Të kuptojmë depresionin e paslindjes

Shpesh, përshëndetja e një fëmije të ri përshkruhet si një nga gëzimet më të mëdha të jetës, por për shumë nëna të reja, periudha e paslindjes sjell trazira të papritura emocionale. depresioni i paslindjes (PPD) është një sëmundje serioze mendore që prek afërsisht 1 në 7 gra, duke e bërë atë një nga ndërlikimet më të zakonshme të lindjes.

Ndryshe nga bluza e shkurtër e ♫baby blues, e cila ndikon deri në 80% të nënave të reja dhe zakonisht vendos brenda dy javësh ♫ PPD është një depresion klinik që mund të vazhdojë për muaj ose edhe vite pa ndërhyrje. nuk diskriminon nga mosha, të ardhurat ose sfondi. Duke i njohur shenjat në fillim dhe duke ndërmarrë veprime, përmirëson në mënyrë dramatike rezultatet si për nënën ashtu edhe për fëmijën.

Çfarë e shkakton depresionin e paslindjes?

Depresioni i paslindjes nuk është shenjë dobësie ose e metë karakteri, por vjen nga një bashkëveprim i ndërlikuar i faktorëve biologjikë, psikologjikë dhe shoqërorë. Rënia e papritur në estrogjen dhe progjesteron pas lindjes shkakton disregjisionin e humorit te gratë e pambrojtura. Veç kësaj, funksioni i tiroidit mund të bjerë përkohësisht, duke kontribuar në lodhje dhe depresion. Ndryshimet fizike, përfshirë mungesat e gjumit, ndryshimet hormonale dhe shërimin nga ndarja e rrezikut. Inflamacioni dhe diregjistrimi imunitar janë duke u zhvilluar si kontribues të mundshëm, me nivele të larta të stampimit në gra shpesh në PPD.

Përveç biologjisë, faktorët psikosocialë luajnë një rol të madh: një histori depresioni apo ankthi, një përvojë traumatike lindjeje, mungesa e partnerit apo e mbështetjes familjare, stresi financiar dhe një foshnjë me bashkëlikim apo nevoja mjekësore rritin të gjitha gjasat për zhvillimin e PPD-së. Edhe nënat pa një histori të mëparshme shëndetësore mendore mund të zhvillojnë PPD-në, e cila është arsyeja pse është kritike për ekzaminimin universal. Kolegji Amerikan i Obstetrikës dhe Gjinikalogëve [FIT1] që rekomandon të gjitha nënat e reja në PPD, dhe vizita e Akademisë Amerikane, në vizitat e tyre të mirënjohura më të mira gjatë vitit të parë.

Faktorë të rrezikut që duhet t'i dini

  • histori personale apo familjare e çrregullimeve të humorit apo ankthit
  • ] Prime PPD në një shtatzëni të mëparshme (rreziki i ripërvjetorit është 25250%)
  • ndjeshmëria hormonale ♫ Disa gra reagojnë fuqishëm ndaj zhvendosjeve të hormoneve përceptum
  • ngjarje të rëndësishme jete gjatë shtatzënisë apo pas lindjes (humbje, lëvizje, tension financiar)
  • Lack of social Mbështet nga partneri, familja apo komuniteti
  • Paplanifikuar apo i padëshiruar shtatzaninë
  • Komplikime gjatë shtatzënisë apo lindjes (p.sh., lindje para-term, C-section, NICU qëndrojnë)
  • Vështirësitë e lindjes ♫ zhgënjimi, dhimbja dhe ndërprerjet e gjumit mund të rritin rrezikun
  • Përsosmëria apo pritjet e larta rreth të qenët nënë që përleshen me realitetin
  • Historia e traumave ose dhuna ndërpersonale

Të kuptojmë shenjat: Më shumë se vetëm bluja e vogël

PPD e papërballuar ndërhyn në lidhjen e nënës dhe mund të ketë efekte të qëndrueshme në zhvillimin e fëmijëve. njohja e hershme ndryshon trajektoren. Simptomat kyqe zakonisht fillojnë brenda pak javëve të para pas lindjes, edhe pse mund të shfaqen kurdo gjatë vitit të parë. Simptomat vazhdojnë në pjesën më të madhe të ditës, gati çdo ditë, për të paktën dy javë.

Simptome emocionale

  • Kjo gjë nuk ngre lajme të mira ose nuk ndihmon
  • Losi interesi apo kënaqësie në aktivitetet që dikur gëzonin, duke përfshirë kohën me foshnjën tuaj
  • Ankth overdowelming ose sulmet e panikut
  • Irritueshmeria, zemërimi ose zemërimi ♫ ndonjëherë drejtuar për tek foshnja, partneri ose të tjerët
  • Faji intensiv ose ndjenja të pavlefshmërisë, veçanërisht rreth aftësive nënësore
  • 'Zbram emocional ♫ ♫ ndjenja e shkëputur nga foshnja ose e pamundur për të ndjerë gëzim

Simptomat fizike [ampë), simptomitë e sjelljes

  • ] Severe lodhje që vazhdon edhe pas pushimit ♫ më shumë se rraskapitje normale me prindërit e rinj
  • ndryshime të rëndësishme në oreks (bie shumë më shumë ose shumë më pak se zakonisht)
  • Sleep turbullon ♫ probleme në gjumë edhe kur foshnja fle, ose gjumi shumë
  • Diveculty koncentruar ose duke marrë vendime (Yndybaby on steroide)
  • Duke u tërhequr nga kontakti social ♫ duke shmangur miqtë, familjen ose grupet mbështetëse
  • ankesat fizike si dhimbje koke, dhembje stomaku ose tension muskulor pa shkak të qartë
  • Edhe pse është e dëmshme për veten ose fëmijën ♫ kjo është një urgjencë mjekësore dhe kërkon ndihmë të menjëhershme

Nëse ju apo dikush që doni të përjetoni ndonjë nga këto simptoma për më shumë se dy javë, synoni një profesionist shëndetësor. The Compport International Asistation (1-,800-944-4773) ofron mbështetje të menjëhershme dhe referenca të burimeve 247.

Mundësitë e efektshme për t'u kuruar nga depresioni i paslindjes

Depresioni i paslindjes është shumë i kurueshëm.

Psikoterapia (Terapia e të folurit)

Terapia e sjelljes së mirë (BTT) ju ndihmon të identifikoni dhe të ndryshoni modelet negative të mendimit që ushqejnë depresionin. Terapia Ndërpersonale (IPT) përqendrohet në përmirësimin e marrëdhënieve dhe komunikimit me partnerin tuaj, familjen dhe rrjetin shoqëror. [FIT:2] Të dyja CT-të kanë prova të forta për trajtimin e PPD-së, shpesh në 86. [4L] TheActical Techtical Faadworty, duke bërë më shumë ndjenja të dobishme për veten.

terapia e grupit ju lidh me nëna të tjera të reja që kuptojnë. Ndarja e përvojave në një mjedis të sigurt, të udhëhequr pakëson izolimin dhe normalizon ndjenjat tuaja. Kërko programe specifike për çrregullimet e humorit të perinantalizuara, shpesh të pritura nga spitalet, qendrat e shëndetit mendor të komunitetit apo platformat online si PSIANSAT si grupet mbështetëse virtuale.

Mjekim për PPD

Për të marrë antidepresantë si Sertraline (Zoloft) dhe fluoksine (Prozac), shumica e antidepresuesve konsiderohen të përputhshëm me mbajtjen e gjirit, por mjeku juaj do t'ju ndihmojë të peshoni rreziqet dhe përfitimet. Një opsion i ri [FLTT:2] exonen (Zoples:Zoso) në një kurs të miratuar në një kurs tradicional me rastin e 146 - të dhënë për gra [3], duke ofruar veçanërisht një kurs me recetë për të paguar, nën kujdesin e FPUD (FDL). [GOFOL]

Ilaçi nuk është një masë e madhe, mund të duhen 2284 javë për të vërejtur përmirësimin, dhe efektet anësore si të përzierat ose përgjumja shpesh përmirësohen me kalimin e kohës.

Stili i jetës & Përqasje komplementare

Strategji praktike për administrimin e jetës së përditshme me PPD - në

Kur jeni në kulmin e PPD - së, edhe detyrat e thjeshta janë të pamundura.

Ndrysho pritjet

Shoqata i bën presion nënave të jenë të përsosura, por PPD-ja kërkon një standard të ndryshëm.

Krijo një vetvrasje të plotë

Vetëkujdesja nuk ka nevojë të thotë një ditë spa.

  • Pi një gotë ujë para kafesë së parë.
  • Merr tre frymë thellë para se të marrësh fëmijën.
  • Ha një ushqim të pasur me proteina, ndërkohë që ushqehesh.
  • Dil jashtë për 60 sekonda ajër të pastër dhe dritë dielli.
  • Lexo një faqe të një libri që nuk ka prindër.
  • Dëgjo një këngë që të ngre humorin.

Këto fitore të vogla krijojnë vrull dhe sinjal në trurin tuaj që ju e keni me rëndësi.

Ndërtoni një mjet të ri LLPD për të përballuar aftësitë e shpejta

Kur një valë dëshpërimi ose ankthi godet, të ketë një plan të përgatitur:

  1. Emri 5 gjëra që mund të shohësh, 4 mund të prekësh, 3 mund të dëgjosh, 2 mund të nuhasësh, 1 mund të shijosh.
  2. Fraza vetpërmbajtje-konssion: ♪Unë jam duke luftuar, por unë nuk jam i thyer. Kjo është e përkohshme.♫
  3. pamje e sigurt e vendit: Mbylli sytë dhe imagjino një vend të qetë (bisu, pyll, gjyshja jote) shkoni të gjithë shqisat.
  4. Reach jashtë menjëherë: Teksti një mik i besuar, quaje një linjë të ngrohtë ose përdor një shërbim si Linja e Tekstit të Krizës (tekstOME në 741741).

Krijo një hartë mbështetëse

Shkruaj një listë me njerëz dhe burime që mund të bësh për të kërkuar nevoja të ndryshme: dikë me të cilin të flasësh, dikë që të sjellësh një vakt, dikë që ta shohë fëmijën për 30 minuta, dikë që të të çojë në një takim. Duke pasur këtë listë gati e zvogëlon pengesën për të kërkuar ndihmë kur ke më shumë nevojë.

Si mund të ndihmojnë partnerët dhe familja

Mbështetja nga njerëzit e dashur është thelbësore në administrimin e PPD-së. Nëse jeni partner, prind ose mik i një nëne të re me PPD-në, roli juaj nuk është që ta fiksoni atë, por të jeni një prani e qëndrueshme, jo e judmentale.

  • Dëgjoni pa këshillim-dhur. Vlefshmëria (Kjo tingëllon jashtëzakonisht e vështirë) është më shumë shërim se zgjidhje.
  • Merrni përsipër detyrat specifike: YEIOII do të bëjë 3 të mëngjesit. Duke ushqyer ose ♫Ill merret me pelena nga 610 p.m.
  • Ndihmë profesionale e varur. Pyet butësisht, ♫ A do të më pëlqente të ndihmoja për të gjetur një terapist apo mjek që specializohet në depresionin e paslindjes?♫
  • Shiko për flamuj të kuq. Nëse ajo shpreh mendimet e vetë-dëmtimit ose dëmtimit të fëmijës, telefononi 911 ose dërgoje atë në dhomën më të afërt të emergjencës.
  • Dont marrë depresioni personalisht. Ajo e mërzit apo tërheqja e saj nuk është një pasqyrim i ndjenjave të saj për ju.
  • Kujdesuni për veten si një përkrahës. Të sfilitësh është reale. Partnerët mund të përjetojnë edhe depresion të paslindjes ose ankth ♫ kërkojnë mbështetje nëse është e nevojshme.

Udhëzimet e Institutit Kombëtar për Shëndetin dhe Përsosjen e Kujdesit (NICE) theksojnë rëndësinë e përfshirjes së partnerëve në planifikimin e kurimit kur të aprovohet nëna.

Kur të kërkojmë ndihmë nga urgjence

PPD mund të përshkallëzohet në psikozë të paslindjes, një gjendje e rrallë por e rëndë që kërkon ndërhyrje të menjëhershme mjekësore. Shenjat përfshijnë iluzione (besimet e vëna në mënyrë të rreme), halucinacione (duke dëgjuar zëra ose duke parë gjëra që janë të ndaluara), paranoja, luhatje të shpejta të humorit ose sjellje të paorganizuara. PIZA është një terapi mjekësore ♫ thirrje 911 ose shkon direkt në një departament urgjence. [FLT] Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor [FIT1] jep informacion të hollësishëm mbi PPD-të.

Nëse keni mendime për vetëvrasje ose për të dëmtuar fëmijën tuaj, nuk jeni një nënë e keqe ♫ keni një urgjencë mjekësore, ndihma është e disponueshme 24/7 nëpërmjet ndalimit të Vetëvrasjeve Kombëtare në 988 ose 1,800 23255.

Outlook dhe Rimëkëmbje gjatë-termave

Me trajtimin e duhur, shumica e grave shërohen nga PPD brenda 6 udhërrëfyesve, prandaj planifikimi i ardhshëm me ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor është i rëndësishëm. Gratë me historinë e PPD duhet të konsiderojnë terapinë e profelikave ose trajtimin e ilaçeve para se të ulin rrezikun. Ndërhyrja e hershme në javët e para të paslindjes mund të shkurtojë ndjeshëm kohëzgjatjen e episodit.

Rimëkëmbja nuk është linear, këto ditë të mira dhe ditë të vështira... festojnë fitoret e vogla: në mëngjes bëre një telefonatë, pasditen që qeshe me fëmijën tënd, mbrëmjen që kërkove ndihmë.

Burime për mbështetje të menjëhershme

Nuk je vetëm, nuk je fajtor, me ndihmë do të shërohesh.