Pag - unawa sa Bagong - Silang na mga Regresyon sa Tulog at mga Pag - iyak sa Gabi

Ang mga bagong-silang na pag-urong ng tulog at madalas na paggising sa gabi ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang hamon na maaaring maranasan ng mga bagong magulang. Bagaman ang mga yugtong ito ay maaaring makadama ng pagod at nakalilito, ang mga ito ay aktuwal na normal na mga bahagi ng pag-unlad ng sanggol.Ang pag-unawa kung bakit ito nangyayari at kung paano epektibong tutugon ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba kapuwa sa iyong mga childipher at sa iyong sariling pahinga. Ang gabay na ito ay nagbibigay ng praktikal, ebidensiya-based na mga estratehiya upang matulungan kang makapaglayag ang mga pansamantala ngunit nangangailangang mga yugtong ito, na may mga kabatiran mula sa pedical sleep research at real-w na karunungan bilang magulang.

Ano ba ang Isang Regresyon sa Tulog?

Ang isang pag - urong ng tulog ay isang pansamantalang yugto kung saan ang isang sanggol na dati'y mahimbing matulog ay hindi permanenteng nagigising sa pamamagitan ng sakit, natutulog nang mas maikli, o nahihirapang matulog, at ang mga pag - urong na ito ay hindi palatandaan na ang iyong sanggol ay may sapat na tulog.

Karaniwang Panahon Para sa mga Regresyon sa Tulog

Bagaman ang bawat sanggol ay natatangi, ang maaasahang mga bintana para sa mga pag - urong ng tulog ay kinabibilangan ng:

  • [4 na buwan: Ito ang pinaka-kilalang regresyon.Ang mga siklo ng pagtulog ng iyong sanggol ay lumalaki mula sa bagong silang na padron (karamihan ay REM na pagtulog) hanggang sa mas adultong-tulad ng padron na may siklong humigit-kumulang 45–50 minuto ang haba.Ang pagbabagong ito ay maaaring maging sanhi ng madalas na paggising sa pagitan ng mga siklo. Kadalasang nagsisimula ito sa mga 3.5 hanggang 4.5 buwan at maaaring tumagal hanggang anim na linggo.
  • [[[[CLT:1]] Kadalasang iniuugnay sa pag-intributor, mas mabilis na pagkilos (pag-ikot, pag-upo), at higit na kabatiran sa kapaligiran.Ang pagkabalisa sa paghihiwalay ay maaari ring magsimula sa paligid ng panahong ito, na gumagawa sa paggising sa gabi na mas mahirap. maraming mga sanggol ay nagsisimula rin ng solido sa paligid ng panahong ito, na maaaring maging sanhi ng pagkasira ng panunaw.
  • 8–10 buwan:[ Ang isang panahon ng mga pangunahing mga kaganapan sa motor tulad ng paggapang, paghila upang makatayo, at paglalakbay. Kadalasang nais ng mga sanggol na isagawa ang mga bagong kasanayang ito sa gabi, na humahantong sa nagambalang pagtulog.Ang regresyong ito ay maaaring maging matindi ngunit karaniwang naaayos sa loob ng dalawa hanggang apat na linggo.
  • 12 buwan at higit pa rito: Ang mga kalaunang regresyon ay maaaring mangyari sa pag-unlad ng wika, paglalakad, o kapag transisyon mula sa dalawang pag-aalsa papunta sa isa.Ang ilang mga bata ay nakakaranas din ng regresyon sa mga 18 buwan dahil sa paghihiwalay ng pagkabalisa at mga pag-unawa ng mga pag-akyat.

Bakit Nangyayari ang mga Regresyon sa Tulog?

Ang mga pag - urong ng tulog ay udyok ng matinding mga yugto ng pag - unlad ng utak at katawan, ang iyong sanggol ay natututo ng bagong mga kasanayang gaya ng pag - iimrol, pag - upo, pag - ihi, pag - aalis ng sakit sa katawan na nangangailangan ng mental na lakas.Ang mas matinding pagpoprosesong ito ay maaaring humadlang sa kanilang kakayahang manatiling natutulog. Karagdagan pa, ang mga pinsalang ito ay pansamantala at isang tanda na ang iyong sanggol ay lumalaki at ang pag - sumakit ay mahalaga, at ang pagkabalisa[FL]: [[2] Ang kasalukuyang mga sintomas ng pag - ulan ay hindi nangangailangan ng mga sintomas ng mga sintomas ng pag - ulan [[T][T][T][T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T]] [[T] [[T]] [[T] [[T]] [[T]] [[T] [[T]] [[3]]] Ang mga sintomas ng mga sintomas [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [C.

Pag - unawa sa mga Siklo ng Tulog ng Sanggol

Upang mas mapamahalaan ang pagtulog sa gabi, tumutulong na maunawaan kung paanong ang pagtulog ng sanggol ay naiiba sa pagtulog ng adulto. Ang mga bagong silang ay gumugugol ng halos 50% ng kanilang pagtulog sa REM (aktibong pagtulog), na siyang dahilan kung bakit sila kumikilos, umingal, at humihinga nang iregular. Sa pamamagitan ng 3–4 buwan, ang mga siklo ng pagtulog ay nagiging mas organisado: ang mga sanggol ay pumapasok sa non-REM (mahimbing na pagtulog) una, na siyang nag-ebolb sa mas magaan na yugto. Ang bawat siklo ay tumatagal ng mga 45–50 minuto para sa mga sanggol. Habang pagbabago sa pagitan ng siklo, maaari silang bahagyang magising. Ang tunguhing ito ay hindi ang lahat ay upang maiwasan ang paggising ngunit ang mga ito ay tumutulong sa mga pag-gising sa mga sanggol na magkaroon ng mga throvedrovelop:0sence[T] Philippines.[T] Ang COFL's's's's'ty'tymood ay maaaring magkaroon ng mga bata [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[

Praktikal na mga Estratehiya sa Pagsasaayos ng mga Tagâ sa Gabi

Ang paggising sa gabi ay normal na bahagi ng pagkasanggol, pero kung paano mo ito gagawin ay makatutulong sa iyong sanggol na matutong matulog nang mag - isa, lalo na kung hindi ito magiging pabagu - bago at payapa ang pagtulog niya.

Panatilihin ang Isang Hindi Pabagu - bagong Pag - unlad sa Panahon ng Pag - ihi

Ang isang inaasahang pagkakasunud - sunod ng mga gawaing nakapagpapakalma ay maaaring maging bahagi ng rutin.Ang pag - aayos ng iyong sanggol sa gabi ay tumutulong sa iyong sanggol na magkaroon ng mga sakit sa isip, pag - awit ng pampalamig, at banayad na masahe ay maaaring maging bahagi ng rutin.

Gawing Isang Mahimbing na Kapaligiran

Ang espasyo kung saan ang inyong sanggol ay natutulog nang husto. (Aim para sa isang silid na Madilim, tahimik, at malamig (sa paligid ng 68–72°F o 20–22°C). Gumamit ng mga kurtinang itim upang harangan ang panlabas na liwanag, at isaalang-alang ang isang puting makinang ingay na itinakda sa mababa, patuloy na humpugay sa mga tunog ng sambahayan. Ang isang ligtas na kapaligirang tulog ay nangangahulugan ng isang matatag na kutson na may sapin, walang mga kumot, unan, o Amerikanong silid na pinag-aralan ng Pediatrics (hindi pa na anim na buwan) Ang A&C.

Mahinahong Tumugon at Iwasan ang Labis na Pag - iisip

Kapag nagising ang iyong sanggol sa gabi, dapat na hindi ka gaanong tumugon, iwasang magsindi ng ilaw, makipaglaro sa iyong sanggol, o makipagkuwentuhan nang masaya, sa halip na marahan, magpadapa, o mag - alok ng pampalamig, kung kailangan mong kumain, panatilihing malabo ang ilaw at tahimik ang kapaligiran.

Himukin ang mga Kakayahang Magpaimbabaw

Ang isa sa pinakamabisang pamamaraan ng long-term ay ang tulungan ang iyong sanggol na matutong matulog nang mag - isa.Ang isang mabuting paraan ay ang ilagay ang iyong sanggol sa kanilang kuna kapag sila'y inaantok ngunit gising pa rin. Ito'y nagbibigay sa kanila ng pagkakataon na sanayin silang matulog sa kanilang sarili.Kung sila'y iiyak, maaaliw mo sila nang sandali (pipipisahin, paginhawahin, pagkatapos ay ibalik ang iyong katawan) ngunit sikaping iwasan ang pag - tumba o pagpapakain sa kanila sa lahat ng paraan upang makatulog.

Limitahan ang mga Pagbabago sa Gabi

Kung ang iyong sanggol ay nangangailangan ng isang pagbabago sa lampin, gawin ito agad nang hindi gaanong maselan, at panatilihin itong mahusay at tahimik sa gabi, at hindi na ito puwedeng matulog nang mahaba, at saka pa siya matutulog nang mahaba.

Isaalang - alang ang Pangarap na Pagpapakain

Para sa mga sanggol na wala pang 6 na buwan, ang isang panaginip na pagpapakain (pakain sa iyong sanggol habang sila ay bahagya pa ring natutulog, karaniwang mga 10–11 n.g.) ay maaaring makatulong sa pagpapalawig ng unang yugto ng pagtulog sa gabi.Ito ay maaaring magbawas ng bilang ng mga paggising sa gabi sa pamamagitan ng pagpuno ng kanilang tiyan bago pa ang mas mahabang yugto ng pagtulog. Gayunpaman, pagkatapos ng 6 na buwan, maraming mga sanggol ang hindi na nangangailangan ng pagkaing ito at maaaring maging isang samahan sa pagtulog na nagpapatagal ng gising.

Karagdagang mga Estratehiya Para sa mga Panahon ng Pag - aantok

Bagaman mahalaga ang panggabing-pagmamamaya, ang mas malawak na pamamaraan ay makatutulong sa iyo at sa iyong sanggol na matiis ang bagyo ng isang regresyon.

Maging Matiisin at Madaling makibagay

Paalaala nito na hindi ka nahihirapang mag - adjust sa pagkain nang isa o dalawang linggo, pero baka kailangan mong pansamantalang baguhin ang iyong mga inaasahan sa pagtulog.

Mga Nap ng Araw na Guniguni

Ang labis na pagkaantok ay isang pangunahing sanhi ng hindi mabuting pagtulog sa gabi. Kapag ang mga sanggol ay hindi makatulog sa araw, ang kanilang mga katawan ay lumilikha ng cortisol at adrenaline, ginagawa itong balintuna na mas mahirap na bumagsak at manatiling tulog sa gabi.Isunod ang mga bintana ng age-appropriate shrell: ang isang 4-month-old ay karaniwang nangangailangan ng 1.5–2 oras ng gising sa pagitan ng mga pag-aantok, habang ang isang 8-month-old ay maaaring manatiling gising 2–3 oras. Ang isang batang-reat-matanda ay mas malamang na matulog sa gabi. Kung ang maikling oras ng pagtulog (sa ilalim ng 30 minuto), habang ang isang 8-month-old na pag-ka-ka-kapara sa pamamagitan ng pag-ka-ka-kabata ay maaaring magkaroon ng feat sa pamamagitan ng feat, ang iyong mga feat sa pamamagitan ng feat sa pamamagitan ng feat-cleclecleclecleclecleps/T[T] Ang isang enterps/TF.[TFT.[T] Ang iyong mga enter'ts

Ibagay ang mga Pag - iiskedyul sa Tulog Kung Kailangan

Sa panahon ng biglang paglaki o pag - urong, maaaring magbago ang iyong mga pangangailangan sa pagtulog, anupat kailangan mong pansamantalang ilipat ang mga ito nang maaga o dagdagan ang iyong pag - idlip. Maging makatuwiran at maingat sa mga palatandaan ng pagod: pagkuskos ng mga mata, paghikab, pagkawala ng interes sa mga laruan.

Humingi ng Tulong

Tanungin ang iyong asawa, isang kapamilya, o isang malapít na kaibigan na tumulong sa pagpapakain sa gabi o magpaginhawa para magkaroon ka ng ilang oras ng pagtulog, gaya ng repleksiyon sa pagtulog, impeksiyon sa tainga, o alerdyi sa pagkain bago mo ipasiyang hindi na ito puwedeng i - refluction.

Karaniwang mga Pagkakamali na Dapat Iwasan sa Panahon ng mga Regresyon sa Tulog

Kahit ang mga magulang na mahusay magtuon ng pansin ay maaaring mahulog sa mga bitag na nagpapatagal sa mga pag - urong ng tulog o nagiging mas maigting.

  • Sa magdamag: Inaasahang kakain ang mga sanggol sa gabi, ngunit habang lumalaki sila (lalo na ang mahigit sa 6 na buwan), maaaring hindi na sila kailangang kumain nang madalas.[konsulta sa iyong pediatrician para malaman kung puwedeng bumaba ang pagkain ng iyong sanggol sa gabi.
  • Ang pagdadala ng sanggol sa iyong kama (kung hindi binalak ang pag-aalsa): Ang pansamantalang pag-ihi ay maaaring tila madaling solusyon, ngunit maaari itong lumikha ng bagong ugali na mahirap baligtarin. kung pipiliin mong ilapit ang sanggol sa kama, gawin ito nang may malinaw na layon at maging palaisip sa ligtas na mga panuntunan sa pagtulog. mahigpit na ipinapayo ng AAP ang laban sa pag-a-a-sharping dahil sa panganib ng SIDS.
  • [[Talaksan] Pag-iyak para sa bawat tunog:[ Ang mga sanggol ay nag-uungal sa panahon ng sleepigrunting, shoots, kahit maikling pag-iyak.Maghintay ng ilang sandali bago sila makialam. Maaaring sila ay mag-resulta sa kanilang sarili. kung ikaw ay biglang papasok sa isang madaling panahon, maaaring hindi sinasadyang masira ang isang magaang na kalagayan ng pagtulog at pigilan sila na matutong makipag-ugnayan ng mga siklo ng pagtulog.
  • [[Iba] Madalas na pag-uugali ang rutina: Ang konsistensiya ang iyong pinakamahusay na kasangkapan. kung ikaw ay magpapalit ng mga pamamaraan tuwing ilang araw, ang iyong sanggol ay malilito at magkakaroon ng pagkakataon na matuto.Pumuha ng isang paraan ng pagtulog at manatili sa piling nito sa loob ng hindi bababa sa dalawang linggo.
  • [[I productions] Napakaraming mga bagong props sa pagtulog ng isang beses: Samantalang ang mga kasangkapang katulad ng puting ingay o mga plea ay maaaring makatulong, ang pagdididiin ng napakaraming props ay maaaring lumikha ng dependensiya. Gamitin ang isa o dalawang hindi nagbabagong mga pantulong, at alisin ang mga ito habang lumalaki ang iyong sanggol.

Kung Kailan Ka Makikipag - usap sa Iyong Pederiatrician

Bagaman ang karamihan ng mga pag - urong sa pagtulog ay normal, kung minsan ang madalas na paggising sa gabi ay maaaring magbigay ng hudyat sa isang mahalagang isyu.

  • Hindi ang tamang pagtaba o waring nababawasan ang timbang
  • Nahihirapang huminga o di - regular ang paghinga habang natutulog
  • Ang labis - labis na pag - iyak o mga palatandaan ng kirot na naibsan ng ginhawa
  • May lagnat, paghila ng tainga, o iba pang palatandaan ng pagkakasakit
  • Hindi na bumalik sa isang mas karaniwang huwaran sa pagtulog pagkatapos ng apat hanggang anim na linggo

Maaaring alisin ng iyong pediatrician ang mga isyung gaya ng reflux, impeksiyon sa tainga, o mga alerdyi sa pagkain na maaaring sumisira sa pagtulog.Ang Healthy Children.org page on sleep ay nagbibigay ng karagdagang ebidensiya-based na patnubay.

Pangangalaga sa Iyong Sariling Tulog

Ang isang magulang na natutulog ay hindi maaaring mag - alok ng tulong mula sa isang walang - kabuluhang tasa. Ang paghahanda sa iyong sariling pahinga ay hindi mapag - imbot na mga ekwasyon na kailangan. Kung posible, iwasan ang tungkulin sa gabi kasama ng iyong kapareha. Kapag ang sanggol ay nanaog, labanan ang simbuyo na gumawa ng mga gawaing - bahay at sa halip ay magpahinga. Maging ang 20 minuto ng katahimikan o maikling pag - idlip ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba. Iwasan ang caffeine sa bandang hapon, at sikaping kumain ng timbang na pagkain upang mapanatili ang lakas.

Ang mga pag - urong ng tulog at paggising sa gabi ay normal, bagaman mahirap, na bahagi ng iyong mga babyifics sa unang taon. Tandaan: Totoo, ang bawat mahinahong pagtugon na iniaalok mo ay ang pagtitiwala at katiwasayan sa pamamagitan ng iyong munting mga tunguhin na tumatagal nang habang - buhay.