왜 제 4 트리 에스테 르 수요 의도적인 자기-Care

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Postpartum 기간의 생리적 수요

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질 납품 후에 치유

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Cesarean 출생 후 회복

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운동과 정신 건강 Postpartum 기간

진정한 건강은 건강과 건강에 대한 중요한 요소입니다. 이 연구는 진정한 건강과 건강에 대한 중요한 요소입니다. 진정한 건강은 건강과 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 진정한 건강은 건강과 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 진정한 건강은 건강과 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 진정한 건강은 건강과 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 진정한 건강과 건강에 대한 중요한 것은 진정한 건강과 건강에 대한 중요한 요소입니다. 진정한 건강과 건강에 대한 중요한 요소는 진정한 건강과 건강에 대한 중요한 역할을합니다.

경고 표시를 인식

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실제 자기 - Care 전략 그 일

Postpartum 셀프 케어는 현실적이고 유연한이며 각 어머니의 상황, 출생 경험 및 지원 네트워크에 적응해야합니다. 다음 전략은 임상 증거로 지어졌으며 초기 부모의 멋을 위해 설계되었습니다.

모든 기회에 휴식과 수면을 우선

의약한 수면 장애는인지 기능, 약한 면역 방어, 그리고 기분을 탈취. 새로운 어머니는 아기 수면이 지속되는 경우에도 수면을 수면을 목표로해야 20 ~ 30 분. 파트너는 한 야간 먹이는 또는 수면 세션을 복용하여 도움이 될 수 있습니다. 어머니가 더 긴 뻗기 불편한 휴식의. Rest는 생물학적 필요성, 생산성에 대한 보상이 아닙니다.]

복구 및 래칫에 대한 귀하의 몸을 연료

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치유를 지원하기 위해 Gently를 이동

비고 운동은 의료 제공자가 6 주 체크 아웃에서 당신을 명확하게 할 때까지 기다립니다. 그러나, 출생 후 부드러운 운동은 상당한 혜택을 제공합니다. 짧은 산책은 집, 골반 바닥 운동, 깊은 격막 호흡은 혈액 응고의 위험을 감소시키고 순환을 개선하고 근육 긴장을 완화합니다. 운동은 또한 낮은 기분을 전투하는 데 endorphins를 방출합니다. [[FLT : 0]] 매일 5 분의 산책로와 시작하면 점차적으로 지속되는 동안 운동을 피할 수 있습니다.[FLT :]].[[FLT :]]]].[[FLT :]]]]].

Perineal 및 Incision Care Routine를 설치하십시오.

질 출생 후, 각 욕실 방문 후 깨끗한 물에 따뜻한 물로 채워진 주변 병을 사용하십시오. 위생 패드를 2 ~ 4 시간마다 변경하십시오. Sitz 목욕은 매일 두 ~ 3 번의 소모 통증을 완화하고 치유를 촉진합니다. C-section 절개로 지역 깨끗하고 건조하고, 느슨한 면 의류를 유지하고, 적색, 붓기, 따뜻하거나 방전과 같은 감염 징후를 모니터링하십시오. [[FLT : 0]]Proper 위생은 편안함, 편안함, [FLT]]] 초기 회복력 : [FLT :]]

Emotional Reset의 Micro-Moments 연습

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자주 묻는 질문

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어떻게 Maternal Self-Care는 직접 아기를 혜택

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보안 첨부 및 감정 규정

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Breast 우유 질 및 면역력

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지속가능한 지원 시스템 구축

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Professional Resources 가치 사용

전문적 도움을 추구하는 것을 망설이지 마십시오. 래치 컨설턴트는 모유 수유 문제를 신속하게 해결할 수 있으며 통증과 좌절을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. Postpartum doulas는 신생아 치료, 먹이 및 조명 관리와 함께 손을 지원합니다. 지원 그룹 - 온라인 또는 인 - 개인 - 연결 어머니는 다른 사람들과 동일한 문제를 항해합니다. 모유 수유 특정 지원의 경우, La Leche League International]는 무료 자원 및 지역 사회 회의를 제공 할 수 있습니다. 많은 전문적 인 건강 관리 프로그램을 제공 할 때 많은 전문적 인 프로그램을 제공 할 수 있습니다.

일로 돌아가기

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자기 영역의 긴 수명 충격

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의약

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더 자세한 정보는 ] 미국 오스테리과 부인과 의사의 대학원 관리 지침], ], , , ]]Postpartum Support International], LeLT:]]], Leche International], ]]