پہلی ماہ میں نیند کو کیسے قائم کِیا جا سکتا ہے ؟

نیند کی نیند اپنے نئے بچے کیلئے مسائل

پہلے مہینے کا مہینہ ہے تیزی سے ترقی اور تبدیلی کے لیے ایک دوسرے سے رابطہ کرنا ۔

نیند کے علاوہ ، نیند کے معمولات آپکے بچے کے طلوع ہونے کے عمل کو مضبوط کرتے ہیں ۔آپکا دوبارہ سے ہلکا سالمات ، سفید آواز اور تیز آواز کی طرح تیز ہو جاتا ہے ۔

نئی پیدائشی نیند کی بابت سمجھ

ایک عام سی نیند بنانے سے پہلے آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آیا عام نوزائیدہ خواب واقعی کیا ہے؟ 14 سے 17 گھنٹے کے دوران ایک ماہ کی نیند پوری ہو رہی ہے لیکن یہ نیند 45 منٹ سے 3 گھنٹے کے دوران تک کم مدت میں پڑی ہوئی ہے.

چونکہ نوزائیدہ بچے نیند کے اِن مرحلے سے گزرتے ہیں اِس لیے وہ اکثر اِن چیزوں کو اِس طرح سے نہیں جگاتے کہ اُن میں سے کوئی بھی زندہ ہو ، خاص طور پر اگر اُن کا بھوک ، ڈیٹنگ یا تکلیف‌دہ ہو تو یہ ایک ایسا تحفظ ہے جو اکثر موت کی وجہ سے مرنے والی بیماریوں (سی‌ایس ) کے خلاف ہوتا ہے ۔

کری‌رادیان رتن کا گر ⁇

نئے سرے سے پیدا نہیں ہوتے اُن کے گرد موجود ہونے والے نظامِ زندگی سے متعلقہ نہیں ہوتی ۔

پہلی منٹ کی نیند کے کور کومپسن بنانے کے کام آتے ہیں۔

ایک نوزائیدہ بچے کیلئے مؤثر نیند کا معمول تین چیزوں کی ضرورت ہے : وقت اور ترتیب میں بہتری ، سکون‌بخش ماحول اور اپنے بچے کی کفالت کیلئے جوابی‌عمل ۔ ذیل میں ایسے معمول کی پس‌منظر کی بنیاد ڈالی گئی ہے جو پہلے مہینے کے دوران کام کرتا ہے ۔

ایک فلس‌ٹیبل ونڈوز کے اندر مطابقت

جب آپ نوزائیدہ بچے کو دوبارہ زندہ نہیں کرسکتے تو آپ دن بھر کے دوران اپنے بچے کو زیرِغور رکھنے کے لئے ایک عام سیریز بنا سکتے ہیں. بچوں کے لئے مفید نظام ہے کہ وہ تازہ تازہ وقت کے دوران سوئے رہیں. یہ ایک ماہ کی مہلت ہے جب آپ کے بچے کے جسم میں دوبارہ جاگنے لگتے ہیں. یہ کھڑکی ختم ہونے کے بعد آپ کے بچے کے لئے رات یا دن کے وقت کے اوقات تک سفر کا آغاز کرنا ہے جب تک رات کو ختم نہ ہو جائے اور پھر آپ کے بچے کے ساتھ دوبارہ دوبارہ زندہ ہونے کے لئے ایک دن کو رستہ ہموار کرنا چاہیں تو آپ کے لئے رات کے تمام کردیتا ہے جب آپ اسکے والدین صاحبِ دستور کو رات کے مطابق دوبارہ دوبارہ آرام کرنا شروع کرا لیتے ہیں

نئے بچوں کیلئے نیند کا ماحول کم کرنا

کمرے کو سیاہ‌فام ہونے سے بھی فائدہ ہوتا ہے کیونکہ تاریکی میں کمی کی وجہ سے درجۂ‌حرارت بڑھ جاتا ہے ۔

سفید آواز دودھ پلانے کے سب سے مؤثر آلات میں سے ایک ہے، ٹھوس، نرم نرم نرم آواز آواز آپ کے رحم میں مسلسل چلائی جاتی ہے اور خون کے لوتھڑے کو سنتے ہیں اور آپ کے بچے کو بیدار کرنے والی ماں کی طرح کے کپڑے کی آواز نکال سکتے ہیں۔ سفید آواز کی آواز کو مٹانا جو آپ کے بچے کو بیدار کر سکتی ہے۔

ایک امریکی اکیڈمی آف پیڈیارکس ( اے این پی ) میں ایک ٹھوس اور پلیٹ‌لیٹس کی سفارش کی گئی ہے جس پر صرف ایک ہی کاغذی پٹی رکھی گئی ہے ۔

ایک مختصر مگر پُرکشش بیڈمنٹن ڈیزائن کرنا

ایک وقت تھا جب آپ کے بچے کو آرام دینے کے لئے 10 سے 15 منٹ آرام کرنے کے اشارہ کا خلاصہ جو آپ کے پاس آتا ہے ۔

خوراک ، سوڈڈنگ اور صحت کی نیند کی رفاقتیں

نئے پیدا کرنے والے بچوں کو ہر 2 سے 3 گھنٹے کھانا پڑتا ہے، لہٰذا پہلی مہینے کے دوران کھانا پینا قدرتی طور پر ایک دوسرے کے ساتھ مل جاتا ہے، مقصد یہ ہے کہ وہ پوری نیند سوئے ہوئے بچے کو اچھی طرح سے کھانا سکھائیں، مگر جب وہ سو جائیں تو آپ کے بچے کو یہ سکھانا آسان ہو جائے گا کہ وہ سو جائیں یا آپ کو کچھ وقت پر سوئے پھر اگر وہ سو جائیں تو آپ کے لیے دودھ پلانے کی بجائے اُن کی بیماریوں کو آسان کر دیں، بلکہ آپ کے لیے یہ جان لیں کہ آپ کے بچے کو رات کے وقتوں میں کچھ وقتوں میں کھانا کھلا رکھنا چاہیے اور جب آپ سونا چاہے تو آپ کے لیے آسان ہو جائے، مگر آپ کے لیے یہ سب کچھ آسان ہو جائے، کیونکہ آپ کے لیے سونے کی مدت ہو اور آپ کے لیے ٹھیک طور پر سونے کی مدت ہو جائے، تو یہ سب کو آسان ہو جائے گا اور آپ کے لیے بہتر طور پر سونے کی مدت نہیں،

ساوڈنگ بہت سے نوزائیدہ بچوں کے لیے مؤثر ذریعہ ہے کیونکہ یہ مورو (start) کو غیر متوقع طور پر بیدار ہونے سے روکتا ہے. روشنی کا استعمال کریں یا موسٰی علیھ السّلامہ شدہ soundle کا ڈھانچہ یا مقصد سے soundlect سے settlect کے ساتھ، جو روایتی آرام دہ اور محفوظ ہیں، ان کا استعمال کرنا اور ان ٹانگوں کے گرد کو صاف کرنا چاہئے کہ وہ اپنا وزن نہ تو پُر دبا سکیں اور نہ ہی کچھ پُر دبا سکیں مگر پھر جب یہ آٹھ ہفتوں تک نیند کو نہ سلانے کے بعد آرام میں صرف عورتوں کی طاقت ور رکھے جائیں اور آپ کے بچے کو سانس لینے کی طاقت کو زائل کرنا چاہیں تو آپ کے لیے نہایت ہی آسان ہو سکتا ہے، لیکن آپ کے اوپر کو Tu با روحوں کے ساتھ زائل ہونے کے ساتھ نہیں کیا گیا اور نہ ہی رے کے ساتھ رے، جب یہ تمام نشانیاں پڑھیں تو آپ کے لیے رے کے اوپر کی انگلیوں کو کھولنے کی طاقت زائل کر نے اور آپ کے ساتھ رے کے ساتھ رے، یہ عمومًا رے کے ساتھ رے کے ساتھ رے کو دباو ں کو دباو کھو نے کے

نیند کی بابت پڑھنے اور عمل کرنے کا طریقہ

آپ کا بچہ واضح طور پر اشاروں کے ذریعے اپنی نیند کو بیدار کرتا ہے. سب سے زیادہ عام نیند کی گولیاں جن میں Yawning، چہرے کو پھاڑنا، ناک یا ناک سے دیکھنا، دیکھنا، کانوں میں دلچسپی لینا، آنکھوں میں دور رہنا، آنکھوں میں دیکھنا اور ان کے سامنے سے دور رہنا،

مایوسی اور مایوسی کا کردار

کوئی دو نوزائیدہ بچے اسی طرح سوتے ہیں، ترقی پذیری، صحت مندانہ عادات، بیماری یا محض شام کو ختم کر سکتے ہیں، پہلی ماہ میں مقصد یہ نہیں کہ آپ کے بچے کی ضروریات پوری کرے اور پھر واپس آنے کے لیے ایک ایسا فریم جو آپ کو کافی پسند آئے،

رات سے دن کو فرق‌فرق کرنے کیلئے مختلف تجاویز

دن رات کی نیند پوری کرنے کے لئے رات کی نیند پوری کرنے اور رات کو جاگتے رہنے کے لئے ایک دوسرے سے بات‌چیت کرنے میں مدد کرنے کے لئے اپنے بچے کی اندرونی گھڑی کو دوبارہ استعمال کرنے کے لئے استعمال کریں :

• دن کا وقت : نیند کی کھڑکیوں کے دوران میں]، اپنے بچے کو قدرتی روشنی سے روشناس کرو، کھلے ہوئے کچھ دیر کے لئے جاؤ یا سورج کی روشنی کمرے میں داخل ہونے دو. روشنی کا سب سے مضبوط سگنل ہے کہ اس کی رفتار گھڑی کو قائم کرنے کے لیے
• عملی وابستگی : دن کے دوران میں [1]، اپنے بچے کو نرمی سے کھیلنے، ان سے بات کرنے، گانے، وقت کو معمول کے ساتھ ساتھ اور آواز سے گھر کو روشن رکھنا. دن کے دوران نیند کے بچے کے گرد چکر لگانا مت کرنا۔
• کویوت، خستہ راتوں : [1] جب آپ رات کو اپنا بچہ کھلاتے ہیں یا تبدیل کرتے ہیں تو صرف خاموشی سے رات کو استعمال کریں یا پھر کوئی بات چیت میں مشغول ہوں، کھیل سے گریز کریں یا پھر آنکھ سے رابطہ کریں، اگر وہ واقعی ضروری ہوں تو ڈیٹنگ کریں اور ان کے لئے دیر تک نہ کرو، کیونکہ بچہ جب تک کوئی تبدیلی نہیں ہو رہی،
• [Limit دن کی نالیوں کی لمبائی: رات کے وقت نیند کے دوران زیادہ سے زیادہ شکر گزار نہ ہونے دو 2 سے 3 گھنٹے تک بغیر کھانا کھلاتے رہنے نہ دیں، ورنہ آپ کا معدہ دوسرے وزن کے لیے مشورہ دیتا ہے، اس سے بچے کو رات کے وقت بہت زیادہ نیند آنے سے بچا سکتا ہے۔

یہ آہستہ آہستہ کام کرنے والے لوگ کئی دن یا پھر کئی ہفتوں تک اہم بہتری دیکھنے کے لیے بھی لگتے ہیں لیکن روز رات کے مختلف اوقات میں مناسب اطلاق سے آپ پہلے مہینے میں سب سے زیادہ مؤثر کام کرنے والے کاموں میں سے ایک ہے۔

ایک مُتَدَّدَّرَنَّا بِالْأَمَنَّا بِالْمَنَّا بِالْمَنَّا مِنْ أَدْرِيَةٍ

چونکہ نوزائیدہ نیند کو کئی مختصر دنوں میں توڑ دیا جاتا ہے اس لیے ایک نمونہ اوقات کے بارے میں کم ہوتا ہے اور زیادہ سے زیادہ بیداری کے دودھ پلانے کے مراحل کے بارے میں۔ یہاں ایک مخصوص دن ہے 4 ہفتے کے بچوں کے لیے

• ] 7:00 ایم اے: وکی اور کھانا۔
• ] 7:45 ایم اے: مختصر ناک (30 سے 45 منٹ) یا زیادہ ناک (1 سے 2 گھنٹے)۔
• ]9:00 ایم اے: وَک، کھانا، دیسیر تبدیلی، مختصر تممی وقت۔
• [10:00 ایم اے: نیپ۔
• [11:30 ایم ایم ڈی بی]: ویکی، کھانا، کھیل، وقت باہر اگر ممکن ہو تو باہر۔
• [1:00 پی ایم: [1] بے چینی کی نالیوں ( گہری دوپہر کی گہری نیند)۔
• [3:00 پی ایم: [1]۔
• [3:30 PM: Nap..
• [5:00 پی ایم]: ویک، کھانا، زیادہ سے زیادہ کھیلا، کلر خورد شروع ہو سکتا ہے۔
• 6:30 پی ایم: شامی ناک (کم مدتی، 30 سے 45 منٹ)۔
• ] 7:30 پی ایم:، کھانے کے اوقات (bath, sound, Shudle, suchdle, such and such light) شروع کریں.
• [8:00 تا 8:30 پی ایم: بیگن رات سوتے۔
• 10:30 PM to 11:00 پی ایم: نائٹ فوڈ (بابی بیداری)۔
• [1:00 تا 2:00 ایم ایم: رات کا کھانا۔
• تا 5:00 ایم ایم: رات کا کھانا۔

رات کے وقت تمام رابطے خاموشی، سست اور مختصر ہوتے ہیں۔ ڈائریرز کو صرف اگر ضرورت پڑے تو تبدیل کر دیں اور اپنے بچے کو جلد جلد سوتے وقت کی جگہ پر واپس لے آئیں ۔

محفوظ نیند کی مشقیں غیر محسوس ہوتی ہیں۔

اِس سلسلے میں ایک کتاب میں بتایا گیا ہے کہ ” اگر آپ نیند سوتے ہیں تو آپ کو کیا فائدہ ہوتا ہے ؟ “

• ہمیشہ اپنے بچے کو ان کے پر رکھیں پس منظر میں ہر نیند، دن اور رات کے لیے. پہلوی نیند نوزائیدہ بچوں کے لیے محفوظ نہیں ہے۔
• اسکے علاوہ ، اس میں بھی کچھ چیزیں شامل نہ کریں ۔
• بچے کی نیند کی نیند اسی کمرے میں رکھیں جہاں آپ کم از کم 6 ماہ سوتے ہیں۔ کمرے کی سرنگ یا بستر کے قریب بچہ کے ساتھ ساتھ سی آئی ڈی ایس کو بھی کم کر دیتا ہے 50 فیصد کی حد تک کم کر دیتا ہے۔ بستری کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
• اگر آپ کسی چیز کو استعمال کریں گے تو آپ کو اِسے پہلے سے ہی پکانے کی ضرورت ہوگی ۔
• ان مصنوعات کو محفوظ ثابت نہیں کِیا گیا اور سانس یا سانس لینے یا سانس لینے میں رکاوٹ بن سکتا ہے ۔
• نیند کے وقت ایک پکیفر پیش کرنے کے لیے پیکیفر استعمال کیا گیا ہے تاکہ سی ڈی ایس کو کم کیا جا سکے، چاہے وہ بچہ سو جائے، اگر آپ سو رہے ہیں تو انتظار کریں جب تک کہ آپ کو پیٹ بھر نہ دیا جائے ( 3 سے 4 ہفتوں تک) ایک پیچاپ متعارف نہ کر لیں۔
• کمرے میں ایک آرام دہ درجہ حرارت پر 68 سے 72°F کے درمیان چیک رکھیں اپنے بچے کے سینے یا گردن کے پچھلے حصے کو محسوس کرنے سے، نہ کہ ان کے ہاتھوں یا پاؤں کے نیچے۔
• مکمل اے پی محفوظ نیند یہاں پڑھیں.

اگر آپ کا بچہ گاڑی کی سیٹ ، چھت ، پانی یا کسی بھی نرم سطح پر سوتا ہے تو کبھی بھی اُسے نیند نہ سلا دیں ۔

عام طور پر پہلی نیند کے مسائل اور ان کی اصلاح کیسے کی جا سکتی ہے۔

اگلے ہی مہینے میں والدین کو باقاعدگی سے سونے کی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

نیند پر اثرانداز ہونے والی فصل

بہت سے نوزائیدہ بچے، بالخصوص پست دودھ پلانے کے دوران، جہاں وہ کئی گھنٹے تک کھانا چاہتے ہیں، شام کو اکثر اوقات کھانا کھاتے ہیں، اکثر اوقات رات کو کھانا بھی ہضم ہو جاتا ہے، آپ آرام سے کھاتے ہیں اور نیند بھی پوری کرنے کی کوشش کرتے ہیں، دودھ پلانے کا حل یہ ہے کہ آپ کا دودھ پلانے اور دودھ پلانے کے بعد اکثر پیٹ بھر کر آرام کر لیں، پھر اگر آپ کو کچھ دیر تک نیند بھی نہ آئے تو پھر بھی آپ کو ہلکا کر سکتے اور پھر انہیں جگانا بھی سکتے ہیں۔

بصریات یا کرب کی لڑائی

کچھ بچے صرف نیچے نہیں بلکہ جب بھی آپ کا بچہ آپ کو نیند میں رکھنا چاہتا ہوں تو آپ اسے محفوظ جگہ پر رکھنے سے پہلے ہی کھولتے ہوں، یا پھر آپ کے نیچے موجود پتے کو ڈھانپنے سے پہلے، یا تو آپ کی طرح صاف شفاف قمیض رکھ لیں، جیسے پتھر یا بچہ کو دودھ پلانے سے، پھر اگر وہ آپ کے دودھ پلانے سے متعلق ہو تو آپ کو جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی از محنت کوشش کریں۔

کوہِ‌سینا اور مستقل‌مزاجی

اگر آپ کا بچہ دن میں تین گھنٹے سے زیادہ رونا چاہتا ہے تو آپ کو تین ہفتے کے لئے انتہائی وقت پر تین گھنٹے تک ان کی مدد کرنی چاہئے ۔

سردیوں ، کان‌کنی اور نیند

اگر آپ کا بچہ آپ کے پاس کوئی ایسی چیز پیدا کرے جس کی وجہ سے آپ کو نیند بھی نہ لگے تو آپ کو کھانا اور نیند سے پہلے ایک دوسرے کے ساتھ کھانا کھانے سے پہلے ہی اپنے بستر پر رکھ لیں ۔

اپنے ساتھی یا کسی کی حمایت کریں

اگر آپ کے پاس کوئی نئی نیند ہے تو آپ کو جلدی سے سونا شروع کر دیں ۔ جب آپ کے پاس کوئی ساتھی ہے تو آپ کو رات کے وقت آرام کرنا چاہئے ۔ مثال کے طور پر ، ہر شخص کو ساری خوراک اور آرام حاصل کرتا ہے اور پھر اگر آپ سوتے وقت دوسرے کو سوتے ہیں تو آپ کو دوباره کھانا کھلا سکتے ہیں اور اگر آپ نے دیکھا ہے تو آپ کو ایک بوتل دے سکتے ہیں تاکہ آپ کے والد صاحبِ کرم کے ساتھ کوئی نئی بات چیت کر سکیں اور آپ سے رابطہ کر سکتے ہیں ۔

اپنی صحت اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے سے پہلے

آپ خالی پاخانہ سے نہیں اتار سکتے ۔آپ نے اپنے نوزائیدہ بچے کے لئے سوتے رہنے کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ کی نیند پوری ہو جائے ۔۔ پہلی ماہ میں والدین کی نیند پوری کرنے کے لئے سب سے بڑی رکاوٹ ہے ۔ نیند کی وجہ سے سوئے ہوئے ماں کے پیٹ میں رہنے اور دودھ پلانے کے دوران بھی مدد کے لئے

اگر آپ کو مسلسل افسردگی یا پریشانی کا سامنا ہے تو آپکا بچہ ڈپریشن ، دماغی یا مشکل سے نپٹنے والا شخص فوراً صحت‌مند شخص کو بتائیں ۔

جب پروفیشنل کو استعمال کرنا

پیدائشی نیند قدرتی طور پر بےچینی کا شکار ہے جبکہ بعض علامات آپکے جسم کے اندر کسی قسم کی نیند کی دعوت یا پھر ایک وصیت کے مشیر کی طرف اشارہ کرتی ہیں جو بچے کی نشوونما میں ردوبدل کرنے میں ماہر ہے :

• آپ کا بچہ مسلسل 24 گھنٹے کے وقفے میں 11 گھنٹے سے بھی کم سوتا ہے۔
• وہ آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود کسی بھی وقت آرام نہیں کر سکتے ۔
• وہ آپ کی راہنمائی پر مبنی مناسب وزن حاصل نہیں کر رہے ہیں.
• یہ لوگ بھوک یا تکلیف کے دوران یا کھانے کے بعد ظاہر کرتے ہیں۔
• آپ کا بچہ نیند کے دوران سانس لینے میں مشکل محسوس کرتا ہے یا غیرمعمولی آوازیں بناتا ہے ۔
• آپ کو شدید پریشانی ، افسردگی یا اپنے بچے کو نقصان پہنچانے کے خیالات کا تجربہ ہو رہا ہے ۔

پہلے ماہ سے مسلسل نیند کی لڑائیوں کے لئے ایک سندی‌ڈی‌ڈی‌میٹر کی نیند کے مشیر کے ساتھ کام کریں جو ترقی‌پذیر ، جواب‌دہ طریقوں کو استعمال کرتا ہے ۔

اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں ۔

پہلے مہینے کے دوران نیند کے معمول کو برقرار رکھنا نہ تو ایک سخت شیڈول یا مکمل رات کو پورا کرنا ہے اور نہ ہی یہ آپ کے بچے کے پیٹ کے اندر موجود ماحول سے باہر نکل جانے کے دوران ایک محفوظ اور تسلی‌بخش دُنیا کو بنانے کے بارے میں ہے ۔

یاد کریں: ہر بچہ اپنی رفتار سے پیدا ہوتا ہے.