Cum să - ţi încurajezi copilul să doarmă în patul lor: un ghid cuprinzător pentru părinţi

Este perfect natural pentru copii să doarmă în patul părinţilor lor în primii ani. Totuşi, odată ce copiii ajung la faza preşcolară (de obicei, cu vârsta de 3-5 ani), tranziţia lor în patul lor devine importantă pentru calitatea somnului, dezvoltarea sănătoasă şi dinamica familială.

Noțiuni de bază un copil să doarmă în patul lor este rar ușor, mai ales atunci când le-am fost co-dormit cu părinții lor pentru o perioadă lungă. Confortul parental a devenit lor principal de somn tac lor că este sigur să adormi. Când eliminați acel confort familiar, anxietate și frică în mod natural strecurat. Acest lucru nu este sfidare sau manipulare; este o provocare de dezvoltare reală.

Vestea bună este că există tactici dovedite pe care le puteți angaja pentru a reduce anxietatea și motiva copilul dumneavoastră să doarmă independent. Tranziția va dura timp, de obicei, oriunde de la câteva zile la câteva săptămâni. Deci răbdarea este esențială. Dar fiți siguri că cu coerență și abordarea corectă, va funcționa absolut.

Înainte de a discuta cele mai bune strategii pentru încurajarea somnului independent, să înțelegem mai întâi de ce copiii sunt atât de reticenți să doarmă singuri. Înțelegerea problemei este esențială pentru găsirea unor soluții care să lucreze cu adevărat pentru temperamentul și circumstanțele unice ale copilului dumneavoastră.

Înţelegerea faptului că copiii nu dorm singuri

Fiind singur într-o cameră întunecată pe timp de noapte poate declanșa o teamă semnificativă și anxietate la copii mici. Acest lucru nu este irațional sau ceva ce vor pur și simplu "crești afară" fără sprijin . Este înrădăcinată atât în biologia evolutivă cât și în dezvoltarea copilului.

Perspectiva evolutivă

Creierul în dezvoltare rapidă al copiilor are un mecanism de detectare a amenințărilor excesiv de sensibil care a fost condiționat prin sute de mii de ani de evoluție umană. Pentru marea majoritate a istoriei umane, copiii care au stat aproape de părinții lor pe timp de noapte au avut rate de supraviețuire mai bune. Predatorii, pericolele de mediu și alte amenințări făcute pe timp de noapte deosebit de periculoase.

Acest obicei al copiilor care dorm independent în camerele lor este relativ nou în istoria omenirii. Poate doar 100-200 de ani în culturile occidentale, și chiar mai recent în multe alte părți ale lumii. Prin natura lor, copiii tind să se agațe de părinții lor ori de câte ori simt o amenințare, fie că este un pericol real sau un monstru imaginar sub pat. Răspunsul lor frică nu este un defect este o caracteristică care a ținut odată copii în viață.

Factori de dezvoltare

Mai mulţi factori de dezvoltare contribuie la rezistenţa copiilor la somnul singur:

Anxietatea de separare : În special puternică între vârstele 1-3, anxietatea de separare îi face pe copii să se simtă stresaţi când sunt separaţi de cei care îi îngrijesc primar. În timp ce aceasta atinge în general aproximativ 18 luni, ea poate reapărea în timpul stresului sau al schimbării.

Între vârstele 3-6, imaginaţia copiilor devine incredibil de vie. Ei nu pot deosebi încă complet fantezia de realitate, făcând monştri, umbre şi sunete ciudate simt cu adevărat ameninţătoare.

Copiii mici nu înţeleg pe deplin că dimineaţa va veni sau că eşti în apropiere.

Preşcolarii încă dezvoltă capacitatea de a se auto-sooteca şi de a gestiona emoţiile incomode precum frica şi singurătatea.

Copiii au nevoie de siguranţă : Copiii au un profund sentiment de siguranţă faţă de prezenţa fizică a părinţilor lor. Prezenţa ta le reglează efectiv sistemul nervos, ajutându-i să se simtă suficient de calmi pentru a dormi.

Asociaţiile de somn şi de ce contează

Prezenţa ta a devenit principala asociere a copilului tău de somn ..Tac extern care le semnalează creierului că este sigur să adormi. Asociaţiile de somn sunt condiţiile, obiectele sau rutinele care ajută pe cineva să treacă la somn.

Unele asocieri de somn sunt sănătoase și durabile:

• Citesc o carte înainte de culcare.
• Fac o baie caldă.
• Ascultarea muzicii moi
• Îmbrăţişare cu un animal de pluş preferat
• După o rutină constantă la culcare

Alte asociaţii de somn sunt nesustenabile pe termen lung:

• Nevoia unui părinte prezent fizic pentru a adormi
• Necesită hrănire sau clătinare la somn (pentru copiii mici mai mari)
• Fiind capabil să doarmă doar în patul părinţilor
• Nevoia de un părinte să rămână până când a adormit adânc

Scopul nu este de a elimina toate asocierile de somn ], ci de a trece treptat de la asocieri nesustenabile (prezența constantă) la asocierile de somn sănătoase, independente pe care copilul le poate menține. Această schimbare necesită timp și trebuie făcută cu empatie și consecvență.

Cele mai bune modalităţi de a - i face pe copii să doarmă în propriile lor paturi

Acum, că înţelegem de ce copiii rezistă somnului independent, să explorăm strategii bazate pe dovezi care funcţionează. Aceste abordări pot fi utilizate individual sau combinate în funcţie de nevoile copilului dumneavoastră şi de circumstanţele familiei dumneavoastră.

1. Crearea unui mediu prietenos de somn

Face această tranziție semnificativă mai ușor prin crearea unui mediu de somn care se simte în siguranță, confortabil și primitor. Copiii sunt mai probabili să își îmbrățișeze propriul pat atunci când se simte ca un loc special, confortabil, mai degrabă decât exil din familie.]

Elemente esenţiale ale unui spaţiu de dormit prietenos cu copiii

Un pat confortabil, de dimensiuni adecvate : Investiți într-un pat de calitate de dimensiuni gemene conceput pentru copii mici, ideal cu balustrade pentru siguranță. Patul ar trebui să se simtă suficient de spațios încât copilul dumneavoastră să nu se simtă limitat, dar suficient de confortabil pentru a oferi un sentiment de securitate. Paturi de protecție special concepute pentru copii de 5 ani care sunt mai mici la sol pentru siguranță.

Calitatea patului: O saltea suportabila potrivita pentru greutatea copilului tau, foi moi in culori sau modele pe care le iubesc, si o patura calda (dar nu prea grea) crea confort fizic. Lasa copilul tau ajuta la alegerea paturilor lor .

Obiecte comfortabile: Animale umplute, o pătură specială sau alte "iubiți" asigură securitate atunci când nu sunt prezente. Aceste obiecte tranzitorii ajută copiii să se auto-sooteze și să se simtă mai puțin singuri. Unii copii găsesc, de asemenea, confort în obiecte care miros ca părinții lor, cum ar fi un vechi tricou.

Iluminare proprie: Dacă copilului dumneavoastră îi este frică în mod special de întuneric, adăugarea unei lumini de noapte moi poate reduce în mod semnificativ anxietatea.Alegeți lumini cu ton cald care nu perturbă producția melatoninei. Evitați luminile cu spectru albastru care pot interfera cu calitatea somnului.

Sunete comfortante: O mașină de zgomot alb sau muzică moale poate masca sunetele casnice care ar putea trezi sau speria copilul. Unii copii se bucură, de asemenea, cărți audio sau înregistrări de relaxare ghidate concepute pentru copii.

Termenul de control al temperaturii : Menţineţi o temperatură confortabilă a camerei (de obicei 65-70°F).Copiii care sunt prea fierbinţi sau prea reci nu dorm bine, indiferent de alţi factori.

Permite copilului tău să personalizeze spațiul lor cu decorațiuni preferate, opere de artă sau fotografii ale familiei. Acest lucru creează proprietate psihologică și face camera să se simtă cu adevărat a lor.

Să facem camera să se simtă în siguranţă

Adăugați temeri specifice: Dacă copilul se teme de monștri, instalați un "spray monstru" (apă într-o sticlă de pulverizare) sau efectuați o verificare monstru temeinic împreună în fiecare noapte. În timp ce știm monștri nu sunt reale, recunoscând și abordarea lor frica validează sentimentele lor.

Mulţi copii dorm mai bine ştiind că uşa este deschisă şi că pot auzi membrii familiei din apropiere. Acest compromis îi ajută să se simtă conectaţi în timp ce dorm independent.

Poziţionaţi patul astfel încât copilul dumneavoastră să poată vedea uşa şi să nu se trezească dezorientat, fiind capabili să se orienteze dacă se trezesc noaptea reduce panica.

2. Dezvoltarea unei căi de rutină sănătoase, coerente de pat

O rutină sănătoasă de culcare ajută copilul să se relaxeze, să se relaxeze şi să se pregătească mental pentru somn. Rutinele predictibile reduc anxietatea ajutându-i pe copii să ştie exact la ce să se aştepte, care este deosebit de important în timpul tranziţiei către somnul independent.

Componente ale unei rutine cu program efectiv de pat

Începe rutina la aceeaşi oră în fiecare noapte, chiar şi în weekend. Dacă ora de culcare este 8:00 PM, începeţi pregătirea în jurul orei 7:15-7:30 PM. Această consistenţă ajută la reglarea ritmului circadian al copilului dumneavoastră.

Include activităţi liniştitoare care semnalizează corpului să se prăbuşească:

• Fac baie caldă sau duş
• Îmbrăcat în pijamale confortabile
• Spălarea dinţilor
• Citind 1-3 povesti impreuna
• Conversaţie liniştită despre zi
• Întindere blândă sau yoga prietenoasă pentru copii
• Ascultarea muzicii calme
• Luminile se micşorează progresiv pe parcursul rutina

Conexiunea fizică: Include o mulțime de îmbrățișări, îmbrățișări și atingere afectuoasă în timpul rutinei. Aceasta umple "rezervorul de conectare" al copilului dumneavoastră înainte de separare, făcând somnul independent mai ușor.

Secvenţa predictabilă : Urmăreşte aceeaşi ordine de activităţi în fiecare noapte. Predictabilitatea este calmantă pentru sistemele nervoase ale copiilor.

Gradual wind-down: Evitați ecranele, jocul activ, zahărul sau activitățile de stimulare timp de cel puțin 1-2 ore înainte de culcare.Acestea interferează cu producția melatoninei și îngreunează soluționarea.

Personalizarea rutina

[ ]Nici un copil nu este creat egal [

Rutine eficiente de obicei, durează 20-45 minute și includ:

• 3-5 activități previzibile
• Calmant progresiv (începerea cu activități mai active precum îmbăierea, încheierea cu activități liniștite precum lectura)
• Timpul de conectare cu părinții
• Un obiectiv clar (ca un ultim sărut de noapte bună)

Puterea coerenţei

Pentru a face copilul tau stick la rutina, setați un timp de somn constant și trezire, și nu fac excepții chiar și în weekend-uri.În timp ce acest lucru ar putea părea rigid, copiii cu adevărat prospera pe rutină. Cercetarea arată că orele de culcare consistente sunt asociate cu:

• Calitate şi durată mai bune ale somnului
• Îmbunătăţirea comportamentului şi reglementarea emoţională
• O mai bună performanță cognitivă
• Risc redus de obezitate
• Nivele de anxietate mai mici

Contrar credintei populare, copiii iubesc rutina . Predictibilitatea le face sa se simta in siguranta si in control. Dezvoltarea unei rutine consistente la culcare nu numai ca ajuta copiii sa doarma mai bine, dar poate rezolva si probleme de somn usoare pana la moderate fara nici o alta interventie.

3. Încercați metoda "Fasing Out" sau "Fading"

Metoda de eliminare treptată (numită şi retragere treptată sau tehnica de decolorare) s-a dovedit foarte eficientă în a ajuta copiii să doarmă independent. Această abordare respectă nevoia de securitate a copilului dumneavoastră în timp ce îşi sporesc treptat încrederea în somnul singur.

Cum funcţionează metoda de decolorare

Metoda de decolorare presupune reducerea treptată a prezenței dumneavoastră în camera copilului dumneavoastră pe o perioadă de zile sau săptămâni până când acestea pot adormi independent. Această abordare treptată previne trauma și stresul extrem care pot apărea cu separare bruscă.

Week 1: Saptamana 1: culcat impreuna In timpul primelor nopti de tranzitie, puteti sta culcati alaturi de copilul dumneavoastra daca insista. Stai linistit si linistit, asigurandu-va prin prezenta ta dar nu activ angajati sau vorbiti mult. Aceasta stabileste noua locatie (patul lor) mentinand in acelasi timp securitatea (prezenta ta).

După câteva nopţi, trecerea la scaunul de lângă patul lor. Încă eşti aproape şi vizibil, dar nu mai eşti în contact fizic. Continuă să rămâi calm şi liniştit, oferind uneori asigurări verbale, dacă este necesar.

La fiecare câteva nopţi, mutaţi scaunul puţin mai departe de pat până la un picior la un moment dat. În cele din urmă, veţi sta lângă uşă, apoi în uşă, şi în cele din urmă chiar în afara camerei în care sunteţi încă sonor, dar nu vizibil.

După ce sunteţi în afara camerei, începeţi să plecaţi pentru perioade mai lungi. Începeţi prin a sta afară doar 5 minute, apoi reveniţi pe scurt. Prelungiţi treptat timpul până când copilul dumneavoastră adoarme fără să vă întoarceţi.

Ajustarea calendarului

Numărul de zile necesare între fiecare pas depinde în întregime de cât de severă este anxietatea copilului dumneavoastră. Unii copii trec prin acest proces în 1-2 săptămâni; alții au nevoie de 4-6 săptămâni sau mai mult. Semnele copilului dumneavoastră sunt gata pentru următorul pas includ:

• Adormiţi în 15-20 minute
• Plânge sau protestează minim
• Nu te-am chemat în mod repetat sau te-am dat jos din pat.
• Pare în general confortabil cu aranjamentul curent

Dacă copilul dumneavoastră prezintă anxietate crescută, protest sau probleme de somn, s-ar putea să vă mişcaţi prea repede. Este perfect bine să staţi într-o singură etapă mai mult sau chiar să vă retrageţi temporar, dacă este necesar.

Să facem mai eficient să trecem peste lucruri

În timpul procesului de decolorare, să fie cât mai plictisitor posibil. Nu se angajeze în conversație, face contact vizual, sau de a oferi divertisment. Sunteți prezent pentru securitate, nu interacțiune.

Folosiţi o frază consistentă: Dezvoltaţi o asigurare simplă, repetitivă, cum ar fi "Mami e aici, eşti în siguranţă, timp de dormit." Utilizaţi aceeaşi frază de fiecare dată pentru a crea predictibilitate.

Fii confortabil: Adu o carte sau un telefon astfel încât să te poți ocupa în timpul procesului. Prezența ta calmă, relaxată este mai liniștitoare decât un părinte inconfortabil, tensionat care vrea în mod clar să plece.

4. Fiţi consistenţi: Elementul nenegociabil

Copiii pot fi incredibil de persistenţi şi da, adorabil de manipulativi când testează limitele. În primele zile sau săptămâni, aşteptaţi-vă ca copilul să apară la marginea patului dvs. toate lacrimile-ochi , insistând că nu pot dormi singur.

De ce este vorba despre coerenţă

În timp ce îi lăsați să urce în pat ar putea părea cea mai ușoară soluție la 2 AM, trimite semnale mixte care vor prelungi semnificativ tranziția. Copiii trebuie să învețe că noul aranjament este permanent, nu negociabil pe baza cât de mult protestează.

Inconsistenţa îi învaţă pe copii că dacă îşi escaladează protestele suficient, regulile se vor schimba, ceea ce întăreşte din greşeală comportamentul exact pe care încerci să-l elimini.

Cum să se ocupe de vizite de noapte

Când copilul tău apare la uşa dormitorului tău (şi o vor face):

Respiră adânc, starea ta emoţională le afectează pe ale lor.

[ ]Nu vorbi prea mult: vorbitul excesiv, explicarea, sau negocierea prelungeşte interacţiunea şi o face mai stimulantă. Menţineţi răspunsul minim.

Ridică-te, ia-le mâna şi du-i înapoi în pat.

Odată ce te-ai întors în camera lor, le-ai băgat puţin în pat, le-ai oferit o atingere sau un sărut liniştitor şi ai repetat expresia consistentă: "Eşti în siguranţă, e timpul să dormi, te iubesc."

Nu mai staţi în vorbă, nu mai purtaţi conversaţii lungi şi nu vă mai simţiţi frustraţi sau nu vă ridicaţi vocea.

Repetă cât mai necesar: Fă asta de nenumărate ori, chiar dacă este de zece ori într-o singură noapte să comunici clar că te referi la afaceri. Majoritatea copiilor testează intens limitele în primele 3-5 nopți, apoi renunți odată ce își dau seama că regula este fermă.

Cum arată coerenţa

În fiecare noapte, aceeaşi rutină : Urmăreşte-ţi programul de culcare religios, chiar şi atunci când eşti epuizat sau când bunicii sunt în vizită.

Fiecare trezire, același răspuns: Se ocupă de vizite pe timp de noapte identice de fiecare dată. Inconsistență . Permiţându-le în patul tău vineri, dar nu sâmbătă .

Ambii părinți au aliniat: Dacă aveți un partener, asigurați-vă că amândoi tratați situații în același mod. Copiii află rapid care părinte este "legătura slabă" și vor exploata inconsecvențele.

Nicio excepţie: Evitaţi să faceţi excepţii pentru visele urâte, "doar de data aceasta," sau ocazii speciale în timpul perioadei iniţiale de tranziţie. Odată ce noile obiceiuri sunt stabilite (de obicei 2-3 săptămâni), puteţi fi flexibili uneori fără a deraia progresul.

5. Rămâneţi calmi şi comunicaţi deschis

Noțiuni de bază un copil încăpățânat, nerăbdător să doarmă independent nu este un tur de tort. [ ] Fii gata să se ocupe cu plâns, cerșit, cicălitor, și topitori emoționale ] Posibil atât de la copilul tău și de tine. Acest lucru este normal și nu înseamnă că faci ceva greșit sau că copilul tău este neobișnuit de dificil.

Puterea reasigurării verbale

[ ] Recurența verbală constantă vă va ajuta copilul să-și depășească frica de a dormi singur. Cu toate acestea, cheia este asigurarea că aceasta creează mai degrabă independență decât dependență.

Asigurarea eficientă include:

• "Eşti în siguranţă în patul tău"
• "Sunt chiar în camera alăturată dacă ai nevoie de mine"
• "Devii un copil mare"
• "Sunt mândru de cât de curajos eşti"
• "Neata va veni si vom lua micul dejun impreuna"

Evitaţi asigurarea că va consolida dependenţa:

• "Voi sta până adormi" (dacă nu sunteți în mod activ decolorarea prezența ta)
• "Nu-ţi fie frică" (care le invalidează sentimentele)
• "Nimic nu se va întâmpla" (prea abstract pentru copiii mici)

Rezolvarea problemelor împreună

Dacă copilul se întoarce în camera ta în fiecare noapte, ] întreabă ce îi deranjează şi rezolvă împreună . Această abordare colaborativă îi împuterniceşte pe copii şi abordează temerile specifice, în loc să le respingă.

Conversație complexă [: Părinte: "Am observat că tot vii în camera noastră. Ce face greu să stai în patul tău?" Copil: "Nu-mi plac umbrele de pe peretele meu." Părinte: "Asta are sens. Ce am putea face pentru a ajuta? Ar trebui să vă reglăm lumina de noapte sau să vă mutăm raftul de cărți, astfel încât să nu facă umbre?"

Prin implicarea copiilor în rezolvarea problemelor, predai abilităţi de coping şi îi faci să se simtă auziţi, nu pur şi simplu obligaţi să se conformeze.

Metoda de verificare-in

Unii copii răspund bine la check-in-urile programate. Dacă promiteţi că vă întoarceţi şi le verificaţi după un anumit timp, ţineţi-vă promisiunea.] Aceasta construieşte încrederea şi ajută copiii să înveţe că pot tolera perioade scurte de singurătate.

Începeţi cu intervale scurte:

• Noaptea 1-3: Check-in după 5 minute
• Noaptea 4-6: check-in după 10 minute
• Noaptea 7-10: Check-in după 15 minute
• Noapte 11+: Creșterea intervalului cu 5-10 minute

Asigură-te că check-in-urile sunt scurte și plictisitoare: Pur și simplu trage cu ochiul, spune "Te descurci grozav, continuă să te odihnești," și pleacă. Nu reporni rutina de culcare sau să se angajeze în conversație.

Treptat crește intervalul de așteptare până când adoarme cu succes în timp ce vă așteaptă. În cele din urmă, ei vor adormi înainte de check-in programat, eliminarea în întregime a nevoii.

Să ne conducem propriile sentimente

Când eşti epuizat şi copilul tău plânge pentru a treia oară în acea noapte, frustrarea este naturală. Strategiile de a rămâne calm includ:

Dacă simţi că-ţi pierzi răbdarea, e în regulă să-i spui copilului tău "Am nevoie de un minut, mă întorc imediat" şi să pleci puţin.

Dacă ai un partener, schimbă-te în nopţi dificile, astfel încât nici un părinte să nu fie copleşit.

Remember it's temporar : Majoritatea tranzițiilor de somn durează 1-3 săptămâni de efort intensiv, apoi se îmbunătățește dramatic.

Nu eşti un părinte rău dacă te simţi frustrat sau dacă procesul este dificil. Eşti un părinte normal care se confruntă cu o problemă de dezvoltare.

6. Utilizați întărire pozitivă și recompense

Consolidarea comportamentului pozitiv este unul dintre cele mai eficiente instrumente de educare a copiilor, în special pentru tranziţiile provocatoare precum somnul independent. Copiii răspund remarcabil de bine la laude, recunoaştere şi recompense tangibile pentru eforturile şi realizările lor.

De ce acţionează întărirea pozitivă

Copiii mici sunt motivaţi în mod natural să le mulţumească părinţilor şi să obţină aprobarea. Când le celebraţi succesele, chiar şi pe cele mici, vă:

• Să le clădim încrederea
• Creați asociații pozitive cu dormit independent
• Motivează efortul continuu
• Învaţă-i că lucrurile dificile merită

Cheia este să sărbătorim efortul şi progresul, nu doar perfecţiunea, chiar dacă copilul vostru a stat în pat doar două ore înainte de a veni în camera voastră, merită recunoscut ca progres.

Sisteme eficiente de recompensare

Sticker tops: Creați o hartă vizuală în care copilul dumneavoastră câștigă un autocolant pentru fiecare noapte de succes în propriul pat. După ce acumulați un anumit număr (5-7 autocolante de obicei), ei câștigă o recompensă mai mare.

Recompensele de la Privilege: Să-și aleagă cerealele pentru micul dejun în dimineața următoare, să stea 15 minute în plus în seara următoare, să aleagă filmul de familie sau să aleagă activitatea de weekend.

Oferă-i timp unu la unu cu tine făcând o activitate pe care o iubesc mergând în parc, gătind împreună, jucând jocul lor preferat.

Recompense Tangible: Jucăriile mici, cărțile sau trateazările pot funcționa, dar evită să facă recompense prea elaborate sau costisitoare. Scopul este recunoașterea, nu mită.

Puterea laudei verbale

Nu uita să lauzi verbal şi cu entuziasm.

"Ai stat în patul tău toată noaptea! Sunt atât de mândru de cât de curajos ai fost" este mai bine decât doar "Bună treabă."

"Ai muncit din greu la a sta în patul tău, chiar dacă ştiu că uneori e înfricoşător."

Lăudaţi-l pe primul lucru dimineaţa, cât timp realizarea este proaspătă.

Copiii pot detecta entuziasmul fals, mândria şi entuziasmul tău autentic.

Sărbătorirea obiectivelor de etapă

Marcați repere importante cu recunoaștere specială:

• Prima noapte de succes: Mic dejun special sau cina preferata
• Prima săptămână întreagă: Certificat de realizare, excursie specială
• Prima lună: Sărbătorire mai mare ca o jucărie pe care şi-o doresc sau sărbătoarea familiei

Aceste sărbători creează amintiri pozitive asociate cu tranziţia şi motivează succesul continuu.

Strategii suplimentare pentru copiii rezistenţi

Unii copii au nevoie de sprijin suplimentar dincolo de strategiile de bază. Dacă copilul dumneavoastră a fost deosebit de rezistent, luaţi în considerare aceste abordări suplimentare:

Abordează problemele fundamentale

Ingrijorari medicale: exclude problemele fizice cum ar fi apneea de somn, sindromul picioarelor nelinistite, sau alte conditii care ar putea face somnul dificil.

Dacă copilul dumneavoastră prezintă semne de anxietate severă dincolo de temerile tipice de dezvoltare, consultaţi un psiholog pentru copii.

Schimbările de viaţă : Tranziţii majore (frate nou, în mişcare, la începutul şcolii, divorţ) pot intensifica rezistenţa la somn. În aceste vremuri poate fi nevoie de o răbdare suplimentară şi de sprijin.

Ceremonia "Big Kid Bed"

Face tranzitia special cu o ceremonie celebrarea copilul tau deveni un "copil mare":

• Lasă-i să ajute la alegerea de noi paturi sau decorațiuni cameră
• Să ai o petrecere specială "prima noapte" cu o cină preferată.
• Fă poze cu ei în noul lor pat.
• Citiţi o carte specială despre creşterea

Crearea unei emoții pozitive în jurul schimbării poate schimba perspectiva de la pierdere (lăsând patul părinților) la câștig (devine mai independentă).

Suport pentru fraţi

Dacă aveţi copii mai mari care dorm independent, influenţaţi fratele:

• Au fratele mai mare împărtășesc povești despre propriul lor pat mare copil
• Să-i arate copilului mai mic setup camera lor
• Creați "competiții" prietenoase (deși evitați comparațiile care rușine)

Modelarea de persoane este incredibil de puternică pentru copiii mici.

Ajutor profesional

Dacă tranziția rămâne extrem de dificilă după 4-6 săptămâni de eforturi constante, ia în considerare consultarea:

• Medicul pediatru pentru evaluarea medicală
• Consultant in somn pentru strategii specializate
• Un psiholog copil în cazul în care anxietatea pare severă

Nu e nici o rușine în căutarea de ajutor unii copii au nevoie cu adevărat mai mult sprijin decât alții.

Greşeli comune de evitat

Conştientizarea capcanelor comune vă poate ajuta să navigaţi mai uşor în această tranziţie:

Majoritatea tranziţiilor necesită 2-3 săptămâni de dificultăţi înainte de îmbunătăţire. Nu abandonaţi abordarea după doar câteva nopţi grele.

După cum s-a subliniat mai devreme, răspunsurile inconsecvente prelungesc dramatic procesul.

Nu pedepsi niciodată copiii pentru că au venit în camera ta sau că s-au luptat cu frica.

Evitaţi comparaţia dintre copil şi fraţi sau colegi care dorm independent mai uşor.

Se deplasează prea repede prin stadii de decolorare sau aşteptând succesul peste noapte îi face pe toţi să fie frustraţi.

Dacă copilul dumneavoastră este bolnav, având coşmaruri sau are nevoie de confort, asiguraţi-vă că aceasta este. Construirea unui ataşament sigur nu intră în conflict cu independenţa predării.

Cadru de tranziție ca ajutându-vă copilul să învețe o nouă abilitate, nu forțarea conformării.

Concluzie: Cum să - ţi încurajezi copilul să doarmă în patul lor

Învăţarea copilului dumneavoastră să doarmă independent este unul dintre multele repere importante în dezvoltarea lor. Ca învăţarea să meargă, utilizarea toaletei, sau plimbare cu bicicleta, necesită răbdare, consistenţă şi compasiune ca copilul dumneavoastră stăpâneşte o nouă abilitate.

Tranziţia nu se va întâmpla peste noapte, şi vor fi obstacole pe drum. Unele nopţi vor fi mai grele decât altele. Veţi întreba dacă faceţi ceea ce trebuie. Veţi fi tentaţi să renunţaţi şi să le lăsaţi înapoi în pat. Aceste sentimente sunt normale.

Dar nu uita: Nu esti rea sau abandonezi copilul tau .Ii inveti ca sunt capabili, in siguranta si suficient de puternici pentru a dormi independent. Acesta este un dar care le serveste pe parcursul copilariei si dincolo.

Prin recompensarea copilului pentru dormitul în patul lor, fără să se plângă, ei vor depăși în cele din urmă inhibițiile lor complet. Cu eforturi consistente, folosind strategiile prezentate mai sus, majoritatea copiilor se adaptează în termen de 2-4 săptămâni, multe mai devreme.

Resiguranța, răbdarea și limitele constante ajută copilul să rămână motivat și să-și consolideze încrederea. În fiecare noapte petrec în propriul pat își consolidează credința în propriile capacități.

Fii mândru de tine pentru a ajuta copilul prin această tranziție dificilă. Și când acea dimineață vine . Și va . Când te trezești după o noapte plină de somn cu copilul tău în condiții de siguranță și fericit în patul lor , veți ști fiecare noapte dificilă a fost în valoare de ea .

Ai încredere în proces, rămâi consecvent şi sărbătoreşti micile victorii de-a lungul drumului.