De ce o rutină de somn contează pentru nou - născut

Prima lună a vieții copilului dumneavoastră este o perioadă de dezvoltare rapidă și ajustare. O rutină de somn consecventă ajută nou-născutul să se simtă în siguranță, sprijină creșterea sănătoasă a creierului și calmează sistemul nervos imatur. Când un copil învață să anticipeze ce urmează, acestea sunt mult mai puțin probabil să devină obosit sau suprastimulat, care se traduce direct la sesiuni de somn mai lungi, mai resortive. Pentru părinți, un cadru liber dar previzibil pentru timpul de somn vă permite să anticipați când vă puteți odihni, planifica hrănirea și auto-îngrijirea, și să reduceți haosul general de îngrijire pentru un nou-născut. Rutine timpurii pune, de asemenea, un teren esențial pentru obiceiurile de somn sănătoase în timp ce copilul dumneavoastră se maturizează, făcând tranziții viitoareࡊ cum ar fi cădere de hrană pentru noapte sau mutarea într-un pătuţ într-o altă cameră&212;smoa pentru toți cei implicați.

Dincolo de comoditate, rutinele de somn consolida biologia circadian emergente copilului. Repetarea consistentă a tacurilor ca iluminat slab, zgomot alb, și înfășurare învață creierul sugarului să se asocieze aceste semnale cu odihnă. De-a lungul săptămânilor, acest condițional consolidează căi neurale care reglementează ciclurile de somn-wake, ajutând copilul adormi mai ușor și să rămână adormit mai mult timp când acestea sunt gata de dezvoltare. Prima lună nu este despre aplicarea unor programe stricte, ci despre construirea unei fundații de previzibilitate care beneficiază atât copilul cât și îngrijitorul.

Înțelegerea arhitectura de somn nou-născut

Înainte de a construi o rutină, trebuie să înțelegeți cum arată de fapt somnul normal nou-născut. Un copil de o lună doarme de obicei între 14 și 17 ore pe o perioadă de 24 de ore, dar acest somn este fragmentat în segmente scurte, care durează oriunde 45 de minute până la 3 ore. Nou-născuții au un ciclu de somn comprimat, de aproximativ 50 până la 60 de minute, împărțit între somn activ (similar cu somnul adult) și somn liniștit (somn adânc). În timpul somnului activ, puteți observa mișcări ale ochilor, spasme faciale, respirație neregulată, și mici labagi membre. Acest lucru este normal și nu înseamnă copilul se trezește. Cealaltă jumătate a ciclului este somn liniștit, în cazul în care copilul se află încă cu respirație regulată și apare adânc în repaus.

Deoarece nou-născuţii trec cu bicicleta prin aceste stadii de somn atât de repede, ei se agită sau se trezesc complet între cicluri, mai ales dacă foamea, scutecul umed sau disconfortul sunt prezente. Această excitare frecventă este un mecanism protector împotriva sindromului morţii subite a sugarului (SID), dar înseamnă şi că părinţii au nevoie de aşteptări realiste. Un nou-născut care se trezeşte la fiecare 2-3 ore se comportă exact aşa cum este prevăzut natura.

Emergenţa treptată a ritmurilor Circadian

Nou-născuţii nu se nasc cu un ceas intern complet funcţional. Ritmul lor circadian, sistemul biologic care spune corpului când să fie treaz şi când să doarmă, începe să se dezvolte în jurul 6-8 săptămâni şi nu este complet matur până la 3 până la 6 luni. În prima lună, nu puteţi aplica un program strict zi-noapte, dar puteţi modela activ ritmul emergente al copilului dumneavoastră prin furnizarea de indicii ecologice puternice. În timpul perioadelor de veghe de zi, expune copilul la lumină naturală, menţine casa luminoasă, şi se angajeze în activitate normală cu nivele normale de zgomot. Noapte, să păstreze luminile diminuate, vocile tăcute, şi interacţiunile scurte. Acest contrast ajută creierul copilului dumneavoastră începe să se diferenţieze între zi şi noapte cu mult înainte ca sistemul circadian să se declanşeze complet.

Construirea componentelor centrale ale unei rutine de somn de prima lună

O rutină eficientă de somn pentru un nou-născut necesită trei lucruri: consistență în sincronizare și secvență, un mediu calmant, și receptivitate atentă la indiciile copilului. Următoarele elemente formează coloana vertebrală a unei rutine care funcționează în prima lună.

Coerența în cadrul unei ferestre flexibile

În timp ce nu puteți forța un nou-născut să doarmă la un moment precis, puteți crea un ritm general prin scopul de a pune copilul în jos pentru somn la intervale aproximativ consistente pe tot parcursul zilei. O regulă utilă a degetului mare este de a viziona pentru fereastra de veghe natural al copilului, cantitatea de timp pe care le poate sta confortabil treaz între perioadele de somn. Pentru o lună-vechi, această fereastră este foarte scurt: de obicei 45 până la 90 minute. După ce copilul se trezește dintr-un pui de somn, începe monitorizarea ceas. Pe măsură ce vă apropiați de sfârșitul ferestrei de veghe, începe rutina înainte de somn. Folosind aceeași secvență de acțiuni înainte de fiecare perioadă de somn̶ Fie un somn sau noapte—helps copilul asociat care rutina cu odihnă, cu tacuri conditionate care fac mai ușor de-a lungul timpului.

Optimizarea mediului de somn pentru nou-născuţi

Mediul senzorial joacă un rol puternic în calitatea somnului nou-născut. Începe prin a face camera cât mai întunecat posibil; chiar somnul de zi beneficiază de perdele de pana de curent, deoarece întunericul declanşează producţia de melatonină. Păstraţi temperatura camerei între 68 şi 72 grade Fahrenheit (20 până la 22 grade Celsius). Supraîncălzirea este un factor de risc cunoscut pentru SIDS, astfel încât rochia copilul într-un somn cu o singură piesă sau un sac de dormit uşor şi verifica temperatura lor prin senzaţie pieptul lor sau spatele gâtului lor, nu mâinile sau picioarele lor.

Zgomotul alb este unul dintre cele mai eficiente instrumente pentru somnul nou-născut. Un sunet constant, blând, zumzet imită constant whoosh de flux de sânge copilul auzit în uter și poate masca zgomote casnice cum ar fi conversații, pași, sau un câine care latră care ar putea speria copilul treaz. Alegeți un aparat de zgomot alb care joacă sunet continuu la un volum sigur, nu mai tare decât 50 până la 60 decibeli (despre sunetul unui duș normal). Plasați-l la cel puțin 3 picioare distanță de pătuţ și nu-l plasați în interiorul pătuţului în sine. Evitați zgomotul fanului îndreptat spre copil, ca mișcare directă a aerului poate provoca uscare și disconfort.

În cele din urmă, suprafaţa de somn în sine trebuie să fie goale. Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă o firmă, saltea plată acoperită cu doar o foaie montat. Îndepărtaţi toate pernele, pături, animale umplute, bara de protecţie pentru pătuţuri, şi poziţionari. Un pătuţ gol este cel mai sigur pătuţ.

Proiectarea unui Ritual de Paturi Scurt, dar în concordanță

Un ritual de culcare nu trebuie să fie elaborat pentru a fi eficient. O secvenţă de 10 până la 15 minute de activităţi calmante semnalizează copilului dumneavoastră că se apropie de somn. Un ritual tipic ar putea include o baie caldă (scurgerea săpunului în fiecare noapte pentru a evita uscarea pielii delicate), urmată de un masaj blând cu o loţiune fără parfum sau ulei de nucă de cocos. Apoi, înfăşuraţi copilul dacă se bucură de ea, apoi oferiţi o hrănire. Terminarea prin dimming luminile, cotitură pe maşina de zgomot alb, şi cântând un cântec de leagăn sau citirea unei cărţi de bord scurt. Paşii exacti contează mai puţin decât repetiţia lor; face aceleaşi lucruri în acelaşi ordine de fiecare dată, atât pentru somn şi timp de noapte, construieşte asociaţii puternice care ajută copilul dumneavoastră tranziţie în somn mai de bună voie.

Hrănirea, zbârnâirea şi construirea de asociaţii sănătoase de somn

Nou-născuţii trebuie să mănânce la fiecare 2-3 ore, aşa că hrănirea este în mod natural interconectată cu somnul. Scopul în prima lună nu este să se separe hrănirea de dormit în întregime, ci să încurajeze uşor copilul să înveţe abilitatea de a adormi independent. Ori de câte ori este posibil, pune copilul la somn în timp ce acestea sunt somnolente, dar încă treaz. Dacă acestea cad adormit la sân sau la sticlă, le treziţi uşor înainte de a le transfera în pătuţ. Aceasta îi învaţă să adoarmă în spaţiul de somn în sine, mai degrabă decât exclusiv în braţele tale &# 8222; o abilitate care devine nepreţuită ca somn consolida în săptămânile următoare. Acestea au spus, în prima lună, nu stresaţi dacă copilul dumneavoastră are uneori nevoie să fie zguduit, ricoşat sau ţinut la somn. Sunteţi în faza de supravieţuire, iar obiectivul primar este odihna adecvată pentru toată lumea, nu antrenament perfect.

Swaddling este un instrument eficient pentru mulți nou-născuți, deoarece previne reflexul Moro (startle) de la trezirea neașteptată. Utilizați o pătură de bumbac ușor sau învechită muslin sau un sac înfășurat cu velcro sau fermoare, care sunt mai ușor și mai sigur decât înfășarea păturii tradiționale. Swaddle ar trebui să fie confortabil în jurul brațelor, dar pierde în jurul șoldurilor și picioarelor pentru a permite dezvoltarea șoldului sănătos. Opriți învechirea de îndată ce copilul dumneavoastră prezintă orice semne de a încerca să se rostogolească peste, care se poate întâmpla la începutul a 8 săptămâni. Nu utilizați niciodată învechiri ponderate sau saci de dormit ponderate, deoarece acestea nu au fost dovedite în condiții de siguranță și pot interfera cu capacitatea copilului dumneavoastră de a se mișca sau respira în mod normal.

Cum să citiți și să acționeze cu privire la indicii de somn

Copilul comunică nevoia lor de somn printr-un set de semnale comportamentale clare. Cele mai frecvente indicii de somn includ căscarea, frecarea ochii sau fata lor, agitare sau whining, pierderea interesului pentru jucării sau fețe, tragerea la urechile lor, și o privire glazurată, distant în ochii lor. Cheia este de a acționa pe aceste indicii într-o fereastră scurtă, de obicei 5-15 minute după ce acestea apar prima dată. Dacă vă pierdeți că fereastra, copilul poate deveni suprasolicitat, declanșarea unui val de hormoni de stres ca cortizol care face decontarea extrem de dificil. Un copil obosit de multe ori cicluri într-o stare de plâns care este greu de calmat, așa că urmăriți pentru cutiile timpurii și începe rutina imediat. Dacă sunteți nesigur, eroare pe partea de a oferi somn prea devreme decât prea târziu.

Rolul flexibilităţii şi aşteptărilor realiste

Nu doi nou-născuți dorm în același mod. Cresterea sinte, schimbări în modelele de hrănire, boală, sau pur și simplu o seară agitată poate arunca de pe orice program. Scopul în prima lună nu este perfect 8 ore se întinde, dar un model general care susține nevoile copilului și vă oferă un cadru liber pentru a reveni la după perturbări. Unii copii preferă în mod natural mai scurte, mai frecvente somnuri; alții iau mai mult. Unii au nevoie de mai mult balansoar; alții se stabilească mai bine cu doar zgomot alb. Ai încredere instinctele, observa tendințele individuale ale copilului, și de a ajusta rutina în consecință. Flexibilitatea nu este un semn de eșec; este responsive părinte.

Strategii pentru diferenţierea zilei de noapte

Confuzia de zi cu noapte este una dintre cele mai frecvente provocări cu care se confruntă părinții în prima lună. Când un copil doarme lung se întinde în timpul zilei și este vigilent și activ pe timp de noapte, poate fi obositor și dezorientant pentru îngrijitori. Pentru a ajuta la resetarea ceasului intern al copilului, utilizați aceste strategii vizate:

  • Expunerea pe timp de zi: [ În timpul ferestrelor de veghe, ține copilul expus la lumina naturală. Deschide perdelele, du-te pentru o scurtă plimbare în aer liber, sau lăsa lumina soarelui în cameră. Lumina este cel mai puternic semnal pentru setarea ceas circadian.
  • Angajament activ:[ În timpul perioadelor de veghe de zi, angaja copilul în joc blând.Vorbește cu ei, cântă, fă timp de burtă, și menține casa luminoasă cu activitate normală și nivelurile de zgomot.Nu vârful picioarelor în jurul unui copil care doarme în timpul zilei.
  • [ ] Nopți liniștite, plictisitoare:[ Când vă hrăniți sau vă schimbați copilul noaptea, folosiți doar o lumină slabă. Vorbiți cu tonuri sau deloc. Evitați să vă jucați, să faceți contact vizual sau să interacționați dincolo de ceea ce este necesar. Schimbați scutecele numai dacă sunt murdare sau foarte umede; nu treziți copilul complet pentru schimbarea scutecelor, cu excepția cazului în care există o erupție cutanată.
  • Limit zi de somn:[ Nu lăsați somnul de zi să treacă mai mult de 2-3 ore fără a trezi copilul pentru o hrănire, cu excepția cazului în pediatru sfătuiește altfel pentru creșterea în greutate. Acest lucru ajută la prevenirea copilului de a obține prea mult somn în timpul zilei, în detrimentul somnului pe timp de noapte.

Aceste strategii funcționează treptat. Poate dura câteva zile sau chiar câteva săptămâni pentru a vedea îmbunătățiri semnificative, dar aplicarea consecventă a diferențierii zi-noapte este unul dintre cele mai eficiente lucruri pe care le puteți face în prima lună.

O zi de probă pentru o lună

Deoarece somnul nou-născut este rupt în multe perioade scurte, un program de probă este mai puțin despre timpi fixați și mai mult despre un model repetat de cicluri de trezire-sleep-feed. Iată o zi tipic pentru un copil de 4 săptămâni. Se ajustează timpii pentru a se potrivi ritmului natural al copilului și propriul program de familie.

  • Trezeşte-te şi hrăneşte-te.
  • 7:45 AM: Somn scurt (30 până la 45 de minute) sau somn mai lung (1 până la 2 ore).
  • 9:00 AM: Trezește-te, hrănește, schimbă scutec, scurt timp burtica.
  • 10:00: Nap.
  • 11:30 AM: Wake, feed, play, time outdoors, dacă este posibil.
  • 1:00 PM: Somn mai lung (de multe ori cel mai adânc somn după-amiază).
  • 3:00 PM: Feed.
  • 3:30 PM: Nap.
  • 5:00 PM: Wake, feed, more play, cluster feeding can begin.
  • 6:30 PM: Somn de seară (deseori mai scurt, 30 până la 45 de minute).
  • 7:30 PM: Hrănire, începeți rutina la culcare (baie, masaj, înfășurare, hrănire, zgomot alb, lumini dim).
  • 8:00 la 8:30 PM: ] Începe somnul de noapte.
  • 10:30 PM la 11:00 PM: Hrănirea de noapte (copilul se va trezi natural).
  • 1:00 la 2:00 AM: hrănire pe timp de noapte.
  • 4:00 la 5:00 AM: hrănire pe timp de noapte.

În timpul nopţii, păstraţi toate interacţiunile liniştite, dim, şi scurt. Schimbaţi scutece numai dacă este necesar, şi reveniţi copilul la spaţiul de somn cât mai repede posibil. În timp, acest lucru întăreşte ideea că noaptea este pentru dormit.

Practicile de somn sigure sunt nenegociabile

Somnul sigur este singura componentă cea mai critică a oricărui nou-născut de rutină somn. Următoarele ghiduri din AAP sunt concepute pentru a reduce riscul de SIDS și sufocare accidentală. Urmăriți-le de fiecare dată când copilul doarme, fie că este un pui de somn sau de noapte.

  • Întotdeauna plasaţi copilul pe spate ] pentru fiecare perioadă de somn, zi şi noapte. Dormirea laterală nu este sigură pentru nou-născuţi.
  • Utilizaţi o saltea fermă, plată acoperită de o foaie prevăzută. Nu adăugaţi perne, pături, bara de protecţie pentru pătuţuri, animale împăiate sau orice alte obiecte moi.
  • Păstrați zona de somn a copilului în aceeași cameră în care dormiți cel puțin în primele 6 luni. Împărțirea camerei (cu copilul într-un pătuţ sau bassinet lângă pat) reduce riscul SIDS cu până la 50%. Împărțirea patului nu este recomandată.
  • Imbraca copilul intr-un somnifer dintr-o bucata sau un sac de dormit potrivit pentru temperatura camerei. Evitati paturile moi. Daca folositi o invelis, întrerupeti-l la primul semn de rulare.
  • Nu utilizaţi înfăsături ponderate, saci de dormit ponderate sau pături ponderate. Aceste produse nu au fost dovedite sigure şi pot interfera cu respiraţia sau mobilitatea.
  • S-a demonstrat că utilizarea suzetei reduce riscul de SID, chiar dacă aceasta cade după ce copilul adoarme. Dacă alăptaţi, aşteptaţi până când alăptarea este bine stabilită (în jur de 3-4 săptămâni) înainte de a introduce un suzeta.
  • Păstrați camera la o temperatură confortabilă între 68 și 72°F. Verificați dacă se încălzește prea mult prin senzația că pieptul copilului sau partea din spate a gâtului lor, nu mâinile sau picioarele lor.
  • Citeste recomandările AAP de somn în condiții de siguranță aici .

Nu pune copilul să doarmă pe canapea, fotoliu, pat cu apă sau orice suprafață moale. Criburi, basinete, și șantiere de joacă care îndeplinesc standardele de siguranță actuale sunt singurele locuri de dormit sigure. Dacă copilul dumneavoastră adoarme într-un scaun de mașină, leagăn, sau transportor, mutați-le la o suprafață de somn plat cât mai curând posibil.

Provocări comune de somn prima lună și cum să le ocupe

Chiar şi cu o rutină consistentă, veţi întâlni obstacole. Următoarele strategii abordează cele mai frecvente probleme de somn părinţii se confruntă în prima lună.

Hrănirea cu clusterul şi efectul său asupra somnului

Mulţi nou-născuţi, în special nou-născuţii alăptaţi, trec prin perioade de hrănire în grup, unde vor să mănânce foarte frecvent timp de câteva ore, de multe ori seara. Hrănirea în grup se poate simţi neobosită şi poate perturba orice model de somn pe care încercaţi să-l stabiliţi. Soluţia este să răspundeţi la hrănirea în grup la cerere. Aceasta creşte oferta de lapte şi oferă copilului dumneavoastră confort şi calorii. După frenezie, copiii dorm adesea o perioadă mai lungă de hrănire. În timpul hrănirii în grup, păstraţi calmul mediului şi slab luminat pentru a semnala că somnul este în continuare obiectivul posibil. Dacă este posibil, aveţi un partener sau un ajutor să preia după hrănire, astfel încât să vă puteţi odihni.

Lupta împotriva basinetului sau a crabilor

Unii nou-născuți pur și simplu nu le place să fie pus jos. Dacă copilul plânge de fiecare dată când le plasați în spațiul de somn, încercați pre-încălzirea saltelei cu o sursă de căldură sigură (eliminați-l înainte de a pune copilul jos), sau plasați o cămașă uzată a ta sub foaie astfel încât să miroase ca tine. Utilizați mișcare blândă pentru a calma, cum ar fi balansarea sau imbracarea copilului, și apoi transferați copilul în timp ce acestea sunt somnolent mai degrabă decât complet adormit. Dacă copilul se trezește în timpul transferului, țineți-le împotriva pieptului pentru câteva minute înainte de a încerca din nou. Persistența și răbdarea sunt cheia; majoritatea copiilor acceptă treptat pătuţul în timp.

Fusivitate colică şi persistentă

Dacă copilul dumneavoastră plânge inconsolabil pentru mai mult de trei ore pe zi, cel puțin trei zile pe săptămână, timp de trei săptămâni, acestea pot avea colici. Colic apare de obicei în jurul valorii de 2 până la 4 săptămâni de vârstă. Poate devasta orice rutină de somn și este extrem de stresant pentru părinți. Strategii care uneori ajuta includ utilizarea de zgomot alb, mișcare blândă (îmbrăcățișare, un leagăn, sau o plimbare cu plimbări), băi calde, râgâind frecvent în timpul hranei, și încercarea unei formule hipoalergice sau eliminarea produselor lactate din dieta dumneavoastră dacă alaptare. Consultați întotdeauna medicul pediatru pentru a exclude cauzele medicale cum ar fi reflux sau alergie la proteine lapte.

Răciri, congestie şi somn nestingherit

Dacă copilul dumneavoastră dezvoltă un nas înfundat, somn devine mult mai greu. Utilizaţi o seringă bulb sau aspirator nazal pentru a curăţa mucus înainte de a se hrăni şi somn. Rulaţi un umidificator rece-mist în cameră pentru a menţine pasajele nazale umede. Păstraţi capul copilului uşor ridicat în timpul somnului prin plasarea unui prosop rulat sub saltea (niciodată sub copil direct). Consultaţi întotdeauna medicul pediatru înainte de a utiliza orice medicamente, inclusiv picături saline, pentru un nou-născut.

Coordonarea cu partenerul sau persoana de sprijin

Stabilirea unui nou-născut de rutină de somn este mult mai ușor atunci când îngrijitorii își coordonează eforturile. Dacă aveți un partener, ia schimburi pentru trezirea de noapte, astfel încât fiecare persoană devine un bloc de somn neîntrerupt. De exemplu, un părinte se ocupă toate hranește și liniștitor de la 9 PM la 2 AM în timp ce celelalte somn, și apoi ei schimb. Dacă sunteți de alăptare, puteți pompa o sticlă pentru partenerul de a da în timpul tură lor, sau partenerul poate ocupa râgâi, scutece schimbări, și relocarea după ce vă hrăniți. Comunicare clară și un plan scris reduce resentimente și epuizare. Dacă sunteți un singur părinte sau nu au un partener, cere un membru de familie sau prieten pentru a ajuta cu o schimbare de zi, astfel încât să puteți odihni.

Prioritizarea propria odihnă și sănătate mintală

Nu puteți turna dintr-o ceașcă goală. Stabilirea unei rutine de somn pentru nou-născutul dumneavoastră înseamnă, de asemenea, protejarea propriului somn. Extenuarea este singura cea mai mare barieră pentru creșterea consecventă a copilului în prima lună. Deprivarea somnului afectează starea de spirit, luarea deciziilor, memoria și chiar furnizarea de lapte în mamele care alăptează. Cere ajutor astfel încât să puteți lua un bloc de 4 ore de somn neîntrerupt în timp ce altcineva se ocupă de o hrănire. Nap atunci când puiul de somn, chiar dacă aceasta înseamnă lăsând vase în chiuvetă sau rufele uzate. Rezistă la nevoia de a fi productiv în fiecare perioadă de somn copil. Restul dumneavoastră nu este opțional; este esențial pentru siguranța copilului dumneavoastră și capacitatea de a avea grijă de ele.

Dacă aveţi simptome de depresie postpartum sau anxietate, inclusiv tristeţe persistentă, iritabilitate, gânduri intruzive sau dificultăţi în a vă lega cu copilul dumneavoastră, spuneţi imediat furnizorului dumneavoastră de sănătate. Aceste condiţii sunt tratabile, şi căutarea de ajutor este un semn de putere, nu slăbiciune. Resurse de la CDC pe sănătatea mamei şi a sugarului vă poate ghida pentru a sprijini adecvat.

Când să consultaţi un profesionist

În timp ce somnul nou-născut este în mod natural neregulat, anumite semne justifică un apel la medicul pediatru sau un consultant certificat de somn care este specializat în dezvoltarea sugarului:

  • Copilul dumneavoastră doarme constant mai puţin de 11 ore într-o perioadă de 24 de ore.
  • Ei par incapabili să se stabilească pentru orice perioadă de somn în ciuda eforturilor tale cele mai bune.
  • Nu se îngraşă corespunzător, pe baza îndrumării medicului tău pediatru.
  • Ele prezintă semne de durere sau de stres în timpul sau după hrănire.
  • Copilul dumneavoastră are dificultăţi de respiraţie sau face sunete neobişnuite în timpul somnului.
  • Aveţi anxietate severă, depresie sau gânduri de a vă face rău dumneavoastră sau copilului dumneavoastră. Solicitaţi ajutor imediat de la o linie de criză sau de la furnizorul de sănătate.

Crede-ţi instinctele. Dacă ceva nu e în regulă, spune-i medicului tău. Pentru luptele persistente de somn după prima lună, ia în considerare lucrul cu un consultant de somn pediatru certificat care utilizează metode adecvate dezvoltării, receptive.

Imaginea: Ce vă învaţă cu adevărat prima lună

Stabilirea unei rutine de somn în prima lună nu este despre aplicarea unui program rigid sau realizarea nopților perfecte. Este vorba despre crearea unei lumi previzibile, sigure, liniştitoare pentru copilul dumneavoastră, deoarece acestea se trece de la mediul închis al uterului la lumea vast, stimulant în afara. Prin a fi în concordanță cu mediul și ritualurile dumneavoastră, atent la semnalele somnoroase ale copilului dumneavoastră, și un fel de tine, vă construiți fundația pentru somn sănătos, care va evolua cu copilul tău în lunile și anii următoare. Rutinele pe care le creați acum se vor schimba și schimba, dar încrederea și securitatea pe care le stabiliți va rămâne.

Reţineţi: fiecare bebeluş se dezvoltă în ritmul său. Ajustările nu sunt eşecuri; ele sunt receptive, intuitive părinte. Sărbătoriţi micile victorii—un pui de somn care a durat încă 20 de minute, un somn care a mers fără probleme, o noapte cu un singur trezire mai puţin.Ştiu că această fază, deşi extenuantă şi uneori copleşitoare, este temporară.Înveţi copilul vostru, şi copilul vostru învaţă lumea.Faceţi exact ceea ce trebuie să faceţi.