नवजात नींद की प्रतिगमन और रात के वेकिंग्स के प्रबंधन के लिए टिप्स

बेबी स्लीप साइकिल को समझना

बेहतर प्रबंधन करने के लिए रात की जागरण, यह समझने में मदद करता है कि कैसे शिशु नींद वयस्क नींद से अलग है। नवजात शिशु REM (सक्रिय नींद) में अपनी नींद का लगभग 50% खर्च करते हैं, यही कारण है कि वे अनियमित रूप से चलते हैं, ग्रंट करते हैं और सांस लेते हैं। 3-4 महीने तक, नींद चक्र अधिक व्यवस्थित हो जाते हैं: बच्चे पहले गैर-REM (डीप नींद) में प्रवेश करते हैं, फिर हल्के चरणों में चक्र लेते हैं। प्रत्येक चक्र शिशु के लिए 45-50 मिनट तक रहता है। जैसे वे चक्रों के बीच संक्रमण करते हैं, वे आंशिक रूप से जाग सकते हैं। यह सामान्य है - लक्ष्य सभी waking को रोकने के लिए नहीं है, लेकिन उन्हें पूर्ण arousal के बिना पुनर्वास के लिए सीखने में मदद करने में मदद करने के लिए।

रात के खाने के प्रबंध के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ

रात की जागता, निष्क्रियता का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन आप कैसे जवाब देते हैं, अपने बच्चे को अपने आप में नींद लेने के लिए वापस जाने में मदद कर सकते हैं। निम्नलिखित रणनीतियां स्थिरता और शांत नींद वातावरण का निर्माण करती हैं।

एक संगत बेडटाइम रूटीन बनाए रखें

शांत गतिविधियों का एक पूर्वानुमान अनुक्रम आपके बच्चे को संकेत देता है कि यह हवा में आने का समय है। स्नान करते हुए, एक छोटी बोर्ड पुस्तक पढ़ते हुए, एक लुलेबी गाते हुए, और एक सौम्य मालिश सभी दिनचर्या का हिस्सा हो सकता है। ऑर्डर को हर रात उसी दिन रखें। यह स्थिरता आपके बच्चे के दिमाग को नींद के साथ इन गतिविधियों को जोड़ने में मदद करती है, जिससे उन्हें व्यवस्थित करना आसान हो जाता है। भले ही वे रात के दौरान जागते हैं, फिर भी एक या दो कदम दोहराते हुए (जैसे एक नरम गीत) उन्हें क्यू कर सकते हैं कि यह अभी भी रात है। शोध से पता चलता है कि एक लगातार सोने की दिनचर्या रात की जागती है और शिशुओं में नींद की गुणवत्ता में सुधार करती है।

एक नींद से ग्रस्त वातावरण बनाएँ

अंतरिक्ष जहां आपका बच्चा बहुत मायने रखता है। एक कमरे के लिए अim जो है dark, शांत, शांत, और शांत (68–72°F या 20–22°C के आसपास) बाहरी प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए ब्लैकआउट पर्दे का उपयोग करें, और घरेलू ध्वनियों को मास्क करने के लिए एक सफेद शोर मशीन को कम, स्थिर hum पर विचार करें। एक सुरक्षित नींद वातावरण का मतलब एक फिट शीट के साथ एक मजबूत गद्दे है, कोई ढीला कंबल, तकिए, या खिलौने नहीं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ बाल चिकित्सा कमरे-शेरिंग (बिस्तर नहीं) की सिफारिश करती है कम से कम छह महीने के लिए सुड्डन के बारे में [LT2 शिशु एएसआई के बारे में]

Calmly का जवाब दें और ओवरस्टिम्यूलेशन से बचें

जब आपका बच्चा रात में जागता है, तो आपकी प्रतिक्रिया सुखद हो लेकिन कम से कम। उज्ज्वल रोशनी पर मोड़ने से बचें, अपने बच्चे के साथ खेलें, या जीवंत बातचीत में उलझाएं। इसके बजाय, धीरे-धीरे बोलें, अपनी पीठ पर बैठें, या एक शांत प्रस्ताव दें। यदि आपको फ़ीड करने की आवश्यकता है, तो रोशनी को मंद रखें और वातावरण को शांत रखें। ओवरस्टिम्यूलेशन आपके बच्चे के लिए नींद में लौटने के लिए कठिन बना सकता है और रात की जागने के दौरान प्लेटाइम की उम्मीद का एक पैटर्न बना सकता है। कई माता-पिता पाते हैं कि छाती या shushing पर एक कोमल हाथ बच्चे को आराम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त है।

आत्म-समाधान कौशल को प्रोत्साहित करना

सबसे प्रभावी दीर्घकालिक रणनीतियों में से एक है अपने बच्चे को स्वतंत्र रूप से सो जाने में मदद करता है। एक अच्छी विधि है कि जब वे drowsy हैं तो अपने बच्चे को अपने पालने में डाल दें। इससे उन्हें अपने आप में बैठने का मौका मिलता है। यदि वे रोते हैं, तो आप उन्हें संक्षेप में आराम दे सकते हैं (उन्हें सोओथ, फिर वापस डाल दिया) लेकिन उन्हें कम से कम एक सप्ताह के लिए दृष्टिकोण के साथ चिपका दें, लेकिन फिर भी उन्हें वापस आने का प्रयास करें। समय के साथ, यह उन्हें सिखाता है कि वे आपकी निरंतर उपस्थिति के बिना सो सकते हैं। संगतता महत्वपूर्ण है - जब आप शुरू करते हैं, तो कम से कम सप्ताह के लिए दृष्टिकोण के साथ चिपके रहें।

नाइटटाइम इंटरेक्शन को सीमित करें

रात को संक्षिप्त और व्यावसायिक रूप से जागृत रखें यदि आपके बच्चे को डायपर बदलने की जरूरत है, तो इसे न्यूनतम फ्यूज़ के साथ जल्दी से करें। यदि उन्हें भोजन की आवश्यकता है, तो इसे कुशल और शांत रखें। लक्ष्य यह है कि रात को सोने के लिए है, न कि खेले या लंबे समय तक चलने के लिए। समय के साथ, आपका बच्चा सीखेगा कि रात में जागना सामाजिक संपर्क का अवसर नहीं है, और वे लंबे समय तक फैलने लगते हैं।

ड्रीम फीडिंग पर विचार करें

6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए, एक सपना फ़ीड (अपने बच्चे को खिलाना जबकि वे अभी भी आंशिक रूप से सो रहे हैं, आमतौर पर लगभग 10-11 बजे) रात की नींद के पहले खिंचाव को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह लंबे समय तक नींद की अवधि से पहले अपने पेट को भरने के द्वारा रात की जागरण की संख्या को कम कर सकता है। हालांकि, 6 महीने बाद, कई बच्चों को इस फ़ीड की जरूरत नहीं है और यह एक नींद एसोसिएशन बन सकता है जो लंबी पैदल यात्राओं को बढ़ाता है।

नींद की प्रतिगमन अवधि के लिए अतिरिक्त रणनीतियाँ

जबकि रात के जागरण प्रबंधन आवश्यक है, एक व्यापक दृष्टिकोण आपको और आपके बच्चे को एक प्रतिगमन के तूफान के मौसम में मदद कर सकता है।

रोगी और लचीले होना

प्रतिगमन अस्थायी हैं। अपने आप को याद रखें कि आपका बच्चा आपको कठिन समय नहीं दे रहा है-वे कठिन समय बिता रहे हैं। एक प्रतिगमन के दौरान, आपको अस्थायी रूप से अपनी नींद की उम्मीदों को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। एक सप्ताह या दो के लिए अतिरिक्त आराम या अधिक बार खिलाना ठीक है। यह स्थायी बुरी आदतें नहीं बनाती है। एक बार विकासात्मक छलांग गुजरती है, तो आप धीरे-धीरे अपने बच्चे को अपनी आधार रेखा दिनचर्या में वापस मार्गदर्शन कर सकते हैं।

Adequate Daytime Naps

ओवरटीयरनेस खराब रात की नींद के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता है। जब बच्चे दिन की नींद को याद करते हैं, तो उनके शरीर कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का उत्पादन करते हैं, जिससे रात में नींद आने में कठिनाई होती है। आयु-उपयुक्त जाग खिड़कियों का पालन करें: एक 4-मासिक-पुराने आम तौर पर एक कैरियर, घुमक्कड़, या अपने बच्चे को अधिक लाभकारी बनाने में मदद करने के लिए एक 8 महीने की पुरानी मदद के बीच 1.5-2 घंटे की जागती है।

आवश्यकतानुसार नींद अनुसूची समायोजित करें

विकास के दौरान, आपके बच्चे की नींद की जरूरत बदल सकती है। आपको अस्थायी रूप से सोने के समय पहले स्थानांतरित करने या अतिरिक्त झपकी जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है। लचीला रहें और थके हुए संकेतों के लिए घड़ी: आंखों को रगड़ना, खिलौने में रुचि खोना। इन संकेतों के माध्यम से धक्का से अधिक सेवानिवृत्ति और रात की रात की जागृति हो सकती है। एक सुसंगत लेकिन अनुकूल अनुसूची मीठा स्थान है। स्पॉट पैटर्न के लिए एक साधारण नींद लॉग रखें - यदि आपका बच्चा हर 45 मिनट में जाग रहा है, तो यह भूख के बजाय एक चक्र समेकन मुद्दा हो सकता है।

समर्थन

आपको अकेले नींद की प्रतिगमन का प्रबंधन करने की जरूरत नहीं है अपने साथी, एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य या रात के भोजन या सुखदायक के साथ मदद करने के लिए एक करीबी दोस्त से पूछो ताकि आप कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न कुछ न किसी तरह के नींद सलाहकार को भर्ती करने पर विचार करें कई आभासी परामर्श देते हैं। हमेशा अपने बाल चिकित्सक से परामर्श करें, अगर आपके बच्चे की नींद या विकास के बारे में चिंता है - यह न केवल एक न केवल एक न केवल एक न केवल एक न केवल एक न केवल एक न केवल एक न केवल एक न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी न किसी

नींद की प्रतिगमन के दौरान आम गलतियां से बचने के लिए

यहां तक कि अच्छी तरह से ध्यान में रखते हुए माता-पिता ऐसे जाल में पड़ सकते हैं जो नींद की प्रतिगमन लंबे समय तक चली जाती हैं या अधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं।

• रात में ओवरफीडिंग: रात के भोजन युवा बच्चों के लिए उम्मीद की जाती है, लेकिन जैसा कि वे बढ़ते हैं (विशेष रूप से 6 महीने से परे), उन्हें अक्सर खाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। अपने बाल चिकित्सक को सलाह दें कि क्या आपका बच्चा रात के भोजन को छोड़ सकता है। रात में अक्सर भोजन करना एक मजबूत नींद एसोसिएशन बना सकता है जो ब्रेक करना मुश्किल है।
• ]]:अपने बिस्तर में बच्चे को लाने के लिए (यदि बिस्तर-शेरिंग की योजना नहीं है): सह-sleeping अस्थायी रूप से एक आसान फिक्स की तरह लग सकता है, लेकिन यह एक नई आदत बना सकता है जो रिवर्स करना मुश्किल है। यदि आप बच्चे को बिस्तर में लाने का विकल्प चुनते हैं, तो स्पष्ट इरादे से करें और सुरक्षित नींद दिशानिर्देशों के बारे में जागरूक रहें। AAP ने SIDS जोखिम के कारण बिस्तर-शेअरिंग के खिलाफ दृढ़ता से सलाह दी।
• ]हर ध्वनि का जवाब देने के लिए रशिंग: शिशुओं को नींद के दौरान शोर करना - ग्रंटिंग, व्हिम्परिंग, यहां तक कि संक्षिप्त रोना भी। हस्तक्षेप करने से पहले कुछ क्षण प्रतीक्षा करें। वे अपने आप में वापस आ सकते हैं। यदि आप तुरंत दौड़ते हैं, तो आप गलती से एक हल्की नींद की स्थिति को बाधित कर सकते हैं और उन्हें नींद चक्र से जुड़ने के लिए सीखने से रोक सकते हैं।
• ] नियमित रूप से बदलने के लिए: कंसिस्टेंसी आपका सबसे अच्छा उपकरण है। यदि आप हर कुछ दिनों में विधियां स्विच करते हैं, तो आपका बच्चा भ्रमित हो जाएगा और सीखने का मौका नहीं देगा। नींद का दृष्टिकोण उठायें और कम से कम दो सप्ताह तक इसके साथ चिपके रहें।
• ]]एक बार में बहुत अधिक नए नींद प्रोपों को परिचय: जबकि सफेद शोर या swaddle जैसे उपकरण मदद कर सकते हैं, बहुत सारे प्रोपों को लेयरिंग निर्भरता पैदा कर सकते हैं। एक या दो सुसंगत एड्स का प्रयोग करें और उन्हें अपने बच्चे के बढ़ने के रूप में बाहर चरण दें।

जब आपका बाल रोग विशेषज्ञ से बात करना

हालांकि अधिकांश नींद की प्रतिगम सामान्य होती है, कभी-कभी अक्सर रात की जागती अंतर्निहित मुद्दे को संकेत दे सकती है। अगर आपका बच्चा हो तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:

• क्या उचित रूप से वजन हासिल नहीं कर रहा है या वजन कम होने लगता है
• नींद के दौरान साँस लेने या अनियमित साँस लेने में कठिनाई होती है
• अत्यधिक रोना या दर्द के लक्षण जो आराम से नहीं घटते हैं
• बुखार, कान खींचने, या बीमारी के अन्य लक्षण हैं
• चार से छह सप्ताह बाद एक अधिक विशिष्ट नींद पैटर्न में वापस नहीं आया है