स्लीप क्वालिटी में सुधार के लिए प्रीस्कूलर्स के लिए एक संगत बेडटाइम रूटीन की स्थापना के लिए टिप्स

क्यों आपके प्रीस्कूलर के लिए एक संगत बिस्तर समय नियमित मामले

नींद पूर्वस्कूली वर्षों के दौरान स्वस्थ विकास का आधार है। जब बच्चे तीन से पांच साल की उम्र में पर्याप्त, उच्च गुणवत्ता वाले आराम प्राप्त करते हैं, तो उनके दिमाग नए सीखने को मजबूत करते हैं, उनके शरीर की मरम्मत और बढ़ने के लिए, और उनके भावनात्मक विनियमन नाटकीय रूप से बेहतर होते हैं। एक सुसंगत बेडटाइम दिनचर्या सबसे विश्वसनीय उपकरण माता-पिता को यह सुनिश्चित करना पड़ता है कि उनके बच्चे को आराम से नींद की आवश्यकता हो। रोशनी-आउट की ओर बढ़ने वाली घटनाओं के एक अनुमानित अनुक्रम के बिना, कई पूर्वस्कूली अधिक उत्तेजित हो जाते हैं, चिंतित या प्रतिरोधी, जो पूरे घर के लिए नींद को खराब कर सकते हैं।

अनुसंधान लगातार दर्शाता है कि जो बच्चे नियमित बिस्तर के समय दिनचर्या का पालन करते हैं वे तेजी से सोते हैं, रात के दौरान कम बार जागते हैं और लंबे समय तक समग्र नींद लेते हैं। नींद की अवधि और गुणवत्ता के लिए तत्काल लाभों से परे, एक अच्छी तरह से स्थापित दिनचर्या भी दिन के व्यवहार, ध्यान अवधि और शैक्षणिक तत्परता का समर्थन करती है। जब एक पूर्वस्कूली जानता है कि प्रत्येक शाम की उम्मीद क्या है, तो अंतिम शुभ रात्रिभोज चुंबन से पहले उनके मस्तिष्क को नींद के लिए तैयार करना शुरू हो जाता है, जिससे जागने से सहज और प्राकृतिक आराम हो जाता है।

प्रीस्कूलर्स भविष्यवाणी पर कामयाब रहे। इस विकासात्मक चरण में, वे नए नियमों, सामाजिक अपेक्षाओं और भावनात्मक चुनौतियों से भरा दुनिया को नेविगेट करना सीख रहे हैं। एक शांत, सुसंगत सोने का अनुक्रम प्रत्येक दिन के अंत में एक सुरक्षित लंगर प्रदान करता है, जो उनके तंत्रिका तंत्र को संकेत देता है कि यह सक्रिय अन्वेषण से चुप बहाली में स्थानांतरित होने का समय है। सुरक्षा की यह भावना कॉर्टिसोल के स्तर को कम करती है और मेलाटोनिन की रिहाई को प्रोत्साहित करती है, जो हार्मोन नींद से जागने वाले चक्र को नियंत्रित करता है।

Preschooler Sleep Needs

नेशनल स्लीप फाउंडेशन की सिफारिश की गई है कि बच्चे तीन से पांच वर्ष की आयु में प्रति 24 घंटे की नींद 10 से 13 घंटे की नींद मिलती है, जिसमें नैप्स शामिल हैं, अगर वे अभी भी उन्हें ले रहे हैं। पांच वर्ष की आयु तक, अधिकांश बच्चों ने अपना दिन का नैप छोड़ दिया है, जिसका अर्थ है कि उन्हें रात के दौरान अपनी सभी नींद लेना चाहिए। इससे एक लगातार सोने का समय और भी अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है, क्योंकि कोई भी नींद की कमी जल्दी जमा हो जाती है और कुछ दिनों के भीतर ध्यान देने योग्य व्यवहारिक और संज्ञानात्मक मुद्दों का कारण बन सकती है।

प्रीस्कूलर भी तेजी से मस्तिष्क के विकास का अनुभव कर रहे हैं। गहरी नींद के दौरान, मस्तिष्क प्रक्रियाएं और स्टोर जानकारी दिन के दौरान हासिल की गई, तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करती है, और चयापचय अपशिष्ट को साफ़ करती है। यही कारण है कि एक अच्छी तरह से स्थायी प्रीस्कूलर नए शब्दों को याद रखने की संभावना है, बिना किसी गिरावट के निराशा का प्रबंधन करती है, और साथियों के साथ सकारात्मक रूप से संलग्न होती है। इसके विपरीत, प्रारंभिक बचपन में पुरानी नींद की कमी को ध्यान, आवेग नियंत्रण और दीर्घकालिक शैक्षणिक प्रदर्शन के साथ कठिनाइयों से जोड़ा गया है।

इन विकासात्मक वास्तविकताओं को समझना माता-पिता की सराहना करने में मदद करता है कि बिस्तर की दिनचर्या केवल एक सुविधा नहीं है बल्कि एक मूलभूत स्वास्थ्य अभ्यास है। यह अपने स्वयं के लिए सख्त नियमों को लागू करने के बारे में नहीं है; यह जैविक प्रक्रियाओं की रक्षा के बारे में है जो बच्चे को कामयाबी की अनुमति देता है।

एक प्रभावी बेडटाइम रूटीन के मुख्य घटक

एक पूर्वस्कूली के लिए एक सफल बिस्तर की दिनचर्या को विस्तृत या समय लेने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इसे सुसंगत और शांत होने की आवश्यकता है। लक्ष्य एक सौम्य रैंप बनाना है जो बच्चे को दिन की उच्च ऊर्जा गतिविधियों से आराम से राज्य में मार्गदर्शन करता है। अधिकांश प्रभावी दिनचर्या 20 से 45 मिनट के बीच रहती है और उन गतिविधियों के एक अनुमानित अनुक्रम का पालन करती है जो बच्चे को पहचानने और उन्हें प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

नियमित रूप से बेडटाइम सेट करें और इसे स्टिक करें

एक बिस्तर का चयन करें जो आपके बच्चे को नींद के पूरे 10 से 13 घंटे तक जमा करने की अनुमति देता है, जो स्कूल या डेकेयर के लिए अपने जागते समय में कारक होता है। एक बार जब आप उस समय निर्धारित करते हैं, तो इसे असहाय रूप से सुरक्षित रखें। सप्ताह के अंत में और छुट्टियों के दौरान भी, बच्चे और आरएसको को बाधित करने से बचने के लिए हर रात 30 मिनट के भीतर सोने की कोशिश करें; आंतरिक सर्कैडियन लय को बाधित करने से बचने के लिए सामान्य समय के 30 मिनट के भीतर सोने की कोशिश करें।

Calming पूर्व-Bedtime पर्यावरण

बिस्तर से पहले घंटे जानबूझकर नीचे घुमावदार की अवधि होना चाहिए। योजनाबद्ध बिस्तर के लगभग 60 से 90 मिनट पहले, पूरे घर में रोशनी को कम करना शुरू कर देता है। उज्ज्वल प्रकाश, विशेष रूप से स्क्रीन से नीली रोशनी, मेलाटोनिन उत्पादन को दबा देता है और किसी के लिए सो जाने के लिए कठिन बनाता है। लैंप या रात की रोशनी के साथ ओवरहेड लाइटिंग, पर्दे बंद करें और परिवेशी शोर को कम करें। यह पर्यावरणीय बदलाव मस्तिष्क को एक शक्तिशाली दृश्य क्यू को भेजता है कि दिन समाप्त हो रहा है।

Calming गतिविधियों की एक अनुक्रम विकसित करना

शांत गतिविधियों का एक पूर्वानुमान क्रम बच्चे को मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से नींद की ओर संक्रमण में मदद करता है। एक आम और प्रभावी अनुक्रम में एक गर्म स्नान शामिल है, जिसमें पजामा, ब्रशिंग दांत, दो या तीन कहानियों को पढ़ना और फिर कुछ मिनट के कोमल cuddling या शांत बातचीत से पहले रोशनी-बाहर। स्नान विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि बाद में शरीर के तापमान में गिरावट गर्म पानी से बाहर निकलने के बाद स्वाभाविक रूप से उनींदापन को बढ़ावा देती है।

बिस्तर से पहले एक घंटे में स्क्रीन को हटा दें

टेलीविजन, टैबलेट, स्मार्टफोन और यहां तक कि कुछ इलेक्ट्रॉनिक खिलौने नीले प्रकाश का उत्सर्जन करते हैं जो शरीर और आरएसको के साथ हस्तक्षेप करते हैं; मेलाटोनिन का प्राकृतिक उत्पादन। इसके अलावा, सामग्री बच्चे स्क्रीन और मैडैश पर उपभोग करते हैं; यहां तक कि प्रतीत होता है कि कार्टून और मैडैश; मानसिक रूप से उत्तेजक हो सकता है और चिंता या उत्तेजना को उत्तेजित कर सकता है जो मुश्किल हो जाती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ बाल चिकित्सा बिस्तर से कम एक घंटे पहले स्क्रीन समय की सिफारिश नहीं करती है, और आदर्श रूप से, स्क्रीन पूरी तरह से बेडरूम से बाहर रखा जाना चाहिए।

प्रारंभिक संक्रमण

युवा बच्चे दृश्य या श्रवण क्यू को अच्छी तरह से जवाब देते हैं जो दिनचर्या के भीतर समय के मार्ग को चिह्नित करते हैं। चित्रों (बाथ, पजामा, दांत, कहानियों, बिस्तर) के साथ एक सरल चेकलिस्ट बच्चे को एजेंसी और भविष्यवाणी की भावना दे सकता है। एक विशेष और ldquo; गुडनाइट गीत और rdquo; या एंड ldquo जैसे एक सुसंगत वाक्यांश; आपको सुबह में देखें, तंग और rdquo; एक शर्त संकेत बन जाता है कि नींद शुरू होने के बारे में है। समय के साथ, ये छोटे अनुष्ठान बच्चे और आरएसको में शक्तिशाली सहायक लिंक का निर्माण करते हैं; मस्तिष्क जो तेजी से, आसान नींद की शुरुआत की सुविधा देता है।

Them को कैसे ओवरकॉम करें

यहां तक कि सबसे अच्छी योजनाबद्ध दिनचर्या बाधाओं का सामना करेगा। सबसे आम चुनौतियों को समझना और रणनीतियों को तैयार करना पूरी प्रक्रिया को रोकने से छोटे झटके को रोक सकता है।

बेडटाइम प्रतिरोध और स्टालिंग रणनीति

प्रीस्कूलर देरी के स्वामी हैं। एक और कहानी, एक और कांच का पानी या अचानक आपको बताने की आवश्यकता है “ महत्वपूर्ण & rdquo; एक थकावट ordeal में 30 मिनट की दिनचर्या को बढ़ा सकता है। कुंजी इन रणनीतियों की प्रत्याशा और दिनचर्या में फर्म सीमाओं का निर्माण करने के लिए है। उदाहरण के लिए, बच्चे को शुरुआत में दो किताबें चुनने दें, और इसे स्पष्ट करें कि एक बार जब वे किताबें समाप्त हो जाती हैं, तो समय पढ़ना जारी है। यदि वे अधिक मांगते हैं, तो बस उन्हें याद दिलाएं कि वे अपनी दो पुस्तकों का चयन करते हैं और अब यह नींद के लिए समय है। इन सीमाओं को पकड़ने में स्थिरता उस बच्चे को सिखाती है जो अंततः काम नहीं करता है, और वे रुकेंगे।

रात्रिकालीन भय और चिंता

यह पूर्वस्कूली लोगों के लिए बहुत आम है कि वह अंधेरे, राक्षसों के डर को विकसित करने या अकेले सोने के समय में ही होने के लिए। ये डर संज्ञानात्मक विकास का एक सामान्य हिस्सा है क्योंकि उनकी कल्पना विस्तार हो जाती है और वे यह समझना शुरू कर देते हैं कि चीजें उनके बिना मौजूद हो सकती हैं। डर को नष्ट करना या बच्चे को यह बताने के लिए कि यह वास्तविक नहीं है। इसके बजाय, आराम और पुनर्जीवन प्रदान करते हैं जबकि वे उस समय नींद लेने के लिए मुश्किल हो जाते हैं।

प्रारंभिक सुबह की सुबह

कुछ पूर्वस्कूली स्वाभाविक रूप से बहुत जल्दी जागते हैं, जो माता-पिता के लिए थकावट हो सकता है। जबकि कुछ बच्चों को वास्तव में दूसरों की तुलना में कम नींद की आवश्यकता होती है, जल्दी जागना भी एक संकेत हो सकता है कि बच्चा बहुत देर से बिस्तर पर जा रहा है और ओवर-tired है, या यह कि उनका कमरा सुबह में काफी अंधेरा नहीं है। धीरे-धीरे बिस्तर के समय को हर कुछ रात 15 मिनट पहले स्थानांतरित करने की कोशिश करें ताकि बाद में जागने के लिए थोड़ा पहले बिस्तर का परिणाम हो। ब्लैकआउट पर्दे सुबह की रोशनी को अवरुद्ध करके भी मदद कर सकते हैं जो जागने की संभावना को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि बच्चा उचित समय से पहले जागता है, तो कम और उबाऊ होने पर बातचीत करें, फिर से शुरू नहीं हो रहा है।

नाइटटाइम स्लीप में डेटाइम हैबिट्स की भूमिका

क्या होता है के दौरान दिन में कितना अच्छा एक पूर्वस्कूली नींद रात में पर गहरा प्रभाव पड़ता है। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण इसलिए सोने की दिनचर्या से परे ही देखना चाहिए और बच्चे को &rsquo पर विचार करना चाहिए; पूर्ण 24 घंटे चक्र।

शारीरिक गतिविधि और आउटडोर समय

प्रीस्कूलर्स को शारीरिक ऊर्जा को बढ़ाने और अपनी तंत्रिका प्रणालियों को विनियमित करने के लिए दिन के दौरान सक्रिय, असंरचनात्मक नाटक के लिए पर्याप्त अवसर की आवश्यकता होती है। जो बच्चे अपने समय के घर के अंदर या सेडेंटरी गतिविधियों में बिताते हैं, उनके पास अक्सर रात में एक कठिन समय होता है क्योंकि उनके शरीर पर्याप्त नहीं जमा हैं और लिडो; सोते दबाव। और rdquo; ऐम कम से कम 60 मिनट के सक्रिय खेल दैनिक, विशेष रूप से प्राकृतिक प्रकाश में बाहरी। सुबह के सूरज की रोशनी के संपर्क में रहने से सर्केडियन लय को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे बच्चे को शाम में उचित समय पर नींद महसूस करना आसान हो जाता है।

आहार संबंधी विचार

चीनी और कैफीन स्पष्ट नींद के विघटनकर्ता हैं, लेकिन यहां तक कि प्रतीत होता है कि निर्दोष खाद्य नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं अगर बिस्तर के बहुत करीब सेवन किया जाता है। बिस्तर के दो घंटों के भीतर एक भारी भोजन पाचन असुविधा का कारण बन सकता है और इसे नींद में गिरने में मुश्किल बना सकता है। इसके विपरीत, बिस्तर भूखे जाने के लिए भी विघटनकारी हो सकता है। रात भर में एक पाचन बोझ पैदा किए बिना स्थिर रक्त शर्करा प्रदान कर सकता है। गन्ना के इलाज से बचने के लिए, चॉकलेट (जिसमें कैफीन होता है) और रात की बड़ी मात्रा कम होती है।

डेटाइम तनाव और भावनाओं का प्रबंधन

प्रीस्कूलर्स को बड़ी भावनाओं का अनुभव है कि उनके पास हमेशा प्रक्रिया के लिए भाषा या कौशल नहीं है। प्रीस्कूल में एक कठिन दिन, एक भाई बहन के साथ संघर्ष, या परिवार के दिनचर्या में बदलाव बिस्तर के समय की चिंता या प्रतिरोध के रूप में सतह हो सकता है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका बच्चा विशेष रूप से बिस्तर पर घायल हो गया है, तो उस दिनचर्या के दौरान एक संक्षिप्त चेक-इन को शामिल करने का प्रयास करें जहां आप उन्हें एक अच्छी बात साझा करने के लिए आमंत्रित करते हैं और अपने दिन के बारे में एक कठिन बात। यह सरल अभ्यास उन्हें नींद से पहले भावनाओं को संसाधित करने के लिए एक संरचित आउटलेट देता है और रोशनी के बाहर जाने पर उन्हें परेशान होने से रोका जा सकता है।

इष्टतम नींद वातावरण बनाना

शारीरिक स्थान जहां आपका बच्चा नींद की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां तक कि सबसे अच्छा बेडटाइम दिनचर्या भी नींद के माहौल को दूर करने के लिए संघर्ष करेगा जो बहुत उज्ज्वल, बहुत शोरपूर्ण, बहुत गर्म या विचलन से भरा है।

तापमान और बिस्तर

एक बच्चे और आरएसको के लिए आदर्श तापमान; बेडरूम 65 से 70 डिग्री फ़ारेनहाइट (18 से 21 डिग्री सेल्सियस) के बीच है। एक कमरा जो बहुत गर्म है वह शरीर और आरएसको को बाधित कर सकता है; नींद के दौरान प्राकृतिक तापमान ड्रॉप, जिससे आराम रहित रातें होती हैं। मौसम के लिए उपयुक्त सांस लेने योग्य, आरामदायक पजामा में अपने बच्चे को पोशाक, और भारी आराम देने वाले या तकिए से बच जाता है जो सुरक्षा जोखिम का अनुमान लगा सकता है। एक फर्म, अच्छी तरह से फिट गद्दे और सरल, मुलायम चादरें एक आरामदायक और सुरक्षित नींद की सतह बनाती हैं।

लाइट एंड साउंड

पूर्ण अंधेरे नींद के लिए आदर्श है, क्योंकि प्रकाश की छोटी मात्रा मेलाटोनिन उत्पादन को दबा सकती है। ब्लैकआउट पर्दे सबसे प्रभावी निवेश में से एक हैं जो आप पूर्वस्कूली और आरएसको के लिए बना सकते हैं; बेडरूम। यदि आपका बच्चा अंधेरे से डरता है, तो बहुत मंद, गर्म रंग की नाइटलाइट का उपयोग करें, उज्ज्वल दीपक के बजाय दृष्टि की सीधी रेखा से कम और बाहर रखा गया। ध्वनि के लिए, एक सफेद शोर मशीन या एक छोटा प्रशंसक घरेलू शोर को मुखौटा कर सकता है और एक सुसंगत, सुखदायक श्रवण पृष्ठभूमि प्रदान कर सकता है जो बच्चे को रात के माध्यम से सो जाने में मदद करता है।

बेडरूम को स्लीप अभयारण्य रखना

बिस्तर नींद और विश्राम के साथ जुड़ा होना चाहिए, नाटक, सजा या स्क्रीन समय के साथ नहीं। बिस्तर में खिलौने, इलेक्ट्रॉनिक्स, या अन्य उत्तेजक वस्तुओं से बचने के लिए या पालने या बिस्तर की आसान पहुंच के भीतर। शांत आराम वस्तुओं का एक छोटा चयन, जैसे पसंदीदा भरवां जानवर या एक प्यारा, ठीक है, लेकिन नींद की जगह खुद को सरल और शांत रहना चाहिए। यदि आपका प्रीस्कूलर खेलना चाहता है, तो उन्हें कमरे या घर के किसी अन्य क्षेत्र में ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें, विशेष रूप से आराम के लिए बिस्तर को आरक्षित करें।

अपने बच्चे के रूप में नियमित रूप से विकसित हो रहा है

एक बिस्तर की दिनचर्या जो तीन साल के बच्चे के लिए पूरी तरह से काम करती है, को बच्चे के दृष्टिकोण के रूप में विकसित करने की आवश्यकता हो सकती है किंडरगार्टन। अपने बच्चे और आरएसको को उत्तरदायी होने के नाते; स्थिरता और शांति के मुख्य सिद्धांतों को छोड़ने के बिना बदलती जरूरतों को समय के साथ प्रभावी रहने में मदद मिलेगी।

नाप्स से दूर संक्रमण

अधिकांश बच्चे तीन से पांच साल की उम्र के बीच नैपिंग बंद करते हैं। संक्रमण चट्टानी हो सकता है। यदि आपका बच्चा नैपिंग का विरोध करता है लेकिन फिर भी देर दोपहर तक थक गया और चिड़चिड़ा लगता है, तो वे नैप को छोड़ने के लिए तैयार हो सकते हैं लेकिन क्षतिपूर्ति के लिए पहले के बिस्तर के समय की आवश्यकता पड़ सकती है। इस संक्रमण के दौरान, एक शांत और उदारवादी; समय और समय के साथ अपने कमरे में किताबें या शांत गतिविधि नींद को मजबूर किए बिना एक नैपकिन के कुछ बहाल लाभ प्रदान कर सकती है। कुंजी यह है कि रात में नैप नींद को छोड़ने के लिए, कभी-कभी एक घंटे के रूप में।

बिस्तर समय पर स्वतंत्रता बढ़ाना

जैसा कि आपका प्रीस्कूलर बढ़ता है, आप धीरे-धीरे दिनचर्या के भीतर अधिक स्वतंत्रता को प्रोत्साहित कर सकते हैं। उन्हें अपने पजामा चुनने दें, जो किताबें पढ़ने के लिए चुनें, या अपने पर्यवेक्षण के साथ अपने दांतों को ब्रश करें। एक संरचित ढांचे के भीतर आयु-उपयुक्त विकल्प देते हुए बच्चे को नियमित रूप से स्वामित्व की भावना महसूस करने में मदद मिलती है, जो प्रतिरोध को कम कर सकता है। जब तक वे पांच या छह होते हैं, तो कई बच्चे न्यूनतम संकेत के साथ स्वतंत्र रूप से नियमित रूप से पालन कर सकते हैं, हालांकि वे अभी भी कुंजी बिंदुओं पर आपकी उपस्थिति और कनेक्शन से लाभान्वित होंगे।

जब व्यावसायिक सहायता की तलाश करना

जबकि प्रीस्कूलर्स में अधिकांश नींद की चुनौतियों को एक सुसंगत दिनचर्या और अच्छी नींद की स्वच्छता के साथ संबोधित किया जा सकता है, कुछ स्थितियों को पेशेवर मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके बच्चे नियमित रूप से 45 मिनट से अधिक समय तक नींद में आते हैं तो प्रति रात कई बार जागें और पुनर्वास नहीं कर सकते हैं, जोर से खर्राटे या नींद के दौरान साँस लेने में कठिनाई होती है, या बिस्तर के समय अत्यधिक चिंता या संकट को प्रदर्शित करती है जो पुनरावर्तन में सुधार नहीं करती है, तो यह आपके बाल चिकित्सा परामर्श के लिए समय हो सकता है। नींद एपनिया, बेचैन पैर सिंड्रोम या गंभीर चिंता विकार जैसे चिकित्सा स्थितियों में नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं और विशेष उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

यह भी विचार करने लायक है कि आपकी अपनी उम्मीद यथार्थवादी है। कुछ बच्चे स्वाभाविक रूप से कम ऊर्जा या उच्च ऊर्जा वाले स्लीपर होते हैं, और एक बच्चा जो 9.5 घंटे सोता है और खुश और अच्छी तरह से बहाल होता है, उसे औसत से कम नींद की आवश्यकता हो सकती है। लक्ष्य विशिष्ट संख्या में घंटों तक बल नहीं देना है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा दिन के दौरान अच्छी तरह से काम करने के लिए पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त कर रहा है। यदि आपका बच्चा स्वाभाविक रूप से जागता है, तो दिन भर में अच्छी ऊर्जा होती है, और नींद की कमी के संकेत नहीं दिखाती है, तो उन्हें उम्मीद है कि पर्याप्त आराम हो रहा है भले ही उनकी नींद अवधि अनुशंसित रेंज के निचले छोर पर हो।

एक अच्छा नियमित परिवार के लाभ

जब एक पूर्वस्कूली अच्छी तरह से सोता है, पूरे परिवार के लाभ। माता-पिता जो रात के माध्यम से बार-बार जाग नहीं होते हैं या लंबे समय तक बिस्तर के समय में व्यस्त होते हैं, तो उन्हें बेहतर आराम मिलता है, जो उनके धैर्य, मनोदशा और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। साइबिंग्स एक शांत घरेलू वातावरण और अधिक चौकस माता-पिता से लाभ उठाते हैं। समय एक सतत सोने के नियमित भुगतान को कम तनाव, बेहतर दिन के व्यवहार और मजबूत माता-पिता-पिता के बंधन में लाभांश का भुगतान करने में निवेश किया।

इसके अलावा, पूर्वस्कूली वर्षों के दौरान स्थापित आदतों ने स्वस्थ नींद के जीवनकाल की नींव रखी। जो बच्चे लगातार सोने की दिनचर्या के साथ बढ़ते हैं वे किशोरों और वयस्कों के रूप में नींद को प्राथमिकता देने की संभावना रखते हैं, शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक कल्याण और संज्ञानात्मक कार्य के लिए इसके महत्व को समझते हैं। अपने पूर्वस्कूली और आरएसको में निवेश करके; अब सोते हैं, आप उन्हें एक उपहार दे रहे हैं जो दशकों तक आने के लिए उन्हें काम करेगा।

याद रखें कि कोई नियमित रूप से सही होने की जरूरत नहीं है। कुछ रात दूसरों की तुलना में कठिन होगी, और लचीलेपन महत्वपूर्ण है जब आपका बच्चा बीमार, यात्रा या एक प्रमुख जीवन परिवर्तन का अनुभव करता है। लक्ष्य समय के साथ कठोरता नहीं है लेकिन स्थिरता नहीं है। जब आप एक रात को याद करते हैं या दिनचर्या से अलग होते हैं, तो बस अगले दिन अपराध या निराशा के बिना वापस लौटते हैं। आपका बच्चा आपके हाथ से अपने हाथ लेता है, और एक शांत, आत्मविश्वासी दृष्टिकोण को बिस्तर के समय तक सुरक्षित महसूस करने में मदद करेगा। धैर्य, स्थिरता और नींद में शांत और प्यार करने के लिए संक्रमण बनाने पर ध्यान देने के साथ, आप अपने प्रीस्कूलर को स्वस्थ नींद आदतों को विकसित करने में मदद कर सकते हैं।