ہاتھ اور پاؤں پر انحصار نہ کرنا : بچوں کے ہاتھوں اور پاؤں کے لیے یہ معمول ہے کہ وہ اپنے جسم کے باقی حصوں سے ٹھنڈی ہو جائیں، اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ سردیوں میں پڑے ہیں، گردن یا واپس چیک کریں، ہمیشہ درست تجزیہ کے لیے۔

آپ کی چھاتی کے بچے کی علامات بہت زیادہ بڑھ رہی ہیں

ان اشاروں کے لئے دیکھیے کہ شاید آپکے بچے کو بہت زیادہ گرم کیا جائے :

• کندھے، سرخ گاتے ہیں۔
• سر یا پیٹھ پر سوتے ہوئے، خاص طور پر پیٹھ پر
• دانتوں یا لباس
• سانس لینے کی عادت
• جِلد کے اندر جوڑوں کے درد کا باعث بنتے ہیں ( مثلاً جِلد کے ٹکڑے )
• نیند کے دوران نیند کی کمی
• ان کے سینے یا پیٹھ پر چھونے کے لیے گرم گرم ہو جاتا ہے۔

اگر آپ کو مشاہدہ کرتے ہیں :] ایک تہ دار کپڑے، کمرے کے درجہ حرارت کو تھوڑا کم اور مسلسل دیکھ بھال کو ہٹا کر.

آپ کی دادی کے بچے کی علامات بہت سرد ہیں۔

ہوائی کمرے میں کم عام لیکن پھر بھی ممکن ہے:

• سینے یا کمر کو اچھی طرح دھوئیں (صرف ہاتھ اور پاؤں نہیں )
• کھال کو اچھی طرح پکانا
• تفریح اور مشکلات کا سامنا کرنا
• سرد سرنگ کو ملا کر ایک ٹھنڈی مٹی کی طرح
• ( اگرچہ نوجوان بچے چھوٹے تھے )

اگر آپ کا بچہ سرد نظر آئے : ایک ہلکے غلاف کو ملا کر کمرے کا درجہ حرارت بڑھا دے یا گرم نیند کی تھیلی میں تبدیل ہو جائے۔

ماں کی نیند کیلئے حفاظتی تدابیر

اے سی کو چلانے کے دوران آپ کے بچے کی نیند عام طور پر محفوظ اور فائدہ مند ہوتی ہے لیکن چند احتیاط صحت کے سب سے زیادہ صحت مند ماحول کو یقینی بناتی ہے۔

معاملات کو جگہ دینا

کبھی بھی آپ کے بچے کے رحم میں ہوائی جہاز کا کوئی مقصد نہیں ہے. ٹھنڈا ہوا کی مسلسل لہر تکلیف اور درجہ حرارت کا سبب بن سکتی ہے. اگر آپ کے بچے کا کمرہ ایک ایسی کیمیائی کیفیت رکھتا ہے جو کہ مرکزی سمت میں نقطہ نظر رکھتی ہے، تو غور کریں:

• پزل کو مختلف مقام پر منتقل کريں
• ہوائی جہاز کو تباہ کرنے کیلئے ایک ہوائی جہاز کا استعمال
• ہوا کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے غیرمعمولی طور پر بند کریں

مناسب حد تک ہوشیار رہیں

ہوائی حالت قدرتی طور پر ہوا سے نمی خارج کر سکتی ہے، جو بچے کے نازائیات اور کھال کو خشک کر سکتی ہے۔یہ خاص طور پر نوجوان بچوں کے لیے مسئلہ ہے جو بنیادی طور پر ناک کے ذریعے سانس لیتے ہیں۔

سولیشن: اپنے بچے کے کمرے میں ایک ٹھنڈا ترین کمیاب (folt-st squirifer) استعمال کریں تاکہ وہ 30-50% کے درمیان میں کمی کو برقرار رکھے۔ یہ فضا ہوا کو بہت خشک ہونے سے روکتا ہے جو کہ زیادہ تیزی سے بڑھ سکتی ہے۔

بیکٹیریا کی تعمیر کو روکنے کے لیے باقاعدگی سے مصنوعی ہدایات کے مطابق صفائی کریں۔

باقاعدہ پہل

ایک بہتر ہوائی حالت کے نظام میں اپنے بچے کو سانس لینے کے لیے صاف و شفاف ہوائی اڈا فراہم کرتا ہے. اسکوڈویل پروفیشنل سنبھالنے کا ہر سال اور آپ کے نظام کے تقاضوں کے مطابق فیلڈر (ہر 1-3 ماہ) کی جگہ تبدیل کر دیتا ہے۔

صاف فیلڈر ہرجن، خاک اور دیگر ذرات کو کم کر دیتے ہیں جو آپ کے بچے کے نشوونمااتی سانس کے نظام کو کمزور کر سکتے ہیں۔

کمرہ Thermoter استعمال کریں

اپنے گھر کے بنیادی ترین thermostat پر دوبارہ توجہ دینا شاید آپ کو اپنے بچے کے کمرے کے درجہ حرارت کی صحیح پڑھائی نہ دے، خاص طور پر اگر کمرے میں درجہ حرارت سے دور ہو یا مختلف سورج کی روشنی حاصل کر سکے۔

بچے کی دیکھ بھال کے لیے ایک قابل اعتماد کمرے میں رکھیں

غیرمعمولی دباؤ میں تبدیلی

اگر آپ گرم کمرے سے گزرنے والی جگہ پر پریشان ہیں تو آپ آہستہ آہستہ درجہ حرارت کو تبدیل کر لیتے ہیں نہ کہ ڈرامائی تبدیلیاں لانے کی بجائے اس سے بچے کا جسم وقت کو متوازن کرنے میں مدد ملتی ہے۔

مثال کے طور پر ، اگر آپ کے گھر میں دن میں بہت زیادہ گرم ہو جاتا ہے تو آپ ہر 30 منٹ تک درجہ حرارت کو کم کر سکتے ہیں یہاں تک کہ آپ مناسب طور پر سوتے ہوئے درجۂ‌حرارت تک پہنچ جاتے ہیں ۔

بہترین چیزیں : حاملہ نیند کے لئے بہترین مواد کا انتخاب

جس کپڑے سے آپ اپنے بچے کی نیند پوری کرنے کے لیے منتخب کرتے ہیں وہ بھی اسی طرح اہم ہے جیسے کہ سطحوں کی تعداد۔ کچھ مواد حرارت پر پھنس جاتا ہے جبکہ کچھ ہوائی گیس اور ٹھنڈا ہونے کو فروغ دیتے ہیں۔

ایئر- کنڈیشن کی نیند کے لیے بہترین فیریکس

کووٹن: بچے کی سوجن کے لیے سونے کا معیار۔ یہ نرم، سانس، قدرتی طور پر سانس لینے والا، اور ہوا کو اپنے بچے کی کھال کے گرد چکر لگانے کی اجازت دیتا ہے.

bbobo: بچوں کے لیے غیر مقبول لباس، قدرتی طور پر ٹھنڈے نرم، قدرتی طور پر نمی کی وجہ سے پیدا ہونے والی اور درجہ حرارت میں کمی۔ یہ بات کافی مہنگی مگر قابل غور ہے کہ اگر آپ کا بچہ گرم چلنے کے لیے تیز چلنے کی طرف مائل ہو۔

Muslin: یہ ہلکے وزنی رنگ کا کپڑا گرم ماحول کے لیے کامل ہوتا ہے یہ سانس کی نالیوں میں سانس لیتا ہے اور اکثر سوتے ہوئے روشنی کی نالیوں کے لیے استعمال ہوتا ہے۔

Meerino اون: جب کہ یہ آواز چلتی ہے، ہلکا وزنی میرینو اون دراصل درجہ حرارت کی وجہ سے کام کر سکتی ہے اور اس کی حالت میں اچھی طرح کام کر سکتی ہے. یہ ایک پائیدار جسم کا درجہ حرارت کو دور کر سکتی ہے اور اس میں مستحکم ماحول برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے، تاہم یہ زیادہ مہنگا اور خاص نگہداشت کی ضرورت ہوتی ہے۔

بچنے کیلئے ضروری

Polisster اور spas بنام: یہ مواد حرارت پر پھنس جاتا ہے اور کھال کو سانس لینے کی اجازت نہیں دیتا.

settlece: جب کہ زیادہ تر ہوائی اڈے پر موجود سوتے ہوئے سوتے ماحول کے لیے بہت گرم ہوتا ہے۔

غلطی: سر کے ذریعے شدید گرمی کھو دیتا ہے، اس لیے یہ بات معقول لگتی ہے کہ نیند کے لیے ٹوپی رکھنا مناسب ہے۔

یہ مسئلہ کیوں ہے: جب کہ ٹوپیاں بہت بڑی ہیں جبکہ وہ آپ کے بچے کے چہرے پر چھلانگ لگا کر اسے دبا سکتے ہیں۔

اصلاح : اپنے بچے کو درجہ حرارت پر رکھنے والے ماحول میں سونے سے پہلے ٹوپیاں اتارنے سے پہلے.

صرف اُسی وقت ہی اُس کی توجہ حاصل کریں

غلطی: [ssuming the thermost پڑھنے سے آپ کے بچے کے کمرے میں درجہ حرارت کی درست عکاسی ہوتی ہے۔

یہ مسئلہ کیوں ہے : مختلف کمروں میں سورج کی روشنی، بے آب و ہوا اور شمسی نظام کے مطابق کئی درجہ حرارت یا ٹھنڈک ہو سکتی ہے۔

اصلاح : اپنے بچے کے کمرے میں ایک مخصوص کیمیائی مرکب استعمال کریں تاکہ اصل سوتے ہوئے ماحول کی نگرانی کی جاسکے۔

رات کے وقت کی مناسبت سے

غلطی: [1] کمرے کا درجہ حرارت کو رات بھر میں قابلِ قدر مقدار میں جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

یہ مسئلہ کیوں ہے : [1] دباؤ کی تبدیلی نیند کے چکروں کو خراب کر سکتی ہے اور آپ کے بچے کو اکثر بیدار کرنے کا سبب بنتی ہے۔

اصلاحات : رات کو ایک متوازن درجہ حرارت برقرار رکھیں. اگر آپ مخصوص گھنٹوں کے دوران میں تھرسٹ کو بلند کرنا پسند کریں تو آہستہ آہستہ ایسا کریں اور اپنے بچے کے کپڑے کو اسی مناسبت سے تبدیل کریں۔

تیز حوالہ جات ہدایت کار : دباؤ اور لباس پہننا چارٹ

یہاں ایک آسان حوالہ میز ہے جس پر کمرے کے درجہ حرارت پر مبنی اپنے بچے کو پہننے کے لیے:

یاد رکھیں: ہر بچہ مختلف ہے. اس چارٹ کو شروع میں استعمال کریں، پھر اس بات پر مبنی کہ آپ کا بچہ کس طرح جواب دیتا ہے. ان کے درجہ حرارت کا جائزہ لیں اور تکلیف کے علامات کا مشاہدہ کریں۔

نیند کے مسائل کا تعلق دائمی مرض سے ہے

اگر آپکے بچے کو مناسب لباس اور کمرے کی درجہ‌بندی کے باوجود نیند کی مشکلات کا سامنا ہو تو ان عناصر پر غور کریں :

میرے بچے رات کو دن میں تازہ‌دم ہو جاتے ہیں

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو پتہ ہے کہ آپ کو اپنے جیون‌ساتھی سے بات کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کیا کریں گے ؟

• کیا یہ تبدیلی تبدیلی پیدا کرنے والی ہے ؟
• کیا کمرے میں رات کو زیادہ تیزی سے ترقی کرنے کی وجہ سے ٹھنڈا ہو جاتا ہے ؟
• کیا آپ کا بچہ نیند کی تھیلی سے اُڑ رہا ہے یا پھر اُسے نیند سے پیٹ رہا ہے ؟

اگر آپ کا بچہ آپ کی توجہ کا مرکز بن جائے تو آپ اُس کی توجہ اِس بات پر دِلا سکتے ہیں کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ درجۂ‌حرارت کیوں نہیں گزرنا چاہئے ۔

میری دادی بے پناہ تسلی بخش مگر زیادہ گرم یا ٹھنڈا نہیں کرتی

دیگر عناصر درجہ حرارت سے بھی زیادہ تسلی پاتے ہیں:

• کیا لباس میں کوئی نقص یا تکلیف ہے ؟
• کیا ٹائی‌ڈی اپنی حساس جِلد کو پریشان کر رہی ہے ؟
• کیا نیند کی روٹی بھی بہت تنگ ہے یا پھر بہت زیادہ ؟
• کیا ان کے پاس ایک دیسی پریڈ ہو سکتی ہے جو رات کو خراب ہو جاتی ہے؟

اگر آپ کو کسی قسم کی نیند نہیں آتی تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟

گرم‌مزاج ہونے کے باوجود میرا بچہ سوتا ہے

بعض بچے قدرتی طور پر گرم نیند سوتے ہیں۔اگر بچے کا کمرہ مناسب درجہ حرارت پر ہوتا ہے تو پھر بھی وہ پسینہ (انگریزی:

• ہلکی سطحیں ( محض ایک دُور اور نیند کی تھیلی )
• سُرخ رنگ کے کپڑے کو صاف کرنے کیلئے جو زیادہ ٹھنڈا ہوتا ہے
• کمرے میں اچھی ہوائی گردش ( بغیر براہ راست ڈرافٹ کے بچے کے )
• کمرے کا درجہ حرارت 1-2 ڈگری سے نیچے ڈالیں۔

اگر آپ کو اپنے بچے سے بات کرنی پڑے یا پھر اُس کے ساتھ بات‌چیت کرنی پڑے تو اُس کے ساتھ بات کریں ۔

جب آپ اپنے پی‌ڈی‌ڈی‌ری‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈییئن سے رابطہ کریں گے

زیادہ تر درجہ حرارت اور لباس سے متعلق فکر گھر پر انتظام کیا جا سکتا ہے لیکن اگر آپ نوٹس لیتے ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں:

• گرم‌و تند‌و تیز گرمی اور لباس کو تیز کرنے کے باوجود نیند کی کمی یا مشکل
• حرارت کی علامات جو ٹھنڈی گرم گرمیوں کے ساتھ بہتر نہیں ہوتی۔
• مسلسل سردی یا سردی میں کمی یا احساسِ‌تنہائی
• بیماری کی دیگر علامات
• بچے کی معمول کی نیند کے نمونے میں نمایاں تبدیلیاں
• سوالات مخصوص طور پر اپنے بچے کی صحت کی صحت یا ضرورت کے لیے ہوتے ہیں۔

اپنے والدین پر اعتماد کریں. اگر کچھ محسوس ہو جائے تو ہمیشہ صحت کے ماہر کے ساتھ چیک کرنا بہتر ہے۔

ہوائی جہاز میں نیند کی کمی کے باعث آخری خیالات

ہوائی ماحول میں نیند کے لیے کیسے پہننا سیکھنا بہت چھوٹی مگر اہم صلاحیتوں میں سے ایک ہے آپ والدین کے طور پر ترقی کریں گے. جب کہ یہ شروع میں پیچیدہ محسوس ہو سکتا ہے، آپ جلدی جلدی اپنے بچے کی ککیں پڑھ کر سمجھ جائیں گے کہ آپ کے مخصوص حالات کے لئے کیا اچھا کام کریں گے.

یاد کرنے کے کلیدی اصول :

• کمرے کا درجہ حرارت 68-72°F کے درمیان برقرار رکھیں۔
• سانس کی نالیوں کا انتخاب کریں ۔
• ۱۲ ماہ کے بچوں کیلئے حاملہ بچوں کیلئے نیند کی بجائے نیند کا استعمال کریں
• بچے کے درجہ حرارت کا باقاعدہ جائزہ لیں اور گردن یا پیٹھ کے ذریعے ان کی گردن کو محسوس کریں
• اپنے بچے کی انفرادی ضروریات پر مبنی سطحیں، اندازہ نہیں
• سب سے پہلے سونے کے محفوظ کاموں کو دوسروں سے زیادہ اہمیت دیں

ہر بچہ منفرد ہے اور ایک بچے کے لیے کیا کام کرتا ہے ایک اور دوسرے کے لیے بالکل مناسب نہیں. اپنے بچے کے اشاروں پر توجہ دیں، رات بھر ان کی تسلی کا مشاہدہ کریں اور جب تک آپ کو درجہ حرارت اور لباس کے صحیح ملاپ کا پتہ نہ مل جائے، اس تجربے سے مت گھبرائے۔

وقت اور مشق کے ساتھ ساتھ اپنے بچے کو ہوا میں سونے کے لئے کپڑے پہننے سے دوسری طبیعت بن جائے گی — صرف اپنے بستری کے ایک دوسرے حصے کو جو آپ کی چھوٹی سی نیند کو بڑھنے اور بڑھنے میں مدد دے گا ۔

اضافی وسائل

محفوظ بچّے کی نیند کے معمولات اور درجہ حرارت کے اُصولوں کی بابت مزید معلومات کے لئے ، ملاقات :

• امریکی اکیڈمی آف پیڈیارکس بے محفوظ سوتے گائیڈز
• Red Nose Australia Site Reside Resources