Ang pag-iimbestiga sa isang bagong sanggol ay isa sa mga lifeifications pinaka-malalim na transisyon – panahon ng kagalakan, pagod, pagkatuto, at malalim na koneksyon.Ang karamihan ng mga pansin ay likas na nahuhulog sa mag-anak at sa magulang na pinagmulan, ang papel ng sumusuportang kapareha ay parehong mahalaga. Kapag ang mag-asawa ay aktibong nagsasagawa ng mga gawaing pag-aalaga at pagbubuklod ng mga ito, hindi lamang nito nababawasan ang pisikal at emosyonal na karga kundi nagtatayo rin ng pundasyon ng pagtutulungan, pagtitiwala, at pagiging malapit na nagdudulot ng mga kapakinabangan sa buong pamilya. Ang pinalawak na gabay na ito ay nagbibigay ng praktikal, may katipikabig pang-in na mga estratehiya upang matulungan ka sa iyong mga katambal habang na may matibay na ugnayan sa isang bagong mag-anak.

Pag - unawa sa Iyong mga Pangangailangan sa Kapareha

Ang yugtong postpartum ay isang ikot ng hormone, pisikal na paggaling, at emosyonal na mga pag-angat at pagbaba ng loob.Ang bawat bagong karanasang magulangimen ay natatangi, ngunit may karaniwang mga pangangailangan na maaaring hindi palaging ipahayag ng iyong kapareha nang tuwiran. ang pagkilala sa mga pangangailangang ito ang unang hakbang tungo sa makabuluhang suporta.

Ang Pisikal na Paggaling

Ang iyong kapareha ay nagsilang nang may pag - aalis sa kanilang ari o sa pamamagitan ng cesarean, ang kanilang katawan ay gumagaling mula sa isang malaking pangyayari.Ang kirot, pagkahapo, at pisikal na paghihirap ay normal. Mag - alok na magdala ng tubig, meryenda, at mga gamot sa iskedyul. Tumulong sa pagkilos sa bahay at himukin ang pamamahinga nang walang pagkadama ng pagkakasala.

Emosyonal na mga Pag - unlad at mga Sakit ng Postpartum Mood

Maraming bagong mga magulang ang nakararanas ng ⁇ baby bluesić — mood swing, pag-iyak, at pagkabalisa na karaniwang nalulutas sa loob ng dalawang linggo. Gayunpaman, halos 1 sa 7 babae ang nakararanas ng postpartum depression, at Hanggang 1 sa 10 kapareha ay maaari ring magkaroon ng perital mood disorders. abangan ang mga palatandaan gaya ng patuloy na kalungkutan, pagkayamot, kawalan ng interes sa karaniwang mga gawain, pagbabago sa gana o pagtulog, o mga kaisipan ng pananakit sa sarili o sa sanggol[TL:FLL] [[2] [[T] [[T] [[T]] [[T]] [[T] [[T]] [[T] [[T]] [[T] [[T]] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T]:00] [[T] [[T]] [[T] [[T] [[T]] [[T]] [[T] [[T]]] [[T] [[T] [[T] [[T]

Ang Kapangyarihan ng Aktibong Pakikinig

Kadalasan, kailangan ng mag - asawa na makinig nang hindi sinisikap na ayusin ang lahat ng bagay.

Praktikal na mga Paraan Upang Suportahan ang Bagong - Silang na Pangangalaga

Ang pag - aalaga ng mga bata ay hindi lang isang load-lightener na pangunahing paraan para magkaroon ng kaugnayan sa sanggol.

Pagpapakain: Suporta ng Bote at ng Pagsuso sa Ina

Kung ang iyong kapareha ay nagpapasuso ng ina, ang iyong suporta ay maaaring maging isang game-change.Idala mo sa kanila ang sanggol sa panahon ng pagpapasuso sa gabi, palitan ang lampin bago o pagkatapos kumain, at mag - alok ng tubig at meryenda. Kung ang pagpapasuso sa ina ay isang hamon, himukin ang iyong kapareha na sumangguni sa isang , bigyan nito ang iyong kapareha ng mas mahabang pagtulog at paglikha ng isang sandali ng pagbubuklod para sa iyo at sa sanggol.

Pag - aaksaya at Pagpapainit sa Gabi

Ang mga bagong silang ay gumigising tuwing ikalawa hanggang tatlong oras. Maglikha ng sistema: hawakan mo ang unang shoat-up, ang iyong kapareha ang humahawak ng ikalawa, o salitang gabi. Kung ang iyong kapareha ay nagpapasuso, maaari mo pa ring kunin ang sanggol pagkatapos kumain ng burping, pagpapalit ng lampin, at pag - ugoy pabalik sa pagtulog. Magtakda ng iskedyul ng ⁇ shift sleepift na kung saan ang bawat magulang ay makakakuha ng isang hindi naiinterre - block na apat hanggang limang oras sa ibang silid.

Pagdi - Sinaper, Paligo, at Pagsusuot

Magkusa sa halip na maghintay para sa iba. Panatilihing nakaimpake ang lampin, at alamin ang pinakamahusay na mga paraan para sa paglilinis at paghadlang sa mga gasgas ng lampin — madalas na mas madaling mag - ikli ng loob ng isang bagong magulang — mag - ensayo, o manguna habang ang iyong kapareha ang nangangasiwa. Piliin ang mga damit na madaling baguhin — mas madaling snap kaysa sa mga butones.

Pag - aasikaso sa mga Gawain sa Sambahayan

Ang isang bagong silang na taga - Ghana ay kailangang lubhang paramihin ang trabaho sa bahay.Si Donistent ay naghihintay ng patnubay; magmay - ari ng espesipikong mga gawain: paglalaba, pinggan, groseri, pag - aalaga ng hayop, pagkain bago kumain. Maghanda ng simple at masustansiyang pagkain o mag - organisa ng isang tren na may kasamang pagkain ng mga kaibigan at pamilya.

Pag - aaral sa mga Appoint

Ang mga pagdalaw ng mga doktor, mga appointment sa pamamagitan ng lactation, at postpartum checkup ay mga pangunahing pagkakataon upang ipakita ang mga problema sa iyong anak, mag - alaga ng bag, mag - alaga ng sanggol habang nakikipag - usap ang iyong kapareha sa doktor, at kumuha ng nota.

Pagbubuklod ng mga Gawain Para sa Buong Pamilya

Ang pagbubuklod ay nagpapahiwatig ng isang bagay na kusang nangyayari — mga ideyotriya na nabuo sa pamamagitan ng sinasadya, paulit - ulit na mga interaksiyon.

Pagdurugtong ng Balat-to-Skin

Ang pagdukot ng balat-to-skin — paghawak ng lampin o hubad sa dibdib ng iyong sanggol — ang nag - aayos sa tibok ng puso, temperatura, at paghinga, at pagbabawas ng mga hormon sa kaigtingan.Nagpapakawala din ito ng oxytocin sa magulang, paglinang ng damdamin ng pagmamahal.Simple sa loob ng hindi bababa sa 30 minuto ng pag - inom ng balat araw - araw, lalo na sa unang buwan.

Masahe at Banayad na Pandama ng Sanggol

Alamin ang isang simpleng rutin sa masahe ng sanggol na gumagamit ng di - naitat na niyog o langis ng almendras. batihin ang iyong mga paa, braso, tiyan, at likod na may mabagal at matatag na galaw.

Pagbabasa, Pag - awit, at Pagsasalita

Ang pagbabasa ng mga aklat na may simpleng mga disenyo, pag - awit ng mga bagay na parang mga kalma, o basta pagsasalaysay ng iyong araw ( ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ( ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Pagmumura ng Sanggol

Ang paggamit ng soft-structed carrier o pambalot ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon upang hawakan ang iyong sanggol na may mga kamay-free.Ang pag-aalaga ng sanggol ay lalo nang nakatutulong sa mga mag-asawang nagnanais na magbuklod ngunit maaaring hindi gaanong mapagkakatiwalaan sa tradisyonal na paghawak. Ensure the carrier is ergonomic — ang baby cips helps help ay dapat na nasa isang ⁇ M ⁇ – at sundin ang mga tuntuning pangkaligtasan upang mapanatili ang mga gabay na pang-interreksiyon.

Paced Bote Pagpapakain at Pagtingin sa Mata

Kung ikaw ay feature feeding, mag - ensayo sa pagpapasuso: hawakan ang bote nang halos pahalang, hayaang ipasok ng sanggol ang gatas, at magpahingalay. Panatilihing may malapit na mata, magsalita nang marahan, at hayaang huminto ang sanggol. Ito'y katulad ng ritmo ng mga irriplei at pinatitibay nito na ang panahon ng pagkain ay isang mainit, sosyal na karanasan, hindi lamang isang atas.

Pagtulong sa Emosyonal na Mabuting Kalagayan

Ang pagsuporta sa iyong kapareha sa kalusugan ng isip ay nangangailangan ng pagtitiyaga, kabatiran, at kung minsan ay propesyonal na tulong.

Pagkilala sa mga Tanda ng Pakikipagpunyagi

Ang patuloy na kalungkutan, galit, pag-iyak, paglayo sa mga kaibigan at pamilya, matinding pagkabalisa, kawalang kakayahan na matulog kahit na ang sanggol ay natutulog, o nakakatakot na mga kaisipan tungkol sa pananakit sa sanggol o sa iyong sarili ay red flags. Kung mapapansin mo ito sa iyong kapareha (o sa iyong sarili), huwag kang maghintay. Umabot sa isang healthcare provider o tawagin ang Pprofitivation International helpline[FL3] sa 1-8-73.[kailangan ng tulong ng tulong ng iyong pamilya.

Paglikha ng Kalawakan Para sa Tapatang Pag - uusap

Itabi ang 10 minuto bawat araw para magtanong, ⁇ Paano mo ba talaga ginagawa? ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Pagpapatibay - sa - Sarili Nang Walang Pagkakasala

Ang mga bagong magulang ay kadalasang nag-iisip ng mapag-ibig na paggugol ng panahon para sa kanilang sarili, ngunit ang self-care ay mahalaga para sa kalusugan ng isip. Himukin ang iyong kapareha na maligong mag-isa, maglakad sandali, makilala ang isang kaibigan para sa kape, o basta serve.Makukunumunuan mo ang tungkulin ng sanggol sa panahong iyon at tiyakin mo sa kanila na ang sanggol ay ligtas at maligaya. Model self-care sorty, kaya ito ay nagiging isang kabahaging halaga sa halip na solong pagsisikap.

Paggawa ng Isang Sama - samang Paglapit

Ang isang malakas na tambalan ay nangangahulugan ng perpektong 50/50 na paghihiwalay sa lahat ng panahon. ito ay nangangahulugan ng pakikipagtalastasan, pag-ayos, at pagsuporta sa isa't isa sa pamamagitan ng mga tagumpay at kabiguan.

Pakikipagtalastasan Tungkol sa mga Inaasahan at Paghahati ng Pagpapatrabaho

Maupong maaga upang talakayin ang mga lakas, kagustuhan, at mga limitasyon ng bawat tao. Maaaring ang isang kapareha ay mas mabuti sa tungkulin sa gabi samantalang ang isa naman ay nakahihigit sa logistics sa araw. Isulat ang ⁇ Hexoff na iskedyul na cardift para sa unang mga ilang linggo, ngunit maging handa na baguhin ito habang nagbabago ang mga kalagayan. Gamitin ang mga pangungusap na ⁇ I ⁇ : Ang ⁇ I ay nalilipos kapag ginagawa ko ang lahat ng pagkain sa gabi. Masubukan ba nating mag-iba? ⁇ Iwasan ang iskor — Ang pagtutulungan ay tungkol sa daloy, hindi sa pagiging patas.

Pakikitungo sa Di - Napaninindigang Payo

Ang mga kaibigan, pamilya, at maging ang mga estranghero ay mag-aalok ng mga opinyon sa lahat ng bagay mula sa pagpapakain hanggang sa pagtulog sa gear ng sanggol.Promite bilang isang team kung paano mo ito gagamitin. isang simpleng go-to line: ⁇ Weiberre sinusunod ang aming pediatricianifics payo, ngunit salamat sa pagbabahagi.Sisigura ang inyong bula sa pamamagitan ng pagpatay ng mga telepono sa panahon ng bata o pagtatakda ng mga bisita. ⁇ Pakiharap ang isang nagkakaisang fronture — sabi ⁇ Kami ay nagpasya na palakasin ng EXUTEFEFORS.

Paglaanan ng Panahon ang Iyong Kaugnayan

Sa kabutáng pag-aalaga ng bagong silang, ang iyong sariling relasyon ay maaaring makadama ng pagpapabaya.Ang pag-inom ng mga maliliit na sandali: ang isang limang-minutong yakap pagkatapos ng isang pagpapakain, isang kabahaging tasa ng kape habang natutulog ang sanggol, isang isang solong episode ng isang palabas. kahit ang maikli at positibong mga interaksiyon ay tumutulong upang mapanatili ang inyong koneksiyon. Magdiriwang ng mga maliliit na tagumpay na magkasama – ang unang matagumpay na pag-awit, isang tagal ng apat na oras ng pagtulog, isang spesperpor outout ng pag-shoot sa pamamagitan ng pagtawa.Ang mga alaalang ito ay nagpapatibay.

Pangangalaga sa Iyong Sarili Upang Maalalayan Mo ang Iyong Kapareha

Bilang isang matulunging kapareha, baka matukso kang ibuhos ang lahat ng iyong lakas sa sanggol at sa iyong kapareha — subalit maaari kang mag - aral mula sa isang walang - laman na kopa.

Unahin ang Tulog at Pagkain

Kailangan mo ng kahit isang haba ng tulog na hindi naman puwedeng baguhin sa bawat 24 na oras para maging ligtas ang takbo ng pagkain, at huwag mag - leap ng meryenda gaya ng nuwes, prutas, at mga bar ng granola, uminom ng maraming tubig, at pag - usapan sa iyong doktor araw - araw ang tungkol sa pagsusuri sa depresyon — puwede ring manganib ang mga mag - asawa.

Humingi ng Tulong

Tanggapin ang alok ng mga kaibigan at pamilya na magdala ng pagkain, bantayan ang sanggol sa loob ng isang oras, o gumawa ng mga bagay na dapat gawin, isaalang - alang ang postpartum doula o serbisyo sa paglilinis, kahit na sa loob lamang ng ilang linggo.

Manatiling Nakaugnay sa Iyong Sariling Pagkakakilanlan

Ang pagpapalaki ay isang bagong papel — hindi lamang ito ang iyong papel.Sisubukang panatilihin ang isang maliit na personal na gawain: isang 10-minutong meditasyon, isang paglalakad na mag-isa, isang libangan na magagawa mo habang ang sanggol ay natutulog (basahin, iguhit, pakinggan ang isang podcast).

Pagsasaayos

Ang pagsuporta sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pag - aalaga at pagbubuklod ng damdamin ay hindi tungkol sa kasakdalan — tungkol sa pagpapakita, araw - araw, empatiya at pagiging handang matuto, pakikipag - usap, at pamumuhunan sa emosyonal na kaugnayan, pagbuo ng isang matatag na pangkat na maaaring magpatagal sa gabi - gabi at magdiwang ng maliliit na pagsulong.