De ce probleme de activitate în aer liber pentru preşcolari

Anii preșcolari . În general, vârstele de trei până la cinci ani sunt o fereastră critică pentru dobândirea de competențe motorii și dezvoltarea fizică generală. Copiii tineri sunt în mod natural forțați să se miște, iar spațiile exterioare oferă zonele deschise, teren variat și stimuli senzoriali care adesea lipsesc din mediul interior. Activitățile precum alergarea, săriturile, cățărarea, aruncarea și săpăturile ajută copiii să dezvolte atât abilități motorii brute (folosind grupuri musculare mari) cât și aptitudini motorii fine (mișcări de precizie ale mâinilor și degetelor). Cercetarea arată în mod constant că copiii care petrec mai mult timp în joacă activă în aer liber demonstrează un echilibru mai bun, coordonare și fitness fizic general comparativ cu cei cu rutine mai sedentare sau orientate în interior.

Dincolo de jocul fizic, exterior oferă oportunități bogate pentru interacțiunea socială și creșterea cognitivă. Preşcolarii învață să negocieze cu rândul, să colaboreze la jocuri și să comunice ideile lor în timpul jocului nestructurat. Aceste câștiguri emoționale sociale sunt la fel de importante pentru pregătirea școlară ca și repere fizice. În plus, expunerea la medii naturale a fost legată de reducerea stresului, o atenție îmbunătățită și o mai mare creativitate la copiii mici. Când părinții și educatorii proiectează intenționat activități în aer liber care vizează domenii de dezvoltare specifice, ei creează experiențe puternice de învățare care modelează un copil care formează relația de-a lungul vieții cu activitatea fizică.

Beneficii de dezvoltare la o strălucire

  • Abilitățile motorii Gross: Alpinism, funcționare și sărituri întări grupuri musculare mari și să îmbunătățească coordonarea.
  • [ ] Excelente abilități motor: [ Activități ca ridicarea frunzelor, săpat cu unelte mici, sau folosind creta de trotuar rafineze coordonarea mână-ochi și dexteritate.
  • Balance and Body Awareness: Navigarea pe teren inegal, echilibrarea pe busteni, sau mersul pe jos de-a lungul bordurilor sporește proriocepție .
  • Sănătate cardiovasculară: Jocul activ crește ritmul cardiac și construiește rezistenta, punând bazele unei inimi sănătoase.
  • Abilităţi sociale: Jocurile cooperative predau în timp real schimbul de informaţii, preluarea şi soluţionarea conflictelor.
  • ]Conființa și managementul riscurilor: Masterarea provocărilor fizice .....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Activitati de sus in aer liber pentru promovarea dezvoltarii fizice

1. Cursuri de obstacol

Stabilirea unui simplu curs obstacol este una dintre cele mai eficiente moduri de a viza mai multe abilități fizice la o dată. Utilizați elemente pe care le au deja: perne, hula cercuri, tăiței piscină, conuri, scaune mici, și chiar cutii de carton. Copiii pot crawl sub o masă, hop prin cercuri plasate pe teren, tese între conuri, urca peste o grămadă mică de perne, și de mers pe jos de-a lungul unui fascicul de echilibru făcut dintr-o placă 2x4 stabilit plat. Acest tip de activitate construiește agilitate, coordonare, probleme-solvire, și secvențierea copiilor figura cel mai bun mod de a naviga fiecare stație și amintiți-vă ordinea. Pentru a menține provocarea proaspătă, schimbarea layout curs săptămânal sau adăugați noi elemente ca un tunel făcut dintr-o pătură peste scaune. Pentru un grup, timp fiecare copil (fără presiune) sau au trecut prin perechi pentru a coopera distracție.

Modificări pentru diferite niveluri de calificare:[ Pentru preşcolarii mai tineri (vârsta 3), utilizaţi obstacole mai mari, mai stabile şi secvenţe mai scurte. Pentru copiii mai mari (vârsta 5), adăugaţi elemente care necesită trecerea liniei mediane, cum ar fi pasarea peste obstacole mari sau târâre prin spaţii înguste.

2. Plimbari naturale și vânătoare de scavenger

O plimbare printr-un parc local, traseu natura, sau chiar curtea din spate poate deveni o experiență fizică și senzorială bogată. Încurajați preşcolarii să meargă pe diferite suprafețe: iarbă, pietriș, murdărie, trotuar, și trotuare de lemn. Fiecare suprafață provoacă echilibru și rezistență picior în moduri unice. Adăugați o vânătoare de gunoi pentru a le menține în mișcare și observare: găsi o piatră netedă, o pană, o frunză galbenă, un băț în formă de scrisoare

Pentru a extinde activitatea, aduceți o lupă sau o pungă de colectare mică. Copiii descriu texturi și culori, integrând dezvoltarea limbajului cu mișcarea fizică. O plimbare de 15 minute poate deveni cu ușurință o aventură de 30 de minute care exercită corp și minte.

3. Jocuri cu mingi

Jocul cu bile este un mod clasic de a dezvolta coordonarea mână-ochi, abilități de urmărire, și puterea motor brut. Pentru preşcolari, începe cu bile mari, moale (8

Pentru jocul de grup, jocuri simple, cum ar fi

4. Saltul și Hopping

Jumping este o mișcare fundamentală care consolidează mușchii piciorului, îmbunătățește coordonarea, și susține dezvoltarea sistemului vestibular. Creați o grilă

Notă de siguranță: Asigurați-vă că suprafețele de aterizare sunt moi, cum ar fi iarba sau covorașele de cauciuc. Evitați betonul sau asfaltul pentru sărituri repetate. Învățați copiii să se aplece genunchii atunci când aterizează pentru a absorbi șocul.

5. Jucării de echitatie

Triciclete, biciclete echilibru, masini pedala, și scutere oferă oportunități excelente pentru consolidarea piciorului, direcție, și conștientizare spațială. Pentru preşcolari mai tineri, o bicicletă echilibru (fără pedale) este ideal pentru dezvoltarea de putere de bază și echilibru dinamic înainte de trecerea la pedale. Copiii învață să alunece, să orienteze, și frâna folosind picioarele lor, care construiește încredere și controlul corpului. Odată ce acestea stăpânesc o bicicletă de echilibru, în mișcare la o tricicletă sau biciclete pedala devine mult mai ușor. Călărirea pe teren ușor înclinat sau în jurul reperelor de obstacole adaugă complexitate și necesită luarea rapidă de decizii. Asigurați- copii purta căștile potrivite și de a folosi în condiții de siguranță, zonele de trafic. Pentru provocare suplimentară, crea o cale circulară cu conuri și au copii merge prin curs fără a le bate peste.

6. Nisip și apă joacă

Săpatul, turnarea, culesul şi construirea în nisip sau apă implică mai multe grupuri musculare în partea superioară şi inferioară a corpului. lopeţi mari şi găleţi necesită forţă braţ şi umăr; transportă o găleată plină de nisip lucrări de nucleu şi muşchi picior. Stors de apă jucării, turnarea de la un ulcior mic, sau cupe cu instrumente fine dezvolta muşchii mâini şi control motor fin. Jocul de apă poate include stropire într-o piscină mică puşti, wading (supraveghet în orice moment), şi utilizarea sticlelor de spray pentru a ţinti obiecte. Adăugarea cupe, pâlnii, şi site extinde rezolvarea problemelor şi învăţarea efectelor de cauză. Aceste activităţi bogate senzorial sprijină atât abilităţile motorii brute şi fine, în timp ce încurajarea creativităţii şi negocieri sociale sociale (cu schimburi, luarea de turnuri).

Pentru o răsucire, combina nisip și apă pentru a crea noroi, mucegai, și patting plăcinte noroi adaugă exercițiu rezistiv pentru mâini și brațe. Supraveghea întotdeauna apă joacă îndeaproape; chiar și apa superficială prezintă riscuri înec.

7. Structuri de urcare

Alpiniştii de teren de joacă, sălile de sport joase, şi caracteristici naturale, cum ar fi buşteni căzuţi sau grămezi de rocă blând sunt perfecte pentru dezvoltarea de putere superioară a corpului, coordonare, şi evaluarea riscurilor. Urcarea ajută copiii să înveţe să apuce, trage, şi muta corpul lor în spaţiu, construirea memoriei musculare şi conştientizare spaţială. Pentru o alternativă acasă, folosiţi un scaun cu pas robust poziţionat în condiţii de siguranţă pe un covor moale, o scară mică, sau chiar un cub de alpinism spumă. Întotdeauna alege structuri de vârstă-adecvate cu înălţimi mici (nu mai mult de 4 ici 5 picioare pentru preşcolari) şi supravegheaţi îndeaproape. Învăţaţi copiii să urce în jos în condiţii de siguranţă, cu faţa structurii şi picioarele în mişcare. Climbing construieşte încrederea în sine ca copii stabilit obiective mici pot ajunge la partea de sus!

8. Jocuri de paraşutare

Dacă aveţi un grup de cel puţin trei sau patru copii, o paraşută de joacă (sau o foaie de pat mare) oferă o distracţie cooperantă care dezvoltă puterea şi ritmul corpului superior. Ţinând marginile şi ridicând paraşuta în sus şi în jos, care rulează sub în timp ce alţii o ţin în sus, sau aruncând bile moi pe partea de sus necesită mişcări coordonate braţ şi munca în echipă. Jocuri cum ar fi

9. Dans şi mişcare jocuri

Muzica si miscarea in aer liber sunt motivatori puternici pentru activitatea fizica. Joaca melodii cu ritmuri clare (de exemplu, ., We Will Rock You sau orice cântec de acțiune pentru copii) și încurajează copiii să sară, roti, stomp, wiggle, și agita. Jocuri ca . Freeze Dance îmbunătățirea controlului corpului și echilibrul . Copiii trebuie să înceteze să se miște instant muzica se oprește, care antrenează controlul impulsurilor. Mutarea la diferite tempos ajută copiii să învețe să se rectifice ritmul și energia lor. . . . . Cântecele de acțiune ca . Hokey Pokey sau . . . , Shoulders, Knees, și degetele de picioare combină mișcarea cu conștientizarea corpului și memorie. Pentru creativitatea adăugată, permite copiilor să inventeze mișcările lor de dans și preda altora. Acest tip de mișcare nestructurată susține sănătatea cardiovasculară, coordonarea și auto-exprimarea.

10. Grădinăritul

Sarcini simple de grădinărit, cum ar fi săpatul găurilor, trăgând buruieni, udarea plantelor, transporta saci mici de sol, şi culegerea legume implică game largi de mişcări şi grupuri musculare. Stând pentru a planta o sămânţă, ajungând până la apă un coş de spânzurare, şi prin prinderea de mici unelte toate contribuie la puterea funcţională şi dexteritate. Preşcolarii pot ajuta semintele de plante, trage morcovi, umple o potă de udare (începând cu jumătate plin), sau se răspândesc mulci folosind un greblă de dimensiuni mici pentru copii. Aceste activităţi, de asemenea, predau responsabilitatea, răbdarea, şi conectarea la surse alimentare. Pentru a face mai fizice, crea o zonă de digging unde copiii pot folosi lopeţi şi găleţi într-o zonă desemnată fără a-şi face griji cu privire la plante. Grădinizarea consolidează obiceiurile sănătoase şi oferă un sentiment tangibil de realizare.

Cum să - i încurajăm pe preşcolarii recruţi

Nu orice copil gravitează în mod natural spre o joacă activă în aer liber. Unii pot prefera activități mai liniștite sau interioare, cum ar fi desen sau clădire cu blocuri. Pentru a încuraja participarea, începe cu scurte, sesiuni de implicare de doar cinci până la zece minute și crește treptat durata pe măsură ce confortul copilului crește. Model de comportament activ te: copiii sunt mult mai susceptibile de a se alătura atunci când văd adulții în mișcare și de a se distra. Oferiți opțiuni limitate pentru a da un sentiment de control! Sau doriți să practice aruncarea sau jocul hreatcotch?

Consideraţii de siguranţă pentru joacă în exterior

În timp ce beneficiile activității în aer liber sunt vaste, siguranța rămâne o prioritate de top. Inspectați întotdeauna zonele de joacă pentru pericole, cum ar fi obiecte ascuțite, plante otrăvitoare, structuri instabile sau pericole de declanșare, cum ar fi rădăcini expuse. Asigurați-vă că echipamentul este adecvat pentru vârstă și în stare bună (nu șuruburi ruginite, lemn splinterizat sau frânghii rupte). Supravegheați copiii îndeaproape, în special în apropierea apei, drumuri aglomerate sau suprafețe înalte de alpinism. Dress copii în vreme-panaterizare straturi de îmbrăcăminte în vreme rece, țesături ușoare în căldură și aplicați ecran solar cu cel puțin SPF 30 pe pielea expusă. Învățați regulile de siguranță de bază cum ar fi să nu alergați pe stradă, stați în limitele desemnate, folosind echipamente așa cum sunt destinate (de exemplu, nu urcarea pe alunete), și oprind jocul pentru a bea apă dacă sete. Scopul este de a încuraja asumarea de riscuri sănătoase în limitele de siguranță, ajutând copiii să evalueze și gestiona provocările lor. [FLT]

Clădire în aer liber Joacă în Daily Routines

Coerența este cheia pentru dezvoltarea abilităților fizice și a obiceiurilor sănătoase pe tot parcursul vieții. Scopul pentru cel puțin o oră de joc activ în aer liber în fiecare zi, rupte în sesiuni gestionabile de 15 . Încorporarea timp liber în rutine zilnice: o plimbare 10 minute după micul dejun, o excursie în parc în după-amiaza, sau câteva minute de sărituri pe iarbă înainte de cină. Chiar și scurte izbucniri de activitate acumula și contribuie la dezvoltarea generală. Pentru părinți și educatori, planificarea în aer liber joacă cu intenție asigură că copiii primesc un amestec echilibrat de cardiovascular, putere, echilibru și activități de coordonare pe tot parcursul săptămânii. Gândiți-vă la un program săptămânal simplu: curs de marți, marți, marți, miercuri, jocuri de bal, joi jucarii de echitatie, vineri liber alegere. Această varietate previne plictiseala și obiective diferite abilități. Pro tip: Păstrați un coș de jucării în aer liber (bile, cretă, bule, conuri) în apropierea ușilor din spate astfel încât, în afara este ușor și invitatoare.

Variaţii sezoniere pentru a menţine copiii angajaţi

În ]Primăvara și vara, joaca de apă, activitățile de grădină și plimbările mai lungi sunt alegeri naturale. Adăugați stropitoare, alunecare și alunecări, sau aruncă balonul cu apă pentru a se răci. Explorați bălți de noroi după ploaie (îmbrăcățișați în cizme de ploaie și un costum de stropire). Toamna] aduce grămezi de frunze pentru a sări în apă, vânează buruieni de zăpadă pentru a se răci și frunze colorate, și temperaturi mai reci perfecte pentru a rula jocuri precum tag-ul sau captura steagul. ]inter poate fi la fel de activă: să încerce să arunce cu bulgălăciune (să folosească zăpada moale), să construiască structuri de zăpadă, să se arunce în jos dealuri blânde sau pur și să se îngrămățească pentru a căuta urme de animale.În vreme foarte frig, să se limiteze la 1520 minute cu îmbrăcămintea de nepăsmuită, iar se adaptează să se adaptează

Rolul spaţiilor comunitare şi exterioare

Parcuri locale, rezervaţii naturale, terenuri de joacă şcolare şi grădini comunitare sunt resurse nepreţuite pentru preşcolari şi dezvoltare fizică. Multe comunităţi oferă grupuri de copii-mamă, plimbări poveşti (pagini de carte plasate pe o cale de mers pe jos), sau sesiuni de yoga în aer liber destinate copiilor mici. Explorarea acestor spaţii nu numai că oferă noi medii de mişcare, dar şi favorizează conexiuni sociale cu alte familii. Pentru recomandări bazate pe dovezi, ]CDC] oferă idei de activitate aliniate la standardele naţionale pentru copii mici. În plus, ]Lets! iniţiativă] (acum parte a Consiliului Preşedinţilor pentru sport, Fitness & Nutrition) oferă familiilor sfaturi pentru a se angaja împreună. Verificaţi parcurile locale şi activităţile recrei pentru programe precum Totures sau Totures.

Gânduri finale

Anii preșcolari sunt o fereastră de aur pentru stabilirea modelelor de mișcare și o dragoste pentru activitatea fizică. Prin încorporarea intenționată a unei game variate de activități în aer liber în viața de zi cu zi, părinții și educatorii pot sprijini preșcolarii în construirea de putere, coordonare, echilibru și încredere. Cheia este de a păstra juca distractiv, variat și sigur. Copiii care experimentează bucuria de a se mișca în aer liber sunt mult mai susceptibile de a transporta aceste obiceiuri sănătoase în școală elementară și dincolo. Fiecare salt, fiecare pas, fiecare urcare este un bloc de clădire pentru un copil mai puternic, mai fericit și o fundație pentru o viață de sănătate vibrantă. Acum apuca o pereche de adidași, deschide ușa, și să înceapă aventura.