Ndertimi i nje femije te ri eshte nje nga ndryshimet me te thella ♫ nje kohe e vuajtjes, rraskapitjes, te mesuarit dhe lidhjes se thelle. edhe pse shume nga fokusi bie natyrshëm tek i porsalinduri dhe prindi i lindjes, roli i partnerit qe e mbështet eshte po aq jetësor.

Të kuptosh nevojat e tua

Periudha e paslindjes është një vorbull me turne hormonale, me rimëkëmbje fizike dhe me ulje emocionale.

Rimëkëmbja fizike

Nëse partneri juaj ka lindur vagjinë ose kasarenë, trupi i tyre po shërohet nga një ngjarje e madhe. Dhimbja, lodhja dhe parehatia fizike janë normale; oferta për të sjellë ujë, ushqime dhe ilaçe në orar.

Grindje emocionale dhe çrregullime të humorit të paslindjes

Shumë prindër të rinj përjetojnë këtë gjendje blu të zymtë, të mbytur në lot dhe ankth që zakonisht zgjidhet brenda dy javësh.

Fuqia e dëgjimit aktiv

Shpesh partnerët kanë nevojë të dëgjojnë dikë pa u përpjekur të rregullojnë çdo gjë, të lënë mënjanë kohë pa telefonë ose shpërqendrime.

Mënyra praktike për të mbështetur kujdesin e lindur

Kujdesja e përbashkët nuk është vetëm një dritë-kokëmbimtar ajo (një mënyrë kryesore për të ndërtuar marrëdhëniet tuaja me fëmijën.

Ushqimi: Shijim i brishtë dhe mbështetje për të ushqyer gji

Nëse partneri juaj është i ushqyer me gji, atëherë mbështetja mund të jetë e lehtë për ju, nxiteni foshnjën të këshillohet me një konsulent [të tretë: 0], nëse përdorni shishet e fryra ose me qumësht ose me formulë, kjo i jep shokut tuaj një kohë të gjatë për të fjetur dhe krijon një moment të gjatë për ju.

Zgjimi dhe bërja e natës

Të sapolindurit zgjohen çdo dy deri në tri orë, krijojnë një sistem: ju bëni zgjimin e parë, partneri juaj trajton të dytën ose në orët e tjera. Nëse partneri juaj është duke ushqyer gjoksin, ju ende mund ta merrni foshnjën pas një ushqimi për t'u ushqyer, ndërresa, pelena dhe të ktheheni në gjumë. Krijoni një program gjumi të dështuar ku secili prind merr një bllok të pandërprerë prej katër orësh në një dhomë tjetër. Kjo pakëson ndjeshëm lodhjen dhe irritueshmërinë.

Diaperimi, larjet dhe veshja

Merr iniciativën në vend që të presësh të kërkohet. Mbajeni të bllokuar stacionin e pelenave dhe mësoni teknikat më të mira për pastrimin dhe parandalimin e puçrrave të pelenave. Batimi i një të sapolinduri të rrëshqitshëm mund të jetë frikësues për një prind të ri që praktikon ose merr drejtimin ndërsa partneri juaj mbikëqyr. Zgjidhni veshjet që janë të lehta për t'i ndryshuar të çarat {e janë shpesh më të lehta se butonat.

Detyrat e shtëpisë

Një i sapolindur ka nevojë për shumë gjëra që duhet t'i shumëzojë në mënyrë dramatike punët e shtëpisë, prandaj mos prit të marrësh drejtim; merr në zotërim punët specifike: rrobat, enët, pazari, ushqimi, gatimi për ushqime.

Të ndjekim mbledhjet

Vizitat Pediatrike, takimet e laktimit dhe kontrollet e paslindjes janë mundësitë kryesore për t'u shfaqur.

Aktivitetet e lidhjes për gjithë familjen

Lajmi i mirë është se lidhja e të sapolindurve është çuditërisht e thjeshtë dhe shumë shpërblyese.

Kontakti me lëkurë për ballë

Kontakti me lëkurë të ngjashme ♫ duke mbajtur beben të fshehur ose lakuriq, ndaj gjoksit të zhveshur rregullon rrahjet e zemrës, temperaturën, frymëmarrjen, dhe ul hormonet e stresit. gjithashtu lëshon oksitocina në prind, ushqen ndjenjat e lidhjes. synon të paktën 30 minuta kohë në ditë, veçanërisht në muajin e parë.

Masazh bebesh dhe prekje e butë

Të sapolindurit reagojnë ndaj një kontakti të qetë, të qëllimshëm.

Leximi, këndimi dhe biseda

Nga lindja, foshnjat janë të ngjitura me zërin tuaj, duke lexuar libra të bordit me modele të thjeshta, duke kënduar lulabie, ose thjesht duke e përshkruar ditën (Tani IATAM palosur çorapet e tua të vogla...) ndihmon zhvillimin e shtigjeve gjuhësore dhe sigurinë emocionale.

Veshje fëmijësh

Përdorimi i një transportuesi ose mbështjellëse të butë ju lejon të mbani pa duar, e mban foshnjën tuaj të lidhur ngushtë, i qetëson me lëvizjen dhe rrahjet e zemrës, dhe ju jep lirinë për të lëvizur, për të bërë punët e shtëpisë ose për të ecur.

Ushqim i lehtë dhe kontakt me sytë

Nëse e mbani shishen të ushqyer me shishe, praktikohuni duke ushqyer me ritëm: mbani shishen gati horizontale, lëreni foshnjën të tërheqë qumështin dhe të bëjë pushime. Mbani sytë, flisni me zë të ulët dhe lini fëmijën të pushojë.

Mbështetja emocionale e mirëqenies

Për të mbështetur bashkëshortin, ndjenjat e paslindjes mund të jenë të forta, kërkon durim, vetëdije dhe disa herë ndihmë profesionale.

Të kuptojmë shenjat e betejave

Trishtim i vazhdueshëm, zemërim, lot, tërheqje nga miqtë dhe familja, ankth i madh, paaftësi për të fjetur edhe kur foshnja fle ose mendon të dëmtojë foshnjën ose veten, janë flamuj të kuq . Nëse i vëreni këto te partneri juaj (ose te vetja), mos prisni.

Krijon hapësirë për biseda të sinqerta

Lër mënjanë 10 minuta çdo ditë për të pyetur, ♫ Si po ia kalon me të vërtetë? ♫ jo vetëm për fëmijën, por për vetë partnerin tënd ndjenjat, dëgjo pa u hedhur në zgjidhje.

Inkurajim i vetvetes pa faj

Inkurajoje partnerin tënd të bëjë dush vetëm, të ecë pak, të takojë një mik për kafe ose thjesht për të fjetur.

Ndërtimi i një skuadre

Një partneritet i fortë do të thotë 50/50 ndarje të përsosura gjatë gjithë kohës, do të thotë komunikim, ngurtim dhe mbështetje e njëri-tjetrit nëpërmjet ngritjeve dhe uljeve.

Komunikojmë për pritjet dhe ndarjen e punës

Një partner mund të jetë më i mirë në detyrën e natës, ndërsa tjetri i zoti në logjistikën e ditës. shkruaj një program të dështuar për javët e para, por ji gati ta rishikosh si të ndryshosh rrethanat. Përdor deklarata ♫IA: ♫I ndihem i mbytur kur bëj gjithë natën. A mund të provojmë të bëjmë ndryshime?

Të përballojmë këshillat e padëshiruara

Miqtë, familja, e madje edhe të huajt do të ofrojnë opinione për çdo gjë nga ushqimi deri tek ingranazhet e fëmijëve.

Të gjejmë kohë për marrëdhënien tonë

Në kulmin e kujdesit të të sapolindurve, marrëdhënia juaj mund të ndihet e lënë pas dore, duke hequr nga sytë momente të vogla: një përqafim pesë-minutësh pas ushqimit, një filxhan kafeje të përbashkët, ndërsa gjumi i bebeve, një episod i vetëm i një shfaqjeje. edhe bashkëveprimet e shkurtra, pozitive, ndihmojnë në mbajtjen e lidhjes suaj. festojnë fitoret e vogla së bashku ♫ shufrën e parë të suksesshme, një zgjatje prej katër orësh të gjumit, një goditje e pelenave të ndara me të qeshura.

Kujdesu për veten që të mbështetësh partnerin

Si një partner mbështetës, mund të tundohesh t'i hedhësh gjithë energjitë e tua fëmijës dhe partnerit tënd ⇩ por mund të derdhësh nga një kupë bosh.

Parashikoni gjumin dhe ushqimin

Nëse ndiheni të lodhur, mendoni për një multivitaminë të përditshme dhe flitni me mjekun tuaj për të parë depresionin, rrezikoni edhe të bëni kujdes me të.

Kërko ndihmë

Prano ofertat e miqve dhe të familjes për të ngrënë, për të parë fëmijën për një orë ose të bëni porosi; nëse mund ta përballoni, atëherë mendoni një dola të paslindjes ose një pastrim, vetëm për disa javë.

Qëndro i lidhur me identitetin tënd

Të mbash një praktikë të vogël: një meditim 10 minuta, një shëtitje, një hobi që mund ta bësh kur foshnja fle (lexon, skicon, dëgjon një podast). Duke qëndruar i bazuar në atë që po të bën një partner më të durueshëm, krijues dhe prind.

Konfinitimi

Duke e mbështetur partnerin tuaj nëpërmjet kujdesit dhe lidhjes emocionale nuk është për përsosmëri ♫ është për t'u shfaqur, ditë pas dite, me empati dhe gatishmëri për të mësuar. duke ndarë detyrat, duke komunikuar hapur dhe duke investuar në lidhje emocionale, ju ndërtoni një ekip elastik që mund të përballojë netët pa gjumë dhe të kremtojë përparimet e vogla.