Table of Contents

Kung Paano Himukin ang Iyong Anak na Matulog sa Kanilang Sariling Kama: Isang Maunawaing Patnubay Para sa mga Magulang

Natural lamang para sa mga bata na matulog sa kama ng kanilang mga magulang sa maagang mga taon. Gayunpaman, minsang maabot ng mga bata ang preschool phase (karaniwan nang edad na 3-5), ang paglilipat sa kanila sa kanilang sariling kama ay nagiging mahalaga para sa kalidad ng pagtulog ng lahat, malusog na pag-unlad, at dynamics ng pamilya.

Ang pagtulog ng isang bata sa kanilang sariling kama ay bihirang madali, lalo na kapag sila ay magkasambahay sa kanilang mga magulang sa loob ng mahabang panahon.Ang kaaliwan ng mga magulang ay naging kanilang pangunahing palatandaan ng kanilang pag-iisip na ligtas ang pagtulog. Kapag inalis mo ang pamilyar na kaaliwan, pagkabalisa at takot na likas na nakakaapekto sa.Ito ay hindi paglaban o manipulasyon; ito ay isang tunay na hamon sa pag-unlad.

Ang mabuting balita ay na may mga taktikang magagamit mo upang bawasan ang pagkabalisa at pakilusin ang iyong anak na matulog nang hiwalay.[kailangan ng panahon, ang pagbabago ay nangangailangan ng tulong mula sa ilang araw hanggang sa ilang linggong pagtitiis ng ⁇ o ay mahalaga.

Bago talakayin ang pinakamahuhusay na paraan para maging mas madali ang pagtulog nang mag - isa, tingnan muna natin kung bakit ayaw matulog ng mga bata.

Pag - unawa Kung Bakit Hindi Basta Natutulog ang mga Bata

Ang pagiging nag-iisa sa isang madilim na silid sa gabi ay maaaring pumukaw ng malaking takot at pagkabalisa sa mga bata.Ito ay hindi hindi hindi hindi hindi makatuwiran o isang bagay na basta "lumalabas" na walang suportang ugat ni Eixit sa parehong ebolusyonaryong biolohiya at paglaki ng bata.

Ang Pangmalas ng Ebolusyon

Ang mga utak ng mga bata na mabilis na sumusulong ay may isang labis na sensitibong banta sa pagtutop ng mekanismo[ na nakondisyon sa pamamagitan ng daan-daang libong taon ng ebolusyon ng tao.[kailangan ng sanggunian] Para sa karamihan ng kasaysayan ng tao, ang mga batang nanatiling malapit sa kanilang mga magulang sa gabi ay may mas mabuting bilang ng mga nakaligtas.

Ang kaugaliang ito ng mga bata na natutulog nang nagsasarili sa kanilang sariling mga silid ay bago sa kasaysayan ng tao na marahil ay 100-200 taong gulang lamang sa mga kulturang Kanluranin, at mas kamakailan lamang sa maraming iba pang bahagi ng mundo.[kalikasan, ang mga bata ay may hilig na kumapit sa kanilang mga magulang kailanma't nararamdaman nila ang isang banta, iyon man ay isang tunay na panganib o isang guniguning halimaw sa ilalim ng kama. Ang kanilang takot ay hindi isang katangian na minsang pinanatiling buháy ang mga bata[T][T][T] Ang kanilang tugon ay hindi isang kapintasan.

Mga Salik sa Paglaki

Ang ilang salik sa paglaki ay nakatutulong sa paglaban ng mga bata sa pagtulog na mag - isa:

[[Kasamaan ng loob: lalo nang malakas sa pagitan ng edad 1-3, ang pagkabalisa sa paghihiwalay ay nagdudulot sa mga bata ng pagkabalisa kapag hiwalay sa mga pangunahing tagapag-alaga. bagaman ito ay karaniwang umaabot sa mga 18 buwan, maaari itong muling lumitaw sa panahon ng kaigtingan o pagbabago.

[[Talaksan: Sa pagitan ng mga edad 3-6, ang mga imahinasyon ng mga bata ay nagiging hindi kapani-paniwalang malinaw.Hindi pa nila lubos na makilala ang pantasya sa realidad, na ginagawang tunay na banta ang mga halimaw, anino, at kakaibang tunog.

[[Tagalog na pagkaunawa sa oras: Hindi lubos na nauunawaan ng mga bata na darating ang umaga o na ikaw ay malapit na. Pagka umalis ka na sa kanilang silid, maaaring akalain nila na wala ka na magpakailanman.

Tala ng emosyonal na regulasyon: Ang mga preschool ay naglilinang pa rin ng kakayahan sa sarili-soothe at nakokontrol ang mga hindi maginhawang damdamin tulad ng takot at kalungkutan.

[Need for security: Nakakakuha ang mga bata ng matinding pakiramdam ng kaligtasan mula sa pisikal na presensiya ng kanilang mga magulang. literal na kinokontrol ng iyong presensiya ang kanilang sistema ng nerbiyo, na tumutulong sa kanila na maging kalmado upang makatulog.

Mga Kasama sa Pagtulog at Kung Bakit Mahalaga ang mga Ito

Ang iyong pagkanaroroon ang naging pangunahing samahan sa pagtulog ng iyong anak[1] Ang panlabas na pahiwatig na naghuhudyat sa kanilang utak na ligtas ang makatulog.Ang mga samahan sa pagtulog ay ang mga kalagayan, bagay, o rutin na tumutulong sa isa na makalipat sa pagtulog.

Ang ilang mga kasama sa pagtulog ay mabuti at hindi maiiwasan:

  • Pagbabasa ng aklat bago matulog
  • Pagligo ng mainit - init na tubig
  • Pakikinig sa banayad na musika
  • Pagkumpas sa isang paboritong hayop na punô ng laman
  • Sinusunod ang isang di - nagbabagong rutin sa pagtulog

Ang iba pang mga asosasyon sa pagtulog ay hindi ma-aaagwat na long-term:

  • Kailangang matulog ang magulang na naroroon sa pisikal na paraan
  • Paghingi ng pagpapakain o pag - ugoy sa pagtulog (para sa mas matatandang bata)
  • Ang makatulog lamang sa kama ng mga magulang
  • Kailangang manatili ang isang magulang hanggang sa mahimbing na makatulog

Ang tunguhin ay hindi upang alisin ang lahat ng mga kaugnayan sa pagtulog[[[kailangan ng panahon] upang unti-unting magbago mula sa hindi-maiiwasang mga kasama (iyong palaging naroroon) tungo sa malusog at independiyenteng mga samahan sa pagtulog na maaaring panatilihin ng iyong anak ang kanilang mga sarili.[kailangan ng panahon at dapat gawin nang may empatiya at hindi pabagu-bago.

Pinakamahusay na Paraan Upang Matulog ang mga Bata sa Kanilang Sariling mga Kama

Ngayong nauunawaan na natin kung bakit ayaw matulog ng mga bata, suriin natin ang mga pamamaraang may batayang ebidensiya na gumagana. Ang mga pamamaraang ito ay maaaring gamitin nang isahan o pinagsama batay sa pangangailangan ng iyong anak at sa kalagayan ng iyong pamilya.

1. Gumawa ng Isang Sleep-Broody Environment

Gawing mas madali ang mahalagang pagbabagong ito sa pamamagitan ng paglikha ng isang kapaligiran na nakadarama ng ligtas, komportable, at kawili - wili. Ang mga bata ay mas malamang na yumakap sa kanilang sariling kama kapag ito ay parang isang pantanging, maginhawang lugar sa halip na isang tapon mula sa pamilya.

Mahalagang mga Elemento ng Isang Bata-Paalam na Lugar ng Pagtulog

Ang isang malugod, angkop na-scated na kama[: Mamuhunan sa isang kalidad na twin-size na kama na dinisenyo para sa mga bata, na may mga guardrail para sa kaligtasan. Ang kama ay dapat na makadama ng sapat na laki na hindi nararamdaman ng iyong anak na nakakulong, ngunit maginhawa upang makapagbigay ng isang diwa ng seguridad. Ang mga kamang pang-estilo na pantanging idinisenyo para sa 5-year-gold na sapat upang magkaroon ng isang ligtas na lugar.

Quality bendding: Isang sumusuportang kutson na angkop sa bigat ng iyong anak, malambot na mga pilyego sa mga kulay o disenyo na gustung-gusto nila, at isang mainit (ngunit hindi masyadong mabigat) na kumot ang lumilikha ng pisikal na ginhawa. Hayaang ang iyong anak ay tumulong sa pagpili ng kanilang beding Edichownership na dagdagan ng mga pagbili-in.

Ang pag-iinam ng mga bagay[[FLT:[1]: Ang mga hayop na may balat, espesyal na kumot, o iba pang "lovey" ay nagbibigay ng seguridad kapag wala ka. Ang mga transisyonal na bagay na ito ay tumutulong sa mga bata na self-soothe at hindi gaanong nakadarama ng pag-iisa.Ang ilang mga bata ay nakasusumpong din ng kaaliwan sa mga bagay na amoy tulad ng kanilang mga magulang, tulad ng isang lumang t-shirt.

Ang pag-ilaw na pampalamig: Kung ang iyong anak ay partikular na natatakot sa dilim, ang pagdaragdag ng isang magaang na ilaw sa gabi ay maaaring lubhang makabawas sa pagkabalisa. Pumili ng mga ilaw na mainit-init na hindi nakakaabala sa produksiyon ngmentasyon ngmentary. Iwasan ang mga ilaw na blue-spectrum na maaaring makahadlang sa kalidad ng pagtulog.

Ang pag-iinhinyero ng mga tunog: Maaaring ikubli ng isang puting makinang ingay o mahinang musika ang mga tunog na pambahay na maaaring gumising o tumakot sa iyong anak.Ang ilang mga bata ay nasisiyahan din sa mga audiobook o guided rerelaks recording na dinisenyo para sa mga bata.

[Temperature control: Panatilihin ang isang maginhawang temperatura ng silid (karaniwan nang 65-70°F).Ang mga batang sobrang mainit o napakalamig ay hindi makakatulog nang maayos anuman ang ibang salik.

AngPersonal ay may epekto: Hayaang gawing personal ng inyong anak ang kanilang espasyo sa pamamagitan ng paboritong dekorasyon, gawang-sining, o mga larawan ng pamilya.Ito ay lumilikha ng sikolohikong pagmamay-ari at nagpapadama sa silid na tunay na kanila.

Gawing Ligtas ang Silid

[[Category]: Kung natatakot ang inyong anak sa mga halimaw, maglagay ng "monster spray" (tubig sa isang boteng may isprey) o magsagawa ng masusing pagsusuri ng halimaw na magkasama tuwing gabi. habang alam naming ang mga halimaw ay hindi totoo, ang pagkilala at pag-uusap sa kanilang takot ay nagpapatunay ng kanilang mga damdamin.

Panatilihing bukas ang pinto: Maraming bata ang mas mahimbing na natutulog dahil alam nilang bukás ang pinto at naririnig nila ang mga miyembro ng pamilya sa malapit.

Ensert view lines[: Ipuwesto ang kama upang makita ng iyong anak ang pinto at huwag magising na nalilito.Ang pagiging marunong mag-eensayo sa kanilang sarili kung sila ay nagigising sa gabi ay nakababawas ng pagkataranta.

2. Magkaroon ng Isang Malusog, Di - nagbabagong Bedtime Rutina

Ang isang malusog na rutin bago matulog ay tumutulong sa iyong anak na magrelaks, magrelaks, at maghanda sa pagtulog. Ang mga rutin na maaaring baguhin ay nakababawas ng kabalisahan sa pamamagitan ng pagtulong sa mga bata na malaman kung ano talaga ang aasahan sa, na lalo nang mahalaga sa panahon ng paglipat sa malayang pagtulog.

Mga Bahagi ng Mabisang Pag - opera Nang Walang Paa

Consienteng tiyempo[: Magsimula sa rutina sa parehong oras gabi-gabi, kahit sa mga dulo ng sanlinggo. kung ang oras ng pagtulog ay 8:00 PM, simulan ang paghahanda sa paligid 7:15-7:30 PM. Ang pagtutugma na ito ay tumutulong sa pag-aayos ng ritmong spesipikong pang-espasyo ng iyong anak.

Mga gawaing pantelebisyon: Isama ang tahimik, nakagiginhawang mga gawain na nagreresulta sa katawan na magpatag:

  • Pagligo o paliligo
  • Pagsusuot ng komportableng pajamas
  • Pagtulo ng ngipin
  • Binabasa ang 1-3 na kuwento nang magkasama
  • Tahimik na pag - uusap - usap sa buong maghapon
  • Banayad na pag-uunat o child-friendly yoga
  • Pakikinig sa mahinahong musika
  • Unti - unting pag - ilaw sa buong rutin

Physical connection[: Isama ang maraming mga yakap, yakap, at mapagmahal na paghipo sa panahon ng rutina.Ito ay pumupuno sa "kapisanan" ng iyong anak bago maghiwalay, na ginagawang mas madali ang malayang pagtulog.

[[Cedictable sequence: Sundin ang parehong pagkakasunud-sunod ng mga gawain tuwing gabi.Ang prediktibidad ay nakapagpapakalma para sa mga sistemang nerbiyos ng mga bata.

Gradual wind-down[: Iwasan ang mga screen, aktibong paglalaro, asukal, o mga gawaing nakapagpapasigla sa hindi bababa sa 1-2 oras bago matulog.Ito ay humahadlang sa produksiyon ng erythropoietin at nagpapahirap sa paglutas.

Pag - eensayo sa Iyong Rutin

Walang dalawang bata ang nalilikhang pantay[walang pansansinukob na tuntunin para sa perpektong rutin ng pagtulog.[kailangan ng ilang bata] Ang mga panahon ng wind-down; ang iba ay mabilis na nagbabago.Ang iba ay mahilig sa mga bath bago matulog; ang iba ay nakapagpapasigla sa kanila. Maging palaisip at gumagawa ng isang rutin na tumutugma sa ugali at pangangailangan ng iyong anak.

Ang epektibong mga rutina ay karaniwang tumatagal ng 20-45 minuto at kinabibilangan ng:

  • 3-5 mga inaasahang gawain
  • Pasulong na pagkalma (pagsisimula sa mas aktibong mga gawain gaya ng paliligo, pagtatapos sa tahimik na mga gawain gaya ng pagbabasa)
  • Pag - uusap ng mga magulang
  • Isang malinaw na dulo (gaya ng huling halik sa gabi)

Ang Kapangyarihan ng Kaunlaran

Upang ang iyong anak ay manatili sa rutina, ang pagtatakda ng isang hindi nagbabagong oras ng pagtulog at oras ng paggising, at huwag gumawa ng eksepsiyon kahit na sa mga dulo ng sanlinggo. Bagaman ito ay maaaring tila mahigpit, ang mga bata ay tunay na nabubuhay sa rutina.

  • Mas mabuting kalidad ng tulog at tagal
  • Mas mabuting paggawi at emosyonal na regulasyon
  • Mas Mahusay na kakayahang umunawa
  • Binabawasan ang panganib na magkaroon ng sobrang katabaan
  • Mas mababa ang antas ng kabalisahan

Salungat sa paniniwala ng marami, Ang mga pag-ibig ay hindi lamang nakatutulong sa mga bata sa mas mabuting pag-iisip.Ang premicence ay nagpapadama sa kanila ng katiwasayan at kontrol.Ang pagkakaroon ng isang hindi pabagu-bago na rutin ng pagtulog ay hindi lamang nakatutulong sa mas mabuting pagtulog ng mga bata kundi maaari ring lutasin ang hindi gaanong malubha sa katamtamang mga problema sa pagtulog nang walang anumang ibang interbensiyon.

3. Subukin ang "Pangangaso" o "Pangangaso" na Pamamaraan

Ang pamamaraang ito (tinatawag ding unti - unting paghinto o ang paraan ng paglaho) ay napatunayang napakabisa sa pagtulong sa mga bata na matulog nang mag - isa.

Kung Paano Gumagana ang Naglalahong Pamamaraan

Ang paraan ng paglalaho ay nagsasangkot ng unti - unting pagbawas ng iyong pagkanaroroon sa silid ng iyong anak sa loob ng ilang araw o linggo hanggang sa makatulog sila nang mag - isa.

[[Talaksan:0] Week 1: Sa unang ilang gabi ng transisyon, maaari kang magsinungaling sa tabi ng iyong anak kung igigiit nila.Manatiling kalmado at tahimik, nagbibigay ng katiyakan sa pamamagitan ng iyong presensiya ngunit hindi aktibong pag-aartista o pag-uusapan ng marami. ito ay nagpapatibay ng bagong lokasyon (kanilang kama) habang pinananatili ang katiwasayan (iyong presensiya).

Week 2: Nauupo sa tabi ng kama Pagkatapos ng ilang gabi, transition to sa isang silya sa mismong tabi ng kanilang kama. malapit ka pa rin at nakikita, ngunit hindi na sa pisikal na pakikipag-ugnayan. Patuloy na manatiling kalmado at tahimik, na nagbibigay ng paminsan-minsang pambibig na katiyakan kung kinakailangan.

[Week 3-4: Unti-unting paglipat-lipat[ Tuwing ilang gabi, ilipat ang iyong silya nang kaunti mula sa bedisenyi ng labing-anim na pulgada papunta sa isang paa.Sa huli, ikaw ay uupo malapit sa pintuan, pagkatapos ay sa pintuan, at sa wakas sa labas lamang ng silid kung saan ka pa rin naririnig ngunit hindi nakikita.

Week 5+: Independence Minsang ikaw ay nasa labas ng silid, magsimulang umalis sa pasulong na mas mahabang panahon.Simula sa pananatili sa labas sa loob lamang ng 5 minuto, pagkatapos ay bumalik sandali. unti unti-unting pinahaba ang oras hanggang sa ang iyong anak ay makatulog nang hindi ka na bumabalik.

Pagbabago sa Orasan

Ang bilang ng mga araw na kinakailangan sa bawat hakbang ay lubos na nakasalalay sa kung gaano kagrabe ang pagkabalisa ng iyong anak. Ilang mga bata ang gumagalaw sa prosesong ito sa loob ng 1-2 linggo; ang iba naman ay nangangailangan ng 4-6 na linggo o mas matagal pa.[kailangan ng sanggunian] Ang mga palatandaan na handa na ang iyong anak sa susunod na hakbang ay kinabibilangan ng:

  • Natutulog sa loob ng 15-20 minuto
  • Pag - iyak o pagtutol
  • Hindi paulit - ulit na pagtawag sa iyo o paggising sa higaan
  • Karaniwan nang komportable ang pag - aayos sa kasalukuyang kaayusan

Kung ang iyong anak ay nagpapakita ng higit na pagkabalisa, pagtutol, o mga problema sa pagtulog, baka napakabilis mong kumilos at mabuti na manatili sa isang yugto nang mas matagal o pansamantalang bumalik pa nga kung kinakailangan.

Ginagawang Mas Mabisa ang Pagkalipol

Ituloy ang pag-iinip[[FLT:[1]: Sa panahon ng naglalahong proseso, maging nakababagot hangga't maaari. Huwag makipag-usap, makipag-ugnayan, o magbigay ng libangan. Ikaw ay naroroon para sa seguridad, hindi interaksiyon.

Use ng isang hindi nagbabagong parirala: Magkaroon ng simple at paulit-ulit na katiyakan tulad ng "Momy's, ikaw ay ligtas, oras ng pagtulog." Gamitin ang parehong parirala sa bawat pagkakataon upang lumikha ng diagnosidad.

Maging komportable: Magdala ka ng isang aklat o telepono upang ma-okupa mo ang iyong sarili habang nagaganap ang proseso. Ang iyong mahinahon, relaks na presensiya ay mas nagbibigay katiyakan kaysa sa isang hindi komportable at maigting na magulang na maliwanag na nais umalis.

4. Maging Hindi Pabagu - bago: Ang Di - Natitinag na Elemento

Ang mga bata ay maaaring maging hindi kapani - paniwalang mapilit na mga ekwasyong pang - ideyolohiya kapag sinusubok ang mga hangganan. Sa unang mga araw o linggo, asahan ang iyong anak na lumitaw sa iyong kama ang lahat ng mga luhang - eyeed, iginigiit na hindi sila maaaring matulog na mag - isa.

Kung Bakit Mahalaga ang Pagiging Di - Pabagu - bago

Bagaman ang pagpapahintulot sa kanila na umakyat sa iyong kama ay maaaring magtinging pinakamadaling solusyon sa 2 AM, it ay nagpapadala ng halu - halong mga hudyat na lubhang magpapahaba sa transition.[kailangang malaman ng mga bata na ang bagong kaayusan ay permanente, hindi maaaring baguhin batay sa kung gaano sila tumututol.

Itinuturo ng kawalang - kakayahan sa mga bata na kung lulubha nila ang kanilang mga protesta, magbabago ang mga patakaran at di - sinasadyang mapatatatag nito ang eksaktong paggawi na sinisikap mong alisin.

Kung Paano Haharapin ang mga Pagdalaw sa Gabi

Kapag ang iyong anak ay nasa pintuan ng iyong kuwarto (at sila'y lalabas):

Manatiling mahinahon: Huminga ka nang malalim, at ang iyong kalagayan ng damdamin ay nakaaapekto sa kanilang damdamin.

Huwag kang magsasalita nang marami: Ang labis na pagsasalita, pagpapaliwanag, o pag - aayos ay nagpapatagal sa interaksiyon at ginagawa itong mas nakapagpapasigla.

[Physical guidance: Bumangon ka, dahan-dahang hawakan mo ang kanilang kamay, at ibalik mo sila sa kanilang higaan. Ang iyong mahinahon, materya-of-fact na pamamaraan ay nag-aalsa na ito ay hindi pa naka-ere para sa debate.

Minimal aliw: Minsang bumalik sa kanilang silid, sandaling ilagay ang mga ito, magbigay ng mabilis na nagbibigay katiyakang paghipo o halik, at ulitin ang iyong hindi nagbabagong parirala: "Maligtas ka, oras na upang matulog, mahal kita."

[[Exit] : Huwag magtagal, huwag kang makipag-usap nang matagal, at huwag kang magpakita ng pagkasiphayo o maglakas ng boses.

[kailangan[[kailangan ng sanggunian][: Gawin ito nang paulit-ulit [kahit na sampung beses sa isang gabi ⁇ to ay malinaw na nakikipag-usap na ikaw ay may kahulugang negosyo. karamihan sa mga bata ay sumusubok ng mga hangganan nang matindi sa unang 3-5 gabi, pagkatapos ay susuko minsang matanto nila na matatag ang pamamahala.

Kung Ano ang Hitsura ng Pagiging Kabihasnan

gabi - gabi, gayunding rutin: Sundin ang iyong rutin sa relihiyosong oras bago matulog, kahit pagod ka na o kapag dumadalaw ang mga lolo't lola.

Tuwing paggising-up, gayunding tugon: Gawin ang mga pagdalaw sa gabi nang pare-pareho tuwing pagkakataon.Inconsistency[pagtatalik sa mga ito sa inyong kama sa Biyernes ngunit hindi sa Sabado ⁇ retarts ang buong proseso.

Ang kapwa mga magulang ay nag-iisang: Kung may kapareha ka, tiyakin na pareho kayong humahawak ng mga sitwasyon sa parehong paraan. Mabilis na nalalaman ng mga anak kung aling magulang ang "mahinang link" at mag-aabuso sa mga di-pagsasasalit-salit.

[: Iwasan ang mga eksepsiyon sa mga masamang panaginip, "minsan lamang," o mga espesyal na okasyon sa unang yugto ng transisyon. Minsang maitatag ang mga bagong gawi (karaniwan nang 2-3 linggo), maaari kang paminsan-minsang maging pabagu-bago nang hindi nasisira ang pagsulong.

5. Manatiling Mahinahon at Makipagtalastasan Nang Bukás

Ang pagkakaroon ng matigas, balisang bata na matulog nang hiwalay ay hindi isang cakeholk. Maging handang pakitunguhan ang pag-iyak, pagmamakaawa, pag-aalimura, at emosyonal na pag-iisa[T] Elex mula sa iyong anak at sa iyong sarili. Ito ay normal at hindi nangangahulugan na may ginagawa kang masama o na ang iyong anak ay hindi karaniwang mahirap.

Ang Kapangyarihan ng Pagtatuligsa

Ang iyong patuloy na berbal na katiyakan ay tutulong sa iyong anak na madaig ang kanilang takot na matulog nang mag - isa. Gayunman, ang susi ay ang pagbibigay ng katiyakan na nagpapaunlad ng pagsasarili sa halip na umasa.

Kasali sa mabisang katiyakan ang:

  • "Maligtas ka sa iyong kama"
  • "Ako ay nasa susunod na silid kung kailangan mo ako"
  • "Ikaw ay nagiging isang malaking bata"
  • "Ipinagmamalaki ko kung gaano katapang ang pagiging"
  • "SiMorning ay darating at kami ay mag-aalmusal na magkasama"

Iwasan ang katiyakan na nagpapatibay ng pagkasugapa:

  • "Mananatili ako hanggang sa makatulog ka" (malibang aktibo kang kupas ang iyong presensiya)
  • "Huwag kang matakot" (na nagpapawalang bisa sa kanilang mga damdamin)
  • "Walang mangyayari" (masyadong mahirap para sa mga bata)

Problema-Paglutas ng Magkasama

Kung ang iyong anak ay nagtutungong muli sa iyong silid gabi - gabi, na ipinanunungko ang mga bagay na bumabagabag sa kanila at gumagawa ng mga solusyon nang sama - sama. Ang matulunging paglapit na ito ay nagbibigay - lakas sa mga bata at nagtutuon ng pansin sa espesipikong mga pangamba sa halip na alisin ang mga ito.

: Magulang: "Napansin ko na patuloy kang nagpupunta sa aming kuwarto." Ano ang gumagawa ritong mahirap na manatili sa iyong kama?" Batang: "Hindi ko gusto ang mga anino sa aking pader." Magulang: "Nauunawaan, ano ang magagawa namin para makatulong? Dapat ba naming ayusin ang iyong liwanag sa gabi o ilipat ang iyong imbakan ng tubig upang hindi ito maging anino?"

Sa pamamagitan ng pagsasangkot sa mga bata sa mga problema-solving, itinuturo mo ang mga kasanayan sa pagharap at ipinadarama mo sa kanila na sila ay naririnig sa halip na basta piliting sumunod.

Ang Paraan ng Pagsuri

Ang ilang mga bata ay tumutugong mabuti sa naka-iskedyul na mga check-in. Kung ikaw ay nangangakong babalik at titingnan ang mga ito pagkatapos ng isang tiyak na panahon, tuparin ang iyong pangako. Ito ay nagpapatibay ng tiwala at tumutulong sa mga bata na malaman na maaari nilang tiisin ang mga maikling panahon ng pag-iisa.

Magsimula sa maiikling pagitan:

  • Gabi 1-3: Tingnan sa loob ng 5 minuto
  • Gabi 4-6: Tingnan pagkatapos ng 10 minuto
  • Gabi 7-10: Tingnan pagkatapos ng 15 minuto
  • Gabi 11+: Pagdami ng pagitan ng 5-10 minuto

[[Talaksan] Ipanatiling maikli at maharot[[: Sa maikling pagsilip, sabihin na "Mahusay ang ginagawa mo, laging nagpapahinga," at umalis. Huwag mo nang ulitin ang rutin ng pagtulog o makipag-usap.

Unti-unting pinalalaki ang pagitan ng paghihintay hanggang sa matagumpay silang makatulog habang hinihintay ka. Sa huli, makakatulog sila bago tuluyang mawala ang nakatakdang check-in, at tuluyang mawawala ang pangangailangan.

Pagsupil sa Iyong Sariling Damdamin

Mahalaga ang pananatiling kalmado ngunit hamon.[] Kapag pagod ka na at ang iyong anak ay umiiyak sa ikatlong pagkakataon sa gabing iyon, natural lamang ang kabiguan.

Kumuha ng mga breaks: Kung nararamdaman mong natatalo ka sa pasensiya, mas mabuting sabihin sa iyong anak na "Kailangan ko ng isang minuto, babalik ako" at lumayo sandali.

[: Kung may kapareha ka, palitan ang mga mahihirap na gabi kaya't hindi nahahahagip ang alinman sa mga magulang.

Tandaan na ito'y pansamantala: Karamihan sa mga transaksyon sa pagtulog ay kumukuha ng 1-3 linggo ng puspusang pagsisikap, pagkatapos ay lubhang bumubuti.

Deflict-compassion: Hindi ka masamang magulang kung ikaw ay nasiphayo o kung ang proseso ay mahirap. Ikaw ay isang normal na magulang na napapaharap sa isang hamong kaunlarang pang-edukasyon.

6. Gumamit ng Positibong Pagpapatupad at Gantimpala

Ang muling pag-uugaling positibo ay isa sa pinakamabisang kasangkapan sa pagpapalaki ng mga anak, lalo na sa mga humahamong pagbabago katulad ng independent sleep. Ang mga bata ay kapuna-punang tumutugon sa papuri, pagkilala, at mga nakikitang gantimpala para sa kanilang mga pagsisikap at mga nagawa.

Kung Bakit Gumagana ang Positibong Pagpapatupad

Ang mga bata ay likas na nauudyukang palugdan ang kanilang mga magulang at makamit ang pagsang - ayon.

  • Patibayin ang kanilang pagtitiwala
  • Gumawa ng positibong mga kasama sa pagtulog nang mag - isa
  • Patuloy na magsikap
  • Turuan sila na sulit ang mga bagay na nagsisilbing hamon

Ang susi ay ang pagdaraos ng pagsisikap at pagsulong, hindi lamang ang kasakdalan, kahit na kung ang iyong anak ay nananatili lamang sa kanilang kama sa loob ng dalawang oras bago magtungo sa iyong silid, iyan ay sulit na kilalanin bilang pagsulong.

Mabisang mga Sistema ng Gantimpala

[Sticker charts: Gumawa ng isang visual chart kung saan ang iyong anak ay kumikita ng isang patpat sa bawat matagumpay na gabi sa kanilang sariling kama. Pagkatapos magtipon ng isang numero (5-7 mga sticker karaniwan), sila ay nagkakaroon ng mas malaking gantimpala.

Mga gantimpalang Privilege: Hayaan silang pumili ng kanilang cereal sa almusal kinaumagahan, mag-ere ng karagdagang 15 minuto sa susunod na gabi, mag-secute ng pelikulang pampamilya, o pumili ng aktibidad sa dulo ng sanlinggo.

[Special time: Mag-alok ng one-on-isang panahon kasama mo sa paggawa ng isang gawain na gustung-gusto nila ang pag-iintriple sa parke, paghurno nang magkasama, paglalaro ng kanilang paboritong laro.

[Talaksan[Talaksan:: Maaaring gumana ang maliliit na laruan, aklat, o mga pampananalapi, ngunit iniiwasang gumawa ng mga gantimpalang masyadong magarbo o napakamahal.Ang tunguhin ay ang pagkilala, hindi ang panunuhol.

Ang Kapangyarihan ng Pagsasabi ng Papuri

Huwag kalimutang pumuri nang berbalan at masigla. Ang iyong pagsang-ayon ay higit na mahalaga sa iyong anak kaysa sa anumang nakikitang gantimpala.

: "Nananatili ka sa iyong sariling higaan buong magdamag!Ipinagmamalaki ko kung gaano ka kalakas "ay" mas mabuti kaysa sa basta "Mabuting trabaho."

Mga pag-aalsa sa pagsisikap: "Talagang puspusan ang iyong ginawa sa pananatili sa iyong kama, kahit na alam kong nakakatakot ito kung minsan."

Ang kagyat: Papuri muna sa umaga habang sariwa pa ang nagawa.

Tunay: Natatiktikan ng mga bata ang pekeng kasiglahan.[tunay na pinagmamalaki mo at bagay na nakatutuwa.

Pag - alaala sa mga Pangyayari

Markahan ang mahahalagang pangyayari nang may pantanging pagkilala:

  • Unang matagumpay na gabi: Pantanging almusal o paboritong hapunan
  • Unang buong linggo: Sertificate of avement, special outing
  • Unang buwan: Mas malaking pagdiriwang tulad ng laruang gusto nila o pagdiriwang ng pamilya

Ang mga pagdiriwang na ito ay lumilikha ng mga positibong alaala na nauugnay sa transisyon at nag-udyok ng patuloy na tagumpay.

Karagdagang mga Estratehiya Para sa mga Batang Di - tinatablan ng Pagtutol

Ang ilang bata ay nangangailangan ng karagdagang suporta na higit pa sa pangunahing mga estratehiya, lalo na kung ang iyong anak ay hindi tinatablan ng gamot, isaalang - alang ang karagdagang mga pamamaraang ito:

Pag - uusap sa Ilalim ng Nagsisinungaling na mga Isyu

Mga pagkabahalang pang-medikal: Ilutas ang mga pisikal na problema tulad ng apnea, dispensasyong leg syndrome, o iba pang mga kondisyon na maaaring magpahirap sa pagtulog.

Anxiety disorders: Kung ang iyong anak ay nagpapakita ng mga palatandaan ng matinding pagkabalisa na higit sa karaniwang mga pangamba sa paglaki, sumangguni sa isang sikologong bata.

Mga pagbabago sa buhay: Maaaring kailanganin ang malaking transisyon (bagong kapatid, paglipat, pagsisimula ng pag-aaral, diborsiyo) sa pagtulog.[kailangan ng sanggunian] May mga ekstrang pasensiya at suporta sa mga panahong ito.

Ang "Big Kid Bed" Ceremony

Gawing espesyal ang transaksyon na may seremonyang nagdiriwang ng iyong anak na maging isang "malaking bata":

  • Hayaang ang mga ito ay pumili ng bagong mga sapin sa kama o mga dekorasyon sa silid
  • Magkaroon ng espesyal na "unang gabi" na pagdiriwang na may paboritong hapunan
  • Kumuha ng mga larawan nila sa kanilang bagong kama
  • Basahin ang isang pantanging aklat tungkol sa paglaki

Ang paglikha ng positibong katuwaan sa paligid ng pagbabago ay maaaring mag-iba ng persepsiyon mula sa pagkawala (pag-aabang sa higaan ng mga magulang) tungo sa pagkakamit (mas malaya).

Pagsuporta ng Kapatid

Kung mayroon kang mas nakatatandang mga anak na natutulog nang mag - isa, impluwensiya ng kapatid na may pangunahing impluwensiya:

  • Ipakuwento sa nakatatandang kapatid ang tungkol sa kanilang sariling malaking higaan ng mga bata
  • Hayaan mong ipakita nila sa bata ang kanilang silid - tulugan
  • Gumawa ng mga palakaibigang "kompitition" (bagaman iwasan ang mga paghahambing na iyon ng kahihiyan)

Ang pagmumodelo ng mga kasama ay totoong mabisa para sa mga bata.

Kapaki - pakinabang na Tulong

Kung ang transisyon ay mananatiling labis na mahirap pagkatapos ng 4-6 na linggo ng patuloy na pagsisikap, isaalang-alang ang pagkonsulta:

  • Ang iyong pediatrician para sa medikal na pagsusuri
  • Isang kasangguni sa pagtulog ng bata para sa pantanging mga estratehiya
  • Isang sikologo sa bata kung waring matindi ang pagkabalisa

Hindi nakahihiyang humingi ng tulong sa mga batang mahilig sa sakit na nangangailangan ng higit na suporta kaysa iba.

Karaniwang mga Pagkakamali na Dapat Iwasan

Ang kabatiran sa karaniwang mga patibong ay makatutulong sa iyo na malibot ang pagbabagong ito nang mas maayos:

[[Pag-unlad] Sa lalong madaling panahon: Karamihan sa mga transisyon ay nangangailangan ng 2-3 linggo ng kahirapan bago ang pagpapabuti. Huwag iwan ang paglapit pagkatapos lamang ng ilang mga gabing mahirap.

[Unangan: Gaya ng idiniin sa una, ang pabagu-bagong mga pagtugon ay lubhang nagpapahaba sa proseso.

Punishment: Huwag kailanman parusahan ang mga bata dahil sa pagpunta sa iyong silid o pakikipagpunyagi sa takot.Dahil dito, lalong tumitindi ang kabalisahan at pagtitiwala.

[Commarson: Iwasang ihambing ang iyong anak sa mga kapatid o mga kasamahan na mas madaling matulog nang mag - isa.

Pag-uulit ng proseso: Ang mabilisang paglipat sa mga yugto ng naglalaho o ang pag-asa ng magdamagang tagumpay ay naglalagay sa lahat para sa kabiguan.

[[Ignored:: Kung ang iyong anak ay may sakit, may bangungot, o talagang nangangailangan ng kaaliwan, bigyan ito ng tulong. Ang pagkakaroon ng matatag na ugnayan ay hindi salungat sa pagtuturo ng pagsasarili.

na ginagawa itong isang labanan sa kapangyarihan: Gawin ang pagbabago bilang pagtulong sa iyong anak na matuto ng isang bagong kasanayan, hindi sapilitang pagsunod.

Konklusyon: Kung Paano Himukin ang Iyong Anak na Matulog sa Kanilang Sariling Kama

Ang pagtuturo sa iyong anak na matulog nang mag - isa ay isa sa maraming mahahalagang bagay sa kanilang paglaki.

Hindi mangyayari ang pagbabago sa magdamag, at magkakaroon ng mga sagabal sa daan, ang ilang gabi ay magiging mas mahirap kaysa iba.Nag - aalinlangan ka kung tama ang ginagawa mo. Matutukso kang sumuko at hayaang bumalik ang mga ito sa iyong kama.

Subalit tandaan: Hindi ka naman naman ibig sabihin o kaya'y pinababayaan mo ang iyong anak na si Eisen mo'y tinuturuan sila na sila'y may kakayahan, ligtas, at malakas upang matulog nang mag - isa. Ito'y isang kaloob na naglilingkod sa kanila sa buong panahon ng kanilang pagkabata at sa kabila pa nito.

Sa pamamagitan ng pagbibigay ng gantimpala sa iyong anak sa pagtulog sa kanilang sariling kama nang hindi nagrereklamo, sa wakas ay lubusan nilang mapagtatagumpayan ang kanilang pagpipigil.

Ang iyong katiyakan, pagtitiis, at patuloy na mga hangganan ay tumutulong sa iyong anak na manatiling nagaganyak at magkaroon ng pagtitiwala. Tuwing gabi na sila'y nagpapalipas sa kanilang sariling kama ay nagpapatibay ng kanilang paniniwala sa kanilang sariling kakayahan.

Ipagmalaki mo ang iyong sarili sa pagtulong sa iyong anak na makayanan ang mahirap na pagbabagong ito at kapag dumating ang umagang iyon ay matsioman ka na kapag nagising ka na pagkatapos ng isang mahimbing na pagtulog na kasama ng iyong anak nang ligtas at maligaya sa kanila mismong kama, malalaman mo na sulit ang bawat mahirap na gabi.

Magtiwala ka sa proseso, huwag pabagu - bago, at ipagdiwang ang maliliit na tagumpay habang daan.