अपने नवजात शिशु के लिए पहली महीने में नींद नियमित कैसे स्थापित करें

क्यों आपके नवजात शिशु के लिए नींद नियमित मामले

अपने बच्चे के जीवन का पहला महीना तेजी से विकास और समायोजन की अवधि है। एक सुसंगत नींद की दिनचर्या आपके नवजात को सुरक्षित महसूस करने में मदद करती है, स्वस्थ मस्तिष्क के विकास का समर्थन करती है, और अपने अपरिपक्व तंत्रिका तंत्र को शांत करती है। जब एक बच्चा आगे आने वाली उम्मीदों को समझता है, तो वे बहुत कम परेशान या अतिवादित होने की संभावना रखते हैं, जो सीधे लंबे समय तक, अधिक आरामदायक नींद सत्रों में अनुवाद करता है। माता-पिता के लिए, नींद के समय के लिए एक ढीला लेकिन पूर्वानुमान ढांचा आपको तब तक पहुंचने की अनुमति देता है जब आप आराम कर सकते हैं, योजना खिलाती है और स्वयं की देखभाल करती है, और नवजात शिशु के लिए देखभाल करने के समग्र अराजक को कम करती है।

सुविधा से परे, नींद की दिनचर्या आपके बच्चे के उभरते सर्कैडियन जीवविज्ञान को मजबूत करती है। मंद प्रकाश व्यवस्था, सफेद शोर और swaddling जैसे cues की लगातार पुनरावृत्ति शिशु के मस्तिष्क को आराम से इन संकेतों को जोड़ने के लिए सिखाती है। सप्ताह के साथ, यह कंडीशनिंग तंत्रिका पथ को मजबूत करती है जो नींद से जागने वाले चक्रों को विनियमित करती है, जिससे आपके बच्चे को अधिक आसानी से सोते हैं और विकास के लिए तैयार होने पर लंबे समय तक सोते रहते हैं। पहला महीना सख्त शेड्यूल को लागू करने के बारे में नहीं है लेकिन पूर्वानुमान की नींव के बारे में है जो बच्चे और देखभाल करने वालों दोनों को लाभान्वित करता है।

नवजात नींद वास्तुकला को समझना

एक नियमित निर्माण से पहले आपको यह समझने की आवश्यकता है कि वास्तव में सामान्य नवजात नींद कैसा दिखती है। एक माह पुराना आम तौर पर 24 घंटे की अवधि में 14 और 17 घंटे के बीच नींद लेता है, लेकिन यह नींद 45 मिनट से 3 घंटे तक कहीं भी रहने वाले छोटे खंडों में विभाजित है। नवजात शिशुओं में एक संकुचित नींद चक्र होता है, लगभग 50 से 60 मिनट लंबा होता है, सक्रिय नींद (वयस्क REM के समान) और शांत नींद (डीप नींद) के बीच विभाजित होता है। सक्रिय नींद के दौरान, आप आंखों की गतिविधियों, चेहरे की टांके, अनियमित सांस लेने और छोटे झटके को देख सकते हैं। इसका मतलब सामान्य है और इसका मतलब नहीं है कि आपका बच्चा जाग रहा है।

चूंकि नवजात इन नींद चरणों के माध्यम से चक्र जल्दी से, वे अक्सर चक्रों के बीच हलचल या पूरी तरह से जागते हैं, खासकर अगर भूख, गीले डायपर, या असुविधा मौजूद है। यह अक्सर उत्तेजना अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) के खिलाफ एक सुरक्षात्मक तंत्र है, लेकिन इसका मतलब यह भी है कि माता-पिता को यथार्थवादी उम्मीदों की आवश्यकता है। एक नवजात जो हर 2 से 3 घंटे तक जागता है, वास्तव में प्रकृति के रूप में इरादा है।

The Gradual Emergence of Circadian Rhythms

नवजात शिशु को पूरी तरह से काम करने वाली आंतरिक घड़ी से पैदा नहीं होता है। उनके सर्कैडियन लय, जैविक प्रणाली जो शरीर को जागने के लिए कहती है और जब नींद आती है, तो लगभग 6 से 8 सप्ताह की उम्र बढ़ने लगती है और पूरी तरह से 3 से 6 महीने तक परिपक्व नहीं होती है। पहले महीने में, आप एक सख्त दिन रात के शेड्यूल को लागू नहीं कर सकते, लेकिन आप सक्रिय रूप से अपने बच्चे के उभरते ताल को मजबूत पर्यावरण cues प्रदान करके आकार दे सकते हैं। दिन के जागते समय, अपने बच्चे को प्राकृतिक प्रकाश में उजागर करते हैं, घर को उज्ज्वल रखते हैं और सामान्य शोर के स्तर के साथ सामान्य गतिविधि में संलग्न होते हैं। रात में, रोशनी को पूरी तरह से शुरू करने के लिए अलग-अलग सिस्टम को शुरू करने में रखते हैं।

एक प्रथम माह के स्लीप रूटिन के कोर घटक का निर्माण

नवजात शिशु के लिए एक प्रभावी नींद की दिनचर्या को तीन चीजों की आवश्यकता होती है: समय और अनुक्रम, एक शांत वातावरण और अपने बच्चे के cues के लिए चौकस जवाबदेही में स्थिरता। निम्नलिखित तत्व एक दिनचर्या की रीढ़ बनाते हैं जो पहले महीने के दौरान काम करती है।

एक लचीली विंडो के भीतर संगति

जबकि आप एक सटीक समय पर नींद के लिए एक नवजात को मजबूर नहीं कर सकते हैं, आप दिन भर में मोटे तौर पर लगातार अंतराल पर नींद के लिए अपने बच्चे को नीचे रखने के उद्देश्य से एक सामान्य लय बना सकते हैं। अंगूठे का एक उपयोगी नियम बच्चे की प्राकृतिक जाग खिड़की के लिए देखना है, उस समय की मात्रा जो आराम से नींद की अवधि के बीच जागृत रह सकती है। एक महीने के पुराने के लिए, यह विंडो बहुत कम है: आम तौर पर 45 से 90 मिनट तक। अपने बच्चे को एक नैपकिन से जागने के बाद, घड़ी की निगरानी शुरू करें। चूंकि आप जागृत खिड़की के अंत तक पहुंचते हैं, अपनी प्री-नी दिनचर्या शुरू करते हैं। प्रत्येक नींद अवधि और रात्रि में रहने के लिए एक ही कार्रवाई का एक ही अनुक्रम का उपयोग करना।

नवजात शिशुओं के लिए नींद पर्यावरण का अनुकूलन करना

संवेदी वातावरण नवजात नींद की गुणवत्ता में एक शक्तिशाली भूमिका निभाता है। जितना संभव हो उतना अंधेरा हो, यहां तक कि दिन के नैप्स को ब्लैकआउट पर्दे से लाभ होता है, क्योंकि अंधेरे मेलटोनिन उत्पादन को ट्रिगर करता है। 68 और 72 डिग्री फ़ारेनहाइट (20 से 22 डिग्री सेल्सियस) के बीच कमरे के तापमान को रखें। ओवरहीटिंग एसआईडीएस के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है, इसलिए अपने बच्चे को एक-टुकड़ा स्लीपर या हल्के नींद की बोरी में कपड़े पहने और अपनी छाती या उनकी गर्दन के पीछे महसूस करके अपने तापमान की जांच करें, उनके हाथों या पैरों को नहीं।

व्हाइट शोर नवजात नींद के लिए सबसे प्रभावी उपकरणों में से एक है। एक स्थिर, सौम्य humming ध्वनि लगातार रक्त प्रवाह की जोश अपने बच्चे को गर्भ में सुना और बातचीत, footsteps, या एक छाल कुत्ते की तरह घरेलू शोर मुखौटा कर सकते हैं जो आपके बच्चे को जागने की शुरुआत कर सकते हैं। एक सफेद शोर मशीन चुनें जो एक सुरक्षित मात्रा में निरंतर ध्वनि निभाता है, 50 से 60 डेसिबल्स (सामान्य स्नान की ध्वनि के बारे में) से कोई जोर नहीं है। इसे कम से कम 3 फीट दूर पालने से रखें और कभी भी खुद को क्रब के अंदर नहीं रख सकते हैं। बच्चे पर निर्देशित प्रशंसक शोर से बचें, क्योंकि प्रत्यक्ष वायु आंदोलन सुखाने और असुविधा का कारण बन सकता है।

अंत में, नींद की सतह खुद को नंगे होना चाहिए। अमेरिकन एकेडमी ऑफ बाल्टिक्स (AAP) एक फर्म, फ्लैट गद्दे की सिफारिश करता है जो केवल एक फिट शीट के साथ कवर किया जाता है। सभी तकिए, कंबल, भरवां जानवर, पालना बम्पर और पोजीशनर्स को हटा दें। एक नंगे पालना सबसे सुरक्षित पालना है।

एक लघु लेकिन लगातार बिस्तर समय अनुष्ठान डिजाइन

एक बिस्तर के समय की अनुष्ठान को प्रभावी होने के लिए विस्तृत करने की आवश्यकता नहीं है। आपके बच्चे को शांत करने की गतिविधियों के 10 से 15 मिनट का अनुक्रम जो नींद आ रहा है। एक ठेठ अनुष्ठान में एक गर्म स्नान (अपने नाजुक त्वचा को सुखाने से बचने के लिए हर रात स्किप साबुन) शामिल हो सकता है, इसके बाद सुगंध मुक्त लोशन या नारियल तेल के साथ एक सौम्य मालिश हो सकती है। इसके बाद, अपने बच्चे को अगर वे आनंद लेते हैं, तो एक भोजन प्रदान करें। रोशनी को डुबोकर, सफेद शोर मशीन पर मोड़कर, और एक छोटी बोर्ड बुक को लुलेबी या पढ़ने से पहले समाप्त हो जाएगा। सटीक कदम उनके दोहराव से कम मायने रखता है; एक ही समय में एक ही चीज़ें करने के लिए, जो आपके साथी को अधिक शक्तिशाली रूप से अधिक मदद करेगा।

दूध पिलाने, स्वाडलिंग और बिल्डिंग हेल्दी स्लीप एसोसिएशन

नवजातों को हर 2 से 3 घंटे खाने की जरूरत है, इसलिए भोजन स्वाभाविक रूप से नींद से जुड़ा हुआ है। पहले महीने के दौरान लक्ष्य पूरी तरह से सो जाने से अलग नहीं है बल्कि धीरे-धीरे अपने बच्चे को स्वतंत्र रूप से नींद लेने की क्षमता जानने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए है। जब भी संभव हो तो अपने बच्चे को नींद में डाल दें जबकि वे उनमें बहुत नींद आती है लेकिन फिर भी जागती है। यदि वे स्तनपान या बोतल में सोते हैं तो धीरे-धीरे उन्हें नींद में नहीं आने वाले सप्ताहों में सही नींद लेने की जरूरत है।

स्वाडलिंग कई नवजात शिशुओं के लिए एक प्रभावी उपकरण है क्योंकि यह मोरो (स्टार्टल) को अप्रत्याशित रूप से जागने से रोकता है। एक हल्के कपास या मलमल swaddle कंबल या एक उद्देश्य से निर्मित swaddle sack का उपयोग करें, जो कि पारंपरिक कंबल swaddling से आसान और सुरक्षित हैं। swaddle को हथियारों के आसपास झगड़ा होना चाहिए लेकिन स्वस्थ हिप विकास की अनुमति देने के लिए कूल्हे और पैरों के आसपास ढीला होना चाहिए। जब तक आपका बच्चा रोल करने के प्रयास के किसी भी संकेत को दिखाता है, जो 8 सप्ताह तक होने वाले समय में हस्तक्षेप कर सकता है। कभी भी वजन वाले swaddles या वजन का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

कैसे पढ़ने के लिए और अधिनियम पर नींद क्यू

आपका बच्चा स्पष्ट व्यवहार संकेतों के एक सेट के माध्यम से नींद की अपनी जरूरत को बताता है। सबसे आम नींद के cues में यॉनिंग शामिल है, अपनी आंखों या चेहरे को रगड़ना, फ्यूज़िंग या व्हनिंग, खिलौने या चेहरे में रुचि खोना, अपने कानों पर खींचना और उनकी आंखों में एक चमकदार, दूर दिखना शामिल है। कुंजी एक छोटी खिड़की के भीतर इन cues पर कार्य करना है, आम तौर पर 5 से 15 मिनट बाद वे पहली बार दिखाई देते हैं। यदि आप उस खिड़की को याद करते हैं, तो आपका बच्चा बहुत अधिक सेवानिवृत्त हो सकता है, जिससे कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन की वृद्धि होती है जो बहुत मुश्किल हो जाती है।

लचीलापन और यथार्थवादी उम्मीदों की भूमिका

कोई दो नवजात भी उसी तरह से सोते हैं। ग्रोथ स्पर्ट्स, फीडिंग पैटर्न, बीमारी में परिवर्तन, या बस एक फ्यूसी शाम किसी भी शेड्यूल को फेंक सकती है। पहले महीने में लक्ष्य सही 8 घंटे तक नहीं है बल्कि एक सामान्य पैटर्न जो आपके बच्चे की जरूरतों का समर्थन करता है और आपको विघटन के बाद लौटने के लिए एक ढीला ढांचा देता है। कुछ बच्चे स्वाभाविक रूप से कम, अधिक लगातार नैप्स पसंद करते हैं; दूसरों को लंबे समय तक चलने की जरूरत है; दूसरों को सिर्फ सफेद शोर के साथ बेहतर व्यवस्थित करें। अपने वृत्ति पर भरोसा करें, अपने बच्चे की व्यक्तिगत प्रवृत्तियों का समर्थन करें और तदनुसार अपनी दिनचर्या को समायोजित करें। लचीलापन विफलता का संकेत नहीं है; यह उत्तरदायी माता-पिता है।

रात से अलग होने वाले दिन के लिए रणनीतियाँ

डे-नाइट भ्रम सबसे आम चुनौतियों में से एक है जो पहले महीने में माता-पिता का सामना करते हैं। जब कोई बच्चा दिन के दौरान लंबे समय तक फैलता रहता है और रात में सतर्क और सक्रिय होता है, तो यह देखभाल करने वालों के लिए थकावट और भटकाव हो सकता है। अपने बच्चे की आंतरिक घड़ी को रीसेट करने में मदद करने के लिए, इन लक्षित रणनीतियों का उपयोग करें:

• डेटाइम एक्सपोजर: जाग खिड़कियों के दौरान, अपने बच्चे को प्राकृतिक प्रकाश से अवगत कराया रखें। खुले पर्दे, एक छोटे से पैदल घर के बाहर जाने के लिए जाते हैं, या कमरे में सूरज की रोशनी देते हैं। प्रकाश सर्कैडियन घड़ी की स्थापना के लिए सबसे मजबूत संकेत है।
• सक्रिय सगाई: दिन के समय के दौरान जागने की अवधि, अपने बच्चे को सौम्य नाटक में संलग्न करें। उनसे बात करें, गायन, डगमगाते समय, और घर को सामान्य गतिविधि और शोर के स्तर के साथ उज्ज्वल रखें। दिन के दौरान एक नींद वाले बच्चे के आसपास टिपटो न करें।
• Quiet, उबाऊ रात: जब आप रात में अपने बच्चे को खिलाते हैं या बदलते हैं, तो केवल एक दिन की रात की रोशनी का उपयोग करें। hushed स्वर में बोलो या बिल्कुल नहीं। खेल से बचें, आंखों का संपर्क बनाना, या जो आवश्यक है उससे परे बातचीत करना। डायपर को केवल तभी बदलें जब वे मिट्टी से या बहुत गीला हो जाते हैं; जब तक कि कोई दाने न हो तब तक बच्चे को पूरी तरह से डायपर परिवर्तन के लिए नहीं जागृत करें।
• ]लिमिट डेटाइम नैप लंबाई: दिन के नैप्स को बिना किसी भोजन के अपने बच्चे को छोड़ने के 2 से 3 घंटे तक लंबे समय तक नहीं छोड़ते, जब तक कि आपका बाल रोग विशेषज्ञ वजन बढ़ाने के लिए अन्यथा सलाह नहीं देते। इससे बच्चे को रात के समय नींद की कीमत पर दिन के दौरान बहुत नींद आने से रोकने में मदद मिलती है।

ये रणनीति धीरे-धीरे काम करती हैं। यह महत्वपूर्ण सुधार देखने के लिए कई दिन या कुछ सप्ताह भी ले सकता है, लेकिन दिन-रात भेदभाव का लगातार आवेदन पहले महीने में आप जो भी कर सकते हैं उनमें से एक है।

एक महीने पुराना

चूंकि नवजात नींद कई छोटी अवधि में टूट जाती है, इसलिए एक नमूना अनुसूची निश्चित समय के बारे में कम है और जगाने वाले नींद वाले चक्रों के दोहराने वाले पैटर्न के बारे में अधिक है। यहां एक 4 सप्ताह के बच्चे के लिए एक विशिष्ट दिन है। अपने बच्चे की प्राकृतिक लय और अपने परिवार के शेड्यूल से मिलान करने के लिए समय समायोजित करें।

• 7:00 AM: Wake and feed.
• 7:45 AM: लघु नैप (30 से 45 मिनट) या अब नैप (1 से 2 घंटे)।
• 9:00 AM: Wake, feed, डायपर बदलने, संक्षिप्त tummy समय.
• 10:00 AM: Nap.
• 11:30 AM: Wake, feed, play, time outdoors if संभव हो.
• 1:00 PM: Longer nap (often the deepest दोपहर sleep).
• 3:00 PM: Feed.
• 3:30 PM: Nap.
• 5:00 PM: Wake, feed, more play, क्लस्टर फीडिंग शुरू हो सकता है।
• 6:30 PM: शाम झपकी (अक्सर छोटा, 30 से 45 मिनट)।
• 7:30 PM: फ़ीड, शुरू सोने की दिनचर्या (स्नान, मालिश, swaddle, भोजन, सफेद शोर, मंद रोशनी).
• 8:00 से 8:30 बजे:शुरू रात नींद.
• 10:30 PM to 11:00 PM: रात भोजन (बच्चा स्वाभाविक रूप से जागेगा).
• 1:00 से 2:00 बजे:] रात का भोजन.
• 4:00 से 5:00 AM: रात भोजन.

रात के दौरान, सभी को शांत, मंद और संक्षिप्त बातचीत करते रहें। आवश्यकतानुसार डायपर बदलें, और जितनी जल्दी हो सके अपने बच्चे को नींद की जगह पर वापस लौटें। समय के साथ, यह उस विचार को मजबूत करता है कि रात नींद के लिए है।

सुरक्षित नींद अभ्यास गैर-पर्यावरण योग्य हैं

सुरक्षित नींद किसी भी नवजात नींद की दिनचर्या का एकमात्र सबसे महत्वपूर्ण घटक है। AAP के निम्नलिखित दिशानिर्देशों को SIDS और आकस्मिक suffocation के जोखिम को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हर बार अपने बच्चे को नींद लेने के लिए उन्हें अपनाएं, चाहे वह नैपकिन हो या रात का समय हो।

• हमेशा अपने बच्चे को अपने back[ पर हर नींद की अवधि, दिन और रात के लिए रखें। नवजात शिशुओं के लिए साइड स्लीपिंग सुरक्षित नहीं है।
• एक फिट शीट द्वारा कवर एक फर्म, फ्लैट गद्दे का उपयोग करें। तकिए, कंबल, पालने वाले बम्पर, भरवां जानवर या किसी अन्य सॉफ्ट ऑब्जेक्ट्स को न जोड़ें।
• उसी कमरे में बच्चे की नींद क्षेत्र को रखें जहां आप कम से कम 6 महीने तक सोते हैं। कमरे में रहने वाले (अपने बिस्तर के बगल में एक पालने या बेसिनेट में बच्चे के साथ) एसआईडी जोखिम को 50 प्रतिशत तक कम कर देता है। बिस्तर-शेरिंग की सिफारिश नहीं की जाती है।
• अपने बच्चे को एक-टुकड़ा स्लीपर में कपड़े पहने या कमरे के तापमान के लिए उपयुक्त नींद की सैक। ढीले कंबल से बचें। यदि आप एक swaddle का उपयोग करते हैं, तो इसे रोलिंग के पहले संकेत पर बंद कर दें।
• भारित swaddles, भारित नींद बोरियों, या भारित कंबल का उपयोग न करें। इन उत्पादों को सुरक्षित साबित नहीं किया गया है और सांस लेने या गतिशीलता में हस्तक्षेप कर सकता है।
• नींद के समय में एक शांत व्यक्ति की पेशकश करें। पेसिफायर का उपयोग एसडीएस जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है, भले ही बच्चे को नींद आने के बाद भी यह बाहर हो जाए। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो एक शांत व्यक्ति को पेश करने से पहले स्तनपान कराने तक प्रतीक्षा करें।
• 68 और 72°F के बीच आरामदायक तापमान पर कमरे को रखें। अपने बच्चे की छाती या उनकी गर्दन के पीछे महसूस करके ओवरहीटिंग की जांच करें, न कि उनके हाथ या पैर।
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कभी भी अपने बच्चे को एक सोफे, कुर्सी, पानी के बिस्तर या किसी भी नरम सतह पर नींद नहीं आती। पालने, बेसिनेट और वर्तमान सुरक्षा मानकों को पूरा करने वाले यार्ड खेलते हैं, केवल सुरक्षित नींद की जगह हैं। यदि आपका बच्चा एक कार सीट, स्विंग या वाहक में सो जाता है, तो उन्हें जितनी जल्दी हो सके एक सपाट नींद की सतह पर ले जाएँ।

Them को कैसे संभालना है, यह पहली बार है

एक सतत दिनचर्या के साथ भी, आप बाधाओं का सामना करेंगे। निम्नलिखित रणनीतियां पहले महीने में सबसे अधिक नींद संघर्षों वाले माता-पिता का सामना करती हैं।

क्लस्टर फीडिंग और स्लीप पर इसका प्रभाव

कई नवजात, विशेष रूप से स्तनपान कराने वाले बच्चे, क्लस्टर फीडिंग की अवधि के माध्यम से जाते हैं, जहां वे कई घंटों तक सीधे खाने के लिए चाहते हैं, अक्सर शाम में। क्लस्टर फीडिंग में लापरवाही महसूस हो सकती है और किसी भी नींद पैटर्न को बाधित कर सकती है जिसे आप स्थापित करने की कोशिश कर रहे हैं। समाधान मांग पर क्लस्टर फीडिंग का जवाब देना है। यह आपकी दूध की आपूर्ति को बढ़ाता है और आपके बच्चे को आराम और कैलोरी प्रदान करता है। भोजन के बाद, बच्चे अक्सर लंबे समय तक फैलते रहते हैं। क्लस्टर फीडिंग के दौरान, पर्यावरण को शांत रखें और धीरे-धीरे संकेत तक जलाया जाता है कि नींद अभी भी घटनात्मक लक्ष्य है। यदि संभव हो तो, एक साथी या सहायक भोजन के बाद में ले जाता है ताकि आप आराम कर सकें।

बेसिन या पालना लड़ना

कुछ नवजातों को बस नीचे रखना पसंद नहीं है। यदि आपका बच्चा हर बार रोता है तो आप उन्हें नींद की जगह में रखते हैं, तो गद्दे को सुरक्षित गर्मी स्रोत (बच्चे को डालने से पहले इसे हटा दें) के साथ पूर्व-वार्ता करने का प्रयास करें, या शीट के तहत अपने कपड़ों की शर्ट को रखें ताकि यह आपको पसंद आएगा। सोओथ के लिए कोमल गति का उपयोग करें, जैसे कि रॉकिंग या बेबीवेयरिंग, और फिर पूरी तरह से सो जाने के बजाय बच्चे को सूखापन दें। यदि आपका बच्चा स्थानांतरण के दौरान जागता है, तो उन्हें अपनी छाती के खिलाफ फिर से कोशिश करने से कुछ मिनट पहले रखें। दृढ़ता और धैर्य कुंजी हैं; ज्यादातर बच्चे धीरे-धीरे समय के बजाय पालन स्वीकार करते हैं।

Colic and Persistent Fusiness

यदि आपका बच्चा बिना किसी दिन तीन घंटे से अधिक समय तक घृणा करता है, तो सप्ताह में कम से कम तीन दिन, तीन सप्ताह तक, उनके पास कालिक हो सकता है। कालिक आम तौर पर लगभग 2 से 4 सप्ताह तक उभरता है। यह किसी भी नींद की दिनचर्या को नष्ट कर सकता है और माता-पिता के लिए बहुत तनावपूर्ण है। रणनीतियाँ जो कभी-कभी सफेद शोर, कोमल गति (बाबीवेयरिंग, एक स्विंग या घुमक्कड़ चलना), गर्म स्नान, फ़ीड के दौरान लगातार फटने में मदद करती हैं, और यदि स्तनपान हो रहा है तो अपने आहार से डेयरी को नष्ट कर सकती हैं। हमेशा अपने बाल चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करें जैसे कि भाटा या दूध प्रोटीन। [Flic]

शीत, भीड़ और Unsettled नींद

यदि आपका बच्चा एक भरी नाक विकसित करता है, तो नींद बहुत कठिन हो जाती है। फ़ीड और नींद से पहले एक बल्ब सिरिंज या नाक एस्पिरेटर का प्रयोग करें। नाक के मार्ग को नम रखने के लिए कमरे में एक शांत-मिस्ट humidifier चलाएं। गद्दे के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया रखकर नींद के दौरान बच्चे के सिर को थोड़ा ऊंचा रखें (कभी भी सीधे बच्चे के नीचे)। हमेशा किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले अपने बाल चिकित्सक से परामर्श करें, जिसमें सैलाइन ड्रॉप्स शामिल हैं, नवजात शिशु के लिए।

अपने साथी या समर्थन व्यक्ति के साथ समन्वय

नवजात नींद की दिनचर्या की स्थापना बहुत आसान है जब देखभाल करने वालों ने अपने प्रयासों को समन्वयित किया। यदि आपके पास एक साथी है, तो रात की जागृति के लिए बदलाव ले ताकि प्रत्येक व्यक्ति को अप्रत्याशित नींद का एक ब्लॉक हो। उदाहरण के लिए, एक माता-पिता 9 PM से 2 AM तक सभी फीडिंग और सोथिंग को संभालता है जबकि अन्य नींदें, और फिर वे स्वैप करते हैं। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आप अपने बदलाव के दौरान साथी के लिए एक बोतल पंप कर सकते हैं, या साथी आपके द्वारा फ़ीड करने के बाद फटने, डायपर बदलने और रीसेट कर सकते हैं। साफ़ संचार और एक लिखित योजना पुनरुत्थान और थकावट को कम करती है। यदि आप एक एकल माता-पिता हैं या कोई सदस्य नहीं कर सकते हैं।

अपने खुद के आराम और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना

आप एक खाली कप से नहीं डाल सकते हैं अपने नवजात शिशु के लिए नींद की दिनचर्या की स्थापना का मतलब है अपनी नींद की रक्षा करना। थकावट पहले महीने में लगातार माता-पिता के लिए एक सबसे बड़ा बाधा है। नींद की कमी से स्तनपान कराने वाली माताओं में मूड, निर्णय लेने, स्मृति और दूध की आपूर्ति भी हो सकती है। मदद के लिए पूछो ताकि आप बिना रुके नींद का 4 घंटे का ब्लॉक ले सकें जबकि कोई और भोजन संभाल सके। शिशु के नैप्स के दौरान नैप्स, भले ही इसका मतलब सिंक या कपड़े धोने में व्यंजन छोड़ देना हो। हर बच्चे की नींद की अवधि के दौरान उत्पादक होने की आग्रह का विरोध करें। आपकी बाकी वैकल्पिक नहीं है; यह आपके बच्चे की सुरक्षा के लिए आवश्यक है।

यदि आप प्रसवोत्तर अवसाद या चिंता के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जिसमें लगातार उदासी, चिड़चिड़ापन, घुसपैठ विचार, या अपने बच्चे के साथ संबंध में कठिनाई शामिल है, तो तुरंत अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को बताएं। ये स्थितियां व्यवहार्य हैं, और मदद मांगना ताकत का संकेत है, कमजोरी नहीं। माता और शिशु स्वास्थ्य पर CDC से संसाधन आपको उचित समर्थन के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं।

जब एक पेशेवर का परामर्श करना

जबकि नवजात नींद स्वाभाविक रूप से अनियमित होती है, कुछ संकेत आपके बाल रोग विशेषज्ञ या एक प्रमाणित नींद सलाहकार को बुलाते हैं जो शिशु के विकास में माहिर हैं:

• आपका बच्चा लगातार 24 घंटे की अवधि में 11 घंटे से कम समय में सोता है।
• वे अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद किसी भी नींद की अवधि के लिए बसने में असमर्थ हैं।
• वे उचित रूप से अपने बाल चिकित्सा मार्गदर्शन के आधार पर वजन हासिल नहीं कर रहे हैं।
• वे भोजन के दौरान या बाद में दर्द या पीड़ा के लक्षण दिखाते हैं।
• आपके बच्चे को नींद के दौरान साँस लेने में कठिनाई होती है या असामान्य आवाज़ आती है।
• आप गंभीर चिंता, अवसाद या अपने आप को या आपके बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार का अनुभव कर रहे हैं। एक संकट रेखा या आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से तत्काल मदद लें।

अपने वृत्ति पर भरोसा करें। यदि कुछ कुछ महसूस करता है, तो अपने डॉक्टर को बताएं। पहले महीने से परे लगातार नींद संघर्ष के लिए, एक प्रमाणित बाल चिकित्सा नींद सलाहकार के साथ काम करने पर विचार करें जो विकासात्मक रूप से उपयुक्त, उत्तरदायी तरीकों का उपयोग करता है।

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पहले महीने के दौरान नींद की दिनचर्या की स्थापना एक कठोर अनुसूची को लागू करने या सही रात हासिल करने के बारे में नहीं है। यह आपके बच्चे के लिए एक पूर्वानुमान योग्य, सुरक्षित, आराम करने वाली दुनिया बनाने के बारे में है क्योंकि वे आने वाले महीनों और वर्षों में अपने बच्चे के साथ घूमते हुए संक्रमण करते हैं। आपके पर्यावरण और अनुष्ठानों के अनुरूप होने के कारण, आपके बच्चे के नींद के संकेतों के अनुकूल और अपने आप को तरह, आप स्वस्थ नींद की नींव का निर्माण करते हैं जो आने वाले महीनों और वर्षों में आपके बच्चे के साथ विकसित होंगे। जिन दिनचर्या आप अभी तैयार करेंगे वे बदलाव करेंगे और बदल देंगे, लेकिन आपके द्वारा स्थापित किए गए विश्वास और सुरक्षा बनी रहेगी।

Remember: हर बच्चा अपनी गति से विकसित होता है। समायोजन असफलता नहीं है; वे उत्तरदायी, सहजजनक Parenting हैं। छोटे विजय और #8212 का जश्न मनाते हैं; एक झपकी जो 20 मिनट तक चली, एक बिस्तर का समय जो आसानी से चला गया, एक रात एक कम जागने वाला। पता है कि यह चरण, हालांकि थकावट और कभी-कभी भारी होता है, अस्थायी है। आप अपने बच्चे को सीख रहे हैं, और आपका बच्चा दुनिया को सीख रहा है। आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं?