Kāpēc bērnam ir vajadzīgs laiks

Laiku, kas ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem pasākumiem, ko varat darīt ar savu jaundzimušo. Novietojot savu bērnu uz vēdera, kamēr nomodā un uzraudzībā palīdz veidot muskuļus, kas nepieciešami, lai ritinātu, sēdus, rāpot, un ejot. Šī prakse arī stimulē svarīgus sensoros un motoros ceļus, samazina risku plakanu plankumu uz galvas (pozīcija plagiocephaly), un dod jūsu bērnam iespēju izpētīt pasauli no citas perspektīvas. Pediatriskie eksperti, tostarp Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP)], iesaka vēdera laiku no vienas dienas, jo tas tieši atbalsta veselīgu attīstību un liek pamatus daudziem nākotnes atskaites punktiem.

Bez regulāra vēdera laika mazuļi var piedzīvot aizkavēšanos ķermeņa augšdaļā, galvas kontroli un koordināciju. Pasaulē, kur bērni pavada daudz laika uz muguras – vai nu guļot, auto sēdeklī, vai šūpolēs – tīšs vēders līdzsvaro šo spiedienu un veicina simetrisku izaugsmi. Tas nav tikai fiziski vingrinājumi; vēders laiks arī uzlabo vizuālo izsekošanu, telpisko izpratni, un roku acu koordināciju, kā jūsu mazulis paceļ galvu un sasniedz objektus.

Kad sākt kumpju laiks: no dzimšanas līdz Babyhood

Jūs varat sākt vēdera laiku jau pirmajā nedēļā pēc piedzimšanas. Galvenais ir sākt ar ļoti īsām sesijām – tikai vienu līdz divas minūtes – divas līdz trīs reizes dienā. Pagaidiet, līdz jūsu mazulis ir modrs, baro, bet ne pārāk pilns, un labā garastāvoklī. Nekad nedarīt vēdera laiku uzreiz pēc barošanas; dot vismaz 20 līdz 30 minūtes, lai samazinātu spļaut uz augšu. Tā kā jūsu mazulis aug spēcīgāk, pakāpeniski palielināt ilgumu līdz 10 līdz 15 minūtēm uz sesiju, strādājot kopā līdz 30 līdz 60 minūtēm dienā, trīs vai četru mēnešu vecumā.

Katrs bērns attīstās savā tempā. Daži jaundzimušie mīl vēders laiks uzreiz; citi fuss. Tas ir normāli. Mērķis ir konsekvence, nevis ilgums. Pat dažas minūtes vairākas reizes dienā piebilst. Vienmēr uzrauga savu bērnu vēdera laikā un nekad atstāt tos bez uzraudzības, pat uz brīdi.

Pazīmes, ka jūsu bērns ir gatavs vēl vairāk laika

  • Viņi var īsumā pacelt zodu no virsmas.
  • Tie ērti pagriež galvu no sāniem uz sāniem.
  • Viņi uzspiež rokas vai apakšdelmus.
  • Viņi šķiet vairāk ziņkārīgs un mazāk neapmierināti laikā sesijas.

Kā droši un efektīvi ieviest gumijas laiku

Drošības sākums ir uzstādījums. Izvēlies plakanu, stingru virsmu , kā rotaļu paklāju, segu uz grīdas vai tīru paklāju. Izvairieties no mīkstām virsmām, piemēram, spilveniem, dīvāniem vai gultām, jo tās palielina nosmakšanas risku un padara grūtāku jūsu mazulim uzspiest uz augšu. Notīriet jebkuru mazu priekšmetu, auklu vai apdraudējumu laukumu, kas sasniedzams. Vienmēr novietojiet savu mazuli uz vēdera, kad tas ir nomodā, un jūs esat tuvumā un uzmanīgi.

Jaundzimušajiem, kuri var cīnīties ar galvas kontroli, novietojiet nelielu velmētu dvieli vai ar krūti spilvenu zem krūtīm un rokām. Šis nelielais pacēlums palīdz viņiem pacelt galvu ar mazāku piepūli un padara pozīciju ērtāku. Kā jūsu bērns gūst spēku, jūs varat samazināt atbalstu. Vēl viena droša metode ir ķetnas līdz kuces vēders laiks: gulēt uz muguras un novietot savu bērnu uz krūtīm, vēders uz leju. Jūsu klātbūtne un sirdsdarbība pievienot komfortu, un jūsu bērns dabiski mēģinās pacelt galvu, lai apskatītu savu seju.

Soli pa solim jūsu pirmā mūmijas laika sesijas ceļvedis

  1. Izvēlieties mierīgu, no uzmanības novēršanas brīvu zonu.
  2. Uz grīdas uzklāj tīru, stingru segu vai paklāju.
  3. Maigi novietojiet savu bērnu uz vēdera, rokas uz priekšu.
  4. Celies vai sēdēt priekšā no tiem, lai viņi varētu redzēt savu seju.
  5. Runājiet, dziediet vai izdariet maigu skaņu, lai mudinātu viņus pacelties un pagriezties.
  6. Pirmo sesiju neturpināt ātrāk kā pēc 1–2 minūtēm.
  7. Beigt sesiju, pirms jūsu bērns kļūst pārāk satraukts, tāpēc viņi asociējas vēders laiks ar pozitīvām izjūtām.

Padomi, kā padarīt patīkamu laiku

Fuzsy mazulis ir mazāk ticams gūt labumu no vēdera laika, tāpēc saglabāt to jautri ir būtiski. Izmantojiet krāsainas, augstas kontrasta rotaļlietas, kas grumbu vai grumbu. Novietojiet bērnu drošu spoguli priekšā tiem – bērni mīl skatoties uz savu atspulgu. Pārvietot rotaļlietas lēnām no sāniem uz sāniem, lai veicinātu galvas pagriezienu. Jūs varat arī gulēt seju uz sejas ar savu bērnu uz grīdas; jūsu izteiksmes un balss ir visvairāk iesaistot stimuliem visiem.

Dziedāšana bērnu rhymes, padarot dzīvnieku skaņas, vai maigi pūšot uz jūsu mazuļa vēders var pārvērst rutīnas sesiju rotaļīgs savienošanās brīdi. Ja jūsu bērnam ir vecāks brālis, iesaistīt tos droši – ļaujiet viņiem sēdēt vai gulēt tuvumā un mijiedarboties. Jo pozitīvākas asociācijas jūsu mazulis ir ar vēderu laiks, jo labprātāk viņi piedalīsies, kā viņi aug.

Bērnu augšana un grūtības

Kad jūsu bērns var pacelt galvu un krūtis droši, jūs varat ieviest jaunas variācijas. Novietojiet rotaļlietas tikai no sasniedzama, lai veicinātu sasniegšanu un ritināšanu. Izmantojiet nelielu balstu vai velmētu dvieli zem to padusēm, lai stiprinātu roku un plecu muskuļi. Kā tie gandrīz četrus līdz sešus mēnešus, vēders laiks pāriet dabiski uz pirms rāpošanas kustībām. Daži bērni sāk šūpoties uz rokām un ceļgaliem - tas ir zīme, viņi ir gatavi vairāk interaktīvās grīdas spēlēt.

Kopējas bažas un praktiski risinājumi

Daudzi vecāki uztraucas, kad viņu bērns raud vai fuzs laikā vēdera laikā. Tas ir kopīgs reakcija – ir par vēderu ir jauns un fiziski prasīgs stāvoklis. Sākt ļoti īss (30 sekundes līdz vienai minūtei) un pakāpeniski pagarināt. Ja jūsu bērns spļauj uz augšu bieži, jāgaida ilgāk pēc barošanas vai mēģināt krūtīs līdz vēdera laiku. Ja tie šķiet noguris vai neapmierināti, veikt pārtraukumu un mēģināt vēlreiz vēlāk. Nekad piespiest raudošs mazuli palikt uz to vēders; tas radīs negatīvu asociāciju.

Vēl viens bažas ir uztvertais progresa trūkums. Atcerieties, ka atskaites punkti, piemēram, ritēšana parasti notiek starp diviem un pieciem mēnešiem. Daži bērni izlaist rāpošanas posmā vispār un virzīties taisni uz velkot uz augšu. Kummy laiks joprojām ir svarīgi, pat ja jūsu bērns nav rāpot – tas veido kodolu un plecu spēku, kas nepieciešams, lai sēdētu un galu galā staigāt.

Alternatīvas tradicionālajam kumeļu laikam

  • Bērna nēsāšana stāvus – balstīšana uz svaru, kamēr tie skatās apkārt, stiprina kakla muskuļus.
  • Lying uz terapijas bumbu – maigi roll jūsu mazulim priekšu, vienlaikus atbalstot tos (tikai vecākiem zīdaiņiem ar labu galvas kontroli).
  • Lidojošā lidmašīna – turiet savu bērnu drošās rokās uz vēdera un viegli pārvietojieties pa gaisu.
  • Plēslīga spēle – ļauj jūsu bērnam gulēt uz sāniem ar atbalstu, kas arī veido pamata muskuļus.

Laiks pēc vecuma: ko gaidīt

Jaundzimušie līdz 2 mēnešiem

Fokuss uz tiny eksplozijas 30 sekundes līdz 2 minūtes. Jūsu mazulis var nepacelt galvu daudz, tie var gulēt ar galvu pagriezās uz vienu pusi. Tas ir labi. Mērķis ir tikai, lai saņemtu tos izmanto, lai stāvokli. Izmantojiet velmētu dvieli zem krūtīm, lai atbalstītu. Sagaida daudz parūku un, iespējams, fussing.

2 līdz 4 mēneši

Jūsu mazulis sāks pacelt galvu augstāk un push uz augšu uz to apakšdelmiem. Tie var sākt roll no vēdera uz aizmuguri (bieži vien nejauši). Turpināt piedāvāt 3-5 minūtes uz sesiju, vairākas reizes dienā. Izmantojiet rotaļlietas un seju, lai motivētu tos. Tas ir galvenais logs ēkas kakla un muguras augšējās daļas izturību.

4 līdz 6 mēneši

Tagad jūsu mazulis var droši pacelt galvu un krūtis, izmantojot savas rokas. Tie var šūpoties uz priekšu un atpakaļ, kick kājas, un veikt rāpošanas kustības. Kumeņa laika sesijas var ilgt 10–15 minūtes. Novietojiet interesantus objektus tikai ārpus sasniedz, lai veicinātu sasniegšanu un šarnīrveida. Daudzi bērni šajā vecumā roll gan veidos un sāk sēdēt ar atbalstu.

6 Mēneši un vēlāk

Kad jūsu bērns kļūst mobils, vēders laiks attīstās par grīdas spēlē. Tie var rāpot, motorolbalts, vai roll, lai sasniegtu rotaļlietas. Turpināt piedāvāt iespējas tendētas spēlēt pat pēc tam, kad tie sāk pārvietoties – tas joprojām stiprina kodols, pleci, un gurniem. Jūs varat pievienot maigu spēles, piemēram, peek-a-boo vai rāpojošs sacīkstēs pa mīkstiem spilveniem.

Iesaistot jūsu ikdienas rutīnas laikā laiku

Vieglākais veids, kā padarīt vēders laiks ieradums ir saistīt to ar esošo rutīnas. Izmēģiniet to pēc katras autiņbiksītes izmaiņas – tikai minūti vai divas. Vai darīt to uzreiz pēc snap, kad jūsu mazulis ir svaigs un brīdinājumu. Jūs varat arī novietot savu bērnu uz krūtīm, lai vēders laiks, kamēr jūs guļat uz dīvāna vai gultas (ar roku atbalstu) – tas skaitās pārāk. Izmantojiet grīdas paklāju dzīvojamā istabā, lai jūsu mazulis pieradīs spēlēt uz grīdas, kamēr jūs reizes veļas mazgātava vai lasīt tuvumā. Jo vairāk dabas tas jūtas, jo mazāk tā jūtas kā hore.

Vecākiem ar vairākiem vai ļoti aizņemtiem grafikiem, pat 10 minūtes izplatīties pa visu dienu ir izdevīga. CDC attīstības atskaites resursi uzsver, ka agrīni stiprināt aktivitātes, piemēram, vēders laiks nosaka posmu vēlāk bruto motorprasmes. Jums nav nepieciešams iedomāts aprīkojums – tikai tīra grīda un jūsu uzmanība.

Drošības pasākumi, kas jāņem vērā

  • Nekad neatstājiet savu bērnu bez uzraudzības vēdera laikā – pat uz dažām sekundēm.
  • Vienmēr novietojiet savu bērnu uz stingras, plakanas virsmas, nevis uz dīvāna, spilvena, ūdensgultas vai mīksta matrača.
  • Izvairieties vēders laiks, kad jūsu bērns ir pārāk noguris vai izsalcis - labākais laiks ir pēc autiņbiksīšu izmaiņas, kad tie ir mierīgi un nomodā.
  • Nogaidiet vismaz 20 minūtes pēc barošanas, lai samazinātu spļaujšanas risku.
  • Uzglabāt platību bez mājdzīvniekiem, nelieli objekti, un vaļīgs gultas.
  • Ja, izmantojot māsu spilvenu vai velmētu dvieli, pārliecinieties, ka tas ir labi zem krūtīm un ne tuvu sejai.
  • Vienmēr izmantot "atpakaļ gulēt, vēders spēlēt" noteikums: zīdaiņiem vajadzētu gulēt uz muguras, bet spēlēt uz viņu vēderi, bet uzraudzīts.

Par visjaunāko drošu miegu un spēlēt vadlīnijas, skatiet NIH Drošs miegs kampaņa un AAP. Šīs organizācijas uzsver, ka vēders laiks ir drošs, kad to veic pareizi, un var palīdzēt novērst apstākļus, piemēram, pozicionālo plagiocephaly un torticollis.

Kad konsultēties ar bērnu

Kamēr katrs bērns attīstās savā tempā, jums vajadzētu celt jebkādas bažas ar savu pediatru, ja jūsu bērnam:

  • Parāda nelielu vai nekādu interesi par galvas celšanu par 3–4 mēnešiem.
  • Šķiet, ka ir ievērojams kakla stīvums vai vienmēr noliekt galvu uz vienu pusi (iespējams torticollis).
  • Ir pastāvīgi plakana vieta uz muguras vai galvas pusē, kas neuzlabojas ar regulāru vēdera laiku un pārkārtošanās.
  • Neapgriežas nevienā virzienā par 6 mēnešiem.
  • Kļūst ļoti satraukts vai šķiet sāpes laikā vēdera laikā.

Daudzos gadījumos, agri iejaukšanās ar vienkāršu vingrinājumi vai fizikālā terapija var risināt šos jautājumus. Jūsu pediatrs var sniegt personalizētu norādījumus un izslēgt pamatā esošos nosacījumus. Atcerieties, jo agrāk jūs risināt problēmas, jo vieglāk tie ir labot.

Secinājums: Konsekvence pārspēj intensitāti

Īsas, biežas sesijas, kas integrētas jūsu ikdienas rutīnas, dos labākus rezultātus nekā garas, retas. Ieguvumi – spēcīgāki muskuļi, labākas motoriskās prasmes, samazināta galvas izlīdzināšana un uzlabota sensorā attīstība – ir labi dokumentēti un apstiprināti bērnu speciālisti visā pasaulē. Turklāt, vēders laiks piedāvā skaistu iespēju savienoties: guļot aci pret aci, padarot acu kontaktu un uzmundrināt katru nelielu uzvaru.

Jūsu mazulim augot, vēdera laikā iegūtais pārliecība un spēks pārnesīs uz katru jaunu pagriezienu – ritināšanu, sēdus, rāpošanu un galu galā ejot. Tāpēc dziļi ieelpojiet, nokāpjiet uz grīdas un izbaudiet šo vienkāršo, bet spēcīgo laiku kopā ar savu bērnu. Papildu padomiem un pētījumiem, jūs varat izpētīt resursus no Pathways.org vēdera laika guide un AAP Back to Sleep, Tumy to Play iniciatīva. Jūsu konsekvence un pacietība šodien dos jūsu bērnam spēcīgu pamatu dzīves laikā kustībai un izpētei.