Të kuptojmë regresacionet e gjumit dhe pajisjet e natës që lindin

Kur gjumi i të sapolindurve dhe gjumi i shpeshtë i natës janë ndër sfidat më të zakonshme që hasin prindërit e rinj, ndërkohë që këto faza mund të ndihen të lodhshme dhe pështjelluese, ato janë pjesë normale të zhvillimit të foshnjave. duke kuptuar pse ndodhin dhe si të reagojnë në mënyrë efektive mund të bëjnë një ndryshim të madh si për gjumin e bebes suaj, ashtu edhe për pushimin tuaj.

Çfarë është një riregres i gjumit?

Një pasim i gjumit është një periudhë e përkohshme gjatë së cilës një foshnjë që më parë flinte mirë fillon të zgjohet më shpesh gjatë natës, bën gjumë më të shkurtër ose ka vështirësi për t'u qetësuar deri në gjumë. këto prapambetje nuk janë shenjë se gjumi juaj i bebes së vitit të tretë është ndërprerë përgjithmonë, ato janë ngjarje të vështira për t'u maskuar.

Mosha e zakonshme për ripërparime gjumi

Ndërkohë që çdo foshnjë është e veçantë, dritaret e parashikueshme për të bërë pasazhet e gjumit përfshijnë:

  • muaj: Kjo është regresioni më i njohur. Ciklet e gjumit tuaj bebne (më së shumti gjumi LSHS) maturohen në një model më të ngjashëm me të rriturit me ciklet rreth 45150 minuta të gjata. Ky ndryshim mund të shkaktojë zgjime të shpeshta midis cikleve. shpesh fillon rreth 3.5 deri 4.5 muaj dhe mund të zgjasë deri në gjashtë javë.
  • 6 muaj: shpesh lidhet me dhëmbët, rritjen e lëvizshmërisë (mbikëmbi, ulur) dhe më shumë vetëdije për mjedisin. Ankthi i ndarjes mund të fillojë gjithashtu rreth kësaj moshe, duke e bërë natën të zgjohet më shumë sfida. Shumë foshnja gjithashtu fillojnë të jenë të forta rreth kësaj kohe, gjë që mund të shkaktojë çrregullime në tretje.
  • 82810 muaj: Një kohë e arritjeve të mëdha të motorëve të tilla si zvarritja, tërheqja për të qëndruar dhe shëtitja. Foshnjat shpesh duan t'i praktikojnë këto aftësi të reja gjatë natës, duke çuar në gjumë të ndërprerë.
  • 12 muaj e më tej: Regresionet e mëvonshme mund të ndodhin me zhvillimin e gjuhës, ecjen ose kur kalojnë nga dy dremitje në një. Disa fëmijë gjithashtu përjetojnë një prapambetje rreth 18 muaj për shkak të ankthit ndarës dhe kërcimeve të njohurive.

Pse ndodhin riregresimet e gjumit?

Gjatë këtyre nxitjeve, foshnja mëson aftësi të reja për të kontrolluar, për të ulur, për të bërë zhurmë, për të tërhequr atë që kërkon energji mendore. Ky proces i rritur mund të ndërhyjë në aftësinë e tyre për të fjetur. Përveç kësaj, po mëson dhembje të vazhdueshme, nxitje të rritjes dhe ankth ndarë [pluhur] janë kontribues të zakonshëm.

Të kuptojmë çiklacionet e gjumit të foshnjave

Për të përballuar më mirë zgjimin e natës, ai ndihmon në kuptimin e asaj se si gjumi i foshnjave ndryshon nga gjumi i të rriturve. Të sapolindurit kalojnë rreth 50% të gjumit të tyre në LSHS (gjumë aktiv), dhe kjo është arsyeja pse lëvizin, hungërijnë dhe marrin frymë në mënyrë të parregullt. Në 3284 muaj, ciklet e gjumit bëhen më të organizuara: foshnjat hyjnë në gjumë jo të thellë (më parë), pastaj cikli në faza më të lehta. Çdo cikël zgjat rreth 4550 minuta për foshnjat, ndërsa kalojnë midis cikleve, ato pjesërisht. Ky është synimi për të mos u zgjuar të gjithë, por për t'i rivendosur ato pa një fazë të plotë. [N] Një lloj ndryshimi të hollësishme të shëndetit të madh të fëmijëve. [të]

Strategji praktike për administrimin e manovrave të natës

Zgjimi i natës është një pjesë normale e foshnjërisë, por mënyra si reagon mund ta ndihmojë foshnjën të mësojë të rrijë vetëm.

Mbaj një rutinë të qëndrueshme

Bathja, leximi i një libri të shkurtër, këndimi i një lulabi dhe masazhi i ëmbël mund të jenë të gjitha pjesë e rutinës, mbani rregullin çdo natë.

Krijo një mjedis miqësor për gjumin

Hapsira ku foshnja juaj fle shumë, synoni një dhomë që është e errët, e qetë dhe e ftohtë [[FT:1] (rreth 6872°F ose 2022°C). Përdorni perde të ndërprerjes për të bllokuar dritën e jashtme dhe konsideroni një makinë të bardhë zhurmash të vendosura në tingujt e ulët, të vazhdueshëm të familjes, një mjedis i sigurt gjumi do të thotë një dyshek i fortë me një fletë të pajisur, pa batanije ose lodra të lira. Dhoma e Medikadave Amerikane rekomandon (jo për ndarjen e shtratit të ulët, të paktën gjashtë muajve të parë për të reduktuar rrezikun e vdekjes së njeriut (FDD). [LDL]

Përgjigju me qetësi dhe mos e tepro me gjërat që ke tepruar

Kur foshnja zgjohet natën, reagimi juaj duhet të jetë qetësues, por minimal. Mos i ktheheni dritave të ndezura, mos bëni biseda të gjalla ose mos bëni biseda të zjarrta.

Inkurajoji aftësitë egoiste

Një nga strategjitë më të efektshme për një kohë të gjatë është të ndihmosh fëmijën të mësojë të flejë në mënyrë të pavarur. metoda e mirë është që të vërë fëmijën në djep, por të jenë të përgjumur, por të zgjuar, kjo u jep atyre mundësinë të banojnë vetë; nëse ata qajnë, mund t'i ngushëllosh për pak kohë (zgjojni, pastaj kthehuni prapa) dhe të shmangni ose t'i ushqejnë ata gjatë gjithë rrugës për të fjetur.

Kufizo intervalet e kohës së natës

Nëse fëmija ka nevojë për një ndryshim të pelenave, bëje shpejt me bujë minimale, nëse ka nevojë për ushqim, mbaje të qetë dhe të efektshme.

Të mendojmë për ushqimin e ëndrrave

Për foshnjat nën 6 muaj, një ushqim (shërbimi i foshnjës kur janë ende në gjumë pjesërisht, zakonisht rreth orës 1010 të mëngjesit) mund të ndihmojë për të zgjatur pjesën e parë të gjumit gjatë natës.

Strategji të tjera për periudhat e gjumit

Ndërsa menaxhimi i të shtënave të natës është thelbësor, një qasje më e gjerë mund të ndihmojë ty dhe fëmijën tënd të përballojnë stuhinë e një regresioni.

Jini të durueshëm dhe të rregullt

Rigressimet janë të përkohshme, kujtoni veten se fëmija juaj nuk po ju jep një kohë të vështirë, gjatë një rikthimi, mund të duhet përkohësisht të përshtatni shpresat tuaja për gjumë.

Napa të mjaftueshme ditore

Kur foshnjat humbin gjumin e ditës, trupat e tyre prodhojnë kortizol dhe adrenalinë, duke e bërë paradoksalisht më të vështirë për t'u rënë dhe për të fjetur natën. Një fëmijë i dehur në moshë të përshtatshme për gjumë ka më shumë të ngjarë të flejë natën. Nëse dremitja është e shkurtër, provo të zgjatësh një avion, duke përdorur një shëtitje 8 muajsh ose duke u përpjekur për të pasur më shumë dobi në gjumë. [1] [UTF] [UTC] [1]

Rregulloni kushtet e gjumit siç nevojiten

Gjatë rritjes së shpejtë ose gjatë gjumit, mund të të duhet të flesh pak më herët ose të bësh një sy më të lehtë, të ruash sinjalet e lodhura: të fërkosh sytë, të hapësh gojën, të humbësh interesin për lodrat.

Kërko mbështetje

Pyet partnerin tënd, një familjar të besuar, apo një mik të ngushtë, që të ndihmojë në ushqimin e natës ose në qetësues që të kesh disa orë gjumë të vazhdueshëm. Pyet një konsulent të kualifikuar të gjumit nëse ke ngecur. Shumë prej tyre ofrojnë konsultime virtuale. Gjithmonë këshillohuni me pediatërin nëse keni shqetësime për gjumin ose rritjen tuaj, si riflaks, infeksione në vesh ose alergji ushqimore para se të përfundoni, është thjesht një pengesë.

Gabimet e zakonshme për të shmangur gjatë regjimit të gjumit

Edhe prindërit me qëllime të mira mund të bien në kurthe që e bëjnë gjumin të kthehet prapa më gjatë ose të bëhet më stresues.

  • [FLT:] Të ushqyerit natën gjatë natës, mund të mos jetë e nevojshme të hajë aq shpesh. Konsultoni pediatrin tuaj për të përcaktuar nëse fëmija juaj mund të lëshojë ushqim natën.
  • Bashkëjetesa përkohësisht mund të duket si një rregullim i lehtë, por mund të krijojë një zakon të ri që është i vështirë për t'u kthyer. Nëse vendosni të sillni bebe në shtrat, bëjeni këtë me qëllim të qartë dhe kini parasysh udhëzimet e gjumit të sigurt.
  • Duke u përpjekur për t'iu përgjigjur çdo tingulli: Foshnjat bëjnë zhurmë gjatë gjumit, gumëzhimë, madje edhe të qara të shkurtra; prit disa momente para se të ndërhyjnë; ata mund të vendosen përsëri vetëm. Nëse nguteni menjëherë, mund të ndërpriteni aksidentalisht një gjendje gjumi dhe t'i pengoni që të mësojnë për të lidhur ciklet e gjumit.
  • Duke e varur shumë shpesh rutinën: Konsistenca është mjeti më i mirë i juaj. Nëse i ndërron metodat çdo disa ditë, foshnja juaj do të ngatërrohet dhe nuk do të ketë mundësi të mësojë. Zgjidh një metodë për gjumë dhe rri me të për të të paktën dy javë.
  • Introducimi shumë props të reja të gjumit në të njëjtën kohë: Ndërsa mjetet si zhurma e bardhë ose swadles mund të ndihmojë, shtresat shumë props mund të krijojnë varësi. Përdor një ose dy ndihmë të qëndrueshme, dhe nxjerr ato ndërsa fëmija yt rritet.

Kur të flasësh me pediatrianin tënd

Ndonëse shumica e atyre që bëjnë gjumë janë normale, disa herë gjumi i shpeshtë natën mund të tregojë një problem të thellë.

  • Nuk po bëhet në mënyrë të përshtatshme pesha apo po bie në peshë
  • Ka vështirësi në frymëmarrje ose në frymëmarrje të parregullt gjatë gjumit
  • Exhibiti qan tepër ose tregon dhembje që nuk të japin më zemër
  • Ka temperaturë, tërheqje veshi ose shenja të tjera të sëmundjes
  • Nuk është kthyer në një model më tipik gjumi pas katër deri në gjashtë javësh

Pediatri mund të përjashtojë çështje si reflax, infeksione të veshit ose alergji ushqimore që mund të prishin gjumin. Faqja e fëmijëve të Heralti.org në gjumë ofron udhëzime të tjera bazuar në prova.

Kujdesu për gjumin tënd

Kur një prind nuk e lëshon gjumin, nuk e lëshon dot nga një kupë boshe, as para se të pushosh, nuk është e nevojshme, nëse është e mundur, të bësh tregti natën me partnerin tënd, kur foshnja fle, t'i rezistosh dëshirës për të bërë punët e shtëpisë dhe për të pushuar. Edhe 20 minuta qetësi ose një gjumë të shkurtër mund të bëjnë një ndryshim të madh.

Duke kuptuar arsyet e zhvillimit pas tyre, duke mbajtur rutinë të vazhdueshme, duke ushtruar durim si me fëmijën, ashtu edhe me veten, mund t'i drejtosh këto faza me besim.