Table of Contents

چوتھا تریمسٹر خود مختاری کی طلب کیوں کرتا ہے۔

اس کے بعد کے ہفتوں میں -- جسے چوتھی ترامیم کہا جاتا ہے—ایک نمائندہ جو ایک عورت کو جسمانی اور جذباتی طور پر سخت عبور دیتا ہے جبکہ ماں کی بحالی کا فطری طور پر عمل وہی سنگین ہے.

پوسٹ‌اُلپتم کی فقہی درخواست

بچوں کو چاہئے کہ وہ کچھ ہفتوں تک جسمانی تبدیلیوں کا آغاز کریں جو حل کرنے کے لئے ہفتے کے لئے درکار ہیں. ایبٹ آباد کو ایک آبی‌ملٹن کے سائز سے لے کر آٹھ ہفتوں تک تک ایک کیمیائی عمل شروع کرنا ہوگا جسے ” جینز “ کہا جاتا ہے ۔

بیماری کی روک‌تھام کے بعد

جو عورتیں دودھ پلانے والی ہوں گی، پیری اور انس کے درمیان کا علاقہ — بزم اور غیر ہضم ہونا ، چوٹ لگانا یا زخموں سے کاٹ دینا ۔

جب اُس نے اپنے بچے کو جنم دیا تو اُس نے اُسے دوبارہ سے اُس کی پیدائش کا حکم دیا ۔

[ فٹ‌نوٹ ]

پوسٹ‌مُردار کے مرض میں جذباتی اور ذہنی صحت

[ تصویر کا حوالہ ]

آگاہی کی علامات کو سمجھتے رہیں

مسلسل مایوسی یا مایوسی کا شکار ہونے ، کسی وقت میں سرگرمیوں میں دلچسپی لینے ، نیند یا نیند سے باہر جو نوزائیدہ دیکھ‌بھال کی وضاحت کرنے ، تھکن ، تھکاوٹ یا غصے سے نپٹنے ، بچے کیساتھ وابستگی یا خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات یا یہ علامات فوری طور پر طبی توجہ دینے کی ضرورت ہیں ۔

عملی خودی کیفیات جو کام کرتی ہیں۔

پوسٹ‌م خودی کا خیال رکھنا ہر ماں کے حالات ، پیدائشی تجربات اور حمایت نیٹ ورک کے لئے حقیقت‌پسندانہ ، ہوشیاری اور اطمینان‌بخش ہونا چاہئے ۔

ہر موقعے پر آرام اور نیند سے پہلے

جب بچے کو نیند آتی ہے تو وہ زیادہ دیر تک نیند سوتا ہے اور پھر اُس کی ماں کو نیند آتی ہے ۔

اپنے جسم کو دوبارہ بحال کریں

دودھ سے متعلقہ صحت اور دودھ کو نہایت زیادہ فروغ دیا جاتا ہے ۔ جب تک کہ دودھ کی مقدار میں اضافہ نہ ہو جائے ، ایک خوراک نہایت صحت مند ہوتی ہے ، تمام چربییں ، پھل ، سبزیاں اور صحت مند چربی کو اچھی طرح سے بحال کرتی ہیں ۔

صحت‌بخش مدد کیلئے جین‌مت کو تحریک دیں

ورزش کرنا چاہیے جب تک آپکا صحت کا کام کُھل نہ جائے عام طور پر چھ ہفتے کے چیک اپ پر منتظر ہو، تاہم ، حلیم تحریک نے جنم لینے کے کچھ ہی دیر بعد بہت سے فوائد حاصل کئے ، پیٹی فرش کی مشقیں اور گہری سانس لینے کی وجہ سے سانس لینا بند کر دیا ۔

پرینل اور انفنٹری کیر رُوتین بنا

دودھ پلانے کے بعد ، ہر غسل‌خانے کے دورے کے بعد صاف پانی سے ایک پیری بوتل استعمال کریں ۔

جذباتی تبدیلیوں کی بابت مائیکروسافٹ کی مشق کریں

پوسٹpartum جذباتی حسنہ (انگریزی: Putal) ایسے عوامل کا تقاضا کرتا ہے جو لڑائی یا غیر معمولی حالت کو غیر معمولی طور پر ختم کرنے کے لیے نئی صورت میں عام ہو. Micro-moments of Time - پانچ سستے سانس لینے سے پہلے، چائے کے گرم کپ سے لطف اندوز ہو، یا شکر گزارانہ گفتگو میں ایک ہی لفظ کو حل کر کے رکھ سکتے ہیں، یہ چھوٹی مشقیں جمع کرنا اور روکنا مشکل ہے. [LTTC]، مگر حکمت کی مدد کرنا اور مقامی کوششوں کے ذریعے

مدد قبول کرنے اور دینے کے لئے سبق سیکھیں

اکثر مائیں اسے کرنے پر دباؤ محسوس کرتی ہیں لیکن خودداری کا مطلب اکثر حدود کو تسلیم کرنا ہوتا ہے. مخصوص طریقوں سے دوسروں کی مدد کرنا: کھانا لانا، کھانا پینا، چوری کرنا، کپڑے دھونا یا کسی گھنٹے کے لئے دھونا وغیرہ۔ خاندان، دوستوں یا پڑوسیوں کی طرف سے کوئی چارہ نہ کرنا،

اندرونی خودی کو براہ راست کیسے فائدہ پہنچاتی ہے۔

ماں کی جسمانی اور جذباتی حالت کسی بھی دوسرے عنصر سے زیادہ اپنے بچے کے ماحول کو متاثر کرتی ہے ۔

تحفظ اور جذباتی ردِعمل

دودھ پلانے والا کھانا -- کوکوکو پر دودھ دینا، کھال سے چلنے والے کا رابطہ فراہم کرنا اور آرام دہ حالت میں رکھنا— مدد دینا بچے کی پرورش کرنا ایک مضبوط بندھن کو جنم دیتا ہے. یہ ابتدائی بندھن عمر بھر جذباتی اور سماجی عدم اعتماد کے لیے ایک مضبوط اور کمزور ماں ہے.

دودھ کی اچھی عادات اور اُس کی مدد کریں

جب مائیں مناسب غذا اور ورزش کرتی ہیں تو دودھ کی کیفیت بلند رہتی ہے ، بچے کے مدافعتی نظام اور نشوونما کو برقرار رکھتی ہے ۔

ایک قابلِ‌قدر مددگار نظام تعمیر کریں

جب ماں کو سکون ملتا ہے تو ماں کی دیکھ ریکھ کا بوجھ نہیں ہوتا بلکہ ماں کی دیکھ بھال اور آرام کر سکتی ہے اور بچے کی دیکھ بھال کر سکتی ہے ۔جس میں نئی ماں آرام کر سکتی ہے وہیں آرام کر سکتی ہے ۔

ماہرینِ‌نفسیات کی مدد سے فائدہ اُٹھائیں

اور ان کی مدد کرنے سے نہ ہچکچاتے ہوں اور نہ ہی ان کے لئے کوئی چارہ‌گاہ ہو ۔ (ایک دن) پھر جب آپ کو کسی نئی چیز کی فراہمی کا سامنا کرنا پڑے تو آپ کو مسائل کا حل کرنا پڑ سکتا ہے ۔

واپسی پر دوبارہ کام کرنا

پہلے سال کے دوران کام کرنے والی مائیں اپنے بچوں کو اضافی خودی کے چیلنجز کے لئے آگے بڑھانے سے پہلے ایک پمپنگ شیڈول قائم کریں جو آپکے بچے کے لئے خوراک کا معمول قائم کرے ، اپنے آجر کے ساتھ واضح طور پر رابطہ کریں اور اگر ممکن ہو تو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ آرام کریں یا پھر آہستہ آہستہ آہستہ وقت گزرنے کے بعد یا پھر رات کے وقت سے بھی زیادہ آرام کریں ۔ [ تصویر ]

خودی کو قائم کرنے سے پہلے طویل-ٹرمسنٹ آف دی لمبی-ٹریس (انگریزی:

پہلے سال کے دوران خود کو اپنے اندر جگہ دینے کا عمل اس سے زیادہ آسان ہوتا ہے کہ صحت، رشتے اور والدین کے اندازِ زندگی کے لیے ترتیب دی جاتی ہے. مائیں صحت مندانہ طور پر صحت مند رہنے، صحت مندانہ طور پر صحت مند رہنے کی عادتوں میں مبتلا ہونے، دائمی طور پر خود کشی اور بچوں کے لیے خود کشی کا امکان رکھتی ہیں۔

کنول

خودی کا خیال رکھنا ایک اہم کام ہے، مسلسل یہ عمل ہے کہ ماؤں کو مکمل طور پر بحال کرنے، اپنے بچوں کے ساتھ گہری وابستگی اور پرورش پانے کے قابل بنایا جا سکے، اس کے لیے وقت، ارادے اور دوسروں کی مدد سے وقت درکار ہے، مگر فوائد بے حد ضروری ہیں، جسمانی صحت اور جسمانی صحت کے لیے بنیادی ضروریات جیسے کہ ماں اپنے بچوں کی پرورش اور پرورش کرنے کے لیے مدد کر سکتی ہے۔

مزید معلومات کے لیے امریکی کالج آف اوبلاست اور جنکئوسٹس کے پوسٹسٹرم نگرانی کے رہنما ، ، [FLC کی سفارشات پوسٹل ہیلتھ ، [[LT4])، [LFLPPPPPT کی معاونت،[LFLC:TC] بین الاقوامی رابطہ برائے تحفظات [LLLLLC]][LC کے لیے درکار ہے[LCLC کے وسائل کے لیے درکار].