Table of Contents

Четвертий триместр: чому планують матрицю

ГТК - це найбільш глибокі життєві події, але тижні, що мають бути на курсі, часто отримують набагато менш структуроване планування, ніж сама по собі народження. Комплексний план догляду за постпартом служить дорожню карту для "сучасного триместру" -перший шість-ти тижнів після доставки - провинування нових мам і їх сімей через фізичне загоєння, емоційне регулювання, і багато вимог новонародженого догляду. У цей період гомілки дають можливість більш високий рівень життя, що після того як тренується, то це швидке життя після того, як ревнощів, то це швидке життя після того, як болоточує після того, як вона є

Фізичне відновлення: Відстеження загоєння милстонів

Утерінове захоплення і Лохія

Після пологів матка починається контрактування назад до свого оригінального розміру. Цей процес відомий як мимотування, викликає післяпаїни, які можуть бути більш помітні під час вигодовування грудей через окситоцин реліз. Вагінальні кровотечі (лочі) зазвичай триває чотири- шість тижнів, прогресуючи від яскраво-червоного до рожевого або коричневого, потім до жовтувато-білого. Відстеження кольору лочі і об'єму допомагає виявити аномальні кровотечі. Якщо кровотеча замочується через більше одного диска на годину або містить великі згустки, мати повинні негайно звернутися до свого постачальника охорони здоров'я. [[FLT]

Перинально-різальна догляд

Для вагінальних поставок або без епізотомії або сльози, перинатальна догляд є важливим. Льодові пакети наносять на 10-20 хвилин в перші 24 години зменшують набряки, при цьому сидять ванни (пожежні водяні заморожки) можуть заспокоювати тканини після початкового дня. Тематичні анестетики, як зьмивка підкладки або лідоксаїн спреї забезпечують додатковий комфорт. Правильна гігієна включає впорання перед спиною, зміни вкладок кожні 2–4 годин, а за допомогою пері-кута, наповненої теплою водою після використання туалету. Для кесарану пологів, розрізне місце необхідно триматися при цьому обмеження:

Управління біль

Біль після народження поширений, чи від гомілки матки, перинатальної травми або хірургічного засобі. План управління біль повинен включати як нефармакологічні заходи (положення, теплі компреси, холодні пакети) і ліки, затверджені під час вигодовування грудей, такі як ibuprofen або ацетамінофен. Важливо вживати ліки за графіком, а не чекаючи болю, щоб стати важким. Будь-який новий або гірший біль, особливо біль у грудях, біль у кальфу, або головний біль, який не відповідає відпочинку - негайно повідомляти про постачальника, оскільки ці можуть сигнальні ускладнення, як глибокий вевоно-потен:

Емоційне благополуччя: поза Baby Blues

Baby Blues проти. Постпартум Депресія

Побоюючись, що перші роки можуть бути не тільки психіки, але й не заважати, а й потерти, що не мають нічого зайвого часу.

Сонце, стрес і самокомпасіон

Деприація сну є великим прихильником до післяпартуму розладів настрою. План повинен окреслити стратегії для максимізації відпочинку, такі як "знімання, коли дитина спить," приймає допомогу для нічних годівлі (подавання накачувати молоко або формула, щоб дозволити партнерам зробити харчування), і створення спокійного середовища сну (чорні штори, білий шум, прохолодний номер). Самохідні практики - так, як рефрамінація досконалих очікувань ("Я не потрібно бути ідеальним батьком, просто нинішній батько"), відмова від того, що запитати про допомогу є силою не слабкістю, і написання трьох маленьких постумів, які добре відступають кожен день -

Догляд за зубами: Годування, сон, розвиток

Кормові маршрути та підтримка

Чи підходить мама для годування грудей, подачі формули або комбінації, план подачі їжі знижує стрес і сприяє стабільному харчуванню для дитини. Для грудного вигодовування мами, план повинен включати ковтки оцінки ліктів (липки, підсмоктування дитини до грудей, біль після перших декількох смоктати), частоту подачі (8–12 разів на день на ранні тижні, включаючи принаймні один раз на ніч), ознаки належного споживання (порошок LT: 1F: 1F: 0F: 0F: 0F: 0F: 0F: 0F: 0F: 0F: 0F: 0F: 0F: 0F: 0F: 0

Безпека сну і шаблони

У новонароджених спати 14–17 годин на добу, але в коротких лопках 2–4 годин. План догляду за постпартом повинен включати в себе американську академію педіатрів (АП) безпечне сонне керівництво: завжди розміщують дитину на спині на твердому матраці з встановленим листом, не пухкі ковдри, подушки, бамперові колодки, або іграшки, а також холощі для засмаги або лямбочки в кімнаті батьків) принаймні перші шість місяців. Батьки повинні встановити простий режим постільної білизни (погода, годування, лоскі, ковта, якщо дитина любить це) допомогти регулювати кидний батьківський ритм.

Підгузник, Купання та моніторинг здоров'я

Підгузник поперстий, але важливий для запобігання висипання підгузників. План повинен перерахувати податки (одноразові або полотнисті підгузники, протріть, бар'єрний крем з оксидом цинку). Для закруглених хлопчиків наноситься олівець до гланів протягом перших кількох днів, щоб запобігти липанню. Зміна підгузників кожні 2–3 години і відразу після рухів кишечника. Інструкція по купання: губки, ванночки, доки не попадають, ніжний пучок, а потім ніжний пучок, 2–3 рази на тиждень (більше часто може висушити шкіру).

Партнер, Сімейний та громадський супровід

Визначення ролі та відповідальних можливостей

Одним з найбільших джерел стресу в післяпартуму є нерівне поширення завдань і відсутності спілкування. План догляду повинен бути сімейний документ, не тільки для матері. Партнери та інші члени домогосподарств повинні чітко розуміти свої ролі: хто ручить нічні зміни підгузників, які готують їжі, які керує графіками відвідувачів, і хто бере на себе догляд за дитиною, так що мати може душ або прогулянка. Писана графіка може запобігти перестаранню і забезпечити мати достатній відпочинок. Наприклад, від 8 вечора до середини дня партнер є «на обов'язковий» обробку всіх потреб дитини (крім грудного вигодовування), що дозволяє мати не перезапустити ручку, але не занувшись, але 6 годів.

Створення мережі підтримки

Негайна сім'я, план повинен визначити "поживна": друзі, які можуть відкинути їжі, сусіди, які можуть ходити собака, сім'ї, які можуть дивитися дитину протягом 30 хвилин, поки мати не тільки зношується. Постпартум доли, нічні сестри або консультанти з лактації можуть бути попередньо приготовлені до народження. Багато громад пропонують нові материнські групи (віяшні лікарні, церкви, або онлайн-платформи, такі як Горіх), які забезпечують перевірку і соціальний зв'язок. Список цих ресурсів заздалегідь зменшує психічне навантаження пошуку допомоги при виснаженні. Також включають резервну дитячу допомогу для старших мулітів, і короткий список людей, які можуть допомогти тільки з прання або полки.

Харчування, гідратація та фізична активність

Відновлення палива та лактація

В організмі потрібні додаткові калорійні та поживні речовини, щоб загострити і, для грудного вигодовування мами, щоб виробляти молоко. План повинен підкреслити поживні продукти: худий білок (курячий, рибний, яйця), цільні зерна (отемна, квіноа), здорові жири (авокадо, горіхи, оливкова олія), а також багато фруктів і овочів. Залізо-багаті продукти (шпинат, червоний м'ясо, бобові) допомагають поповнювати кровопостачання, при цьому кальцій підтримує здоров'я кістки (сухий, кріплене молоко).

Повернутися до вправ

Під час стресу, не варто забувати про те, що для деяких тижнів, ніжний рух, як ходьба, тазовий підлоговий вправи (Кегель), а глибоке дихання може початися відразу, якщо немає ускладнень. План догляду за постпартом повинен включати фазовану допомогу до діяльності: тиждень 1–2 ходьби 5–10 хвилин один раз або два рази на день, тиждень 3–4 подовження йде до 20–30 хвилин і починає базове завоювання серцевини (тазовий нахил, діафрагматичний дихання), тиждень 6+ (з оформленням провайдера) повторення низькопростатичних вправ, як плавання, йога (домінантно-глибкатний план також, що також має фіксовані фіксовані фіксатори або цибулентальні вправи).

Підписатися на розсилку та план надзвичайних ситуацій

Постпартум Перевірки

Стандартний одномісний шеститижневий візит не вважається достатнім. АГГ рекомендує постійний контакт з постачальником протягом трьох тижнів, плюс комплексний візит на шість тижнів, а також приховані візити до перевірок артеріального тиску, ранних перевірок, або психічного здоров'я до завершення. План догляду повинен включати дати призначення як для матері, так і дитини: новонароджений метаболічний скринінг (при 24-48 годин народження), слуховий тест (до розряду або в 1 місяць), дитячий садок добре-зварювальні візити на народження, два тижні, два місяці. На прийоми матері: 1-2 тиждень післяповіту або в-людному візиті, 6-тижневий комплексний іспит або будь-які варіанти з діабету, будь-якого віку, будь-якого віку, що відповідають ці питання

Знайте, коли дивитись надзвичайну обережність

Кілька днів сонника є переліком аварійних попереджувальних ознак. Для матері: сильний головний біль, який не відповідає медикаментам, зміни зору (повний, подвійний зір, смужні плями), біль у грудях або задишка, важкі кровотечі (заморожування більше одного диска на годину більше 2 годин, або повернення до яскравої червоної кровотечі після того, як вона стала більш легкою), підвищення температури, що лікують, або нездатність до порожнього сечового міхура, біль у кальмарі або набряку (податковий DVT), або думки про шкоду своїх або дитини. Для дитини: лихоманка (рекальна температура 100.4°F або вище), труднощі дихання (погано, недно, недно, недность, недний, недний, ніж утримуючение, або ж, ніж утрудность, ніж утрудность, ніж утрудность, ніж ушкодний, ніж ушкодний, ніж ушкодний, ніж ушкодний, ніж ушкодний, ніж ушкодний, ніж ушкодний, ніж ушкодний,

Зразок щоденного маршруту

Щоб ілюструвати, як ці компоненти з'єднуються, пробудження може служити гнучким шаблоном. Налаштуйте часові дії на основі дитячих ліктів і сімейного графіка:

  • 6:30 AM – 8 AM: Дитячі прокидки, зміна підгузників, годування. Мати бере пренатальний вітамін або залізо добавка, з'їдає білково-багатий сніданок (наприклад, яйця на цільно-пшеничному тості, йогурт з ягодами). Вода пляшка заповнюється. Якщо енергії дозволи, 5–10 хвилин пішки після сніданку.
  • 8 AM – 9 AM:Дитячий час для взаємодії, часу для мумії (відвідомлений, 2–3 хвилин кілька разів на день), шкіра-до-шкіра. Мати робить перинальну або непристойну допомогу, коли дитина є змістом.
  • 9 AM - 10:30 AM: Baby naps. Мати відпочиє або знімає в окремому номері з затемненнями та білим шумом. Якщо мати не може спати, вона може душ, зробити ніжний розтягування або поговорити з особою підтримки.
  • 10:30 AM – 12 PM: Baby ride, feed, diaper changing. Мати з'їдає закуску (горіх, фрукти, сир). При бажанні прийміть на обід.
  • 12 PM – 1 PM: Обід (заморожений приготований прийом їжі або простий збір, як салат тунця, смажені овочі). Hydrate. Дитина може скупчуватися вдень.
  • 1 PM – 2:30 PM: Дитина знову знімає. Мати має "захищений час відпочинку" — партнера або члена сім'ї, що піклується про дитину, тому мати може спати безперешкодним протягом 90 хвилин.
  • 2:30 PM – 4 PM: Baby ride, feed, diaper changing. Час, спів або читання. Мати займає коротку прогулянку, якщо погода дозвільна інформація, або робить вправи для підлогового підлоги.
  • 4 PM – 5:30 PM: Дитина фюсський період (через годину). Мати використовує техніки сої: ковтати, білий шум, скелястий, дитячий перевізник. Партнер або доула може допомогти.
  • 5:30 PM – 6:30 PM: Діннер (зварений або перегрівається з морозильної камери). Мати з'їжджає без перерви; партнер має дитину або кладе дитину в ункері поруч.
  • 6:30 PM – 7:30 PM: Час для дитини (все інше дня), масаж, лулабі, годування, ковтати для сну. Мати використовує спокійний час для журналу або виклик друга.
  • 7:30 PM – 8 PM: Baby Down for first long stretch (хопливо 2–4 годин). Мати може подбати про рани, приймати болі меди, і підготуватися до свого сну.
  • 8 PM – 12 AM: Партнер з обов’язкового для всіх потреб дитини, крім грудного вигодовування (якщо тільки серфінг, партнер приносить малюку мамі, зміни підгузника, потім повертає дитину до ліжка). Математика спить в окремому номері з вухами.
  • 12 AM – 6 AM:] Рукоятки годування, партнер ручить зміни підгузників і розтирання. Після кожного корму мама повертається до місця відразу.

План також повинен враховувати відвідувачів: встановити конкретні години (наприклад, 2–4 вечора) і попросити їх допомогти з хору (миття посуду, складна пральня, прогулянка собака) а не просто тримати дитину. Якщо дитина добре набирає і мама відновлюється, рутин може стати більш гнучкими на тиждень 4–6.

Висновок

Створення плану догляду післяпарту перетворює хаотичні ранні тижні в більш керований, допоміжний досвід. За допомогою фізичного відновлення, емоційного здоров'я, догляду за дитиною, харчування та сильної підтримки мережі, матерів та їхніх сімей можуть навігувати четвертий триместрі з впевненістю та резилітацією. Немає плану в камені—флексимість є запорукою, оскільки немовляти та загоєння не слідувати сценарію— але мають письмовий посібник знижує психічне навантаження і забезпечує, що попереджувальні ознаки захоплюються рано. Співпраця з постачальниками охорони здоров'я, збирати ресурси і поділитися планом з усіма, хто буде допомагати. З продуманим препаратом, післяполу період може стати цілою силою і почати процесом для відновлення.