विकसित करें, आप सुरक्षित हैं, नींद के लिए समय" भविष्यवाणी करने के लिए हर बार एक ही वाक्यांश का उपयोग करें।

Be Comfortable:एक पुस्तक या फोन ले आओ ताकि आप इस प्रक्रिया के दौरान अपने आप को कब्जा कर सकें। आपकी शांत, आराम की उपस्थिति एक असहज, तनावजनक से अधिक आश्वस्त है जो स्पष्ट रूप से छोड़ना चाहता है।

4. संगत बनें: गैर-पर्यावरण तत्व

बच्चे अविश्वसनीय रूप से लगातार हो सकते हैं- और हाँ, आराध्य रूप से जोड़तोड़-जब परीक्षण सीमाएं। पहले कुछ दिनों या सप्ताह के लिए, अपने बच्चे को अपने बिस्तर के किनारे सभी फाड़-eyed पर दिखाई देने की उम्मीद करते हुए वे अकेले नहीं सो सकते।

क्यों संगतता मामले

जबकि उन्हें अपने बिस्तर में चढ़ने की अनुमति 2 AM पर सबसे आसान समाधान की तरह लग सकता है, यह मिश्रित संकेतों को भेजता है जो संक्रमण को काफी लंबा कर देगा । बच्चों को यह जानने की जरूरत है कि नई व्यवस्था स्थायी है, वे कितना विरोध करते हैं, इस पर आधारित नहीं है।

असंगति बच्चों को सिखाती है कि यदि वे अपने विरोध को पर्याप्त रूप से बढ़ाते हैं, तो नियम बदल जाएंगे। यह अनजाने में आपके द्वारा समाप्त होने वाले सटीक व्यवहार को मजबूत करता है।

रात्रि के दौरे को कैसे संभालना है

जब आपका बच्चा आपके बेडरूम के दरवाजे पर दिखाई देता है (और वे करेंगे):

Stay cool:एक गहरी सांस लें. आपका भावनात्मक स्थिति उनके प्रभावित करती है।

]]अधिक बात नहीं : अत्यधिक बात, व्याख्या, या बातचीत को बढ़ाने के लिए बातचीत को आगे बढ़ाने के लिए बातचीत को और अधिक उत्तेजक बनाने के लिए बातचीत को बढ़ावा देने. अपनी प्रतिक्रिया को कम से कम रखें.

]Physical मार्गदर्शन[: उठो, धीरे से अपना हाथ ले लो, और उन्हें अपने बिस्तर पर वापस चले जाओ। आपका शांत, विषय-वस्तु-कार्य दृष्टिकोण यह बताता है कि यह बहस के लिए नहीं है।

]मिनी आराम : एक बार फिर अपने कमरे में वापस आने के बाद, संक्षेप में उन्हें tuck, एक त्वरित आश्वस्त स्पर्श या चुम्बन की पेशकश करते हैं, और अपने सुसंगत वाक्यांश को दोहराते हैं: "आप सुरक्षित हैं, यह नींद का समय है, मैं आपको प्यार करता हूँ।

Exit शीघ्र [: linger नहीं, लंबे समय तक बातचीत में संलग्न नहीं है, और निराशा नहीं दिखा सकता है या अपनी आवाज उठाओ। बस शांत ढंग से कमरे से बाहर निकलें।

]Repeat as essential : इसे फिर से और अधिक करें- यहां तक कि अगर यह एक रात में दस बार है - स्पष्ट रूप से यह बताते हैं कि आपका मतलब व्यवसाय है। अधिकांश बच्चे पहले 3-5 रातों में सबसे ज्यादा सीमाओं का परीक्षण करते हैं, फिर जब वे नियम को महसूस करते हैं तो उन्हें दृढ़ता से महसूस होता है।

What is the Consistency look like

]हर रात, एक ही दिनचर्या : जब आप थक गए हों या दादा दादी के दौरे पर आते हैं, तब भी अपने सोने के समय नियमित रूप से पालन करें।

]Every wake-up, उसी प्रतिक्रिया : प्रत्येक बार रात के समय में रात के समय की यात्रा संभाल लें। Inconsistency-उनके बिस्तर पर शुक्रवार को उन्हें अनुमति देता है लेकिन शनिवार नहीं - पूरी प्रक्रिया शुरू होती है।

]दोनों माता-पिता को संरेखित : यदि आपके पास कोई साथी है, तो सुनिश्चित करें कि आप दोनों ही स्थितियों को उसी तरह से संभाल रहे हैं। बच्चे जल्दी से सीखते हैं कि माता-पिता कौन है "कमजोर लिंक" और असंगति का फायदा होगा।

No अपवाद : प्रारंभिक संक्रमण अवधि के दौरान बुरे सपने के लिए अपवाद बनाने से बचें, "इस बार," या विशेष अवसर। एक बार नई आदतें स्थापित की जाती हैं (आमतौर पर 2-3 सप्ताह), आप कभी-कभी प्रगति को रोकने के बिना लचीला हो सकते हैं।

5. शेष कल्म और संवाद मुक्त रूप से

स्वतंत्र रूप से नींद के लिए एक जिद्दी, चिंताजनक बच्चा होना एक केकवॉक नहीं है। रोने, बेगिंग, नागिंग और भावनात्मक गलनायिका - संभवतः आपके बच्चे और स्वयं दोनों से। इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं या आपका बच्चा असामान्य रूप से मुश्किल है।

The Power of Verbal Reassurance

]आपका निरंतर क्रियात्मक अनुश्रवण आपके बच्चे को अकेले सोते हुए अपने डर को दूर करने में मदद करेगा। हालांकि, कुंजी पुनर्गठन प्रदान कर रही है जो निर्भरता के बजाय स्वतंत्रता का निर्माण करती है।

प्रभावी आश्वासन में शामिल हैं:

• "आप अपने बिस्तर में सुरक्षित हैं"
• "मैं अगले कमरे में सही हूँ अगर आपको मुझे ज़रूरत है"
• "आप इस तरह के एक बड़े बच्चे बन रहे हैं"
• "मैं आपको कितनी बहादुरी से प्यार करता हूँ"
• "मर्निंग आएगी और हम एक साथ नाश्ता करेंगे"

पुनर्गठन से बचें जो निर्भरता को सुदृढ़ करता है:

• "मैं तब तक रुकूंगा जब तक आप सो नहीं जाते" (जब तक आप सक्रिय रूप से अपनी उपस्थिति को लुप्त नहीं कर रहे हैं)
• "नहीं डर" (जो उनकी भावनाओं को अमान्य करता है)
• "Nothing will" (युवा बच्चों के लिए बहुत सार)

साथ में समस्या को हल करना

यदि आपका बच्चा हर रात अपने कमरे में वापस रुख करता है, तो ask क्या उन्हें परेशान कर रहा है और समाधानों को एक साथ काम करता है . इस सहयोगात्मक दृष्टिकोण बच्चों को सशक्त बनाता है और उन्हें खारिज करने के बजाय विशिष्ट भय को संबोधित करता है।

Example बातचीत : अभिभावक: "मैं नोटिस करता हूं कि आप हमारे कमरे में आते हैं। क्या यह आपके बिस्तर में रहना मुश्किल है? बच्चे: "मैं अपनी दीवार पर छाया पसंद नहीं करता। " माता-पिता: "वह भावना पैदा करता है। हम क्या मदद कर सकते हैं? क्या हम आपकी रात की रोशनी को समायोजित करते हैं या अपने किताबों को स्थानांतरित करते हैं ताकि यह छाया नहीं बना सके?

समस्या को सुलझाने में बच्चों को शामिल करके, आप कॉपलिंग कौशल सिखाते हैं और उन्हें सिर्फ अनुपालन करने के बजाय सुनने में मदद करते हैं।

चेक-इन विधि

कुछ बच्चे अनुसूचित चेक-इन के लिए अच्छी तरह से जवाब देते हैं। यदि आप एक निश्चित समय के बाद वापस आने और उन्हें जांचने का वादा करते हैं, तो अपना वादा रखें। यह विश्वास बनाता है और बच्चों को जानने में मदद करता है कि वे अकेलेपन की छोटी अवधि को सहन कर सकते हैं।

लघु अंतराल के साथ शुरू:

• रात 1-3: 5 मिनट के बाद चेक इन करें
• रात 4-6: 10 मिनट के बाद चेक इन करें
• रात 7-10: 15 मिनट के बाद चेक इन
• रात 11+: 5-10 मिनट तक अंतराल बढ़ाएं

Keep check-ins संक्षिप्त और उबाऊ]: बस में peek, कहते हैं "आप महान कर रहे हैं, आराम रखते हैं," और छोड़ दें। सोने की दिनचर्या को फिर से शुरू न करें या बातचीत में संलग्न करें।

धीरे-धीरे ]: जब तक वे सफलतापूर्वक तुम्हारे लिए इंतजार करते समय सो नहीं जाते तब तक प्रतीक्षा अंतराल में वृद्धि . आखिरकार, वे पूरी तरह से जरूरत को समाप्त करने के बाद, आपके निर्धारित चेक-इन से पहले सो जाएंगे।

अपने खुद के भावनाओं का प्रबंधन

Staying cool is important but चुनौतीपूर्ण. जब आप थक गए हैं और आपका बच्चा उस रात तीसरे समय रो रहा है, तो निराशा प्राकृतिक है। शांत रहने के लिए रणनीतियाँ शामिल हैं:

]Take break [: यदि आप अपने आप को धैर्य खोने का महसूस करते हैं, तो अपने बच्चे को "मुझे एक मिनट की आवश्यकता है, मैं ठीक वापस हो जाएगा" और संक्षेप में कदम रखूँगा।

]टैग टीम : यदि आपके पास कोई साथी है, तो मुश्किल रातों पर व्यापार करें ताकि माता-पिता को न तो भारी हो जाए।

]Remember it is temporable : अधिकांश नींद संक्रमण 1-3 सप्ताह के गहन प्रयास लेते हैं, फिर नाटकीय रूप से सुधार करते हैं।

]]स्वयं समावेशन : यदि आप निराश महसूस करते हैं या यदि प्रक्रिया कठिन है तो आप एक सामान्य अभिभावक हैं जो चुनौतीपूर्ण विकासात्मक मील का पत्थर का सामना कर रहे हैं।

6. सकारात्मक सुदृढीकरण और रिवार्ड्स का उपयोग करें

सकारात्मक व्यवहार को मजबूत करना, विशेष रूप से स्वतंत्र नींद जैसे चुनौतीपूर्ण संक्रमणों के लिए, माता-पिता में सबसे प्रभावी उपकरणों में से एक है। चिल्ड्रेन अपने प्रयासों और उपलब्धियों के लिए प्रशंसा, मान्यता और स्पर्श पुरस्कार के लिए उल्लेखनीय रूप से अच्छी तरह से जवाब देते हैं।

सकारात्मक सुदृढीकरण कार्य क्यों

युवा बच्चों को स्वाभाविक रूप से अपने माता-पिता को खुश करने और अनुमोदन प्राप्त करने के लिए प्रेरित किया जाता है। जब आप अपनी सफलताओं को मनाते हैं - यहां तक कि छोटे लोग - आप:

• अपने आत्मविश्वास का निर्माण
• स्वतंत्र रूप से सो रही सकारात्मक संघों को बनाएं
• प्रेरणादायक प्रयास
• उन्हें सिखाना कि चुनौतीपूर्ण चीजें सार्थक हैं

कुंजी प्रयास और प्रगति मना रही है, न कि सिर्फ पूर्णता। भले ही आपका बच्चा अपने कमरे में आने से पहले दो घंटे पहले अपने बिस्तर पर रहा हो, तो भी प्रगति के रूप में स्वीकार करने लायक है।

प्रभावी रिवार्ड सिस्टम

Sticker चार्ट: एक दृश्य चार्ट बनाएँ जहां आपका बच्चा अपने बिस्तर में प्रत्येक सफल रात के लिए एक स्टिकर अर्जित करता है। एक निश्चित संख्या (5-7 स्टिकर आम तौर पर) जमा करने के बाद, वे एक बड़ा इनाम अर्जित करते हैं।

]Privilege पुरस्कार : उन्हें अगले सुबह अपने नाश्ते के अनाज का चयन करने के लिए, अगले शाम को एक अतिरिक्त 15 मिनट का समय बिताने के लिए, परिवार की फिल्म चुनें, या सप्ताहांत गतिविधि का चयन करें।

]विशेष समय : आप एक गतिविधि वे प्यार करते हैं- पार्क जाने के लिए, एक साथ पाक, अपने पसंदीदा खेल खेल खेल रहा है के साथ एक बार आप के साथ एक बार प्रस्ताव।

]Tangible Award[: छोटे खिलौने, किताबें, या व्यवहार काम कर सकते हैं, लेकिन पुरस्कार को बहुत विस्तृत या महंगा बनाने से बचें। लक्ष्य मान्यता है, ब्रबरी नहीं है।

The Power of Verbal Praise

]: आपकी स्वीकृति किसी भी tangible इनाम की तुलना में अपने बच्चे के लिए अधिक मतलब है। प्रभावी प्रशंसा:

Is specific: "आप रात भर अपने बिस्तर पर रह गए! मैं इतना गर्व हूं कि आप किस तरह के थे" सिर्फ "गुड जॉब" से बेहतर है।

]Focuses on the प्रयास[: "आप वास्तव में अपने बिस्तर पर रहने में कड़ी मेहनत करते थे, भले ही मुझे पता है कि यह कभी कभी डरावना है। "

Is तत्काल : प्राइस पहली बात सुबह में जबकि उपलब्धि ताजा है।

Is real: बच्चे नकली उत्साह का पता लगा सकते हैं। आपका प्रामाणिक गौरव और उत्साह सबसे ज्यादा मायने रखता है।

Milestones

विशेष मान्यता के साथ महत्वपूर्ण मील का पत्थर चिह्नित करें:

• पहली सफल रात: विशेष नाश्ता या पसंदीदा रात्रिभोज
• पहला पूर्ण सप्ताह: उपलब्धि का प्रमाण पत्र, विशेष आउटिंग
• पहला महीना: एक खिलौना की तरह बड़ा उत्सव वे चाहते थे या परिवार का जश्न

ये समारोह संक्रमण से जुड़ी सकारात्मक यादें बनाते हैं और निरंतर सफलता को प्रेरित करते हैं।

प्रतिरोधी बच्चों के लिए अतिरिक्त रणनीतियाँ

कुछ बच्चों को बुनियादी रणनीतियों से परे अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है। यदि आपका बच्चा विशेष रूप से प्रतिरोधी रहा है, तो इन अतिरिक्त दृष्टिकोणों पर विचार करें:

पता Underlying मुद्दे

Medical चिंताओं : नींद अपनिया, बेचैन पैर सिंड्रोम, या अन्य स्थितियों की तरह शारीरिक समस्याओं का नियम जो नींद को मुश्किल बना सकते हैं।

]चिंतन विकार : यदि आपका बच्चा सामान्य विकासात्मक भय से परे गंभीर चिंता के संकेत दिखाता है, तो एक बच्चे के मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें।

जीवन परिवर्तन: प्रमुख संक्रमण (नई भाई बहन, चलती, स्कूल शुरू करने, तलाक) नींद प्रतिरोध को तेज कर सकते हैं। इन समय के दौरान अतिरिक्त धैर्य और समर्थन की आवश्यकता हो सकती है।

"बिग किड बेड" सेरेमोनी

एक समारोह के साथ संक्रमण विशेष रूप से अपने बच्चे को "बड़े बच्चे" बनने का जश्न मनाते हैं:

• उन्हें नए बिस्तर या कमरे की सजावट चुनने में मदद करें
• एक पसंदीदा रात्रिभोज के साथ एक विशेष "पहली रात" उत्सव है
• उनके नए बिस्तर में उनके चित्रों को ले लो
• आगे बढ़ने के बारे में एक विशेष पुस्तक पढ़ें

बदलाव के आसपास सकारात्मक उत्तेजना बनाना नुकसान (प्रधानमंत्री बिस्तर) से दृष्टिकोण को स्थानांतरित कर सकता है (अधिक स्वतंत्र होने के नाते)।

सिबलिंग सपोर्ट

यदि आपके पास पुराने बच्चे हैं जो स्वतंत्र रूप से सोते हैं, तो वे अपने आप को प्रभावित करते हैं:

• अपने बड़े बच्चे के बिस्तर के बारे में पुराने भाई-बहनों की कहानियां हैं
• उन्हें अपने बच्चे को उनके कमरे की स्थापना दिखाने दें
• "प्रतियोगिता" के अनुकूल बनाएँ (हालांकि तुलना से बचने के लिए शर्म की बात)

पियर मॉडलिंग युवा बच्चों के लिए अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली है।

व्यावसायिक सहायता

यदि संक्रमण 4-6 सप्ताह के लगातार प्रयास के बाद अत्यंत कठिन रहता है, तो परामर्श पर विचार करें:

• चिकित्सा मूल्यांकन के लिए आपका बाल चिकित्सा
• विशेष रणनीतियों के लिए एक बच्चे की नींद सलाहकार
• अगर चिंता गंभीर लगती है तो एक बच्चे मनोवैज्ञानिक

मदद की मांग करने में कोई शर्म नहीं है- कुछ बच्चों को वास्तव में दूसरों की तुलना में अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है।

आम गलतियाँ से बचने के लिए

आम नुकसान के बारे में जागरूकता आपको इस संक्रमण को आसानी से नेविगेट करने में मदद कर सकती है:

]Giving up very soon [: अधिकांश संक्रमण सुधार से पहले 2-3 सप्ताह की कठिनाई की आवश्यकता होती है। बस कुछ कठिन रातों के बाद दृष्टिकोण को छोड़ मत करो।

]Inconsistency: जैसा कि पहले जोर दिया गया था, असंगत प्रतिक्रियाएं नाटकीय रूप से प्रक्रिया को बढ़ाती हैं।

Punishment: कभी भी अपने कमरे में आने या डर के साथ संघर्ष करने के लिए बच्चों को दंडित नहीं किया। इससे चिंता बढ़ जाती है और विश्वास को नुकसान होता है।

Comparison: अपने बच्चे को भाई बहनों या साथियों से तुलना करने से बचें जो स्वतंत्र रूप से अधिक आसानी से सोते हैं।

]]: फेडिंग चरणों के माध्यम से बहुत जल्दी चल रहा है या रात भर की सफलता की उम्मीद हर किसी को निराशा के लिए सेट करता है।

]]: यदि आपका बच्चा बीमार है, तो रात्रिभोज होने या वास्तव में आराम की जरूरत है, तो इसे प्रदान करें। बिल्डिंग सुरक्षित लगाव स्वतंत्रता के साथ संघर्ष नहीं करता है।

]इसे एक शक्ति संघर्ष [: अपने बच्चे को एक नया कौशल सीखने में मदद करने के लिए संक्रमण को फ्रेम करें, अनुपालन को मजबूर नहीं करना।

निष्कर्ष: अपने बच्चे को अपने खुद के बिस्तर में कैसे नींद लेना है

अपने बच्चे को स्वतंत्र रूप से नींद लेना उनके विकास में कई महत्वपूर्ण मील के पत्थरों में से एक है। चलने के लिए सीखने की तरह, शौचालय का उपयोग करें, या बाइक की सवारी करें, इसे धैर्य, स्थिरता और दया की आवश्यकता होती है क्योंकि आपके बच्चे को एक नया कौशल का मास्टर होना चाहिए।

संक्रमण रात भर नहीं होगा और रास्ते में कुछ देर हो जाएगी। कुछ रात दूसरों की तुलना में कठिन होगी। आप सवाल करेंगे कि क्या आप सही काम कर रहे हैं। आपको देने के लिए लुभाना होगा और उन्हें अपने बिस्तर में वापस जाने देना होगा। ये भावनाएं सामान्य हैं।

लेकिन याद रखें: आप का मतलब नहीं है या अपने बच्चे को छोड़ रहे हैं - आप उन्हें सिखा रहे हैं कि वे स्वतंत्र रूप से सो पाने के लिए सक्षम, सुरक्षित और मजबूत हैं। यह एक उपहार है जो उन्हें बचपन और उससे आगे की सेवा करता है।

अपने बच्चे को अपने बिस्तर पर बिना शिकायत के अपने बिस्तर पर सोने के लिए पुरस्कृत करके, वे अंततः अपने अवरोधों को पूरी तरह से दूर कर देंगे। ऊपर उल्लिखित रणनीतियों का उपयोग करने के लगातार प्रयास के साथ, अधिकांश बच्चे 2-4 सप्ताह के भीतर अनुकूल होते हैं, कई जल्दी।

]आपका पुन: आश्वासन, धैर्य और सुसंगत सीमा आपके बच्चे को प्रेरित रहने और आत्मविश्वास बनाने में मदद करती है। हर रात वे अपने बिस्तर में बिताते हैं, अपनी क्षमताओं में अपनी विश्वास को मजबूत करते हैं।

इस चुनौतीपूर्ण संक्रमण के माध्यम से अपने बच्चे की मदद करने के लिए खुद को गर्व हो सकता है। और जब उस सुबह आती है - और यह तब होगा - जब आप अपने बच्चे को सुरक्षित रूप से और अपने बिस्तर पर खुशी से नींद के बाद जागते हैं, तो आपको पता होगा कि हर मुश्किल रात इसके लायक थी।

इस प्रक्रिया पर भरोसा करें, संगत रहें और रास्ते में छोटी जीत का जश्न मनाएं। आपको यह मिल गया है, और इसलिए आपका बच्चा करता है।