Vecākie zīdaiņi (5-12 mēneši): Aug neatkarība

Ieteicamā istabas temperatūra: 68–72°F (20–22°C)

Līdz šim vecumam lielākajai daļai bērnu ir daudz labāka temperatūras kontrole, viņi arī, iespējams, miega laikā pārvietojas pa visu, apripojot un, iespējams, pat pavelkot sevi uz gultiņu sliedēm.

Kā ģērbties vecākiem zīdaiņiem:

• Miega maisi joprojām ir ideāli: Vieglās kokvilnas vai bambusa maiss nodrošina siltumu bez drošības apsvērumiem par vaļīgām segām. Meklējiet TOG vērtējumu 0,5-1,0 telpās ar gaisa kondicionieri (vairāk par TOG vērtējumu zemāk).
• Vienkārši pamatslāņi: Istabā 68-72° F, īsās uzvalkā vai vieglā pidžamā, kas uzstādīts zem maisa, parasti ir pietiekami. Daži bērni var pat būt ērti tikai autiņbiksītē zem nedaudz siltāka maisa.
• Footie pijamas: Ja jūs nevēlaties izmantot maisu, vieglās piekājēs pidžamas nodrošina pilnu ķermeņa segumu. Izvēlies kokvilnas vai bambusa audumu, nevis vilnas.
• Lai viņi kustas: Šajā vecumā mazuļiem ir nepieciešama brīvība mainīt pozīcijas, ripināt un brīvi kustināt kājas. Izvairieties no visa, kas ierobežo kustību.

Toddlers (12+ Mēneši): Gatavs vairākām iespējām

Ieteicamā istabas temperatūra: 65–72°F (18–22°C)

Kad jūsu bērns sasniedz savu pirmo dzimšanas dienu, viņi var droši izmantot nelielu, elpojošu segu, ja viņi to vēlas. Tomēr daudzi bērni turpina baudīt miega maisus labi savā otrajā vai trešajā gadā.

Kā ģērbties maziem bērniem:

• Divu gabalu pidžamas: Īsspiegotas vai garspiegotas kokvilnas pidžamas komplekti strādā labi šai vecuma grupai. Ļauj telpas temperatūras vadīklām izvēlēties šortus vai bikses uz apakšas.
• Aktīvo guļammaisi: Ja jūsu mazulis nepārtraukti nolaiž segas, lielāka izmēra guļammaiss nodrošina, ka viņi paliek visu nakti.
• Vieglas segas: Var ieklāt plānu kokvilnas vai muslīna segu, bet saglabāt to mazu un vieglu. Mazajam bērnam vajadzētu viegli to izvilkt, ja tas kļūst pārāk silts.

Dekodēšanas TOG vērtējumi: jūsu Guide to miega Miegs Miegs Atlase

Ja esat iepircis bērnu miega maisus, jūs droši vien esat sastapies ar TOG vērtējumu. Tas var šķist mulsinoši žargons, bet tā ir patiešām noderīga mērīšanas sistēma.

TOG apzīmē "Termālo kopējo pakāpi" un mēra auduma siltumu. Jo augstāks ir TOG, jo siltāks maiss. Lūk, kā saskaņot TOG vērtējumus ar istabas temperatūru:

• 0,5 TOG: Ļoti viegls, ideāli piemērots telpām 74°F (23°C) un augstāk
• 1.0 TOG: Gaisma, ideāli piemērota 69-73°F (21-23°C)
• 2.5 TOG: Vidējs svars, piemērots 61-68°F (16-20°C)
• 3.5 TOG: Silts, vislabāk telpās zem 61°F (16°C)

Lielākajai daļai mājās ar gaisa kondicionieri, kas tiek uzturēta 68-72°F, ir piemērots tāds pats siltums kā ar to pašu maisu, kas aprīkots ar gaisa kondicionieri. Tas ir aprīkots ar vieglu maisu, un jūsu mazulim naktī ir jāguļ ērti.

Izvēloties kvalitatīvu miega maisiņu

Iepērkoties maisos, vispirms nosaka šīs funkcijas:

• Birstamie audumi:) Kokvilna, bambuss vai muslīns nodrošina gaisa cirkulāciju
• Proper fit: Kaklam un armbelēm jābūt pietiekami pieguļām, lai bērns nevarētu noslīdēt maisā.
• Telpas, lai pārvietotos: Apakšā jābūt daudz vietas kāju kustībai un "varžu pozīcijai", kas ir dabiska zīdaiņiem
• Safe slēgšana: Zippers vai snaps, kas nenāks atsaukt viegli, bet ļauj ātri autiņbiksīšu izmaiņas

Kā pateikt, ja Jūsu bērns ir pārāk karsts vai pārāk auksts

Pat ar perfektu istabas temperatūru un atbilstošu apģērbu, jūs vēlaties regulāri pārbaudīt, vai jūsu bērns ir ērti. Lūk, kā novērtēt savu temperatūru visu nakti.

Pārbaudīt mazuļa temperatūru

Kakla/muguras tests: Novietojiet roku uz mazuļa kakla vai starp lāpstiņām. Šis laukums sniedz jums visprecīzāko to iekšējās temperatūras nolasījumu.

• Pa labi: Ādai vajadzētu justies siltai un sausai
• Pārāk karsts: Sweaty, mitra, vai ļoti silts uz pieskārienu
• Pārāk auksts: Atdzesēt vai auksti pieskarties

Nepaļaujieties uz rokām un kājām: Mazuļa rokām un pēdām ir normāli justies vēsākiem nekā pārējiem. Tas nenozīmē, ka viņi ir auksti kopumā. Vienmēr pārbaudiet kaklu vai atpakaļ, lai saņemtu precīzu novērtējumu.

Pazīmes Jūsu mazulis ir pārkaršana

Skatīties šos rādītājus, ka jūsu mazulis varētu būt pārāk silts:

• Iespaidīgi, sarkani vaigi
• Svīšana, jo īpaši uz galvas vai muguras
• Dampīra mati vai drēbes
• Ātra elpošana
• karstuma izraisīti izsitumi (mazi sarkani izciļņi, īpaši ādas krokās);
• Nemierīgs miegs ar biežu nomodu
• Karstuma sajūta uz krūtīm vai muguras;

Ja ievērojat pārkaršanu: Noņemiet apģērba slāni, nedaudz pazeminiet istabas temperatūru un turpiniet monitoringu.

Pazīmes Jūsu mazulis ir pārāk auksts

Retāk telpās ar gaisa kondicionieri, bet joprojām iespējams:

• Dzesē krūškurvja vai muguras (ne tikai rokas un pēdas)
• Bāla āda
• Uztraukums un grūtības nosēsties
• Aukstas ekstremitātes apvienojumā ar vēsu kodolu
• Drebuļi (kaut arī reti maziem zīdaiņiem)

Ja jūsu mazulis šķiet auksts: Pievienojiet vieglu slāni, nedaudz palieliniet istabas temperatūru vai pārslēdzieties uz siltāku maisu.

Drošības ieteikumi bērna miegam

Skrienot AC, kamēr jūsu bērns guļ parasti ir droša un pat izdevīga, bet daži piesardzības nodrošinās veselīgāko miega vidi.

Pozitīvi jautājumi

Nekad netēmējiet gaisa vēsumus tieši uz mazuļa gultiņu. Nemainīgā vēsā gaisa plūsma var izraisīt diskomforta un temperatūras svārstības. Ja jūsu bērna istabā ir vēsums, kas norāda uz gultiņu, padomājiet:

• Pārvietojiet gultiņu uz citu vietu
• Gaisa plūsmas pārvirzīšanai izmanto ventilācijas deflektoru
• Daļēji aizverot ventilāciju, lai samazinātu gaisa spiedienu

Pareizi mitrināt

Gaisa kondicionēšana dabiski noņem mitrumu no gaisa, kas var izžūt jūsu mazuļa deguna ejas un ādu. Tas ir īpaši problemātiski jauniem zīdaiņiem, kuri elpot galvenokārt caur degunu.

Risinājums: Izmantojiet vēsu mitrinātāju savā mazuļa istabā, lai uzturētu mitruma līmeni 30-50% robežās. Šis diapazons neļauj gaisam kļūt pārāk sausam, vienlaikus izvairoties no liekā mitruma, kas var veicināt pelējuma augšanu.

Regulāri tīrīt mitrinātāju saskaņā ar ražotāja norādījumiem, lai novērstu baktēriju uzkrāšanos.

Regulāra maiņstrāvas apkope

Labi uzturēta gaisa kondicionēšanas sistēma nodrošina tīrāku gaisu Jūsu bērnam elpot. Saplānojiet profesionālu apkopi katru gadu un aizvietojiet filtrus atbilstoši Jūsu sistēmas prasībām (parasti ik pēc 1-3 mēnešiem).

Tīri filtri samazina alergēnus, putekļus un citas daļiņas, kas var kairināt jūsu mazuļa jaunattīstības elpošanas sistēmu.

Lietot istabas termometru

Paļaujoties uz jūsu mājas galveno termostatu, var nesniegt precīzu lasījumu par jūsu mazuļa istabas temperatūru, it īpaši, ja telpa ir tālu no termostata vai izpaužas dažādas saules iedarbību.

Uzticama istabas termometra saglabāšana bērna mazulim, lai uzraudzītu faktisko temperatūru, kur viņi guļ. Daudzi bērni monitori tagad ietver iebūvētos termometrus ērtai pārbaudei.

Pakāpeniskas temperatūras izmaiņas

Ja jūs esat nobažījies par pāreju no siltas telpas uz gaisa kondicionētu telpu, pielāgot temperatūru pakāpeniski, nevis veikt dramatiskas izmaiņas. Tas dod jūsu mazuļa ķermeņa laiku pielāgoties.

Piemēram, ja jūsu māja dienas laikā kļūst ļoti silta, jūs varat samazināt temperatūru par dažiem grādiem ik pēc 30 minūtēm, līdz jūs sasniedzat vēlamo miega temperatūru.

Auduma jautājumi: izvēloties labākos materiālus bērnu gultām

Audums, ko izvēlaties sava mazuļa gulēšanai, ir tikpat svarīgs kā slāņu skaits. Daži materiāli aiztur siltumu, bet citi veicina gaisa plūsmu un dzesēšanu.

Labākie audumi miegam ar gaisa kondicionēšanu

Kotons: Zelta standarts bērnu gultām. Tas ir mīksts, elpojošs, dabiski hipoalerģisks, un ļauj gaisam cirkulēt ap mazuļa ādu. Meklē 100% kokvilnas, nevis kokvilnas maisījumus, kad vien iespējams.

Bambuss: Bērnu apģērbiem arvien populārāks ir bambusa audums, kas ir neticami mīksts, dabiski mitrumu griešana un temperatūras regulēšana. Tas ir nedaudz dārgāks nekā kokvilna, bet vērts apsvērt, vai jūsu mazulim ir tendence skriet silti.

Muslin: Šis vieglais kokvilnas audums ir ideāli piemērots siltai videi. Tas ir elpojošs un bieži tiek izmantots svečturiem un viegliem maisiem. Brīvais audums nodrošina izcilu gaisa cirkulāciju.

Merino vilna: Lai gan tas izklausās pretrunīgi, viegla merino vilna ir faktiski temperatūras regulēšana un var strādāt arī gaisa kondicionēšanā. Tas dakti prom mitrumu un palīdz uzturēt stabilu ķermeņa temperatūru. Tomēr, tas ir dārgāks un prasa īpašu aprūpi.

Audumi, no kuriem jāizvairās

Poliesteris un sintētiskie maisījumi: Šie materiāli aiztur siltumu un neļauj ādai elpot. Mazuļi var pārkarst sintētiskajos audumos pat vēsās telpās.

Liesma: Lai gan mājīga un mīksta, vilnas ir pārāk silta lielākajai daļai guļamtelpu ar gaisa kondicionēšanu. Saglabāt to ļoti aukstām telpām vai izmantošanai ārpus telpām.

Smagie materiāli: Biezie audumi, smagie adījumi un mitrie guļammājas parasti nav vajadzīgas klimata kontrolētām mājām.

Radot nevainojamu miega vidi, kas ir ne tikai apģērbs

Kamēr mērci savu bērnu pienācīgi ir būtiska, citi vides faktori veicina drošu, ērtu miegu gaisa kondicionētu telpā.

Droši miega apstākļi

Vienmēr ievērojiet drošu miegu no Amerikas Pediatrijas akadēmijas vadlīnijas:

• Atpakaļ gulēt: Vienmēr uzlieciet savu bērnu uz muguras katram miegam
• Ugunsizturības virsma: Lietot stingru matraci ar pierīkotu loksni, nekas cits
• Tukša gultiņa: Nav spilvenu, pildītu dzīvnieku, buferu vai vaļīgu segu
• Dalība uz augšu: Jūsu bērna gultiņas savā istabā vismaz pirmos sešus mēnešus, ideālā gadījumā – pirmo gadu.

Gaismas un tumsas pārvaldība

Tumsa veicina melatonīna, miega hormona, ražošanu. Izmantojiet aptumšošanas aizkarus vai toņus, lai saglabātu istabu tumšu naps un nakts miegu. Tas ir īpaši noderīgi vasaras mēnešos, kad saule riet vēlu.

Nakts autiņbiksīšu maiņai un barošanai izmantojiet blāvu naktsgaismu, nevis ieslēdziet spožu gaismekli.

Baltā trokšņa ieguvumi

Balts troksnis mašīna var palīdzēt maskēt skaņas gaisa kondicionieris ieslēdzot un izslēgt, kas citādi varētu traucēt jūsu mazuļa miegu. Tā arī rada konsekventu audio vidi, kas veicina ilgāku miega posmus.

Balto trokšņa aparātu turēt drošā tilpumā (nevienā skaļākā kā mīkstā duša, ap 50 decibelu) un novietot prom no gultiņas.

Gaisa kvalitātes apsvērumi

Ārpus temperatūras, gaisa kvalitāti jūsu mazulim elpo jautājumiem. Apsveriet:

• Atverot logus reizēm (ja tas nav pārāk karsts vai auksts) svaigai gaisa cirkulācijai
• Izmantojot gaisa attīrītāju ar HEPA filtru, ja jums ir bažas par alergēniem vai dzīvojat teritorijā ar gaisa kvalitātes problēmām
• Turot mājdzīvnieki no mazuļa istabā, lai samazinātu dander
• Izvairieties no spēcīgām smaržām, svecēm vai gaisa atsvaidzinātājiem kokaudzētavā

Īpašas situācijas un apsvērumi

Daži apstākļi prasa pielāgotas pieejas mērci jūsu mazulim gulēt gaisa kondicionieris.

Priekšlaicīgi bērni

Preemies ir vēl grūtāk laiku, kas regulē ķermeņa temperatūru nekā pilna termiņa bērniem. Tie bieži vien ir jāģērbjas silti, jo īpaši to pirmajās nedēļās mājās no slimnīcas.

Sekojiet jūsu pediatra īpašās vadlīnijas, bet parasti priekšlaicīgi dzimuši bērni var būt nepieciešams papildu slānis vai siltāku miega vidi. Uzraudzīt tos cieši un skatīties pazīmes pārāk karsts vai auksts.

Vasaras karstuma viļņi

Ja jūs piedzīvojat ārkārtēju siltumu un jūsu gaisa kondicionieris strādā virsstundas, lai saglabātu, jums var būt nepieciešams pielāgot savu pieeju:

• Nedaudz pazeminiet istabas temperatūru intensīvas karsēšanas laikā (līdz 68°F).
• Samazināt slāņi tikai autiņbiksīšu un viegls miega maiss
• Pārliecinieties, ka jūsu bērns ir labi hidratēta (krūts piens vai formula nodrošina mitrināšanu zīdaiņiem līdz sešiem mēnešiem)
• Pirms gulētiešanas veikt vēsas (neaukstas) vannas, lai palīdzētu pazemināt ķermeņa temperatūru

Ziemas apsvērumi

Ziemā jūs varat darbināt gan siltumu, gan gaisa kondicionēšanu, lai uzturētu stabilu temperatūru.Gaiss var kļūt ļoti sauss, padarot mitrinātāju vēl svarīgāku.

Ja jūsu istabas temperatūra pazeminās zem 68°F, pievienojiet slāni vai pārslēdziet uz siltāku maisu, nevis izmantojiet vaļējas segas.

Ceļošana ar bērnu

Ceļojot, saglabāt pastāvīgu miega vidi var būt grūti. Iegādājieties pārnēsājamu termometru, lai pārbaudītu viesnīcas istabu vai brīvdienu nomas temperatūru. Iepakojiet maisus ar vairākiem svariem, lai jūs varētu pielāgoties dažādām vidēm.

Portatīva balta trokšņa mašīna un noklusējuši aizkari var palīdzēt atjaunot pazīstamus miega apstākļus jaunās vietās.

Bieži pieļautās kļūdas vecākiem ir (un kā izvairīties no tām)

Pat labi nodomi vecāki dažreiz padara šīs kopīgās kļūdas, kad mērci zīdaiņiem gulēt telpās ar gaisa kondicionieri:

Pārmaksāšana

Maldība: Biedri par to, ka AC padara telpu pārāk aukstu, vecāki kleitu mazuļus pārāk daudzslāņus vai izmanto smagas segas.

Kāpēc tas ir problemātiski: Pārkaršana ir bīstamāka nekā būt nedaudz vēsai. Mazuļi nevar paši noņemt slāņus, ja tie kļūst pārāk karsti.

Refikss: Sākt ar mazāk slāņiem, nekā jūs domājat nepieciešams, tad pārbaudiet sava mazuļa temperatūru 20-30 minūtes pēc tam, kad tie aizmieg. Pievienojiet slāni tikai tad, ja viņi jūtas vēss uz muguras vai krūtīm pieskārienu.

Cepuru izmantošana iekštelpās

Maldība: Mazuļi zaudē ievērojamu siltumu caur galvām, tāpēc šķiet loģiski paturēt cepuri gulēšanai.

Kāpēc tas ir problemātiski: Kaut arī cepures ir lieliskas izmantošanai ārpus telpām, tās var izraisīt pārkaršanu telpās un radīt nosmakšanas risku, ja tās slīd pāri mazuļa sejai.

Refikss: Pirms bērna ielikšanas miegā, temperatūras kontrolētā vidē, noņem cepures.

Tikai termostati

Kļūda: Pieņemot, ka termostats nolasa precīzi atspoguļo temperatūru jūsu mazuļa istabā.

Kāpēc tas ir problemātiski: Dažādas istabas var būt par vairākiem grādiem siltākas vai vēsākas nekā galvenā dzīvojamā platība, atkarībā no saules iedarbības, izolācijas un ventilācijas izvietojuma.

Refikss: Lai uzraudzītu faktisko guļamvidi, zīdaiņa istabā izmantojiet īpašu termometru.

Nekonsekventas nakts temperatūras

Maldība: Ļaujot telpas temperatūrai ievērojami svārstīties visu nakti.

Kāpēc tas ir problemātiski: Temperatūras izmaiņas var izjaukt miega ciklus un izraisīt bērna biežu pamosties.

Refikss: Uzturiet nemainīgu temperatūru uz nakti. Ja vēlaties paaugstināt termostatu noteiktās stundās, dariet to pakāpeniski un atbilstoši pielāgojiet sava bērna apģērbu.

Ātrās atsauces ceļvedis: Temperatūra un Dressing Chart

Šeit ir viegli atsauces tabula, lai mērci savu bērnu, pamatojoties uz istabas temperatūru:

Atcerieties: Katrs bērns ir atšķirīgs. Izmantojiet šo diagrammu kā sākuma punktu, tad pielāgojiet, pamatojoties uz to, kā jūsu bērns reaģē. Regulāri pārbaudiet savu temperatūru un skatieties, vai nerodas diskomforta pazīmes.

Temperatūras traucējumu dēļ

Ja Jūsu bērnam ir miega traucējumi, neskatoties uz atbilstošu apģērbu un istabas temperatūru, apsveriet šādus faktorus:

Mans bērns naktī turpina mosties

Temperatūras svārstības varētu būt vainīgais. Pārbaudiet:

• Vai AC riteņbraukšana ir ieslēgta un izslēgta, radot ievērojamas izmaiņas?
• Vai naktsmieriem kļūst vēsāks?
• Vai jūsu bērns nospiež maisu vai kļūst saplosīts?

Mēģiniet izmantot programmējamu termostatu, lai saglabātu vienmērīgu temperatūru, un apsvērt smagāku miega maisu, ja jūsu mazulis mēdz atklāt sevi.

Mans bērns šķiet nekomfortabls, bet nav pārāk karsts vai auksts

Citi faktori ārpus temperatūras ietekmē komfortu:

• Vai audums ir skrāpējumā vai kairinošs?
• Vai tags traucē savu jutīgo ādu?
• Vai maiss ir pārāk stingrs vai ierobežojošs?
• Vai viņiem varētu būt autiņbiksīšu izsitumi, kas naktī ir sliktāki?

Pārslēdziet uz mīkstākiem audumiem, izgriežiet tagus un nodrošiniet, lai gulēšanas apģērbs derētu pareizi, neierobežojot kustību.

Mans mazulis, guļot, par spīti aukstajai temperatūrai

Daži bērni, protams, gulēt karsts. Ja jūsu mazuļa istaba ir atbilstošā temperatūrā, bet tie joprojām sviedri:

• Mēģiniet vieglāki slāņi (tikai autiņbiksīšu un vissīkāko miega maisu)
• Pārslēdziet uz bambusa audumu, kas ir vairāk atdzesēts nekā kokvilna
• Nodrošināt labu gaisa cirkulāciju telpā (bez tiešiem uzmetumiem uz bērnu)
• Samazināt istabas temperatūru par 1-2 grādiem

Ja ir pārmērīga svīšana vai tā ir saistīta ar citiem simptomiem, konsultējieties ar pediatru.

Kad sazināties ar savu bērnu

Lielākā daļa temperatūras un ar apģērbu saistītās problēmas var pārvaldīt mājās, bet konsultējieties ar savu ārstu, ja ievērojat:

• Pastāvīga satraukums vai miega traucējumi, neskatoties uz temperatūras un apģērba pielāgošanu
• Pazīmes siltuma izsitumi, kas neuzlabojas ar vēsāku temperatūru
• Neparasta svīšana vai pastāvīga aukstuma sajūta
• Drudzis vai citas slimības pazīmes
• Ievērojamas izmaiņas jūsu mazuļa normālu miega modeļus
• Jautājumi, kas attiecas uz jūsu mazuļa veselības nosacījumiem vai vajadzībām

Uzticies saviem instinktiem, vienmēr labāk ir pārbaudīties pie veselības aprūpes speciālista.

Galīgās domas par bērnu, kas gulēs gaisa kondicionē

Mācīties, kā ģērbties savu bērnu gulēt gaisa kondicionieri vidē ir viens no daudziem maziem, bet svarīgi prasmes jūs attīstīt kā vecāku. Lai gan tas varētu justies sarežģīti sākumā, jūs ātri iemācīties lasīt jūsu mazuļa cues un saprast, kas darbojas vislabāk jūsu konkrētajā situācijā.

Atcerēties galvenos principus:

• Uztur istabas temperatūru 68–72°F robežās.
• Izvēlieties elpojošus, vieglus audumus, piemēram, kokvilnu vai bambusu
• Lietot miega maisus, nevis vaļīgas segas zīdaiņiem līdz 12 mēnešu vecumam
• Pārbaudiet jūsu mazuļa temperatūru regulāri, sajūta savu kaklu vai muguru
• Pielāgot slāņus, pamatojoties uz jūsu mazuļa individuālajām vajadzībām, nevis pieņēmumiem
• Prioritāras drošas miega metodes, galvenokārt

Katrs bērns ir unikāls, un tas, kas lieliski darbojas vienam bērnam, var nebūt piemērots citam. Pievērsiet uzmanību mazuļa signāliem, uzraudzīt to komfortu visu nakti, un nebaidieties eksperimentēt, kamēr jūs atradīsiet pareizo kombināciju temperatūras un apģērbu.

Ar laiku un praksi, mērci savu bērnu gulēt gaisa kondicionēšanas kļūs otrā daba - tikai vēl viena daļa no jūsu gulētiešanas rutīnas, kas palīdz jūsu maz viens iegūt mierīgs miegu, viņiem ir nepieciešams, lai augt un zelt.

Papildu resursi

Plašāka informācija par drošu zīdaiņu miega praksi un temperatūras vadlīnijām:

• Amerikas Pediatrijas akadēmija Droša miega vadlīnijas
• Sarkanais deguns Austrālijā miega drošības resursi