Në vitet e fundit, zhurma e bardhë është bërë një mjet i rekomanduar gjerësisht për të ndihmuar foshnjat dhe prindërit e tyre të bëjnë një pushim të zakonshëm me prova të armatosura të gjumit, me qëllim që familjet të marrin vendime të dobishme për të mbështetur zakonet e shëndetshme të gjumit, që merren me të cilat familjet të marrin vendime që merren nga gjumi.

Të kuptojmë zhurmën e bardhë dhe të vdekurit e saj

Zhurma e bardhë është një tingull konstant që përmban të gjitha frekuencat që dëgjohen në veshin e njeriut me intensitet të barabartë. i ngjan statikes nga një radio ose televizor i pandryshueshëm. megjithatë, zhurma e bardhë është vetëm një lloj zhurme "me ngjyrë". zhurma rozë dhe zhurma kafe shpesh janë më të përshtatshme për gjumin e foshnjave sepse ato theksojnë frekuencat e ulëta, duke krijuar një tingull më të thellë, më të zhurmshëm që imiton më nga afër mjedisin akouztik të mitrës.

Zhurma e fortë ka një spektër të ekuilibruar frekuencash që tingëllon më e butë se zhurma e bardhë, mendoni vazhdimisht për shirat ose një ujëvarë të butë. Dendësia e fuqisë ulet deri në 3 dB për octavë, duke i dhënë asaj një cilësi më të ngrohtë e më pak të ashpër. [FIT:2] Zhurma e mbytur [[FL:3] [3] ka edhe më shumë bas, që lëvizet në 6B për sahat, si një zhurmë e largët ose erea e erës. [të] Ndërsa të gjitha shtresat e brendshme mund të jenë më pak të zhurmshme dhe shpesh për të ndjerë një eksperiment të rritur mbi çdo lloj zëri të vogël gjumi: [të BR]

Zgjedhja e ngjyrës ka më pak rëndësi sesa koherenca dhe volumi.

Shkenca pas zhurmës së bardhë për të sapolindurit

Të ushqejmë mjedisin intrauterinë

Të sapolindurit kalojnë nëntë muaj në një mjedis të zhurmshëm brenda nënës, rrahjet e zemrës së nënës, rrjedhjet e gjakut, tretja dhe tingujt e jashtëm të filtruar nëpërmjet lëngut amniotik krijojnë një hummje të vazhdueshme, të ulët të lëkurës (rreth 50-90 decibels). Ky tingull i vazhdueshëm është i njohur dhe i qetë. Pas lindjes, heshtja e papritur mund të çorientojë, duke i bërë foshnjat më të prirura të fillojnë e të qajnë. Zhur rikrijon atë sfond të njohur, duke ndihmuar foshnjat të ndihen të sigurt dhe të sigurt. Cilësi rozë të zhurmës rozë ose të brendshme, që është një tingull i brendshëm, pse shumë foshnjave të vendosura në këtë mënyrë më të shpejtë për të zgjidhur këto tinguj.

Maskazhimi i kontrollit dhe Reflektimi i fillimit

Zhurma e bardhë ngre nivelin e tingullit ambient, duke maskuar me efektshmëri këto maja të papritura. duke zbutur peizazhin e fshehtë, zhurma e bardhë pakëson numrin e ndërprerjeve të gjumit. Reflektimi i lehtë është veçanërisht i fortë në muajt e parë; pas rreth 46 muajve, zakonisht ulet, por edhe zhurma e bardhë mund të jetë e dobishme për vazhdimësinë.

Studimi i vitit 1990 i botuar në Arçives of Distanca në Fëmijëri zbuloi se 80% e foshnjave (22,7 ditë të vjetra) flinin brenda pesë minutash kur u ekspozua zhurma e bardhë, krahasuar me 25% pa të. Një meta-analise më e fundit në [FT:2] Studimi Pediatrik [FT:3] (2021] konfirmoi se një stimulues i vogël mund të zvogëlojë në gjendjen e gjumit dhe të përmirësojë efektshmërinë e gjumit në një analizë të shumëfishtë dhe të shumëfishtë që përfundon në një ndërhyrje të bardhë [të 20-7] kur me të vërtetë është përdorur [tëL] [të 20-të]

Si ndikon zhurma e bardhë në zhvillimin e trurit të foshnjave

Gjatë gjumit, truri i foshnjave kalon procese kritike: konsolidimi i kujtesës, krasitja e sistemit nervor dhe rritja e sinapseve.

Dobitë kryesore të zhurmës së bardhë për gjumin e sapolindur

  • onset e gjumit Faster: The qetësuese, ritmike i ndihmon foshnjat të kalojnë nga gjumi më shpejt. Kjo është veçanërisht e dobishme gjatë "orëve të magjisë" kur lodhja mund ta bëjë zgjidhjen të vështirë.
  • zgjatje e gjumit gjatë: Duke maskuar zhurmat mjedisore dhe duke shtypur refleksin e parë, zhurma e bardhë mund të zgjasë zgjatje të pandërprerë të gjumit, duke reduktuar zgjimin e natës.
  • Cilësia e gjumit të përmirësuar: Foshnjat ka më pak të ngjarë të zgjohen pjesërisht gjatë fazave të gjumit të lehtë, duke çuar në një pushim më të thellë, më restaurues. Kjo mund të sjellë si rezultat një gjendje më të mirë të humorit dhe të mënyrës së ushqimit.
  • Patternent gjumi: Duke përdorur zhurmë të bardhë vazhdimisht në kohën e gjumit dhe gjumi bëhet një shkak i fuqishëm për trurin që të përgatitet për gjumë. Me kalimin e kohës, vetë tingulli sinjalizon "koha për gjumë," duke lehtësuar tranzicionin edhe në rrethana të panjohura.
  • Ndihma për udhëtim dhe tranzicion: pajisje të lëvizshme zhurmash të lëvizshme ndihmojnë në ruajtjen e kushteve të njohura të gjumit kur nuk janë në shtëpi, duke lehtësuar tranzicionin në mjedise të reja të tilla si shtëpitë e gjyshërve apo dhomat e hoteleve.
  • Reduktoi stresin prindëror: Kur foshnjat flenë më mirë, prindërit flenë më mirë gjithashtu.

Praktika më të mira për përdorim të sigurt dhe të efektshëm

Kontrolli i Volumit: Rregulli 50-Decibel

Akademia Amerikane e Pediatrisë (AAP) këshillon që makineritë e bardha të zhurmës duhet të vendosen në një vëllim më poshtë se 50 decibels (si një nivel i qetë ose një dush i butë. Ekspozimi i zgjatur ndaj tingujve mbi 50 dB mund të dëmtojë dëgjimin e ndjeshëm të një foshnjeje. për të testuar volumin, për të mbajtur një aplikacion të zgjuar psibel decibel afër veshit të foshnjës ose për të përdorur një matës të brendshëm të zërit. Vendos pajisjen në të paktën 1 metra larg grazhdit, kurrë në pankafrën e parë ose në basit. Nëse nuk mund të dëgjoni qartë zhurmën e bardhë në një vend të sigurt ku mund të lëviznioni me një tingull.

Kohëzgjatja dhe koha

Zhurma e bardhë duhet përdorur kryesisht gjatë periudhave të gjumit, si për shembull, gjatë gjumit dhe gjatë natës. Mundimi për të fikur pajisjen kur foshnja zgjohet ose kur përdoret një kohë kohetor që mbyllet automatikisht pas 30160 minutash.

Zgjedhja e dispozitivit

Makineritë e bardha të dedikuara për fëmijë shpesh kanë veçori të kufizuara dhe profile të llastikuara posaçërisht me zë (burrë, rozë, ngjyrë rozë). Shmangni përdorimin e aplikacioneve të martphone pa kontroll, pasi mund të kapërcejnë nivelet e sigurta të gjumit [FIT], vezullimi i ajrit dhe aplikacionet e pllakave mund të shërbejnë gjithashtu si burime të bardha zhurme, por gjithmonë kontrolloni prodhimin e zërit. [FL:0] AAP Bamma e Sigurtë [FT:1] rekomandon çdo mjet të vendosur jashtë shtratit, me korda të siguruara të arritura nga ana e pendëve të egra ose të efektshme për të shpërndarë.

Duke kombinuar zhurmën e bardhë me teknika të tjera që të bëjnë të ndihesh mirë

Zhurma e bardhë punon shumë pranë metodave të tjera qetësuese, të rrahura me ajër të butë, stimulon sistemin e rubipit të lakuar. një rutinë e vazhdueshme e gjumit (1/0, libri, ushqimi, zhurma e bardhë, pastaj krijon një model të parashikueshëm që përforcon gjumin. megjithatë, shmang mbingarkesën e mjedisit; shumë stimulues mund të jenë zhurma e bardhë.

Rreziqe të mundshme dhe rreziqe të rënda

Dëmtim dëgjimi

Rreziku më serioz është humbja e dëgjimit, e cila u provua nga zhurmat e zhurmës, dhe zbuloi se të gjithë mund të prodhonin nivele zanore që i tejkalonin 50 dB, me disa që arrinin mbi 85 dB në volumin maksimum të deddangerous për veshët e një foshnjeje. Gjithmonë filloni në nivelin më të ulët të apasionuar dhe mos shtoni kurrë volumin për të konkurruar me tinguj të lartë. Nëse një aplikacion i zgjuar, mbyll volumi për të parandaluar shenjat e mundshme të ndryshimit të zërit, ndërlidhjes së zërit, kur shfaqen shenjat e zgjatura ose kur shfaqen shenjat e ekspozimit.

Mbitim dhe varshmëri

Ndërkohë që zhurma e bardhë qetëson shumë foshnja, një numër i vogël mund të bëhet tepër i stimuluar, duke bërë që të ketë më shumë bujë.

Përkushtime dhe popullsi të veçantë

Nëse foshnja juaj është diagnostikuar me humbje dëgjimi, është e parakohshme ose është në një njësi të kujdesit intensiv neozanor (NICU), këshillohuni me pediatër para se të përdorni zhurmë të bardhë. Udhëzime të veçanta aplikohen për foshnjat e brishta mjekësore, pasi sistemet e tyre të kontrollimit janë edhe më të ndjeshme. Studimi i 2014 - s gjithashtu, vërente se disa sëmundje mjekësore rritin cënueshmërinë ndaj ekspozimit në zhurmë. ( Lexohen rekomandimet e zërit të NIKU nga NH [FT:1): Foshnjat me veshë të përsëritur mund të jenë edhe më të ndjeshme ndaj zhurmës së vazhdueshme; në raste të tilla, gjatë një zhurmë të bardhë dhe në një sasi të efektshme gjumi.

Të zhveshim zhurmën e bardhë

Shumica e fëmijëve e kalojnë natyrshëm nevojën për zhurmë të bardhë në moshën 228, por disa mund të vazhdojnë ta gjejnë të dobishme. nëse preferoni të pakësoni besimin, bëjeni këtë gradualisht për të shmangur prishjen e gjumit.

  1. Më shumë se një ose dy pika çdo ditë, derisa të jetë pothuajse e pranueshme. Prit një javë pas çdo reduktimi të vëllimit për të lejuar përshtatjen.
  2. Shorten zgjatje duke përdorur një kohëmatës. Fillo duke e vënë atë për ta fikur 30 minuta pas fillimit të gjumit, pastaj redukton në 20 minuta, 10 minuta dhe përfundimisht fiket.
  3. Swap për një tingull më pak stimulues të tillë si lulabies ose incizime të natyrës (valet e detit), që natyrisht zbehen me intensitet.
  4. Heshtje introduce gjatë një dite në ditë kur foshnja është e mirë-restated, pastaj gradualisht rrit numrin e periudhave të heshtura të gjumit.

Zakonisht, gjatë procesit, gjatë gjumit, foshnja preferon më shumë zhurmë të bardhë, dhe kjo është shumë mirë për aq kohë sa vëllimi mbetet i sigurt.

Pyetje të shpeshta

A mund të përdoret zhurma e bardhë për bebet e zëna?

Zhurma e bardhë mund ta qetësojë një foshnjë të qetë duke i dhënë qetësi vetes dhe duke i maskuar gjërat e sikletshme, por nuk i trajton shkaqet themelore të kolicit.

A është zhurma rozë ose kafe më e mirë se zhurma e bardhë për të sapolindurit?

Shumë prindër e gjejnë zhurmën rozë dhe kafe më qetësuese sepse u mungon një zhurmë e lartë që mund të jetë e ngarkuar. Ka kërkime të kufizuara në të cilën zhurma e ngjyrës është më e mira, por mënyra më e sigurt është të zgjedhin një tingull që foshnja juaj reagon pozitivisht në një vëllim të ulët. Raportet e ankedota tregojnë se të sapolindurit shpesh preferojnë tronditjen më të thellë të zhurmës kafe, e cila ngjan nga afër me tingujt e mitrës. duke eksperimentuar me tinguj të ndryshëm gjatë momenteve të qeta për të parë se cila shkakton më shumë qetësi.

A duhet të lë zhurmë të bardhë gjithë natën?

Po, është e pranueshme të lësh një makinë të bardhë zhurme të ndezur gjatë gjithë natës, për aq kohë sa volumi është i sigurt. megjithatë, shumë prindër preferojnë të përdorin një kohëmatës për të ruajtur energjinë dhe për të zvogëluar ekspozimin e zgjatur. Çelësi është të mbash një sinjal të vazhdueshëm gjumi. nëse foshnja juaj zgjohet shkurt dhe dëgjon tingujt familjarë, ata mund të vetë-kontrohorin në gjumë. nëse përdorimi i një kohëmatës, sigurohuni që të mos fiket gjatë ciklit të parë të thellë (tipike 6090 minuta) që mund të shkaktojnë një zgjim.

Në ç'moshë mund të filloj të përdor zhurmë të bardhë për të sapolindurin tim?

Shumë spitale përdorin zhurmë të bardhë në infermieri për të qetësuar foshnjat, megjithatë, gjatë disa javëve të para, dëgjimi i foshnjës është ende në zhvillim dhe truri i tyre po mëson të dallojë tingujt.

A mund të ndihmojë zhurma e bardhë me stërvitjen e gjumit?

Po, zhurma e bardhë mund të jetë një mjet i vlefshëm gjatë stërvitjes së gjumit. jep një sinjal të vazhdueshëm se është koha për të fjetur, që mund t'i ndihmojë foshnjat të mësojnë të bien në gjumë të pavarur.

Zgjedhja e makinës së bardhë të djathtë

Nëse vendos të blesh një pajisje të dedikuar, kërko veçoritë e mëposhtme:

  • limiter Vulume: Disa makineri kanë një rezultat maksimal që nuk mund të kalojë 50 dB. Kjo është një veçori kryesore sigurie.
  • Mundësitë e zërit: White, rozë, kafe dhe ndoshta rrahjet e zemrës ose ninuja e ninuzionit ju lejojnë të gjeni preferencën e foshnjës suaj. Makinat me të paktën tre profile të shëndoshë rekomandohen për fleksibilitet.
  • Funksionet e Samer: Automouratorët e autooff (30, 60, 90 minuta) janë të përshtatshëm për një gjumë të shkurtër ose për përdorim të hershëm të natës.
  • Përshpejtueshmëria: Bateria ose UBLT - ja janë të mëdha për udhëtime.
  • Mos i lini litarët e lirshëm afër shtratit, as gjërat e papluhura, as rrënjët e ujit, por largohuni nga mjetet e jetesës që mund të bëhen të rrezikshme.
  • Cilësia sound: Dëgjoni makinën në-store ose lexim recensione për të siguruar se tingulli është i butë, jo i gërvishtur apo i shtrembëruar. Makinat analog shpesh prodhojnë më shumë tone natyrore se ato dixhitale.

Për një shqyrtim të hollësishëm të modeleve të posaçme, faqja Healthy Children.org (që drejtohet nga AAP) ofron udhëheqje në përdorimin e sigurt dhe përzgjedhjen e produkteve. Gjithashtu kontrolloni raportet e konsumit për testet e prodhimit të decibelit. Disa marka popullore janë treguar se kalojnë nivele të sigurta në kushte më të larta, kështu që gjithmonë verifikohen para se të blihen.

Konfinitimi

Zhurma e bardhë është një mjet i thjeshtë, i mbështetur nga prova që mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e gjumit të sapolindur duke maskuar zhurmat përçarëse, duke lehtësuar refleksin e fillimit dhe duke rigjallëruar tingujt e njohur të mitrës. Kur përdoret me përgjegjësi për të bërë një vëllim të sigurt, distancë të përshtatshme dhe për periudha gjumi vetëm me zë të bardhë, mund të ndihmojë prindërit dhe foshnjat të gëzojnë netë më të qeta.