วิธี เกื้อ หนุน คู่ ของ คุณ ใน การ ดู แล และ การ ผูก พัน กับ กิจกรรม ต่าง ๆ ที่ เกิด ใหม่

พลัง ของ การ ฟัง ที่ ทํา งาน

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น ได้ อย่าง ไร?

วิธี ที่ ใช้ ได้ ผล ใน การ สนับสนุน การ ดู แล คน ใหม่

การดูแลดูแลร่วมกันไม่ใช่เพียงแค่การโหลดเท่านั้น มันเป็นวิธีหลักในการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างตัวคุณเองกับทารก ด้านล่างมีการขยายกลยุทธ์ เพื่อรวมเข้ากับกิจวัตรประจําวันของคุณ

การ ป้อน: ขวด นม และ การ ให้ นม มารดา

ถ้า คู่ ของ คุณ กําลัง ให้ นม ลูก คุณ อาจ เป็น ผู้ เปลี่ยน เกม.

ราตรีนี้ มึนงง และ มึนงง

เด็กใหม่ตื่นทุก 2 ถึง 3 ชั่วโมง สร้างระบบขึ้นมา คุณจัดการปลุกครั้งแรก คู่หูของคุณจะรับมือกับการนอนได้ถึง 2 ชั่วโมง หรือคืนสลับกัน ถ้าคู่ของคุณให้นมลูก คุณยังสามารถรับลูกหลังการเลี้ยงลูกได้ หลังจากเรอ ผ้าอ้อมเปลี่ยนแล้ว และโยกกลับหลับได้

การ แต่ง กาย และ การ แต่ง กาย

การ อาบ น้ํา ผ้าอ้อม ให้ ลูก ใหม่ ๆ แบบ ลื่น ๆ อาจ ทํา ให้ ยาก ที่ จะ ทํา งาน ร่วม กัน หรือ ทํา หน้า ที่ ผู้ ดู แล ใน การ เลือก เสื้อ ผ้า ที่ ง่าย กว่า — บ่อย ครั้ง เป็น เรื่อง ง่าย กว่า การ ใช้ ปุ่ม กระดุม ปฏิสัมพันธ์ กัน วัน ๆ เป็น โอกาส ที่ คุณ จะ มี ความ สัมพันธ์ ที่ ใกล้ ชิด และ มี ความ มั่น ใจ มาก ขึ้น สําหรับ ผู้ ปรนนิบัติ ดู แล

งาน ที่ ต้อง ทํา ใน ครอบครัว

การ ทํา อย่าง นี้ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น และ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น

การ ทํา งาน มอบ หมาย

การ ไป เยี่ยม แพทย์ การ ตรวจ หลัง คลอด และ การ ตรวจ หลัง คลอด เป็น โอกาส สําคัญ ที่ จะ ไป พบ แพทย์ โดย ขับ รถ ถือ ถุง ผ้าอ้อม ถือ ทารก ขณะ ที่ คู่ ของ คุณ พูด กับ แพทย์ และ จด บันทึก การ อยู่ ที่ นั่น ช่วย คุณ ให้ รู้ ว่า ลูก ของ คุณ กําลัง โต ขึ้น และ มี สุขภาพ ดี และ มี โอกาส มาก พอ ๆ กัน ถ้า คุณ ไม่ สามารถ เข้า ร่วม การ ประชุม ได้ ก็ ขอ ให้ ถาม ว่า คุณ สามารถ ร่วม ด้วย การ เยี่ยม วี ดิ ทัศน์ ได้ หรือ ไม่

การ ทํา กิจกรรม ที่ เกี่ยว ข้อง กับ ทั้ง ครอบครัว

ข่าว ดี คือ ว่า สาย สัมพันธ์ ที่ เพิ่ง เกิด ใหม่ นั้น ง่าย และ ให้ ผล ตอบ แทน อย่าง ลึก ซึ้ง อย่าง น่า ประหลาด.

ที่อยู่ติดต่อแบบผิวต่อสกิน

การจับลูกด้วยนมเพื่อรับลูกไว้ การใช้ผ้าอ้อมหรือเปลือยที่หน้าอก ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิ การหายใจ และการลดความเครียด นอกจากนี้ยังปล่อยสารกระตุ้นในตัวพ่อแม่ ส่งเสริมความรู้สึกผูกพัน

การ นวด และ การ สัมผัส อย่าง อ่อน โยน

การ นวด แบบ ง่าย ๆ แบบ นี้ ช่วย ลด การ ร้องไห้ และ การ ผูก พัน ให้ ลึก ลง

อ่าน, ร้อง, และ พูด

การ อ่าน หนังสือ กระดาน ฟอร์ม ง่าย ๆ ร้อง เพลง กล่อม เด็ก หรือ แค่ ทํา ให้ วัน ของ คุณ เป็น วัน ที่ คุณ อยู่ (“ตอน นี้ ผม กําลัง พับ ถุง เท้า เล็ก ๆ ไว้ แล้ว) ช่วย พัฒนา เส้น ทาง ภาษา และ ความ ปลอด ภัย ทาง อารมณ์ ให้ ตา มอง เห็น และ ใช้ ท่า ทาง ที่ พูด เกิน จริง และ ตอบ สนอง การ สนทนา ของ ลูก ๆ ก่อน ที่ ลูก จะ พูด คุย กัน — เป็น รากฐาน ของ ความ ผูก พัน ที่ มั่นคง ปลอด ภัย

การ สวม เสื้อ ผ้า

การ ใช้ เครื่อง ช่วย หายใจ ที่ นุ่ม นวล หรือ การ ห่อ ช่วย ให้ คุณ จับ ทารก ได้ โดย ไม่ ต้อง ใช้ มือ แต่ การ ทํา เช่น นั้น ทํา ให้ ทารก อยู่ ใกล้ ชิด ทํา ให้ ทารก รู้สึก สบาย ใจ ขึ้น และ ทํา ให้ คุณ มี อิสระ ที่ จะ เดิน ไป ไหน มา ไหน ได้ ไม่ ว่า จะ ทํา งาน บ้าน หรือ เดิน เล่น การ แต่ง ตัว แบบ เด็ก ๆ ช่วย ได้ มาก เป็น พิเศษ สําหรับ คู่ ที่ ต้องการ ผูก พัน แต่ อาจ ไม่ ค่อย มั่น ใจ กับ คน ที่ มี การ ควบคุม ตาม ประเพณี การ จัด หา อาหาร ก็ คือ การ ทํา ความ สะอาด สะโพก ของ เด็ก ควร อยู่ ใน ระยะ ที่ “M ” — และ การ ทํา ตาม คํา แนะ นํา ที่ ให้ รักษา ความ ปลอด ภัย

ที่อยู่ติดต่อแบบบรรจุขวด

ถ้า คุณ ให้ นม ขวด ให้ ลูก ลอง กิน นม มารดา ให้ ลูก กิน นม ตาม จังหวะ ของ นม มารดา: ให้ ทารก ดูด นม ใน ขวด ให้ นม เข้า ไป ใน ขวด แล้ว ค่อย ๆ หยุด หายใจ.

ให้กําลังใจจิตใจที่ดี

การ เกื้อ หนุน สุขภาพ จิต ของ คู่ สมรส เรียก ร้อง ให้ มี ความ อด ทน, ความ สํานึก, และ บาง ครั้ง การ ช่วย เหลือ จาก ผู้ เชี่ยวชาญ.

การ ตระหนัก ถึง สัญญาณ ของ การ ต่อ สู้

ความเศร้าอย่างต่อเนื่อง ความโกรธ การร้องไห้ การอดอยาก จากเพื่อนและครอบครัว ความวิตกกังวล ความสามารถในการหลับไม่นอน

การ สร้าง ช่อง ว่าง สําหรับ การ สนทนา ที่ ซื่อ สัตย์

จัดเวลา 10 นาทีต่อวัน เพื่อถาม "คุณจะทําอย่างไรบ้าง" — ไม่เพียงแค่เกี่ยวกับทารกเท่านั้น แต่เกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเองด้วย ฟังโดยไม่กระโดดไปแก้ปัญหา บางครั้งการสนับสนุนที่ดีที่สุดก็คือ

สนับสนุนตัวเองโดยไม่ต้องมีความผิด

พ่อ แม่ ที่ เพิ่ง แต่งงาน มัก จะ รู้สึก เห็น แก่ ตัว และ เห็น แก่ ตัว แต่ การ ดู แล ตัว เอง เป็น สิ่ง สําคัญ สําหรับ สุขภาพ จิต

การ สร้าง เข้า ไป ถึง ทีม

การ มี ส่วน ร่วม อย่าง แข็ง แรง ไม่ ได้ หมาย ถึง การ แยก กัน 50/50 ที่ สมบูรณ์ แบบ ตลอด เวลา.

การ พูด คุย กัน เกี่ยว กับ ความ คาด หมาย และ การ แบ่ง แยก แรงงาน

“ ผม จะ ไม่ ทํา งาน หนัก เกิน ไป ” — เฉลย ธรรม บัญญัติ 13: 4

การ รับมือ กับ คํา แนะ นํา ที่ ไม่ มี ใคร ควบคุม

เพื่อน ๆ, ครอบครัว, และ แม้ แต่ คน แปลก หน้า จะ มี ความ เห็น ใน เรื่อง ทุก อย่าง ตั้ง แต่ การ กิน อาหาร จน นอน จน ถึง การ กิน อาหาร สําหรับ ทารก.

หา เวลา สําหรับ สัมพันธภาพ ของ คุณ

การ ที่ คุณ มี ความ สัมพันธ์ ที่ ดี กับ คน อื่น ช่วย ให้ คุณ มี ความ สัมพันธ์ ที่ ดี กับ คน อื่น ได้ การ อวยพร เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ ประสบ ความ สําเร็จ เป็น การ กอด กัน อย่าง ดี เป็น เวลา สี่ นาที โดย การ นอน หลับ แบบ ผ้าอ้อม จะ ยัง คง มี การ หัวเราะ อยู่ แม้ แต่ ช่วง หนึ่ง แม้ แต่ ตอน เดียว ที่ ลูก ของ คุณ นอน หลับ หรือ แม้ แต่ ช่วง สั้น ๆ ก็ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สัมพันธ์ ที่ ดี อยู่ เสมอ

การ ดู แล ตัว เอง เพื่อ คุณ จะ สามารถ เกื้อ หนุน คู่ ของ คุณ ได้

ใน ฐานะ คู่ ครอง ที่ เกื้อ หนุน คุณ อาจ ถูก ล่อ ใจ ให้ เท พลัง ทั้ง หมด ลง ใน ทารก และ คู่ ของ คุณ แต่ คุณ ไม่ อาจ เท จาก ถ้วย เปล่า.

จัด ลําดับ ความ สําคัญ ให้ เหมาะ กับ การ นอน หลับ และ การ พัก ผ่อน

คุณ ต้อง นอน หลับ อย่าง น้อย หนึ่ง ช่วง 24 ชั่วโมง เพื่อ จะ ทํา งาน ได้ อย่าง ปลอด ภัย อย่า กิน อาหาร อย่า กิน อาหาร ง่าย ๆ เหมือน ลูก นัท ผล ไม้ และ น้ํา กล้วย ที่ มี ประโยชน์ ถ้า คุณ รู้สึก ว่า นอน ไม่ หลับ มาก เกิน ไป ขอ ให้ คิด ถึง การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ และ การ พูด คุย กับ แพทย์ เกี่ยว กับ การ ตรวจ สอบ โรค ซึม เศร้า

ขอ ความ ช่วย เหลือ

คุณ ไม่ ควร ทํา อย่าง นั้น เพียง ลําพัง แต่ คุณ ต้อง ยอม รับ ว่า เพื่อน ๆ และ ครอบครัว ให้ อาหาร ลูก ๆ ดู ลูก เป็น ชั่วโมง ๆ หรือ ทํา ธุระ ถ้า คุณ มี เงิน พอ ซื้อ อาหาร ให้ ลอง คิด ถึง การ ทํา อาหาร หลัง จาก ทํา อาหาร หลัง จาก รับ ประทาน เสร็จ หรือ ทํา ความ สะอาด ไม่ กี่ สัปดาห์ ก็ ไม่ มี รางวัล สําหรับ การ ฆ่า ตัว ตาย ครอบครัว ของ คุณ ได้ รับ ประโยชน์ มาก ที่ สุด เมื่อ คุณ มี ลูก และ คน ที่ อยู่ ด้วย กัน มา นาน

จง ติด ต่อ กับ การแสดงตัว ของ คุณ

การ เป็น พ่อ แม่ ที่ ดี เป็น สิ่ง ที่ สําคัญ มาก และ เป็น สิ่ง สําคัญ ที่ สุด ใน ชีวิต ของ คุณ

รวมกัน

การ ที่ คุณ ช่วย คู่ ของ คุณ ให้ รู้ จัก และ เป็น คน ที่ ได้ รับ การ ดู แล เอา ใจ ใส่ จาก การ คลอด และ ความ ผูก พัน ที่ ไม่ ได้ เกิด มา ก่อน ไม่ ใช่ เรื่อง ของ ความ สมบูรณ์ แต่ เป็น เรื่อง เกี่ยว กับ การ ปรากฏ ตัว วัน แล้ว วัน เล่า ด้วย ความ ร่วม รู้สึก และ ความ เต็ม ใจ ที่ จะ เรียน รู้ ด้วย การ แบ่ง ปัน งาน การ สื่อ ความ อย่าง เปิด เผย และ การ ลง ทุน ใน ความ รู้สึก ของ คุณ จะ ช่วย ให้ คุณ สร้าง ทีม ที่ ไม่ มี ความ สามารถ พอ ที่ จะ นอน หลับ ได้ และ ฉลอง ความ สําเร็จ เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ เกิด ขึ้น ลูก ของ คุณ รู้สึก อบอุ่น จาก งาน ที่ ทํา ให้ พวก เขา มี ความ สุข มาก ขึ้น และ เมื่อ คุณ มอง ย้อน กลับ ไป ใน ช่วง ที่ มี ความ รุนแรง นี้ คุณ จะ ไม่ เพียง แต่ จํา ความ รู้สึก ที่ ไม่ ค่อย มี แต่ ความ รู้สึก ของ ครอบครัว ที่ สงบ สุข และ ใกล้ ชิด กัน ได้