The Importance of the Tummy Time and How to present it Safely.

क्यों आपके बच्चे के विकास के लिए पेट टाइम मैटर्स

पेट का समय सबसे सरल और प्रभावी गतिविधियों में से एक है जो आप अपने नवजात शिशु के साथ कर सकते हैं। अपने पेट पर अपने बच्चे को रखने के दौरान जागृत और निगरानी करने से मांसपेशियों को रोलिंग, बैठे, क्रॉलिंग और चलने की जरूरत होती है। यह अभ्यास आवश्यक संवेदी और मोटर मार्गों को भी उत्तेजित करता है, सिर पर फ्लैट स्पॉट्स (स्थितिकी प्लाजियोसेफली) के जोखिम को कम करता है, और आपके बच्चे को एक अलग दृष्टिकोण से दुनिया का पता लगाने का मौका देता है। बाल चिकित्सा विशेषज्ञों, जिसमें अमेरिकन एकेडमी ऑफ बाल चिकित्सा (AAP) शामिल हैं, जो सीधे स्वस्थ विकास के लिए एक दिन से पेट समय की सलाह देते हैं।

नियमित रूप से पेट के समय के बिना, बच्चों को ऊपरी शरीर की ताकत, सिर नियंत्रण और समन्वय में देरी का अनुभव हो सकता है। एक ऐसी दुनिया में जहां बच्चे अपनी पीठ पर बहुत समय बिताते हैं - चाहे वह सोते हों, कार सीटों में, या झूले में - जानबूझकर पेट टाइम असंतुलन जो दबाव और सममित विकास को बढ़ावा देता है। यह सिर्फ शारीरिक व्यायाम नहीं है; पेट का समय दृश्य ट्रैकिंग, स्थानिक जागरूकता को भी बढ़ाता है, और हाथ से आंखों के समन्वय को बढ़ाता है क्योंकि आपका बच्चा अपने सिर को उठाता है और वस्तुओं तक पहुंचता है।

जब शुरू करने के लिए Tummy समय: जन्म से लेकर बेबीहुड तक

आप जन्म के पहले सप्ताह के बाद के रूप में शुरू कर सकते हैं। कुंजी बहुत कम सत्रों के साथ शुरू करने के लिए है - सिर्फ एक से दो मिनट - दो से तीन बार एक दिन। जब तक आपका बच्चा सतर्क है, तो बहुत पूर्ण नहीं है, और एक अच्छा मूड में। कभी भी एक भोजन के बाद सही समय नहीं करते; कम से कम 20-30 मिनट थूकना कम करने के लिए। जैसा कि आपका बच्चा मजबूत हो जाता है, धीरे-धीरे प्रति सत्र 10-15 मिनट की अवधि को बढ़ा देता है, जो प्रति दिन लगभग 30-60 मिनट तक तीन या चार महीने की उम्र तक काम करता है।

हर बच्चे को अपनी गति से विकसित होता है। कुछ नवजात तुरंत पेट का समय पसंद करते हैं; अन्य फ्यूस। यह सामान्य है। लक्ष्य स्थिरता है, अवधि नहीं है। दिन में कई बार भी कुछ मिनट भी कहते हैं। ]] वैसे भी अपने बच्चे को पेट के समय के दौरान निगरानी करते हैं और कभी भी उन्हें बिना किसी क्षण के छोड़ नहीं सकते।

अपने बच्चे को अधिक समय के लिए तैयार है

• वे संक्षेप में अपनी ठोड़ी को सतह से दूर कर सकते हैं।
• वे अपने सिर को आराम से पक्ष में बदल देते हैं।
• वे अपने हथियारों या फोरेमों पर धक्का देते हैं।
• वे सत्रों के दौरान अधिक उत्सुक और कम निराश लगते हैं।

कैसे सुरक्षित और प्रभावी ढंग से पेट टाइम पेश करने के लिए

सेटअप के साथ सुरक्षा शुरू होती है। एक flat, फर्म सतह चुनें, जैसे कि प्ले मैट, कंबल फर्श पर फैल गया, या एक साफ गलीचा। तकिया, सोफे, या बिस्तर जैसी नरम सतहों से बचें क्योंकि वे घुटन के जोखिम को बढ़ाते हैं और अपने बच्चे को धक्का देने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। किसी भी छोटी वस्तु, कॉर्ड, या पहुंच के भीतर खतरे को साफ़ करें। हमेशा अपने बच्चे को अपनी पेटी पर रखें जब वे जागते हैं और आप पास और चौकस हैं।

नवजात शिशुओं के लिए जो सिर के नियंत्रण के साथ संघर्ष कर सकते हैं, अपनी छाती और हथियारों के तहत एक छोटा लुढ़का तौलिया या नर्सिंग तकिया रखें। यह मामूली ऊंचाई उन्हें अपने सिर को कम प्रयास के साथ उठाने में मदद करती है और स्थिति को अधिक आरामदायक बनाती है। चूंकि आपका बच्चा ताकत बढ़ाता है, आप समर्थन को कम कर सकते हैं। एक और सुरक्षित तरीका है चेस्ट-टू-चेस्ट टमी टाइम : अपनी पीठ पर झूठ बोलें और अपने बच्चे को अपनी छाती पर रखें, पेट को नीचे से नीचे की ओर मुड़ें। आपकी उपस्थिति और दिल की धड़कन आराम जोड़ती है, और आपका बच्चा स्वाभाविक रूप से अपने चेहरे पर देखने के लिए अपने सिर को उठाने की कोशिश करेगा।

स्टेप गाइड टू योर फर्स्ट टमी टाइम सत्र

1. शांत, विचलन मुक्त क्षेत्र चुनें।
2. फर्श पर एक स्वच्छ, फर्म कंबल या चटाई फैलाएं।
3. धीरे से अपने बच्चे को अपने पेट पर रखें, आगे की ओर हथियारों का इस्तेमाल करें।
4. घुटने या उनके सामने बैठो ताकि वे अपने चेहरे को देख सकें।
5. बात करें, गायन, या उन्हें उठाने और बदलने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कोमल आवाज़ बनाते हैं।
6. पहले सत्र को 1–2 मिनट के तहत रखें।
7. अपने बच्चे को अत्यधिक परेशान होने से पहले सत्र समाप्त हो जाता है, इसलिए वे सकारात्मक भावनाओं के साथ पेट के समय को जोड़ते हैं।

To make a good way for a good way to make a good way.

एक fussy बच्चे को पेट के समय से लाभ होने की संभावना कम है, इसलिए इसे मजेदार रखना आवश्यक है। रंगीन, उच्च विपरीत खिलौने का प्रयोग करें जो कि खड़खड़ या crinkle। उनके सामने एक बच्चे को सुरक्षित दर्पण रखें - बच्चे अपने स्वयं के प्रतिबिंब को देख प्यार करते हैं। सिर मोड़ को प्रोत्साहित करने के लिए धीरे-धीरे पक्ष से दूसरे तरफ खिलौनों को ले जाएँ। आप अपने बच्चे के साथ फर्श पर चेहरा-टू-फेस भी रख सकते हैं; आपकी अभिव्यक्ति और आवाज सभी के सबसे आकर्षक उत्तेजना हैं।

गायन नर्सरी कविताएं, पशु ध्वनि बनाना, या धीरे से अपने बच्चे के पेट पर उड़ाने से एक नियमित सत्र को एक चंचल बंधन क्षण में बदल सकता है। यदि आपके बच्चे के पास एक पुराने भाई है, तो उन्हें सुरक्षित रूप से शामिल करें - उन्हें पास बैठने या बोलने दें। अधिक सकारात्मक संघों के साथ आपका बच्चा पेट के समय के साथ है, जो कि वे बढ़ने के रूप में भाग लेंगे।

आपके बच्चे के रूप में प्रगतिशील चुनौतियां

एक बार जब आपका बच्चा अपने सिर और छाती को सुरक्षित रूप से उठा सकता है, तो आप नए बदलाव पेश कर सकते हैं। खिलौने को पहुंचने और रोलिंग को प्रोत्साहित करने के लिए बस पहुंच से बाहर रखें। हाथ और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अपने बगल के नीचे एक छोटा बोल्टर या एक लुढ़का हुआ तौलिया का उपयोग करें। चूंकि वे चार से छह महीने के करीब हैं, तो पेट का समय पहले से चलने वाली गतिविधियों में स्वाभाविक रूप से संक्रमण होता है। कुछ बच्चे हाथों और घुटनों पर रॉकिंग शुरू करते हैं - यह एक संकेत है कि वे अधिक इंटरैक्टिव फर्श खेलने के लिए तैयार हैं।

कॉमन कॉन्सर्न्स एंड प्रैक्टिकल सॉल्यूशंस

कई माता-पिता चिंता करते हैं कि जब उनके बच्चे को पेट के समय के दौरान रोया जाता है या उसे फुसफुसा जाता है। यह एक आम प्रतिक्रिया है - पेट पर होना एक नया और शारीरिक रूप से मांग की स्थिति है। बहुत कम (30 सेकंड से एक मिनट) शुरू करें और धीरे-धीरे विस्तार करें। यदि आपका बच्चा अक्सर थूकता है, तो भोजन के बाद लंबे समय तक प्रतीक्षा करें या छाती से चेस्ट-टू-चेस्ट पेट टाइम का प्रयास करें। यदि वे थक गए या निराश लगते हैं, तो ब्रेक लें और बाद में फिर से कोशिश करें। कभी भी अपने पेट पर रहने के लिए एक रोने वाले बच्चे को मजबूर नहीं करेगा; यह एक नकारात्मक सहयोग पैदा करेगा।

एक और चिंता प्रगति की कमी है। याद रखें कि आम तौर पर रोलिंग की तरह मील के पत्थर दो से पांच महीने के बीच होते हैं। कुछ बच्चे पूरी तरह से क्रॉलिंग स्टेज छोड़ देते हैं और सीधे खींचने के लिए जाते हैं। पेट का समय अभी भी ऐसा होता है भले ही आपका बच्चा क्रॉल न करे - यह बैठने के लिए आवश्यक कोर और कंधे की ताकत बनाता है और अंततः चलने लगता है।

पारंपरिक पेट टाइम के विकल्प

• ]अपने बच्चे को ईमानदार बनाना - अपने वजन का समर्थन करते हुए वे गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
• ]]एक चिकित्सा गेंद पर झूठ बोलना - धीरे से अपने बच्चे को आगे बढ़ाते हुए उन्हें समर्थन देते हैं (केवल अच्छे सिर नियंत्रण वाले पुराने शिशुओं के लिए)।
• Flying airplane – अपने बच्चे को सुरक्षित रूप से अपने पेट पर अपने हथियारों में पकड़ो और धीरे से हवा के माध्यम से आगे बढ़ो।
• Side-lying play - अपने बच्चे को समर्थन के साथ अपनी तरफ झूठ बोलने दें, जो कोर मांसपेशियों का निर्माण भी करता है।

आयु से पेट टाइम: क्या उम्मीद की जाए

नवजात शिशु के लिए 2 महीने

30 सेकंड से 2 मिनट तक छोटे विस्फोट पर ध्यान केंद्रित करें। आपका बच्चा अपने सिर को बहुत ज्यादा नहीं उठा सकता; वे अपने सिर के साथ एक तरफ मुड़ सकते हैं। यह ठीक है। लक्ष्य सिर्फ उन्हें स्थिति में इस्तेमाल करने के लिए है। समर्थन के लिए छाती के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया का प्रयोग करें। विगलिंग के बहुत सारे और संभवतः फ्यूज़िंग का सामना करें।

2 से 4 महीने

आपका बच्चा अपने सिर को ऊंचा उठाकर अपने पूर्वजों पर धक्का लगा। वे पेट से वापस (अक्सर गलती से) तक रोल करना शुरू कर सकते हैं। प्रति सत्र 3-5 मिनट की पेशकश करना जारी रखें, कई बार एक दिन में। खिलौने और अपने चेहरे को प्रेरित करने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करें। यह गर्दन और ऊपरी पीठ की ताकत के निर्माण के लिए प्रमुख खिड़की है।

4 से 6 महीने

अब आपका बच्चा अपने हाथों का उपयोग करके अपने सिर और छाती को उठा सकता है। वे आगे और पीछे रॉक कर सकते हैं, अपने पैरों को लात मार सकते हैं और क्रॉलिंग आंदोलनों को बना सकते हैं। पेट टाइम सत्र 10-15 मिनट तक रह सकता है। दिलचस्प वस्तुएं केवल पहुंच और पिवोटिंग को प्रोत्साहित करने के लिए पहुंच से बाहर रखें। इस उम्र में कई बच्चे दोनों तरीके से रोल करेंगे और समर्थन के साथ बैठने लगते हैं।

6 महीने और Beyond

जैसा कि आपका बच्चा मोबाइल बन जाता है, पेट का समय फर्श के खेल में विकसित होता है। वे खिलौने तक पहुंचने के लिए क्रॉल, स्कूट या रोल कर सकते हैं। आगे बढ़ने के बाद भी प्रोन प्ले के अवसर प्रदान करना जारी रखें - यह अभी भी कोर, कंधे और कूल्हों को मजबूत करता है। आप नरम तकिए पर peek-a-boo या क्रॉलिंग रेस जैसे सौम्य खेल जोड़ सकते हैं।

अपने दैनिक दिनचर्या में टमी टाइम को एकीकृत करना

एक आदत के समय में एक बार फिर से शुरू करने का सबसे आसान तरीका है कि वह इसे मौजूदा दिनचर्या से जोड़ती है। हर डायपर बदलने के बाद इसे आज़माएं - सिर्फ एक मिनट या दो। या फिर जब आपका बच्चा ताजा और सतर्क हो जाता है तो उसे नैपकिन के तुरंत बाद ही सही तरीके से करें। आप अपने बच्चे को अपनी छाती पर पेटी समय के लिए भी रख सकते हैं जबकि आप सोफे या बिस्तर (हाथ समर्थन के साथ) पर झूठ बोल रहे हैं - यह भी मायने में आता है। लिविंग रूम में एक मंजिल चटाई का प्रयोग करें ताकि आपका बच्चा फर्श पर खेलने के लिए इस्तेमाल हो जाए, जबकि आप कपड़े धोने या पास पढ़ने के लिए।

कई या बहुत व्यस्त कार्यक्रमों वाले माता-पिता के लिए, यहां तक कि 10 मिनट पूरे दिन फैले फायदेमंद हैं। CDC के विकासात्मक मील का पत्थर संसाधनों जोर देते हैं कि शुरुआती मजबूत गतिविधियों जैसे कि पेट समय बाद में सकल मोटर कौशल के लिए मंच निर्धारित किया गया है। आपको फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है - सिर्फ एक स्वच्छ मंजिल और आपका ध्यान।

सुरक्षा सावधानियां आपको नजर नहीं आ सकती

• ]]कभी भी अपने बच्चे को बिना किसी चीज के छोड़ दें पेट के समय के दौरान - यहां तक कि कुछ सेकंड के लिए भी।
• हमेशा अपने बच्चे को एक फर्म, सपाट सतह पर रखें, न कि सोफे, तकिया, पानी के बने या मुलायम गद्दे पर।
• जब आपका बच्चा अत्यधिक थका हुआ या भूखा होता है तो पेट के समय से बचें - जब वे शांत और जागते हैं तो डायपर बदलने के बाद सबसे अच्छा समय है।
• 20 मिनट बाद भोजन करने के बाद, थूकने के जोखिम को कम करने के लिए।
• क्षेत्र को पालतू जानवरों, छोटी वस्तुओं और ढीले बिस्तर से मुक्त रखें।
• यदि नर्सिंग तकिया या लुढ़का तौलिया का उपयोग किया जाता है, तो सुनिश्चित करें कि यह छाती के नीचे अच्छी तरह से है और चेहरे के पास नहीं है।
• हमेशा "बैक टू स्लीप, टमी टू प्ले" नियम का उपयोग करें: बच्चों को अपनी पीठ पर सोना चाहिए, लेकिन पर्यवेक्षण करते समय उनकी tummies पर खेलना चाहिए।

सबसे अधिक सुरक्षित नींद और खेलने के दिशानिर्देशों के लिए, ]]NIH सुरक्षित से स्लीप अभियान] और AAP. ये संगठन जोर देते हैं कि जब सही ढंग से किया जाता है तो पेट का समय सुरक्षित होता है और स्थिति की स्थिति को रोकने में मदद कर सकता है।

जब एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना

जबकि हर बच्चे अपनी गति से विकसित हो जाता है, आपको अपने बच्चे को अगर आपके बच्चे को अपने बाल रोग विशेषज्ञ से कोई चिंता करनी चाहिए:

• अपने सिर को 3-4 महीने तक उठाने में थोड़ा या कोई दिलचस्पी नहीं है।
• यह देखने के लिए कि गर्दन में महत्वपूर्ण कठोरता होती है या हमेशा अपने सिर को एक तरफ झुकाती है (संभवतः टॉर्टिकॉलिस)।
• सिर के पीछे या किनारे पर लगातार सपाट स्थान है जो नियमित रूप से पेट के समय और रिपोज़िशनिंग में सुधार नहीं करता है।
• 6 महीने तक किसी भी दिशा में रोल नहीं करता है।
• अत्यंत परेशान हो जाता है या पेट के समय में दर्द में लगता है।

कई मामलों में, सरल व्यायाम या शारीरिक चिकित्सा के साथ प्रारंभिक हस्तक्षेप इन मुद्दों को संबोधित कर सकता है। आपका बाल चिकित्सा व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है और अंतर्निहित स्थितियों को नियंत्रित कर सकता है। याद रखें, पहले आप चिंताओं को संबोधित करते हैं, वे जितना आसान हो उतना ही सही हैं।

निष्कर्ष: संगतता तीव्रता को मारता है

पेट का समय एक लड़ाई या एक जटिल गतिविधि नहीं होना चाहिए। शॉर्ट, लगातार सत्र जो आपकी दैनिक दिनचर्या में एकीकृत होते हैं, लंबे, असंभावित लोगों की तुलना में बेहतर परिणाम पैदा करेंगे। लाभ - मजबूत मांसपेशियों, बेहतर मोटर कौशल, कम सिर का समतलन, और बेहतर संवेदी विकास - अच्छी तरह से दस्तावेज और दुनिया भर में बाल चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा समर्थन किया जाता है। इससे अधिक, पेट का समय बंधन के लिए एक सुंदर अवसर प्रदान करता है: चेहरा-से-फेस झूठ बोलना, आंखों का संपर्क बनाना, और हर छोटी जीत को खुश करना।

जैसा कि आपका बच्चा बढ़ता है, वह आत्मविश्वास और ताकत जो वह पेट के समय में पैदा होती है, हर नए मील के पत्थर में ले जाएगी - रोलिंग, बैठे, क्रॉलिंग और अंततः चलने। तो एक गहरी सांस लें, फर्श पर उतरें, और अपने बच्चे के साथ इस सरल अभी तक शक्तिशाली समय का आनंद लें। अतिरिक्त सुझावों और अनुसंधान के लिए, आप Pathways.org tummy समय गाइड और ]AAP के वापस स्लीप, Tummy से प्ले पहल के लिए संसाधनों का पता लगा सकते हैं। आपकी स्थिरता और धैर्य आज आपके बच्चे को जीवन भर के आंदोलन और अन्वेषण के लिए एक मजबूत नींव देगा।