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파트너의 Needs에 대한 이해

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물리적 복구

여러분의 파트너가 탄생한 질 또는 cesarean에 의해, 그들의 몸은 중요한 사건에서 치유됩니다. 고통, 피로 및 육체적인 불편은 정상적입니다. 일정에 물, 식사 및 약을 가져오기 위하여 제안하십시오. 집의 이동성을 돕고 guilt 없이 나머지를 격려하십시오. 온난한 목욕 (사에 의해 명확하게 한) 제안 같이 간단한 gestures 또는 온화한 뒤 문지르는 뜻깊은 다름을 만들 수 있습니다.

감정적 인 변동 및 Postpartum 무드의 장애

많은 새로운 부모들은 "비 푸른"을 경험합니다. - 정취 스윙, 눈물, 그리고 불안은 보통 2 주 안에 해결합니다. 그러나, 약 1 7 여성 경험 postpartum 우울증, 그리고 10 파트너에 1까지는 또한 Perinatal 정취 장애를 개발할 수 있습니다]. 지속 슬픔, 과민성, 일반 활동에 대한 관심의 손실, 식욕이나 수면의 변화, 또는 생각 ]. 모두에 대한 지원 . ]. ].

Active Listening의 힘

종종, 파트너는 모든 것을 고치지 않고 듣는 사람이 필요합니다. 전화 또는 변조없이 시간을 설정하십시오. "당신이 느끼는 방법,"또는 "그는 정말 열심히처럼 들립니다."라고 말하십시오. 감정을 완전히 이해하지 못하더라도 - 조언보다 empathy와 반응하여. 자신의 경험을 극소화하는 구문을 피하십시오. "아빠는 건강하지 않습니다"또는 "아빠는 아기가 잠을 때 수면을해야합니다."

신생아 치료 지원 방법

공유 관리는로드 라이트너 만 아기와 자신의 관계를 구축하는 기본 방법입니다. 아래는 일상 생활에 통합하는 전략을 확장합니다.

먹이기: 병과 Breastfeeding 지원

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야간 와이킹과 소싱

신생아는 2 ~ 3 시간마다 깨어납니다. 시스템을 만들기 : 당신은 첫 번째 깨어 났거나 파트너는 두 번째 또는 교체 밤을 처리합니다. 파트너가 모유 수유 인 경우, burping, 기저귀 교환 및 수면으로 돌아 먹이는 후 아기를 취할 수 있습니다. 각 부모가 4 ~ 5 시간의 무결한 블록을 얻는 "shift sleep"스케쥴을 수립하십시오. [FLT : 0]] 다른 방에서. 이 크게 변형과 배기를 감소시킵니다.

기저귀, 목욕, 및 드레싱

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약속

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가족의 보세 활동

Bonding은 자동으로 발생하지 않습니다. 의도적, 반복적 상호 작용을 통해 구축됩니다. 좋은 소식은 새로운 본딩이 놀랍게도 간단하고 심하게 보상입니다.

스킨 투-스킨 접촉

피부에 피부 접촉 - 아기를 들고 여러분의 아기가 기저귀를 들고 또는 맨 위 가슴에 벗겨 - 아기의 심박수, 온도, 호흡을 조절하고 스트레스 호르몬을 감소시킵니다. 또한 부모의 산소를 방출하고 부착의 느낌을 촉진합니다. 적어도 30 분의 피부에 피부에 피부에 피부의 시간, 특히 첫 달에. 당신은 편안한 의자에 앉아있는 동안이 작업을 수행 할 수 있습니다, 침대에서 lying, 또는 심지어는 유지하면서.

아기 마사지 및 Gentle Touch

신생아는 진정으로, 의도적인 접촉에 반응합니다. 비 향기로운 코코넛 또는 아몬드 오일을 사용하여 간단한 아기 마사지 루틴을 배우십시오. 아기의 다리, 팔, 조미료 등을 감속하고, 확고한 움직임으로 밀어줍니다. 당신이 그것을하는 동안 연약하거나 노래하십시오. 이 연습은 수면을 개선하고 울고 심도 부착을 감소시킵니다. 많은 지역 사회 센터 또는 온라인 플랫폼은 짧은 튜토리얼을 제공합니다.

독서, 노래, 및 말하기

이 책은 여러분의 목소리를 듣고, 여러분의 목소리를 듣고, 읽는 책, 간단한 패턴, 싱 루비, 또는 단순히 당신의 날을 돋보이는 (이제 나는 작은 양말을 접는거야) 언어 경로와 정서적 보안을 개발하는 데 도움이됩니다. 눈 접촉을 만들고, 굵은 얼굴 표현을 사용하며 아기의 코소와 gurgles에 반응합니다. 이 백 앤 - 대칭 상호 작용 - 아기가 이야기하기 전에 심지어 - 안전의 기초입니다.

아기 옷

아기가 아기를 쉽게 잡을 수 있도록 부드러운 구조의 캐리어 또는 랩을 사용하면 아기가 닫히고, 운동과 심장부와 함께 소오테스를 유지하고, 주변을 이동하기 위해 자유를 제공합니다, 콜레, 또는 산책. 아기가 특히 채우고 싶은 파트너를 위해 도움이되지만 전통적인 보유로 덜 자신감감을 느낄 수 있습니다. 캐리어를 보장하는 것은 인체 공학적 - 아기의 엉덩이는 "M" 모양과 안전 지침을 따르고 안전 지침을 따르는 것입니다.

Paced 병 먹이 및 눈 접촉

병 먹이를 먹이는 경우에, 연습은 먹이를 떨어뜨렸습니다: 병을 거의 수평하게 붙들고, 아기가 우유를 그릴 것을 시키거든, 틈을 끕니다. 눈 접촉을 유지하고, 부드럽게 말하고, 아기를 쉼표로 잡습니다. 이 mimics breastfeeding의 리듬 및 reinforces는, 다만 일 아닙니다 온난한 사회적인 경험입니다. 당신의 아기가 안락과 영양으로 당신을 연관시킬 것입니다.

감정적인 웰빙 지원

Postpartum 감정은 두 파트너 모두에 대한 강렬한 될 수 있습니다. 파트너의 정신 건강 지원은 인내, 인식, 때로는 전문적 도움을 필요로한다.

Struggles의 징후를 인식

의원은 의원이 의원을 의원으로 의원을 의원으로 의원을 의원으로 의원을 의원으로 의원을 의원으로 의원을 의원으로 의원을 의원으로 의원을 의원으로 의원을 의원으로 의원을 의원으로 의원을 의원하고, 의원을 의원하고, 의원을 의원하고, 의원을 의원하고, 의원을 의원하고, 의원을 의원하고, 의원을 의원합니다.

정직한 대화를 위한 공간 만들기

매일 10 분 밖에서 묻습니다. "어떻게 정말하고?"- 아기에 대해,하지만 파트너의 자신의 감정에 대해. 솔루션으로 뛰어없이 듣기. 때때로 최고의 지원은 단순히 말하기, "나는 당신이 작동하는 방법을 참조하십시오. 나는 여기에 있습니다. "

Guilt 없는 자기 치료

새로운 부모는 종종 자기 자신의 시간을 복용 느낌, 그러나 자기 관리 정신 건강에 필수적입니다. 혼자 샤워를 복용 파트너를 격려, 짧은 산책을 위해 이동, 커피를 친구를 만나, 또는 단순히 낮잠. 당신은 그 시간 동안 아기를 가지고 가서 아기가 안전하고 행복하다. 모델 셀프 케어, 그래서 그것은 개인 노력보다 오히려 공유 값이됩니다.

팀 접근

강력한 파트너십은 모든 시간을 완벽하게 50/50 분할하지 않습니다. 그것은 최대 및 다운을 통해 서로를 지원하고, 플렉스팅을 의미한다.

예상과 노동부에 대해 소통

각 사람의 강점, 선호도 및 제한에 대해 논의하기 위해 일찍 앉아. 한 파트너는 낮의 물류에서 다른 발췌 한 동안 밤 의무에 더 잘 될 수 있습니다. 첫 번째 몇 주 동안 "시프트 일정"을 작성하지만 상황 변경으로 개정 할 준비가되어 있습니다. "나는 밤의 먹이를 할 때 압도적 느낌. 변경을 시도 할 수 있습니까?" 득점을 피할 수 있습니다. 팀웍은 흐름에 대해, 공정하지 않습니다.

Unsolicited Advice와 거래

친구, 가족, 심지어 낯선 사람들이 아기에게 먹이를 먹이는 모든 것에 대한 의견을 제공 할 것입니다. 당신이 이것을 처리하고 싶은 팀으로 결정하십시오. 간단한 이동 선 : "우리는 우리의 소아과의 조언을 따르지 만 공유 주셔서 감사합니다." 아기 시간 동안 휴대 전화를 끄거나 방문객을 제한함으로써 당신의 거품을 보호합니다. 통합 된 정면을 제시하십시오. "우리는 결정했습니다"당신의 파트너십을 강화하십시오.

당신의 관계에 대한 시간을 찾기

새로운 보살핌의 해동에서, 당신의 자신의 관계는 무시할 수 있습니다. 작은 순간을 파는: 먹이 후에 5 분 hug, 아기 낮잠, 쇼의 단 하나 에피소드를 동안 커피의 공유 컵. 간략한, 긍정적인 상호 작용은 당신의 연결을 유지 돕습니다. 함께 작은 골절을 축하하십시오 — 첫번째 성공적인 래치, 잠의 4 시간의 뻗기, 웃음과 함께 살아남은. 이 공유 기억은 탄력을 건설합니다.

당신의 자신에 대한 배려를 가지고 갑니다.

지원 파트너로서, 당신은 아기와 파트너로 모든 에너지를 부어질 수 있지만 빈 컵에서 부어질 수 없습니다. 당신의 자신의 건강, 신체 및 정신 모두, 중요 한.

수면 및 영양을 우선

당신은 24 시간 동안 안전하게 기능을 할 수 당 무정전 수면의 적어도 하나의 스트레치가 필요합니다. 식사를 건너지 마십시오. 견과, 과일, granola 바 핸드와 같은 쉬운 간식을 유지하십시오. 물을 많이 마셔보십시오. 당신이 뛰는 경우, 일상적인 multivitamin을 고려하고 우울증에 대한 스크리닝에 대해 의사와 이야기 - 파트너는 위험에 있습니다.

자주 묻는 질문

이 혼자하지 않는다. 친구와 가족에서 식사를 가져 와서 아기를 한 시간 동안 보거나 errands를 실행하십시오. 그것을 감당할 수 있다면, 후부 Doula 또는 청소 서비스를 고려하십시오. 몇 주 동안. 마티 dom의 상금이 없습니다. 가족이 잘 앉을 때 가장 혜택을 누릴 수 없습니다.

당신의 자신의 신원에 연결

부모는 새로운 역할입니다. 그것은 당신의 유일한 역할이 아닙니다. 한 작은 개인 연습을 유지하려고 : 10 분 명상, 혼자 산책, 아기 냅 (읽기, 스케치, 팟 캐스트에 듣고) 동안 할 수있는 취미. 당신이 더 많은 환자, 창조적 인 파트너와 부모를 만드는 사람들에 기반을 둡니다.

의약

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