Kung Paano Magsusuot ng Anak na Patulog sa Kalagayan ng Hangin: Buong Patnubay sa Kaligtasan

Ang pagpapatulog nang komportable sa iyong sanggol sa isang air-conditioned room ay maaaring maging labis na nakakadama, lalo na sa mga magulang sa unang pagkakataon. sa pagitan ng pag-aalalá sa kanila na masyadong malamig o masyadong mainit, natural na i-sect ang bawat desisyon.Ang mabuting balita? minsang maunawaan mo ang mga pangunahing tungkol sa regulasyon ng temperatura at ang angkop na mga damit na pantulog, ang pagbibihis sa iyong sanggol para makatulog sa air condition ay nagiging prangka.

Ang maikling sagot: Isuot ang iyong sanggol sa mabubungisngis, magaang na damit at panatilihin ang temperatura ng silid sa pagitan ng 68-72°F (20-22°C). Ito ay karaniwang nangangahulugang isang ossie o magaang na sleeper, na nag-aayos ng mga patong batay sa espesipikong temperatura ng iyong silid at sa edad ng iyong sanggol.

Sa komprehensibong gabay na ito, maglalakad ka sa lahat ng bagay na kailangan mong malaman tungkol sa pagpapanatiling ligtas, komportable, at maayos na naka-rest sa isang air-conditioned na kapaligiran.

Kung Bakit Mahalaga ang Katamtamang Panahon Para Matulog ang Sanggol

Bago i - dive ang espesipikong mga rekomendasyon sa pananamit, mahalagang maunawaan kung bakit napakahalaga para sa iyong maliit na anak na panatilihin ang tamang temperatura.

Ang Siyensiya sa Likod ng Panahon ng Pagtulog ng Sanggol

Hindi kaya ng mga sanggol na kontrolin ang temperatura ng kanilang katawan na kasing - inam ng mga adulto, pero mas mabilis na nawawala ang init ng kanilang maliliit na katawan, pero puwede rin silang mag - init kapag masyadong mainit ang suot nila.

[[Ikaba] Mga panganib sa labis na pag-iinit: Ang pananaliksik ay nag-uugnay ng labis na pag-iinit sa panahon ng pagtulog sa isang tumaas na panganib ng Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Kapag ang mga sanggol ay masyadong nag-iinit, pumapasok sila sa mas malalim na mga estado sa pagtulog na mas mahirap para sa kanila na magising kung sila ay may kahirapan sa paghinga.

Pagiging napakalamig: Sa kabaligtaran, kapag ang mga sanggol ay hindi kaayaaya ang lamig, sinusunog nila ang karagdagang lakas na sinisikap manatiling mainit. Maaaring humantong ito sa di - mahimbing na pagtulog, mas maraming paggising sa gabi, at pangkalahatang hirap na humahadlang sa muling pag - ihi na kailangan nila para sa malusog na paglaki.

Ang tamang - tamang kapaligiran sa pagtulog ay nasa komportableng gitnang sona kung saan ang katawan ng iyong sanggol ay hindi kailangang magpagal upang mapanatili ang temperatura nito sa gitna.

Pinakamahimbing na Pag - asa sa Pag - aantok ng Sanggol

Ayon sa mga dalubhasa at organisasyon ng pediatric sleep na katulad ng American Academy of Pediatrics, ang tamang temperatura ng silid para sa pagtulog ng sanggol ay bumababa sa pagitan ng 68-72°F (20-22°C). Ang ilang mga mapagkukunan ay umaabot ng bahagya hanggang 65-70°F, ngunit karamihan sa mga magulang ay nahahanap ang 68-72°F ay pinaka-praktikal para sa taon-round terreasure.

Sa loob ng panahong ito ng temperatura, ang iyong sanggol ay maaaring matulog nang ligtas sa magaang na damit nang hindi na nangangailangan ng mabibigat na kumot, na nagiging panganib sa pag - ihi ng mga sanggol na wala pang 12 buwan.

Pag - unawa sa mga Pangangailangang Malamig ng Iyong Sanggol sa Pagtanda

Ang mga kakayahan ng mga sanggol na tagapigil ng temperatura ay mabilis na lumitaw sa unang taon ng kanilang pag-unlad. ang gumagana para sa isang bagong silang ay hindi na kailangang maging angkop para sa isang 10-month-old.Let's break down age-specific na patnubay para sa dressing babys para sa pagtulog sa air conditioning.

Mga Bagong Silang (0-4 Week): Ang Ikaapat na Trimester

Recommented room temperature: 70-72°F (21-22°C)

Ang mga bagong silang ay sariwa pa mula sa walang tigil na init ng bahay - bata, kung saan ang temperatura ay nanatili sa isang di - nagbabagong 98.6°F. Sa unang mga linggong ito, ang iyong sanggol ay nakikibagay pa rin sa buhay sa labas at nangangailangan ng karagdagang init.

kung paano huhubogin ang iyong bagong silang:]

• Ang pagyayakapan ay iyong kaibigan: Ang isang wastong nailalapat na pampulis ay gumagaya sa mabubusog na kapaligiran ng bahay-bata at tumutulong upang maiwasan ang starle reflex na maaaring gumising sa natutulog na mga sanggol.Gumamit ng manipis, malalanghap na bulak o muslin clustery blanket, o kaya'y subukan ang isang espesyal na sako ng baya na dinisenyo para sa ligtas na pagtulog.
• Base layer: Sa ilalim ng staple, idamit ang iyong bagong silang na sanggol sa isang magaang na bulak na pang-aawit o sleeper.Ang mahahabang manggas ay pino sa yugtong ito, habang ang mga bagong panganak ay mas pinipili ang pagiging medyo mainit.
• Kung ano ang iiwasan: Huwag magpatong ng maraming kumot sa ibabaw ng isang sanggol na may panlapi.Ang panlapi mismo ay nagbibigay ng init na kailangan nila. Iwasan din ang makapal na balahibo o makapal na tela na maaaring maging sanhi ng labis na pag-init.

[Kapansinan: Laging ilagay ang iyong nakabisang sanggol sa kanilang likod upang matulog, at tigilan ang pagpalya minsang magpakita sila ng mga palatandaan ng paggulong (karaniwan na sa paligid ng 2-4 na buwan).

Mga Sanggol (1-4 buwan): Panahon ng Pagbabago

Recommented room temperature: 68-72°F (20-22°C)

Sa yugtong ito, ang mga sanggol ay nagsisimulang magkaroon ng mas mahusay na mga kakayahan sa thermoregulation. mapapansin mo ang iyong sanggol na nagiging mas aktibo at alisto sa panahon ng lamayan, na isang tanda na ang mga sistema ng kanilang katawan ay lumalaki.

kung paano mananamit ng mga batang sanggol:

• [[[Talaksan: Kung nasisiyahan pa rin ang inyong sanggol na mabalot at hindi pa nakapag-uumpisang mag-gulong, maaari kayong magpatuloy sa gawaing ito.[[kailangan ng sanggunian] Maraming sanggol sa edad na ito ang handa nang lumipat sa isang sako ng tulog (tinatawag ding kumot na pambibig).
• Ang Lightfight sleepwear: Ang isang short-sleeved o walang manggas na series ay gumaganang mainam sa ilalim ng isang sako ng tulog. kung hindi ka gumagamit ng isang sako ng tulog, ang isang footed sleeper sa magaang bulak ay nagbibigay ng angkop na saklaw.
• [Arms-out opsyon: Ang ilang mga sanggol ay mas pinipili ang pagkakaroon ng kanilang mga braso sa edad na ito.Ang isang sako ng tulog na may mga bukasan ng braso ay nagbibigay sa kanila ng kalayaang ito habang pinananatiling mainit ang kanilang core.
• [Skip maluwag na kumot: Ang mga sanggol sa edad na ito ay nagiging mas kumikilos, nag-eebolb na gilid at nagkokokodigong. ang mga maluwag na kumot sa kuna ay lumilikha ng mga panganib sa hulapi.

Mas Matandang mga Sanggol (5-12 mga Buwan): Lumalaking Kasarinlan

Recommented room temperature: 68-72°F (20-22°C)

Sa edad na ito, ang karamihan sa mga sanggol ay mas mahusay na kontrolin ang temperatura, malamang na sila'y kumikilos din nang bahagya sa panahon ng pagtulog, pag - irog, at marahil ay hinihila pa nga ang kanilang sarili sa mga tren sa kuna.

kung paano mananamit ng mas matatandang sanggol:

• Ang mga sako ng tubo ay angkop pa rin: Ang magaang na bulak o sako ng kawayan ay nagbibigay ng init na walang mga pagkabahala sa kaligtasan ng mga maluwag na kumot. humahanap ng isang TOG rating ng 0.5-1.0 para sa air-conditioned na mga silid (higit pa sa mga rating ng TOG sa ibaba).
• [[[[C] Mga patong ng baseng pang-memorya: Sa isang silid sa 68-72°F, ang isang maikling-sleeved bodysuit o magaang pajama na itinakda sa ilalim ng sako ng tulog ay karaniwang sapat na. ang ilang mga sanggol ay maaari pa ngang maging komportable sa isang lampin lamang sa ilalim ng bahagyang mas mainit na sako ng tulog.
• Fototie pajamas: Kung hindi mo gustong gumamit ng isang sako ng tulog, ang magaang na mga paa na pajamas ay nagbibigay ng full-body coverage. Piliin ang bulak o telang kawayan sa halip na balahibo.
• Hayaang gumalaw sila: Sa panahong ito, kailangan ng mga sanggol ang kalayaang mag-iba ng posisyon, gumulong, at malayang gumalaw ng kanilang mga binti. Iwasan ang anumang bagay na pumipigil sa paggalaw.

Mga Batang Batang Baka (12+ Buwan): Handa Para sa Higit Pang Mapagpipilian

Recommented room temperature: 65-72°F (18-22°C)

Kapag nakarating na ang iyong anak sa unang taon ng kanilang kapanganakan, ligtas na silang makagagamit ng maliit at malalanghap na kumot kung gusto nila ng isa.

Kung paano mananamit ng mga bata:

• [dalawa-sece pajamas: [[Maikling-sleeved o long-sleeved cotton pajama] Ang pag-aalsa ay gumaganang mabuti para sa pangkat na ito ng edad. Hayaang ang silid na gabay ng temperatura ay pumili ng mga shorts o pantalon sa ilalim.
• Ang mga sako ng tubo para sa aktibong mga sleeper: Kung ang iyong batang anak ay palaging sumisipa sa mga kumot, ang isang mas malaking-sized na sako ng tulog ay tumitiyak na sila ay mananatiling natatakpan sa buong magdamag.
• Mga kumot ng liwanag: Maaaring ipakilala ang isang manipis na bulak o muslin blanket, ngunit panatilihin itong maliit at magaan. Dapat ay madali itong mahatak ng iyong batang anak kung masyadong mainit ang mga ito.

Pag - iwas sa TOG Ratings: Ang Patnubay Mo sa Pamimili ng Sleep Sack

Kung nakabili ka na ng mga bag na may maliliit na tulog, malamang na nakakita ka na ng mga marka ng TOG. Ito'y parang nakalilitong mga bangon, subalit ito sa katunayan ay isang nakatutulong na sistema ng pagsukat.

AngTOG ay kumakatawan sa "Thermal Pangkalahatang Grade" at sinusukat ang init ng tela. mientras mas mataas ang TOG, mas mainit ang sako ng tulog. Dito nakatugma ang mga rating ng TOG sa temperatura ng silid:

• [0] [0: [3] Napakagaan, tamang - tama para sa mga silid 74°F (23°C) at sa itaas
• 1.0 TOG: Liwanag, perpekto para sa 69-73°F (21-23°C)
• [2] [2] [2] [2]: ⁇ ] ⁇ , na angkop para sa 61-68°F (16-20°C)
• [35 TOG: Mainit, pinakamahusay para sa mga silid na mababa sa 61°F (16°C)

Para sa karamihan ng mga air-conditioned na tahanan na pinapanatili sa 68-72°F, isang 1.0 TOG na sleep say ay nagbibigay ng tamang antas ng init.Pahiran ito ng magaang na persie, at ang iyong sanggol ay dapat matulog nang komportable sa buong magdamag.

Pagpili ng Mahuhusay na Sable sa Tulog

Kapag namimili para sa mga bag na tulugan, unahin ang mga bahaging ito:

• Mga telang magagamit: Ang Cotton, kawayan, o muslin ay nagpapahintulot ng sirkulasyon ng hangin
• Ang leeg at mga kilikili ay dapat na lapat na lapat anupat hindi makadulas ang sanggol sa sako
• Room to movement: Ang ilalim ay dapat magkaroon ng maraming espasyo para sa paggalaw ng binti at ang "pook na posisyon" na natural para sa mga sanggol
• Safe closets: Mga Zipper o snap na hindi madaling baguhin ngunit nagpapahintulot sa mabilis na mga pagbabago ng lampin

Kung Paano Malalaman Kung Napakainit o Napakalamig ng Iyong Sanggol

Kahit na may tamang temperatura sa silid at angkop na pananamit, nanaisin mong regular na suriin na ang iyong sanggol ay komportable.

Pagsusuri sa Temperatura ng Iyong Sanggol

Ang pagsusulit sa leeg/back: Ilagay ang iyong kamay sa likod ng leeg ng iyong sanggol o sa pagitan ng kanilang mga talim sa balikat.Ang bahaging ito ang nagbibigay sa iyo ng pinakatumpak na pagbasa ng kanilang pinaka-pusod na temperatura.

• Kanan lamang: Ang balat ay dapat na mainit at tuyo
• Too hot: Malambot, mamasa - masa, o napakainit sa hawakan
• Palamigin: Palamigin o malamig sa hawakan

Huwag umasa sa mga kamay at paa:[ Karaniwang para sa mga kamay at paa ng mga sanggol na maging mas malamig kaysa sa iba pang bahagi ng kanilang katawan. Hindi naman ibig sabihin na sila'y malamig sa kabuuan. Palaging suriin ang leeg o likod para sa tumpak na pagtasa.

Mga Tanda na Labis na Nag - iinit ang Iyong Sanggol

Mag - ingat sa mga pahiwatig na ito na ang iyong sanggol ay maaaring maging labis na mainit:

• Magaspang, mapulang pisngi
• Pagpupuslit, lalo na sa ulo o likod
• Pabang buhok o damit
• Mabilis na paghinga
• Pagtatatâ sa init (maliliit na pulang umbok, lalo na sa mga tupi ng balat)
• Walang pahinga habang gising
• Naiinitan ang kanilang dibdib o likod

Kung mapansin mo ang labis na pag-init: Alisin ang isang patong ng damit, ibaba nang bahagya ang temperatura ng silid, at patuloy na subaybayan.

Napakalamig ng mga Tanda ng Iyong Sanggol

Hindi gaanong karaniwan sa mga air-conditioned room, ngunit posible pa rin:

• Palamigin ang dibdib o likod (hindi lamang ang mga kamay at paa)
• Papulang balat
• Pagkamahiyain at mahirap na lutasin
• Malamig na mga dulo ng katawan na may kasamang malamig na ubod
• Pag - aalaga (napakadalang sa mga sanggol)

Kung ang iyong sanggol ay tila malamig: Magdagdag ng isang light layer, dagdagan ng bahagya ang temperatura ng silid, o palitan ng mas mainit na sako ng tulog.

Mga Tip sa Kaligtasan sa Himpapawid Para Matulog ang Sanggol

Ang pagtakbo ng AC habang natutulog ang iyong sanggol ay karaniwan nang ligtas at kapaki - pakinabang pa nga, subalit ang ilang pag - iingat ay titiyak sa pinakamalusog na kapaligiran.

Naglalagay ng mga Bagay - bagay

Huwag kailanman iasinta nang tuwiran ang mga pasingawan ng hangin sa kuna ng iyong sanggol. Ang patuloy na daloy ng malamig na hangin ay maaaring magdulot ng hirap at pagbabago ng temperatura.

• Paglipat ng kuna sa ibang lugar
• Paggamit ng isang lihis sa pasingawan upang ituon ang daloy ng hangin
• Bahagyang pagsasara ng pasingawan upang bawasan ang presyon ng hangin

Panatilihin ang Wastong Pagkamahiyain

Likas na inaalis ng air condition ang halumigmig mula sa hangin, na maaaring magpatuyo sa mga daanan at balat ng iyong sanggol.

[ Gumamit ng malamig na-mist na pampahalumigmig sa silid ng iyong sanggol upang mapanatili ang antas ng halumigmig sa pagitan ng 30-50%. Itong saklaw ay pumipigil sa hangin na maging labis na tuyo samantalang iniiwasan ang labis na halumigmig na maaaring magpaunlad ng pag-unlad ng amag.

Linisin nang palagian ang pampahaumi ayon sa mga tagubilin ng tagagawa upang maiwasan ang pagdami ng baktirya.

Regular na Pag - iingat ng AC

Isang mahusay na sistema ng air conditioning ang nagbibigay ng mas malinis na hangin para sa iyong sanggol. Ayusin ang propesyonal na mantensiyon taun-taon at palitan ang mga filter ayon sa mga kahilingan ng iyong sistema (karaniwan na tuwing 1-3 buwan).

Ang malinis na mga panala ay nakababawas ng mga allergen, alikabok, at iba pang mga partikula na maaaring makainis sa lumalaking sistema ng palahingahan ng iyong sanggol.

Gumamit ng Termometro sa Silid

Ang paglalagay sa iyong tahanan ng pangunahing thermostat ay maaaring hindi magbigay sa iyo ng wastong pagbabasa sa temperatura ng silid ng iyong sanggol, lalo na kung ang silid ay malayo sa thermostat o nagkakaroon ng iba't ibang pagkalantad sa araw.

Maglagay ng isang maaasahang termometro sa nursery ng iyong sanggol upang subaybayan ang aktuwal na temperatura kung saan sila natutulog.

Mga Pagbabago sa Atraksiyon

Kung nababahala ka sa transisyon mula sa isang mainit na silid papunta sa isang espasyong air-conditioned, unti-unting baguhin ang temperatura sa halip na gumawa ng malalaking pagbabago.Ito ang nagbibigay ng oras sa katawan ng iyong sanggol upang umangkop.

Halimbawa, kung ang iyong bahay ay napakainit sa araw, maaari mong bawasan ang temperatura ng ilang digri tuwing 30 minuto hanggang sa maabot mo ang ninanais na temperatura ng pagtulog.

Mga Bagay na Mahalaga: Pagpili ng Pinakamahuhusay na Materyales Para sa mga Suot ng Sanggol

Ang telang pinipili mo para sa damit na pantulog ng iyong sanggol ay kasinghalaga rin ng dami ng suson ng mga bagay na sumisilo sa init, samantalang ang iba naman ay nagpapadaloy at nagpapalamig sa hangin.

Pinakamahuhusay na Palabas para sa Air-Conditioned na Tulog

Cotton: Ang gintong pamantayan para sa damit-tulugan ng sanggol.Ito ay malambot, mabubusisi, likas na hypoallergenic, at nagpapahintulot sa hangin na umikot sa balat ng iyong sanggol. humahanap ng 100% bulak sa halip na bulak na timpla kung maaari.

Bamboo: Nagiging lalong popular sa damit-bata, ang telang gawa sa kawayan ay hindi kapani-paniwalang malambot, natural na halumigmig-wicking, at temperature-regulating. Ito ay medyo mas mahal kaysa bulak ngunit sulit na isaalang-alang kung ang iyong sanggol ay may tendensiyang mag-init.

Muslin: Ang magaang na telang ito na gawa sa bulak ay tamang - tama para sa mainit na kapaligiran.

Ang lanangMerino: Samantalang ito ay tila kontra-intibo, ang magaang na lanang merino ay sa katunayan temperature-regulating at maaaring gumanang mabuti sa air conditioning.Ito ay nakakasingaw ng halumigmig at tumutulong upang mapanatili ang isang matatag na temperatura ng katawan.

Mga Pampamalit na Dapat Iwasan

Polyester at sintetikong mga halo: Ang mga materyal na ito ay sumisilo ng init at hindi nagpapahintulot sa balat na huminga nang labis.Ang mga sanggol ay maaaring labis na mag-init sa mga telang sintetiko kahit sa mga malalamig na silid.

[ Bagaman maginhawa at malambot, ang balahibo ay masyadong mainit para sa karamihan ng mga air-conditioned na kapaligiran ng pagtulog. Iligtas ito para sa napakaginaw na mga silid o gamit sa labas ng bahay.

Ang mga materyales na pang-agham: Ang mga telang pang-salapi, mga mabibigat na panggagusali, at mga quilted sleepwear ay pangkalahatang hindi kailangan para sa mga bahay na may klima.

Paglikha ng Sakdal na Kapaligirang Matutulog Nang Higit sa Damit

Bagaman ang pagbibihis nang angkop sa iyong sanggol ay mahalaga, ang iba pang pangkapaligirang salik ay nakatutulong sa ligtas, komportableng pagtulog sa isang air-conditioned room.

Ligtas na mga Mahalagang Bagay sa Pagtulog

Laging sundin ang ligtas na mga tuntunin sa pagtulog mula sa American Academy of Pediatrics:

• Back to sleep: Laging ilagay ang iyong sanggol sa kanilang likod para sa bawat pagtulog
• Ang ibabaw ng katawan: Gumamit ng matigas na kutson na may nakakabit na pilyego, wala nang iba pang bagay
• Empty creent: Walang unan, mga stuffed na hayop, mga bolyum, o mga maluwag na kumot
• Pagsasaluhan: Ilagay ang kuna ng iyong sanggol sa iyong silid sa loob ng di - kukulangin sa unang anim na buwan, na tamang - tama sa unang taon

Pagsupil sa Liwanag at Kadiliman

Ang liwanag ay nakatutulong sa paggawa ng erythropoietin, ang hormon sa pagtulog, at gumamit ng kurtina o tingkad para manatiling madilim ang silid kapag natutulog at natutulog sa gabi, lalo na kapag gabing - gabi na.

Para sa mga pagbabago sa lampin at pagpapakain sa gabi, gumamit ng madilim na liwanag sa gabi sa halip na magsindi ng maliwanag na ilaw sa itaas.

Mga Pakinabang ng White Noise

Makatutulong ang white ingay machine para mas madali mong makubli ang tunog ng air conditioner na pabagu - bago ang takbo, na maaaring makasira sa pagtulog ng iyong sanggol at makaapekto rin sa pagtulog nito.

Panatilihing ligtas ang lakas ng puting ingay (mas malakas kaysa sa mahinang shower, mga 50 decibel) at ilagay ito nang malayo sa kuna.

Mga Pagpapakundangan sa Uri ng Hangin

Bukod sa temperatura, mahalaga ang kalidad ng hanging nilalanghap ng iyong sanggol:

• Paminsan - minsang nagbubukas ng mga bintana (kapag hindi napakainit o malamig) para sa sariwang sirkulasyon ng hangin
• Paggamit ng air pampuliser na may isang hEPA filter kung may pagkabahala ka tungkol sa mga allergen o nakatira sa isang lugar na may mga de - kalidad na mga isyu sa hangin
• Pag - aalaga ng mga hayop sa silid ng sanggol upang bawasan ang mga dander
• Pag - iwas sa matatapang na pabango, kandila, o air freshener sa nursery

Pantanging mga Kalagayan at mga Pagpapakundangan

Ang ilang kalagayan ay nangangailangan ng binagong mga paraan upang bihisan ang iyong sanggol para makatulog sa air conditioning.

Mga Sanggol na Kulang - sa - Buwan

Mas mahirap na mag-ayos ng temperatura ng kanilang katawan kaysa sa mga sanggol na full-term. kalimitan ay kailangang mabihisan sila ng mas masigla, lalo na sa kanilang unang ilang linggong pag-uwi mula sa ospital.

Sundin ang espesipikong patnubay ng iyong pediatrician, pero karaniwan nang kailangan ng mga sanggol na kulang sa buwan ang karagdagang layer o ang isang mas mainit na pagtulog.

Mga Alon na Naiinitan sa Tag - araw

Kung dumaranas ka ng matinding init at ang iyong air conditioning ay nagtatrabaho nang obertaym upang makasabay, baka kailanganin mong baguhin ang iyong pamamaraan:

• Ibaba nang bahagya ang temperatura ng silid kapag matindi ang init (hanggang 68°F)
• Bawasan ang mga suson ng lampin at magaang na supot ng tulog
• Payat na mainam ang pakiramdam ng iyong sanggol (ang gatas o gatas na gatas ay nagbibigay ng hydration sa mga sanggol na wala pang anim na buwan)
• Mag - malamig (hindi malamig) sa paliligo bago matulog upang makatulong sa mas mababang temperatura ng katawan

Mga Pakikipagsapalaran sa Taglamig

Kung taglamig, baka tumatakbo ka na para mapanatili ang tamang temperatura, kaya mas nagiging mas mainit ang hangin.

Kung ang temperatura sa iyong silid ay bumaba sa 68°F, dagdagan ng isang suson o ilipat sa mas mainit na sako ng tulog sa halip na gumamit ng maluwag na kumot.

Paglalakbay Kasama ng Sanggol

Mahirap mapanatili ang di - nagbabagong pagtulog habang naglalakbay, at magdala ng nabibitbit na termometro para tingnan ang temperatura sa hotel o sa bakasyon.

Ang isang nabibitbit na puting makinang ingay at mga kurtinang itim ay makatutulong upang muling makabuo ng pamilyar na mga kalagayan sa pagtulog sa bagong mga lugar.

Karaniwang mga Pagkakamali ng mga Magulang (at Kung Paano Sila Maiiwasan)

Maging ang mga magulang na may mahusay na pagpipigil ay gumagawa ng ganitong karaniwang mga pagkakamali kung minsan kapag inaayos ang mga sanggol para matulog sa mga air-conditioned room:

Labis na Pag-inog

Ang pagkakamali: Nag-aalala tungkol sa AC na labis na nagpapalamig sa silid, ang mga magulang ay nagdamit ng mga sanggol sa napakaraming patong o gumagamit ng mga mabibigat na kumot.

Kung bakit ito ay problematiko: Ang labis na pag-iinit ay mas mapanganib kaysa bahagyang pagiging malamig. hindi matanggal ng mga sanggol ang mga patong mismo kung masyadong mainit ang mga ito.

Ang solusyon: Magsimula sa mas kaunting patong kaysa sa inaakala mong kinakailangan, saka suriin ang temperatura ng iyong sanggol 20-30 minuto pagkatapos nilang makatulog. Magdagdag lamang ng isang layer kung sila ay malamig sa hawakan ng kanilang likod o dibdib.

Paggamit ng mga Hate Indoor

Ang pagkakamali: Naiwawala ng mga sanggol ang matinding init sa kanilang mga ulo, kaya tila makatuwiran na manatiling sumbrero para makatulog.

Kung bakit ito problematiko: Bagaman ang mga sombrero ay mahusay para sa panlabas na gamit, maaari itong maging sanhi ng labis na pag-init sa loob ng bahay at maging panganib ng suffocation kung ang mga ito ay dumadausdos sa ibabaw ng mukha ng iyong sanggol.

Ang solusyon: Tanggalin ang mga sombrero bago ihiga ang iyong sanggol sa pagtulog sa isang kapaligirang kontrolado ang temperatura.

Pagsasandal Lamang sa mga Temosat

Ang pagkakamali: [[[Ipalagay] Ang pagbasa ng thermostat ay tumpak na sumasalamin sa temperatura sa silid ng iyong sanggol.

Kung bakit ito ay problematiko: Ang iba't ibang silid ay maaaring ilang digring mas mainit o mas malamig kaysa sa pangunahing lugar na tinitirhan, depende sa pagbibilad sa araw, insulasyon, at paglalagay ng mga pasingawan.

Ang solusyon: Gumamit ng dedikadong termometro sa silid ng iyong sanggol upang subaybayan ang aktuwal na kapaligiran ng pagtulog.

Masalimuot na mga Pag - init ng Gabi

Ang pagkakamali: Dahil sa hinahayaang lubhang magbagu - bago ang temperatura ng silid sa buong magdamag.

Kung bakit ito ay problematiko: Ang mga pagbabago sa temperatura ay maaaring makasira sa mga siklo ng pagtulog at magpangyari sa iyong sanggol na magising nang madalas.

Ang ayos: Ipanatili ang isang hindi nagbabagong temperatura sa magdamag. kung nais mong itaas ang thermostat sa loob ng ilang oras, gawin ito nang unti-unti at baguhin ang damit ng iyong sanggol ayon dito.

Mabilis na Pagtukoy: Ang Temperatura at ang Tsart na Nakasuot

Narito ang isang madaling reperensiyang mesa para sa pagbibihis sa iyong sanggol batay sa temperatura ng silid:

Room Temperature	Baby's Age	Recommended Clothing
72-75°F (22-24°C)	Newborn (0-4 weeks)	Diaper + short-sleeve onesie + 0.5 TOG sleep sack OR lightweight swaddle
72-75°F (22-24°C)	1-6 months	Diaper + short-sleeve bodysuit + 0.5 TOG sleep sack
72-75°F (22-24°C)	6-12 months	Diaper + short-sleeve onesie + 0.5-1.0 TOG sleep sack OR lightweight footed pajamas
68-71°F (20-22°C)	Newborn (0-4 weeks)	Diaper + long-sleeve onesie + 1.0 TOG sleep sack OR cotton swaddle
68-71°F (20-22°C)	1-6 months	Diaper + long-sleeve bodysuit + 1.0 TOG sleep sack
68-71°F (20-22°C)	6-12 months	Diaper + long-sleeve onesie + 1.0 TOG sleep sack OR footed pajamas
65-67°F (18-20°C)	Newborn (0-4 weeks)	Diaper + long-sleeve onesie + 1.0-2.5 TOG sleep sack OR thicker swaddle
65-67°F (18-20°C)	1-6 months	Diaper + long-sleeve sleeper + 1.0-2.5 TOG sleep sack
65-67°F (18-20°C)	6-12 months	Diaper + long-sleeve onesie + 2.5 TOG sleep sack OR warm footed pajamas

Tandaan: Ang bawat sanggol ay iba. Gamitin ang tsart na ito bilang panimulang punto, saka baguhin batay sa kung paano tumutugon ang iyong sanggol. Regular na suriin ang temperatura ng mga ito at bantayan ang mga palatandaan ng hirap.

Mga Problema sa Pag - idlip Kaugnay ng Temperatura

Kung nahihirapang matulog ang iyong sanggol sa kabila ng angkop na pananamit at temperatura sa silid, isaalang - alang ang mga salik na ito:

Ang Aking Sanggol ay Patuloy na Umiinit sa Gabi

Ang mga pagbabago sa temperatura ay maaaring siyang dahilan.

• Ang bisikleta ba ng AC ay lumilikha ng kapansin - pansing mga pagbabago?
• Ang silid ba ay lumalamig habang lumalalim ang gabi?
• Ang iyo bang sanggol ay sumisipa sa kanilang sako ng tulog o nagkakabuhul - buhol?

Sikaping gumamit ng isang programming thermostat upang mapanatili ang di - nagbabagong temperatura, at isaalang - alang ang mas mabigat na sako ng tulog kung ang iyong sanggol ay malamang na mag - anák.

Ang Aking Sanggol ay Waring Hindi Makaaliw Ngunit Hindi Napakainit o Malamig

Ang iba pang salik na lampas sa temperatura ay nakaaapekto sa kaaliwan:

• Ang tela ba ay mabungis o nakayayamot?
• Ang mga tag ba ay nagpapabagal sa kanilang sensitibong balat?
• Ang sako ba ng tulog ay napakasikip o napakahigpit?
• Maaari kaya silang magkaroon ng singaw sa lampin na masahol pa sa gabi?

Hubarin ang mas malambot na tela, putulin ang mga tag, at tiyaking angkop ang mga damit na pantulog nang hindi nalilimitahan ang pagkilos.

Ang Aking Sanggol ay Natutulo Habang Natutulog sa Kabila ng Malamig na Temperatura

Ang ilang sanggol ay likas na natutulog nang mainit, kung ang silid ng iyong sanggol ay nasa tamang temperatura ngunit sila'y nagpapawis pa rin:

• Subukin ang mas maliliit na suson (isang lampin lamang at ang pinakamanipis na sako ng tulog)
• Ilipat sa telang kawayan, na mas malamig kaysa bulak
• Tiyaking may mabuting sirkulasyon ng hangin sa silid (nang walang tuwirang burador sa sanggol)
• Ibaba ang temperatura ng silid ng 1-2 digri

Makipag - usap sa iyong pediatrician kung ang pagpapawis ay labis - labis o may kasamang iba pang sintomas.

Kung Kailan Ka Makikipagkita sa Iyong Pederiastrian

Karamihan sa mga pagkabahala sa temperatura at pananamit ay maaaring pangasiwaan sa bahay, subalit kumonsulta sa iyong doktor kung ikaw ay napapansin:

• Patuloy na pagiging maselan o nahihirapang matulog sa kabila ng pagbabago sa temperatura at pananamit
• Mga palatandaan ng pag - iinit na hindi bumubuti sa mas malamig na temperatura
• Di - pangkaraniwang pagpapawis o pagkadama ng walang pagbabagong lamig
• Pagkahibang o iba pang palatandaan ng pagkakasakit
• Kapansin - pansing mga pagbabago sa normal na pagtulog ng iyong sanggol
• Mga tanong na espesipikong patungkol sa mga kalagayan o pangangailangan ng iyong sanggol

Kung may nararamdaman ka, makabubuting magpatingin sa isang propesyonal sa healthcare.

Mga Huling Kaisipan sa Pagmadamit ng Sanggol Para Matulog sa Kalagayan ng Hangin

Habang nagiging komplikado sa simula ang pag-aayos ng iyong sanggol sa isang air-conditioned na kapaligiran, agad mong matututuhan ang mga pahiwatig ng iyong sanggol at mauunawaan kung ano ang pinakamabuti para sa iyong partikular na sitwasyon.

Ang mga susing prinsipyo na dapat tandaan:]

• Panatilihin ang temperatura ng silid sa pagitan ng 68-72°F
• Piliin ang madaling hingasin at magagaang na tela na gaya ng bulak o kawayan
• Gumamit ng mga bag na tulugan sa halip na mga kumot na maluwag sa loob ng 12 buwan
• Regular na suriin ang temperatura ng iyong sanggol sa pamamagitan ng pagkadama ng kanilang leeg o likod
• Ibagay ang mga suson batay sa indibiduwal na mga pangangailangan ng iyong sanggol, hindi sa mga palagay
• Unahin ang ligtas na mga gawain sa pagtulog nang higit sa lahat

Bawat sanggol ay natatangi, at ang gumagana nang husto sa isang bata ay maaaring hindi angkop sa iba. Bigyang pansin ang mga hudyat ng iyong sanggol, sinusubaybayan ang kanilang kaaliwan sa buong magdamag, at huwag matakot na mag - eksperimento hanggang sa masumpungan mo ang tamang kombinasyon ng temperatura at pananamit.

Sa paglipas ng panahon at pagsasanay, ang pagbibihis sa iyong sanggol para makatulog sa air conditioning ay magiging isa pang bahagi ng iyong rutin sa pagtulog na tumutulong sa iyong anak na magkaroon ng mahimbing na tulog na kailangan nilang lumaki at lumaki.

Karagdagang Yaman

Para sa higit pang impormasyon tungkol sa ligtas na mga gawain sa pagtulog ng sanggol at mga tuntunin sa temperatura, dumalaw:

• American Academy of Pediatrics Safe Sleep Regents
• [Reed Nose Australia Sleep Safety Resources