Розуміння нових порушень сну новонароджених та нічних походів

У новонароджених з’являються з’їзди сну і часті няні віки серед найбільш поширених завдань, які стоять батьками. Хоча ці фази можуть відчувати виснаження і плутанину, вони фактично нормальні частини розвитку немовлят. Розуміння чому вони відбуваються і як ефективно реагувати на те, що може зробити суттєву різницю як для вашого малюка, так і для вашого власного відпочинку. Цей посібник надає практичні, доказові стратегії, щоб допомогти вам орієнтуватися на ці тимчасові, але вимагають періодів, з розумінням дитячих сонних досліджень і реальної краси виховання дитини мудрості.

Що таке Сон Рекордеон?

З'їзд сну є тимчасовим періодом, коли дитина, яка раніше суперечить порівняно добре починає прокидати частіше вночі, приймати коротші знімки, або утруднення, що стикається з соном. Ці з'їзди не є ознакою, що ваше дитяче сон назавжди порушується, - це розробка іміти в дискусію. Більшість з'їздів триває між двома і шість тижнів, і вони зазвичай збігаються з великими стрибками в когнітивному або фізичному зростанню. Розуміння науки за цими зсувами може допомогти вам відповісти терпіння і впевненість.

Загальні віки для сну репресії

Хоча кожен малюк унікальний, передбачуваний вікна для з'їздів сну включають:

  • 4 місяців: Це найвідоміша регресія. Твори сну малюка зрілі з новонародженого шаблону (посередньо REM sleep) до більш дорослого малюнка з циклами приблизно 45-50 хвилин. Цей зсув може викликати часті пробудження між циклами. Часто починається приблизно 3,5 до 4.5 місяців і може тривати до шести тижнів.
  • 6 місяців: Часто пов'язана з зубами, підвищеною мобільністю (прогулянка над, сидячи), і більш обізнаністю навколишнього середовища. Потемнення може також початися в цьому віці, роблячи нічні відходи більш складними. Багато малюків також починають тверді речовини навколо цього часу, які можуть викликати порушення травлення.
  • 8–10 місяців: Час основних моторних вузлів, таких як креветка, тягати на стенд, і оббивка. Байби часто хочуть практикувати ці нові навички вночі, що призводить до порушення сну. Ця регресія може бути інтенсивним, але зазвичай вирішує протягом двох-чотири тижнів.
  • 12 місяців і за її межами: Пізніше з'їзди можуть відбуватися з розвитком мови, ходьбою, або при переході з двох зношень до одного. Деякі діти також відчувають з'їзд протягом 18 місяців через поділ тривожності і когнітивних стрибків.

Чому варто спати репресії?

Відступи сну приводяться в дію інтенсивними періодами розвитку мозку і тіла. Під час цих спурен ваша дитина навчається нові навички - прогулянку, сидячи, баблінг, кидання - вимагають психічної енергії. Ця висотна обробка може заважати свою здатність залишитися дупа. Додатково , що виявляє біль, зростання сприти, а розведення тривожності] є загальними прихильниками. Ключові зачаї: ці порушення є тимчасовими і ознакою, що ваш малюк росте і вдаряє важливі верстви. Американська академія педіатрів пояснює, що інші порушення:

Розуміння циклів сну дитини

Щоб краще керувати нічними відходами, це допомагає зрозуміти, як дитячий сон відрізняється від дорослого сну. новонароджених витрачають близько 50% свого сну в REM (активний сон), тому вони переміщаються, грають і дихають нерівно. До 3–4 місяців цикли сну стають більш організованими: малюки надходять не-REM (глибокий сон) спочатку, потім циклують на більш легкі стадії. Кожен цикл триває близько 45–50 хвилин для немовлят. Як вони переходять між циклами, вони можуть частково пробутися. Це нормально - ціль не заважає всім пробудженням, але допомогти їм навчитися скидати без повного заспокійливого. [[Fxml]

Практичні стратегії управління нічними походами

Нічні пробуріння є нормальною частиною неспроможності, але як ви відповіли, що ви можете допомогти вашій дитині навчатися посидіти на сонці самостійно. Наступні стратегії побудови консистенції і спокійного середовища сну.

Познайомитися з консистентним ліжком Routine

Прогнозована послідовність заспокійливих дій сигнали до вашої дитини, яка вона встигає обмонути. Купання, читання короткої книги дошки, співаючи льлабі, і ніжний масаж може бути частиною процедури. Тримайте порядок те ж саме кожну ніч. Ця консистенція допомагає мозку малюка пов'язати ці заходи з соном, роблячи їх легше для поселення. Навіть якщо вони прокинуться протягом ночі, повторюючи один або два кроки (як м'яка пісня) може закохати їх, що це ще ніч. Дослідження говорить, що послідовна постільна процедура знижує нічні пробурювання і покращує якість сну у немовлят.

Створіть світлий настрій

Простір, де ваші діти сну справить дуже. Аим для кімнати, який арк, тихий, і прохолодний (круглий 68–72°F або 20–22°C). Використовуйте затемні штори для блокування зовнішнього світла, і розглянути білий шум машини, встановленого на низький, постійний перегній для маскування побутових звуків. Безпечне середовище сну означає твердий матрац з встановленим листом, не пухкі ковдри, подушки, або іграшки. Американська академія педіатрії рекомендує кімнату-пошиття (не ліжко-розмальовка) принаймні перші шість місяців, щоб зменшити ризик придбаритуючого синдрому [F3Learn [F2Learn [F2Learn [F2PRESS]

Відповідайте Калмлі і не допустити перестимуляції

Коли ваша дитина прокидається вночі, ваша відповідь повинна бути заспокійлива, але мінімальна. Уникайте перевернути на яскраві вогні, граючи з дитиною, або загартування в живій розмові. Замість, м'яко кажучи, протерти спину, або запропонувати пом'якшувач. Якщо вам потрібно годувати, тримати вогні дім і атмосферу тихого. Оверстюм може зробити його важче для вашого малюка, щоб повернутися до сну і може створити візерунок очікування гри в нічних відходах. Багато батьків вважають, що ніжна рука на грудях або подушку досить допомогти малюку скидати.

Заохочувати навички самозбереження

Один з найбільш ефективних довгострокових стратегій допомагає вашій дитині вчитися оголяти самостійно. Хороший метод полягає в тому, щоб покласти дитину в своєму ребері, коли вони друхи, але все ще зміялися. Це дає їм можливість практикувати, що ставити на себе. Якщо вони крі, ви можете комфортно їх трохи (записати, заспокоїти, потім покласти вниз) але спробувати уникнути скелястості або годування їх всім способом сну. Згодом це вчить їх, що вони можуть заснути без вашої постійної присутності. Стійкість є вирішальним -наче ви починаєте, прилипайте до підходу принаймні на тиждень, але не встигнути побачити прогрес. Для молодших дітей прицілилися (підробки 4 місяці)

Обмеження нічних взаємодій

Тримайте нічні прокидки короткими і діловими. Якщо ваша дитина потребує зміни підгузників, це швидко з мінімальними фруктами. Якщо вони потребують годування, зберігайте його ефективний і тихий. Мета полягає в тому, щоб посилити, що ніч для сну, не для гри або тривалого зачіски. Згодом ваша дитина дізнається, що прокидатися вночі не є можливістю соціальної взаємодії, і вони почнуть спати довше простягається.

Розглянемо сон Кормові

Для малюків протягом 6 місяців сновидіння (подається дитині, поки вони ще частково заспокійливі, зазвичай близько 10–11 п.м) може допомогти продовжити перший протяг нічного сну. Це може зменшити кількість нічних відьмів, заповнивши їх мумією до більш тривалого періоду сну. Однак через 6 місяців багато малюків більше не потрібно цього корму, і це може стати об'єднання сну, яка продовжує відкидатися.

Додаткові стратегії для періодів сну

В той час як нічне управління є важливим, широкий підхід може допомогти вам і вашій дитині погода, буря з'їзду.

Будьте пацієнти та гнучкі

Репресії є тимчасовим. Поминьте себе, що ваша дитина не дає вам жорсткий час - це має жорсткий час. Під час з'їзду, ви можете тимчасово регулювати ваші очікування сну. Це добре, щоб запропонувати додатковий комфорт або більш часті годівлі протягом тижня або два. Це не створює постійні шкідливі звички. Як тільки розробка лепа проходить, ви можете акуратно керувати вашої дитини назад до їх базової рутини.

Забезпечити час на день народження

Овертидність є великим прихильником до слабкого нічного сну. Коли малюки пропускають денний сон, їх тіла виробляють кортизол і адреналін, що робить його парадоксально більш важко падають і залишитися асорті вночі. Дотримуйтесь вікових пробудків вікон: 4-місячний зазвичай потребує 1,5–2 годин часу змикання між напами, а 8-місячний може залишитися змія 2–3 годин. Добре підібраний малюк набагато швидше за все, чи можна добре спати вночі. Якщо напами не вистачає (до 30 хвилин), спробуйте розширити їх за допомогою носія, коляска або контакт з напкою, щоб допомогти вашому малюку [L [Lt [F / LT]

Налаштування сну графіки як потрібні

Під час росту спурти або з'їздів, ваші потреби дитини можуть змінитися. Ви можете знадобитися тимчасово пересуватися ліжко раніше або додати додатковий знімок. Будьте гнучкі і дивитися на втомлених ліктів: тертя очей, блиск, втрати інтересу до іграшок. Протишаючи ці ознаки може призвести до перемир'я і більше нічних пробок. Постійний, але адаптивний графік - солодке місце. Тримайте простий сонник до плями плями плями плями, - якщо дитина прокидається кожні 45 хвилин, це може бути цикл консолідації питання, а не голод.

Підтримка

Не потрібно керувати з’їздами сну окремо. Задайте партнера, довірений родич, або найближчий друг, щоб допомогти з нічними годівлями або заспокійливими, так що ви можете отримати кілька незимованих годин сну. Розглянемо, що при цьому сертифікований консультант сну, якщо ви відчуваєте себе застряг. Багато пропонують віртуальні консультації. Завжди консультуйтеся з педіатром, якщо ви турбуєтеся про сон дитини або зростання - видаліть медичні питання, такі як рефлюкс, вуха інфекції, або харчові алергії перед тим, як це зробити чисто регресія.

Загальні збори, які не можуть уникнути під час сну

Учні, які виробляють з’їзди, що за останні роки, можуть стати більш напруженими.

  • Оверфедно вночі: Нічні годівлі чекають для молодих малюків, але як вони ростуть (особливо за 6 місяців), вони можуть не часто харчуватися. Консультація педіатра для визначення, якщо дитина може скидати нічні живці. Часте годування вночі може створити сильну асоціацію з соном, яка важко зламати.
  • Кредування дитини в ліжко (якщо постільна білизна не планується): Ко-сплеса тимчасово може здаватися як простий фіксації, але це може створити нову звичку, яка важко відвертатися. Якщо ви вирішили внести дитину в ліжко, то з чітким нахилом і врахувати безпечні правила сну. ААП сильно радить проти постільної білизни через SIDS ризик.
  • Рушення на кожен звук: Babies шумує під час сну—розгортання, збивання, навіть коротке кріо. Зачекайте кілька хвилин до перевтрашення. Вони можуть поселитися самостійно. Якщо ви кинуєтеся миттєво, ви можете випадково порушити стан сну і запобігти їх з вивченням з'єднання циклу сну.
  • Пошук дуже часто: Консистенція є вашим кращим інструментом. Якщо ви переключите методи кожні кілька днів, ваша дитина буде плутати і не буде шанс дізнатися. Підберіть підхід до сну і приклейте його на щонайменше два тижні.
  • Введення занадто багато нових пропсів сну відразу: При цьому інструменти, як білий шум або свічки можуть допомогти, зашаровування занадто багато пропсів може створити залежності. Використовуйте одну або дві послідовні засоби, і фаза вони виростає як дитина.

Коли говорити про педіатра

У той час як більшість з’їздів сну є нормальними, іноді часті нічні провокації можуть сигналізувати основну проблему. Зверніться до лікаря, якщо ваша дитина:

  • Чи не набирає вагу належним чином або здається, щоб схуднути
  • Має труднощі дихання або нерівне дихання під час сну
  • Виникає зайве кріо чи ознаки болю, які не підлягають затишній роботі
  • Чи має лихоманку, вушну тягу, або інші ознаки захворювання
  • Не повернувся до більш типового шаблону сну через чотири- шість тижнів

Ваш педіатр може виводити питання, такі як рефлюкс, інфекції вуха, або харчові алергії, які можуть бути порушені сну. HealthyDi.org сторінку на сонці пропонує додаткові доказові вказівки.

Подбайте про своє життя

Не можна залити сплячий від пустої чашки. Перед тим як самостійно відпочити – не по-справжньому. Якщо можливо, здійсніть нічний обов’язок з вашим партнером. Коли дитина значить, протистояти хірургу робити хори і замість відпочинку. Навіть 20 хвилин тихого або короткого зношення може зробити величезну різницю. Уникайте запізнення кофеїну в день, і намагайтеся з'їсти збалансовані страви для стійкої енергії. Якщо ви відчуваєте перестарену або відданий, досягнете здоров'я професіонала. Поштучний супровід Інтернаціональної допомоги[]] - це безкоштовний ресурс для нових батьківських почуттів.

Відступи сну і нічні прокидки є нормальним, але не складний, частина першого року вашої дитини. Розуміння причин розвитку, що стоять за ними, зберігаючи послідовні процедури, і практикуючи терпіння як з дитиною, так і самостійно, ви можете навігувати ці фази з впевненістю. Пам'ятайте: це занадто повинно проходити. В той же час кожен ніжний відгук ви пропонуємо є довірою і безпекою з вашим маленьким - пов'язаними, які останні життя.