신생아를위한 Calming Bedtime Environment를 만드는 방법

왜 신생아를위한 환경 매트

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소싱의 핵심 요소 Bedtime Environment

몇 가지 핵심 요소는 이상적인 수면 설정을 만들기 위해 함께 작동합니다. 각 요소를 아기의 선호도에 조정하면 수면으로 편안하게 휴식을 취하고 전환 할 수 있습니다. 그것은 완벽하지 않지만 독특한 아이를 위해 어떤 일을하는지 알아보십시오.

점화: 희미하고 일관된

빛은 신생아의 내부 시계를 위한 가장 강력한 입의 한개입니다. 눈에 있는 광체는 melatonin 생산을 통제하는 뇌에 신호를 보냅니다. 외부 광원을 막기 위하여 정전 커튼 또는 장님을, 특히 여름 달 또는 밝은 lit 도시 지역에서 막기 위하여 사용하십시오. , 보육 및 인접한 방에 있는 빛이 흐리게 하기 전에 시간에서는. 과 머리 빛을 사용하여 피하십시오 - 대신, 낮 와트 밤빛 또는 Hiyananyan 바닷물 램프를 위해 선택하거나, 암흑에서 조차 불빛을 위한 불빛을 방지하기 위하여.

야간 먹이는 또는 기저귀 변화는, 당신이 필요로 한 대로 켜질 수 있는 작은, dimmable 램프를 고려합니다. 당신의 아기 체재 drowsy를 돕고 더 쉽게 잠을 돌려보내도록 발광을 최소한 유지하십시오. 몇몇 부모는 빨간불 때문에 램프에 있는 빨간 색이 많은 전구를 melatonin에 적어도 충격이 있습니다. 시간에, 당신의 아기는 그것 dim 점화 신호 나머지, 잠을 더 매끄럽게 하기 위하여 전환을 배우게 할 것입니다.

온도: 안락과 안전

실내 온도는 수면 질과 안전에 중요한 역할을합니다. 소아과의 미국 아카데미는 68-72°F (20-22°C) 사이에서 보육을 유지하는 것이 좋습니다. 과열은 Sudden Infant Death Syndrome (SIDS)의 알려진 위험 요소입니다. 면 onesie 또는 수면 부족과 같은 가벼운 수면복에서 아기를 드레스하십시오. 침대에 느슨한 담요, 범퍼 또는 견면 벨벳 장난감을 피하십시오. 그들은 침수 위험을 증가시키기 때문에.

아기의 목이나 가슴을 확인하여 온도를 측정 할 수 있습니다. 손과 발은 냉각하지만 전반적인 편안함을 나타내지 않습니다. 방이 냉각되면 담요보다는 의류의 추가 층을 추가하십시오. 편안한 아기는 수면 아기입니다. 또한 습도를 모니터링하기 위해 습도를 모니터링하는 습도를 고려하십시오. 수면을위한 이상적인 실내 습도는 40-60% 사이에서 있습니다. 매우 건조한 공기는 콧수염을 자극 할 수 있으며 과도한 습기가 곰팡이를 격려 할 수 있습니다. 멋진 습기 가습기는 가정에서 균형을 유지하도록 도울 수 있습니다. 특히 겨울에는 건조 할 수 있습니다.

소리: 백색 소음 및 Lullabies

일부 연구는 일관성있는 흰색 소음이 아기가 더 빠르고 수면을 더 깊어질 수 있도록 도울 수 있다고 생각합니다. 그러나 아이가 의존도를 피하기 위해 소음을 없애는 것이 중요합니다. 6 개월 정도의 주위에 볼륨을 낮추거나 타이머로 전환 할 수 있습니다. 또한 방에 배치 된 스마트 폰에서 흰색 소음 응용 프로그램을 사용할 수 있지만, 침대에서 전화를 유지해야합니다. 키는 안정적이고 예측 가능한 소리를 선택할 수 있으며 너무 확고하지 않습니다.

침구 및 늑골 안전

Pediatrics의 미국 아카데미에서 안전 수면 지침은 비 협상이 불가능합니다. 적합한 시트가있는 회사, 플랫 매트리스를 사용하십시오. 침대는 베개, 느슨한 담요, 잡은 동물 및 범퍼 패드의 빈해야합니다. 수면 자루는 아기가 따뜻하게 유지하기위한 담요에 안전한 대안입니다. 침대는 현재 안전 표준을 충족하고 매트리스는 틈없이 푹신하게 적합합니다.

, 숨을 쉬는, 면 같이 자연적인 섬유로 만드는 시트를 선택하십시오. 당신의 아기가 시작을 경향이 있다면, 그들이 회전의 징후를 보여줄 때까지 (가벼운 muslin 포장을 사용)를 고려하십시오. 아기가 롤을 시작하면, 멈춤새를 멈추고 수면 부족으로 이동합니다. 몇몇 잠 자루는 무게를 다는 선택권으로 디자인되고, 그러나 항상 그들을 사용하기 전에 당신의 소아과를 검사합니다. 목표는 안전한, 흡음을 추가하지 않고 안전한, 아늑한 감각을 제공하기 위한 것입니다.

Routine: Consistency는 보안을 구축

이 환경은 물리적 공간에 대해 아닙니다. 수면을 최대한 발휘하는 이벤트의 순서에 대해도 마찬가지입니다. 수면이 다가오는 아기에게 일관적인 시간의 일상적인 신호. 이 일상은 20-30 분 동안 진정하고 예측할 수 있어야 합니다. 따뜻한 목욕, 부드러운 마사지, 먹이, 조용한 이야기 또는 lullaby와 같은 단계를 포함하십시오. 조명 디엠과 목소리를 전반적으로 유지하십시오.

아기는 반복에 대한 경향. 같은 순서에서 수행 된 동일한 작업은 매일 뇌가 준비하는 데 도움이 강력한 준술을 만듭니다. 이것은 또한 부모에게 명확한 프레임 워크를 제공하여 배회적 스트레스를 줄입니다. 아기가 몇 단계에 저항하더라도, 시퀀스를 유지하는 것은 수면 큐를 강화합니다. 시간이 지남에 따라, 일상은 아기가 기대하는 편안함을 느끼게됩니다.

작업의 배치를 설정

샘플 신생아 Bedtime Routine

Warm bath(3-5 분) - 너무 뜨겁지 않고, 너무 추운. 팻은 부드럽게 건조. 따뜻하게 신체 온도를 올리고, 후속 냉각은 졸작을 격려한다.
인피드 마사지 향수없는 로션. 긴, 느린 스트로크에 초점. 이 근육과 방출 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.
다이어트 변경과 파자마. 부드럽고 통기성 직물을 선택하십시오. 오버 드레스를 피하십시오; 당신이 편안하게 느끼는 것보다 더 많은 층.
Feed dimly lit room. Burp는 부드럽게. 전체 tummy 도움 당신의 아기 수면 더 길, 하지만 불쾌감을 일으킬 수 있는 과감한.
Quiet time – 연판 책 또는 돌기 동안 lullaby를 읽는다. 낮은 목소리를 유지하고 soothing.
]아버지에서 아기 졸음하지만, 아와이. 이 자기 소싱을 권장합니다. 아기가 마음에 들으면 부드러운 쉬우와 간단한 체크 인이 도움이 될 수 있습니다.

이 시퀀스를 매일 밤으로 반복하십시오. 유연성은 괜찮습니다. 신생아는 성장 스럽 또는 질병에 따라 조정이 필요하지만 구조는 안정적이어야합니다. 모유 수유 아기를 위해 먹이 단계가 더 길지도 모른다는 것을 고려하십시오. 병 - 먹은 아기를 위해, 진정으로 먹이를 유지하고 jiggling 또는 overstimulation을 방지하십시오.

아기의 수면을 인식

아기가 잠을 준비하는 징후를 시작하기 전에, 당신의 아기가 수면을 준비하는 징후를 볼 수 있습니다. 일반적인 입은 요트, 눈 문지르기, 훈제, 장난감에 관심을 잃거나 빈으로 스타링. 이 입에 일찍 응답하는 것은 과실을 방지합니다. 이 긴 기다리면 아기가 타전되고 평온하게 될 수 있습니다. 당신의 선구자에 신뢰하고 모든 아기의 신호가 약간 다릅니다. 일부 아기가 숨을 수 있도록하는 것은 아기가 숨을 숨을 수 있도록하는 것입니다.

Soothing에 대한 추가 도구 : Pacifiers 및 Aromatherapy

공통 과제 및 솔루션

침대의 앞에 overstimulation

수면 회귀 및 전환

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아기가 아기가 아기를 저항하면, 소아과 칭찬을 받고있는 동안 짧은 기간 동안 아기에서 그들을 배치하고 같은 점차적인 방법을 시도하십시오. "가장 / 쟁기"방법을 시도 할 수도 있습니다. 울고 편안하게 아기를 선택하고 침착 할 때 다시 놓습니다. 이것은 수면 위치에 의존성을 생성하지 않고 침대를 보강합니다.

낮/밤 혼란

Colic 및 가스를 사용한 탈링

수면 환경의 안전 고려

온도와 침구를 넘어, 여기에 필수 안전 검사:

항상 자신의 아기를 잠에두고 - SIDS 예방에 가장 안전한 위치.
확고한, 편평한 매트리스를 장착한 시트로만 덮습니다.
창문, 코드 (블라인드, 전기) 및 히터에서 침대를 보관하십시오.
침대 시트를 보장하는 것은 2 3/8 인치 이상 끈적 끈적한을 방지하기 위해 없습니다.
아기가 떼어내는 것을 한 번 느슨한 담요 대신 수면 부족을 사용하십시오.
방 쉐이빙 (객실의베이스 또는 침대에) 적어도 6 개월 동안 고려하십시오. AAP는 안전과 편의에 대한이 것을 권장합니다.
아기가 손을 밀어 넣을 수 있고 무릎에 꿇을 때 어떤 모바일 또는 거는 장난감을 제거합니다.
테이블과 옷을 입는 것은 끝을 방지하기 위해 벽에 고정되어 있습니다.
탄소 monoxide 검출기 및 연기 경보를 간호사 근처 설치하십시오.

NIH Safe to Sleep Campaign과 AAP의 건강한 어린이 사이트는 현재, 증거 기반 가이드라인을 제공합니다. ]CDC의 안전한 수면 페이지를 참조하여 추가 권고를 위해 상담할 수 있습니다.

Seek 도움말

대부분의 수면 문제는 일관된 일상 생활과 진정으로 관리 할 수 있지만 일부 상황은 전문지도가 필요할 수 있습니다. 소아과 의사에게 연락하십시오.

아기는 일관되게 잠을 떨어 뜨리고 잠을 잠들고 그 나이에 전형적인 것 같다.
수면 중에 노동 호흡, 스노클링 또는 가스를 피하십시오.
아기는 여러 밤 동안 수면을 방해하는 코닉 또는 극단적 인 피로의 징후를 보여줍니다.
압도적 또는 배출감 – 직접적인 영향을 주는 모국의 웰빙
아기는 적절하게 체중을 얻지 않거나 실패의 징후를 보여줍니다.

소아과 수면 전문가는 지속적 인 문제에 대한 맞춤 전략을 제공 할 수 있습니다. 많은 병원과 클리닉은 신생아 수면 상담을 제공합니다. [[FLT : 0]] Mayo Clinic의 신생아 수면 가이드[[FLT : 1)]는 일반적인 우려에 대한 또 다른 신뢰할 수있는 자원입니다.

모든 것을 함께 가져다

이 노력은 지금 투자하는 것은 아기와 더 신뢰를 위해 더 나은 수면에서 지불합니다. 더 읽기를 위해, 같은 리소스를 고려하십시오 영에서 세 (대기 어린 시절 발달) 또는 국 수면 재단의 아기 수면 가이드]]. 인내와 견실함으로, 당신은 당신의 아기는 평화로운 밤을 즐길 수 있습니다.