Yeni doğan Sleep Regresyonlarını ve Gece Wakings'leri Anlamak

Yeni doğan uyku regresyonları ve sık gece uyanıkları, yeni ebeveynlerin karşılaştığı en yaygın zorluklar arasındadır. Bu aşamalar bu geçici ve kafa karıştırıcı hissedebilirken, aslında normal bebek gelişimi bölümleridir. neden oluyor ve hem bebeğinizin uykunuz hem de kendi dinlenmesi için etkili bir fark yaratabilir. Bu kılavuz, bu geçici olarak gezinme yardımcı olmak için pratik, kanıt temelli stratejiler sunar, çocuk gelişiminden gelen bilgilerle ilgili bilgilerle birlikte.

Bir Uyku Regresyon Nedir?

Uyku regresyon, daha önce nispeten iyi uyuyan bir bebeğin gece daha sık uyanmaya başladığı geçici bir dönemdir, daha kısa pegresyonlar alır veya bu değişimlerin arkasındaki bilimle karşılaşabilirsiniz.Bu geri dönüşümler, bebeğinizin uykusunun kalıcı olarak kesintiye uğramasına yardımcı olmaz - son iki ila altı hafta arasında gelişimsel dönümler vardır ve genellikle bilişsel veya fiziksel büyümedeki büyük sıçramalarla çakışıyor.

Uyku Regresyonları için Ortak Çağlar

Her bebek benzersiz olsa da, uyku regresyonları için öngörülebilir pencereler şunları içerir:

  • [FONT:0)4 ay:[Dönemli:0] Bu, bebeklerin uyku döngülerinin yeni doğan modelden (en çok REM uyku) daha yetişkin benzeri bir modele göre, döngüler ile 45-50 dakika kadar uzun süre sık sık uyanışlara neden olabilir.
  • [FONT:0)6 ay:[Dönetici:0) Genellikle dişe bağlı olarak, artan hareketlilik (yaşada oturmaya kayıt olun) ve çevrenin daha fazla farkındalığı da bu yaşta başlayabilir, gece daha zorlu uyanmaya başlayabilir. Birçok bebek aynı zamanda sindirim kesintisine neden olabilir.
  • [FONT:0]8-10 ay:[Dönetici: 0,8- 1] Bir tarama, ayağa kalkmak ve bebekler genellikle bu yeni becerileri geceleri uygulamak istiyor, bu regresyon yoğun olabilir, ancak genellikle iki ila dört hafta içinde çözülebilir.
  • [FONT:0]12 ay ve ötesinde:[Döneticiler dil gelişimi, yürüyüş veya iki petententen diğerine geçiş yaparken, bazı çocuklar da ayrılık kaygısı ve bilişsel sıçramalar nedeniyle 18 ay boyunca bir regresyon yaşayabilirler.

Uyku Regresyonları Neden Oldu?

Uyku regresyonları beyin ve vücut gelişimi yoğun dönemleri tarafından yönlendirilir.Bu teşvikler sırasında bebeğiniz yeni beceriler öğreniyor - kayıt olun, oturmak, babbling, tarama - bu talep zihinsel enerji. Bu daha yüksek işleme, uykunun önemli kilometrelere müdahale etme ve vurma yeteneğine müdahale edebilir.() Pediatrik ağrı, büyüme teşvikleri ve ayrılıkçıları[Döneticileri) Diğer normal müdahaleler olarak normal müdahale gerektiren normal müdahaleler.

Baby Sleep Cycles'ı Anlamak

Gece uyanmalarını daha iyi yönetmek için, bebeklerin yetişkin uykudan nasıl farklı olduğunu anlamaya yardımcı olur. Yeni doğanlar uykularının% 50'sini REM (aktif uyku), bu yüzden hareket ederler, grunt ve düzensiz nefes alırlar. 3-4 ay içinde, uyku döngüleri daha organize edilir: bebekler ilk önce, daha hafif bir aşamalara kadar uzanmalarına yardımcı olur.Her döngü döngüleri boyunca yaklaşık 45-50 dakika sürer.

Night Wakings'i yönetmek için Pratik Stratejiler

Gece uyanıkları normal bir güvensizlik parçası, ancak bebeğinizin kendi başlarına uyumasına nasıl yardımcı olabileceğini yanıtlayabilirsiniz. Aşağıdaki stratejiler tutarlılık ve sakin bir uyku ortamı inşa eder.

Bir Consistent Bedtime Routine

Bebeğinize sakinleşme faaliyetleri sinyallerinin öngörülebilir bir dizisi, bebek beyninin bu aktiviteleri uykuyla ilişkilendirdiği, kısa bir yönetim kitabı oku, bir lullaby şarkı söylemeyi ve kibar bir masaj her gece aynı şekilde düzeltebileceğini gösteriyor.Bu tutarlılık, bebeğinizin beynini uykuyla ilişkilendirmesine yardımcı oluyor, gece uyanmalarına ve uyumalarına yardımcı oluyor.

Uyku Dostu Çevre Oluştur

Bebeğinizin büyük ölçüde uykuladığı uzay.Saç bir odaya ayarlanan bir oda için bir ses makinesi:0) Güvenli bir uyku ortamı, bir yatak odasının bir çarşafla veya 20-22°C'ye kadar, çocuk bakıcılığı Akademisi, oda içi paylaşımları engellemek için siyah-saygılayıcıyı tavsiye eder (daha az önce altı ay boyunca)

Calmly'ye yanıt verin ve Overstimulation

Bebeğiniz geceleri uyandığında, cevabınız rahatlatıcı olmalıdır, ancak minimum. Parlak ışıklar üzerinde dönmekten kaçının, bebeğinizle oynamak veya canlı bir sohbet yapmak için daha zor olabilir. yerine, yumuşak konuşmak, sırtını mı bulmak veya bir paklama sunmak için yeterlidir.Eğer besleyin, ışığı tutmak gerekir. Overstimulation onu bebeğinizin uyumasını ve gece uyanması için daha zor hale getirmek için yapabilir.

Kendi kendini kınayan Becerileri

En etkili uzun vadeli stratejilerin biri, bebeğinizin bağımsız olarak uykuya dalmasını öğrenmesine yardımcı oluyor. İyi bir yöntem bebeklerinizi drowsy olduğunda veya beslemeye çalışmaktır, ancak bu onları sürekli varlığınıza yerleşme şansı verir. - Eğer ağlayabiliyorsanız, onları kısaca rahatlatabilirsiniz, o zaman, o zaman geri çekilmek veya uyumak için her zaman dört ay boyunca onlara cevap verirsiniz.

Limit Nighttime Interactions

Gecenin kısa ve iş gibi uyanmasını sağlayın. Bebeğinizin bir bezi değişikliğine ihtiyacı varsa, en az fus ile hızlı bir şekilde yapın ve daha verimli ve sessiz kalmaya başlarlar. Hedef o gece uyutmak, oynamak veya uzun süre boyunca kucaklamak için değil, geceleyin uyanmak için değil, bebeğiniz sosyal etkileşim için bir fırsat değildir ve daha uzun süre yatmaya başlayacaktır.

Rüya Beslemesi

6 ay içinde bebekler için, bir rüya beslemesi (daha fazla uyku süresi olmadan bebeğinizi beslemek, genellikle 10-11 p.m.) gece uykusunu uzatabilir. Bu, gece uyanmalarının sayısını azaltabilir, ancak 6 ay sonra birçok bebek artık bu beslemeye ihtiyaç duymaz ve uyanmaları gereken bir uyku birliği haline gelebilir.

Uyku Regresyon Dönemi için ek stratejiler

Gece-waking yönetimi gerekli olsa da, daha geniş bir yaklaşım size yardımcı olabilir ve bebeğiniz bir regresyon fırtınasını havalar.

Hasta olun ve esnek olun

Regresyonlar geçici olarak yapılır. Bebeğinizin size zor bir zaman vermediğini tekrar tekrar tekrar gözden geçirin - gelişimsel bir adım attığında, bebeğinizi temel rutinize tekrar yönlendirebilirsiniz.

Daytime Naps

Aşırılık, kötü gece uykusuna büyük bir katkıda bulunuyor. Bebekler gündüz uykusunu özlediğinde, vücutları korti ve adrenalin üretiyor, gece uyutabilmek ve uyumak daha zor oluyor.Eğer peçete pencereleri takip edin: 4 aylık bir genellikle 1.5-2 saat uyanık bir süre boyunca ihtiyaç duyuyor, bebekleriniz 2-3 saat daha sağlıklı kalabilir.

İhtiyacınızedildiği gibi Uyku Zamanlarını Ayarlayın

Büyüme sırasında, bebek uyku gereksinimleri değişebilir. Daha önce yatak zamanı veya ekstra bir petele eklemek gerekir.Saçlar için esnek olun ve izlemek için izlemek: ovma gözleri, yawning, bu işaretler aracılığıyla ilgi kaybetmek aşırılık ve daha fazla gece uyanmak için. tutarlı ama adapte edilebilir bir zamanlama, leke kalıpların yerine basit bir uyku logunu tutun - eğer bebeğiniz her 45 dakikayı uyandırırsa, açlıktan ziyade bir döngü konsolidasyon sorunu olabilir.

Seek Support

Sadece uyku regresyonlarını yönetmek zorunda değilsiniz. Eşinize, güvenilir bir aile üyesine veya yakın bir arkadaşınıza gece beslenmelerine veya rahatlamaya yardımcı olmak için birkaç saat boyunca uyku regresyonlarını tamamen bir regresyon yapmayı düşünün.Birçok kişi sanal danışmanlık sunarsa her zaman bebeğinizin uykusu veya büyümesi hakkında endişeler varsa - relux, kulak enfeksiyonları veya gıda alerjileri gibi tıbbi sorunları ortaya çıkarabilir, ya da bir regresyon yapmadan önce sertifikalı bir uyku danışmanını işe alın.

Uyku Regresyonları sırasında Kaçmak için Yaygın Hatalar

İyi niyetli ebeveynler bile, son uzun uyku regresyonlarını yapan tuzaklara düşebilir veya daha stresli hale gelebilir.

  • [03.2012:0) Gece beslenmeleri genç bebekler için beklenen, ancak büyümeleri (özellikle 6 ay ötesinde), bebeğinizin gece beslemelerini azaltabileceğini belirlemek için çocuk sahibine ihtiyaç duymaları gerekebilir.
  • [0] Bebeğinizi yatağınıza getir (eğer yatak paylaşımı planlanmamıştır): ), Co-sleeping geçici olarak kolay bir düzeltme gibi görünebilir, ancak bebeğin yatağa gelmesini zorlaştırırsanız, bunu net bir niyetle yapın ve güvenli uyku kılavuzlarının farkında olun. AAP, SIDS riski nedeniyle yataktaki paylaşımı şiddetle tavsiye eder.
  • [FONT:0]Her sese cevap vermek için emir verin: Bebekler uyku sırasında gürültü yapar - koklama, viski, hatta kısa ağlama.Birkaç an önce bir araya gelebilirler.Eğer anında acele ederseniz, bir ışık uyku durumunu bozar ve uyku döngülerine bağlanmak için onları engelleyebilirsiniz.
  • [FONT:0] Rutini çok sık ayırın: Consistency sizin en iyi aracınızdır.Eğer her birkaç gün yöntemleri değiştirirseniz, bebeğiniz karıştırılır ve öğrenme şansına sahip olmayacaktır.
  • [FONT:0)Bir kere çok yeni uyku teklifleri tanıtılır:[Dönetici:0) Beyaz gürültü veya yığın gibi araçlar yardımcı olabilir, çok fazla sent bağımlı hale getirebilir.Bir veya iki tutarlı yardım kullanın ve bebeğiniz büyüdükçe onları aşamaya çıkar.

Pediatrik

Çoğu uyku regresyonları normal olsa da, bazen sık sık gece uyanıklar alt konuyla ilgili bir sinyal verebilir. Doktorunuzla bebeğiniz:

  • Ağırlık uygun şekilde kazanmıyor veya kilo kaybediyor gibi görünüyor
  • Uyku sırasında nefes veya düzensiz nefes alma zorluğu
  • Aşırı ağlama veya ağrı belirtileri rahatlık ile sübjele süpürme
  • Bir ateş, kulak çeki, ya da diğer hastalık belirtileri
  • Dört ila altı hafta sonra daha tipik bir uyku kalıbına geri dönmedi

Pediatrik, uykuyu bozabilecek parasal alerjiler veya yiyecekler gibi konuları yönetebilir.TheurFLT:0)Sağlıklı Çocuklar.org sayfası uykuda) ek kanıtlara dayalı rehberlik sunar.

Kendi Uykunuzu Bakım Etmek

Uykuya sahip bir ebeveyn boş bir bardaktan dökemez. Kendi dinlenmenizi önce bencil değildir - mümkünse, eşinizle ticaret yapın. bebek peçeteleri olduğunda, profesyonellere ve yerine geri kalanına ulaşmak için 20 dakika sessiz veya kısa bir peçete yardımcı olabilir.

Uyku regresyonları ve gece uyanmaları normal, zor, bebeğinizin ilk yılınızın bir parçası - onların arkasındaki gelişim nedenlerini anlamak, tutarlı rutinleri korumak ve hem bebeğinizle hem de kendinizle sabır uygulamak, bu aşamaları güvenle izleyebilirsiniz.