child-development
Çocuğunuzun kendi Yataklarında Uykuya Nasıl Katkısı: Ebeveynler için Kapsamlı Bir Rehber
Table of Contents
Çocuğunuzun kendi Yataklarında Uykuya Nasıl Katkısı: Ebeveynler için Kapsamlı Bir Rehber
Bebeklerin erken yıllarda ebeveynlerinin yatakta uyuması için mükemmel bir doğaldır.ETHFLT:0) Ancak, bir kez çocuk anaokulu aşamasına ulaşır (tipik olarak 3-5 yaş), onları kendi yatağa geçiş önemli hale gelir).
Kendi yatakta uyumak için bir bebek olmak nadiren kolaydır, özellikle de bu tanıdık rahatlığı ortadan kaldırdığınızda, ebeveynlerinle genişletilmiş bir süre boyunca işbirliği yapmak. ebeveyn konforu birincil uyku cue haline gelir - sinyalleri o tanıdık rahatlığı ortadan kaldırırken, endişe ve korku doğal olarak korkunç değildir; gerçek bir gelişim meydan okuması değildir.
İyi haber şu ki, [[0) Korkuyu azaltmak ve çocuğunuzu bağımsız olarak uyumak için motive etmek için kullanabileceğiniz kanıtlanmış taktikleri vardır). geçiş zaman alır - birkaç gün içinde birkaç haftaya kadar herhangi bir yerde - sabır önemlidir. Ancak, tutarlılık ve doğru yaklaşımla kesinlikle işe yarayacağını garanti eder.
Bağımsız uyku teşvik etmek için en iyi stratejileri tartışmadan önce, çocukların neden yalnız uyumak için bu kadar isteksiz olduğunu anlayalım. Sorun, çocuğunuzun eşsiz mizaç ve koşulları için gerçekten çalışan çözümleri bulmak için kritik.
Neden Çocuklar Yalnız Uykuya Karşı Bırakıyor
Geceleri karanlık bir odada yalnız olmak, genç çocuklarda önemli korku ve kaygıyı tetikleyebilir. Bu, yalnızca “grow out of” olmadan “grow out of” olmayacakları bir şey değildir - hem evrimsel biyoloji ve çocuk gelişimine dayanmaktadır.
Evrimsel Perspektif
[0]Çocukların hızla gelişen beyinleri, daha iyi hayatta kalma oranlarına yakın olan binlerce insan evriminin yüzlerce binlerce yıl boyunca şartlanmış olan aşırı hassas bir tehdit algılama mekanizmasına sahiptir.
Bu özel çocuklar kendi odalarında bağımsız olarak uyuyorlar, insan tarihinde nispeten yenidir - sadece 100-200 yaşında Batı kültürlerinde ve hatta dünyanın birçok yerinde daha yakın değildir. Doğaya göre, çocuklar bir tehdit olarak algılarsa, bu yatakta gerçek bir tehlike veya hayali bir canavar mı?
Geliştirme Faktörleri
Çeşitli gelişim faktörleri, çocukların tek başına uyumasına katkıda bulunur:
[FONT:0)Separasyon kaygısı[[Dönetici: 1): Özellikle yaş 1-3 yaş arasında güçlü, ayrılık kaygısı, çocukların birincil bakıcılardan ayrı olarak sıkıntıya uğramalarını sağlar. Bu genellikle 18 ay boyunca zirveler olsa da, stres veya değişim zamanlarında yeniden sigortalanabilir.
[FONT:0]Aktif hayal gücü[[Dönetici: 3-6 yaş arasında, çocukların hayal gücü inanılmaz derecede canlı hale geliyor. Gerçekten tam olarak ayırt edici bir fantezi değil, canavarlar, gölgeler ve garip sesler gerçekten tehdit ediyor.
[FONT:0]Zamanın anlaşılması[Dönemli: Genç çocuklar sabaha gelip, odalarını terk ettiğinde, sonsuza kadar gittiğini hissedebilirler.
[FONT:0]Lack of Duygusal Düzenleme[[Dönetici: Okul öncesiler hala kendi kendine aşık olma ve korku ve yalnızlık gibi rahatsız edici duyguları yönetme yeteneği geliştiriyorlar.
[FONT:0]Güvenliğe dikkat edin[Dönetici: Çocuklar ebeveynlerin fiziksel varlığından çok derin bir güvenlik duygusu elde ederler. Varlığınız tam anlamıyla sinir sistemini düzenler, uyumalarına yetecek kadar sakin hissetmelerine yardımcı olur.
Uyku Derneği ve Neden Önemli
[FONT:0) Varlığınız çocuğunuzun birincil uyku birliği haline geldi[Dönetici:0) – beynini sinyallerin uykuya düşmesi güvenli olduğunu gösteriyor. Uyku dernekleri, birine geçiş yapmasına yardımcı olan durumlar, nesneler veya rutinler.
Bazı uyku dernekleri sağlıklı ve sürdürülebilirdir:
- Yataktan önce bir kitap okuma
- Sıcak bir banyo yapmak
- Yumuşak müzik dinlemek
- En sevdiğiniz bir hayvanla Cuddling
- tutarlı bir yatak sonrası rutin
Diğer uyku dernekleri uzun vadeli değildir:
- Uykuya fiziksel olarak girmek için bir ebeveyne ihtiyaç duyulması
- Uykuya besleme veya kayalama (eski bebekler için)
- Sadece ebeveynlerin yatakta uyuyabilmek
- Derin bir uykuya kadar kalmak için bir ebeveyne ihtiyaç var
[0] Hedef tüm uyku derneklerini ortadan kaldırmak değildir[Dönetici:0) - yavaş yavaş yavaş yavaş güvenilmez derneklerden (geçmiş varlığınız) sağlıklı, bağımsız uyku derneklerine çocuğunuzun kendilerini koruyabilmesi gerekir. Bu değişim zaman alır ve empati ve tutarlılık ile yapılmalıdır.
Çocuklara Kendi Yataklarında Uyku Yapmanın En İyi Yolları
Şimdi çocukların neden bağımsız uykuya direndiğini anlıyoruz, çalışmadaki kanıtlara dayalı stratejileri keşfedin. Bu yaklaşımlar bireysel olarak veya çocuğunuzun ihtiyaçlarına ve ailenizin koşullarına dayanarak birleştirilebilir.
1. Uyku dostu bir çevre oluşturun
Bu önemli geçiş, güvenli, rahat ve davetli bir uyku ortamı yaratarak daha kolay hale getirin.:0) Çocuklar aileden sürgünden ziyade özel, rahat bir yer gibi hissettiğinde kendi yatağını kucaklamak daha olasıdır.).
Bir Çocuk Dostu Uyku Uzayının Temel Unları
[Üye:0] Rahat, uygun büyüklükteki bir yatak : Genç çocuklar için tasarlanmış kaliteli ikiz yatak, güvenlik için koruyucular ile ideal olarak, çocuğunuzun güvenlik için yeterince rahat hissetmesi gerekir.
[FONT:0)Kalite Teklif[[[DÜT 1: 1): Çocuğunuzun ağırlığı için uygun destekleyici bir yatak, renklerde yumuşak çarşaflar veya resimlerde sevdikleri ve sıcak (ama çok ağır değil) battaniye fiziksel konfor sağlar. Çocuğunuzun siparişlerini seçmesine yardımcı olun - sahibilik satın almalarını sağlar.
[FONT:0]Aktif nesnelere karşı [DÜDÜT:1]: Doğulmuş hayvanlar, özel bir battaniye veya diğer "aşklar" mevcut olmadığında güvenlik sağlar. Bu geçiş nesneler çocuklara kendi kendine yardımcı olur ve sadece daha az hisseder. Bazı çocuklar da ebeveynlerinin gibi kokan şeylerde rahatlık bulur.
[FONT=0]Appropriate aydınlatma[[Dönetici: Eğer çocuğunuz özellikle karanlıktan korkuyorsa, yumuşak bir gece ışığı endişeyi önemli ölçüde azaltabilir. melatonin üretimini bozmayan sıcak-tonize ışıklar seçin.
[FONT:0]Comforting sesler [[Dönetici: Beyaz gürültü makinesi veya yumuşak müzik, çocuğunuzun uyandırabileceği veya korkutabileceği maske ev sesleridir. Bazı çocuklar da çocuklar için tasarlanmış ses kitaplarından veya sağlık aramalarından keyif alır.
[FONT=0]Temperature kontrolü[[Dönetici: Rahat bir oda sıcaklığının (tipik olarak 65-160F) diğer faktörlerden bağımsız olarak iyi uyuymayacak çocuklar.
[FONT:0)Kişisel dokunuşlar[Dönetici: Çocuğunuzun en sevdiği dekorasyonlar, sanatlar veya aile fotoğrafları ile mekanlarını kişiselleştirmesine izin verin. Bu psikolojik mülkiyet yaratır ve odayı gerçekten de hissetmelerini sağlar.
Odanın Güvenli Hissetmesi Güvenli
[FONT:0]Address özel korkular[[Dönemli: Eğer çocuğunuz canavarlar varsa, bir “küreli spreyi” (Su bir sprey şişede) kurmak veya canavarların her gece birlikte ayrıntılı bir şekilde kontrol etmeyi sürdürürken, korkularını kabul etmek ve ele geçirmek.
[FONT:0) Kapıyı açık tut[[Dönetici: 3 ). Birçok çocuk kapıyı açık daha iyi biliyor ve yakınlardaki aile üyelerini duyabiliyor. Bu uzlaşma, hala bağımsız olarak uyumalarına yardımcı oluyor.
[0]Kuşluk göz hatları[[Dönetici: Yatak Pozisyonu Bu yüzden çocuğunuzun kapıyı görebilir ve kendilerini gece uyandırırlarsa yönlendiremez.
2. Sağlıklı bir Geliştir, Consistent Bedtime Routine
Sağlıklı bir yatak rutini, çocuğunuzun rahat etmesine ve zihinsel olarak uyumak için hazırlanmanıza yardımcı olur.ETHFLT:0)Çocuklara tam olarak ne beklemeleri için endişe azaltır).
Etkili bir Yatak Zamanının Bileşenleri
[FONT:0]Consistent zamanlama[[Dönetici: Her gece rutini aynı anda başlatır, hafta sonu bile.Eğer yatak saat 8:00 PM, 7:15-7:30 civarında hazırlamaya başlar. Bu tutarlılık çocuğunuzun sirkadiyen ritmini düzenlemeye yardımcı olur.
[FONT:0)Köpek aktiviteler[[Dönetici: Vücutı rüzgara sinyal eden sessiz, rahatlatıcı aktiviteler içerir:
- Sıcak bir banyo veya duş almak
- Rahat pajamas üzerine koymak
- Dişleri fırçalayın
- Birlikte Okuma 1-3 hikayeler Birlikte
- Gün boyunca Sessiz konuşma
- Nazik germe veya çocuk dostu yoga
- Sakin müzik dinlemek için dinlemek
- Dkökler rutin olarak tüm rutinler boyunca
[FONT:0)Physical bağlantı[[Dönetici:): rutin sırasında bol miktarda kucaklar, kucaklar ve sevgi dolu dokunuşlar içerir. Bu, çocuğunuzun "bağış tankını" doldurur, bağımsız uyku daha kolay hale getirir.
[FONT:0) Tahmin edilebilir bir dizi[[Dönlenebilirlik: Her gece aynı faaliyetleri takip edin. Predictability, çocukların sinir sistemleri için sakinleşir.
[FONTD:0]Gradual rüzgar-down[[Dönemli: Ekranlardan, aktif oyundan, şekerden veya yatak zamanından en az 1-2 saat önce faaliyetleri teşvik etmekten kaçının.
Routine'inizi özelleştirmeyi özelleştirin
[FONT:0] 2 çocuk eşit yaratılmıştır[Dönetici: 1). - Mükemmel yatak rutini için evrensel bir kural yoktur. Bazı çocuklar daha uzun rüzgara ihtiyaç duyar; diğerleri hızlı bir şekilde geçiş yapar. bazıları onları teşvik eder....]
Etkili rutinler genellikle 20-45 dakika ve şunları içerir:
- 3-5 öngörülebilir etkinlik
- Progresif sakinleşme (daha aktif aktivitelerle banyo gibi başlayarak, okuma gibi sessiz aktivitelerle son)
- Ebeveynlerle Bağlantı Zamanı
- Açık bir uç noktası (son iyi gece öpücüğü gibi)
Konsistency'in gücü
Çocuğunuzun rutine yapışmasını sağlamak için, 03.03.2012:0) tutarlı bir uyku zamanı ve uyanma zamanı, hatta hafta sonularda bile istisnalar yapma;) Bu gerçekten de katı görünebilirken, çocuklar rutin olarak gelişmektedir.
- Daha iyi uyku kalitesi ve süresi
- Geliştirilmiş davranış ve duygusal düzenlemeler
- Daha iyi bilişsel performans
- Azal obezite riskini azalttı
- Düşük kaygı seviyeleri
Popüler inanışın aksine, [[Dörtücüler rutini sever[Dönetici:0)) Predictability onları güvende ve kontrolde hissetmelerini sağlar. tutarlı bir yatak zamanı rutini geliştirmek sadece çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olmaz, ancak başka bir müdahale olmadan orta uyku problemlerini de çözebilir.
3. "Phasing Out" veya "Fading" Yöntemine Deneyin
Bu yaklaşım, çocuğun güvenlerini (Dönder) zamanında inşa ederken, çocuğunun güvenlik ihtiyacına saygı duyar (Dönetici) sadece uyumasına yardımcı olmak için son derece etkili olmuştur.
Fading Yöntemi Nasıl Çalışıyor
Fading yöntemi, çocuğunuzun odasındaki varlığını bağımsız olarak uyuyabilecek bir süre boyunca yavaş yavaş yavaş azaltır. Bu kademeli yaklaşım, travmayı ve aşırı sıkıntıları engeller, bu da aniden ayrılık ile meydana gelebilecek aşırı sıkıntıları önler.
5. Haftaya göre 1. Haftaya kadar, bir araya gelirler.[DÜDÜDÜDÜDÜDÜŞÜN:0) 1. Haftaya geçişin ilk birkaç gecesi boyunca, çocuğunuza bir sonraki yalan söyleyebilirsiniz, sakin ve sessiz kal, varlığınızla yeniden sigorta sağlar, aktif olarak meşgul veya konuşmaz.
5. Hafta 2: Yatakın yanında oturmak [DüzDÜT:1] Birkaç gece sonra yatağına bir sandalyede oturmaya geçiş. Hala yakın ve görünür, ancak artık fiziksel temasta kalmaz, gerekirse zamanlayıcı sözlü reassurance sunmaya devam edin.
3. Haftaya 3. Haftaya göre: Yavaş yavaş yavaş hareket eder[Dönemli: 1 ) Her birkaç gece sandalyenizi yataktan biraz daha ileri taşır - altı inç bir süre içinde bir ayağına oturtulur.
5. Haftaya kadar: Bağımsızlık[Dönetici:0) 5+: Bağımsızlık[Dönetici:0) 5+. Haftaya kadar, çocuk geri dönmeden önce zamanı uzatarak, daha kısa bir süre içinde geri dön.
Zaman çizgisini ayarlayın
[FONT:0] Her adım arasında gerekli olan günler tamamen çocuğunuzun kaygısının ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır.[*] Bazı çocuklar bu süreçte 1-2 hafta içinde hareket eder; diğerlerinin 4-6 hafta veya daha uzun süreye ihtiyacı vardır: Çocuğunuzun sonraki adım için hazır olduğunu gösteren işaretler şunlardır:
- 15-20 dakika içinde uykuya dalın
- Minimal ağlama veya protesto
- Tekrar seni arama veya yataktan çıkma
- Görme genellikle mevcut düzenleme ile rahat
Çocuğunuz endişe, protesto veya uyku sorunları artırmışsa, çok hızlı hareket edebilirsiniz. Bir aşamada daha uzun veya hatta gerekirse geçici olarak geri dönmek için mükemmel bir şekilde iyi.
Fading More Etkili
[FONT:0]Stay sıkıcı[[Dönetici: 1): Fading sürecinde, konuşmada sıkıcı olun, göz iletişim yapın veya eğlence sağlayın.You're present for security, not etkileşimi.
[FONT:0] tutarlı bir cümle kullanın [[Dönetici: "Mommy'nin burada olduğu gibi basit, tekrar tekrar tekrar tekrar tekrarlayıcı bir yeniden diriliş geliştirin, güvendesiniz, uyumak için her seferinde aynı cümleyi kullanın.
[FONT:0] Rahat olun[DÜDÜT:1): Bir kitap veya telefon getirin, böylece kendinizi süreç boyunca işgal edebilirsiniz. sakininiz, rahat varlığınız rahatsız edici bir gerginliğe daha reassuring from an separate, parent who net want to leave.
4. Mütevazı olun: The Non-Negotiable Element
Çocuklar inanılmaz derecede kalıcı olabilir - ve evet, sevimli manipülatif - sınırları test ederken.ETHFLT:0) Çocuğunuzın tüm yırtıcı uçarak görünmesini beklerler.[DDDD:0).
Neden Konsolidasyon Maddeleri
Yataklarınıza tırmanmalarına izin verirken, 2 AM,ENFLT:0) geçişini önemli ölçüde uzatacak karışık sinyaller gönderir[Dön 1: 1) Çocuklar yeni düzenlemenin ne kadar protesto ettiklerine göre yeni bir düzenlemenin kalıcı olduğunu öğrenmeli.
Inconsistency, protestolarını yeterince yükseltip, kurallar değişecektir. Bu, ortadan kaldırmaya çalıştığınız tam davranışı güçlendirecektir.
Gece Ziyaretleri Nasıl Çalışılır
Çocuğunuz yatak odasında kapınında göründüğünde (ve onlar olacak):
[FONT:0]Stay sakin[[Dönemli bir nefes alın. Duygusal durumunuz onlarınkini etkiler.
[FONT:0) Çok fazla konuşma (FLT:1): Aşırı konuşma, açıklama veya müzakere etkileşimi uzatıyor ve cevabınızı en az teşvik ediyor.
[FONT:0)Physical rehberlik[[Dönetici: A): Ellerini al ve yatağına geri yürüyün. Sakin, madde-gerçek yaklaşımınız bu tartışma için değil iletişim kurmaktadır.
[FONT:0]Minimal konfor[[DÜT:1]: Odalarında geri döndüğünde, onları kısaca acele eden bir dokunuş veya öpücüğü sunar ve tutarlı ifadelerinizi tekrarlayın: “Sen güvendesin, seni seviyorum.
[FONT:0] Hemen hemen : Uzun konuşmalarda değil, sesinizi hayal kırıklığına uğratmaz veya yükseltmek.
[FONT:0]Repeat gerekli [Dönetici: Bunu tekrar yapın – bir gecede on kez bile – iş demek demek demek olduğunu açıkça iletişim kur. Çoğu çocuk ilk 3-5 gece içinde sınırları en yoğun şekilde test eder, sonra kuralın firma olduğunu fark ederler.
Ne Consistency Looks Like
[0]Her gece, aynı rutin[DüzDÜT:1): Yatak zaman rutin dininizi takip edin, hatta büyükbabaların ziyaret ettikleri zaman bile.
[FONT:0]Her uyanan, aynı yanıt : Gece vakti her seferinde aynı ziyaret eder.Amoncuency – Onları Cuma günü yatakta tutmak ama Cumartesi değil – tüm süreci başlatır.
[FONT:0]Both ebeveynleri[[Döneticiler) bir ortak varsa, her iki durumda da aynı şekilde işlem yapmanızı sağlar. Çocuklar ebeveynlerin hangi ebeveynin “kahka bağlantı” olduğunu çabucak öğrenir ve tutarsızlıkları istismar edecektir.
[FONT:0) Hiçbir istisna yoktur[Dönemler: Kötü rüyalar için istisnalar yapmaktan kaçının, “sadece bu kez” veya ilk geçiş döneminde özel durumlar.Yeni alışkanlıklar kurulduktan sonra (tipik olarak 2-3 hafta), bazen ilerlemeden esnek olabilirsiniz.
5. Calm'i kal ve açık iletişim kur
İnkârda, bağımsız olarak uyumak için endişeli bir bebek pastası değildir.ETHFLT:0) Ağlamaya hazır olun, yalvarın ve duygusal erteleler) - hem çocuğunuzdan hem de kendinizden emin olun. Bu normal ve yanlış bir şey yapmıyorsunuz ya da çocuğunuzun alışılmadık derecede zor olduğu anlamına gelmez.
Verbal Reassurance'ın gücü
[FONT:0) Sürekli sözlü reassurance, çocuğunuzun yalnız uyuma korkusuna yardımcı olacaktır.[*] Bununla birlikte, anahtar bağımlılık yerine bağımsızlık inşa eden yeniden sigorta sağlar.
Etkili reassurance içerir:
- “Sen yatağınızda güvendesin”
- “Bir sonraki odada bana ihtiyacın varsa.”
- “Böyle büyük bir çocuk haline geliyorsunuz”
- “Ne kadar cesur olduğunuzla gurur duyuyorum”
- "Morning gelecek ve birlikte kahvaltı edeceğiz"
Bağırmanın bağımlılıkını güçlendiren güvenceden kaçının:
- “Senin uykuya dalıncaya kadar kalacağım” (sizin varlığınızı aktif olarak fading)
- "Korkma" (bu onların duygularını geçersiz kılar)
- "Hiçbir şey olmayacak" (daha küçük çocuklar için çok soyut)
Problem-Solving Together
Çocuğunuz her gece odanıza geri dönerse, [[0|onları rahatsız eden ve birlikte çözümler üzerinde çalışan nedir ) Bu işbirliği yaklaşımı güçlendiriyor ve onları işten çıkarmadan özel korkular ele alıyor.
[FONT:0]Example konuşma[Dönetici: Ebeveyn: “O zaman odamıza gelmeye devam ettiğini fark ediyorum. Yatakta kalmak için zor mu?” Çocuk: “Ben duvarımda gölgeler sevmiyorum.”
Problem çözmedeki çocukları içeren olarak, beceri denemeyi ve sadece uymaya zorlanmayı tercih ettiğini hissedersiniz.
Check-In Method
Bazı çocuklar, belirli bir süre sonra geri dönüp kontrol etmeye söz verirseniz, sözünüzü tutar.[D4] Bu, çocukların güvenlerini sağlar ve çocukların yalnızlığı kısa sürelerine katlayabilmelerini sağlar.
Kısa aralıklarla başlayın:
- Night 1-3: 5 dakika sonra kontrol
- Gece 4-6: 10 dakika sonra kontrol
- Gece 7-10: 15 dakika sonra kontrol edin
- Night 11+: 5-10 dakika içinde aralığı artırmak
[FONT:0) Kontrolün kısa ve sıkıcı olduğunu kontrol edin[Dönetici: Sadece peekte, “Sen harika yapıyorsun, dinlenmeye devam edin” ve konuşmayı yeniden başlatma.
Yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş
Kendi Duygularınızı Yönetin
[FONT:0] Sakinleşmek çok önemlidir, ancak meydan okumaktır.[DÜDÜT:1] Eğer tükendiğinde ve çocuğunuz gecenin üçüncü kez ağlıyor, bu hayal kırıklığı doğaldır.
[FONT:0) Ver[[DÜDÜDÜDÜT:1): Eğer sabır kaybediyorsan, çocuğa "Ben bir dakikaya ihtiyacım var, hemen geri döneceğim" ve kısa bir süre sonra adım atacağım.
[FONT:0)Etik takım[Dönetici: Bir ortağınız varsa, zor gecelerde ticaret yapın, böylece ne ebeveyn boğulur.
[FONT:0) Geçici olduğunu unutmayın). çoğu uyku geçişleri 1-3 hafta yoğun çaba alır, sonra dramatik bir şekilde geliştirir.
[FONT:0]Kendi-kompassion[[Dönetici: 1): Hayal kırıklığına uğratsanız veya sürecin zor olduğunu düşünüyorsanız kötü bir ebeveyn değilsiniz.
6. Olumlu Dondurucu ve Ödül Kullanın
Olumlu davranışın yeniden tanımlanması, ebeveynlikteki en etkili araçlardan biridir, özellikle bağımsız uyku gibi zorlu geçişler için.ETHFLT:0)Çocuklar övgüye, tanımaya ve somut ödüllere çok iyi cevap verirler).
Neden Olumlu Dondurucun Çalışması
Genç çocuklar ebeveynlerini memnun etmek ve onay kazanmak için doğal olarak motive edilir. Başarılarını kutlaydığınızda - küçük olanları bile – sen:
- Onların güvenlerini inşa edin
- Uyku ile bağımsız olarak pozitif dernekler oluşturun
- Motivate sürekli çaba devam etti
- Onlara meydan okumanın değerli olduğunu öğretin
Anahtar çaba ve ilerlemeyi kutluyor, sadece mükemmel değil. Çocuğunuz sadece odanıza gelmeden iki saat boyunca yatakta kaldıysa, bu ilerleme olarak kabul edilmeye değer.
Etkili Ödül Sistemleri
[FONT:0]Sticker grafikler[[Dönetici: Çocuğunun kendi yatakta her başarılı gece bir etiket kazandığı bir görsel grafik oluşturun. Belirli bir sayı (5-7 çıkartmalar genellikle) .
[FONT:0]Privilege ödülleri[[Dönem: Ertesi sabah kahvaltı tahıllarını seçmelerine izin verin, ertesi akşam 15 dakika içinde aile filmini seç veya hafta sonu aktiviteyi seç.
[FONT:0] Özel zaman[Dönem: Bir tane zaman sevdiğiniz bir aktivite yaparak – parka devam etmek, birlikte yemek, en sevdikleri oyun oynamak.
[FONT:0]Tangible ödülleri[[DÜDÜT:1): Küçük oyuncaklar, kitaplar veya muameleler çalışabilir, ancak ödülleri çok ayrıntılı veya pahalı yapmaktan kaçınır.
Verbal'ın gücü
[FONT:0) Sözlü ve coşkulu bir şekilde övgüyü unutma; Onayınız, çocuğunuzun herhangi bir somut ödülten daha fazlası anlamına gelir. Etkili övgü:
[FONT:0] Belirli bir şey (Dönetici: “Her gece kendi yatağınızda kaldınız! Ben ne kadar cesur olduğunuzu gurur duyuyorum.”
[FONT:0]İş üzerinde yoğunlaşan kişiler [Döntgen: 1) “ Yatağınızda kalmakta gerçekten zor çalıştınız, bazen korkutucu olduğunu biliyorum bile.”
[Üye:0] Hemen : Başarı taze iken sabah ilk şeyi kutsa.
[FONT:0] Gerçek[DÜDÜDÜDÜDÜŞÜN: Çocuklar sahte coşku tespit edebilir.
Milestones'ları kutlamak
Özel tanıma ile Mark önemli kilometreler:
- İlk başarılı gece: Özel kahvaltı veya en sevdiği akşam
- İlk tam hafta: Başarı Sertifikası, özel outing
- İlk ay: İstedikleri ya da aile kutlaması gibi daha büyük kutlama
Bu kutlamalar geçişle ilişkili olumlu anılar yaratır ve sürekli başarıyı motive eder.
Dayanıklı Çocuklar için Ek Stratejiler
Bazı çocuklar temel stratejilerin ötesinde ekstra desteğe ihtiyaç duyar. Çocuğunuz özellikle dirençliyse, bu ek yaklaşımlar dikkate alır:
Adres Underlying Issues
[FONT:0)Medical kaygıları[DÜT:1): Uyku apnea, huzursuz bacak sendromu veya uyku zor olabilecek diğer koşullar gibi fiziksel sorunlar.
[FONT:0]Anxiety bozuklukları[[Dönetici: 1): Eğer çocuğunuz tipik gelişim korkularının ötesinde ciddi kaygı işaretlerini gösterirse, bir çocuk psikoloğuna danışır.
[FONT:0]Yaşam değişiklikleri: Büyük geçişler (yeni kardeş, hareket, okula başlama, boşanma) uyku direncini yoğunlaştırabilir. Ekstra sabır ve destek bu zamanlarda gerekli olabilir.
"Büyük Çocuk Yatak" Töreni
Çocuğunuzun “büyük bir çocuk” haline gelmesini kutlayan bir törenle özel geçiş yapın:
- Yeni yatak veya oda dekorasyonlarını seçmelerine yardımcı olalım
- En sevdiğiniz bir akşam yemeği ile özel bir "ilk gece" kutlaması var
- Onları yeni yatakta fotoğraflarını alın
- Büyürken büyümek hakkında özel bir kitap okuyun
Değişimin etrafındaki olumlu heyecan yaratmak, kayıptan perspektif değiştirebilir (daha bağımsız) kazanmak için (daha bağımsız).
Sibling Support
Bağımsız uyumakta olan yaşlı çocuklar varsa, kardeş etkisinden yararlanın:
- Büyük bir çocuk yatakları hakkında hikayeler paylaşıyor
- Küçük çocuk oda kurulumunu gösterelim
- Arkadaşça "kahraman" (bu utançtan kaçınsa da)
Peer modelleme genç çocuklar için inanılmaz derecede güçlüdür.
Profesyonel Yardım Yardım
Geçiş 4-6 haftalık tutarlı çabadan sonra son derece zor kalırsa, danışmanlık düşünün:
- Pediatrik tıbbi değerlendirme için
- Özel stratejiler için bir çocuk uyku danışmanı
- Bir çocuk psikologu eğer kaygı şiddetli görünüyorsa
Yardım aramak için utanç yok - bazı çocuklar gerçekten diğerlerinden daha fazla desteğe ihtiyaç duyuyor.
Common Hatalar Kaçmak için
Ortak pitfalls bilinci bu geçişi daha sorunsuz bir şekilde dolaşabilmenize yardımcı olabilir:
[FONT:0)Giving çok yakında : Çoğu geçişler iyileşmeden önce 2-3 hafta zorluk gerektirir. Sadece birkaç zor geceden sonra yaklaşımı terk etmeyin.
[FONT:0)Inconsistency[[Dönetici: Daha önce vurgulanan gibi, çelişkili cevaplar süreci dramatik bir şekilde uzatıyor.
[FONT:0]Punishment[DÜDÜT:1): Odanıza gelip korku ile mücadele etmek için çocukları asla cezalandırma. Bu kaygı ve zararları artırır.
[0]Comparison[[DÜT:1): Çocuğunuzun kardeş veya daha kolay uyuyan akranlarıyla kıyaslanması.
[FONT:0) Süreci ihlal et[[Dönetici: fading aşamalar üzerinden çok hızlı hareket edin veya bir gecede başarı herkes hayal kırıklığı için ayarlar.
[FONT:0] Yasal ihtiyaçları görmezden gelin[[Dönetici: Eğer çocuğunuz hastaysa, kabuslara sahip olmak veya gerçekten rahatlıklara ihtiyaç duyarsa, bunu güvenli bir bağlanmanın öğretim bağımsızlığıyla çatışmaması gerekir.
[0]Bir güç mücadelesinin () ele geçirilmesi: Çocuğunuzun yeni bir beceri öğrenmesine yardımcı olmak, uyum sağlamamak.
Sonuç: Çocuğunuzun kendi Yataklarında Uykuya Nasıl Katkısı
Çocuğunuzun bağımsız olarak uyumasını öğretmek, gelişimlerinde birçok önemli dönüm noktasıdır. yürüyüş yapmayı öğrenmek, tuvaleti kullanmak veya bir bisiklet sürmek gibi, [[Dönetici:0) Sabır gerektirir, tutarlılık ve çocuğunuzun ustaları olarak merhamet gerektirir).
Geçiş bir gecede gerçekleşmeyecektir ve yol boyunca geri dönüşler olacak. Bazı geceler diğerlerinden daha zor olacak. Doğru şeyi yapıp yapmanı sorgulayacaksınız.
Ama unutmayın:0:0) Çocuğunuzu terk etme veya terk etme - onlara bağımsız olarak, güvenli ve güçlü olduklarını öğretiyorsunuz. Bu, çocukluk ve ötesinde hizmet eden bir hediyedir.
Bebeğinizi şikayet etmeden kendi yatakta ödüllendirerek, sonunda yukarıda belirtilen stratejileri kullanarak, çoğu çocuk 2-4 hafta içinde uyum sağlar, birçok er.
[FONT:0) Sizin reasürasyonunuz, sabır ve tutarlı sınırlarınız çocuğunuzun motive kalmasına ve güven yaratmasına yardımcı olur.[*] Her gece kendi yataklarında kendi yeteneklerine olan inançlarını güçlendiriyorlar.
Çocuğunuzu bu zorlu geçiş yoluyla yardım etmek için kendinize gurur duyuyorsunuz. Ve o sabah geldiğinde - ve tam bir gecenin kendi yatağında güvenle uyandığınızda, her zor gecenin buna değer olduğunu bileceksiniz.
Süreci güven, tutarlı kalmak ve yol boyunca küçük zaferleri kutlamak. Bunu aldın ve böylece çocuğunuz yapar.