Rozumienie regresii snu nowo narodzonych i nocnych budzeń

W tym przewodniku znajdują się praktyczne, oparte na dowodych strategie, które pomogą w przejściu przez tym okresu, ale wymagające, z wglądami z badań nad snem pediatrycznym i mądrości rodzicielskiej w rzeczywistości.

Co to jest regresja snu?

Regresja snu to czasowy okres, w którym dziecko, które wcześniej stosunkowo dobrze spało, zaczyna częściej budzić się w nocy, robi krótsze drzemki lub ma trudności z ustanowieniem snu. Regresje te nie są oznaką, że sen dziecka jest trwale zakłócony.

Powszechne wieki regresii snu

Chociaż każde dziecko jest unikalne, przewidywalne okna regresii snu obejmują:

  • 4 miesiące: W przypadku dzieci w wieku od 3 do 5 lat, w przypadku których dziecko ma w sobie w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w przypadku gdy dziecko ma w sobie ciąg, w wyniku gdy dziecko ma w niewierające w sobie ciąg, w wyniku gdy dziecko ma w nie ma w sobie ciąg, w wyniku gdy dziecko ma w nie ma w stanie się
  • 6 miesięcy: Często związane z zębami, zwiększoną ruchliwością (przewracanie się, siedzenie w górę) i większą świadomością środowiska.
  • 810 miesięcy: Dzieci często chcą ćwiczyć te nowe umiejętności w nocy, co prowadzi do zakłócenia snu.
  • 12 miesięcy i dłużej: W późniejszych okresach regresji mogą wystąpić wraz z rozwojem języka, chodzeniem lub przejściem z dwóch drzemek na jeden.

Dlaczego powstaje regresja snu?

W czasie tych przerw dziecko uczą się nowych umiejętności rollać, siedzieć, bałwotać, krążyć, które wymagają energii psychicznej. ból zębów, rozwój i niepokój związany z rozłączeniem W tym przypadku, w przypadku gdy dziecko jest w stanie rozwijać się, może to być niezwykle ważne. Amerykańska Akademia Pediatryczna wyjaśnia regresje snu w normalnych fazach, które nie wymagają interwencji medycznej, chyba że występują inne objawy.

Rozumienie cyklu snu dziecka

Aby lepiej zarządzać nocnym budzieniem, pomaga zrozumieć, w jaki sposób sen niemowląt różni się od snu dorosłych. Nowo narodzone spędzają około 50% swojego snu w REM (aktywny sen), dlatego poruszają się, gruntują i oddychają nieregularnie. Do 34 miesiąca cykle snu stają się bardziej zorganizowane: pierwsze dzieci wchodzą w nie-REM (głęboki sen), a następnie cyklują w lekkiej fazie. Każdy cykl trwa około 4550 minut dla niemowląt. zasoby z Szpitala Dzieci Narodowego zawiera szczegółowy opis architektury snu niemowląt.

Praktyczne strategie zarządzania nocnym budzieniem

W nocy budzenie się jest normalną częścią dzieciństwa, ale reakcja na to, co robisz, może pomóc dziecku samemu nauczyć się się zasnąć.

Utrzymuj konsekwentną rutynę przed snem

Wystarczy, że w ciągu dnia dziecko będzie się rozmywać, czy też będzie się rozmywać, czytać krótką książkę, śpiewać śpiączkę i powoli masażować. Trzymaj się tego samego porządku każdego wieczoru.

Stwórz śpiący środowisko

Przestrzeni, w której śpi dziecko, jest bardzo ważna. Ciemny, cichy i chłodny W przypadku dzieci, które są w stanie spać w domu, należy użyć zasłony, które blokują światło zewnętrzne i w celu ukrycia dźwięków domowych należy ustawić maszynę do białego hałasu. Dowiedz się więcej o bezpiecznym snu w AAP- Nie.

Odpowiedz spokojnie i unikaj nadmiernego pobudzenia

Kiedy dziecko budzi się w nocy, należy zachować uspokajającą, ale minimalną reakcję. Unikaj włączając jasne światła, bawiąc się z dzieckiem lub rozmawiając z nim w rozrywce. Zamiast tego mów cicho, klapnij im w plecy lub daj mu szczotkę.

Zachęcaj do umiejętności samodzielnego rozkoszu

Jedną z najbardziej skutecznych długoterminowych strategii jest pomoc dziecku w ucieczce się spać samodzielnie. Dobrą metodą jest umieścić dziecko w łóżeczku, gdy jest senne, ale wciąż budze. Daje to im szansę na praktykę samodzielnego ustanowienia. Jeśli płaczą, możesz ich krótko pocieszyć (wyciągnij, uspokoi następnie położyć) ale staraj się unikać wstrząszania lub karmienia ich przez cały czas, aby spać. Z czasem to uczy, że mogą zasnąć bez twojej stałej obecności.

Ogranicz interakcje nocne

Uważaj, że nocne budzenie jest krótkie i zawodowe. Jeśli dziecko potrzebuje zmiany pieluchy, zrób to szybko, nie wtargając się w trudności. Jeśli potrzebuje karmienia, zachowaj to wydajnie i spokojnie.

Rozważ żywienie w snach

W przypadku dzieci poniżej 6 miesięcy karmienie w snach (karmienie dziecka, gdy nadal częściowo śpi, zazwyczaj około 10-11 p.m.) może pomóc przedłużyć pierwszy okres snu nocnego. Może to zmniejszyć liczbę nocnych budzeń, wypełniając brzuch przed dłuższym okresem snu. Jednak po 6 miesiącach wiele dzieci nie potrzebuje już tego karmienia i może stać się związkiem snu, który przedłuża budzenie.

Dodatkowe strategie na okresy regresii snu

Chociaż niezwykle ważne jest, aby nie czuć w nocy, szersze podejście może pomóc tobie i dziecku przetrwać burzę regresii.

Bądź cierpliwy i elastyczny

W przypadku regresji, możesz koniecznie tymczasowo dostosować swoje oczekiwania na sen. W porządku jest zapewnienie dodatkowego komfortu lub częstszego karmienia przez tydzień lub dwa. To nie powoduje trwałych złych nawyków. Po przejściu skoku rozwojowego możesz delikatnie poprowadzić dziecko do rutyny początkowej.

Zapewnić odpowiednie drzemki w ciągu dnia

W przypadku dzieci, które nie śpią w ciągu dnia, ich ciało wytwarza kortyzol i adrenalinę, co paradoksalnie utrudnia upadnięcie i utrzymanie snu w nocy. Strona CDC mile w rozwoju może pomóc w śledztwie, czy postęp dziecka jest zgodny z typowym rozwojem.

Zmień harmonogram snu w zależności od potrzeb

W okresie rozwoju lub regresii potrzeby snu dziecka mogą się zmieniać. Może być konieczne czasowe przesunięcie się przed snem lub dodatkowe drzemko. Bądź elastyczny i obserwuj wskazówki zmęczonego: szczotki w oczach, żaganie, utrata zainteresowania zabawkami. Przeglądanie tych objawów może prowadzić do nadmiernej zmęczenia i większej nocy budzenia.

Szukaj wsparcia

Nie musisz samodzielnie zarządzać regresiami snu. Poproś partnera, zaufanego członka rodziny lub bliskiego przyjaciela o pomoc w nocnym karmieniu lub pocieszeniu, abyś mógł spania kilka godzin bez przerwy. Rozważ zatrudnienie certyfikowanego konsultanta ds. snu, jeśli czujesz się przystąpiony. Wielu oferuje wirtualne konsultacje. Zawsze skonsultuj się z pediatrą, jeśli masz obawy dotyczące snu lub wzrostu dziecka.

Częste błędy, których należy unikać podczas regresii snu

Nawet dobre intencje rodziców mogą wpaść w pułapki, dzięki którym regresy snu trwają dłużej lub stają się bardziej stresujące.

  • Nadmiar żywienia w nocy: W przypadku małych dzieci należy karmić je nocą, ale gdy dorastają (zwłaszcza po 6 miesiącach życia), nie będzie potrzeba jeść tak często.
  • Przyprowadzenie dziecka do łóżka (jeśli nie planowane jest dzielenie się łóżkiem): W tym czasie spanie razem może wydawać się łatwym rozwiązaniem, ale może to stworzyć nowy nawyk, który trudno odwrócić.
  • Szybko reagując na każdy dźwięk: Dzieci robią hałas podczas snugrunting, gniewanie, a nawet krótkie płacz. Poczekaj kilka chwil przed interwencją. Mogą się samodzielnie uspokoić. Jeśli natychmiast się pośpieszysz, możesz przypadkowo zakłócić lekki stan snu i zapobiec im nauczyć się łączyć cykle snu.
  • Zmiana rutyny zbyt często: Jeśli co kilka dni zmienicie metody, dziecko będzie zdezorientowane i nie będzie miało szans na naukę.
  • Wprowadzenie zbyt wielu nowych rekwizytów do snu naraz: Wykorzystuj jeden lub dwa pomocniki, które będą stały się zgodne z rozwojem dziecka.

Kiedy rozmawiać z pediatrą

Chociaż większość zwrotów snu jest normalna, częste nocne budzenie może być sygnałem problemu.

  • Nie przybiera odpowiednio masy ciała lub wydaje się, że traci na wadze
  • Ma trudności z oddychania lub nieprawidłowe oddychanie podczas snu
  • Wykazuje nadmierne płacz lub oznaki bólu, które nie ustępują z komfortem
  • Ma gorączkę, wyciąganie ucha lub inne oznaki choroby
  • Nie wróciła do typowego modelu snu po 4-6 tygodniach

Lekarz pediatryczny może wykluczyć takie problemy, jak refluks, zakażenia ucha lub alergie pokarmowe, które mogą zakłócać sen. Strona zdrowotnych dzieci.org na temat snu oferuje dodatkowe wskazówki oparte na dowodowych danych.

Dbać o swój sen

W przypadku dzieci, które są w stanie wyjść z pracy, nie można wypełnić potrzeb wypełnionych przez dziecko. W przypadku dzieci, które są w stanie wypełnić swoje obowiązki, nie należy się wypełniać. Międzynarodowa linia pomocy w zakresie wsparcia po porodzie W związku z tym, że w przypadku dzieci, które są w stanie wychować się w rodzinie, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, które są w stanie wychować się w rodzinie, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci lub dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci lub dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci lub dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku dzieci, w przypadku których dzieci, w przypadku dzieci nie mających dzieci, nie ma się okaże problemy związane z ich utratką.

W pierwszym roku życia dziecka normalnie, choć niełatwo, występują regresii snu i nocne budzenia. Zrozumienie powodów rozwoju, zachowanie konsekwentnej rutyny i cierpliwość zarówno z dzieckiem, jak i z samym sobą, umożliwi nam przejść przez te fazy z pewnością siebie.