Table of Contents

เหตุ ใด การ นอน หลับ จึง สําคัญ สําหรับ คน ใหม่ ของ คุณ?

การมีสุขภาพดี ประจําเดือนครั้งแรก คือช่วงระยะเวลาของการมีพัฒนาการและปรับตัว การนอนให้สั้นลง ตามปกติจะช่วยให้รู้สึกมั่นคง

การ นอน หลับ ที่ ดี ช่วย ให้ ทารก มี ความ สามารถ ใน การ คิด และ การ ทํา งาน มาก ขึ้น

การ เข้าใจ สถาปัตยกรรม การ นอน หลับ ที่ เพิ่ง เกิด ใหม่

ก่อนจะสร้างกิจวัตรประจําวัน คุณต้องเข้าใจถึงอาการของการหลับปกติของทารกแรกเกิด ระยะเวลา 1 เดือนที่มีอายุไม่เกิน 14 ถึง 17 ชั่วโมง

การ ตื่น ขึ้น มา ทุก ๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมง ทํา ให้ มี ความ ตั้งใจ ที่ จะ ทํา ตาม ธรรมชาติ

ความ ก้าว หน้า ของ เส้น ผ่า ศูนย์กลาง

การเกิดใหม่ไม่ได้เกิดมาพร้อมกับนาฬิกาภายในที่ใช้งานได้ดี ระบบทางชีววิทยาของมันบอกร่างกายว่า เมื่อตื่นนอนและตื่นนอน

สร้างส่วนประกอบของการนอนหลับครั้งแรก

การ นอน หลับ ที่ มี ประสิทธิภาพ สําหรับ ทารก แรก เกิด เรียก ร้อง สาม สิ่ง คือ การ หลับ ให้ ทัน เวลา และ เป็น ลําดับ เวลา และ ทํา ให้ ลูก รู้สึก ผ่อน คลาย และ ตั้งใจ ฟัง ลูก ของ คุณ

ความจุภายในหน้าต่างที่ยืดหยุ่นได้

แม้คุณจะไม่สามารถบังคับทารกแรกเกิดให้หลับได้ในช่วงเวลาที่แม่นยํา คุณสามารถสร้างจังหวะทั่วไปได้โดยเล็งเป้าที่จะวางทารกลงเพื่อนอน ในช่วงเวลาประมาณทั้งวัน กฎที่มีประโยชน์คือ การมองหน้าต่างตื่นของทารกน้อย

การ มอง ใน แง่ ดี

สภาพแวดล้อมการรับรู้มีบทบาทสําคัญในการคุณภาพการนอนของทารกแรกเกิด เริ่มโดยทําให้ห้องมืดที่สุดเท่าที่จะทําได้ แม้เวลากลางวันจะหลับสนิท ก็ยิ่งได้ประโยชน์จากม่านไฟฟ้า เพราะความมืดกระตุ้นให้เมลานินผลิต รักษาอุณหภูมิห้องระหว่าง (20 ถึง 22 องศาเซลเซียส) การดื่มเกินอุณหภูมิเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการหลับใหลแบบ SIDS ดังนั้นแต่งตัวแบบ SIDS หรือถุงลมเบา ๆ และตรวจอุณหภูมิด้วยความรู้สึกหน้าอกหรือด้านหลัง

เสียง ที่ ดัง เป็น สี ขาว เป็น เครื่อง มือ ที่ มี ประสิทธิภาพ มาก ที่ สุด อย่าง หนึ่ง สําหรับ การ นอน หลับ ของ ทารก แรก เกิด เสียง ฮัม มิงเบิร์ด ที่ หนัก แน่น และ นุ่ม นวล ทํา ให้ ทารก ได้ ยิน เสียง คราง ใน ครรภ์ และ สามารถ ปก ปิด เสียง ต่าง ๆ ของ บ้าน เหมือน เสียง ฝีเท้า หรือ เสียง สุนัข ที่ เห่า เห่า ลั่น ที่ อาจ ทํา ให้ ทารก ตื่น ได้ เลือก เครื่อง เสียง ที่ มี เสียง ดัง อยู่ อย่าง ต่อ เนื่อง ซึ่ง มี เสียง ดัง อยู่ เสมอ ไม่ เกิน 50 ถึง 60 เดซิ เบล (ประมาณ เสียง น้ํา ฝัก บัว ที่ ไหล ออก จาก เตียง อย่าง น้อย 3 ฟุต และ ไม่ เคย มี ที่ เปล มา อยู่ ข้าง ใน เปล เลย)

ใน ที่ สุด ผิว ของ มัน ก็ ต้อง ถูก เปิด ให้ เห็น ผิว นอก ของ มัน เอง.

การ ออก แบบ พิธี ศีล อด นอน แบบ สั้น ๆ แต่ ตรง กัน ข้าม

การ ทํา พิธี ก่อน เข้า นอน ไม่ จําเป็น ต้อง ทํา ให้ ง่าย ขึ้น เพื่อ จะ มี เวลา มาก ขึ้น สําหรับ การ ทํา กิจกรรม ที่ สงบ สุข ให้ ลูก ของ คุณ ได้ ยิน เสียง การ นอน หลับ ที่ ใกล้ เข้า มา การ ทํา พิธี ทั่ว ไป อาจ รวม ถึง การ อาบ น้ํา อุ่น ๆ (การ อาบ น้ํา แบบ ไม่ ตาก แห้ง ทุก คืน) ตาม ด้วย การ นวด อย่าง นุ่ม นวล หรือ มะพร้าว ถ้า ลูก ของ คุณ ชอบ ก็ จะ นอน หลับ หลับ โดย การ ตาก แดด ให้ เป็น การ จบ ลง ด้วย การ เปลี่ยน แปลง ของ แสง ไฟ ที่ ทํา ให้ เกิด เสียง รบกวน และ การ ร้อง เพลง เป็น การ อ่าน หนังสือ สั้น ๆ ไม่ ใช่ การ ทํา ซ้ํา ทุก ครั้ง ที่ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ ลูก หลับ ได้ ง่าย ขึ้น และ ทํา ให้ ลูก หลับ สนิท มาก ขึ้น

การ เลี้ยง ดู, การ ลูบ ไล้, และ การ ก่อ สร้าง สังคม การ นอน หลับ ที่ มี สุขภาพ ดี

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

การจับสวาดเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสําหรับทารกแรกเกิดหลายคน เพราะมันป้องกันการสะท้อนของโมโร (เริ่มต้น) การปลุกพวกเขาอย่างไม่คาดคิด ใช้ฝ้ายเบาหรือผ้าฝ้ายฝืด หรือผ้าห่มลายเส้นหรือผ้ารัดรูปแบบมีวัตถุประสงค์ที่ใช้กับถุงที่ใส่ถุงที่ใส่แป้งหรือผ้าปูที่นอน ซึ่งง่ายกว่าการนอนทั่วไป หมอนลายผ้ารัดแขนหรือขาให้หลวม เพื่อสุขภาพแข็งแรง

วิธี อ่าน และ ปฏิบัติ ตาม การ รักษา การ นอน หลับ

การ ที่ ทารก นอน หลับ เป็น สิ่ง สําคัญ มาก เพราะ การ นอน หลับ เป็น สิ่ง สําคัญ มาก เพราะ การ นอน หลับ แบบ ไม่ บันยะบันยัง จะ ทํา ให้ เด็ก รู้สึก ว่า ไม่ มี เวลา และ ไม่ มี เวลา พอ ที่ จะ นอน หลับ น้อย ลง

บทบาท ของ ความ เปราะ บาง และ ความ คาด หวัง ที่ ตรง กับ ความ เป็น จริง

ไม่ มี 2 อย่าง ที่ลูกแรกนอนแบบเดียวกัน การเพิ่มความเร่ง การเปลี่ยนรูปแบบการให้อาหาร การป่วย หรือการนอนแบบคลุ้มคลั่ง

วิธี การ ต่าง ๆ สําหรับ วัน ที่ ต่าง ออก ไป จาก คืน

ความสับสนในกลางคืนเป็นหนึ่งในความท้าทายที่นิยมมากที่สุดที่พ่อแม่เจอในเดือนแรก เมื่อทารกนอนหลับนานตอนกลางวัน

  • [FLT: 0] เปิดเผย: ระหว่างหน้าต่างปลุก ให้ทารกของคุณได้รับแสงธรรมชาติ เปิดม่าน, เดินสั้น ๆ ออกไปข้างนอก หรือให้แสงแดดเข้ามาในห้อง แสงเป็นสัญญาณที่แข็งแกร่งที่สุดในการตั้งนาฬิกาไซโครเดียน
  • [FLT: 0] การหมั้น: ระหว่างเวลาปลุกลูกของคุณในการเล่นอย่างอ่อนโยน พูดคุยกับพวกเขา, ร้อง, ร้อง, ร้อง, อาบน้ํา, และทําให้บ้านสว่างขึ้นด้วยกิจกรรมปกติและระดับเสียง. อย่าแอบมองลูกตอนหลับระหว่างวัน.
  • [FLT: 0] quiet, parames, parames: เมื่อคุณให้อาหารหรือเปลี่ยนลูกตอนกลางคืน ใช้เพียงแสงสลัว ๆ ออกเสียงสลัว ๆ หรือพูดด้วยเสียงไม่ดัง หลีกเลี่ยงการเล่น สบตาหรือการโต้ตอบเกินความจําเป็น เปลี่ยนผ้าอ้อมเฉพาะถ้ามีดินหรือเปียกจัดเท่านั้น อย่าปลุกลูกให้เปลี่ยนผ้าอ้อมครบ จนกว่าจะมีผื่นขึ้น
  • [FLT: 0] Limit at snight long: งีบกลางวันจะยาวกว่า 2 ถึง 3 ชั่วโมง โดยไม่ปลุกลูกของคุณเพื่อให้อาหาร เว้นแต่ว่านิพนธ์ของคุณจะแนะนําเพื่อเพิ่มน้ําหนัก นี่ช่วยป้องกันทารกจากการหลับมากเกินไปในระหว่างวันนอน

การ ใช้ กลวิธี เหล่า นี้ ค่อย ๆ ดําเนิน ไป.

วันตัวอย่างสําหรับหนึ่งล้าน

การ นอน หลับ แบบ นี้ จะ ทํา ให้ ทารก อายุ 4 สัปดาห์ โดย ทั่ว ไป จะ นอน หลับ ได้ ไม่ เกิน กําหนด และ การ ทํา ตาม จังหวะ ปกติ ของ ทารก จะ ทํา ให้ การ นอน หลับ ของ คุณ มี ความ สําคัญ มาก ขึ้น และ ทํา ให้ การ นอน หลับ ของ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น

  • [FLT: 0] 7:00 AM: ตื่นและดื่มเลือด
  • [FLT: 0] 7: 45 AM: งีบสั้น (30 ถึง 45 นาที) หรือ งีบยาว (1 ถึง 2 ชั่วโมง).
  • [FLT: 0] 9.00 น. : ตื่น, ป้อนผ้าอ้อมเปลี่ยน, กระเพาะสั้น.
  • [FLT: 0]10:00 AM: นพ.
  • [FLT: 0]11:30 AM: ตื่น, ป้อน, ป้อน, เล่นเกม, เวลาออกไปข้างนอกถ้าเป็นไปได้.
  • [FLT: 0]1:00 pM: งีบยาว (เกือบถึงหลับลึกที่สุดในช่วงบ่าย).
  • [FLT: 0]3:00 pM: อาหาร
  • [FLT: 0]3:30 pM:[ นพ.
  • [FLT: 0] 5.00 น. : ตื่น, ป้อนอาหาร, เล่นเกมมากขึ้น, กระจุกดาวอาจจะเริ่มกิน
  • [FLT: 0] 6:30 PM: งีบยามค่ํา (ยาวกว่า 30 ถึง 45 นาที).
  • [FLT: 0] 7:30 pM: อาหาร เริ่มกินนอนประจํา (วันนอน, นวด, ตากแห้ง, เสิร์ฟ, สีขาว, แสงไฟสลัว).
  • 8.00 ถึง 08:00 น. เวลา:[ เริ่มหลับยามราตรี
  • [FLT: 0] 10:30 pM ถึง 11.00 น. [ การให้อาหารกลางคืน (ทารกจะตื่นตามธรรมชาติ).
  • [FLT: 0]1:00 ถึง ตีสอง : [ การให้อาหารตอนกลางคืน (พ.ศ.
  • [FLT: 0] 4.00 ถึง 5.00 น. : การให้อาหารตอนกลางคืน (พ.ศ.

การ เปลี่ยน ผ้า อ้อม ก็ แค่ พอ จําเป็น และ ส่ง กลับ ไป นอน หลับ ใน ที่ ที่ มี ความ จําเป็น เท่า นั้น

การนอนอย่างปลอดภัย ไม่เป็นที่สนใจ

การ นอน หลับ ที่ ปลอด ภัย เป็น ส่วน หนึ่ง ที่ สําคัญ ที่ สุด ใน กิจวัตร การ นอน หลับ ของ ทารก แรก เกิด.

  • มักจะวางลูกของคุณบน [FLT: 0] แบ็ค สําหรับทุกระยะการนอน ทั้งกลางวันและกลางคืน นอนหลับแบบด้านข้างไม่ปลอดภัยสําหรับทารกแรกเกิด
  • อย่า เพิ่ม หมอน, ผ้า ห่ม, ที่ ปู เตียง, สัตว์ ยัด, หรือ สิ่ง อื่น ๆ ที่ นุ่ม.
  • เก็บพื้นที่นอนของทารกไว้ในห้องเดียวกับที่คุณนอน อย่างน้อย 6 เดือนแรก การนอนแบบนอนห้อง (ร่วมกับเด็กในเปลหรือ บาสซิเนตข้างเตียง) จะลดความเสี่ยงของ SIDS ได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ไม่แนะนําให้ใช้
  • ใส่ ผ้า ห่ม ที่ ใช้ หมอน นอน ให้ ลูก นอน ตอน ที่ มี สัญญาณ การ ม้วน.
  • อย่า ใช้ ปลอก ผ้า ที่ มี น้ํา หนัก เบา, ถุง นอน ที่ มี น้ํา หนัก เบา, หรือ ผ้า ห่ม ที่ มี น้ํา หนัก.
  • ให้นมแบบสงบก่อนนอน มีการแสดงการให้นมก่อนนอน โดยให้ลดความเสี่ยงของ SIDS แม้ว่าลูกจะคลอดออกมาหลังจากเธอหลับ
  • เก็บห้องที่อุณหภูมิที่สะดวกสบายระหว่าง 68 ถึง 72 ซีซีเอฟ. ตรวจดูความร้อนที่มากเกินไปโดยความรู้สึกหน้าอกเด็กหรือด้านหลังของคอของพวกเขา, ไม่ด้วยมือหรือเท้าของพวกเขา.
  • [FLT: 0] อ่านคําแนะนําการหลับแบบเต็มรูปแบบของเอพี

อย่า ให้ ลูก นอน บน ที่ นอน, เก้าอี้, เตียง, หรือ ผิว น้ํา ที่ นุ่ม.

ปัญหา การ นอน หลับ แบบ ที่ มี การ ใช้ กัน ทั่ว ไป และ วิธี จัด การ กับ ปัญหา เหล่า นั้น

แม้ จะ มี กิจวัตร ที่ สม่ําเสมอ คุณ ก็ จะ เผชิญ อุปสรรค.

การ กิน อาหาร ที่ นิ่ม นวล และ ผล กระทบ ของ การ นอน หลับ

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

การ ต่อ สู้ กับ พวก บา สติ น หรือ พวก ผู้ ทําลาย ทรัพย์ สิน

เด็ก แรก เกิด บาง คน ไม่ ชอบ ให้ ลูก ดูด นม ถ้า ลูก ร้อง ทุก ครั้ง ที่ คุณ นอน หลับ ให้ พยายาม เอา ผ้า ปู ที่ นอน มา ไว้ ก่อน แล้ว เอา ที่ นอน ให้ ลูก นอน อุ่น (ใส่ น้ํา ร้อน ไว้ ก่อน จะ วาง ลูก) หรือ ใส่ เสื้อ ผ้า ที่ คุณ ใส่ ใต้ แผ่น ผ้า แล้ว มี กลิ่น เหมือน คุณ.

ความ โอหัง และ ความ ไม่ มั่นคง

ถ้าทารกร้องไห้ได้ไม่เกิน 3 ชั่วโมงต่อวัน อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ อาจเป็นโรคโคลิก ผู้ป่วยปกติจะคลอดออกมาประมาณ 2 ถึง 4 สัปดาห์

ความ เย็น, ความ ง่วง, และ การ นอน หลับ ที่ ไม่ มี การ เตรียม

ถ้าทารกของคุณมีโพรงจมูกที่บวม จะยิ่งรู้สึกตัวมากขึ้น การใช้หลอดลมหรือหลอดจมูกเพื่อล้าง muscus ก่อนจะให้อาหารและหลับ ให้วิ่งที่ความชื้นของตัวยาในห้อง เพื่อให้โพรงจมูกชื้นขึ้น

การ ร่วม มือ กับ คู่ ของ คุณ หรือ ผู้ สนับสนุน

การ ที่ พ่อ แม่ คน หนึ่ง จะ ทํา กิจวัตร การ นอน หลับ ให้ เสร็จ เมื่อ ถึง เวลา 9.00 น.

การ จัด ลําดับ สุขภาพ จิต และ การ พัก ผ่อน หย่อน ใจ ของ คุณ เอง

คุณไม่สามารถเทจากถ้วยเปล่าได้ การทํากิจกรรมการนอนให้เหมือนปกติสําหรับทารกแรกเกิดของคุณ ยังหมายถึงการป้องกันการหลับของคุณด้วย การดูดนมเป็นอุปสรรคสูงสุดสําหรับการเลี้ยงดูอย่างสม่ําเสมอในเดือนแรก การนอนไม่แข็งแรง อารมณ์เสีย อารมณ์เสีย การตัดสินใจทํา ความทรงจํา และแม้กระทั่งการให้นมแก่แม่

ถ้า คุณ มี อาการ ซึม เศร้า หลัง คลอด หรือ วิตก กังวล เช่น เศร้า อย่าง ไม่ หยุด หย่อน, อารมณ์ หงุดหงิด, หรือ ความ ยุ่ง ยาก ที่ เกี่ยว ข้อง กับ ทารก คุณ จะ บอก ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ทันที ว่า สภาพ การณ์ เหล่า นี้ รักษา ได้ และ การ แสวง หา ความ ช่วย เหลือ เป็น สัญญาณ แสดง ถึง ความ เข้ม แข็ง ไม่ ใช่ ความ อ่อนแอ.

เมื่อ ไร ที่ จะ ปรึกษา ผู้ เชี่ยวชาญ

การ นอน หลับ ที่ ไม่ ได้ รับ การ ออก แบบ

  • ลูก นอน หลับ ไม่ ถึง 11 ชั่วโมง ตลอด 24 ชั่วโมง.
  • พวกเขาดูเหมือนจะไม่สามารถชําระ สําหรับระยะเวลานอนใด ๆ แม้ความพยายามที่ดีที่สุดของคุณ
  • พวกเขาไม่ได้รับน้ําหนักที่เหมาะสมตามคําแนะนําของกุมาร
  • มัน แสดง อาการ เจ็บ ปวด หรือ ความ ทุกข์ ใจ ระหว่าง หรือ หลัง จาก รับ ประทาน อาหาร.
  • ลูก ของ คุณ มี ปัญหา ใน การ หายใจ หรือ ไม่ ก็ ทํา เสียง แปลก ๆ ระหว่าง นอน หลับ.
  • จง ขอ ความ ช่วย เหลือ ทันที จาก สาย ด่วน หรือ จาก ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ.

ถ้า คุณ รู้สึก ว่า ตัว เอง ไม่ มี ความ สามารถ ที่ จะ ควบคุม การ นอน หลับ ของ คุณ ก็ ควร บอก แพทย์ ว่า ถ้า คุณ นอน หลับ ไม่ หลับ ขอ ให้ คิด ถึง การ ทํา งาน กับ ผู้ ให้ คํา ปรึกษา ด้าน การ นอน หลับ ที่ ได้ รับ การ รับรอง ซึ่ง ใช้ วิธี การ ที่ เหมาะ สม และ ตอบ สนอง

ภาพ ใหญ่: สิ่ง ที่ เดือน แรก สอน คุณ จริง ๆ

การ จัด เวลา ไว้ สําหรับ การ นอน หลับ ใน ช่วง เดือน แรก ไม่ ใช่ การ ทํา ให้ เวลา กับ เวลา ที่ ไม่ มี วัน หมด ลง หรือ ทํา ให้ คืน ที่ สมบูรณ์ แบบ มี แต่ จะ ทํา ให้ ลูก มี โอกาส ได้ นอน หลับ อย่าง ปลอด ภัย และ สบาย ใจ เมื่อ ลูก โต ขึ้น ลูก จะ เปลี่ยน แปลง ชีวิต จาก สภาพ แวด ล้อม ที่ ปิด คลุม อยู่ ใน ครรภ์ ไป ยัง โลก ภาย นอก ที่ มี ความ ตื่น เต้น ดีใจ มาก ขึ้น โดย การ อยู่ ร่วม กับ สิ่ง แวด ล้อม และ พิธีกรรม ต่าง ๆ ที่ คุณ ทํา ให้ คุณ ตื่น ตัว อยู่ เสมอ คุณ จะ สร้าง พื้น ฐาน สําหรับ การ นอน หลับ ที่ มี สุขภาพ ดี และ มี อายุ หลาย เดือน ที่ กําลัง จะ เกิด ขึ้น

[FLT:] จํา: ทารกทุกคนพัฒนาตามจังหวะของตัวเอง การปรับตัวไม่ได้ล้มเหลว พวกเขาตอบสนองตามสัญชาตญาณ