Trimesteri i katërt: Pse ka rëndësi planifikimi?

Një plan i plotë kujdesi për prindërit është një plan i rëndësishëm i jetës, megjithatë, gjashtë deri në dymbëdhjetë javët e para pas lindjes, shpesh merr planifikime të strukturuara më pak se vetë lindja, një plan i plotë i paslindjes shërben si një plan për "të katërtën" dhe 6 deri në dymbëdhjetë javët e para, duke ndihmuar nënat e reja dhe familjet e tyre nëpërmjet shërimit fizik, rregullimit emocional dhe shumë kërkesave të kujdesit të sapolindur. Gjatë kësaj periudhe, kontratat e mitrës së re në madhësinë e paraparaparaparaparavjake, hormonet luhaten dhe shërohen në mënyrë dramatike nga degjimi i vaginës, për shkak të rritjes së shpejtë të rritjes së kujdesit të foshnjave dhe të kujdesit të jetës së brendshme, [produksionit] që nuk e ndihmon një proces të jetë më të lartë dhe pa kërkuar nga një normë e shkruar [produksionit të jetës së njeriut pa aftësit dhe pa aftësinte të jetës së njeriut pa aftësim të jetës së njeriut pa aftësi për të jetës së dytë] dhe pa aftësi për të jetës së njeriut, [njës së njeriut në një vitale. [një] (një rast të jetës së dytë]

Rimëkëmbja fizike: Gjurmimi i ndihmave të rënda

Involucioni i Uterinës dhe Lokia

Pas lindjes, mitra fillon të tkurret me madhësinë fillestare, zakonisht zgjat katër deri në gjashtë javë, duke përparuar nga e kuqja e ndezur në rozë ose kafe, pastaj në ngjyrë të verdhë të bardhë.

Kujdesi i vazhdueshëm dhe i pavend

Për të pasur disa gjëra të pajustifikuara ose pa asnjë lot, kujdesi i përminimit është thelbësor. paketat e akullit të aplikuara për 10120 minuta në 24 orët e para pakësojnë ënjtjen, ndërsa banjat e sitz (sutot e ujit të luftës) mund të qetësojnë indet e tjera pas ditës fillestare. anestetikët e zakonshme si spalat e shtrigave ose sprejet e kapakëve të kapakëve sigurojnë ngushëllime të tjera. Higjia e përshtatshme përfshin fshirjen e pasme, ndryshimin e të çdo 220 orë, dhe përdorimin e një anestetike të mbushur me ujë të ngrohtë pas larjes së ujit të kuq.

Menaxhimi i Dhimbjave

Një plan i trajtimit të dhembjeve duhet të përfshijë masa jo-farmakologe (vizive, kompresimeve të ngrohta, paketave të ftohta dhe mjekimeve të miratuara gjatë kujdesit të gjirit, dhembjeve të viçit, dhembjeve që nuk i përgjigjen një ofensive ose askeaminofenit, është e rëndësishme të marrësh ilaçe në vend që të presësh për dhimbje të rënda. [plaç] Çdo kuti e re ose përkeqësim i dhimbjeve, dhembjeve të viçit ose dhimbjes që nuk duhet të jetë e nevojshme të thuhet menjëherë si një mjet për të shprehur në mënyrë të thellë se si psikikazma e kujdesit për të bërë përparaqizë ose si një dhimbje koke. [pika] [plla]

Mirëqenia emocionale: Përtej bluve të bebeve

Blutë e vogla kundër depresionit të paslindjes

Deri në 80% të nënave të reja përjetojnë "beby blue" tundjet e Themudit, yshtjet e të qarave, acarimet e tmerrshme dhe ankthin që arrin kulmin rreth tri deri në pesë ditë dhe vendos brenda dy javësh. Megjithatë, kur këto simptoma vazhdojnë, intensifikojnë ose pengojnë funksionimin e përditshëm, ato mund të tregojnë depresionin e paslindjes (PPD) ose ankthin (PPA) [Normat e larta] [0] SP (0] pëkrahja e ashpër ndërkombëtare [FT:1:1] siguron një linjë ndihme financiare dhe burime lokale. Një strategji tërësore kujdesi për të vëzhguar shëndetin: [taçedbededia:0:0] [tablem për të shtypura] në shtëpi si një person i cili mund të jetë i ri dhe mund të mos ketë asnjë lloj frike, madje disa nga organet e gjumit të ketë një vit të lartë të ketë një vit të gjatë natës së re të gjatë të gjatë natës së tij.

Gjumi, stresi dhe vetë-pasasimi

Mungesa e gjumit është një kontribues i madh i çrregullimeve të humorit të paslindjes. Plani duhet të përshkruajë strategjitë për të zgjeruar pushimin, si "frënia kur foshnja fle," duke pranuar ndihmën për ushqimin natën (duke përdorur qumështin e fryrë ose formulën për të lejuar partnerin të hajë një ushqim), dhe për të krijuar një mjedis të qetë gjumi (kurs perdet e zeza, zhurma e bardhë, një dhomë e ftohtë). Vetë-konsafrimin e praktikave (si të për shembull, të ripërshtatshmësh pritjet së pritur (" nuk kam nevojë të jem prind i përsosur, vetëm prindi i tanishëm) duke pranuar se të kërkosh ndihmë për një forcë, të shkruash tri gjëra që çdo pjesëtar i familjes duhet të jetë i mirë dhe të kuptojë se si duhet të jenë të shqetësohen mendimet e rënda ndaj shëndetit shëndetësor ose si dhe si mundësi për të shprehur shqetësimin e zemrës.

Kujdesi për foshnjat: Ushqimi, gjumi dhe zhvillimi

Ushqejnë rutinet dhe mbështetjen

Nëse një nënë zgjedh të ushqejë gjinjtë, formulat që ushqehen ose kombinimin, plani i të ushqyerit e fëmijës pakëson stresin dhe nxit ushqimin e vazhdueshëm për foshnjën. Për të ushqyer gjinjtë e gjirit, plani duhet të përfshijë sinjale të plota vlerësimi (hapat e lengosura, mjekra e foshnjës që prek gjoksin, nuk ka dhembje pas disa të parëve, të ushqejë frekuencën (8612 herë në ditë në javë, duke përfshirë të paktën një herë brenda natës), shenja të marrjes së duhur të marrjes (bis së gjashtë apo më shumë pelenave në ditë, nuk ka më shumë dhembje, pasi burimet fillestare dhe të cilat janë të pastra në mënyrë të përshtatshme për të ushqyer çdo lloj gjëje të re dhe të matura të ndryshme, deri në një lloj mase, kjo lloj lloj gjëje e re, që përmban një lloj gjëje të mosngrofas së restrës së reatura për të mbytur ose të cilën duhet të jetë e të jetë e mbjellë për të cilën duhet ta mbajë parasysh më shumë se sa për të rritet nga uji. [plaçuar nga uji pan e përzier me ujë të gjitha llojet e trenake] (panj) (panj) dhe një lloj lloj lloj lloj lloj lloj lloj i cili përdoret për

Siguria e gjumit dhe modelet

Një plan i ri për kujdesin e paslindjes duhet të përfshijë udhëzimet e gjumit të sigurt (AAP) gjithmonë të vendosë përsëri në një dyshek të fortë me një fletë të përshtatshme, pa batanije të lira, jastëkë, jastëkë, pall, pallkatë, ose lodra, dhe ndarje në dhomë (baby's basinte ose beg në dhomën e prindërve) për të paktën gjashtë muajt e parë. Prindërit duhet të vendosin një rutinë të thjeshtë gjumi (bath, luby, swad suns, nëse ai ndihmon për të rregulluar basin ose lyndomin e fëmijës në dhomën e gjumit, duke përdorur kështu që të bëjë një gjumë të funksionojë çdo natë ose duke u përzier me një gjumë të gjatë natës.

Diaperimi, larjet dhe mbikëqyrja e shëndetit

Barinjtë duhet të kenë një program të drejtë, por të rëndësishëm për parandalimin e puçrës së pelenave, të cilat duhet të rendisin panxhar ose të palave, të fshijnë, të pastrojnë kremin e barrikatës me oksid. Për djemtë e rrethprerë, zbatoni xhelat e vajit në gëlqere për ditët e para për të parandaluar ngecjen. Ndryshoni pelenat çdo 213 orë dhe menjëherë pas lëvizjeve të zorrëve: lavatoret e vogla deri sa trungu umbilitik bie (ilear) për të paktën 1073 javë), pastaj vaskat e buta 210 herë në javë mund të përdoren për të thatë.

Partner, familjar dhe mbështetje nga komuniteti

Roli i duhur dhe përgjegjësitë

Një nga burimet më të mëdha të stresit në periudhën e paslindjes është shpërndarja e pabarabartë e detyrave dhe mungesa e komunikimit. plani i kujdesit duhet të jetë një dokument familjar, jo vetëm për nënën. Partnerët dhe anëtarët e tjerë të familjes duhet të kuptojnë qartë rolet e tyre: që merret me ndryshimet e kohës së gjumit, që përgatit ushqimin, që drejton oraret e vizitorëve dhe që merr përsipër kujdesin e fëmijëve, në mënyrë që nëna të mund të bëjë dush ose të ecë. Një program i shkruar mund të parandalojë mërinë dhe të sigurojë që nëna të pushojë sa duhet. Për shembull, nga 8 deri në mesnatë, në orën 8 të dyja rastet "më është "përshtat e detyrës për të mbajtur të gjitha nevojat e gjirit, që nëna të bëjë dush ose të ecë në gjumë; kursen e shërbimit të mos e shërbimit të ngrihet nga nëna, kursen e nënës së saj të vogël dhe të mos e ndihmon të ngrihet mbi një trup.

Krijon një rrjet mbështetës

Përveç familjes së afërt, plani duhet të identifikojë një "vjellë": miqtë që mund të lënë ushqimin, fqinjët që mund të ecin në këmbë, anëtarët e familjes që mund ta shohin foshnjën për 30 minuta, ndërsa nëna fle vetëm.

Të ushqyerit, të qenët i zgjuar dhe të kryejë veprimtari fizike

Përfitimi dhe larja e karburantit

Trupi kërkon kalori dhe lëndë ushqyese shtesë për t'u shëruar dhe për të ushqyer gjinjtë, për të prodhuar qumësht. plani duhet të theksojë ushqimet me vlera ushqyese, proteinat e holla (kaiken, peshk, vezë), drithëra të plota (noatmeal, kinoa), yndyrna të shëndetshme (avokado, arrat, vaji ulliri) dhe bollëku i frutave dhe perimeve. Ushqimet e pasura me hekur (spaçë, mish i kuq, bishta), si ndihmë për humbjen e gjakut, ndërsa kockat e kalciumit mbështesin shëndetin (mi i shkrirë), qumështi është po aq i rëndësishëm; çdo shishe e plotë dhe çdo lloj ushqimi që ushqen për të ruajtur çdo lloj ushqimi të shëndetshëm, ndërkohë që një lloj sasie e mirë e mirë e ushqimit të jetë e shëndetshme, dhe një sasie të mirë për të mirë për të mirë për të ngrënë.

Lëvizje e butë dhe kthim në ushtrime fizike

Ndërkohë që ushtrimet e rënda janë të kufizuara për disa javë, lëvizja e butë si ecja, ushtrimet e dyshemesë së legenit (Kegels), dhe frymëmarrja e thellë mund të fillojnë menjëherë nëse nuk ka komplikime. Një plan i papërmbajtur duhet të përfshijë një kthim të papërmbajtur në aktivitet: java 1282 që ecën 510 minuta në ditë ose dy herë në ditë, javën 384 shëtitjet e zgjatura në 20630 minuta dhe fillimi i angazhimit bazë (pelviç trave, diafragmaticizmi), 6+ me ofrues të shpejtë të ushtrimeve të ulëta, si noti (pallap) ose pllake të thyera, që kanë nevojë për të drejtuar trupin e nënës (e të bëjnë të varura) dhe të kujtojnë se si një terapi të zakonshme.

Takimet e ardhshme dhe plani i urgjencës

Kontrollet e paslindjes

ACOG rekomandon të vazhdojë kontaktin me një furnizues brenda tre javësh, plus një vizitë tërësore në gjashtë javë dhe vizita të nevojshme për kontrollet e tensionit, kontrollet e plagëve apo ndjekjen e shëndetit mendor. Plani i kujdesit mendor duhet të përfshijë datat e emërimit si për nënën, ashtu edhe për foshnjën: ekzaminimin metabolik të sapolindur (brenda 2448 orëve të lindjes), testimin (para lëshimit ose në 1 muaj), vizitat e mirë-fëmijëve gjatë dy javëve, takimeve të nënës. 123: Njerëz të sapolindur, vizita telefonike, vizita të ndryshme dhe çdo analize të gjerë, si dhe çdo lloj kontrolli fizik, si dhe si mund të menaxhohen shenjat e trurit për të kontrolluar këto raste të trupit të trupit të organizuar gjatë periudhës së gjumit ose të zakonshëm.

Të dimë kur duhet të kërkojmë kujdes për raste urgjence

Një pjesë thelbësore e planit është lista e shenjave paralajmëruese të emergjencës, sepse nëna: dhimbje koke e rëndë që nuk i përgjigjet me ilaçe, ndryshime në shikim (shtypës, shikim i dyfishtë, pika të dukshme), dhembje në gjoks ose shkurtim i frymëmarrjes, gjakderdhje e rëndë (duke thithur më shumë se një shtyllë në orë për më shumë se 2 orë, ose duke u kthyer në gjakderdhje të kuqe të ndezur pas saj, temperaturë mbi 100.4 gradë, uri apo mungesë zemre, dhembje të rëndë ose dhembje të mëdha (të mëdha), duke dëmtuar veten ose duke u kthyer në gjak të kuqe të ndezur pas një temperi të kuqe të ndezur pas një dite të hollë ose në një tubi më të vogël (qëndrat e gjumit të bardhë), le të hamë më shumë se sa një palë të rrallë në formë të lëkurës së lëkurës së lëkurës së bardhë, duke e të mbytur ose më shumë, nëse i dobët, le të hamë më shumë ose më shumë, nëse i dobët se sa më shumë herë të hamë, nëse i dobët, nëse i mbajmë nën lëkurë (njës së njeriut, pasi ka më shumë, pasi ka nevojë për të hanë, nëse ka më shumë, nëse i merr frymë, ose kur kaca, ose kur ka më shumë, nëse ka më

Shembull i daljes së përditshme të rutinit

Për të ilustruar se si bashkohen këta përbërës, një rutinë e veçantë mund të shërbejë si model elastik.

  • :30 AM 8 AM: Baby zgjohet, ndryshon pelena, ushqehet. Nëna merr vitamina para lindjes ose plotësues hekuri, ha një mëngjes të pasur me proteina (p.sh. vezë në një dolli të plotë-nxërresë, kos me fruta të zeza).
  • 8 AM 9 AM: Koha e zgjuar e Baby për bashkëveprim, kohë stomaku (mbikëqyrur, 2283 minuta në ditë), lëkurë-skin. Nëna e bën përminale ose të prerjes së kujdesit ndërsa foshnja është e kënaqur.
  • Nëna pushon ose fle në një dhomë të ndarë me perde të errëta dhe me zhurmë të bardhë, nëse nëna nuk mund të flejë, ajo mund të bëjë dush, të shtrira butë, ose të flasë me një person mbështetës.
  • 10:30 AM 12 PM: Ruhu, ushqeje, ndërroje pelenat. Nëna ha një ushqim (bimë, fruta, djathë) Prep për drekë nëse nevojitet.
  • 12 PM 1, PM: Dreka (bimë e gatuar ose asamble të lehta si sallatë ton, veggies pjekur). Hidrate.
  • 1 PM 2:30: Gjumë bebe përsëri. Nëna ka "shqetëruar kohën e pushimit" ♫ partner apo anëtar i familjes merr përsipër kujdesin e foshnjave në mënyrë që nëna të mund të fle pa ndërprerje për 90 minuta.
  • 2:30 PM 4: Ruhu, ushqeje, ndërroje pelenat. Koha e gjumit, këndimi apo leximi. Nëna merr një shëtitje të shkurtër nëse moti lejon ose ushtrimet e dyshemesë së legenit.
  • 4 PM 5:30: Periudha e zhurmës së bebes (lodratimi i orës). Nëna përdor teknika qetësuese: swad, bardhë zhurmë, lëkundje, bartës i fëmijëve. Partner ose doula mund të ndihmojë.
  • 5:30 PM 6:30: Darkë (e dërguar ose e nxehur nga frigoriferi). Nëna ha pa ndërprerje; partneri mban beben ose vendos beben në një kërcimtar aty pranë.
  • 6:30 PM 7:30: Koha e bathjes për bebe (çdo ditë tjetër), masazh, ninullë, ushqim, swad për gjumë. Nëna përdor kohë të qetë për të ditar ose për të thirrur një mik.
  • 7:30 PM 8 PM: Baby poshtë për pjesën e parë të gjatë (shpreson 024 orë). Nëna mund të bëjë kujdes plagosje, të marrë mjekime dhimbje, dhe të përgatitur për gjumin e saj.
  • 8 PM 12 AM: Partner në detyrë për të gjitha nevojat e fëmijëve, përveç të ushqyerit me gji (nëse vetëm infermieri, partneri sjell fëmijë për nënë, ndryshon pelena, pastaj kthehet në shtrat). Nëna fle në një dhomë të ndarë me tezga veshi.
  • 12 AM 6 AM: Nëna kujdeset për ushqimin, partneri merret me ndryshimet e pelenave dhe burping.

Gjithashtu, plani duhet të jetë për vizitorët: të caktojnë orë specifike (p.sh. 2.284 PM) dhe t'u kërkojnë të ndihmojnë në punët e shtëpisë (të lajnë enët, të lajnë rrobat, të ecin qen) në vend se thjesht ta mbajnë foshnjën.

Konfinitimi

Duke krijuar një plan të paslindjes, në një përvojë më të efektshme dhe më të qëndrueshme, duke përdorur një plan shëndetësor, emocional, kujdesi për foshnjat, ushqimi, dhe një rrjet i fortë mbështetës, nënat dhe familjet e tyre mund të lundrojnë në një hap më të katërt me siguri dhe elasticitet.