پری‌کیول‌مین کے پُراسرار انتخاب کیسے مؤثر طریقے سے کئے جا سکتے ہیں

پری سکولرز میں کھانا سمجھنا

پِک کھانے کا ایک قریبی مرحلہ ہے جب کہ یہ سب سے زیادہ وقف والدین یا بچوں کے صبر کا امتحان دے سکتا ہے ، یہ تسلیم کرنا بہت ضروری ہے کہ یہ رویہ ترقی‌پذیر ہے ۔

تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ بچے ۵۰ فیصد تک ابتدائی عمر کے دوران خوراک کے استعمال میں آتے ہیں اور اس میں ۲ سے ۵ سال کی عمر کے دوران اُن کی عمر کے بچوں کے لئے زیادہ‌تر وقت صرف کرتے ہیں ۔

پری سکولرز میں کھانے پینے کی عام وجوہات

[Preference for are ہضم شدہ کھانوں (neophobia): نوجوان نئے کھانوں سے ہوشیار رہتے ہیں. یہ غیر شعوری مزاج اور تناسب سے متعلق ایک ایسی دائمی بقا ہے جو دو سال کی عمر میں پھیلتی ہوئی ہے.
[1] کھانے پینے اور خوشبونے کے لیے حساسیت : بعض بچے "سور-کر" ہوتے ہیں جس میں تلخ خوشبو (عام طور پر پتوں میں موجود) خوشبودار خوشبودار خوشبودار حس (یا یوں کہ سکتے ہیں) یا کچھ مخصوص اشیاء جیسے کہ کرنسی، کرنسی یا موشن وغیرہ۔
آزادی اور کنٹرول کے لئے دوری : [حوالہ درکار] اور تین بار جب بچے خودکشی کرتے ہیں تو وہ ایک طاقتور طریقہ ہے جس سے غذا کو جانچنا بہت زیادہ حد تک ممکن ہے ۔
[Development changes in symplous and future: ترقی پزیر نسل کشی کے دوران میں کم ہوتی ہے، قدرتی طور پر زیادہ دیر ہو جاتی ہے. جو کچھ لگتا ہے وہ صرف ایک بچہ ہی کھا سکتا ہے جس کے لیے ان کا جسم درکار ہوتا ہے۔
بچوں کے چھوٹے سے حصے میں علاج کے مسائل کو حل کرنے کے لئے استعمال کرنا ، زبان میں موٹر چلانے ، چلانے یا چوٹ لگنے سے انکار کرنا ۔

طاقت کے بغیر کھانےپینے کی عادات

بچوں کی بھوک اور ترجیحات کا احترام کرتے وقت اچھی پسند اور قابلِ‌رسائی انتخاب بنانے کی کوشش کریں ۔ ذیل میں طبّی رعایت اور بچوں کے نفسیات میں پائی جانے والی معلومات پر مبنی بنیادیں پائی جاتی ہیں ۔

کھانے کی فکر اور دباؤ کے بغیر بھی قربان کریں

ایکسچینج کلیدی ہے. امریکی اکیڈمی آف پیڈیارکس اپ کو دینے سے پہلے ایک نئی خوراک پیش کرنے کی سفارش کرتا ہے. مثلاً سابقہ طور پر قابلِ قبول پسندیدہ پسندیدہ پسندیدہ اشیاء کے ساتھ خدمت کرنا، کھانا کھانا پینا، کھانا پینا، کھانا پینا، وغیرہ وغیرہ وغیرہ۔

کھانے کے دوران بچوں کی دیکھ‌بھال اور منصوبہ‌سازی

بچے زیادہ کھاتے ہیں کھانا پکانے میں مدد دیتے ہیں ۔ سادہ کام مثلاً سبزیوں کو دھونا ، پُرتشدد تشدد کو پھاڑنا ، یا میز پر رکھنا ۔

باقاعدگی سے کھانا کھانے اور کھانے پینے کی تیاری کریں

کھانا اور کھانا کھانا کھانے سے زیادہ‌تر کھانا کھانا کھانے اور کھانے میں مزہ آ سکتا ہے جس سے کھانا خراب ہو سکتا ہے ۔

بالغوں کے طور پر ماڈل ہیلتھ ہیلتھ کھانا

اگر والدین اور بچوں کو کھانے پینے کی مختلف چیزیں کھاتے ہیں تو بچے اس عادت کو زیادہ اہمیت دیتے ہیں ۔

خوراک کا فن اور نظریاتی طور پر اپیل کرنا

پری سکولوں کو رنگ ، شکل اور ساختوں تک کھینچا جاتا ہے ۔ ستارے کی شکل و صورت یا کیکمبر کے پھولوں کو ملا کر استعمال کریں ۔ "snac آرٹ" کو مُنہ اور سبزیوں کو مُنہ اور گوشت میں ملا کر بنا کر بنا لیں ۔انہیں کھاتہ بہ طور پر کھایا جائے گا ۔"دیکُوکولا" یا "دیونا رنگ کے انڈے" (hard-Bousal) کا نام بتا سکتے هيں ۔

بچوں کی تربیت کرنا : جب آپ کا بچہ آپ سے کہتا ہے کہ آپ کیا کریں گے ؟

کے ماہرین خوراک کے کلینک کے مطابق ، خوراک کی تقسیم ، خوراک کی تیاری کے نمونے سے تیارکردہ : بالغ لوگ فیصلہ کرتے ہیں کہ کب اور کہاں کھانا ہوگا ؛ بچے کو کیسے کھانا چاہئے ؟

اِن میں سے ایک کا نام ہے ۔

[ فٹ‌نوٹ :0 ] غیرجانبدار رہنا : جب کوئی بچہ انکار کرتا ہے تو غیرمتوقع طور پر اُس سے گریز کریں ۔
ایک "نہیں شکریہ" کا پکا: بعض خاندانوں نے نرم اصول استعمال کرتے ہوئے کھانا کھانے سے پہلے ایک ہی مناسب مقدار میں کھا لیں یہ بار پورے حصے کو دبا کر کوشش کے بغیر کوشش کرنے کے لیے نیچے آتا ہے۔
پھر اسی کھانے کو دوبارہ منتقل کریں : پر اصرار کرنے والا ایک آلہ پھر مؤثر ہے، ایک قسم کی غذا کی خدمت کرنے سے انکار کر دیا جاتا ہے -- مثال کے طور پر، اس کی بجائے، اس کی بجائے، یا پھر ایک ہموار میں ضم کر دیا جاتا ہے۔
ایک مختصر سا کھانا نہ بن جائیں : کھانا الگ الگ کھانے کے لیے تیار کرنا اس طرز عمل کو مضبوط بنا سکتا ہے بلکہ ہر کھانے میں کم از کم ایک " محفوظ" کھانا بھی شامل ہے ۔
حقیقی بھوک یا مکمل سگنلوں کے لیے تیار کرنا : بعض اوقات انکار محض ایک علامت ہے کہ ایک بچہ بھوکا نہیں ہے یا پورا۔ ان کو پورا کرنا. اپنے پلیٹ کو صاف کرنے کے لیے تیار بچوں کا احترام کرنا زندگی میں بعد میں دوبارہ پیدا ہو سکتا ہے۔

پِک‌کی کھاتہ کھانے والوں میں فکروں کا ذکر کرنا

[ فٹ‌نوٹ : ۱ ] [ فٹ‌نوٹ ] میں ایک تحقیق‌دان نے شدید کھانا کھا لیا ہے جس نے لوہے ، زنک اور وٹامن بی ۱۲ میں استعمال کئے ہیں ۔

نیوٹرینو-ڈینس فوڈز پر توجہ مرکوز کریں

کھانے پینے سے پہلے تیار کریں ۔

[Iron: [1] لیان لال گوشت، پنیر، مضبوط اناج، سیم، پائپ، (جس میں کافی مقدار میں وٹامن سی (بطور نارنجی جوہر) کے ساتھ ساتھ ساتھ ریخی نمک کو مزید بڑھانے کے لیے.
Calcium & Vitamin D: [1] کاؤ کے دودھ، پنیر، مضبوط پودا دودھ، مضبوط آلو کا رس، پکا ہوا انڈے وغیرہ ملا کر دودھ تیار کریں تو دودھ کو صاف کرنے کی کوشش کریں یا پھر پنیر سے دودھ پینے کی کوشش کریں ۔
[flT] [flug-rescress-cresssers]، voats, kuts (جس کے ساتھ)، پیر، پھول، بیج اور گندم۔ Mex زمین کی فلس نسل یا چییا بیج کو کوک یا نانک میں تبدیل کر دیا جاتا ہے۔
[helthy Faths: [1] [حوالہ درکار]، آلوکیدو، آلو کا مکھن (لرجی کی مکھی)، زیتون کا تیل، چربی دار مچھلی جیسا کہ مچھلیوں میں پکایا جا سکتا ہے۔

پھل اور پھل کو بڑھانے کے لئے ضروری طریقے

عام طور پر جب سبزیوں کو استعمال کِیا جاتا ہے تو وہ صاف‌دلی سے استعمال کرتے ہیں ۔

جب والدین اپنے بچوں کو بتائیں کہ وہ کن معاملات میں اُن کی مدد کر سکتے ہیں تو اُن کے ساتھ کیا ہوگا ؟

اگر کوئی بچہ کھانے کے تمام گروہوں (مثلاً دودھ ، شکر ، سبزیوں ) سے انکار کرے تو ایک ربر ایک کثیر‌اُل مادہ یا مخصوص غذا کی سفارش کر سکتا ہے [1 ] [1 ] ] [1 ] کمی بخارات میں سب سے زیادہ تیزی سے کمی اور تھکن کا باعث بن سکتی ہے ۔ [ فٹ‌نوٹ ]

کھانے پینے کی جنگوں سے بچنے کے لیے: ایک اسٹوپے-بی- اسپیس پیش کنندہ

یہ جھگڑے کم کرنے اور بچے کی موت کی وجہ سے آہستہ آہستہ بہتر ہو جاتا ہے ۔

پہلا قدم : ایک مثبت وقت کا ماحول بنائیں

دن اور رات کے بارے میں یا پھر خاندان کے کھانے کے بارے میں بات‌چیت کرنے کے لئے وقت نکالیں اور اُس کے ساتھ ساتھ اُس کے ساتھ نرمی سے بات کریں ۔

ہدایت ۲ : ۱ میں درج انتخاب کلیسیا کے اندر پیش کئے گئے ہیں

مثال کے طور پر ، ” کیا آپ بھی مونگ‌پھلی یا مونگ‌پھلی سے پرہیز کریں گے یا پھر ” مونگ‌پھلی کے ساتھ مونگ‌پھلی یا اُبالیں ؟ “

ہدایت : دوسروں کے ساتھ نرمی سے پیش آئیں اور نرمی سے بات کریں

دودھ پلانے سے پہلے اسے چھوو ، خوشبو اور ہضم کر نے کے لئے کھاتہ لگایئے : کھانا کھا نے سے پہلے ” کھانا چیٹ “ تکنیک استعمال کریں ۔

ہدایت : واضح اور پُرسکون اصول قائم رکھیں

اصول "کوئی فون میز پر نہیں"، "ہم 10 منٹ تک بیٹھے رہیں گے"، "ہم جب تک پلیٹ پر کھانا کھاتے ہیں"، اگر کوئی بچہ احتجاج کرتا ہے تو جواب دیتا ہوں "میں جانتا ہوں کہ تم بیٹھنے نہیں چاہتے لیکن یہ کہ حکومت ہے، ہم اس روز پھر سے کوشش کر سکتے ہیں"۔

ہدایت : صرف حفاظتی یا سخت زیادتی کیلئے

اگر ایک بچہ باربار 10 سے 15 خوراک کھاتا ہے ، وزن کم کرتا ہے یا کھانے کے دوران تکلیف کے آثار دکھاتا ہے ، پیشہ‌ور مدد حاصل کرتا ہے ، خوراک ، غذا یا خوراک کھانے میں خاص طور پر حصہ لینے والی بیماریوں ، زبانی گاڑیوں یا پریشانیوں کی وجہ سے اِس کا اندازہ لگا سکتا ہے تو اِس کا اندازہ لگانا ممکن ہے ۔

طویل-ٹرم کیمرا: غذا کے ساتھ صحت مند تعلقات کو فروغ دینا

( امثال ۳ : ۵ ) اس میں بچوں کو مناسب تعلیم دینا ، کھانے پینے اور متوازن کھانے کے خیال سے پرہیز کرنا شامل ہے ۔

کونسیس ای ایس ٹی وی پر "کبھی کھانے کے اوقات" ویس" کیونسی کی تعلیم دیں۔

لیکن غیرقانونی زبان استعمال کرتے ہوئے یہ بات واضح کرتی ہے کہ بعض کھانوں کو خاص مواقع کے لیے استعمال کِیا جاتا ہے ۔

گروکی شوپنگ اور باغ‌نما بچوں کی دیکھ‌بھال کرنا

اگر آپ کے پاس خوراک کی مقدار بڑھتی ہے تو آپ ایک چھوٹی سبزی کے باغ ؛ مٹی ، مکئی ٹماٹر اور ٹماٹر چھوٹے ہاتھوں کے لئے تیار کریں ۔

چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چیزوں کو بغیر کسی حد تک استعمال کریں

جب ایک بچہ نئی غذا کی کوشش کرتا ہے تو اسے تسلی دیتا ہے : "آپ نے سبز رنگ کے دانوں کو آزما کر کوشش کی ۔

مریض : یہ ایک سرطان نہیں بلکہ ایک مروت ہے

جب تک ترقی کرنے کی توانائی ہوتی ہے اور بچے کو سیکھنے اور سیکھنے کی طاقت ہوتی ہے [ فٹ‌نوٹ ] [fLTT] [1] ڈی‌ڈی‌این‌اے ] کے کھانوں کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے لئے ایک مفید ذریعہ ہو سکتی ہے مگر چھوٹے بچوں کے لئے توجہ مرکوز کرنے اور ورزش کرنے کے لئے

خاص توجہات : الرجس ، آر ایف آئی ڈی اور ثقافتی خصوصیات

کچھ کھانا پینا زیادہ پیچیدہ ہوتا ہے. پرہیز کرنا/سرسائیٹ کھانا کھانے سے پرہیز کرنا (ARFID) ایک ایسی بیماری ہے جس میں کھانے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جسے کھانے میں مناسب مقدار میں استعمال کرنا، چوٹ لگانا یا دودھ پلانے سے پرہیز کرنا وغیرہ۔ بچے کے ساتھ انفیکشن کا علاج کرنا بھی ضروری ہو سکتا ہے، مگر بچوں کو خوراک کھانا کھانا اور دودھ پلانے کے لیے مناسب طریقے بھی اختیار کرنا چاہیے،

اسے سب مل کر رکھنا: ایک کیمیائی دن کو ایک پکی پری سکور کے لئے کھانا کھانا

یہ ایک روزہ میں اوپر دیے گئے اصولوں پر عمل کرنے کی مثال ہے:

Breakfast: [1] [حوالہ درکار] خون کے بخارات (جس میں داخل ہو کر) چھوٹے ذرات کے ساتھ چکر لگا کر اور ایک طرف کی طرف۔ بچوں کو تشدد کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
Morning Snack: [gmail star settlection] کے ساتھ ساتھ مونگ پھلی کے مونگ پھل کے ایک کبوتر کے ساتھ. درخواست کرتے ہیں: "کیا آپ سرخ سیب یا سبز سیب چاہتے ہیں؟
[Lunch:] [1] کریم پنیر اور کیکمبر کے ساتھ پورے پاخانہ پر چھوٹا سیارچہ ۔
پسنیکون ٹینک: [حوالہ درکار] structie serves with spinch, خشکی مینگو، serome, and a serres of sluble. sild spapers. planss.ss.ss.
[Dinner:] ، [Hom ⁇ s، some spasing، strom-broccolli (جس میں ایک چھوٹا سا برتن کا پیالہ ہوتا ہے)، اور کونیا۔ بچوں کو اپ اپ اپور براکلولی، پلیٹ پر جگہ جگہ جگہ دی جاتی ہے. اس پر کھانے پر کوئی دباؤ نہیں. چیکنن جاننے اور قبول کر لیتا ہے۔
ڈیسورٹ (ای سی ایل ٹی:1] چھوٹے چھوٹے چھوٹے درخت یا ایک چھوٹا کوکینے کے ۔

اس طریقے پر غور کریں : بچے کو انتخاب کرنے ، اس میں غیرمتوقع طور پر واقف ہونے ، چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں کو رکھنے اور جھگڑے سے بچنے کیلئے انتخاب کرنا شامل ہے ۔

جب والدین کی مدد کرنا

اگرچہ زیادہ تر چن کھانے کے بعد کھانا غیرضروری ہے، تاہم مندرجہ ذیل سرخ جھنڈوں کی نشان دہی پروفیشنل تجزیہ کرتی ہے:

وزن میں کمی یا اضافہ ہو جاتا ہے۔
مستقل‌مزاجی سے کھانا کھانے سے ، گلے لگانے یا کھانے میں رکاوٹ بن جاتی ہے
تمام غذاؤں کا ایک یا زیادہ غذاؤں کے گروہوں (مثلاً تمام پروٹین یا تمام سبزیوں سے انکار) کرنا۔
حد سے زیادہ : کسی خاص برانڈ ، رنگ یا پھر کسی خاص برتن کی صرف خوراک کھائیں
کھانے کے اوقات میں دباؤ جو خاندانی زندگی کو خراب کرتا ہے یا بچے میں پریشانی کا باعث بنتا ہے
جو گوشت پوست کو چاٹ جائے گی

اگر ضرورت ہو تو کسی ڈاکٹر کو حوالہ‌جات — ایک زبان کے ذریعے سفر کرنے والے ماہر ، مقامی زبان کے پیشہ‌ور لوگ ، مقامی خوراک کے ماہر یا رجسٹرار — ایسی غذا فراہم کر سکتے ہیں جن سے پہلے مداخلت شروع ہو جاتی ہے ۔

ضمنی : صبر ، اتفاق اور امید

جب آپ کو پتہ چلے گا کہ کھانا تیار کرنا کتنا ضروری ہے تو آپ کا بچہ اپنے بچوں کو کھانا کھلانے کے لئے تیار ہو جاتا ہے ۔