financial-tips-for-families
پری سکولرز کیلئے ایک پُراسرار بیڈیتھین قائم کرنے کیلئے درکار ہدایات
Table of Contents
اپنے پری سکولر کیلئے ایک پُرتشدد صورتحال
نیند صحت کے مسائل کے حل کے لئے ہے جب بچے تین سے پانچ سال کے بچے مناسب ہو جاتے ہیں، اُن کے دماغ نئی تعلیم حاصل کرتے ہیں، اُن کی مرمت اور اُن کی جذباتی نشوونما میں بہتری آتی ہے، اُن کے جسم میں بہتری آتی ہے اور اُن کی ذہنی کیفیت بہت زیادہ ہوتی ہے، تو وہ ایک قابلِاعتماد ٹول معمول ہے کہ اُنہیں نیند کی ضرورت ہے، روشنیوں تک پہنچنے کے بغیر، بہت سے لوگ پریشان ہو جاتے ہیں،
تحقیق مسلسل ظاہر کرتی ہے کہ باقاعدگی سے بستر پر چلنے والے بچے نیند سوتے ہیں ، رات کو زیادہ دیر تک سوتے رہتے ہیں اور پھر دن بھر تک سوتے رہتے ہیں ۔
اس ترقییافتہ مرحلے پر ، وہ ایک نئی دُنیا کو تشکیل دینے ، سماجی توقعات اور جذباتی چیلنجوں سے پُر سیکھ رہے ہیں ۔
پری سکول کی نیند پوری کرنا
نیشنل نیند فاؤنڈیشن سفارش کرتا ہے کہ بچوں کو تین سے پانچ سال کی عمر میں 10 سے 13 گھنٹے نیند فی 24 گھنٹے کی نیند آتی ہے، جن میں سے اگر وہ انہیں لے جاتے ہیں تو پانچ سال کی عمر تک، بچوں کی زیادہ سے زیادہ نیند کے باعث وہ رات کو پوری نیند سوتے ہیں، اس لیے یہ ایک مناسب وقت کی کمی ہے، کیونکہ کوئی بھی نیند جلد کم ہو کر اور چند دنوں کے اندر ہی چال چلنے اور بے کارانہ سلوک اور مسائل کو حل کر سکتا ہے۔
اس وجہ سے ایک بہترترین شخص نئے الفاظ کو یاد رکھنے ، مایوسی کا شکار ہو جانے اور دوستوں کے ساتھ میلجول رکھنے میں ناکام رہنے اور اُن کی مدد کرنے کے لئے دیر تک نیند کی کمی کو قابو میں رکھنے ، توجہ اور اُن پر قابو پانے اور اُن کی مدد کرنے کے لئے زیادہ وقت صرف کرنے کی ضرورت ہے ۔
یہ بات والدین کو سمجھ میں آتی ہے کہ اگر وہ اپنے بچوں کو مناسب وقت پر نہیں بلکہ صحتبخش کام کرنے کی اجازت دیتے ہیں تو یہ اُن کے لئے سخت قوانین کی خلافورزی نہیں ہے جو اُنہیں اپنے لئے نقصان پہنچانے کی اجازت دیتے ہیں ۔
ایک مؤثر بیڈی رُوتین کے کور کوممنٹن
ایک کامیاب بستری کا معمول ہے کہ ایک ایسے وقت میں جب بچہ کو مناسب طریقے سے استعمال کرنا ہو یا پھر وقت کا حساب لگانا ہو لیکن اس کے لیے اس کا توازن اور سکون درکار ہونا ضروری ہے. مقصد یہ ہے کہ وہ بچہ بلند توانائی کی سرگرمیوں سے دن کی اونچی توانائی میں رہنمائی کرے اور اس کی سرگرمیوں کے درمیان سب سے زیادہ مؤثر معمول 20 سے 45 منٹ تک رہ سکے اور اس کے بعد بچے کو پہچاننے کے لیے ناقابل فہم عملہ کاروں کی پیروی کر سکے
باقاعدہ وقت اور اس کیلئے تیار رہیں
بستر کا انتخاب کریں جس کی وجہ سے آپ کا بچہ 10 سے 13 گھنٹے تک سوئے گا، سکول یا دن کی دیکھ بھال کے لئے وقت کا باعث بن سکتا ہے۔ جب آپ اس وقت کا تعین کریں گے تو اسے محفوظ رکھیں گے.
پری پیڈل ماحول بنائیں
بستر سے پہلے پہلے کی گھڑی کو منصوبہ بندی کا وقت ہونا چاہئے، تقریباً 60 سے 90 منٹ پہلے، گھر بھر میں روشنیوں کو تیزی سے بجھانا شروع کر دینا، خاص طور پر پردے سے نیلا روشنی، جس سے روشنی کی وجہ سے کسی کو نیند آنے لگتی ہے، روشنی کی روشنی میں روشنی یا رات کی روشنی کو کم کرنا اور اس کے قریب سے شور مچانا پڑتا ہے، یہ ماحولیاتی تبدیلی دماغ کو ختم کرنے والا ہے جو کہ ختم ہونے والی ہے۔
آرامدہ زندگی گزارنے کے لئے تیار رہیں
ایک عام اور مؤثر ترتیب میں ایک گرم غسل، دانت صاف کرنا، دو یا تین کہانیاں پڑھنا، پھر روشنی کے اترنے سے پہلے نرم نرم یا خاموش گفتگو کرنا خاص طور پر مفید ہے کیونکہ گرم پانی سے نکلنے کے بعد جسم میں حرارت بڑھنے والی کمی واقع ہوتی ہے۔
بیڈ سے پہلے کی گھڑی پر تیارکردہ اسکرین
ٹیلی ویژن ، لوح ، اسمارٹ فون اور کچھ الیکٹرانک کلپز بھی نیلی روشنی خارج کرتے ہیں جو جسم&squo میں رکاوٹ بن جاتی ہے ؛ قدرتی پیداوار میلاٹونین۔ اس کے علاوہ ، مواد بچوں کو اسکرین پر کھانے کے لئے استعمال کرتا ہے
کارپوریشن میں
چھوٹے بچے منظری یا symenty codes کو اچھی طرح سے جواب دیتے ہیں جو معمول کے اندر وقت کی رفتار کا اندازہ لگا سکتے ہیں۔ تصاویر کے ساتھ سادہ سا سا سا سا وقفہ (bath, Pajamas, tehs, setts, setts) بچے کو ایجنسی اور خواب کی اہمیت دے سکتا ہے.
عام طور پر مشکلات اور آزمائشوں کا مقابلہ کیسے کریں
سب سے زیادہ عام مشکلات کو سمجھنے اور تیار رہنے سے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے کام کو انجام دینے سے بچا سکتے ہیں۔
مخالفت اور مزاحمت کا سامنا
پریکلئرس تاخیر کے مالک ہیں ایک اور کہانی کے لئے درخواست، ایک اور گلاس کی ضرورت ہے آپ کو &ldquo؛ کچھ اہم&dó; کچھ اہم استعمالات کو مشکل میں ڈال سکتے ہیں.
رات کے وقت خوف اور پریشانی
یہ بات بہت عام ہے کہ رات کو اندھیرے، حشرات یا اکیلے ہی سے خوف پیدا کرنا یہ خدشات ان کے تصور کی وسعت کے مطابق پیدا ہونے کا ایک عام حصہ ہے اور وہ یہ سمجھ جاتے ہیں کہ حالات موجود نہیں ہوسکتے بلکہ یہ بات درست ہے، اسے یقینی بنانا اور اس کے مطابق رکھنا ممکن ہے.
صبح کے شروع میں رنگبرنگے رنگ
بعض بچے شاید محسوس کریں کہ بچے کو رات کے وقت آرام کرنے میں دیر نہیں کرنی چاہئے ۔
رات کو سوئے وقت میں دن کی نیند میں رُو کا کردار
نیند کی بہتری کے لئے وسیع رسائی کا ایک جامع طریقہ اپنائے رہنا چاہئے لہٰذا خود بستری کے معمول سے باہر دیکھنا اور بچے&ersکو ؛ مکمل 24 گھنٹے کا چکر لگانا چاہیے۔
جسمانی طور پر کمزور اور خارجشُدہ وقت
بچوں کے پاس اکثر وقت اور توانائی کے دوران وقت گزارنے یا ورزش کرنے میں زیادہ وقت صرف کرنے کا موقع ہوتا ہے کیونکہ اُن کے جسم میں وزن کم ہو جاتا ہے اور وہ کمازکم ۶۰ منٹ تک ورزش کرتے ہیں ۔
نفسیاتی معاملات
نیند اور پیٹ کے دوران صاف اور کم مقدار میں کھانا کھانے سے نیند کی کمی واقع ہو سکتی ہے ۔
روزمرّہ کی مشکلات اور پریشانیوں کا سامنا کرنا
جب آپ اپنے بچے کو بستر پر یا آپ کے ساتھ کوئی مسئلہ کھڑا کرتے ہیں تو اُنہیں کچھ دیر تک دردِشقیقہ کرنا پڑتا ہے ۔ یہ بات آپ کے لئے مشکل ہو سکتی ہے کہ وہ آپ کے ساتھ ملکر اُس وقت بھی نہ تو اُن کے ساتھ بات کریں اور اُن کی پریشانیوں کو کم کر دیں ۔ یہ بات آپ کے لئے بہت ہی مشکل ہے کہ آپ کے بچے کو رات کے وقت بھی اُس وقت میں کچھ نہ کچھ کرنے دیں ۔ یہ بات اُن کے لئے اُن کے جذبات کو دُور کرنے سے پہلے اور اُن کے لیے پریشانیوں کو بھی دُور کرنے سے روک سکتی ہے ۔
نیند کو بہتر بنانا
بہترین آرامدہ وقتی معمول بھی نیند کے ماحول پر قابو پانے ، گرم کرنے یا دیگر چیزوں سے بھرے ہوئے ماحول پر قابو پانے کی کوشش کریگا ۔
دباؤ اور افسردگی
ایک بچے کو سردیوں میں شدید گرمی اور آرامدہ نیند کے دوران شدید گرمی کا سامنا ہوتا ہے ۔
روشنی اور آواز
مکمل تاریکی نیند کے لئے مناسب ہے جیسے کہ روشنی کی چھوٹی مقدار بھی میلاٹون کی پیداوار کو دبا سکتی ہے ۔ بلیک آؤٹ آپ ایک مؤثر سرمایہکاری کرنے والے گرامیکارکار کے لئے تیار کر سکتے ہیں ؛ پسینہبُک کر سکتے ہیں ۔
بسترِعام پر آرامدہ گھر
بستر کو سونے اور آرام سے منسلک ہونا چاہئے نہ کھیل ، سزا یا پردے کے وقت سے ۔ بستر میں موجود دیگر آرامدہ چیزیں یا آرامدہ چیزیں ۔
بچے کی نشوونما کے وقت رُوکیتین کی دیکھبھال کرنا
ایک بستری کا معمول جو تین سال کی عمر کے لئے بالکل کام کرتا ہے، اسے بچوں کے پاس آنے کی ضرورت ہو سکتی ہے. اپنے بچے&rsکو کے لئے جواب دینا؛
ناک سے دُور
بیشتر بچے تین سے پانچ سال کی عمر کے درمیان کھانا بند کر سکتے ہیں. عبوری سطح پر تو آپ کا بچہ ہضم ہو سکتا ہے لیکن اگر وہ تھک کر تھک جاتا ہے اور دیر تک تھک جاتا ہے تو شاید وہ جلد ہی جلد ہی سانس لینے کے لئے تیار ہوں، مگر اس عبور کے دوران، محفوظ وقت اور پُرسکون ہونا چاہیے،
بِھیڑ میں تبدیلی
جب آپ کے بچے بڑھتے ہیں تو آپ آہستہ آہستہ معمول کے اندر زیادہ آزادی کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں، ان کے پجاہم منتخب کریں، جنہیں آپ کی نگرانی کے ساتھ کتابیں پڑھنے یا دانت صاف کرنے کے لیے کہا جاتا ہے.
جب والدین کی مدد کرنا
اگر آپ کا بچہ باقاعدگی سے رات کو سوتا ہے تو آپ کو نیند کی کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اور آپ کے لئے وقت نکال کر اُس کے ساتھ کھانا کھانا پکانے کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔
یہ بھی غور کرنا چاہیے کہ آپ کی توقعات حقیقت میں ہیں یا آپ کی کچھ اولاد قدرتی طور پر کم توانائی یا زیادہ توانائی کی نیند سونے والے بچے، اور ایک ایسے بچے جو سوتے ہیں، صرف فی گھنٹہ اور اچھی نیند سوتا ہے،
ایک اچھے رُوِن کے خاندانی فوائد
جب ایک بچہ اچھی نیند سوتا ہے تو سارا خاندان فائدہ اُٹھاتا ہے ۔ جو والدین رات کو دیر تک سو نہیں پاتے یا طویل وقت میں آرام نہیں کرتے ، وہ خود کو آرامدہ محسوس کرتے ہیں ، جو اُن کے صبر ، مزاج اور صحت کو بہتر بناتے ہیں ۔
اگر بچے باقاعدگی سے سونے اور جوانی کے معمولوں پر پورا اُترنے لگتے ہیں تو وہ اِس سے پہلے سوتے ہیں ۔
یاد رکھیں کہ آپ کے بچے کو کسی بھی طرح کی تکلیف نہیں اُٹھانی چاہئے اور کچھ رات دن بیمار ہو جائیں گے یا سفر کرنا اور زندگی میں بہت زیادہ تبدیلیاں لانے کی کوشش کریں گے ۔